Depression and Men

Page 1

စိတက ် ျန်းမာေရး အသိပညာေပး

အမျိ%းသားနဲ ့

စိတဓ ် ါတ်ကျမ3အေ5ကာင်း

သိထားသငေ ့် သာ အချက် (၅) ချက်

Cherry Mental Health Wellbeing Support Email: ms.cherrysoemyint@gmail.com Phone: +95-9788881990 Facebook Page: Cherry Mental Health Wellbeing Support

ယခ#စာေစာင်ပါအချက်အလက်များကိ# National Institute of Mental Health (NIH) မ2 ထ#တြ် ပန်ချက်များကိ# ကိး# ကားေရးသားထားပါသည်။

Cherry Mental Health Wellbeing Support

1


အမျိ%းသားများနဲ ့ စိတဓ ် ါတ်ကျမ3အေ5ကာင်း

1.

အမျိ&းသားနဲ ့ အမျိ&းသမီး ./စဦ ် းစလံး5 မ/ာ စိတဓ ် ါတ်ကျတဲ့ ေဝဒနာြဖစ်တတ်?ကပါတယ်။ ဒါေပမဲ့ လကCဏာေတွ ကေတာ့ ကွာြခားေလ့Gိပ / ါတယ်။ ဘာေ?ကာငလ ့် ဆ ဲ ေ 5ိ တာ့ အမျိ&းသားေတွ စိတဓ ် ါတ်ကျရင် ေဒါသစိတက ် ိ5 ပိL5 ပီး

ေဖာ်ြပ?ကတာ၊ ရန်လတ ိ5 ာက ပိမ 5 ျားတတ်Lပီး အမျိ&းသမီးေတွမာ/ ေတာ့ ဝမ်းနည်းမOလကCဏာက ပိL5 ပီးြပတတ် ?ကပါတယ်။ အမျိ&းသားေတွဟာ အမျိ&းသမီးေတွေလာက် သိသာထင်Gာ/ းတဲ့ လကCဏာကိ5 သိပ်မြပ?ကပါဘRး။ ဒါကလည်း သRတကိ ိ5 ့ ယ 5 သ ် တ R ိ5 ့

စိတဓ ် ါတ်ကျေနတယ်လိ5 ့ အသိအမ/တမ ် ြပ&တာ၊ အဲဒအ ီ ေ?ကာင်းကိ5 မေြပာတာနဲ ့

အကRအညီမG/ာ?ကတာေ?ကာငလ ့် ည်း

ြဖစ်ပါတယ်။

သိေပမဲ 5့ ့

အမျိ&းသားေတွမာ/

စိတဓ ် ါတ်ကျတဲ့

ေဝဒနာ

ြဖစ်တာကလည်း အတိင 5 း် အတာ တစ်ခထ 5 ိ ြမငတ ့် က်ေနပါတယ်။ ဒါေ?ကာင ့် အမျိ&းသားေတွအေနနဲ သိ ့် ဲ ့ ့ ထားသငတ စိတဓ ် ါတ်ကျြခင်းနဲ ပတ် သက်တဲ့ အချက် (၅) ချက်ကိ5 တင်ြပေပးလိက 5 ပ ် ါတယ်။ ့

၁။ စိတဓ ် ါတ်ကျတယ်ဆတ -ိ ာဘာလဲ လRတင ိ5 း် မ/ာ ဝမ်းနည်းတဲအ ့ ချိနေ ် တွ၊ စိတမ ် တည်မLငိမ် ြဖစ်ရတဲအ ့ ချိနေ ် တွ၊ အိပ်မေပျာ်တအ ဲ့ ချိနေ ် တွ G/ိတတ် ?ကပါတယ်။ ဒါေပမဲ့ ဒီခစ ံ ားမOေတွက အချိနအ ် ?ကာ

Tကီး စွစ ဲ Lွဲ မဲLမဲ ြဖစ်ေန?ကတာေတာ့ မဟ5တပ ် ါဘRး။

များေသာအားြဖငေ ့် တာ့ ဝမ်းနည်းမOဟာ အချိနတ ် စ်ခ5 ?ကာတဲအ ့ ခါ ေလျာပ ့ ါးသက်သာ

သွားတတ်ပါတယ်။

စိတဓ ် ါတ်ကျတယ် ဆိတ 5 ာကေတာ့ အဲဒါနဲမတR ် ါတ်ကျမOဆတ 5ိ ာသင်ဘယ်လေ ိ5 တွးသလဲဆတ 5ိ ာ၊ သင်လ ့ ပါဘRး။ စိတဓ ့ ိ5 ခံစားရသလဲဆတ 5ိ ာနဲ ့ ေနစUဘဝကိ 5 သင်ဘယ်လိ5 ြဖတ်သန်းသလဲ ဆိတ 5 ာေတွေပVမ/ာ သက်ေရာက်မO ြဖစ်ေစပါ ့ တယ်။ ဥပမာေြပာရမယ်ဆရ 5ိ င်

