ေသေ#ကာင်း #ကံ စ ည် ြ ခင်း မ/ ကာကွ ယ ် ေ ပးြခင်း
SUICIDE PREVENTION ေသေ#ကာင်း#ကံစည်ြခင်းဆိတ 0 ာ တကမ$ာလံး( အေနနဲဆိ ( င် ့ ရ
56စတ ် င ိ( း် 56စတ ် င ိ( း်
ေသေ9ကာင်း 9ကံစည်မေ ; 9ကာင ့် လ<ေပါင်း?6စသ ် န ိ း်
အသက်ဆး(ံ @; ံးေန9ကရပါတယ်။ အသက် ၁၅ 56စက ် ေန ၂၅ 56စအ ် တွငး် လ<ငယ်ေတွ အဓိကအေ9ကာင်း 9ကံစည်မဟ ; ာ
ေသဆံး( ရြခင်းရဲ ့
အရင်းအေနနဲ ့ ေသေ9ကာင်း
ဒ(တယ ိ ေနရာမ6ာ
?6ိေနပါတယ်။
ေသေ9ကာင်း9ကံစည်မက ; ိ( ထ(တေ ် ဖာ်ေြပာဖိ( ့ ခက်ခဲ
9ကတာဟာ လ<မအ ; သံး( အဝိင ( း် မ6ာြဖစ်ေနတဲ့ အစွေ ဲ တွ (Stigma) ေတွေ9ကာငန ့် ဲ ့ ဥပေဒေ9ကာင်းအရ အေရး ယ<မေ ; တွ?ိေ 6 နတာေတွေ9ကာငအ ့် ြပင်
ေစာင9့် ကည့်
စစ်ေဆးေပးမ;အားနည်းတဲ့ စနစ်ေတွေ9ကာင ့် ြဖစ်ပါ
တယ်။(WHO) ြမန်မာ5ိင ( င ် မ ံ ာ6 ကိဗ ( စ်-၁၉ ကပ်ေရာဂါ
ြဖစ်ပာွ းတဲ့ မတ်လ ၂၃ ရက် မ6 ဇွနလ ် ၂၂ ရက်ထိ (၃)လတာ
ကာလအတွငး်
9ကံစည်သေ < ပါင်း ၄၇၀ ဦး ?6ိခပ ဲ့ ါတယ်။
ေသေ9ကာင်း
ေသေ#ကာင်း#ကံစည်မ-ကြိ/ ဖစ်ေစသည့ ်
အ56ရာယ်ြပ အေြခအေနများ (Risk Factors)
ေသေ#ကာင်း#ကံစည်မ-သတိေပးလက?ဏာများ (အ9ကံ?ိြ6 ခင်း) ေသေ9ကာင်း9ကံစည်မ; အေ9ကာင်း
ယခင်ကေသေ9ကာင်း9ကံစည်ဖိ( Yကိ ့ <းြခင်း ့ Zးစားခဲဖ
ေတွးေနြခင်း
စိတက ် ျန်းမာေရး ချိZ \ယင ွ း် မ;တစ်ခခ ( ? ( ိြ6 ခင်း
အရက်/မ<းယစ်ေဆးအလွနအ ် ကiံသး(ံ စွြဲ ခင်း။
အရက်/မ<းယစ်ေဆးဝါး အလွနသ ် း(ံ စွြဲ ခင်း
(ရည်ရွယခ ် ျက်/ဦးတည်ရာမဲြ့ ခင်း)
အလ(ပ်ြပZတ်တာ၊
စာေမးပွဲကျတာ၊
ေငွေ9ကး
ဆံး( @; ံးတာ၊ ဘဝအတွက် အေရးပါတဲ့ Yကီးမားတဲ့ အရာ တစ်ခခ ( က ( ိ( ဆံး( @; ံးလက်လတ ` လ ် က ိ( ရ ် ြခင်း
အိမ်ေထာင်ေရးaပိZကွ(ဲ သိ)မိ ( ့ သားစ(ြပဿနာြဖစ်ြခင်း စိတဒ ် ဏ်ရာ၊ စိတဓ ် ါတ်ကျမ;5င 6 ့် စိတက ် ျန်းမာေရး ချိZ \ယင ွ း် ြခင်း
(ကင်ဆာေရာဂါ၊ ဆီးချိZ/ေသွးချိZ၊ HIV/AIDS) အထက်ေဖာ်ြပပါအေ9ကာင်းအရာများသည်
