#105 – Alles für die Gesundheit

Die Unternehmerin und Speakerin Miriam Höller engagiert sich als Botschafterin der Pink RibbonKampagne für das Thema Brustkrebs.

Alles für die Gesundheit e m e i n s a m s t i f t e n w e n s c h a f t !

Raus aus der Opferrolle, rein ins Abenteuer Leben!

Großes Interview | Miriam Höller

Lesen Sie weitere interessante Artikel auf contentway.de Eine unabhängige Kampagne von Contentway Welt | September 2022

Wohlbefinden für die ganze Familie

B O R N T O B R A f e d e r & f a m m e f ü r d e i n e G

Herausgegeben

Auf unserer Website finden Sie viele weitere interessante Artikel und

Weiter Informationen finden Sie unter: www.haibach.com

(Krebs-)Vorsorge – sowohl für Männer als auch für Frauen. Denn Vorsorge ist bekanntlich besser als Nachsorge.

„Der herausragende Anwalt“, sagt Haibach, „muss nicht nur das Recht beherrschen – eigentlich eine Selbstverständlichkeit – vielmehr muss er Talent und Passion für das Familienrecht haben.“ Ein Scheidungsverfahren ist ja, das darf man nie vergessen, nicht nur ein Rechtsstreit, sondern markiert eben auch das Ende einer einst emotionalen Beziehung, was nicht immer von beiden Seiten in gleichem Maße verarbeitet wurde. „Viel zu häufig verlieren sich Rechtsanwälte in kleinteiligem Denken und Micromanagement“, meint Rudolf Haibach, „verlieren dabei den Blick für das Wesentliche: die Mandanten. Zum Talent eines Fachanwalts für Familienrecht zählen Augenmaß für Sache und Recht, Geduld und Ausdauer mit dem eigenen Mandanten, aber auch mit der Gegenseite, Beharrlichkeit und Führungsstärke sowie Souveränität in Denken und Handeln.“

WEITERE INHALTE

„Um eine perfekte Strategie im Scheidungsverfahren zu entwickeln, brauchen Sie einen professionell denkenden und professionell arbeitenden Strategen“, sagt Rechtsanwalt Rudolf Haibach von der in Gießen, Frankfurt und München ansässigen Haibach Rechtsanwälte Partnerschaft mbB. Viele Beteiligte halten das für selbstverständlich, aber das ist es keineswegs. Alleine die Tatsache, dass eine Anwältin oder ein Anwalt (im Folgenden immer wertfrei als „der Anwalt“ bezeichnet) Fachanwalt für Familienrecht ist, bedeutet letztlich nicht viel,

verteilt

Carolin Kotke, Ernährungsberaterin, ehemalige Brustkrebs-Patientin und Aktivistin

Unser Partner Content und Native Advertising stellt Ihre Geschichte in den Vordergrund.

FOLGE BleibenUNS!Siemit unseren neuesten Kampagnen auf dem Laufenden auf un seren sozialen Kanälen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen!

+49 40 87 407 400 E-Mail: info@contentway.com Web: www.contentway.de

CONTENTWAY.DE Gesundheit aus dem Kochtopf Interview mit der israelischen Köchin Haya Molcho.

die an relevante

Seite 34

Ingo Froböse Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln

Lesen Sie in unserer Kampagne, wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern können und worauf Sie bei Ihrer Gesundheit achten sollten.

Prof. Dr. med. Anton J. Scharl, Präsident DeutschenderGesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG e. V.) 28

INHALTEONLINEEXKLUSIVEInterviews.SehenSiesichexklusiveFilmeundVideosaufunsererWebsitean.

ALLES FÜR DIE GESUNDHEIT

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway2 6. 16.12.11.BeckenbodentrainingFitnessHauttypenAlkoholsucht 18. Miriam Höller 20. Rehamaßnahmen 24. Haya Molcho 30. Nahrungsergänzung 32. Augengesundheit 36. Rückengesundheit 37. Kosmetik 38. Haarausfall

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Tel.:

Behutsamkeit im Umgang mit Menschen, aber auch ein klar umrissenes Ziel im Scheidungsverfahren, können helfen, Verfahren zu entspannen. „Wenn Sie einen Anwalt mit entsprechenden Eigenschaften gefunden haben, was schwer genug ist“, erklärt Haibach, „wird er mit Ihnen eine Strategie erarbeiten. Dabei ermittelt er mit Ihnen gemeinsam die problematischen Sach- und Rechtspositionen, die für seine Partei wichtig sind. Danach formuliert er ein Schreiben an die Gegenseite, um auf Basis dieser Positionen eine lösungsorientierte Vereinbarung vorzubereiten. Dieses System hat einen unendlichen Vorteil: es erspart fast immer unnötige Gerichtsverfahren. Sie halten das alles für selbstverständlich? Ich nicht.“

Nur mit perfekter Strategie zum perfekten Ergebnis

CONTENTWAY.DE Das Homeoffice ist nichts für Stubenhocker Bewegung und Selbstkontrolle sind unverzichtbar.

AUCH IN DIESER AUSGABE:

Die Inhalte des „Partner Content“ in dieser Kampagne wurden in Zusammenarbeit mit unseren Kunden erstellt und sind Anzeigen.

Wohlbefinden für die ganze Familie

ALLES FÜR DIE GESUNDHEIT

Die langen Sommernächte und warmen Tage sind vorbei und der Herbst steht vor der Tür. Die kommende kalte Jahreszeit ist von gemütlichen Abenden vor dem Ka min nach einem schönen Spaziergang im Wald geprägt. Doch gerade in dieser Zeit steigt auch das Erkältungsrisiko und das Immunsystem muss stärker kämpfen als im Sommer. Gerade in den letzten Jahren haben wir zunehmend gelernt auf unseren Körper zu hören und ihm hin und wieder etwas Ruhe zu gönnen, um das Wohlbe finden wieder zu steigern. Wer seinem Körper häufiger Beachtung schenkt und langfristig Pflege und Fürsorge in den Alltag implementiert, erhöht die Chancen auf ein starkes Immunsystem und einen gesunden Körper. Dazu zählt auch die

und Printkampagnen

Contentway Wir erstellen Onlinemit wertvollen und interessanten Inhalten, Zielgruppen werden.

weil die Zugangshürden zum Erwerb des Fachanwaltstitels nicht hoch sind.

präsentiert Ihnen die neue Kampagne „Alles für die Gesundheit“.