အိပ်စက်တာ၊ စားေသာက်တာ၊ အလ5ပ်လပ 5 ်တာစတဲ့ ေနစUလO ပ်Gာ/ းမOေတွကိ5 ့ သက်ေရာက်မO ြဖစ်ေစတဲ့ စိတခ ် စ ံ ားမO စံလတ ွဲ ာမျိ&း ြဖစ်ပါတယ်။

စိတဓ ် ါတ်ကျမO

လကCဏာေတွကိ5

./စပ ် တ်ထက်ပိL5 ပီး ခံစားေနရတယ်ဆရ 5ိ င် က5သမO ယRဖိ5 နည် းလမ်းG/ာ သငပ ့် ါတယ်။ ့ တချိ& X အမျိ&းသားေတွဟာ သRတရဲ ိ5 ့ ့ စိတခ ် စ ံ ားမOကိ5 သိဝ 5 က / ထ ် ားLပီး ေဒါသTကီးတာ၊ စိတလ ် က ိ5 မ ် ာန်ပါ 2

Cherry Mental Health Wellbeing Support


လ5ပ်တာ၊

ရန်လတ ိ5 ာေတွန ဲ ့ ြပန်ေဖာ်ြပေလ့ G/ိ?ကပါတယ်။ အမျိ&းသားေတွ စိတဓ ် ါတ်ကျLပီဆရ 5ိ င် အလ5ပ်မာ/ ၊

မိသားစ5တင ွ း် မ/ာ စိတဝ ် င်စားမOေတွ ေလျာလ ိ5 ည်း မလ5ပ်ေတာတ ့ ာLပီး ၀ါသနာပါတာေတွကလ ့ ာေတွ ြဖစ်တတ်ပါ တယ်။

တချိ& Xသေ R တွမာ/ စိတက ် ျန်းမာေရး လကCဏာေတွဟာ ခ.Zာကိယ 5 မ ် ာ/ သွားေပVေနေလ့Gိပ / ါတယ်။ ဥပမာ -

./လးံ5 ခ5နြ် မန်တာ၊ ရင်ဘတ်တင်း?ကပ်Lပီးေအာငတ ့် ာ၊ ေခါင်းအဆက်မြပတ်ကက ိ5 တ ် ာ၊ အစာေချစနစ်မာ/ အခက်အခဲ ြဖစ်တာမျိ&းေတွပါ။ ဒီလလ ိ5 ကCဏာေတွ ြဖစ်လာLပီဆရ 5ိ င် အမျိ&းသားေတွဟာ

စိတက ် ျန်းမာေရးအကRအညီ ရယR

ဖိ5ထက် [5ပ်ပိင 5 း် ဆိင 5 ရ ် ာ ကျန်းမာဖိ5 ကိ 5 ဲ အားစိက 5 ?် ကေလ့Gိပ / ါတယ်။ ့ ့ ပ တချိ& X အမျိ&းသားေတွမာ/ စိတဓ ် ါတ် ကျတယ်ဆရ 5ိ င် သRတရဲ ိ5 ့ ့ စိတခ ် စ ံ ားမO ေတွကိ5

