Leef 21 januari 2021: #opgewonden by CM ziekenfonds

ZOVEEL BETAAL JE DIT JAAR BIJ DE DOKTER

TANDPROTHESEN ORTHODONTIE

LEEF – GEZONDHEIDSMAGAZINE VAN CM – 21 JANUARI 2021 – DIT IS EEN EXTRA UITGAVE VAN VISIE – AFGIFTEKANTOOR ANTWERPEN X – P910695

meer terugbetaald

WAAROM WE EEN LIEF WILLEN

VERHOOGT MANGO JE LIBIDO?

ELISABETH WERD 100 JAAR IN WOONZORGCENTRUM

‘Geen feest, maar wel in de watten gelegd’

#OPGEWONDEN

IN DEZE EDITIE

#OPGEWONDEN

ZILVEREN ZORG Liesbeth maakt een thuis voor bewoners van woonzorgcentrum.

17 NIEUWE MAATJES Blindengeleidehond Ramses leert zijn nieuw baasje kennen.

20 BOSBADEN Willy put kracht uit zijn wandelingen in de natuur.

en ook: 04

Ademen TEGEN STRESS

Wat als je constant gespannen rondloopt? Wat gebeurt er dan met je lichaam? We vroegen het aan psychologe Natacha Buyck. In een filmpje toont ze hoe ademhalingsoefeningen kunnen helpen tegen stress. Lees het artikel exclusief online en bekijk het filmpje. www.leefmagazine.be

PASSIE VOOR HET VAK Thomas tussen de klokken

KORTGEKNIPT Interessante nieuwtjes KRACHT VAN RELATIES Waarom we niet zonder kunnen NIEUW VOORDEEL 6 vragen over tandprothesen SPREEKUUR Pijnlijke maandstonden

FACTCHECK Beïnvloedt voeding je stemming? TARIEVEN ZORGVERLENERS Zoveel betaal je in 2021 LEZERSBRIEVEN Uit jouw leven gegrepen REGIO Het nieuws uit jouw streek

Met de lichten flikkeren

oen ik onlangs in Houthalen voorbijgestoken werd door een automobilist die veel te snel reed, betrapte ik mij erop dat ik met mijn lichten begon te flikkeren. Ik besef het, veel zal de actie niet uitgehaald hebben, maar het was sterker dan mezelf: over dergelijk roekeloos gedrag kan ik mij mateloos opwinden. Bovendien moet je weten dat mijn gemeente doormidden gesneden wordt door een drukke verkeersader. Daar gebeuren regelmatig ongevallen die het gevolg zijn van overdreven snelheid, vaak met ernstige gevolgen. Opwinding ontstaat soms vanuit een onrechtvaardigheidsgevoel. We vinden het niet kunnen dat iemand een bepaalde handeling stelt of een ongepaste uitspraak doet. En daar reageren we heel direct op. Het toont een hoge mate van betrokkenheid bij wat er gebeurt. Iets of iemand raakt jou. Maar opwinding is tegelijkertijd een valkuil. Het kan goed zijn om je vanuit verontwaardiging op te winden over iets, maar dan mag het niet bij dat ene moment blijven. Wil je iets ten goede veranderen, dan moet je de opwinding weten om te zetten in duurzaam handelen. Toen een van mijn kinderen in het begin van de coronacrisis verontwaardigd was over het gebrek aan beschermingsmateriaal voor het zorgpersoneel, is hij zelf met zijn 3D-printer spatmaskers beginnen te maken om uit te delen in woonzorgcentra. Wekenlang is hij daarmee bezig geweest. Op zo’n manier ligt opwinding aan de basis van engagement. Een beetje zoals met ouderwetse uurwerken. Eens volledig opgewonden zetten ze hun energie via een ingenieus radarwerk traag om naar de tikkende wijzers op de horlogeplaat. Dat ene moment van opwinding is voor een uurwerk voldoende om dagenlang de juiste tijd aan te geven.

SCHRIJF JE IN OP DE NIEUWSBRIEF voor exclusieve verhalen en actuele CM-informatie www.cm.be/nieuwsbriefcm LEEF is het gezondheidsmagazine van CM - jaargang 4, nummer 1, maandblad (verschijnt niet in de zomer) Redactie Anneleen Vermeire (hoofdredacteur), Marion Aussems, Elien Steen, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Michiel Verplancke Webredactie Marc Helin, Katrijn Windey Redactieadres Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. (nationale pagina's) Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel Concept Bold & Pepper, www.boldandpepper.be Realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Annelien Smet

Uiteraard hoeft opwinding niet altijd vertaald te worden in engagement. Mensen kunnen ook opgewonden geraken vanuit onbevangenheid. Zo kan ik spontaan enthousiast worden bij het zien van de eerste sneeuw of bij een onverwacht uitzicht tijdens een wandeling. Het is een soort van kinderlijke blijheid die instant energie geeft. En laat het dat zijn wat we kunnen gebruiken na het vermaledijde 2020. Ik wens jullie een 2021 toe waarin we allemaal de nodige opwinding mogen ervaren. Luc Van Gorp

Voorzitter CM

ALS KLOKKEN KONDEN PRATEN THOMAS COUCK (54) IS DERDE GENERATIE KLOKKENHERSTELLER Thomas' grootvader en moeder gingen hem voor. Hij heeft intussen ook al meer dan 40.000 horloges en zo’n 2.500 klokken nieuw leven in geblazen vanuit zijn Klokdoc-atelier in Tisselt.

‘Interesse voor fijne techniek heb ik altijd gehad. Als mijn moeder horloges aan het herstellen was, haalde ik intussen nauwgezet mijn speelgoed uit elkaar. Ik wou weten hoe het werkt.’ ‘Het klokmechanisme is al vijfhonderd jaar hetzelfde. Wonderlijk, vind ik. Als klokken konden praten, zouden ze boeken te vertellen hebben. Ze hebben vaak oorlogen, machtswissels en industriële revoluties meegemaakt.’ ‘De helft van mijn klanten zijn kleinkinderen die een stuk geërfd hebben. Zij willen de herinnering aan oma en opa herbeleven door de klok van toen weer in huis te halen. Vroeger mochten ze er niet aankomen, enkel opa mocht de klok één keer per week opwinden of de gewichten omhoogtrekken. Nu is het hun beurt, een klok wordt zo een aandenken.’

Wist je dat je je klok kunt laten lachen? Ontdek hoe op www.leefmagazine.be.

H ' et klokmechanisme is al vijfhonderd jaar hetzelfde'

Zelfzorg © James Arthur

VOOR MENSEN IN DE ZORG

Spannendste verhaal De kapper verzorgde de lange bruine haren van zijn klant. Wassen, drogen en föhnen. De vlijmscherpe schaar liet hij links liggen. Het haar was lang genoeg. Eenmaal, tweemaal, driemaal rond haar nek. Met dit verhaal wint Jana Goes (25) uit Gent de wedstrijd Schrijf een thriller in 33 woorden. ‘Schrijven en lezen zijn mijn grootste passies’, vertelt Jana. ‘Een verhaal schrijven vind ik het meest bevrijdende dat er is.’ ‘Ik moest stilletjes lachen bij de gedachte dat mensen zouden denken dat ik voor de schaar zou gaan. Dat vond ik te vanzelfsprekend. Mijn grootmoeder vertelde me ooit hoe de heilige Godelieve gewurgd werd met haar vlechten. Ik had er al jaren niet meer aan gedacht. Dit vind ik zo fijn aan schrijven: willekeurige beelden die in me opkomen tot een uniek verhaal kneden.’ ‘Het verhaal is inhoudelijk sterk’, zegt jurylid en auteur Hilde Vandermeeren. ‘Ook het ritme zit heel goed. Er zit een kadans in die stilistisch klopt.’ Leef-redacteur en schrijver Bram Dehouck beaamt: ‘Het verhaal begint ontspannen. Pas op het einde komt de ware toedracht. Dat zorgt voor een mooi effect.’  Lees alle genomineerde verhalen op www.leefmagazine.be/schrijfeenthriller 6

Mantelzorgers en mensen die in de zorgen welzijnssector werken, hebben het door de coronacrisis zeer zwaar. Op de website DeZorgsamen.be vinden ze tips om goed voor zichzelf te zorgen en elkaar te ondersteunen. Dat versterkt hun veerkracht. De website bevat getuigenissen en je kunt er ook verhalen delen. Een korte vragenlijst doet je stilstaan bij je gevoelens en gedachten. Het geeft een indicatie of een gesprek met een professionele hulpverlener nuttig kan zijn.  DeZorgsamen.be

45 procent VAN MEISJES IN ARMOEDE KAN GEEN TAMPONS BETALEN In Vlaanderen heeft 12 procent van de meisjes tussen 12 en 25 jaar soms niet genoeg geld om menstruatieproducten te kopen. Bij meisjes die in armoede leven loopt dat op tot 45 procent. Dat blijkt uit een onderzoek van Caritas Vlaanderen bij 2.608 meisjes. 15 procent van de meisjes in armoede bleef al weg van school en 65 procent van hen gebruikte wel eens een dubbel gevouwen zakdoek of een dubbele onderbroek bij gebrek aan menstruatieproducten. Geen menstruatieproducten kunnen kopen heeft een grote mentale impact. De meisjes voelen zich niet goed beschermd. Dat zorgt voor stress.

KORTGEKNIPT

SNEL- EN ZELFTESTS

TWIJFELACHTIG Er bestaan verschillende tests om Covid-19 op te sporen. De klassieke PCR-test die met een wisser in de neusholte en/of keel tast en geanalyseerd wordt in een labo, geeft een juist resultaat. Sneltests gebeuren op voorschrift en onder toezicht van een arts, maar worden niet in een labo onderzocht. Het resultaat is al na 15 minuten beschikbaar. Bij zieke personen is het betrouwbaar als het resultaat positief is. Maar bij mensen die nog geen symptomen hebben, bestaat daar nog twijfel over. Bij een negatief resultaat is er toch nog een grote kans dat je besmet bent. Zelf testen is af te raden. Op de Belgische markt zijn er geen zelftests te verkrijgen. Zelftests die op het internet circuleren, zijn onbetrouwbaar en koop je beter niet.

BETERE TECHNOLOGIE

vervangingsinkomen Wie langdurig ziek is, krijgt een vervangingsinkomen van het ziekenfonds. De berekening daarvan is complex. De ziekenfondsen hebben daarvoor nieuwe technologie nodig, want het is belangrijk dat het vervangingsinkomen tijdig wordt betaald. De Onafhankelijke Ziekenfondsen en CM bundelden de krachten en gebruiken voortaan dezelfde applicatie. Dat komt de dienstverlening van de beide ziekenfondsen ten goede. De service wijzigt niet. Er worden tussen deze ziekenfondsen ook geen gegevens gedeeld.

Echt gezegd

‘Toen ik als leerkracht voorlas uit Roald Dahl, merkte ik dat sommige kinderen in hun neus begonnen te peuteren. Dus liet ik plots een hoofdpersonage een scheet laten. Dan zag ik die gezichtjes opklaren: o, ooo!’

DRIEHOEK

VOOR MEER GELUK

Televisiepresentator MARC DE BEL in De Morgen

Na de voedings- en bewegingsdriehoek lanceert het Vlaams Instituut Gezond Leven een geluksdriehoek om de mentale gezondheid te bevorderen. De driehoek bestaat uit drie bouwstenen: je goed omringd voelen, je goed voelen en jezelf kunnen zijn. Bij iedere bouwsteen horen vragen die je uitnodigen om dieper na te denken. Op de bijhorende website lees je verhalen en vind je ook tips en oefeningen om zelf aan de slag te gaan. De geluksdriehoek staat bewust een beetje schuin. Want geluk heb je niet helemaal in de hand. Er zijn gebeurtenissen die je uit balans kunnen brengen.  www.geluksdriehoek.be 7

#OPGEWONDEN

CORONATIJDEN IN WOONZORGCENTRUM

In het hart van de zorg Wat een jaar. Woonzorgcentra kreunden onder de coronapletwals. Maar hoewel het gevaar nog steeds om elke hoek loert, weerklinkt ook stilaan opnieuw gelach door de gangen van de Maaspoorte in Maaseik. Haren föhnen of helpen bij het eten, de verpleegkundigen doen het met een zelden gezien enthousiasme. TEKST STEPHANIE LOUWAGIE FOTO’S LIEVEN VAN ASSCHE

#OPGEWONDEN

iefst tien maanden bleef het woonzorgcentrum gespaard. Maar ondertussen vond het coronavirus ook de weg naar het complex langs de oevers van de Maas. Gewapend met een bus ontsmettingsalcohol, een voorraadje mondmaskers en beschermende kledij trokken we er nog voor de uitbraak naartoe. We liepen een dag in de voetsporen van verpleegkundige Liesbeth Janssen, een van de helden van de zorg. Na dertig jaar dacht Liesbeth alles gezien te hebben. Maar toen moest corona nog komen. Liesbeth: ‘Die eerste beelden vanuit China en Italië staan op mijn netvlies gebrand. We hadden het er al vroeg over in de verpleegpost en we wisten meteen: dit virus zal ook België niet ontzien. En jawel, niet veel later doken ook hier mondmaskers en handgellekes op.’ ‘Dat we het virus zolang buiten konden houden, daar was ongetwijfeld wat geluk mee gemoeid. Toch geloof ik in ons beleid. We spelen kort op de bal. Personeelsleden meten elke dag bij aankomst en vertrek hun temperatuur. Bewoners die zich wat ziek voelen of koorts maken, moeten in afwachting van een covidtest onmiddellijk in isolatie. Bezoekers komen alleen, lopen direct door naar de kamer en iedereen zet een mondmasker op tijdens het bezoek.’

‘Tijdens de eerste golf heb ik een nieuwe roeping ontdekt: kapster’ LIESBETH JANSSEN

OPSTANDIGE BEWONERS Toch valt de waslijst aan voorschriften in het niet bij de maatregelen tijdens de eerste golf. ‘Toen was het woonzorgcentrum volledig van de buitenwereld afgesloten. Bezoekjes werden geschrapt en ook naar buiten gaan zat er niet meer in. Sommige bewoners spraken over een gevangenis en gedroegen zich opstandig. Dames die normaal gezien elke week de kapper over

de vloer kregen, hadden het lastig. Liesbeth klopt even op de schouder van Marijke. ‘Jij ook hé, Marijke? En hoe losten wij dat op? Door regelmatig zelf kappertje te spelen, wat puntjes knippen en föhnen.’ Marijke: ‘Ik was er alleszins heel blij mee. Maar ondertussen zijn de kappers wel opnieuw dicht. Zie maar hoe plat mijn haar is. Heb je straks misschien tijd om het nog eens onder handen te nemen?’ Liesbeth: ‘Zie je, ik heb echt mijn roeping gemist (lacht).’ Als we verder lopen, fietsen twee dames gezwind naar ons toe. Figuurlijk dan, ze doen het op een hometrainer. ‘Dat zijn Mia en Truike. Truike is ont-

uitblazen. We stappen de kamer in, een stel glinsterende ogen kijkt ons aan.

‘Anderen geven een feest als ze 100 worden, ik mocht niet eens mijn dochter zien’ ELISABETH

zettend sportief. Ze komt haar kamer niet uit zonder stappenteller. Voor minder dan 10.000 stappen per dag gaat ze niet. Bij mooi weer trekt ze de stad in en als het regent, loopt ze rondjes in de cafetaria. Maar zoals je ziet, kan ze ook gemakkelijk een uurtje fietsen.’ LAATSTE HOOFDSTUK ‘In mijn jeugd kon ik tegen geen druppel bloed’, gaat Liesbeth verder. ‘Mijn keuze voor verpleegkunde kwam dus als een complete verrassing. Ik wist wel wat het was om met ouderen op te groeien, want mijn grootouders woonden onder hetzelfde dak. Maar van de job van verpleegkundige wist ik niets af. Toch ben ik zeker dat de fas-

cinatie voor ouderen al in mijn kindertijd is ontstaan.’ ‘Na mijn stage op geriatrie wist ik meteen: dit wil ik, voor altijd. Mensen in een woonzorgcentrum beginnen aan hun laatste hoofdstuk. Ik ben bijzonder fier dat ik mee aan dat verhaal mag schrijven. Wie geluk heeft, kan er zelfs een heel lang hoofdstuk aan breien. Dat bewijzen enkele kranige bewoners die hier al meer dan tien jaar verblijven. En we hebben ook twee eeuwelingen in huis (glimlacht).’ KONINKLIJK GESCHENK Heel even stopt Liesbeth met praten. Ze klopt aan bij Elisabeth, een van de dames die dit jaar honderd kaarsjes mochten

Elisabeth begroet ons kort en duwt haar rollator pijlsnel in de richting van een sierlijke fotolijst. ‘Zie, wat ik gisteren nog voor mijn verjaardag heb ontvangen', zegt ze. ‘Een fotokader van koning Filip en koningin Mathilde met hun handtekeningen. Schoon hé. Prins Emmanuel heeft me ook al gebeld om ons allen een hart onder de riem te steken. Een mooi gebaar.’ ‘Ik ben in maart honderd jaar geworden. Normaal geven we dan een groot feest, maar ik mocht zelfs geen bezoek ontvangen. Ik ben al zestig jaar weduwe en heb maar een dochter, Mieke. Jammer dat ik mijn verjaardag niet met haar kon vieren. Gelukkig hadden ze hier voor vlaai gezorgd. Mieke is ook niet meer van de jongste. Ze liet me deze week weten dat ze door een val haar voet heeft gebroken. Nu hebben we allebei een rollator (lacht).’