Seite 4 Seite

Aber nicht nur der Körper sollte gepflegt und beachtet werden – auch die seelische Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle im Alltag. Work-Life-Balance ist hier das entscheidende Stichwort. Wer viel arbeitet und seinem Körper wenig Erholung bietet, sollte aufpassen und sich hin und wieder etwas zurücknehmen. Hier können Coa chings helfen, das Arbeits- und Privatle ben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Für die Lesbarkeit verwenden wir das generische Maskulinum. Die Formulierungen sprechen alle Geschlechter gleichberechtigt an.

von: Contentway DE-20459RödingsmarktGmbH20Hamburg

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AUSGABE #105 Alles für die Gesundheit Campaign Manager: Merle Tölke, Arne Meier-Bunge, Yvonne Bauer Geschäftsführung: Nicole Bitkin Head of Content & Production: Aileen Reese Text: Theo Hoffmann, Kirsten Schiweger, Julia Butz, Chan Sidki-Lundius, Jakob Bratsch, Aileen Reese Coverfoto: Shutterstock, Sichtstark Treudis Naß, NENI Distribution&Druck: Die Welt, 2022, Axel Springer SE

Rudolf Haibach aus Gießen ist Fachanwalt für Familienrecht und Notar a.D. Er ist Experte für mürbendBeteiligtenverfahren,Scheidungs-diefüralleoftzer-seinkönnen.

GENUSS IMGESUNDHEITUNDEINKLANG. UnsereDirektsäwohlschmeckendenemitwichtigenNährstoen.EntdeckenSieunsergesamtesSortiment!

Die Frauenheilkunde ist führend darin, Eingriffe schonender zu machen durch minimal-invasive Zugangswege, durch Reduktion des Ausmaßes von Operationen oder sogar mittels Ersatzes von ope rativen Eingriffen durch nichtchirurgische Maß nahmen. Letztlich gehören auch ästhetische und v. a. wiederherstellende Operationsverfahren zum Spektrum unseres Fachgebiets.

Der Patientensicherheit dienen auch die zahlrei chen in unserem Fach erarbeiteten Leitlinien. Sie kondensieren das durch Forschung stets wachsende Wissen in Handlungsempfehlungen. Verbunden mit den regelmäßig absolvierten Fortbildungen all unse rer Kollegen profitieren die Frauen so vom Fort schritt der medizinischen Wissenschaft. Leitlinien und Weiterbildung sind auch die Voraussetzung für den von unserem Fachgebiet ganz wesentlich ge tragenen Aufbau interdisziplinärer Zentren für die Behandlung komplexer Krankheitsbilder, wie z. B. von Krebserkrankungen. Beginnend mit der vor fast 20 Jahren unter Federführung der Frauenheilkunde begonnenen Etablierung von Brustkrebszentren entwickelte sich in Deutschland die international bewunderte Organisation der Krebsbehandlung in zertifizierten Zentren.

Foto: Presse/DGGG e. V.

Onkologische Rehabilitation: Rehabilitation mit umfassendem, mo dernem Therapieangebot unter Einbeziehung der einzigartigen Natur.

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway4

Spezifisch. Menschlich. Wirkungsvoll.

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einleitung

m Bereich der Kinder- und Jugendgynäkologie, bei der Familienplanung, der Behandlung einer unerwünschten Kinderlosigkeit, bei Hormonstörungen oder Symptomen der Wechseljahre sind Frauenärzte die Partner der Frau. Frauenärztliches Wirken hat Schwangerschaft und Geburtshilfe sehr sicher gemacht. Selbst für Frauen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes ist eine komplikations lose Schwangerschaft und die Geburt eines gesun den Kindes die Regel und nicht die Ausnahme. Auch das große Feld der Krebsvorsorge und -the rapie wurde und wird ständig weiterentwickelt und verbessert. Die spezielle Gynäkologie schließt u. a. die Therapie von Blutungsstörungen und gutartigen Erkrankungen der Genitalorgane, die Behandlung von Beckenbodenschwäche und Inkontinenz ein.

Dieses Spezial rund um aktuelle Themen zur Frauengesundheit gibt Ihnen Einblicke zu weiteren spannenden Bereichen aus der Frauenheilkunde –ich wünsche Ihnen viel Freude bei der Lektüre!

Prof. Dr. med. Anton J. Scharl Präsident der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG e. V.)

Besonders wichtig ist uns das Thema Patientensicherheit. Die Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V. ist Mitglied im Aktionsbündnis für Patientensicherheit in Deutschland (APS e. V.). So ist gewährleistet, dass die Patientinnen auch in besonders sensiblen Bereichen wie etwa rund um die

„Leitlinien und Weiterbildung sind auch die Voraussetzung für den von unserem Fachgebiet ganz wesentlich getragenen Aufbau interdisziplinärer Zentren für die Behandlung komplexer Krankheitsbilder, wie z. B. von Krebserkrankungen.“

Die Klinik Bad Trissl ist eine seit Jahrzehnten etablierte, führende Fachklinik für Onkologie und Hämatologie in Kooperation mit dem Tumorzentrum München. Wir kombinieren onkologische Kompetenz mit der Einbettung in eine faszinierende Natur im bayerischen Inntal an der österreichischen Grenze.

Stationäre Psychoonkologie: Psychoonkologische und psycho somatische Abteilung für die stationäre psychotherapeutische Akutbehandlung von Krebskranken mit psychischer Erkrankung oder Dekompensation.