ေသေ9ကာင်း9ကံစည်မအ ; ေတွးကိ( ြဖစ်လာေစသည့် အေြခခံအေ9ကာင်းအရင်းေတွ၊ အ5dရာယ်ြပ အေြခ အေနေတွကသ ိ( ာ ဆိလ ( ြိ( ခင်းြဖစ်ပါသည်။**
(AAPP Report)
တာ အဓိပါj ယ်မ?6ိလိ( ခံ ့ စားလာရြခင်း။ (စိး( ရိမ်ေသာကြဖစ်ြခင်း) စိး( ရိမ်မြ; ဖစ်ြခင်း၊
တင်း9ကပ်သည့ခ ် စ ံ ားမ;၊
ထိခ ( စ ံ ားချက်က
မေြဖေလျာ5 ိ( ြ် ခင်း။ ့ င (ပိတမ ် ိေနြခင်း)
လ`မ်းမိး( ေနaပီး
တစ်ခခ ( က ( ချZပ်ေ56ာင်ထားသလိ(
အေြခအေနတွင ် အြခားထွကေ ် ပါက်မ?6ိေတာသ ့ လိ( ခံစားရြခင်း
(ေမkာ်လငခ ့် ျက်မဲြ့ ခင်း) အနာဂတ်အတွက် ေမkာ်လင ့် ချက် မ?6ိြခင်း၊ ဘယ်ေတာမ ့ 6 ေကာင်းလာေတာမ ့ ာ6 မဟ(တဟ ် ( အေတွး?6ိြခင်း။
(ေ?6ာင်ဖယ်ြခင်း) မိသားစ(ဝင်များ၊ သ<ငယ်ချင်း 3
1
အသက်?င 6 ရ ်
(သိ)( ့ ပိတပ ် ိေနသလိ( ခံစားရြခင်း၊ ေရာက်?ိေ 6 နသည့်
နာတာ?6ညက ် ျန်းမာေရးချိZ \တမ ဲ့ ြ; ဖစ်ြခင်း
**
ရည်ရွယခ ် ျက်မ?6ိသလိခ ( စ ံ ားရတာ၊
ဦးတည်ရာ၊
2
မိတေ ် ဆွအေပါင်းအသင်းများ၊ လ;ပ်?ာ6 း ေဆာင်ရွက် မ;များကိ( ေ?6ာင်ဖယ်ြခင်း။ ပံမ ( န 6 လ ် ပ ( ်ေနကျအတိင ( း် မလ(ပ်ေတာြ့ ခင်း။ (ေဒါသြဖစ်ြခင်း)အေ9ကာင်းအရာမယ်မယ်ရရမ?6ိဘဲ ေဒါသYကီးြခင်း။
ေသေ#ကာင်း#ကံစည်ြခင်း အ56ရာယ်ကိ/ ဘယ်လေ ိ/ လBာခ / မ ် လဲ ့ ျ5ိင
ေသေ9ကာင်း9ကံစည်မအ ; ားလံး( ကိ( ေတာြ့ ဖစ်ချင်မ6
ကိယ ( က ့် စ ိ( တ ိ သ ် က်သာရာရေစမယ့လ ် ပ ; ်?ာ6 းေဆာင်
ကာကွယေ ် ပးဖိ( ့
ြဖစ်5င ိ( ပ ် ါလိမ်မ ့ ယ်။
အ5dရာယ်ကေ ိ( လkာခ ( မ ် ယ့် ့ ျ5ိင
ဒါေပမဲ့
အခွငအ ့် ေရးေတာ့
(ဂဏာမaငိမ်ြဖစ်ြခင်း) ပံမ ( န 6 အ ် ားြဖငေ ့် ?6ာင်?ာ6 းေလ့?ိ6
?6ိေနပါေသးတယ်။
ြခင်း။
က(သမ;ခယ ံ ြ< ခင်း၊ စိတက ် ျန်းမာေရးပိင ( း် မ6ာ က(သမ;
သည့အ ် 5dရာယ်?ိသ 6 ည့အ ် ြပZအမ<များကိလ ( ပ ( ်မိေန
(ခံစားမ;ေြပာင်းလဲြခင်း)
စိတခ ် စ ံ ားမ;
မ9ကာခဏ
ေြပာင်းလဲေနတတ်ြခင်း။