#OPGEWONDEN

Hoe kon jij contact houden met een familielid in een woonzorgcentrum? Laat het ons weten via leef@cm.be of Persdienst CM, PB40, 1031 Brussel.

p Liesbeth trekt Lieske - zo noemt

iedereen Elisabeth hier - even tegen haar gilet voor we de kamer uitgaan. ‘Ik spendeer meer tijd met de bewoners dan met mijn eigen man en dochters. Dat schept een band. Gezellig samenzijn, een thuis creëren, hen nog wat levensvreugde schenken, het is het liefste wat ik doe.’ ‘Afgelopen week versierden enkele bewoners de kerstboom. Nu hangen hier kerstballen, over een paar maanden paastakken. Zo is het leven, het gaat snel, maar een goede sfeer is zo belangrijk. Uiteraard zijn er ook moeilijke momenten. Als het einde nadert,

veranderen meestal ook de gesprekken. Sommige bewoners zijn heel open en spreken over hun angsten, anderen willen er niets over horen.’ KAMER UITGLIPPEN ‘Met de ene persoon heb je een betere klik dan met de andere. Hoe dichter je bij iemand staat, hoe moeilijker het afscheid. Het zou niet de eerste keer zijn dat ik met tranen in mijn ogen een kamer moet uitglippen. Als je jong bent en nieuw in de job, ben je bang voor wat anderen over je denken. Je kropt het op en neemt het verdriet mee naar huis. Nu ik wat meer ervaring

heb, laat ik mijn tranen gemakkelijker de vrije loop. Het helpt om me van alle indrukken en emoties te ontdoen.’ ‘Je zou haast vergeten dat we hier ook wat aflachen. Humor is vaak een ontwapenende manier om bewoners op hun gemak te stellen. Niet zo lang geleden mochten we een nieuwe bewoonster welkom heten. Ze was heel stil. Wat we ook vroegen of zeiden, er kwam geen respons. Op een dag vroeg ik: Hebste auch nog een tungske? Wat plat Limburgs is voor Ben je je tong verloren? Ze giechelde even en het ijs was gebroken (glimlacht).’

‘75% TERUGGAVE OP MIJN REMGELD DANKZIJ HET CM-MEDIKO PLAN’ Jouw bescherming tegen medische kosten zonder ziekenhuisopname: • Terugbetaling van 75% van het remgeld voor prestaties door artsen, specialisten, kinesisten ... • Extra tegemoetkoming in de kosten van hoorapparaten, oogzorg en tandzorg.

In combinatie met het CM-MediKo Plan geniet je 5% korting op de premie van het CM-Hospitaalplan! Sluit aan via www.cm.be/verzekeringen MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ te beoefenen. Bij betwisting gelden de algemene voorwaarden. Ondernemingsnummer 0851.601.503

CM. Jouw gezondheidsfonds.

#OPGEWONDEN

GELUKKIGER SAMEN?

‘Relatie is overlevingsstrategie’ Tijdens deze coronacrisis zijn veel koppels dankbaar voor de tijd die ze hebben met hun gezin, maar ze kijken stiekem ook uit naar opnieuw meer tijd voor zichzelf. Wie alleen is, had deze periode het liefste doorgemaakt in het gezelschap van iemand anders. Waarom verlangen we naar de ander? Relatie-expert Rika Ponnet legt uit. TEKST STEPHANIE LEMMENS ILLUSTRATIE ANNELIEN SMET

Mensen zijn niet gemaakt om alleen te zijn, hoor je wel eens. Klopt dat? Rika Ponnet: ‘Absoluut. We hebben al van in de baarmoeder de aandrang om ons te verbinden met anderen. Wanneer we als baby op de wereld komen, zijn we niet in staat om voor onszelf te zorgen. Om te overleven, moeten we ons hechten aan anderen. Dat is de essentie van de

mens als sociaal dier. Maar ook als we al lang voor onszelf kunnen zorgen, hebben we anderen nodig. We maken bepaalde hormonen aan als we ons verbinden met iemand. Die zorgen ervoor dat we rustiger worden. Iemand die alleen leeft, heeft veel meer stress. Ons verbinden met anderen is een oerinstinct maar vooral ook een overlevingsstrategie.’

Toch neemt het aantal alleenstaanden toe. Hoe komt dat? ‘Het klopt dat er zo een steeds groter wordende groep is. Dat hangt samen met onze welvaart. Vroeger moesten mensen door praktische en financiële redenen meer samenleven. Koppels bleven samen, maar ook grootouders of andere familieleden woonden in.

Schatten we een relatie niet genoeg naar waarde? ‘Relaties zijn voorwaardelijker geworden, zolang het past en alles goed gaat. Mensen hebben vandaag minder geduld om moeilijke periodes lang uit te zitten.’ ‘Iemand vertelde me dat haar zoon de kans kreeg om in China te werken. Dat zou de doorbraak van zijn internationale carrière betekenen. Alleen had hij ook al een vriendin. De mama wilde tegen haar zoon zeggen: grijp je kans, ga naar China. Maar hij voelde aan dat die keuze zijn relatie op het spel zou zetten. Natuurlijk wilde hij de wereld ontdekken, maar hij was er zich van bewust dat zo'n waardevolle relatie niet zomaar weer op zijn pad zou komen. Hij besloot dat er wel nog andere professionele kansen zouden komen die hij beter zou kunnen verenigen met zijn relatie. Dat is een belangrijk besef. Een relatie die bij je past en waar je je goed in voelt, is geen bijkomstigheid in het leven. Het is een ontwikkelings- en ontplooiingsdomein dat minstens zo belang-

rijk is als studeren en werken. We mogen dat ook meer in de opvoeding meegeven.’ © ID

an Maele ht V rec

Mensen zetten vandaag hun eigen welbevinden meer centraal. The sky is the limit, you only live once. Voor een groep werkt dat goed. Maar voor een veel grotere groep is dat zeer stresserend en maakt het hen gemiddeld gezien niet gelukkiger.’

‘Lockdown toonde dat we nog heel klassiek denken over relaties’ RELATIETHERAPEUTE RIKA PONNET

Is de manier waarop we een relatie aangaan veranderd doorheen de jaren? ‘Het verlangen van mensen om zich goed te voelen in een relatie is niet anders dan honderd jaar geleden. Alleen krijgt die relatie vandaag andere vormen. Het is vaak niet meer voor het leven, mensen hebben meer verschillende relaties of ze kiezen ervoor om apart te blijven wonen.’ ‘Ook singles zijn niet per definitie verstoken van nabijheid of intiem contact. Ze hebben hechte vrienden die er voor hen zijn. Al blijft het voor hen een stuk moeilijker. In een klassieke relatie is er altijd iemand thuis met wie je een babbeltje kunt doen. Al die

relatievormen zijn even belangrijk voor het welzijn van mensen. We moeten dat als samenleving veel meer valideren. De eerste lockdown toonde pijnlijk duidelijk dat onze hoofden nog heel klassiek denken. Mensen met een latrelatie moesten elkaar maar een brief schrijven en singles moesten maar even niemand zien. Het gebrek aan besef van wat vandaag de sociale realiteit is, was verpletterend.’ Waarom is fysiek contact zo belangrijk binnen een relatie? ‘Aanraking is de meest directe vorm om van je stress af te raken. Als een baby zich slecht voelt, weent hij om gepakt en geknuffeld te worden. Dat is de blauwdruk die we voor heel ons leven meedragen.’ ‘In de loop van ons leven ontwikkelen we soms de neiging om ons terug te trekken uit relaties. Bijvoorbeeld door de opvoeding die we kregen, verlieservaringen of negatieve relaties. We plooien ons dan terug op secundaire strategieën om ons goed in ons vel te voelen: gaan lopen, mediteren … Dat helpt, zeker, maar vergeet die primaire strategie niet. Babbelen en knuffelen met een levensgezel. Dat gaat ruimer dan liefdesrelaties alleen. Door de coronapandemie beseffen we hoe cruciaal de fysieke nabijheid van anderen is om ons goed te voelen.’

2X #OPGEWONDEN

Horen, zien,

vrijheid RENS VAN LAER (29)

TEST VOOR HET EERST NIEUW HOORTOESTEL

‘Vandaag test ik voor het eerst een toestel waarmee het geluid van mijn telefoon rechtstreeks binnenkomt in mijn implantaat. Dat is alweer een verbetering. Ik heb het hoorimplantaat nog maar pas. De audiologe had me gewaarschuwd dat de eerste ervaringen konden tegenvallen, en dat was ook zo (lacht). Maar ik wist dat ik geduld moest hebben. Om goed te horen met zo’n implantaat is veel oefening nodig. Ik sta te trappelen om het uit te proberen als we weer met familie aan tafel mogen zitten. Pratende volwassenen, roepende kinderen, veel omgevingslawaai: de ideale test.’ 16

LIESBETH VANDEVENNE (38)

ONTMOET VOOR HET EERST HAAR BLINDENGELEIDEHOND

‘Mijn eerste indruk van Ramses? Superzacht, enthousiast, pittig. Onze karakters passen bij elkaar. Hij wordt mijn maatje, dat voel ik meteen. Als kind wist ik al dat mijn ogen stelselmatig achteruit zouden gaan. Momenteel lukt het niet meer zonder hulpmiddel. Maar een blindenstok wilde ik niet. Die benadrukt dat je niet ziet, terwijl een hond je net ogen geeft. Een blindengeleidehond is zoveel meer dan een hulpmiddel. Hij is je zelfstandigheid en je bescherming.’ 17

NIEUW VOORDEEL

Tand in opbouw ‘Tandprothesen vervangen altijd wat beter niet verloren gaat’, begint prof. dr. Joke Duyck, verantwoordelijke voor tandprothesen in het UZ Leuven. ‘Een goede mondhygiëne komt op de eerste plaats, daarna zijn tandprothesen de oplossing.’ Prof. Duyck beantwoordt 6 vragen. TEKST MICHIEL VERPLANCKE

WAT IS EEN TANDPROTHESE? Prof. Duyck: ‘Dat is een niet-natuurlijke vervanging van een tand. Er bestaan twee grote groepen: vaste prothesen – ook wel kronen of bruggen genoemd – en uitneembare prothesen, of een kunstgebit. Bij een tandgedragen vaste prothese gebruiken we de tanden die er nog zijn als steun. We plaatsen bijvoorbeeld kronen op de tanden

BEELD SILVER LINING STUDIO

langs weerszijden van de tanden die verloren zijn gegaan, en daar hangen we zwevende prothesen tussen. Dit is de zogenaamde brug. Als er geen tandwortels meer zijn om de prothese op vast te maken, dan maken we gebruik van implantaten. Dat zijn titanium schroeven die we in het kaakbeen plaatsen en waarop we een kunsttand kunnen bouwen. ’ Tot slot zijn er de uitneembare

gebitsprothesen. Met een kunsthars- of metalen plaatje bedekken we het gehemelte of een deel van de onderkaak. Daar plaatsen we kunstharstanden op.’

HOE ONDERHOUD JE ZE? ‘Ook tandprothesen moet je goed poetsen. Net zoals bij natuurlijke tanden kunnen bacteriën en voedselresten voor plak zorgen. Dat is nefast voor de rest van je mond.’

Tot 1.050 euro terugbetaald TANDPROTHESEN

‘Vaste prothesen verzorg je op dezelfde manier als je gewone tanden. Met een tandenborstel en tandpasta poets je goed tot tegen de rand met het tandvlees. Ook tussen de tanden is het belangrijk om te poetsen, zeker als je een prothese hebt. Een uitneembare prothese poets je met water, neutrale handzeep en een protheseborstel. Die is iets groter dan een tandenborstel. Ook het steunvlak, het deel van je tandvlees waarop je prothese rust, poets je het best met een gaasje of borsteltje en water. Leg je uitneembare prothese ’s nachts niet in een glas met water. Dat is een broeihaard van bacteriën. Kies een droge plaats.’

SPREEK JE MOEILIJKER MET EEN UITNEEMBARE PROTHESE? ‘Het duurt even om eraan te wennen. Er is minder ruimte in je mond. Vooral klanken waarbij je je tong tegen het gehemelte en je voortanden houdt, zijn moeilijk. Iedereen went hier op zijn eigen tempo aan, maar hoe gemotiveerder je bent, hoe sneller dat zal gaan. Houd het kunstgebit zoveel mogelijk in, zeker bij taken die je moeilijker vindt, zoals praten en eten.’

MOET IK ELKE KAPOTTE TAND VERVANGEN? ‘Het aantal tanden dat een volwassene heeft, is niet veel veranderd sinds de mens jager-verzamelaar was. Ondertussen is ons

dieet zo aangepast dat we niet al die tanden nodig hebben om goed te kunnen eten. We hebben 14 à 16 paar, terwijl we ook met 10 paar goed kunnen kauwen. Niet elke verloren gegane tand hoef je te vervangen als er nog voldoende tanden overblijven, je je er comfortabel bij voelt en je nog goed kunt eten.’

MOET IK EEN UITNEEMBARE PROTHESE ’S NACHTS UITDOEN? ‘Ja, in de mond zitten slijmvliezen die zich snel vervangen. Speeksel en beweging van de wangen zorgen voor een natuurlijke reiniging die de dode slijmvliescellen wegspoelen. Onder een gebitsprothese lukt dat niet, wat een voedingsbodem kan zijn voor infecties. ’s Nachts kan er dan wel gereinigd worden.’ ‘Ook de prothese zelf is een bron van bacteriën. Als je de prothese ’s nachts inlaat, kun je plakdeeltjes inademen die van de prothese loskomen en een vorm van longontsteking ontwikkelen.’

MOET IK NOG NAAR DE TANDARTS? ‘Zeker een keer per jaar. Misschien nog wel vaker, omdat je een vreemd object in je mond hebt. Tandprothesen gaan niet je leven lang mee, dus het is belangrijk om dit nauwgezet op te volgen. De tandarts kan je ook tips geven om je mond gezond te houden met je prothese.’

Elk CM-lid krijgt een tegemoetkoming van 60 procent op de volledige plaatsingsprijs bij uitneembare en vaste tandprothesen, waarvoor geen tegemoetkoming is van de ziekteverzekering. Het voordeel geldt ook voor bijplaatsingen op een bestaande uitneembare prothese. Mensen met de verhoogde tegemoetkoming hebben een tegemoetkoming van 75 procent. Gedurende twee kalenderjaren geldt er een maximum van 1.050 euro. De (bij)plaatsing gebeurt vanaf 1 januari 2021. Een tandarts erkend door het Riziv moet de prothese afleveren. Voor herstellingen of rebaseringen kun je er geen beroep op doen.

ORTHODONTIE

Er is er een tegemoetkoming van 60 procent op het remgeld en de supplementen bij vroege en klassieke orthodontie, waarvoor een tegemoetkoming is van de ziekteverzekering. Voor mensen met de verhoogde tegemoetkoming gaat het om 75 procent. Die tegemoetkoming geldt voor de actieve orthodontische behandeling. Per kind is er een maximum van 1.050 euro. Het eerste apparaat moet op of na 1 januari 2021 geplaatst worden. Vooronderzoeken mogen wel al eerder uitgevoerd zijn. Volgde je al een behandeling vroege orthodontie of loopt deze nog? Dan heb je nog recht op dit nieuwe voordeel als je start met een klassieke orthodontische behandeling vanaf 1 januari 2021. Dit nieuwe voordeel van CM is inbegrepen in het lidgeld. Wie zich nog extra wil verzekeren tegen ambulante medische kosten kan dat doen met het CM-MediKo Plan. Onder meer voor tandprothesen en orthodontie is er dan een bijkomende tegemoetkoming tot 500 euro.

 www.cm.be/tandvoordeel Voordeel geldt onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de ziekenfondsen.

30-30-CAMPAGNE

Waar een Willy is, is een wandeling Willy Van Eysendeyk (61) wandelde tijdens de 30-30-campagne van BOS+ en CM meer dan 100 kilometer per week. Na de campagne kreeg Willy de diagnose slokdarmkanker. Hij is ervan overtuigd dat dagelijks bewegen hem mentaal en fysiek geholpen heeft bij zijn herstel. TEKST ELIEN STEEN FOTO THOMAS GEUENS

Willy: ‘Vroeger ging ik één keer per week wandelen met mijn vrouw. Na onze breuk wandelde ik twee à drie keer per week om mijn gedachten te verzetten. Toevallig botste ik op de 30-30-campagne en heb ik mij ingeschreven om 30 dagen lang 30 minuten te bewegen.’ Helaas kreeg Willy kort na de campagne de diagnose slokdarmkanker. ‘Ik had mijn dagelijkse wandeling nodig om het verdict te laten bezinken. Tijdens het wandelen heb ik veel tranen gelaten. Na de wandeling voelde ik mij weer een nieuwe mens en had ik de mentale energie om tegen mezelf te zeggen: komaan, laat je hoofd niet hangen.’ LUISTER NAAR JE LICHAAM Het beste wat Willy volgens de dokters kon doen, was zijn conditie op peil houden. ‘Ik mocht wandelen zoveel ik wou, maar moest luisteren naar mijn lichaam.’ Het was belangrijk om voldoende energie over te houden

om de operatie en de daaropvolgende behandeling aan te kunnen. In mei en juni onderging Willy vijf chemo’s en 25 bestralingen. Gedurende deze weken bleef hij vaak wandelen om mentaal en fysiek voldoende sterk te staan. ‘Vlak voor mijn operatie wandelde ik 47 kilometer naar Scherpenheuvel om een kaarsje te branden voor de goede afloop.’ Na zijn operatie bleek uit een test dat hij nog de kracht van iemand van 42 jaar in zijn benen had. Willy kon twee weken vroeger geopereerd worden omdat zijn fysieke toestand zo goed was. DOOR WEER EN WIND Weer of geen weer, er kan altijd gewandeld worden. ‘Ik trek graag ‘s ochtends de natuur in. Dat maakt mijn hoofd helemaal leeg. Het laatste waar ik aan denk is welke boodschappen ik nog moet doen. Tijdens het wandelen probeer ik zo veel mogelijk te genieten van de natuur. Ik woon op nog geen halve

Duik in de natuur ©

We wandelen vaak door het bos maar niet in het bos. Omdat je geconcentreerd bent op het doel, besteed je minder aandacht aan wat er rondom je gebeurt. Door traag en ontspannen in het bos te wandelen verlaagt je spierspanning, hartslag en bloedruk. Wie echt kopje onder wil gaan in de natuur kan bosbaden. Ilse Simoens, bosbadgids en wetenschapster bij INBO, legt uit wat dat is.