ေြဖေဖျာက်ဖိ5 ့

အရက်န ဲ ့

မRးယစ်ေဆး

အလွနအ ် က\ံ

သံး5 စွဲ

တာမျိ&းေတွ

လ5ပ်တတ်?ကပါတယ်။

ေနာက်တစ်ချက်က အမျိ&းသား ေတွ လည်း

ေသေ?ကာင်း?ကံစည်မက O ိ5

လ5ပ်ဖိ5 ့ ရာခိင 5 . ် နO း် များတဲသ ့ ေ R တွ ြဖစ် ေနပါတယ်။

၂။ အမျိ6းသားေတွမ;ာ အြဖစ်များတဲ့ စိတဓ ် ါတ်ကျြခင်းလကAဏာများ တစ်ေယာက်နတစ် ဲ ့ ေယာက်မာ/ စိတဓ ် ါတ်ကျတာကိ5 ြပတဲလ ့ ကCဏာေတွ မတRတာမျိ&းေတွ G/ိပါတယ်။ အခ5ေဖာ်ြပ ေပးမ/ာကေတာ့ အမျိ&းသားေတွမာ/ အြဖစ်များတဲ့ စိတဓ ် ါတ်ကျမOလကCဏာေတွ ြဖစ်ပါတယ်။ Ø စိတတ ် ြိ5 ခင်း၊ စိတလ ် က ိ5 မ ် ာန်ပါလ5ပ်ြခင်း၊ ရန်လြိ5 ခင်း၊ အ?ကမ်းဖက်ြခင်း Ø စိး5 ရိမ်ပပ R န်ြခင်း၊ ဂဏာမLငိမ်ြခင်း၊ အဆိး5 ဆံး5 ြဖစ်ေနLပီဟ5 ခံစားရြခင်း Ø အလ5ပ်အေ?ကာင်း၊ မိသားစ5အေ?ကာင်း စိတဝ ် င်စားမOေလျာန ့ ည်းလာြခင်း Ø စိတေ ် ပျာ်ရွငေ ် စေသာလ5ပ်ေဆာင်မမ O ျား မလ5ပ်ေတာြ့ ခင်း Ø လိငစ ် တ ိ . ် င / ့် လိငပ ် ိင 5 း် ဆိင 5 ရ ် ာကိစေ ^ တွမာ/ အခက်အခဲြဖစ်ြခင်း Ø ဝမ်းနည်းြခင်း၊ ဘာမ/မG/ိေတာသ 5 စ ံ ားရြခင်း၊ ေမ_ာ်လငခ ့် ျက်မဲြ့ ခင်း ့ လိခ Ø အာ[ံ5စးR စိက 5 ၍ ် မရြခင်း၊ အေသးစိတအ ် ချက်များကိ5 မမ/တမ ် ိြခင်း 3

Cherry Mental Health Wellbeing Support


Ø ပင်ပန်း.ွမ်းနယ်ြခင်း၊ အိပ်မရြခင်း၊ အလွနအ ် ပ ိ ်ြခင်း Ø အစားစားချင်စတ ိ မ ် G/ိြခင်း၊ အစားလွနြ် ခင်း Ø ေသေ?ကာင်း?ကံစည်လစ ိ5 တ ိ ေ ် ပV ြခင်း/ Tကိ&းစားြခင်း Ø ခ.Zာကိယ 5 န ် ာကျင်ကက ိ5 ခ ် ြဲ ခင်း၊ bကက်တက်ြခင်း၊ ေခါင်းကိက 5 ြ် ခင်း၊ အစာမချက်.င ိ5 ြ် ခင်း Ø အလ5ပ်တင ွ သ ် တ်မတ / ခ ် ျက်များကိ5 မလ5ပ်ေဆာင်.င ိ5 ြ် ခင်း Ø မိသားစ5ကိ5 ဂ[5မစိက 5 . ် င ိ5 ြ် ခင်း Ø အ.cရာယ်များသည့အ ် လ5ပ်များကိ5 ပိလ 5 ပ 5 ်ေနြခင်း Ø စိတသ ် က်သာဖိ5အတွ က် အရက် (သိ)5 ့ မRးယစ်ေဆးဝါးသံး5 စွေ ဲ နရြခင်း ့ Ø မိသားစ5/မိတေ ် ဆွများဆီမ/ ဖယ်ေG/ာင်ြခင်း၊ တစ်ေယာက်တည်းေနြခင်း