Frauenärzte geben Frauen über den gesamten Lebensbogen hinweg Rat und Unterstützung. Unser Fachgebiet ist mit seinem Fokus auf die Frauengesundheit vom Säugling bis zur Greisin so divers und vielfältig wie kaum ein anderes medizinisches Fachgebiet. Dabei wachsen Wis sen und medizinische Möglichkeiten stetig!

Sie sind die Blaupause für weitere Zentrumsprojek te wie Beckenboden- und Kontinenzzentren oder Endometriosezentren. Dabei wird berücksichtigt, dass die Therapie des Körpers stets von der Für sorge um die seelische Gesundheit gestützt werden muss. Psychosoziale, psychoonkologische und psychosomatische Begleitung ist ein integrierter Be standteil unserer Behandlungskonzepte, nicht nur, aber auch bei schweren Schicksalsschlägen etwa in Zusammenhang mit Schwangerschaften und bei Krebserkrankungen.

Liebe Leserinnen und Leser

Onkologische Systemtherapie: Onkologische Therapien (Chemotherapie, Immuntherapie, zielgerichtete Therapie) können interdisziplinär auch unter stationären Bedingungen durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Option der Kombination mit kontrollierter Hyperthermie.

Radiotherapie: Radiotherapieverfahren mit hochmoderner Technik werden auch unter stationären Bedingungen durchgeführt

Komplementärmedizin: Verfahren der Integrativen Onkologie erfolgen unter stationären Bedingungen.

Geburt sicher und geborgen sind. Wir dürfen nicht vergessen, dass bei jeder natürlichen Geburt immer auch ganz plötzlich die Unterstützung eines entspre chend ausgebildeten ärztlichen Geburtshelfers, heute ist das meist eine Ärztin, vonnöten sein kann, um mit den in kürzester Zeit erforderlichen Schritten für die Sicherheit von Mutter und Kind zu sorgen.

Blick durch´s Klinikfenster: Instagram und facebook: @klinikbadtrissl www.klinik-bad-trissl.de

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Darüber hinaus gibt es viele pflanz liche Wirkstoffe in Form von Tees,

Unkomplizierte Blasenentzündun gen heilen bei ungefähr 30 bis 50 Prozent der betroffenen Frauen auch ohne Antibiotika innerhalb ei ner Woche ab. Studien belegen, dass bei einer Antibiotikagabe in vielen Fällen ein bis drei Tage ausreichen, um Beschwerden zu lindern. Für Schwangere eignet sich nicht jedes Antibiotikum. Bei häufiger Antibio tikaeinnahme erhöht sich das Risiko von Quelle:Resistenzen.gesundheitsinformation.de

BEI NIEREN- UND HARNWEGSPROBLEME

Solidagoren® Liquid – Und Bakterien müssen gehen. Schnelle und zuverlässige Hilfe bei Blasenentzündung!

Tabletten oder Säften, denen harntrei bende, entzündungshemmende oder auch krampflösende Wirkungen nach gesagt werden. So hat sich das Echte Goldrutenkraut sowohl bei akuten als auch wiederkehrenden Blasenentzün dungen sowie der Reizblase bewährt. Der Allrounder fördert nicht nur die Flüssigkeitsausscheidung, sondern wirkt zudem entzündungshemmend, schmerz lindernd und leicht krampflösend. Auch Orthosiphonblätter (Katzenbart) können dank der in ihnen enthaltenen Flavonoi de und Sponine die Harnmenge effektiv erhöhen. Ätherische Öle der Pflanze sorgen für einen antibakteriellen Effekt. Der in Bärentraubenblättern enthaltene Wirkstoff Arbutin tötet ebenfalls nach weislich Keime ab. Allerdings sollte die ses pflanzliche Antibiotikum nicht mehr als fünfmal im Jahr angewendet werden, da eine erbgutverändernde oder krebser regende Wirkung der Blätter noch nicht sicher auszuschließen ist. Schachtelhalm kraut, Birkenblätter sowie Gänsefingerund Queckenwurzelkraut haben sich bei Blasenentzündungen ebenfalls einen Namen gemacht.

5DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

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DIE ALTERNATIVE

werden. Bei wiederkehrenden bakteriellen Entzündungen können Antibiotika, nach vorheriger Keimbestimmung, allerdings ratsam sein. Die allgemeine Therapie empfehlung bei Blasenentzündung ist ein gutes Durchspülen der Blase durch viel Trinken. Empfohlen werden täglich drei bis vier Liter Wasser oder Tee – es sei denn, Krankheiten wie Herzschwäche geben eine Trinkmengen-Begrenzung vor. Die sogenannte Durchspülungs-Therapie entfernt die Bakterien aus der Blase und verhindert deren Einnistung. Wärmfla schen auf dem Unterbauch, Sitzbäder oder temperaturansteigende Fußbäder entspannen die Blasenmuskulatur und lindern die unangenehmen Beschwerden.

Dr. Gustav Klein GmbH & Co. KG • Steinenfeld 3 • 77736 Zell am Harmersbach • info@klein-naturarznei.de • www.klein-naturarznei.de WIRKSAMSCHWARZWALDHEILKRÄUTER.SEIT1946.NATÜRLICHBESSER

äufiger Harndrang mit nur geringen Urinmengen sowie Bren nen beim Wasserlassen deuten in der Regel auf eine Blasenentzündung (Zystitis) hin. Frauen trifft es häufiger als Männer, weil ihre Harnröhre nur wenige Zentimeter kurz ist. Die häufigste Ursache von Blasenentzündungen sind Bakterien, meist Darmbakterien der Spezies E. coli. Diese Erreger dringen über die Harn röhre ein und klettern bis zur Blase hoch. Dort vermehren sie sich und entzünden die Schleimhaut der Harnblase. Solange die Entzündung auf den unteren Harn trakt beschränkt bleibt, sprechen Medizi ner von einer „unkomplizierten“ Blasen entzündung.