WAT IS BOSBADEN?

Bosbaden betekent dat je je ten volle laat meenemen door wat de natuur je te bieden heeft. Je maakt je hoofd helemaal leeg en vertraagt om je eigen ritme terug te vinden. Je laat je prikkelen door alle geluiden, kleuren en geuren.

HOE WERKT HET?

kilometer van een bosrijk gebied, wat veel mogelijkheden biedt.’ Georganiseerde wandelingen zijn weggevallen door corona. Maar dat houdt Willy niet tegen om alleen op pad te gaan. ‘Onderweg kom ik vaak bekende gezichten tegen. Dan slaan we een babbeltje. Ik geniet van die ontmoetingen, elke donderdag ga ik met 2 ex-collega’s een tiental kilometer wandelen.’ OP NAAR DE 50 ‘Vroeger sliep ik maar drie à vier uur per nacht. Nu slaap ik wel vijf à zes uur. Ik voel me alleszins beter in mijn vel na een wandeling en voelde me ongelukkig als ik te zwak was door de chemo en niet kon wandelen. De eerste dag na een chemosessie was ik al moe van een douche te nemen, de dagen erna kon ik een halfuurtje wandelen en dat zo weer opbouwen. Midden december kreeg ik mijn laatste chemo. Ik wil veel blijven wandelen maar daarom niet tot het uiterste gaan. Maar als alles goed gaat? Dan zou ik graag eens 50 kilometer wandelen.’

Je kunt alleen bosbaden of je in groep laten begeleiden door een bosbadgids. Want het is niet voor iedereen evident om urenlang alleen in een bos te zijn op zo’n bewuste manier. Met belevingsoefeningen kom je in contact met de natuur en met jezelf. Ruik bijvoorbeeld eens aan het mos, wrijf over de ruwe schors van de bomen of luister naar het geluid van de bladeren. Je focust op de natuur en denkt niet meer na over die berg afwas of andere zorgen. Bosbaden heeft een positief effect op stressgerelateerde ziekten. Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid cortisol (hormoon dat wordt aangemaakt als je stress ervaart) daalt en de witte bloedcellen die je immuunsysteem versterken worden geactiveerd.

HOE BEGIN JE ERAAN?

Je laat het best je smartphone, camera en horloge thuis. Om echt letterlijk en figuurlijk te vertragen, kun je op blote voeten wandelen of een zitje meenemen en 10 minuten bij een boom gaan zitten. Probeer het bos als een kind te bekijken, zonder remmingen. Het Agentschap voor Natuur en Bos heeft natuuroases ingericht om te bosbaden. Je kunt er een bewegwijzerde lus van 2 kilometer wandelen. Onderweg vind je houten objecten waarop je kunt zitten, liggen en hangen. Je vindt natuuroases in het Zoniënwoud, het Eversambos, het Heverleebos, het Stropersbos ...

DOE MEE MET 30-30 Ga van 6 maart tot en met 4 april 2021 de uitdaging aan en beweeg 30 dagen lang, 30 minuten per dag in het groen. Als je je registreert, ontvang je tips en inspiratie. Of vorm met familie of vrienden een virtuele groep om elkaar te motiveren. Bovendien bouw je mee aan het 30-30 bos. Na de campagne planten we per actieve deelnemer een boom.

 www.30-30.be 21

SPREEKUUR

MAANDSTONDEN

PIJNLIJKE KRAMPEN Menstruatie, maandstonden, regels: voor vele vrouwen synoniemen voor enkele moeilijke dagen per maand. De pijnlijke krampen die er soms mee gepaard gaan, kunnen lastig zijn.

ELISE RUMMENS (38) PREVENTIE-ARTS CM Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.  www.cm.be/dehuisdokter

WAT IS HET? Doorheen de maandelijkse cyclus van de vrouw wordt het baarmoederslijmvlies dikker zodat een bevruchte eicel zich kan nestelen. Als er geen bevruchte eicel komt, krijg je maandelijks een bloeding. De baarmoeder trekt regelmatig samen, waardoor het slijmvlies samen met wat bloed wordt uitgescheiden. Die samentrekking kan pijnlijke krampen veroorzaken. De pijn start meestal net voor de menstruatie en duurt soms tot het einde. Je voelt vooral pijn in je onderbuik, rug en bovenbenen. De pijn kan ook samengaan met hoofdpijn, vermoeidheid, pijnlijke borsten ... Bij sommige vrouwen verdwijnen de klachten na een zwangerschap. WAT ZIJN DE OORZAKEN? Het is niet duidelijk waarom het samentrekken van de baarmoeder bij de ene vrouw pijnlijker is dan bij de andere. Een medische oorzaak of aangeboren afwijking is zeldzaam. Erfelijkheid speelt hier wel een rol in. De eerste jaren kan de menstruatiecyclus bovendien nog wat onregelmatig verlopen. Menstruatiepijn die op latere leeftijd voor het eerst ontstaat, kan verschillende oorzaken hebben zoals een vleesboom in de baarmoeder (een verdikking in de wand), een ontsteking van het baarmoederslijmvlies of de eileiders, endometriose (stukjes baarmoederslijmvlies die zich op verkeerde plaatsen ontwikkelen), vergroeide littekens na een ontsteking of operatie, het gebruik van een spiraaltje of stress. WAT KAN IK ZELF DOEN? Er zijn verschillende remedies. Sommigen voelen zich beter door te bewegen, anderen zijn meer gebaat bij rust. Warmte kan de pijn verlichten. Neem een warm bad of leg een kersenpitkussentje of warme kruik op je buik of tegen je rug. Ook een massage of ontspanningsoefeningen voor buik en rug kunnen deugd doen. Gezonde eetgewoonten en voldoende nachtrust houden je fit, verminderen je stress en kunnen helpen bij menstruatieklachten. Kun je de pijn niet meer verdragen? Dan kun je in overleg met je arts of apotheker een pijnstiller nemen. WANNEER GA IK NAAR DE ARTS? Menstruatiepijn gaat meestal vanzelf over. Helpt zelfzorg niet? Heb je anders nooit menstruatiepijn of voelt het anders dan gewoonlijk? Dan ga je het best naar je huisarts. Houd een kalender bij met het tijdstip van de menstruatie, hoe hevig deze was en eventuele andere symptomen die je had. Zo kun je in overleg met je arts bekijken wat de oorzaak kan zijn.

FACTCHECK

HEEFT VOEDING EEN IMPACT OP JE STEMMING?

WAAR KOMT DIT NIEUWS VANDAAN? Voedingsmiddelen die je psychisch welzijn een boost zouden geven, zitten in de lift. Ze worden met paginagrote advertenties gepromoot in de kranten. Er verschijnen zelfs boeken waarin staat dat een gezond dieet zowel een depressie kan voorkomen als helpen genezen. In werkelijkheid is er amper wetenschappelijk onderzoek verricht naar de impact van voeding op de stemming. We vonden slechts enkele studies waarbij onderzoekers bepaalde diëten, waaronder het mediterraans dieet en een zoutarm dieet, testten bij enkele tientallen proefpersonen met depressieve symptomen. Ze vulden vragenlijsten in over hun stemming en daaruit bleek een lichte verbetering van hun toestand.

Mango’s die energie beloven en je libido verhogen. Mediterrane voeding als antidepressief dieet. Suiker dat je een geluksgevoel geeft. Voedingsmiddelen zouden je stemming kunnen verbeteren. Maar is dat ook bewezen?

HOE MOETEN WE DIT NIEUWS INTERPRETEREN? Uit de handvol observationele studies over de impact van voeding op de stemming kunnen we geen duidelijke conclusie trekken. Deze studies vertoonden ernstige methodologische mankementen en werden doorgaans uitgevoerd door personen of groepen die belang hadden bij een gunstige uitkomst. Beweringen dat voeding je stemming gunstig beïnvloedt, of sterker, je depressie kan verhelpen, doen het goed in de media, maar zijn niet wetenschappelijk onderbouwd. Voor mensen met een depressie zijn ze zelfs misplaatst. Noch diëten, noch bepaalde producten hebben een directe impact op je stemming. Het is wel mogelijk dat mensen met een depressie minder letten

CONCLUSIE NEE Er bestaat geen enkel wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat bepaald voedsel een negatieve stemming ombuigt in een positieve.

op hun voeding en eerder geneigd zijn om ongezonder te eten dan mensen die goed in hun vel zitten. Het is een kip-of-ei-verhaal: je eet waarschijnlijk ongezonder als je somber gestemd bent, maar je wordt niet somber door de ongezonde snack.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

NIEUWE TARIEVEN 2021

Hoeveel betaal je bij je arts? Sinds 1 januari mag de huisarts meer aanrekenen. Maak je geen zorgen, de tegemoetkoming door de ziekteverzekering stijgt ook. Je betaalt dus even veel remgeld. Wij geven je wel enkele tips om minder te betalen. TEKST MICHIEL VERPLANCKE

KIES VOOR EEN GECONVENTIONEERDE ZORGVERLENER Om de patiënt te beschermen tegen hoge kosten, maken de ziekenfondsen afspraken met zorgverleners over de tarieven. Geconventioneerde zorgverleners hebben dat akkoord aanvaard en houden zich aan de afgesproken tarieven. Dat zijn de bedragen in het overzicht hiernaast. Niet-geconventioneerde zorgverleners mogen supplementen aanrekenen. Die betaal je volledig uit eigen zak. Soms zijn de zorgverleners gedeeltelijk geconventioneerd. Dan werken ze op bepaalde tijdstippen wel tegen conventietarief, op andere niet. Via www.cm.be/conventie kun je opzoeken of je zorgverlener geconventioneerd is.

NEEM EEN GLOBAAL MEDISCH DOSSIER In het globaal medisch dossier (GMD) verzamelt de huisarts gegevens over je gezondheid. Als je je huisarts je GMD laat beheren, betaal je er minder uit eigen zak. Het beheer van je GMD verrrekent de arts rechtsreeks met de ziekteverzekering. Chronisch zieke mensen en ouderen met een GMD krijgen ook een hogere terugbetaling voor een huisbezoek. GA EERST LANGS JE HUISARTS Je huisarts kent je medische geschiedenis het best en is goed geplaatst om te oordelen of verdere doorverwijzing naar een specialist nodig is. Verwijst je huisarts je door? Dan betaal je met een GMD minder

remgeld bij de meeste specialisten voor de eerste raadpleging in het kalenderjaar. Je huisarts geeft je daarvoor een formulier van doorverwijzing mee. Dat bezorg je samen met het attest van de specialist aan je ziekenfonds voor een hogere terugbetaling. Als je bent ingeschreven bij een wijkgezondheidscentrum, dan hoef je niets te betalen voor de huisarts. Ook andere zorgverleners die eraan verbonden zijn, rekenen je geen honorarium aan. Je bent in principe wel verplicht om je altijd door de huisartsen van het wijkgezondheidscentrum te laten verzorgen. GA ELK JAAR NAAR DE TANDARTS Als je elk jaar naar de tandarts gaat, krijgt tandbederf minder kans en kun je dure behandelin-

 Alle tarieven op www.cm.be/tarieven

HUISARTSEN Raadpleging

22,44

REMGELD MET VT 6,00 1,50

Raadpleging met GMD

22,44

4,00

1,00

Raadpleging tussen 18u en 21u met GMD

26,76

4,00

1,00

Raadpleging tijdens weekend of feestdagen met GMD

35,77

4,00

1,00

Huisbezoek*

40,04

15,01

3,12

VERSTREKKING

HONORARIUM REMGELD

Huisbezoek met GMD*

40,04

14,01

3,12

Huisbezoek tussen 18u en 21u met GMD*

53,23

17,26

4,88

Huisbezoek tijdens weekend of feestdagen met GMD*

60,04

19,57

5,18

Beheer GMD

32,00

*De tarieven voor huisbezoeken gelden voor patiënten van 10 tot 75 jaar.

TANDARTSEN (VANAF 18 JAAR) VERSTREKKING

gen voorkomen. Ben je in 2020 bij de tandarts geweest en kreeg je daarvoor een terugbetaling? Dan betaal je in 2021 voor vaak voorkomende tandprestaties minder remgeld. Door de coronacrisis geldt dat uitzonderlijk ook nog voor het jaar 2019. Met kinderen ga je het best twee keer per jaar op controle bij de tandarts. Voor het geld hoef je het niet te laten. Gewone tandzorg wordt tot de leeftijd van 18 jaar volledig terugbetaald bij tandartsen die de conventietarieven respecteren. Voor drie types materiaal mag de geconventioneerde tandarts bij jongeren wel een toeslag aanrekenen als je je geïnformeerde toestemming geeft. Orthodontie valt niet onder gewone tandzorg.

HONORARIUM REMGELD

REMGELD MET VT

Mondonderzoek tot 67 jaar (eenmaal per kalenderjaar)

66,00

3,50

Verwijderen tandsteen per kwadrant/ per kalenderjaar*

15,00

3,50

Behandeling en vulling wortelkanaal*

92,50

12,50

Vulling op 1 tandvlak*

32,00

6,00

Bijkomend honorarium voor adhesieve technieken op blijvende tanden, per tand*

12,50

3,00

Extractie van een tand (vanaf 53e verjaardag)*

42,00

7,00

*Het terugbetalingstarief geldt voor wie in 2019 of 2020 een terugbetaalde prestatie liet uitvoeren bij de tandarts. Wie dit niet deed, krijgt een lagere tegemoetkoming.

SPECIALISTEN RAADPLEGINGEN VERSTREKKING

40,55 42,52 50,94

REMGELD MET VT 12,00 3,00 12,00 3,00 12,00 3,00

27,06

12,00

HONORARIUM REMGELD

Cardioloog Kinderarts Psychiater Oogarts, gynaecoloog, orthopedist en andere

3,00

Alle bedragen zijn in euro. VT staat voor verhoogde tegemoetkoming.

CM TOT JE DIENST MEER INFO & ALLE VOORWAARDEN OP w ww.cm.be/cm-voordelen

BRILLEN EN LENZEN Hang je met je neus bijna tegen het papier om deze tekst te lezen? Dan is een nieuwe bril een goed idee. Wil je geen last hebben van bedampte brillenglazen boven een mondmasker? Kies dan voor lenzen. CM betaalt een deel van je aankoop terug, zolang de sterkte van de glazen of lenzen minder of meer is dan 0.

LEDENVOORDEEL Voor de aankoop van een montuur, glazen, lenzen of een combinatie ervan krijg je een tegemoetkoming tot 50 euro (tot en met 18 jaar) of tot 40 euro (vanaf 19 jaar) per kalenderjaar. Het voordeel geldt als je geen terugbetaling krijgt van de wettelijke ziekteverzekering. De aankoop gebeurt bij een erkende opticien of optometrist. Lenzen kun je ook kopen bij de oogarts of apotheker.

LENSIMPLANTATEN Brillen en lenzen moet je regelmatig vervangen of aanpassen. Soms wordt er een permanente lens ingeplant in het oog.

LEDENVOORDEEL Je krijgt een eenmalige tegemoetkoming tot 100 euro per oog. Het voordeel geldt als er geen terugbetaling is door de wettelijke ziekteverzekering. De behandeling wordt uitgevoerd door een erkende oogarts.

LASERBEHANDELING Bij refractieve laserbehandeling wordt de afwijking van het oog verminderd of gecorrigeerd met een laser.

LEDENVOORDEEL CM geeft je een eenmalige tegemoetkoming tot 100 euro per oog. Je krijgt de tegemoetkoming als er geen terugbetaling is door de wettelijke ziekteverzekering. De behandeling gebeurt door een erkende oogarts. De tegemoetkoming kan niet hoger zijn dan het bedrag dat je zelf betaalde.

LEZERSRUBRIEK

Uit jouw leven gegrepen GRIEPVACCIN EN CORONA Ik ben overtuigd van het nut van vaccineren. De coronacijfers daalden in november. Op dat moment werd er volop gevaccineerd tegen griep. Kan er een verband bestaan? Kan het griepvaccin mensen ook minder kwetsbaar maken voor Covid-19? Ik denk het wel. Daarmee wil ik niet zeggen dat het griepvaccin meteen het coronagevaar zal afwenden. Alleen dat het niet onmogelijk zou kunnen zijn dat het de vatbaarheid enigszins vermindert. Alweer iets voor de wetenschap om te onderzoeken. Wat denkt CM hierover? Paul Peeters

Hallo Paul,

De kans dat het griepvaccin je ook minder vatbaar zal maken voor een besmetting met Covid-19 is onwaarschijnlijk. Alle maatregelen die je gezond en fit houden, verhogen evenwel je weerbaarheid. Als ook een griepvaccin daartoe kan bijdragen, dan is dat mooi meegenomen. Maar het zal je risico op besmetting met Covid-19 niet verlagen. Over de factoren die bijdragen aan je weerbaarheid tegen Covid-19 is nog heel weinig gekend. De dalende coronacijfers zijn het gevolg van de beslissingen van de overheid. Door de maatregelen die we zelf toepassen tegen corona zoals handen wassen, anderhalve meter afstand en beperkte sociale contacten, zal misschien ook de griep zich minder verspreiden.