ေအာက်ပါအချက်များကိ(
လ(ပ်ေဆာင်ပါ။
ခံယပ < ါ။ ကiမ်းကျင်သမ < ျား56င ့် ေဆွးေ5ွးပါ။ မိသားစ(ဝင်များ၊
မိတေ ် ဆွအေပါင်းအသင်းများ၊
အသွယမ ် ြပတ်ေနပါ။
ြပဿနာေတွကေ ိ( ြဖ?6ငး် ဖိ( ့ ေကာင်းမွနတ ် ဲ့ နည်းနာ
(သိမဟ6 6 ့ တ)် ဖ6န်း 09-788881990 သိ6 ့ ဆက်သယ ွ ် *ိင 6 ပ ် ါတယ်။ ဤလက်ကမ်းစာေစာင်ကိ6 လွတလ ် ပ် စာွ မAေဝ*ိ 6 ပ ် ါတယ်။ 4 င
သန? ့် င 6 း် ေရးလ(ပ်ြခင်း၊ ဟင်းချက်ြခင်း၊ ၀ါသနာပါ သည့် အလ(ပ် တစ်ခခ ( ( လ(ပ်ေနြခင်း)
အသက်?င 6 ေ ် နထိင ( သ ် ငသ ့် ည့အ ် ေ9ကာင်းအရင်းကိ(
သငစ ့် တ ိ မ ် ာ6 မလံြ( ခံZေတာဘ ( ့ စားရရင် သွားလိရ (့ ့ း< လိခံ မယ့ေ ် နရာစာရင်းကိ( ြပZစ(ထားြခင်း၊
ေရးအဖွဲ\များ၊ လ<မက ; ည < ေ ီ ရးအဖွဲ\များ56င ့် အဆက်
Cherry Mental Health Wellbeing Support Facebook
ရွ ကမ ် တ ; စ်ခခ ( လ ( ပ ( ်ပါ။ (ဥပမာ - သစ်ပင်စက (ိ ြ် ခင်း၊
?6ာေဖွြခင်း (မိသားစ(၊ မိဘ၊ ဂ(ဏသ ် က ိ rာ ဘာသာေရး)
လ(ပ်ေဖာ်ကင ိ( ဘ ် က်များ၊ ဘဝတ<အဖွဲ\များ၊ ဘာသာ
လက်ကမ်းစာေစာင်*င + ပ ့် တ်သက်0ပီ း ထပ် မံသ5 ိ ိ+လပ ိ6 ါက
ဆက်သယ ွ ပ ် ါ။
စိတခ ် စ ံ ားမ;
မသက်သာပါက အ5dရာယ်ကင်းသည့် ေနရာတစ်ခခ ( ( ကိ( သွားေနြခင်း။
သငမ ့် 4ာ ေသေ#ကာင်း#ကံစည်ဖိ0 ့ အေတွးေတွြဖစ်ေနရင်၊
များကိ( သင်ယပ < ါ။ ေြဖ?6ငး် မ;နည်းလမ်းများ၊ မိမိ၏
အစီအစ<=4ိေနရင်၊
ေြဖ?6ငး် 5ိင ( မ ် ;
အစီအစ<ကိ0 အေကာင်အထည်ေဖာ်ဖိ0 ့
ထားပါ။
စွမ်းရည်များေပoတွင ်
ယံ9( ကည်မ;
နည်းလမ်း=4ိေနရင်၊
အေရးေပoဆက်သယ ွ 5 ် င ိ( မ ် ည့လ ် စ < ာရင်းကိ( ထားပါ။
အလွယတ ် က<
ချေရး
ြမင်5င ိ( သ ် ည့ေ ် နရာတွင ်
ထားပါ။ လိအ ( ပ်ပါက ထိသ ( မ < ျား56င ့် ချက်ချင်း 5
အရင်တန 0 ်းကြပAလ0ပ်ခဲတ ့ဲ ေတွCအ#ကံA =4ိ ့ အ
Eပီ း အခ0အချိန်မ4ာလည်း ေသေ#ကာင်း#ကံစည်ဖိ0 ့ အေတွး=4ိေနရင်
X ေကျးဇHးြပAEပီ း မြဖစ်မေန အကHအညီ ရယHပါ။ X