၃။ အမျိ6းသားေတွမ;ာ စိတဓ ် ါတ်ကျမDြဖစ်ေစတဲ့ အေEကာင်းအရင်းများ စိတဓ ် ါတ်ကျမOြဖစ်ေစတဲ့ အဓိကအေ?ကာင်းရင်းေတွကေတာ့ အများTကီးြဖစ်.င ိ5 ပ ် ါတယ်။ အရင်းခံအေ?ကာင်းရင်း ကေတာ့ (၃) မျိ&းပဲ G/ိပါတယ်။ မျိ&း[ိ5းဗီဇ (Biological)၊ လRမအ O ခန်းကp (Social) နဲ ့ စိတပ ် ိင 5 း် ဆိင 5 ရ ် ာ အခံ အေ?ကာင်းအရင်း (Psycho) တိေ?ကာင 5့ ပ ့် ဲ ြဖစ်ပါတယ်။ ဒါကိ5 အေသးစိတြ် ပန်ခရ ွဲ ရင် စိတဓ ် ါတ်ကျမOြဖစ်ေစတဲ့ အ.cရာယ်ြပအေြခအေနေတွကိ5 ထည့သ ် င ွ း် ေြပာရမ/ာ ြဖစ်ပါတယ်။ Ø တစ်ေယာက်တည်းေနရြခင်း၊ လRမပ O ိင 5 း် ဆိင 5 ရ ် ာအေထာက်အပံေ ် မ R G/ိြခင်း ့ ပးမည့သ Ø လRမဘ O ဝမ/ာြဖစ်လာတဲ့ စိတဖ ် ိစးီ မOကိ5 မကိင 5 တ ် ယ ွ . ် င ိ5 ြ် ခင်း Ø အရက် (သိ)5 ့ မRးယစ်ေဆးဝါး သံး5 စွသ ဲ ည့် ေနာက်ေ?ကာင်းရာဇဝင်Gိ/ြခင်း Ø ငယ်ဘဝစိတဒ ် ဏ်ရာG/ိြခင်း (သိ)5 ့ အ?ကမ်းဖက်.ပ ိ/ ်စက်ခရ ံ ြခင်း Ø ေမွးရာပါ (သိ)5 ့ ထိခက ိ5 မ ် ေ O ?ကာင ့် ဦးေ./ာက်ပိင 5 း် ဆိင 5 ရ ် ာတွင ် ြပဿနာG/ိြခင်း Ø ေငွေ?ကးစီမံခနခ ့်မ ွဲ တ O င ွ ် အခက်အခဲြဖစ်ြခင်း Ø ချစ်ခင်ရသRတစ်ဦးဦးကိ5 ဆံး5 [O ံးရြခင်း Ø ဘဝတွင ် Tကီးမားေသာ အေြပာင်းအလဲတစ်ခခ 5 ြ5 ဖစ်ြခင်း (ဥပမာ - အလ5ပ်ြပ&တ်ြခင်း) Ø ခ.Zာကိယ 5 တ ် င ွ ် ေရာဂါတစ်ခခ 5 ြ5 ဖစ်ြခင်း (ဥပမာ - ကင်ဆာ၊ HIV ၊ ./လးံ5 ေရာဂါ၊ ပါကင်ဆန်ေရာဂါ) 4

Cherry Mental Health Wellbeing Support


၄။ စိတဓ ် ါတ်ကျမD သက်သာေအာင် Hကိ6းစားEကည့ သ ် ငတ ့် န ့ဲ ည်းလမ်းများ ကိယ 5 မ ့် ာ/ စိတဓ ် ါတ်ကျေနLပီလိ5 ့ သတိ ထားမိတယ်ဆရ 5ိ င်

အေရးTကီးဆံး5

လ5ပ်ေဆာင်ရမယ့က ် စ ိ က ^ ေတာ့ က5သမO ေပး.ိင 5 မ ် ယ့် က\မ်းကျင်သေ R တွ ကိ5 G/ာေဖွဆက်သယ ွ ဖ ် ိ5ပဲ့ ြဖစ်ပါတယ်။ ဒီအ ့ ြပင်

တကိယ 5 ရ ် ည်အေနနဲ ့

လ5ပ်ေဆာင်.င ိ5 တ ် ာေတွကေတာ့ …….

Ø Tကိ&းစားLပီး တြခားသRေတွန ဲ ့ အချိနေ ် ပးေနထိင 5 ေ ် ပးပါ။ သRငယ်ချင်းေတွ၊ မိသားစ5ေတွ၊ ေဆွမျိ&းေတွန ဲ ့ စကားေြပာတာမျိ&းေတွ လ5ပ်ေပးပါ။ Ø ခ.Zာကိယ 5 လ ် ပ O ်Gာ/ းရတဲ့ အြပ&အမRကိ5 တတ်.င ိ5 သ ် ေလာက် လ5ပ်ေပးပါ။ ပံမ 5 န / ေ ် လ့ကျငခ ့် န်းလ5ပ်တာက သိပ်မြပင်းထန်တဲ့ စိတဓ ် ါတ်ကျတာမျိ&းကိ5 သက်သာေအာင် အေထာက်အကRေပး.ိင 5 ပ ် ါတယ်။ Ø အလ5ပ်ေတွအများTကီးကိ5 တLပိ&င်တည်းမလ5ပ်ပါနဲ။့ အဆငင ့် ယ်ေလးေတွခတ ွဲ ာ၊ ဦးစားေပးအလ5ပ်ေတွကိ5 စာရင်းြပ&စ5Lပီး ကိယ 5 တ ် တ်.င ိ5 သ ် ေလာက်သာ လ5ပ်ေဆာင်ပါ။ Ø အေရးTကီးတဲဆ ့ း5ံ ြဖတ်ချက်ေတွကိ5 စိတခ ် စ ံ ားချက်မေကာင်းတဲအ ့ ချိနမ ် ာ/ မချပါနဲ။့ အချိနတ ် စ်ခယ 5 LR ပီးမ/ ဆံး5 ြဖတ်ချက်ချပါ။ ေကာင်းေကာင်း