BASISVACCINS

MOOIE MENSEN

De info over het vaccin tegen het humaan papillomavirus in Leef nr. 9 klopt niet volledig. Voor jongeren van het eerste jaar secundair onderwijs biedt de Vlaamse overheid een gratis vaccinatie (Gardasil 9®) aan. Die omvat twee dosissen. Niet alleen de eerste, maar ook de tweede dosis stelt de Vlaamse overheid gratis ter beschikking. Het CLB dient ze gratis toe.

Drie maanden geleden is onze zoon, Wouter, uit het leven gestapt. Niets is nog hetzelfde. Maar Wouter heeft ook iets heel moois teweeggebracht. Hij heeft me laten voelen hoeveel goedheid er schuilt in mensen. We werden overspoeld door intens verdriet, maar ook door oprechte vriendschap. Van mensen uit de buurt, familie, (ex-)collega’s, vrienden, zelfs mensen van de scouts van 30 jaar geleden. Ze brachten ons eten, troostende kaartjes, bloemen, geschenkjes, bezoekjes. We kregen hulp, brieven, telefoontjes, berichtjes. Je gevoelens, je verhaal kunnen delen met mensen met een warm hart, doet zo veel deugd. Ik ben er intens dankbaar voor. Deze mensen maken het verschil in mijn dag, mijn rouw, mijn verdriet. Ondanks alles durf ik te zeggen: ik ben zó gelukkig met allen die ons zó warm omringen.

Naam en adres gekend bij de redactie

Terechte opmerking. Ook de huisarts kan het vaccin toedienen aan jongeren van het eerste jaar secundair onderwijs. Hij rekent daarvoor wel de raadplegingen aan. Het vaccin zelf hoef je niet te betalen als de huisarts het bestelt via Vaccinnet, het bestelsysteem van de Vlaamse overheid. Dit vaccin maakt eveneens deel uit van het basisvaccinatieschema.

Deel je ervaringen

Els Van Hooste

Wij horen graag wat belangrijk is in jouw leven. Zit je met een praktisch probleem, heb je een frustratie, zoek je een oplossing ... Aarzel niet om met ons in dialoog te gaan. Wij luisteren en antwoorden je met plezier. facebook.com/CMziekenfonds

lezersbrieven@cm.be

@CMziekenfonds

#OPGEWONDEN

‘In kostuum leef ik mij helemaal in’ ROBBE DE BLOCK (23) IMITEERT ANIMATIEFIGUREN ‘Gamen, animatieseries en films bekijken. Dat heeft mij altijd geïntrigeerd. Toen ik 16 was, ging ik naar een beurs voor fans. Veel bezoekers imiteerden een figuur uit de animatiewereld. Met pruiken, coole kostuums en alles erop en eraan. Cosplayers worden ze genoemd. Ik was enorm onder de indruk. Ik ontmoette er gelijkgestemden. Het jaar nadien ging ik terug. Ook helemaal in outfit.’ ‘Sherlock Holmes is nu mijn favoriet. Videogames over detectives en advocaten hebben mij altijd geboeid. Ik las ook de boeken over Sherlock Holmes. Het zijn fantastische verhalen. Het karakter spreekt mij sterk aan. En zijn kostuum is mooi en exclusief. Dat heb ik volledig zelf gemaakt. Als ik het pak aantrek, kan ik mij volledig inleven. Door de bewegingen en reacties zo goed mogelijk na te bootsen, breng ik de figuur tot leven. Dat geeft een kick.’

131 120

‘Cosplayers vormen een community. We delen een passie. Door corona valt helaas alles stil. We kunnen niet meer samen komen en niet meer tonen waar we zo hard aan gewerkt hebben. TikTok biedt een alternatief, maar geeft toch niet hetzelfde gevoel.’

KLIK HIERONDER VOOR HET NIEUWS UIT JOUW REGIO • Antwerpen

• Mechelen - Turnhout • Leuven • Brugge

• Zuid-West Vlaanderen • Oostende

• Roeselare - Tielt

• Midden-Vlaanderen • Waas en Dender

• Sint-Michielsbond • Limburg

REGIO

ZORG VOOR MANTELZORGERS

‘BROODNODIGE BALANS’ Vera Doossche (67) uit Schoten is al veertig jaar mantelzorger van haar man die MS heeft. De eerste symptomen kreeg hij vlak na hun huwelijk. Vera stond vaak alleen voor de zorg van hun drie kinderen en kon pas op haar vijftigste weer aan het werk. ‘MS is leven met de handrem op.’

SIGRID GESP (34) EDUCATIEF MEDEWERKER SAMANA Sigrid is educatief medewerker mantelzorg bij Samana, een functie naar haar hart. ‘Ik vind het belangrijk dat mantelzorgers ondersteund worden. Het zijn hun persoonlijke verhalen die ertoe doen en die herkenbaar kunnen zijn voor andere mantelzorgers. Zoals het verhaal van Vera.’

ALTIJD VOORT Ze beschrijft het bochtige parcours van haar leven als een zoektocht naar evenwicht. Noodgedwongen moest Vera veel opofferen omdat ze altijd rekening moest houden met de ziekte van haar man, maar ze nam het leven zoals het kwam. Ze ziet zichzelf ook niet echt als een mantelzorger, eerder gewoon als de vrouw van. ‘Je hebt geen keuze, je moet de weg op die voor je ligt. Het heeft geen nut jezelf te beklagen, je moet altijd voort. Het is de kunst om te genieten van de dingen die er nog zijn en jezelf af te leiden van je sombere gedachten door te focussen op iets anders. De natuur in je opnemen tijdens een wandeling bijvoorbeeld helpt mij enorm.’ Vera’s man kan op zich redelijk veel alleen en vindt als componist zijn gading nog altijd in het componeren van musicals. ‘Maar hij zit in een rolstoel en ik moet hem

helpen met de tillift. Hij heeft mij het liefst zo weinig mogelijk nodig, maar als hij iets laat vallen of zo moet er wel iemand zijn.’ Pas toen de kinderen groter waren, koos Vera er bewust voor om weer te gaan werken als verzorgende bij kinderen met een beperking. ‘Ik had dat tegenwicht nodig, zodat het niet alleen maar zorgen voor mijn man was. Het gaf me voldoening.’ KLEINE VERANDERINGEN Vorig jaar ging Vera met pensioen. En toen drong corona ons land binnen en vielen al haar pensioenplannen in duigen. En daarmee ook haar broodnodige balans. ‘Ik zou meer gaan doen in het verenigingsleven in de parochie, wou nog voor mijn zeventigste eens met de kleinkinderen op vakantie, droomde ervan om – nu mijn lichaam het nog kan – te gaan kajakken, muurklimmen, paardrijden … Het voelt alsof ik door corona boeiende tijden mis.’ Maar ook nu nam Vera een bocht, en veranderde ze al drie essentiële dingen die ze wel kon waarmaken. ‘Ik ben weer naar de bibliotheek gegaan en lees nu boeken. Iets wat ik als kind graag deed, maar nooit meer de concentratie voor kon

IN DE KIJKER

 Veerkrachtwandeling

opbrengen. Ik ga veel meer alleen wandelen. En ik speel elke dag een potje Scrabble tegen mezelf: Vera tegen moeke, zoals mijn vijf kleinkinderen me noemen. Daar kijk ik elke dag naar uit. Zelfzorg is zo nodig, maar je moet er zelf voor zorgen. Niemand kan het voor je doen. Blijf ervoor vechten, want je hebt zelfzorg nodig om te kunnen zorgen voor een ander.’ MEER AANDACHT Of we met z’n allen wel genoeg aandacht hebben voor de mantelzorgers onder ons? Voorzichtig knikt Vera van niet. ‘Hoe is het met je man,’ vragen ze wel vaak, ‘maar haast nooit hoe het met mij gaat. Dat zou misschien wel een verschil kunnen maken voor veel mensen die zorgen voor iemand. Een simpele En hoe gaat het met jou? kan al voldoende zijn.’ Marion Aussems Ook Samana wil mantelzorgers graag ondersteunen met infosessies en activiteiten. Meer info via www.samana.be of 03 221 95 70.

I CM organiseerde toen het nog

 CM-webinar dementie

mocht een veerkrachtwandeling in het Turnhouts Vennengebied.

ANTWERPEN I Zo werd het webinar over dementie met Kasper Bormans opgenomen. Bijna 700 mensen schreven zich in.

 Samana fleurt op

 Nog cadeautjes van Samana

TURNHOUT

Zieke Mensen kreeg elk lid van Samana Schoten Deuzeld een azaleaplantje.

ZOERSEL I Ook Samana Sint-Antonius Zoersel gaf een attentie op de Dag van de Chronische Zieke Mensen: een flesje lavendelzeep.

 Koken met Kazou

 Lichtpuntje van CM

SCHOTEN

I Op de Dag van de Chronische

ANTWERPEN

I Kazou zoekt nog vrijwilligers

voor de kookploeg. Kijk wat voor lekkers ze serveren op die Kazou-vakanties!

ANTWERPEN I Op het CM-kantoor van Park Spoor Noord is er onlangs een nieuwe lichtreclame van CM geplaatst.

REGIO

Door de grote populariteit van webinars kunnen sommige sessies al volzet zijn. Bekijk zeker ook online de rest van het aanbod.

WERELDWIJDE WEB Webinar ‘Voedselintoleranties leren begrijpen’ 28 januari 2021, 19.30 - 21 uur Wat is een voedselintolerantie eigenlijk? Is er een verschil met een voedselallergie? Hoe gebeurt de diagnose? Wat kunnen behandelingen zijn? Allergiediëtiste Marieken Callebaut beantwoordt deze en andere vragen. Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis Webinar ‘Ergotherapie rond parkinson’ 28 januari 2021, 19.30 - 21 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson die thuis woont. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Een webinar voor mensen met parkinson en hun mantelzorgers. Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

der!

Webinar ‘De partnerrelatie’ Aanra 10 februari 2021, 19.30 - 21 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis Webinar ‘Samen en toch alleen’ 22 februari 2021, 14 - 16 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van je naaste voor wie je zorgt. Daardoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kunt (h)erkennen.

VRIJWILLIGERS VOOR WARME BUURT Steden en randgemeentes kennen zo hun eigen problemen. Mensen die een chronische ziekte of beperking hebben, verdwijnen er vlugger van de radar waardoor vereenzaming de kop op steekt. De Warme Buurt van Samana heeft hier aandacht voor.

Martine en Ria zien elkaar een paar keer per maand en doen dan iets fijns samen, volgens de coronamaatregelen van het moment uiteraard. Martine heeft het niet altijd gemakkelijk en werd daarom in contact gebracht met Ria, vrijwilligster binnen de Warme Buurt. Martine: ‘Ik zit vaak alleen en kijk dan ook echt uit naar het moment dat ik Karin kan zien. Ze brengt me aan het lachen en ik kan met al mijn zorgen bij haar terecht.’ Ria: ‘Ik kan goed luisteren en voel me nuttig als ik een beetje licht kan brengen bij Martine. Het klikt en haar dankbaarheid doet me oprecht deugd.’ WIL JIJ OOK LICHT BRENGEN? Als vrijwilliger van de Warme Buurt ga je tweewekelijks op bezoek (voor een wandeling, of als het weer mag een koffietje, een activiteit …) bij iemand met een chronische ziekte of beperking. Samana verbindt de juiste match met elkaar. Meer info? antwerpen@samana.be of 03 221 95 70 In Borgerhout, Deurne, Antwerpen Stad, Berchem, Wilrijk, Mortsel en Edegem is er al een Warme Buurt. In de nabije toekomst breidt Samana de werking mogelijk nog uit naar andere plaatsen in de provincie.

AGENDA

Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 03 221 95 70 Prijs: gratis

WEBINAR BABYMASSAGE CM geeft in samenwerking met Wiegwijs het hele jaar door gratis workshops babymassage. Voorlopig gaan deze sessies nog niet fysiek door, maar ook online kun je perfect een webinar ‘Babymassage’ volgen.

Is jouw baby tussen de zes weken en zes maanden oud? Dan is babymassage een fijne manier om de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje te bevorderen. Het best ontwikkelde zintuig van jonge baby’s is immers de huid. Naast voeding en verzorging hebben baby’s behoefte aan liefdevol geknuffel. RUST VOOR OUDER EN KIND Zo’n massage is zowel voor ouder als kind een moment van rust en ontspanning. Het kan ook helpen om een drukke baby te kalmeren. Tijdens dit webinar leer je op een eenvoudige manier hoe je de massage best aanpakt. Je hebt weinig extra materiaal en geen speciale kennis nodig. Een deskundige helpt je op weg zodat je jouw kindje op een speelse en creatieve manier kunt verwennen.

Webinar ‘Waarom praten belangrijk is’ 23 februari 2021, 19.30 - 21.30 uur Wil je er graag zijn voor mensen in jouw omgeving die het psychisch moeilijk hebben, maar weet je niet goed hoe het gesprek aan te pakken? Om je op weg te helpen ontwikkelde CM in samenwerking met VLESP en Te Gek!? een online infosessie rond het bespreekbaar maken van psychische problemen. Deze infosessie is specifiek gericht naar mantelzorgers. Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 03 221 95 70 Prijs: gratis KALMTHOUT Wandeling Samana 19 maart 2021, 13.30 - 14.30 uur Als de maatregelen het toelaten, kun je in maart weer met Samana op wandel. Geniet van een fijne, rustgevende rolstoeltoegankelijke wandeling voor mensen met een chronische ziekte. De wandeling zal vier of vijf kilometer lang zijn. Ter plaatse wordt afgesproken welke wandeling haalbaar is voor de hele groep of de groep wordt opgesplitst. Waar: startpunt Grenspark Kalmthoutse Heide, De Vroente, Putsesteenweg 129, Kalmthout Inschrijven: inschrijvingen.antwerpen@samana.be of 03 221 95 70 Prijs: gratis

Heeft je baby de dag van de babymassage of de dag ervoor een inenting gekregen, dan neem je beter op een andere datum deel. De eerstvolgende webinars vinden plaats op 11 februari 2021 (13 - 14 uur of 14.30 - 15.30 uur) Inschrijven: www.cm.be/agenda

REGIO

ZORG VOOR MANTELZORGERS

28 LEEF 01 2021 CM_regio MT.indd 28

06-01-2021 14:46:58

IN DE KIJKER

 VEERKRACHTWANDELING

opbrengen. Ik ga veel meer alleen wandelen. En ik speel elke dag een potje Scrabble tegen mezelf: Vera tegen moeke, zoals mijn vijf kleinkinderen me noemen. Daar kijk ik elke dag naar uit. Zelfzorg is zo nodig, maar je moet er zelf voor zorgen. Niemand kan het voor je doen. Blijf ervoor vechten, want je hebt zelfzorg nodig om te kunnen zorgen voor een ander.’ MEER AANDACHT Of we met z’n allen wel genoeg aandacht hebben voor de mantelzorgers onder ons? Voorzichtig knikt Vera van niet. ‘Hoe is het met je man,’ vragen ze wel vaak, ‘maar haast nooit hoe het met mij gaat. Dat zou misschien wel een verschil kunnen maken voor veel mensen die zorgen voor iemand. Een simpele En hoe gaat het met jou? kan al voldoende zijn.’ Marion Aussems Ook Samana wil mantelzorgers graag ondersteunen met infosessies enactiviteiten. Meer info via www.samana.be of 03 221 95 70.

 CM-WEBINAR DEMENTIE

I CM organiseerde toen het nog mocht een veerkrachtwandeling in het Turnhouts Vennengebied.

ANTWERPEN I Zo werd het webinar over dementie met Kasper Bormans opgenomen. Bijna 700 mensen schreven zich in.

 SAMANA FLEURT OP

 CORONAPROOF VERGADEREN

TURNHOUT

de Zusters der Christelijke Scholen omdat ze 200 jaar bestaan.

RIJKEVORSEL I Toen de maatregelen het toelieten, vergaderde het kernbestuur van Samana Rijkevorsel coronaproof.

 KOKEN MET KAZOU

 LICHTPUNTJE VAN CM

VORSELAAR

I Samana schonk orchideeën aan

ANTWERPEN

I Kazou zoekt nog vrijwilligers

voor de kookploeg. Kijk wat voor lekkers ze serveren op die Kazou-vakanties!

ANTWERPEN I Op het CM-kantoor van Park Spoor Noord is er onlangs een nieuwe lichtreclame van CM geplaatst.

29 LEEF 01 2021 CM_regio MT.indd 29

08-01-2021 9:16:36

REGIO

Door de grote populariteit van webinars kunnen sommige sessies al volzet zijn. Bekijk zeker ook online de rest van het aanbod.

der!

Webinar ‘Samen en toch alleen’ 22 februari 2021, 14 - 16 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van je naaste voor wie je zorgt. Daardoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kunt (h)erkennen.