Blasenentzündungen werden oftmals unnötig mit Antibiotika behandelt. Da bei reichen oft schon Durchspülung, Wärme und pflanzliche Wirkstoffe zur Heilung.

Text: Kirsten Schwieger Foto: Vie Studio/pexels

Solidagoren® Liquid hat dank der Goldrute und des Ackerschachtelhalms eine stark durchspülende Wirkung. Durch die adstringierende Wirkung hemmt Gänse ngerkraut das Einnisten von Bakterien in die Schleimhaut, Goldrute wirkt antientzündlich, sowie entspannend auf die Blasenmuskulatur. Somit wirkt Solidagoren® Liquid 3-fach: erschwert das Einnisten von Bakterien wirkt harntreibend wirkt natürlich gegen die Entzündung und beugt Rückfälle vor entkrampft die Blasenmuskulatur zur Durchspülung bei Nierengrieß

Unkomplizierte Blasenentzündungen heilen oft ohne Antibiotika aus, die bei akuten Blasenentzündungen schnell wir ken und die Krankheitsdauer verkürzen – und daher häufiger als nötig genommen

Solidagoren® Liquid, Anwendungsgebiete: Solidagoren® Liquid wird traditionell angewendet zur Durchspülung der Harnwege und zur Verminderung der Ablagerung von Nierengrieß und zur unterstützenden Behandlung (Komedikation) bei leichten Beschwerden im Rahmen von entzündlichen Erkrankungen der ableitenden Harnwege. Das Arzneimittel ist ein traditionelles Arzneimittel, das ausschließlich auf Grund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

fakten Antibiotikagabe

Keine Panik bei Zystitis

Unkomplizierte Blasenentzündungen heilen bei ungefähr 30 bis 50 Prozent der betroffenen Frauen auch ohne Antibiotika innerhalb einer Woche ab.

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Ein geschwächtes Immunsystem auf grund von Unterkühlung oder auch Stress begünstigt das Einnisten der Keime.

blase

Junge Frauen, Schwangere und Frauen in den Wechseljahren haben das größte Risiko für Blasenentzündungen. Wobei Schwangere wie auch Diabetikerinnen zu den Risikopatienten gehören, da sich die Infektion aufgrund verschiedener schwan gerschaftsbedingter Veränderungen leicht in die oberen Harnwege und Nieren ausbreiten kann. Tritt die Entzündung auf das Nierenbecken über, handelt es sich um eine komplizierte Zystitis. Risiko patientinnen und Betroffene mit Fieber, Erbrechen oder Schmerzen in der Nieren gegend sollten einen Arzt aufsuchen.

Es gibt viele pflanzliche Wirkstoffe in Form von Tees, Tabletten oder Säften, entzündungshemmendeharntreibende,denen oder auch krampflösende Wirkungen nachgesagt werden.

Prolaps lässt sich vorbeugen

Texte: Chan Sidki-Lundius

mulation können Frauen ihren Beckenboden selbstständig und sehr bewusst trainieren.

Erwiesene Wirksamkeit

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Emy ist ein zertifiziertes Medizinprodukt - Made in Europe , das alle strengen Anforderungen an Medizinprodukte erfüllt. Die Wirksamkeit des Trainings wurde im Rahmen einer klinischen Studie am Universitätsklinikum Straßburg getestet und bewiesen. Nutzerinnen berichten von Verbesserungen bereits nach nur 3 Wochen Training mit Emy.

Wenn die schwächeltBlase

nachRückbildungderGeburt

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Auch wenn wir ihn im Alltag kaum wahrnehmen, ist der Beckenboden sehr wichtig für uns. Er besteht aus drei Muskel schichten, Bändern und Binde gewebe und bildet unsere Basis für eine stabile Körpermitte. Vereinfacht kann man sich den das Becken nach unten ver schließenden Beckenboden als eine Art Hängematte vorstellen, die unsere inneren Organe trägt und stützt und obendrein eine aufrechte Haltung ermöglicht. Außerdem sorgt der Becken boden dafür, dass die Schließ muskeln von Blase und Darm funktionieren. Und er trägt zu einer lustvollen Sexualität bei. Viele Frauen leiden allerdings unter einer Beckenboden schwäche. Auslöser können Schwangerschaft und Geburt, eine drastische Gewichtszunah me, Hormonwechsel während der Wechseljahre, Sport und körperlich sehr belastende Ak tivitäten sein. Mögliche Folgen: Harninkontinenz und ein Prolaps (Vorfall) von Blase oder Gebär mutter. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, den Beckenbo den langfristig und regelmäßig zu trainieren, ob im Rahmen eines Kurses, zum Beispiel in einem Fitnessstudio, oder auch zu Hause in den eigenen vier Wänden.

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Verlieren Sie ungewollt Urin? Zum Beispiel beim Lachen, Niesen oder Husten oder wenn Sie hüpfen, springen, etwas anheben oder schwer tragen müssen? Etwa 50 Prozent aller über 50-jährigen Frauen würden diese Frage mit einem „Ja“ be antworten, denn so viele leiden geschätzt unter einer Blasen schwäche (Harninkontinenz). Für den unwillkürlichen, unfreiwilli gen Urinabgang kommen viele Ursachen infrage: Infektionen, Verletzungen, Schädigungen von Nerven, Stoffwechselerkrankun gen und andere Erkrankungen beispielsweise. Besonders häufig wird jedoch ein schwacher Be ckenboden diagnostiziert. Eine Blasenschwäche ist kein Schick sal, dem man sich ergeben muss. Der ungewollte Harnverlust kann in vielen Fällen therapiert und sogar geheilt werden – vor allem hilft ein regelmäßiges Becken bodentraining, da durch die Übungen eine bessere Kontrolle der Blase erreicht werden kann. Medikamente können bei der Therapie der Inkontinenz teilwei se ebenfalls eingesetzt werden. Tipp: Ein gut trainierter Becken boden trägt übrigens auch dazu bei, einer Blasenschwäche vorzu beugen.