ဘယ်လဆ ိ5 း5ံ ြဖတ်သငသ ့် လဲဆတ 5ိ ာကိ5

သင်ယ?ံ5 ကည်ရတဲ၊့

သငအ ့် ေ?ကာင်း

သိတသ ဲ့ န R ဲ တိ 5 ပ ် င်ေဆွးေ.ွးပါ။ ့ င

Ø ေနစUလ5 ပ်ေဆာင်မမ O ျားအတွက် အချိနဇ ် ယားအတိင 5 း် လ5ပ်ေဆာင်ပါ။ စားချိန၊် အိပ်ချိနက ် ိ5 ပံမ 5 န / ြ် ဖစ်ေအာင် ့ Tကိ&းစားလ5ပ်ေဆာင်ပါ။ Ø အရက်န ဲ မR ့ းယစ်ေဆးဝါးေတွကိ5 ေG/ာင်ကျUပါ။ Ø ကိယ 5 က ့် ိ5 စိတေ ် ပျာ်ရင } ေ ် စတဲ့ လ5ပ်ေဆာင်မေ O တွကိ5 Tကိ&းစားလ5ပ်ေဆာင်?ကည့ပ ် ါ။ 5

Cherry Mental Health Wellbeing Support


၅။ စိတဓ ် ါတ်ကျမDကိ- ဘယ်လက ိ- စ - ားမလဲ

အမျိ&းသားေတွဟာ သRတရဲ ိ5 ့ ့ စိတခ ် စ ံ ားချက် ေတွကိ5

ေဖာ်ြပဖိ5 ့ ေG/ာင်Gာ/ းတတ်?ကLပီး

မိသားစ5ဝင်ေတွ၊

သRငယ်ချင်းမိတေ ် ဆွေတွ

က သRတဘာြဖစ် ိ5 ့ ေနတယ်ဆတ 5ိ ာကိ5 ပထမ ဆံး5 သတိြပ&မိတတ်?ကပါတယ်။ ဒါေ?ကာင ့် မိသားစ5ဝင်ေတွ၊ မိတေ ် ဆွအေပါင်းအသင်း ေတွဟာ

အေရးTကီးတဲ့

G/ိေန?ကပါတယ်။

အခန်းကpမ/ာ ကိယ 5 မ ့် ိသားစ5ဝင်

အမျိ&းသား တစ်ေယာက်ေယာက်မာ/ စိတဓ ် ါတ်ကျတဲ့ လကCဏာေတွ ေတွX ြမင်သတိြပ&မိတယ်ဆရ 5ိ င် သRတကိ ိ5 ့ 5 စိတက ် ျန်းမာေရး ေဆွးေ.ွးေပးသR

ေတွန ဲ သွ ပ ့် ါတယ်။ ့ ားေတွX ဖိ5 အားေပးသင ့

စိတဓ ် ါတ်ကျြခင်းကိ5 များေသာအားြဖငေ ့် တာ့ ေဆးနဲက5 ် ထ 5 းံ5 နဲ ့ က5သေပးတာရယ် ဆိL5 ပီး ့ သေပးတာရယ် စိတက G/ိပါတယ်။ ေဆးြဖငက ့် သ * ြခင်း။