30 LEEF 01 2021 CM_regio MT.indd 30

06-01-2021 14:51:45

AGENDA

Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 03 221 95 70 Prijs: gratis

Webinar ‘Waarom praten belangrijk is’ 23 februari 2021, 19.30 - 21.30 uur Wil je er graag zijn voor mensen in jouw omgeving die het psychisch moeilijk hebben, maar weet je niet goed hoe het gesprek aan te pakken? Om je op weg te helpen ontwikkelde CM in samenwerking met VLESP en Te Gek!? een online infosessie rond het bespreekbaar maken van psychische problemen. Deze infosessie is specifiek gericht naar mantelzorgers. Waar: wereldwijde web Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 03 221 95 70 Prijs: gratis HERSELT Wandeling Samana 11 maart 2021, 13.30 -14.30 uur Als de maatregelen het toelaten, kun je in maart weer met Samana op wandel. Geniet van een fijne, rustgevende rolstoeltoegankelijke wandeling voor mensen met een chronische ziekte. De wandeling is vier kilometer lang. Maak je gebruik van een rolstoel en heb je een duwer nodig? Vermeld dit dan zeker bij de inschrijving. Waar: startpunt Mie Maan, Diestsebaan 28, Herselt Inschrijven: inschrijvingen.antwerpen@samana.be of 03 221 95 70

CONTACT

CM REGIO MECHELEN-TURNHOUT Hoe kunnen wij je helpen?  www.cm.be/mijncm @ antwerpen@cm.be  03 221 93 39  Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.  Voor de laatste stand van zaken check www.cm.be/coronavirus

31 LEEF 01 2021 CM_regio MT.indd 31

07-01-2021 10:31:36

REGIO

ERGOBEGELEIDING EN WONINGADVIES

'LANGER THUIS BLIJVEN WONEN' JANA NOË TEAMBEGELEIDER MAATSCHAPPELIJK WERK 'Er zijn heel wat tips en hulpmiddelen die je kunnen helpen, veel meer dan je eerst zou vermoeden. Onze ergotherapeuten gidsen je graag door de mogelijkheden.'

CM staat voor je klaar met advies op maat zodat jij de juiste hulpmiddelen kunt kopen of je woning kunt aanpassen aan jouw noden. 'Ons doel is om ervoor te zorgen dat jij langer in je vertrouwde omgeving kunt blijven wonen', vertelt ergotherapeute Eef Onnockx.

ijdens een huisbezoek en een persoonlijk gesprek gaat Eef na wat jij juist nodig hebt in je woning. Ze komt in heel wat huizen en ziet geregeld dezelfde problemen opduiken. 'In veel woonkamers vind je lage en diepe zetels’, vertelt Eef. ‘Daardoor sta je moeilijker recht. Dit kun je eenvoudig verhelpen door je

zitbank te verhogen met meubelverhogers of balken. Is dat niet voldoende? Dan is een sta-op-relaxzetel iets voor jou.’ In de slaapkamer komt hetzelfde type probleem vaak voor. ‘Het is lang mode geweest om in een laag bed te slapen. Het is echter lastig om vanuit deze lage positie comfortabel uit je bed te stappen. Opnieuw kunnen meubelverhogers of een balk onder de poten van je bed een oplossing bieden. Dat kun je perfect combineren met een bedhandgreep. Dat is handig om je aan op te trekken.’

IN DE KIJKER

SANITAIR Een tip die Eef vaak deelt, is het plaatsen van handgrepen en een verhoog in het toilet. ‘De ideale zithoogte op je wc is tussen 48 en 53 centimeter, afhankelijk van hoe groot je bent. Je moet immers altijd je voeten goed op de grond kunnen zetten. ’ Ook voor de badkamer heeft Eef advies. ‘Als je een ligbad hebt, is het soms niet eenvoudig om over de rand te stappen. Daar is een simpele en goedkope oplossing voor. Leg een badplank op de randen van je bad. Daar kun je op gaan zitten en vervolgens je benen in het bad draaien. Zo neem je een douche zonder dat je over de badrand hoeft te stappen. Heb je meer hulp nodig? Dan kun je voor een draaizit kiezen. Die helpt je bij het draaien en geeft meer ondersteuning bij het zitten. Daarnaast kan ook een badhandgreep nuttig zijn.’ OP DE TRAP Ten slotte neemt Eef ook de trap onder de loep. ‘Veel mensen gaan zijwaarts de trap op om zich met beide handen te kunnen vasthouden. Dat zorgt voor een groter valrisico. Als je een tweede trapleuning plaats, kun je je met beide handen ondersteunen en recht de trap open afstappen', besluit Eef.

 LACH-JE-FIT

I CM-kern Leuven-stad en enkele

 50.000 SAMANA-LEDEN

LEEFDAAL I Cécile wordt als 50.000ste enthousiastelingen oefenen hun lachspieren geregistreerde Samana-lid in de bloemetjes tijdens de workshop Lach-je-fit. gezet. LEUVEN

 FLOSJHAPPENING

I Kazou-vrijwilligers smeren hun

 CORONA-INFODAG OKRA

benen in en gaan in bubbels op dagtocht tijdens de Flosjhappening.

HEVERLEE I OKRA-trefpunt Onze-Lieve-Vrouw van Troost geeft iedereen een bloemetje met steunboodschap na de corona-infonamiddag.

 WAARDERING VOOR DE ZORG

 CORONAPROOF VERGADEREN

HULDENBERG

HOEGAARDEN

KESSEL-LO

Joeri Cludts  Wil je meer informatie over woonadvies en ergobegeleiding van CM? Surf naar www.cm.be of contacteer de Zorglijn via 078 153 400 of zorglijn.vlaamsbrabant@cm.be.

I CM-kern Huldenberg geeft

lichtjes aan vrijwilligers en zorgpersoneel als waardering voor hun inspanningen.

I CM-kern Hoegaarden is op zoek naar inspiratie voor nieuwe activiteiten in 2021.

*Deze activiteiten voldeden steeds aan de geldende coronamaatregelen.

REGIO

DOKTERSBRIEFJES EN DOCUMENTEN AAN CM BEZORGEN

STOP DE CM-OMSLAG Veel doktersbriefjes en documenten vallen nog steeds in een omslag in de CM-brievenbus. ‘Misschien denk je dat je documenten zo sneller terechtkomen. Of dat een omslag meer privacy biedt. Maar dat klopt niet: we behandelen elk briefje met evenveel zorg,’ aldus Sophie Genesse van CM.

en snelle praktijktest later weten we dat het ongeveer 10 seconden duurt om een omslag te openen, leeg te halen en de documenten open te vouwen. Als we de CM-omslagen blijven gebruiken, spenderen we hier 194 uur werktijd per maand aan.

Sophie Genesse: ‘Tijd die we uiteraard liever in de verwerking

van de documenten steken. Want een efficiëntere verwerking betekent ook een snellere terugbetaling, wat natuurlijk ook in het voordeel is van onze leden.’ MILIEUBEWUST ‘En dat is lang niet alles. De groene CM-omslag is natuurlijk ook niet zo groen, milieubewust zeg maar. Reken maar uit als je weet dat iets meer dan twee derde van een A4-pagina nodig is om één enveloppe te vouwen en CM Leuven er zo maandelijks 75.000 binnenkrijgt.’ Wat online zoekwerk leert ons dat een gemiddelde boom ongeveer 60.000 A4-bladen kan voortbrengen. De documenten

zonder omslag in de CM-brievenbus deponeren kan dus voor CM Leuven jaarlijks de kap van 11 bomen verhinderen. WAT ALS? Wat als ik meerdere doktersbriefjes of documenten wil indienen? Steek ze dan afzonderlijk in de CM-brievenbus. Zorg dat op elk document een gele CM-klever zit. Gele klevers kun je bestellen via www.cm.be/geleklevers. Hou er wel rekening mee dat de betaling mogelijk niet voor alle doktersbriefjes op dezelfde dag gebeurt. Wat als ik naast het doktersbriefje ook een voorschrift of verwijsbrief ontving? Hecht het voorschrift of de verwijsbrief aan het doktersbriefje. Wat als mijn doktersbriefjes met een ongeval te maken hebben? Vermeld duidelijk ongeval en de datum van het ongeval op je briefjes. Wat als ik niet weet waar ik een CM-brievenbus kan vinden? Surf naar www.cm.be/brievenbussen. Tik je woonplaats of postcode in de zoekbalk. Bij 'Kies een dienst' selecteer je 'Brievenbus'. Een volledig overzicht van de CM-brievenbussen wordt nu weergegeven. Ook tijdens de coronacrisis worden de bussen regelmatig gelicht.

AGENDA

ONLINE CURSUS

STRESSBEHEERSING

ijdens de zesdelige, online cursusreeks 'Word je eigen gids bij stress en spanning' leer je omgaan met stress- en spanningsvolle situaties. Hoe kun je stress en spanning herkennen en aanpakken? Aan de hand van een handboek ontdek je de verschillende aspecten van stress. Je leert je gedachten te controleren, je lichaam te beheersen en depressieve gevoelens aan te pakken. Een professionele expert geeft je advies.

Wanneer? Start op woensdag 10 februari om 18.30 uur Prijs? 80 euro voor CM-leden; 40 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming of ziekte-uitkering; 130 euro voor niet-leden

 Info en inschrijven? www.cm.be/agenda of gezondheidsbevordering.leuven@cm.be

ONLINE CURSUS

ASSERTIVITEIT ANDERS

un jij assertief zijn wanneer het nodig is? Veel mensen vinden het lastig. Soms zeg je iets te ruw of laat je te zwak zien wat je grenzen zijn. Hoe bouw je een evenwichtige relatie op met je baas of buur? Hoe leer je je eenduidig uitdrukken? In de driedelige, online cursusreeks 'Assertiviteit anders' leer je zelfzeker op te treden en krijg je ervaringsgerichte oefeningen om je weerbaarheid te vergroten. Wanneer? Start op woensdag 3 maart om 19 uur Prijs? 59,5 euro voor CM-leden; 39,5 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming of ziekte-uitkering; 119,5 euro voor niet-leden

 Info en inschrijven? www.cm.be/agenda of gezondheidsbevordering.leuven@cm.be Rechtzetting: in Leef van december 2020 kon je lezen dat autisme een gedragsstoornis is. Dat is foutief. Autisme is een ontwikkelingsstoornis. Onze excuses voor de verwarring.

CONTACT CM LEUVEN Een vraag voor CM: www.cm.be Gele klevers en reisdocumenten: www.cm.be/documenten-bestellen Je kunt ook bellen of mailen: 016 35 96 00 of leuven@cm.be Voor up-to-date informatie over de CM-dienstverlening, surf je naar www.cm.be/coronavirus.

REGIO

CM volgt de richtlijnen van de overheid over het coronavirus. Het is mogelijk dat activiteiten afgelast of verplaatst worden. Kijk voor de meest actuele informatie altijd op cm.be/coronavirus en cm.be/agenda.

WEEKEND IN MASSEMBRE

DICHTBIJ ONTSPANNEN Tom Waes weet het ondertussen ook: vakantie in eigen land is best wel leuk. Van aan de kust tot in de Ardennen heeft ons landje heel wat te bieden. Heb je zin om een mooi stuk natuur te ontdekken aan de rand van de Ardennen? Kom dan eens naar het domein van Massembre in Heer-Sur-Meuse. West-Vlamingen Laurens Devriese en Tom Boeve hebben er hun hart verloren.

e zee of de bergen? Lang hoeven Laurens en Tom daar niet over na te denken. ‘Elk weekend in de Ardennen is anders en verrassend’, zegt Tom. Laurens beaamt: ‘Het is prachtig hoe de natuur er het hele jaar door van kleur verandert.’

PIETER BRAECKEVELT (33) EDUCATIEF MEDEWERKER KAZOU Pieter organiseert vakanties met Kazou. ’Massembre is altijd een beetje thuiskomen. De natuur en de omgeving bruisen van energie!’

VAN BOSSEN TOT KASTELEN Nochtans ligt Massembre niet in de Ardennen, maar aan de rand ervan, in de buurt van Dinant. Dat vinden Laurens en Tom, allebei wandelgids in Massembre, net een voordeel. ‘Op korte afstand vind je verschillende soorten landschappen’, zegt Tom. ‘Je hebt er heuvelachtige bossen, vlak land, de Maasvallei en kastelen.’ Dat biedt veel mogelijkheden. ‘Van gemak-

kelijke wandelingen tot dagtochten en echte klimpartijen, het kan allemaal,’ zegt Laurens. Wie in Massembre verblijft, kan met de ervaren wandelgidsen de streek ontdekken. Tom gidst al 25 jaar en leert nog iedere keer nieuwe routes kennen. ‘Door die ruime keuze kunnen we ons aanbod gemakkelijk aanpassen aan de wensen van de groep. We geven ook individueel advies om je eigen programma uit te stippelen.’ KNORRENDE EVERZWIJNTJES Massembre is vooral gekend als de ideale locatie voor jeugdvakanties. Maar ook individuele reizigers zijn er welkom. ‘En je hoeft niet in een stapelbed te slapen’, lacht Tom. ‘Er zijn comfortabele tweepersoons- en gezinskamers, mét wifi maar zonder tv.’ Niet dat je die tv zal missen. ‘Je komt dan ook naar Massembre om volledig te ontspannen in de rust en de natuur’, zegt Laurens.

2101_LEEF_BRUGGE.indd 28

12-01-2021 10:18:43

IN DE KIJKER

 SAMANA GEEFT ATTENTIE …

En waarom zou je niet eens een nachtje doorbrengen in een boomhut? Je dommelt in met de geluiden van het bos en ontwaakt door het geknor van de everzwijntjes in het dierenpark.

I De regionale Samana-afdeling

 ... EN DIE WERD ERG GESMAAKT

bezorgde hun leden een leuke kerstattentie.

VELDEGEM I Een warm gebaar en een lekker snackje konden op veel bijval rekenen.

 KOEKJES OM TE STEUNEN

 TANDENPOETSEN VERVELEND?

LISSEWEGE-ZWANKENDAMME

BRUGGE

VELDEGEM

bezorgde hun leden een lekkere kerstverrassing.

I Niet meer met Lanterfantje (www.lanterfantje.be) en Ben de Bever (www.bendebever.be).

Als CM-lid krijg je een korting van 25 euro per overnachting.

 NU IN DE GEZONDHEIDSBIB

BRUGGE

 www.cm.be/massembre

Pauwels kan je nu ontlenen, voorlopig enkel online via www.gezondheidsbib.be.

ALTIJD MOOIER Massembre heeft nog een groot voordeel. ‘Het ligt in een vallei, er heerst een soort microklimaat’, zegt Laurens. ‘Het weer is er altijd een beetje beter dan elders in het land.’ Het viel Tom ook al op. ‘Vaak begint het pas te regenen op de weg terug naar huis.’

I Samana

Bram Dehouck Een weekend weg in Massembre

I ‘Eerste hulp bij crisis’ van Krist

I Ook ‘Fit zonder fitness’ van Frédéric Heylen ontleen je online bij de Gezondheidsbib. 29

2101_LEEF_BRUGGE.indd 29

12-01-2021 10:19:07

REGIO

WEBINARS Ook in ongewone omstandigheden heeft CM een aanbod op maat. Zo bieden we gratis online sessies aan. Hoe werkt het? Schrijf je in via de vermelde link bij de infosessie. Je ontvangt een mail met de deelnamelink. Op het uur dat de sessie start, klik je de link aan. Voedselintoleranties leren begrijpen 28 januari 2021 van 19.30 tot 21 uur Wat is een voedselintolerantie eigenlijk? Is er een verschil met een voedselallergie? Hoe gebeurt de diagnose? Wat kunnen behandelingen zijn? Allergie-diëtiste Marieken Callebaut beantwoordt deze en andere vragen. Inschrijven: www.cm.be/agenda Ergotherapie bij Parkinson 28 januari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Een webinar voor mensen met Parkinson en hun mantelzorgers. Inschrijven: www.cm.be/agenda Verwen jezelf met een woordenbad 6 februari 2021 van 14.00 tot 15.00 uur Shari Van Goethem is dichteres. Ze laat ons proeven van de helende kracht van woorden en poëzie. Dit woordenbad richt zich in de eerste plaats tot (ex-) mantelzorgers en personen met een chronische ziekte, maar iedereen is welkom. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Stress en chronisch ziek zijn 9 februari 2021 van 14.00 tot 17.00 uur Wat is stress? Wat is de rol van hormonen? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Wanneer is stress gezond, wanneer ongezond? De invloed van chronisch ziek zijn, pijn en pijnbeleving komen aan bod. Je krijgt heel wat efficiënte tips om iets te doen aan een stresssituatie. Tot slot proef je van een manier om te ontspannen: een lichte relaxatieoefening met muziek. Inschrijven: www.cm.be/agenda

WEBINAR BABYMASSAGE

GENIETEN VOOR BABY EN OUDER

Is jouw baby tussen de zes weken en zes maanden oud? Dan is babymassage een fijne manier om de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje te bevorderen. Het best ontwikkelde zintuig van baby’s is immers de huid. Naast voeding en verzorging hebben baby’s behoefte aan liefdevol geknuffel. Rust voor ouder en kind Zo’n massage is zowel voor ouder als kind een moment van rust en ontspanning. Het kan ook helpen om een drukke baby te kalmeren. Tijdens dit webinar leer je op een eenvoudige manier hoe je de massage best aanpakt. Je hebt weinig extra materiaal en geen speciale kennis nodig. Een deskundige helpt je op weg zodat je jouw kindje op een speelse en creatieve manier verwent. Heeft je baby de dag van de babymassage of de dag ervoor een inenting gekregen, dan neem je beter op een andere datum deel. De eerstvolgende webinars vinden plaats op 11 februari 2021 (13 tot 14 uur of 14.30 tot 15.30 uur).  Inschrijven: www.cm.be/agenda

2101_LEEF_BRUGGE.indd 30

12-01-2021 9:14:54

AGENDA

De partnerrelatie 10 februari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Inschrijven: www.cm.be/agenda

OUDERS ONDER DRUK

OPVOEDEN VAN DRUKKE KINDEREN

lk kind is wel eens druk en luidruchtig. Komt dit vaak voor dan krijgen deze kinderen al snel het etiket van ‘ADHD’ opgekleefd. Veel ouders bevinden zich echter in een grijze zone: het drukke gedrag van hun kind loopt soms de spuigaten uit, maar er is twijfel over de diagnose. ADHD of (net) niet, een druk kind kan lastig zijn en vraagt een bijzondere manier van opvoeden. In deze online lezing verduidelijkt therapeute Sandra Van den Berghe het verschil tussen een kind dat druk ‘doet’ en een kind dat druk ‘is’. Ze geeft heel wat praktische tips voor (groot)ouders, leerkrachten en opvoeders. Op het einde van de sessie staat ze even stil bij een reeks oudertrainingen in West-Vlaanderen. Op donderdag 25 februari om 20 uur.  Meer info en inschrijven: www.cm.be/agenda

Ouder- en kindyoga 17 februari 2021 om 14.00 uur Ouder- en kindyoga laat mama's en papa's samen met hun kind bewegen. De bewegingen zijn gebaseerd op de volwassen yoga, maar zijn tegelijk heel speels. Deze yogavorm focust op samenwerking. Ouder en kind moeten elkaar ondersteunen. In dit uurtje leer je op een andere manier met je kind omgaan. Kinderen werken aan hun zelfvertrouwen en aan hun vertrouwen in anderen. Ervaring is niet nodig. Ouder- en kindyoga lukt het best met kinderen van ongeveer 5 tot 11 jaar. Inschrijven: www.cm.be/agenda Samen en toch alleen 22 februari 2021 van 14.00 tot 16.00 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van de persoon voor wie je zorgt. Hierdoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kunt herkennen. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming

AANGEPASTE DIENSTVERLENING Een vraag voor CM: www.cm.be/contact Bel of mail een consulent: 050 44 05 00 of brugge@cm.be Vragen over zorg? Bel of mail de Zorglijn: 050 20 76 76 of zorglijn.westvlaanderen@cm.be Onze dienstverlening in de CM-kantoren is op dit moment aangepast. Kijk voor de correcte info op www.cm.be/dienstverlening-corona.