Die Spiele passen sich dabei vom Schwierigkeitsgrad automatisch an die Tagesform und Trainingsstand der Nutzerin an und sie kann über die App live ihre Fortschritte verfolgen !

Etwa 50 Prozent aller Frau en sind irgendwann in ihrem Leben von einem Prolaps (Vorfall) betroffen. Ein Prolaps beschreibt das Absinken eines oder mehrerer Beckenorgane, zumeist in Richtung Scheide. Die Organsenkung kann un ter anderem dann auftreten, wenn die wenndenwandoderundihrenDieseProlapsesdenzurDaherKrankheitschenwebsschwäche,durchinnerenKörperinnereerschlaffen.SuspensionsbänderDiesebildeneineStrukturinunseremundunterstützenunsereOrgane,könnenjedochÜberdehnung,BindegeeinenchirurgiEingriffoderinfolgeeinergeschwächtwerden.istBeckenbodentrainingVorbeugungsowichtig.ZuhäufigstenFormeneineszähltdieZystozele.entsteht,wenndieBlasenatürlichenSitzverlässtindenVaginalkanalabsinktsichindievordereScheistülpt.SpätestensderArztdenBeginneiner

Emy - Beckenbodentraining mit Spaßfaktor

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway6

Ohne Training geht es nicht

Mit dem Beckenbodentrainer Emy und der dazugehörigen App können Frauen anhand von über 32 Spielen ihren Beckenboden spielerisch trainieren. Dahinter steckt die smarte Biofeedback-Technologie. Dank einer App und dem Biofeedback-Trainer kann die Nutzerin in Echtzeit ihre Beckenbodenanspannung sehen. Damit wird das normalerweise unsichtbare Beckenbodentraining sichtbar.

Organsenkung feststellt, sollten Frauen unbedingt mit Becken bodentraining beginnen, um ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und das Risiko einer Verschlimmerung der Organ senkung zu verringern. Teilweise lässt sich sogar ein chirurgischer Eingriff vermeiden.

Beckenbodentrainer Emy auf Rezept

Bei bestehenden Problemen kann ein Arzt Emy als Hilfsmittel unter Angabe der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 und der Diagnose verordnen. Damit besteht die Möglichkeit der kompletten Kostenübernahme durch die Krankenkasse. Zur Vorsorge kann Emy auch direkt über die Webseite erworben werden.

Die Schwangerschaft ist einer der häufigsten Gründe für eine Blasenschwäche und damit verbundenen ungewollten Urinverlust bei Frauen. Kein Wunder, denn das Baby drückt über Monate auf den Becken boden. Auch die Geburt selbst belastet den Beckenboden. Danach kann es sein, dass sich dieser taub anfühlt oder so, als sei er nach unten geöffnet. Auch ein Druckgefühl ist nicht unge wöhnlich. Einige Wochen nach Schwangerschaft und Geburt ist es ratsam, einen professio nellen Rückbildungskurs unter Anleitung einer Fachkraft zu besuchen. Die Kosten über nimmt die Krankenkasse. Wenn dies nicht ausreicht, muss weiteres Beckenbodentraining her. Dabei sollten Übungen an der Tagesordnung sein, die der Kräftigung der Muskeln und vor allem des Bindegewebes im Bereich des Halteapparates des Beckenbodens dienen. Neben den so wichtigen Atemübungen gibt es auch die Möglichkeit, mit Hilfsmitteln wie etwa Liebes kugeln zu trainieren. Daneben sind Biofeedbackerhältlich.Beckenbodentraining-AppsBeimTrainingmitoderElektrosti

Lässt sich Vaginismus behandeln?

„Frauen in durch.“Partner/ihrerauchPartnerschafteinerführenÜbungenmitihremPartnerin

Was sind mögliche Ursachen für Vaginismus?

Die Symptome reichen von Brennen, Ste chen und/oder Engegefühl im Bereich der Scheide bis zu starken Schmerzen oder Krämpfen der Beckenbodenmuskulatur. Manche Frauen können sich aufgrund von Angst oder Schmerzen nicht gynäko logisch untersuchen lassen. Unterschieden werden sollte zwischen Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, z. B. wegen Scheidentrockenheit) oder Vulvodynie (Schmerzen im Intimbereich/ bei Berührung der Vulva), auch wenn diese Erkrankungen oft gemeinsam auftreten.

Frau Amherd, was ist eigentlich Vaginismus?

Wie sind die Erfolgschancen der Vaginismus-Behandlung?

„Die Symptome reichen von Brennen, Stechen und/oder Engegefühl im Bereich der Scheide bis zu starken Schmerzen oder Krämpfen Beckenbodenmuskulatur.“der

Tampons oder sie können ihn nicht mehr entfernen. Andere Frauen haben das Gefühl, ihr Partner stoße an eine Wand, wenn sie versuchen, mit ihm zu schlafen.

einblick

Da gibt es viele, meistens ist es eine Kombination mehrerer Ursachen. Häufi ge Ursachen sind z. B. eine zu prüde oder progressive Sexualerziehung, körperliche Ursachen wie Verletzungen im Bereich des Beckens oder Fehlfunktionen der Be

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Sind keine anderen Erkrankungen vor handen (z. B. Vulvodynie oder Vestibulo dynie), ist Vaginismus gewöhnlich sehr gut mit einer Multimodalen Behandlung wie meinem Selbsthilfeprogramm behandel bar. Je nach Therapieform zeigen Studien eine Erfolgsrate von 70 bis 90 Prozent.

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„Vaginismus ist behandelbar“

Claudia Amherd, hat mehrere Bücher über Beckenbodentraining und Vaginismus geschrieben Infos: claudiaamherd.com

Text: Chan Sidki-Lundius Foto: Presse, Shutterstock

7DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

ckenbodenmuskulatur. Möglich sind auch psychische Ursachen wie Angststörun gen oder Erfahrungen, die aus sexuellen Übergriffen, Gewalt oder schmerzhaften medizinischen Untersuchungen im Be cken resultieren. Manche Frauen finden nie heraus, weshalb sie unter Vaginismus leiden/litten.