။ ေဆးနဲ ့ က5သတာက ြမန်ြမန်အပ ိ ်ေပျာ်ေစတာ၊ စားေကာင်းတာ၊ အာ[ံ5 စRးစိက 5 မ ် O

အားေကာင်းေအာင် ြပ&လ5ပ်ေပးတာြဖစ်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မာ/ ေတာ့ ေဆးေ?ကာင ့် ေခါင်းကိက 5 လ ် ာတာ၊ အစာအိမ် နာတာ၊အိပ်ေပျာ်ေစဖိ5 ့ ေဆးကRရတာ၊ ဂဏာမLငိမ် ြဖစ်တာနဲ ့ လိငမ ် ဆ O င 5ိ ရ ် ာြပဿနာ ေဘးထွကဆ ် း5ိ ကျိ&းေတွ G/ိလာ.ိင 5 ပ ် ါတယ်။ လRတင ိ5 း် ကိ5 မဆိလ 5 ေ ိ5 ပမဲ့ ြဖစ်တတ်တဲ့ သေဘာသဘာဝကိ5 ေြပာတာြဖစ်ပါတယ်။ ဒါေ?ကာင ့် ေဆးနဲ က5 5ိ င်လည်း ဆရာဝန်ရဲ လမ် း~}နခ ် ျက်ကိ5 တိကျစွာ လိက 5 န ် ာLပီး ပံမ 5 န / ြ် ပသေနဖိ5 လိ 5 ပ်ပါတယ်။ ့ သမယ်ဆရ ့ ့ အ စိတက ် ထ * းံ* ြဖင့် က*သြခင်း။

။ စိတက ် ထ 5 းံ5 မ/ာလည်း မတRညတ ီ ဲ့ က5သနည်းေတွ အများTကီးG/ိပါတယ်။

စိတက ် ထ 5 းံ5 မ/ာ အေတွးေတွကိ5 ပိL5 ပီးအကျိ&းြပ&လာေအာင် ေလ့ကျငေ ့် ပးြခင်းနဲ ့ အြပ&အမRပိင 5 း် လOပ်Gာ/ းမOပိင 5 း် ေတွမာ/ ေနထိင 5 မ ် ပ O ံစ 5 ေ ံ ြပာင်းလဲေအာင် ေလ့ကျငေ ့် ပးတာေတွက အေတာ်ေလး အလ5ပ်ြဖစ်ပါတယ်။ Lပီးေတာ့

6

Cherry Mental Health Wellbeing Support


ြပဿနာေတွေ?ကာင ့် စိတဓ ် ါတ်ကျတာမျိ&းြဖစ်တယ်ဆရ 5ိ င်လည်း. ြပဿနာေြဖG/ငး် နည်းလမ်းေတွကိ5 သင်ယြR ခင်း ကလည်း အေထာက်အကRြဖစ်ေစပါတယ်။ စိတဓ ် ါတ်ကျေနသRကိ5 ကRည. ီ င ိ5 ဖ ် ိ5 နည် းလမ်းေတွကေတာ့ မိသားစ5ဝင်၊ မိတေ ် ဆွအေပါင်းအသင်းေတွ အေနနဲ ……. ့ ့ Ø အားေပးပါ၊ အေထာက်အပံေ ့ ပးပါ Ø သRတေြပာချင် ိ5 ့ တာကိ5 ဂ[5တစိက 5 န ် ားေထာင်ေပးပါ Ø ေသေ?ကာင်း?ကံစည်မအ O ေ?ကာင်း တစွနး် တစေြပာလာခဲရ ိ5 ပ ် ါနဲ ့ ့ င် လံး5 ဝလျစ်လျ•မ[O လက Ø လRမက O စ ိ မ ^ ျား၊ ခ.Zာကိယ 5 လ ် ပ O ်Gာ/ းေပးရမယ့် အလ5ပ်ေတွမာ/ များများပါဝင်လာေအာင် ဆွေ ဲ ခVေပးပါ၊ (ဥပမာ - အားကစားလ5ပ်တာ၊ အိမ်မက O စ ိ လ ^ ပ 5 ်တာ၊ သစ်ပင်စက 5ိ တ ် ာ၊ ကေလးေတွန ဲ ့ ကစားခိင 5 း် တာ) ဒါေပမဲ့ အတင်းTကီး တွနး် အားေပးတာမျိ&းေတာ့ မလ5ပ်ပါနဲ ့ Ø စိတက ် ျန်းမာေရးေဆွးေ.ွးေပးသRများနဲ ေတွ Xဆ. 5ံ င ိ5 ေ ် အာင် အကRအညီေပးပါ ့ Ø သRတိ5 က5 R နတယ်ဆရ 5ိ င်လည်း ေကာင်ဆယ်လာနဲ ေတွ Xရမယ့် ေနရက် ် တွကိ5 ့ ့ ေတွ၊ အချိနေ ့ သမO ခံယေ မ/တထ ် ားေပးLပီး သတိေပးတာမျိ&း လ5ပ်ေပး.ိင 5 ပ ် ါ

7

Cherry Mental Health Wellbeing Support


8

Cherry Mental Health Wellbeing Support


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.