2101_LEEF_BRUGGE.indd 31

12-01-2021 9:15:00

REGIO

WEEKEND IN MASSEMBRE

PIETER BRAECKEVELT (33) EDUCATIEF MEDEWERKER KAZOU Pieter organiseert vakanties met Kazou. ’Massembre is altijd een beetje thuiskomen. De natuur en de omgeving bruisen van energie!’

01.21Leef.indd 28

12-01-2021 10:23:39

IN DE KIJKER

 MOOIE VOORUITZICHTEN

En waarom zou je niet eens een nachtje doorbrengen in een boomhut? Je dommelt in met de geluiden van het bos en ontwaakt door het geknor van de everzwijntjes in het dierenpark.

I Het was weer nagelbijten in vele

 NIEUWE BOEKJES

huiskamers voor de zomerboekingen van Kazou. Een mooi vooruitzicht voor de zomer!

KORTRIJK I Een nieuw jaar betekent nieuwe boekjes in de baby- en peuterpakketten van Wiegwijs.

 WENSEN IN DE BOOM

 TOEGANKELIJKE VOETPADEN

KORTRIJK

boom vol wensen voor mantelzorgers en mensen met een chronische ziekte.

IEPER I Samana Onze-Lieve-Vrouw (Ieper) startte een wandeling voor toegankelijke voetpaden aan hun wensboom.

Als CM-lid krijg je een korting van 25 euro per overnachting.

 200 KERSTMANNETJES

 ROUTES GEZONDE SCHOOL

 www.cm.be/massembre

kerstmannetjes in hout voor het eindejaarsgeschenk van Samana Centrum-Gaverke.

BOEZINGE

I Aan de kerk hing Samana een

Bram Dehouck Een weekend weg in Massembre

WAREGEM

I Vrijwilliger Roger maakte 200

WAREGEM I Vlaamse basisscholen ontvingen een mooi overzicht van het ruime CM-aanbod voor scholen.

01.21Leef.indd 29

12-01-2021 10:25:13

REGIO

WEBINARS Ook in ongewone omstandigheden heeft CM een aanbod op maat. Zo bieden we gratis online sessies aan. Hoe werkt het? Schrijf je in via de vermelde link bij de infosessie. Je ontvangt een mail met de deelnamelink. Op het uur dat de sessie start, klik je de link aan. Door de grote populariteit kunnen sommige sessies al volzet zijn. Ergotherapie bij parkinson 28 januari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat ergotherapie kan betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Inschrijven: www.cm.be/agenda Verwen jezelf met een woordenbad 6 februari 2021 van 14.00 tot 15.00 uur Shari Van Goethem is dichteres. Ze laat ons proeven van de helende kracht van woorden en poëzie. Dit woordenbad richt zich in de eerste plaats tot (ex-) mantelzorgers en personen met een chronische ziekte, maar iedereen is welkom. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Stress en chronisch ziek zijn 9 februari 2021 van 14.00 tot 17.00 uur Wat is stress? Wat is de rol van hormonen? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Wanneer is stress gezond, wanneer ongezond? De invloed van chronisch ziek zijn, pijn en pijnbeleving komen aan bod. Je krijgt heel wat efficiënte tips om iets te doen aan een stresssituatie. Tot slot proef je van een manier om te ontspannen: een lichte relaxatieoefening met muziek. Inschrijven: www.cm.be/agenda De partnerrelatie 10 februari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Inschrijven: www.cm.be/agenda

WEBINAR BABYMASSAGE

GENIETEN VOOR BABY EN OUDER

M geeft in samenwerking met Wiegwijs het hele jaar door gratis workshops babymassages. Voorlopig gaan deze sessies nog niet fysiek door, maar ook online kun je perfect een webinar ‘Babymassage’ volgen. Is jouw baby tussen de zes weken en zes maanden oud? Dan is babymassage een fijne manier om de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje te bevorderen. Het best ontwikkelde zintuig van baby’s is immers de huid. Naast voeding en verzorging hebben baby’s behoefte aan liefdevol geknuffel. Rust voor ouder en kind Zo’n massage is zowel voor ouder als kind een moment van rust en ontspanning. Het kan ook helpen om een drukke baby te kalmeren. Tijdens dit webinar leer je op een eenvoudige manier hoe je de massage best aanpakt. Je hebt weinig extra materiaal en geen speciale kennis nodig. Een deskundige helpt je op weg zodat je jouw kindje op een speelse en creatieve manier verwent. Heeft je baby de dag van de babymassage of de dag ervoor een inenting gekregen, dan neem je beter op een andere datum deel. De eerstvolgende webinars vinden plaats op 11 februari 2021 (13 tot 14 uur of 14.30 tot 15.30 uur).  Inschrijven: www.cm.be/agenda

01.21Leef.indd 30

12-01-2021 10:35:30

AGENDA

ONLINE INFOSESSIE

EINDELIJK AF VAN DE SIGARET Stoppen met roken, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. 'Roken is hardnekkig', zegt tabakologe Els Demuynck. ‘Maar met de juiste ingesteldheid en aanpak kan iedereen vertrouwen vinden om te stoppen.’ Tijdens een online infosessie vertelt Els hoe je succesvol van de sigaret afraakt.

e trotseren regen, wind en kou. Ze weerstaan de meewarige blikken van hun omgeving. Rokers hebben veel over voor hun sigaret. ‘Beginnende fysieke klachten zijn vaak een motivatie om toch te stoppen’, zegt Els. ‘Hoesten, een dalende conditie, waarschuwingen van een arts, het doet rokers de stap zetten naar een rookstop. Ook kinderen werken motiverend. Zij zijn zich meer dan vroeger bewust van de schadelijke gevolgen. Ze spreken hun angst uit om de rokende ouder te verliezen. Dat raakt een gevoelige snaar. De hoge kostprijs en de maatschappelijke evolutie hebben ook impact.'

Samen en toch alleen 22 februari 2021 van 14.00 tot 16.00 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van de persoon voor wie je zorgt. Hierdoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kunt herkennen. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming

Een vorm van houvast Waarom stelt de roker het stoppen uit? ‘Rokers voelen zich lichamelijk en geestelijk afhankelijk. De sigaret nestelt zich als een gewoonte in het dagelijkse patroon: als pauze, bij de koffie, na het eten... De sigaret wordt gezien als een genotsmiddel en ontspanning. Het is een vorm van houvast. De roker vreest dat hij zich leeg zal voelen zonder sigaret en dat de ontwenningsfase zwaar wordt.’

Ouders onder druk: opvoeden van drukke kinderen 25 februari 2021 van 20.00 tot 21.00 uur ADHD of (net) niet, een druk kind kan lastig zijn en vraagt een bijzondere manier van opvoeden. In dit webinar verduidelijken we het verschil tussen een kind dat druk ‘doet’ en een kind dat druk ‘is’. Je krijgt heel wat praktische tips. Inschrijven: www.cm.be/agenda

Trots en opgelucht Een goed voorbereide rookstop valt beter mee dan verwacht. ‘De meeste ex-rokers voelen zich trots en opgelucht’, zegt Els. ‘Dat je eens hervalt, hoeft ook niet fataal te zijn. Het is vooral belangrijk te weten wat de sigaret voor jou betekent. Een tabakoloog kan je bijstaan in dat proces.’ Online infosessie Tijdens de inspirerende infosessie Eindelijk af van de sigaret geeft Els informatie en tips uit haar jarenlange ervaring als tabakologe. De infosessie vindt online plaats op dinsdag 23 februari om 19.30 uur. Schrijf je in via cm.be/agenda.

AANGEPASTE DIENSTVERLENING Een vraag voor CM: www.cm.be/contact Bel of mail een consulent: 056 52 60 00 of zwvl@cm.be Vragen over zorg? Bel of mail de Zorglijn: 050 20 76 76 of zorglijn.westvlaanderen@cm.be Onze dienstverlening in de CM-kantoren is op dit moment aangepast. Kijk voor de correcte info op www.cm.be/dienstverlening-corona.

01.21Leef.indd 31

12-01-2021 10:26:43

REGIO

WEEKEND IN MASSEMBRE

PIETER BRAECKEVELT (33) EDUCATIEF MEDEWERKER KAZOU Pieter organiseert vakanties met Kazou. ’Massembre is altijd een beetje thuiskomen. De natuur en de omgeving bruisen van energie!’

2101_LEEF_OOS.indd 28

12-01-2021 12:14:45

IN DE KIJKER

 KNAP SAMANA-KRANTJE

En waarom zou je niet eens een nachtje doorbrengen in een boomhut? Je dommelt in met de geluiden van het bos en ontwaakt door het geknor van de everzwijntjes in het dierenpark. ALTIJD MOOIER Massembre heeft nog een groot voordeel. ‘Het ligt in een vallei, er heerst een soort microklimaat’, zegt Laurens. ‘Het weer is er altijd een beetje beter dan elders in het land.’ Het viel Tom ook al op. ‘Vaak begint het pas te regenen op de weg terug naar huis.’

I Eline Vandamme stak een knap

 SMAKELIJK KERSTCADEAUTJE

krantje in elkaar om de nieuwjaarswensen aan de Zarrense zieke leden over te maken.

EERNEGEM I Na een nachtje speculoos bakken, kon Samana Eernegem zijn zieke mensen met een smakelijk geschenk verrassen.

 GEEN CM-BRIEVENBUS MEER

 SAMANA-KERSTMAN

ZARREN

WESTENDE-LOMBARDSIJDE I De coronaproof bouw verdween ook de brievenbus. Dichtste 'Samana-kerstman' vergat de zieke mensen CM-bussen nu in Oudenburg en Westkerke. niet tijdens de eindejaarsperiode.

ROKSEM

I Met de sloop van het schoolge-

Bram Dehouck Een weekend weg in Massembre Als CM-lid krijg je een korting van 25 euro per overnachting.

 UZ UZEKE IN ROUW

 KAZOU OP POST!

KOEKELARE

OOSTENDE

 www.cm.be/massembre

afscheid nemen van Nadine Baes, een super-vrijwilliger met een gouden hart.

I Begin januari moest Uz Uzeke

I De Kazou'ers waren op zaterdag 9 januari paraat om de tsunami aan boekingen van de jongerenvakanties te verwerken. 29

2101_LEEF_OOS.indd 29

12-01-2021 12:15:03

REGIO

WEBINARS Ook in ongewone omstandigheden heeft CM een aanbod op maat. Zo bieden we gratis online sessies aan. Hoe werkt het? Schrijf je in via de vermelde link bij de infosessie. Je ontvangt een mail met de deelnamelink. Op het uur dat de sessie start, klik je de link aan. Door de grote populariteit kunnen bepaalde sessies snel volzet zijn. Ergotherapie bij Parkinson 28 januari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Inschrijven: www.cm.be/agenda Verwen jezelf met een woordenbad 6 februari 2021 van 14.00 tot 15.00 uur Shari Van Goethem is dichteres. Ze laat ons proeven van de helende kracht van woorden en poëzie. Dit woordenbad richt zich in de eerste plaats tot (ex-) mantelzorgers en personen met een chronische ziekte, maar iedereen is welkom. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Stress en chronisch ziek zijn 9 februari 2021 van 14.00 tot 17.00 uur Wat is stress? Wat is de rol van hormonen? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Wanneer is stress gezond, wanneer ongezond? De invloed van chronisch ziek zijn, pijn en pijnbeleving komen aan bod. Je krijgt heel wat efficiënte tips om iets te doen aan een stresssituatie. Tot slot proef je van een manier om te ontspannen: een lichte relaxatieoefening met muziek. Inschrijven: www.cm.be/agenda De partnerrelatie 10 februari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Inschrijven: www.cm.be/agenda

ROLSTOELFIETS VOOR WOONZORGCENTRUM SINT-MONICA VZW

MOOI GEBAAR VAN CM-KERN OOSTENDE De CM-kern Oostende stapte het jaar uit met een mooi gebaar door een cheque van 500 euro te overhandigen aan het Oostendse woonzorgcentrum Sint-Monica vzw, campus De Drie Platanen. Met deze gift willen de Oostendse CM-vrijwilligers een bijdrage leveren tot de aankoop van een rolstoelfiets voor het woonzorgcentrum.

ampus De Drie Platanen aan de Nieuwpoortsesteenweg biedt plaats aan 98 bewoners. Naast de professionele krachten kan het woonzorgcentrum rekenen op een 15-tal enthousiaste vrijwilligers om de werking te ondersteunen. ‘Bij heel wat van onze bewoners leeft het verlangen en de wens om ook eens de ruime omgeving te kunnen verkennen, zeker met een prachtig wandelparcours als het Groene Lint of de zeedijk in de omgeving. Met een leeftijdsprofiel van 80 tot 100 jaar hebben heel wat bewoners een rolstoel nodig voor hun verplaatsingen’, vertelt directeur Françoise Van Hoorebeke. Stevig prijskaartje Een rolstoelfiets, waarbij een vrijwilliger de rolstoelgebruiker voor of naast de fiets kan plaatsen, zou het ideale vervoermiddel zijn om de wandel-actieradius wat te kunnen vergroten. Een dergelijke speciale fiets is een nogal prijzige aangelegenheid waaraan een prijskaartje van een goede 5.000 euro hangt. ‘Om de nodige centen te verzamelen, wilden wij met een aantal initiatieven en activitei-

2101_LEEF_OOS.indd 30

12-01-2021 12:15:11

AGENDA

ten uitpakken. Zo hielden we reeds een geslaagde verkoop van pompoenconfituur en hadden nog een kerstmarkt met de buurt en een spaghettisausverkoop in gedachten. Helaas besliste het coronavirus er anders over en moeten we een aantal van onze plannen naar een latere datum verschuiven. De bijdrage van de CM-kern Oostende is dan ook bijzonder welgekomen’, komt het van het energieke animatieteam, met Hannah Knockaert, Sien de Cock en Eveline Debou als grote roergangers achter het project. ‘Met dit rolstoelfiets-project willen we mee zorgen voor de verdere integratie van onze bewoners in de buurt. Inspanningen die we ook in de omgekeerde richting zetten door de mensen uit de buurt bij ons binnen te brengen via o.a. onze gezellige bistro’, besluit directeur Van Hoorebeke. Steun Mia Wouters, medevoorzitter van de CM-kern Oostende en Frank Jongbloet, het CM-regiodiensthoofd dat instaat voor de begeleiding van de CM-kern Oostende, hadden het genoegen om de mooie cheque aan directeur Françoise Van Hoorebeke en Hannah Knockaert en Sien de Cock van het animatieteam te overhandigen. ‘Jaarlijks reserveren wij een gedeelte van ons budget om scholen en verenigingen uit de Oostendse regio te ondersteunen wanneer zij een activiteit rond een gezondheidsonderwerp opzetten, zoals bijvoorbeeld een gezond ontbijt. Door het coronavirus vonden vorig jaar weinig of geen dergelijke activiteiten plaats, zodat we ditmaal het bedrag aan een prachtig initiatief als het rolstoelfiets-project schonken’, verduidelijkt Frank Jongbloet. Marc Beke

AANGEPASTE DIENSTVERLENING Een vraag voor CM: www.cm.be/contact Bel of mail een consulent: 059 55 26 11 of oostende@cm.be Vragen over zorg? Bel of mail de Zorglijn: 050 20 76 76 of zorglijn.westvlaanderen@cm.be Onze dienstverlening in de CM-kantoren is op dit moment aangepast. Kijk voor de correcte info op www.cm.be/dienstverlening-corona.

2101_LEEF_OOS.indd 31

12-01-2021 12:15:14

REGIO

WEEKEND IN MASSEMBRE

PIETER BRAECKEVELT (33) EDUCATIEF MEDEWERKER KAZOU Pieter organiseert vakanties met Kazou. ’Massembre is altijd een beetje thuiskomen. De natuur en de omgeving bruisen van energie!’