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die die Spannung ausgleichen und die Reaktionsfähigkeit der Beckenbodenmus keln fördern. Frauen in einer Partner schaft führen auch Übungen mit ihrem Partner/ihrer Partnerin durch. In meiner therapeutischen Arbeit bevorzuge ich glatte Vaginaltrainer, die leicht eingeführt werden können und auf Kassenrezept erhältlich sind. Eine andere Behandlungs möglichkeit ist das Spritzen von Botox, die Frau durchläuft danach dasselbe Programm mit Beckenbodentraining und dem Einführen von Dilatoren. Für Frauen, die Gewalterfahrungen haben oder Opfer von sexuellem Missbrauch wurden, ist es wichtig, diese Erfahrungen mit einer Fachkraft aufzuarbeiten. Am besten, bevor sie mit einem Selbsthilfeoder Therapieprogramm für Vaginismus beginnen. Mein Buch „Wenn die Liebe schmerzt“ enthält ein Übungsprogramm, das die Frau Schritt für Schritt durch ein Selbsthilfeprogramm führt. Seit fast zehn Jahren gibt es das Programm auch online.

Vaginismus ist relativ gut behandelbar. Idealerweise kombiniert man einfache Entspannungstechniken wie etwa Pro gressive Muskelrelaxation oder Mindful ness mit einer Beckenbodentherapie und einer Art Verhaltenstherapie. Dabei lernt die Frau, wie sie erst ihren eigenen Finger und mit der Zeit Vaginaldilatoren unter schiedlicher Größe einführt. Dabei geht es nicht darum, die Scheide zu dehnen, sondern zu erfahren, dass Entspannung und Beckenbodenkontrolle das Einführen von Finger/Dilator schmerzfrei und leicht ermöglichen. Typische Beckenboden übungen für Inkontinenz verschlimmern die Symptome. Besser sind Übungen,

Sanfte Dehnung der Scheidenmuskulatur

Je nach Therapieform zeigen Studien eine Erfolgsrate von 70 bis 90 Prozent.

Vaginismus ist eine Erkrankung, die ein Arzt diagnostizieren kann. Für betroffene Frauen ist das Einführen eines Tampons, eines Fingers oder auch Geschlechtsver kehr schmerzhaft, erschwert oder gar unmöglich. Die Symptome sind unter schiedlich. Einige Frauen empfinden ein Engegefühl beim Einführen eines

Die auf Beckenbodentherapie speziali sierte Physiotherapeutin, Bewegungs pädagogin und Autorin Claudia Amherd arbeitet seit über 20 Jahren mit Frauen, die unter Vaginismus leiden.

Gleichgewicht bringen. Dabei ist sensib le Haut keine Erkrankung, sondern ein komplexes und deshalb schwer diagnosti zierbares Phänomen. Konsens ist aber, dass sensible Haut in ihrer natürlichen Bar rierefunktion eingeschränkt ist. So zeigt sensible Haut auch eine erhöhte Neigung zu Hauterkrankungen oder Allergien.

mehr Menschen leiden heute unter dem Phänomen sensibler Haut.

Immer

fakten Inhaltsstoffe-Check Wer sich zu Hause in Ruhe über bedenkliche Inhaltsstoffe informie ren oder bereits gekaufte Produkte diesbezüglich genauer unter die Lupe nehmen möchte, kann das gut auf der Website Hautschutzengel tun. Unterwegs beim Shoppen bieten sich die Barcode-Scan-Apps Codecheck, Skin Deep, Clean Beau ty oder Think Dirty an.

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Wer die Inhaltsstoffe eines Pflegepro dukts kritisch unter die Lupe nimmt, macht am besten gleich mit der Verpa ckung weiter. Plastikfreie oder recycel bare Tubenverpackungen aus Bioplastik punkten mit einem geringeren CO2-Fuß abdruck. Nachhaltige Kosmetik wird umweltfreundlich, fair und ohne Tierver suche produziert.

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Wer die Inhaltsstoffe eines Pflegeprodukts kritisch unter die Lupe nimmt, macht am besten gleich mit der Verpackung weiter.

Viele kritische Inhaltsstoffe sind in zertifizierter Naturkosmetik verboten. Allerdings ist Naturkosmetik nicht per se für sensible Haut geeignet, da auch manche pflanzliche Wirkstoffe, beispiels weise ätherische Öle, die Haut reizen können. Grundsätzlich gibt es aber viele gut verträgliche natürliche Wirkstoffe wie Nachtkerzen-, Argan-, Mandel- oder Jojobaöl, Aloe Vera, Hamamelis, Süß holzwurzel und Kamille. Auch Hyalu ronsäure, Urea, Glycerin, Niacinamide, Calcium, Magnesium, Zink sowie die B-Vitamin-Vorstufe Dexpanthenol eignen sich gut für gestresste Haut. Aktuelle

Foto: Cottonbro/pexels

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway8

Forschungen konzentrieren sich auf lebende Mikroorganismen in Kosmetik –solche probiotischen Produkte sollen das Gleichgewicht der Hautflora stärken. Bei Hauterkrankungen mit starkem Juckreiz wie Neurodermitis und Psoriasis emp fehlen sich rückfettende und gleichzeitig feuchtigkeitsspendende Pflegelinien aus der Apotheke, die zusätzlich mit Mikrosil ber angereichert sind.

geeignet, da auch manche pflanzliche Wirkstoffe, beispielsweise ätherische

Sensible Haut kann die verschiedens ten Ursachen haben. Neben deren Vermeidung hilft eine sanfte Hautpfle ge mit reduzierten Inhaltsstoffen

kritische Inhaltsstoffe sind in zertifizierter Naturkosmetik verboten. Allerdings ist Naturkosmetik