Leef01_CM113.indd 28

12-01-2021 8:42:28

IN DE KIJKER

 RUSH OP KAZOU-VAKANTIES

En waarom zou je niet eens een nachtje doorbrengen in een boomhut? Je dommelt in met de geluiden van het bos en ontwaakt door het geknor van de everzwijntjes in het dierenpark.

I Op 9 januari zaten opnieuw

 ROUTES GEZONDE SCHOOL

heel wat ouders achter de pc om hun kind een fantastische Kazou-zomer te bezorgen.

ROESELARE I Vlaamse basisscholen ontvingen in december een mooi overzicht van het ruime CM-aanbod voor scholen.

 WARMSTE WEEK

 SAMANA VIERT 2021

VLAANDEREN

WESTROZEBEKE

ROESELARE

willigers verwelkomen dankzij de warmste week-actie.

I Samana-afdelingen hebben originele nieuwjaarswensen. Ze geven nu al geld om elkaar terug te mogen zien in 2021.

Als CM-lid krijg je een korting van 25 euro per overnachting.

 ONLINE KERSTBORREL

 GENIETEN VAN WANDELEN

 www.cm.be/massembre

trokken hun mooiste kerstrui aan en klonken digitaal op het nieuwe jaar.

I Samana kon 210 nieuwe vrij-

Bram Dehouck Een weekend weg in Massembre

ROESELARE

I De collega’s van Samana

DADIZELE I Onze OKRA-wandelpijlen vind je ook in coronatijden terug. De trefpunten stippelen mooie wandelingen uit.

Leef01_CM113.indd 29

12-01-2021 8:43:06

REGIO

WEBINARS Ook in ongewone omstandigheden heeft CM een aanbod op maat. Zo bieden we gratis online sessies aan. Verschillende gezondheidsthema's komen aan bod die versterkend zijn in deze tijden. Hoe werkt het? Schrijf je in via de vermelde link bij de online sessie. Vóór de start van de online sessie krijg je een mailtje. Daarin vind je de deelnamelink. Op het uur dat de sessie start, klik je de link aan. Door de grote populariteit van webinars kunnen sommige sessies al volzet zijn. Ergotherapie bij parkinson 28 januari 2021 van 19.30 tot 21 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Verwen jezelf met een woordenbad 6 februari 2021 van 14 tot 15 uur Shari Van Goethem is dichteres en werkte mee aan het initiatief ‘Dichters van wacht’. Shari vertelt over haar ervaring als ‘dichter van wacht’ en laat ons proeven van de helende kracht van woorden en poëzie. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Stress en chronisch ziek zijn 9 februari 2021 van 14 tot 17 uur Wat is stress? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Wanneer is stress gezond, wanneer ongezond? De invloed van chronisch ziek zijn, pijn en pijnbeleving komen aan bod. Je krijgt heel wat efﬁciënte tips om iets te doen aan een stresssituatie. Tot slot proef je van een manier om te ontspannen. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming De partnerrelatie 10 februari 2021 van 19.30 tot 21 uur Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Inschrijven: www.cm.be/agenda

WIEGWIJS ZOEKT VRIJWILLIGERS Voor ouders van kleine kinderen zit het nog vers in het geheugen. Op geregelde tijdstippen trek je met je baby of peuter naar het consultatiebureau van Kind &Gezin voor de opvolging van de ontwikkeling, groei en gezondheid van je kindje. Vrijwilligers van Wiegwijs zorgen voor een warm onthaal in de consultatiebureaus.

iegwijs telt in Vlaanderen 215 kwaliteitsvolle consultatiebureaus en doet hiervoor een beroep op meer dan 3.500 gemotiveerde vrijwilligers. Voor het consultatiebureau in Izegem zijn we dringend op zoek naar onthaalvrijwilligers. Als vrijwilliger zorg je steeds voor een warm onthaal van de gezinnen en sta je in voor het meten en het wegen van de kindjes. En in deze uitdagende tijden kijk je uiteraard toe op het naleven van de social distancing en de hygiënemaatregelen. Wil jij jouw steentje bijdragen op het consultatiebureau van Izegem? Neem dan contact op met Mieke Gahide via Mieke.gahide@telenet.be of 0468/25 78 22.

 www.wiegwijs.be

Leef01_CM113.indd 30

12-01-2021 8:43:11

AGENDA

WEBINAR

SAMEN GENIETEN VAN YOGA In een samenleving vol prikkels, blijft maar weinig tijd over voor je gezin, laat staan dat je een moment vindt voor jezelf. In de online workshop ouderen kindyoga combineren we beide!

uder- en kindyoga laat mama's en papa's samen met hun kind bewegen. Die bewegingen zijn gebaseerd op de volwassen yoga, maar zijn tegelijkertijd heel speels. In deze yogavorm focussen we ook op samenwerking. Ouder en kind moeten elkaar ondersteunen om de houdingen uit te voeren. In dit uurtje leer je op een andere manier met je kind omgaan. Kinderen werken aan hun zelfvertrouwen en aan hun vertrouwen in anderen. Ervaring is niet nodig. Ouder- en kindyoga lukt het best met kinderen van ca 5 tot 11 jaar. Op woensdag 17 februari 2021 van 14 uur tot 15 uur. Wanneer je inschrijft voor de online sessie ontvang je één dag voor de webinar een e-mail van CM. Daarin vind je de benodigdheden en de deelnamelink. Enkele minuten voor de sessie start, klik je de link aan.

 www.cm.be/agenda

Babymassage 11 februari 2021 van 13 tot 14 uur OF van 14.30 tot 15.30 uur Babymassage is zowel voor ouder als kind een moment van rust en ontspanning. Het kan ook helpen om een drukke baby te kalmeren. Tijdens dit webinar leer je op een eenvoudige manier hoe je de massage best aanpakt. Je hebt weinig extra materiaal en geen speciale kennis nodig. Een deskundige helpt je op weg zodat je jouw kindje op een speelse en creatieve manier verwent. Inschrijven: www.cm.be/agenda Samen en toch alleen 22 februari 2021 van 14 tot 16 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van de persoon voor wie je zorgt. Hierdoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kunt herkennen. Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming Ouders onder druk: opvoeden van drukke kinderen 25 februari 2021 van 20 tot 21uur ADHD of (net) niet, een druk kind kan lastig zijn en vraagt een bijzondere manier van opvoeden. In dit webinar verduidelijken we het verschil tussen een kind dat druk ‘doet’ en een kind dat druk ‘is’. Je krijgt heel wat praktische tips. Inschrijven: www.cm.be/agenda

CONTACT

CM ROESELARE-TIELT Een vraag voor CM: www.cm.be/contact Gele klevers, omslagen en reisdocumenten: www.cm.be/documenten-bestellen Bel of mail: 051 26 53 00 of roeselaretielt@cm.be Dienst Maatschappelijk Werk: 051 75 00 55 Dringend thuiszorg nodig? 051 65 76 48

Leef01_CM113.indd 31

12-01-2021 8:43:18

REGIO

CHAUFFEUR BIJ CM-MOBIEL

e vrijwilligers van CMMobiel beleefden een bijzonder jaar. Tijdens de eerste lockdown in maart was het duidelijk: alle vervoer werd opgeschort. Bij de heropstart in de zomer stond Jeanine De Roeck voor een moeilijke keuze. ‘Ik ben 79 en behoor dus zelf tot de risicogroep.’

BARBARA DE VUYST (45) EDUCATIEF MEDEWERKER

Barbara ondersteunt vrijwilligers bij CM-Mobiel. Dat was in 2020 een hele uitdaging.'Het is een voorrecht om dagelijks met zo’n gedreven groep vrijwilligers aan de slag te mogen gaan. Hopelijk kunnen we in 2021 iedereen weer veilig en tijdig naar hun afspraak brengen. Daarvoor zijn nieuwe vrijwilligers meer dan welkom.'

Uiteindelijk besloot Jeanine om haar engagement als chauffeur nog even on hold te zetten. ‘Het betekende een aanslag op mijn sociaal leven, dat besefte ik wel. Maar ik was bang. Ook de veiligheidsvoorschriften met handschoenen, handgel, mondmasker… Sommige collega’s plaatsen zelfs beschermend plexiglas in hun wagen. Dat zag ik even niet zitten. Maar ik geef toe, het was vooral de angst.’ Eerste vrouwelijke chauffeur Nog voor Jeanine met pensioen ging in 2003 wist ze het al. Ze had op een beurs in Brussel kennis gemaakt met het vrijwilligersvervoer van CM en stapte naar het CM-kantoor in Aalst. ‘Daar moest ik aan de verantwoordelijke een paar keer herhalen dat ik niet kwam om vervoer aan te vragen maar wel als

GEPENSIONEERD MET EEN VOLLE AGENDA

kandidaat-chauffeur. Ik was blijkbaar de eerste vrouw die zich aanmeldde.’ ‘Ik rij graag met de auto, ik ben een babbelaar en ik doe graag iets voor de mensen. Klanten belden mij soms op vóór ze hun afspraak in het ziekenhuis bevestigden om te horen of ik vrij was’, lacht Jeanine. ‘Toen moest ik wel duidelijk maken dat dit niet de correcte manier van werken was. Alle aanvragen moeten via de telefoonvrijwilliger van de regio.’ Tot tien ritten per week ‘Je bepaalt natuurlijk zelf op welke dagen en hoe vaak je wil rijden, maar ik nam er altijd graag nog een ritje bij, soms tot vijf per dag in mijn gloriejaren. Ik was beschikbaar op maandag, dinsdag en woensdag.’ En nu Jeanine? Op naar de 80? ‘Jazeker, hoewel ik eraan denk om mijn engagement definitief stop te zetten. Ik ben ook vrijwilliger in het woon- en zorgcentrum

CM_120_01.indd 28

12-01-2021 12:10:00

IN DE KIJKER

♥ SAMEN VOLHOUDEN

I De leden van OKRA staken el-

♥ CM-DUORUN

kaar een hart onder de riem met een affiche aan het raam en een kaartjesactie.

BEVEREN I De Havenland Run ging dan toch door, geheel coronaproof. Maar liefst 130 duo's deden mee.

♥ DE DOORGEEFVAAS

♥ FIT-O-SPECIAL

LOKEREN

EEKLO

MERELBEKE

Denderrust en dat kan ik iets beter vooraf inplannen. Maar geloof me: ik heb het zó graag gedaan.' Peter Lambert

I De Doorgeefvaas zorgt voor een

warme golf door Oost-Vlaanderen, ook bij collega Lien en haar buurvrouw.

I CM-vrijwilligers organiseerden dit sportfeest voor mensen met een beperking geheel coronaproof, mét goodiebags.

♥ DE ZOMER VAN KAZOU

♥ CM WELZIJNSFORUM

GENT

SCHAARBEEK

Heb je interesse om Jeanine op te volgen als vrijwilliger bij CM-Mobiel? Laat je horen: zorgendvrijwilligerswerk.mvl@cm.be of 09 267 59 05 www.cm.be/vervoer

I De boekingsstart voor de Kazou

zomervakanties was een groot succes. Boeken kan nog steeds via www.kazou.be.

I De kick-off van het eerste CM Welzijnsforum verliep online via een live-uitzending. cm.be/welzijnsforum. 29

CM_120_01.indd 29

12-01-2021 12:12:10

REGIO

Voedselintoleranties leren begrijpen

28 januari 2021, 19.30 - 21 uur Wat is een voedselintolerantie eigenlijk? Is er een verschil met een voedselallergie? Hoe gebeurt de diagnose? Wat kunnen behandelingen zijn? Allergiediëtiste Marieken Callebaut beantwoordt deze en andere vragen. Waar: online Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis  www.cm.be/agenda

Ergotherapie rond Parkinson

28 januari 2021, 19.30 - 21 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson die thuis woont. Een webinar voor mensen met Parkinson en hun mantelzorgers. Waar: online Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis  www.cm.be/agenda

De partnerrelatie

10 februari 2021, 19.30 - 21 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens dit webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt handvaten en sleutels aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Waar: online Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis  www.cm.be/agenda

Aperitief- en zangmoment voor mantelzorgers

27 januari van 14 tot 15.30 uur of 28 januari van 19.30 tot 21uur Tijdens deze digitale zangstonde bezorgen ‘Muziekopzweepster’ Geertrui en gitarist Jasper ons een fantastisch muzikaal moment. Inschrijven: oostvlaanderen@samana.be of 09 267 53 53  oostvlaanderen@samana.be

Zelfzorg voor mantelzorgers

Cursus op eigen tempo, wanneer het je past Met deze online training wil Samana je draagkracht vergroten. Je krijgt theoretische uitleg van een experte, tips, oefeningen en getuigenissen van andere mantelzorgers. Je leert zo de balans tussen draaglast en draagkracht te bewaren Waar: online Inschrijven: www.samana.be/zelfzorg-voor-mantelzorgers  www.samana.be

ONLINE MODULE

CURSUS BETER SLAPEN

il je aan de slag met je mentale gezondheid, maar heb je geen tijd of mogelijkheid om je te verplaatsen naar een cursus? CM biedt in samenwerking met psychologe Sare De Caster van Mindlab mentale gezondheidszorg op afstand aan, waarbij je op je eigen tempo en ongebonden aan locatie je groeiproces kunt aangaan. De online module omvat een kwalitatief behandelprogramma waarbij psycho-educatief materiaal aangeboden wordt, aangevuld met oefeningen, video’s en audio’s. De module Beter Slapen maakt gebruik van een wetenschappelijk onderbouwde gedragstherapeutische aanpak. De technieken en vaardigheden zijn gebaseerd op de kennis die we hebben over slaap en zijn al vaak onderzocht en bevestigd in hun effectiviteit. De cursus speelt in op zowel belemmerende gedachten en gedragingen, als op emoties en fysieke symptomen. Je leert positieve gewoonten te ontwikkelen die bijdragen aan een goede nachtrust en je helpen om stress en angst beter de baas te kunnen. In deze module leer je: • wat een slaapprobleem precies inhoudt en breng je jouw slaapprobleem in kaart; • hoe een ‘normale’ slaap in elkaar zit en ontdek je wat je ideale slaaproutine kan zijn; • waarom je gedachten zo'n grote invloed hebben op je slaap en wat een andere mindset voor je kan betekenen; • enkele relaxatietechnieken die de slaap bevorderen; • de gevolgen van uitslapen, dutjes en snoozen. De module bevat 7 lessen, 33 onderwerpen en 1 afsluitende test. Opgelet: deze e-learning modules zijn geen vervanging van therapie, maar kunnen als aanvulling of voortraject dienen.

CM_120_01.indd 30

12-01-2021 12:16:13

AGENDA

Samen en toch alleen 22 februari 2021, 14 - 16 uur Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van je naaste voor wie je zorgt. Hierdoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Dit virtueel ontmoetingsmoment biedt je de ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Je zult merken dat je niet alleen bent. Als achtergrond krijg je ook een overzicht mee van mogelijke gevolgen van eenzaamheid en hoe je die kan (h)erkennen. Waar: online Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 03 221 95 70 Prijs: gratis www.samana.be

Live beweegsessies Ook in 2021 Mis jij ook de wekelijkse gym, aerobics of danslessen? Dan is dit aanbod van OKRA waarschijnlijk iets voor jou. Ook in 2021 zijn er live beweegsessies op afstand. En ontdek dat samen online sporten ook leuk kan zijn. Een sessie duurt ongeveer 45 minuten. Inschrijven: info@okrasportplus.be, Schrijf jezelf op voorhand in en ontvangt een half dagdeel voor de start van de LIVE-sessie de link waarop je de sessie kunt volgen. www.eenlevenlangsporten.be/nieuws/gratis-live-onlinebeweegsessies

Praktisch

Registreer je voor deze e-learning module via CM en ontvang als CM-lid 50% korting op de module Beter Slapen. CM-leden met verhoogde tegemoetkoming genieten van een korting van 75%. De standaardprijs is 120 euro. Schrijf in via de CM-agenda en ontvang onmiddellijk per e-mail je persoonlijke kortingscode, die je kunt gebruiken bij de aankoop van de module Beter Slapen op www.mindlab.be. Wanneer? Je kunt de e-learning module op elk gewenst moment tussen 1 januari en 31 maart 2021 starten. Prijs: CM-leden 60 euro, CM-leden met VT 30 euro www.cm.be/agenda

Heb je interesse in een van deze webinars? Snel inschrijven is de boodschap. Is de webinar van je keuze toch al volzet? Geen nood. Surf naar het volledige online aanbod van CM, Samana of OKRA. Er worden regelmatig nieuwe webinars toegevoegd.

CONTACT CM Midden-Vlaanderen Een vraag voor CM? Op www.cm.be vind je heel wat info. Je kunt ook een CM-medewerker bellen op 09 224 77 11: elke weekdag van 8.30 uur tot 12 uur en van 13 tot 17 uur, behalve op vrijdag tot 16 uur. Heb je een zorgvraag? Bel 078 152 152 of surf naar www.cm.be/zorglijn. In het kader van de coronacrisis past ook CM haar dienstverlening aan. Volg de laatste stand van zaken op www.cm.be.

CM_120_01.indd 31

12-01-2021 12:12:32

REGIO

CHAUFFEUR BIJ CM-MOBIEL

BARBARA DE VUYST (45) EDUCATIEF MEDEWERKER

GEPENSIONEERD MET EEN VOLLE AGENDA

CM_121_01.indd 28

12-01-2021 12:13:34

IN DE KIJKER

♥ SAMEN VOLHOUDEN

I De leden van OKRA staken el-

♥ CM-DUORUN

kaar een hart onder de riem met een affiche aan het raam en een kaartjesactie.

BEVEREN I De Havenland Run ging dan toch door, geheel coronaproof. Maar liefst 130 duo's deden mee.