Text: Kirsten Schwieger

Obwohl sensible Haut weder ein klar definierter Hauttyp noch ein geschützter Begriff ist, gibt es eine entsprechende Kategorie bei Reinigungs- und Pflegepro dukten. Ein gutes, zertifiziertes Kriterium für eine geeignete Pflegeserie für empfind liche Haut ist ihre Kennzeichnung als hy poallergen. Grundsätzlich gilt: Je kürzer die Liste der Inhaltsstoffe auf einem Pro dukt, desto besser. Gesundheitsgefährden de Inhaltsstoffe wie Parabene, Phtalate, Silikone, Mikroplastik oder Phenoxyet hanol sollten grundsätzlich gemieden

werden. Auch auf Duft-, Konservierungsund Farbstoffe sowie PEG-Emulgatoren sollte besser komplett verzichtet werden. Scharfe, alkoholhaltige Reinigungen sind für sensible Haut ebenso ungeeignet wie Fruchtsäuren und starke Peelings.

Viele nicht per se für sensible Haut Öle, die Haut reizen können.

Weniger ist oft mehr

Mit Rötungen, Entzündungen, Juckreiz, Spannungs- oder Brenngefühl, Pusteln oder Pickeln reagiert diese dabei extrem empfindlich auf verschiedenste Reize. Das können Umweltschadstoffe und -einflüsse wie Sonneneinwirkung, Hitze, Kälte und Wind, aber auch ungeeignete Hautrei nigungs- und Pflegeprodukte sein. Auch falsche Ernährung, Nikotin- und Alkohol konsum sowie psychischer oder oxidativer Stress können die Hautflora aus dem

pflege

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Konservierungsstoffe, egal ob künstlich oder natürlich, sind in aller Regel keine Wirkstoffe im Sinne schöner Haut. Aus diesem Grund haben wir lange gesucht und die Formulierun gen weiterentwickelt, bis wir ohne zusätzliche Konservierung haltbare Produkte erschaffen haben. Unsere Produkte haben ohne Zusatz stoffe wie Parabene oder endokrine Disrup toren eine Haltbarkeit von 12 bis 18 Monaten nach erstmaligem Öffnen der Packung. Da sie auch sehr ergiebig sind, ergibt sich für die

Für Axel Klafs, den Geschäftsführer von vary vace, ist die Mineralkosmetik ein Schlüssel zur kunststofffreien Kosmetik. vary vace leistet hier Pionierarbeit.

Ein besonderer Schwerpunkt bildet in Ihrem Angebot die Mineralkosmetik. Welche mineralischen Bestandteile sind darin hauptsächlich vertreten?

Der mineralische Hauptbestandteil der Puder ist Mica, ein gemahlenes Mineral, das den Glanz in die Produkte bringt. Dieses Mineral gibt es in unterschiedlichen Quali täten aus über dreißig Ländern. Wir beziehen diesen Rohstoff ausschließlich aus zertifizier ten europäischen Quellen, die im Gegensatz zu anderen weltweiten Quellen sicherstellen, dass die Abbaubedingungen europäischen Standards genügen. Zudem wird durch unsere Zertifizierer regelmäßig überprüft, dass keine Verunreinigungen die Qualität unserer Produk te Diegefährden.Mineralkosmetik bleibt auf der Haut und zieht nicht in diese ein. Dies bedeutet, dass die Produkte lange auf der Haut sichtbar bleiben.

Verschiedene Hightech-Verpackungen, wie Vakuumverpackungen, lassen sich nur aus Kunststoff herstellen. Es ist daher ein komple xer Prozess, den Kunststoff aus den Regalen zu verbannen. Wir haben unsere Produkte mit dem Ziel entwickelt, von Anfang an konse quent kunststofffrei zu sein, so sind uns diese erheblichen Aufwände erspart geblieben.

Hormone sind Botenstoffe eines Organismus und kommen in allen pfl anzlichen sowie tierischen Rohstoffen vor. In der Kosmetik gibt es kaum Produkte, die nicht entweder Hormone beinhalten oder Einfluss auf den individuellen Hormonhaushalt einer Frau nehmen können.

Für Dich und für eine schönere Welt! VARYVACE.DE Nein zu Hormonen, Ja zu vary vace! 

Wie stehen Sie zu der Verwendung von Kunststoff in der Kosmetikbranche?

Vom Mineral zum schönen Antlitz: vary vace

Bei den selbstauferlegten Regeln für eine ganzheitliche Kosmetik verzichten Sie auch auf Hormone und hormonelle Zusatzstoffe, die in vielen Kosmetika verwendet werden. Warum können diese Zusatzstoffe so schädlich sein? Hormone, oder hormonelle Zusatzstoffe, werden häufig zur Haltbarmachung und auch zur Textureinstellung und Beduftung genutzt. Die Schädlichkeit dieser natürlichen Boten stoffe ist in einigen Fällen klinisch nachge wiesen, es gibt aber weit mehr dieser Stoffe, als durch klinische Studien überprüft werden können. Da jeder Körper in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich auf Hormone reagiert, haben wir uns entschieden, diese Stoffe nicht zum Einsatz zu bringen.

Schon lange ist bekannt, dass Mikroplastik in unsere Nahrungskette vordringt, von den Auswirkungen auf die Ökologie gar nicht zu sprechen. Kunststoffverpackungen haben eine schlechte Recylingquote und reagieren immer wieder mit dem Packungsinhalt. Mit Weiß blech und Glas haben wir Stoffe als Verpa ckungsmaterial gewählt, die nachweislich die höchsten Recyclingquoten haben und nicht im Verdacht stehen, mit unseren Produkten zu reagieren.Wirhaben uns sehr bemüht, vor allem auf regionale Anbieter zurückzugreifen. Alle Lie feranten sind derzeit aus Bayern, wobei deren Lieferketten teilweise ins Ausland wie bei spielsweise Italien reichen.