♥ DE DOORGEEFVAAS

♥ FIT-O-SPECIAL

LOKEREN

EEKLO

MERELBEKE

Denderrust en dat kan ik iets beter vooraf inplannen. Maar geloof me: ik heb het zó graag gedaan.' Peter Lambert

I De Doorgeefvaas zorgt voor een

warme golf door Oost-Vlaanderen, ook bij collega Lien en haar buurvrouw.

I CM-vrijwilligers organiseerden dit sportfeest voor mensen met een beperking geheel coronaproof, mét goodiebags.

♥ DE ZOMER VAN KAZOU

♥ CM WELZIJNSFORUM

GENT

SCHAARBEEK

Heb je interesse om Jeanine op te volgen als vrijwilliger bij CM-Mobiel? Laat je horen: Zorgendvrijwilligerswerk.waasendender@ cm.be of 03 760 93 88 www.cm.be/vervoer

I De boekingsstart voor de Kazou

zomervakanties was een groot succes. Boeken kan nog steeds via www.kazou.be.

I De kick-off van het eerste CM Welzijnsforum verliep online via een live-uitzending. cm.be/welzijnsforum. 29

CM_121_01.indd 29

12-01-2021 12:14:07

REGIO

Voedselintoleranties leren begrijpen

Ergotherapie rond Parkinson

De partnerrelatie

Aperitief- en zangmoment voor mantelzorgers

Zelfzorg voor mantelzorgers

ONLINE MODULE

CURSUS BETER SLAPEN

CM_121_01.indd 30

12-01-2021 12:14:28

AGENDA

Praktisch

CONTACT CM Waas en Dender

Een vraag voor CM? Op www.cm.be vind je heel wat info. Je kunt ook een CM-medewerker bellen op 03 760 38 11: elke weekdag van 8.30 uur tot 12.15 uur en van 13.30 tot 17 uur, behalve op vrijdag tot 12.15 uur. Heb je een zorgvraag? Bel 078 152 152 of surf naar www.cm.be/zorglijn. In het kader van de coronacrisis past ook CM haar dienstverlening aan. Volg de laatste stand van zaken op www.cm.be.

CM_121_01.indd 31

12-01-2021 12:14:50

REGIO

ERGOBEGELEIDING EN WONINGADVIES

IN DE KIJKER

 VERHUIS CM

 EEN LEKKER CADEAU

HAREN

STROMBEEK-BEVER

I Het regionale hoofdkantoor van

CM verhuisde, na een grondige renovatie, opnieuw naar Haren.

I De vrijwilligers van Samana Strombeek-Bever bezorgden hun leden een lekker kerstcadeau.

 BEDANKT VRIJWILLIGERS

 WAARDERING

LEUVEN

LONDERZEEL

I Het cursusweekend van Kazou ging

helaas niet door. Om de vrijwilligers te bedanken voor hun inzet, kregen ze een cadeau.

I De vrijwilligers van Oppas & Vervoer kregen een waarderingscadeautje als alternatief voor de nieuwjaarsreceptie.

 OKRA ONLINE

 ONTBIJT AAN HUIS

Joeri Cludts  Wil je meer informatie over woonadvies en ergobegeleiding van CM? Surf naar www.cm.be of contacteer de Zorglijn via 078 153 400 of zorglijn.vlaamsbrabant@cm.be.

LEEFDAAL I Samana-leden kregen thuis een gewest Zuid Pajottenland vergaderden coro- ontbijt op de Dag van de chronisch zieke naveilig online. mensen.

PAJOTTENLAND

I De voorzitters van OKRA

REGIO

DOKTERSBRIEFJES EN DOCUMENTEN AAN CM BEZORGEN

CM-OMSLAG VERDWIJNT Veel doktersbriefjes en documenten vallen nog steeds in een omslag in de CM-brievenbus. ‘Misschien denk je dat je documenten zo sneller terechtkomen. Of dat een omslag meer privacy biedt. Dat klopt niet: we behandelen elk briefje met evenveel zorg,’ zegt Daniël Franckx, diensthoofd bij CM Sint-Michielsbond.

en snelle praktijktest leert ons dat het enkele seconden langer duurt om een document te controleren dat toekomt in een omslag, omdat we het er eerst nog moeten uit halen. Als je weet dat we per dag zo’n vijfduizend documenten ontvangen, is het duidelijk dat dit veel tijd kost.

‘Tijd die we uiteraard liever in de verwerking van de documenten steken’, vertelt Daniël. ‘Want een efficiëntere verwerking betekent ook een snellere terugbetaling, wat natuurlijk in het voordeel is van onze leden.’ ‘Maar dat is lang niet alles. Als we geen omslagen meer gebruiken, sparen we een berg papier en inkt uit. Het is dus ook beter voor het milieu.’ WAT ALS? Ik meerdere doktersbriefjes of documenten wil indienen? Steek ze dan afzonderlijk in de CM-brievenbus. Zorg dat op elk document een gele CM-klever zit. Gele klevers kun je bestellen via www.cm.be/geleklevers. Hou er

wel rekening mee dat de betaling mogelijk niet voor alle doktersbriefjes op dezelfde dag gebeurt. Ik naast het doktersbriefje ook een voorschrift of verwijsbrief ontving? Hecht het voorschrift of de verwijsbrief aan het doktersbriefje. Mijn doktersbriefjes met een ongeval te maken hebben? Vermeld duidelijk 'ongeval' en de datum van het ongeval op je briefjes. Ik niet weet waar ik een CM-brievenbus kan vinden? Surf naar www.cm.be/brievenbussen. Tik je woonplaats of postcode in de zoekbalk. Bij 'Kies een dienst' selecteer je 'Brievenbus'. Een volledig overzicht van de CM-brievenbussen wordt nu weergegeven. Ook tijdens de coronacrisis worden de bussen regelmatig gelicht. Ik in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest woon? Bij elk CM-kantoor (Anderlecht, Brussel, Sint-Agatha-Berchem en Sint-Lambrechts-Woluwe) hangt er een CM-brievenbus. Daarnaast kun je de enveloppen 'port betaald door bestemmeling' gebruiken. Je vindt deze enveloppen in één van de Brusselse CM-kantoren. Je kunt ze ook aanvragen via www.cm.be/ contactformulier, smb@cm.be of 02 240 85 31.

AGENDA

ONLINE CURSUS

STRESSBEHEERSING

Wanneer? Start op woensdag 10 februari om 18.30 uur Prijs? 80 euro voor CM-leden; 40 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming of ziekte-uitkering; 130 euro voor niet-leden

 Info en inschrijven? www.cm.be/agenda of gezondheidsbevordering.smb@cm.be

ONLINE CURSUS

ASSERTIVITEIT ANDERS

 Info en inschrijven? www.cm.be/agenda of gezondheidsbevordering.smb@cm.be Rechtzetting: in Leef van december 2020 kon je lezen dat autisme een gedragsstoornis is. Dat is foutief. Autisme is een ontwikkelingsstoornis. Onze excuses voor de verwarring.

CONTACT CM SINT-MICHIELSBOND Een vraag voor CM: www.cm.be Gele klevers en reisdocumenten: www.cm.be/documenten-bestellen

Je kunt ook bellen of mailen: 02 240 85 31 of smb@cm.be Voor up-to-date informatie over de CM-dienstverlening surf je naar www.cm.be/coronavirus.

REGIO

EEN MANTELZORGMAMA BLIKT TERUG

HET JAAR VAN DE COCON 'Ineens was er niets meer, maar het betekende alles voor me. Maxime was terug thuis.' We schrijven maart 2020. Corona haalt verwoestend uit in Europa en ook ons land gaat voor het eerst op slot. Negen maanden later hebben de meesten hun leven grotendeels terug in handen. Zo ook Maxime (14) en zijn mama Caroline (47), al zit een terugkeer naar vroeger er helaas nog niet in.

alf maart viel het openbaar leven langzaam stil. Ook het internaat waar Maxime ondertussen bijna drie jaar verbleef, besloot de deuren te sluiten. Van het ene moment op het andere moest Caroline haar zoon, die door een spierziekte al sinds zijn derde in een elektrische rolstoel zit, terug voltijds in huis nemen.

AN VLEKKEN EDUCATIEF MEDEWERKER SAMANA ‘Het was een bijzonder jaar, niet in het minst voor mantelzorgers. We riepen mantelzorgers op uiting te geven aan hun gevoelens. Vijftien van die verhalen werden gebundeld in Mantelzorgers vertellen. Verhalen en getuigenissen van mantelzorgers tijdens corona.'

LONGEN Caroline: ‘Best wel een verwarrende periode. Ik kende corona natuurlijk al van de nieuwsberichten die ons eerder vanuit China hadden bereikt. Maar veel meer was nog niet bekend. Hoe konden we ons het best beschermen? Wat met Maximes longen, toch wel de zwakste schakel in zijn immuunsysteem? En vooral, hoelang zou dit allemaal gaan duren? Ik had niet voldoende sondevoeding in huis en ook de voorraden bij de apotheker bleken uitgeput.'

Gelukkig bleek Carolines werkgever begripvol. Thuiswerken moest ze sowieso, maar ze kreeg ook voldoende vrijheid om haar werkdagen op Maxime af te stemmen. Toen de chaos van de eerste dagen en weken ging liggen, kon Caroline voor het eerst oprecht van de situatie genieten. 'Ik vond het wel gezellig, zo met ons tweetjes in onze veilige cocon. Waar ik het vroeger met een weekend om de veertien dagen moest doen, kon ik nu altijd in Maximes gezelschap vertoeven. Hij was ondertussen ook geen kind meer, maar een jongeman met een eigen mening.' ROLSTOELHOCKEY De gezellige momenten tussen moeder en zoon stonden in schril contrast met de verlammende angst om corona het appartement binnen te brengen. ‘Ik mocht er niet aan denken dat hij besmet zou raken. In de eerste weken van de lockdown heb ik Maxime meer dan me lief was met de thermometer bestookt (lacht).’ ‘Maar het ergste vond ik het wegvallen van zijn sociaal leven. Hij is een fervent rolstoelhockeyspeler, speelt in

IN DE KIJKER

 WOONKAMERREDACTIE

 CORONA-CREATIEF

 KUNST VOOR ELK

 WIEGWIJS DE BON OP

LIMBURG | Bijna een jaar later en nog steeds op sloffen present: de thuiswerkende Leef-redactie.

ELLIKOM | Waar kun je leden vandaag gelukkiger mee maken dan met een zelfgemaakt mondmasker, aldus OKRA?

drie competities en is geselecteerd voor het Belgisch team. Maar ook die wedstrijden en trainingen zijn al sinds maart geschrapt. Voor Maxime is hockey nochtans de ideale uitlaatklep. De club is naast de leefgroep de enige plek waar hij zich met andere leeftijdsgenoten met een fysieke beperking kan omringen.’ 2021 ‘Daarom verlang ik voor het nieuwe jaar niets anders dan een goedwerkend vaccin. Zodat we met z’n allen weer wat meer mogen. Nieuwe plekken ontdekken en indrukken verzamelen bijvoorbeeld, hetgeen Maxime en ik het liefste doen. Ik hoop ook vurig dat de grootouders Maxime snel weer in de armen kunnen sluiten. Letterlijk dan, want ook dat is veel te lang geleden.’

SLEDDERLO | Een doe-pakketje met een

canvas, stickers en een woordje uitleg: meer was niet nodig voor Samana-creativiteit.

DIEPENBEEK | Wiegwijs-vrijwilligers ontvingen dit jaar een winkelhier-bon voor hun uitzonderlijke inzet.

 ACHTER DE SCHERMEN

 BYE CORONACOUPE

Stephanie Louwagie Lees meer over hoe mantelzorgers en hun familie deze coronacrisis ervaren op www.samana.be/mantelzorgersvertellen.

LIMBURG | Kasper Bormans gunde ons een blik achter de schermen van zijn webinar over dementie.

LIMBURG | Met een online doe-het-zelfkapselworkshop probeerde Samana vlak voor kerst nog een aantal kapsels te redden.

REGIO

ONLINE Webinar ‘Voedselintoleranties leren begrijpen’ 28 januari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Voedselintoleranties komen steeds vaker voor, zowel bij kinderen als bij volwassenen. Ook jij kent wellicht iemand die bepaalde voedingsmiddelen moet mijden. Het verschil tussen een allergie en een intolerantie is niet altijd duidelijk. Nochtans is de behandeling voor beide aandoeningen totaal verschillend. Een goede diagnose door de arts is daarom een belangrijke eerste stap. Met een persoonlijk behandelplan vermijd je voedingstekorten en te strikte dieetadviezen op lange termijn. Allergiediëtiste Marieken Callebaut verduidelijkt. Webinar ‘Ergotherapie rond parkinson’ 28 januari 2021 van 19.30 tot 21.00 uur Tijdens deze infosessie ontdek je wat een ergotherapeut en ergotherapie kunnen betekenen voor iemand met de ziekte van Parkinson die thuis woont. Met als hoofddoel: zo optimaal mogelijk functioneren in de eigen omgeving en zo langer thuis kunnen blijven wonen. Een webinar voor mensen met parkinson en hun mantelzorgers. Webinar ‘De partnerrelatie’ 10 februari 2021, 19.30 tot 21.00 uur Wat verwacht jij van een relatie? En klopt je beeld wel? Tijdens deze webinar kijk je wat er nodig is om een relatie te laten lukken en leer je moeilijkheden ombuigen naar uitdagingen. Je krijgt tips aangereikt om constructief helemaal voor jouw relatie te gaan. Webinar 'Babymassage' 11 februari 2021, van 14.30 tot 15.30 uur Is jouw baby tussen de zes weken en zes maanden oud? Dan is babymassage een fijne manier om de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje te bevorderen. Het best ontwikkelde zintuig van jonge baby’s is immers de huid. Zo’n massage is zowel voor ouder als kind een moment van rust en ontspanning. Prijs van bovenstaande webinars: gratis Inschrijven: online via www.cm.be/agenda

ONLINE

ONTMOETINGEN MET MANTELZORGERS Zeker in deze tijden is het belangrijk om mensen te blijven ontmoeten. Maar hoe kom je virtueel in contact met gelijkgestemden? Mantelzorgers die jouw zorg(en) begrijpen en hun ervaringen met je delen?

ij Samana natuurlijk. Met een reeks online ontmoetingen brengt de mantelzorgvereniging tweewekelijks getuigenissen van mantelzorgers naar jouw woonkamer.

28 januari 2021 - 20.00 tot 21.30 uur Martine Marchal (57) heeft het over de zorg voor haar partner Paul die aan jongdementie lijdt. 11 februari 2021 - 20.00 tot 21.30 uur Katja Jorissen (44) zorgt voor haar dochter Lisa (17) die een meervoudige beperking heeft. Ook op 25 februari, 11 en 25 maart zullen mantelzorgers virtueel het woord nemen. Meer info over de programmatie ontdek je binnenkort via de kanalen van Samana. Ben je zelf mantelzorger en heb je interesse om je verhaal met de wereld te delen? Stuur dan zeker een mailtje naar mantelzorg.limburg@samana.be. Inschrijven voor een van bovenstaande sessies kan via de website www.samana.be.

AGENDA

BEWEGING

OKRA GYM, DANS EN AEROBIC Het zijn korte, donkere dagen. De temperaturen klimmen nauwelijks boven het vriespunt. Mogelijk zijn er door de eindejaarsfeesten ook wat kilootjes blijven plakken. Misschien wel het ideale moment om met OKRA te sporten?

p het virtueel programma zowel gym, dans als aerobic. Deelnemen kan door eenmalig een berichtje naar sport.limburg@okra.be te sturen, met vermelding van de gekozen sport. Een halve dag voor je sportactiviteit doorgaat, ontvang je een herinneringsmail met daarin een link naar de online sessie. Dinsdag 09.30 uur: gym 13.30 uur: dans Woensdag 09.30 uur: gym

Webinar ‘Geef je zelfvertrouwen een boost’ 27 januari 2021, van 09.30 tot 11.00 uur Zelfvertrouwen, we willen het allemaal. Tijdens deze interactieve sessie leer je via praktische tips en oefeningen hoe je je negatieve eigenwaarde ombuigt naar een positief zelfbeeld. Op het einde van de sessie ben je vast trots op jezelf. Opgelet, dit is een interactieve sessie. Vooraf krijg je enkele vragen doorgestuurd. En ook tijdens de sessie wordt je inbreng erg op prijs gesteld. Prijs: gratis Inschrijven: online via www.samana.be/onlinevorming Webinar ‘De zorgovereenkomst’ 4 februari 2021, van 19.30 tot 21.30 uur Zorgen doen mantelzorgers vanuit het hart en toch komen net zij vaak onder vuur te liggen na het overlijden van hun familielid. Discussies hebben meestal betrekking op het testament, het geld op de rekening, de juwelen, etc. Mantelzorgers kunnen zich hierop voorbereiden door op tijd aan een zorgovereenkomst of zorgvolmacht te denken. Advocaat René Kumpen licht aan de hand van praktijkvoorbeelden en jarenlange juridische ervaring de mogelijkheden toe. Prijs: gratis Inschrijven: online via www.samana.be/onlinevorming

Donderdag 09.30 uur: aerobic 13.30 uur: dans Een sessie gym duurt 45 minuten, dans en aerobic duren telkens 1 uur.

CONTACT

CM LIMBURG

Een vraag voor CM: www.cm.be Is het CM-kantoor in je buurt open: www.cm.be/contact Formulieren in één muisklik: www.cm.be/formulieren Gele klevers, CM-directomslagen en reisdocumenten: www.cm.be/selfservice Je kunt ook bellen of mailen: 011 28 02 11 of limburg@cm.be