Axel Klafs, Geschäftsführer von Vary Vace

Was muss bei der Anwendung von losen Mineralpudern im Gesicht beachtet werden? Kern der perfekten Anwendung auf der Haut ist die Einarbeitung des Produktes in den Pinsel. Der Puder muss vollständig in die Pinselhaare eingearbeitet sein, um einen gleichmäßigen Farbauftrag zu ge währleisten. Hierzu nehmen wir den äußeren Deckel unserer Dose, nehmen wenig Puder auf den Pinsel und arbeiten den Puder in krei senden Bewegungen in den Pinsel ein, bis alle losen Farbpartikel aufgenommen sind.

vary vace ist als Mineralkosmetik nicht auf diese Stoffe angewiesen. Unsere Produkte kommen durch ihren stabilen Ursprung ohne besondere Konservierung aus und sind somit ganz hormonfrei!

Bei Ihrer Naturkosmetik verzichten Sie ganz bewusst auch auf künstliche Kon servierungsstoffe. Was bedeutet das für Ihre Produkte?

Kundin ein attraktives Preis-Leistungs-Ver hältnis. Da wir für unsere Produkte Refills anbieten, können wir dies über die Nachfüll intervalle inzwischen gut nachvollziehen.

vary vace hat ganz eigene und kompromiss lose Wege für eine nachhaltige Kosmetik gefunden. Welche Kriterien haben Sie dabei vor allem geleitet?

PET- oder PCR-Verpackungen sind umweltfreundliche Alternativen. Foto: PMC Chamara/unsplash

Text: Julia Butz Foto: Credit

Text: Jakob Bratsch

Nachhaltig Beauty-Produkteverpackte

Kann so viel Natürlichkeit wie möglich ebenso viel Wirksamkeit möglich machen? „In den letzten Jahren hat sich die Produkttechnologie enorm gesteigert. Wir haben es heute mit sehr potenten Wirkkomple xen zu tun“, so Green Make-up Artist Karim Sattar. Als engagierter Bio- und Naturkosmetik-Fan der ers ten Stunde erzählt er von prall gefüllten Konzentra ten aus reiner Pflanzenkraft, von neuen hauchzarten Texturen, federleichten Fluids und subtilen Düften. „Es gibt keinen Grund mehr, sich dem Segment der Naturkosmetik nicht zu öffnen“, so Karim Sattar.

Achten Sie darauf, welche Zopfgummis Sie verwenden. Sie können die Haare quetschen, drücken und letztendlich brechen lassen. Gut sind beispielsweise Haargummis aus Stoff, schlechter eignen sich welche mit Metall.

sind allerdings keine gesetzlich geschützten Begriffe. Verlässlichkeit bieten das internationale Naturkos metiksiegel NaTrue, das gelb-grüne V-Label für die tierfreie bzw. der Hase mit schützender Hand für die tierversuchsfreie Herstellung.

Foto: element 5 digital/ unsplash

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway10

Mompreneurs im Wannenglück

Damit die wertvollen Naturprodukte nicht nur gut für uns, sondern rundum nachhaltig sind, sollten sie von der Pflanze bis zum Endprodukt fair, klima neutral und regional produziert werden und auch Verpackung und Logistik auf Umwelt- und Klima verträglichkeit hin konzipiert werden.

Wer nachhaltig denkt, achtet auch beim Kauf von Kos metik darauf, so wenig Abfall wie möglich zu hinterlassen. PET- oder PCR-Verpackungen, die zu 100 % recycelbar sind oder aus bereits recyceltem Kunststoff bestehen, sind umweltfreundliche Alternativen. Ebenso Verpa ckungen aus Bio-Polymer und Bio-PE (Polyethylen auf Rohrzuckerbasis). Das FSC-Siegel zertifiziert Packungen aus nachhaltiger Holzwirtschaft. Innovativer wird es bei Cremetiegeln aus 100 % bio-basierter Cellulose, die vollständig biologisch abbaubar sind, sowie den Air less-Spendern, die die wertvollen Naturstoffe vor Luftund Lichteinfluss schützen und so dafür sorgen, dass sie auch ohne Konservierungsstoffe lange haltbar sind.

Im Beautybereich gibt es, insbesondere wenn es um die Haarpflege geht, viele Mythen und Halbwahrheiten. Diese halten sich oft – unberechtigterweise – hartnäckig. Wie pflegen Sie Ihre Haare also wirklich optimal?

Ausgewogene Haarpflege

Viele

sind teilweise umstritten, dabei tun sie dem Haar oft gut. Oftmals führt sogar eine längere Einwirkzeit zu einer höheren Effizienz. Achten Sie aber unbedingt da rauf, dass die Haarkur kein Silikon enthält, und vermeiden Sie Leave-in-Conditioner, außer es geht Ihnen bloß um eine leichtere Kämmbarkeit.

Die beiden Mütter haben viel Zeit und Liebe in die Entwicklung des Kissens gesteckt. Von Design und Farbauswahl bis zum Materialeinsatz und um den besonderen Anforderungen an Komfort und Funktio nalität für die Nutzung im Wasser gerecht zu werden. Einige fachliche Skills, praktische Erfahrungen und Kontakte brachten die Gründerinnen aus ihrer Berufserfahrung in der Textilbranche und Marktfor schung mit. Bei einem großvolumigen Produkt wie den Badewannenkissen mussten außerdem ausrei chend Lagerfläche kalkuliert und eine Fertigung, die den qualitativen und sozialen Ansprüchen genügte, gefunden werden.

Naturkosmetik ist zu 100 % na turrein und vegan. Die volle Beautypower aus der Natur ohne synthetische Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe, ohne Mikroplastik, das als fester oder flüssiger Müll in unseren Meeren landet und ohne Rohstoffe auf Mineralölbasis, die als potenziell gesundheitsschädigend geltenden Subs tanzen, die noch immer in vielen Cremes, Körper ölen und Lippenwachsen stecken. Für die Wahl von Beauty- und Pflegeprodukten ist es besonders wichtig, dass die Inhaltsstoffe weder Umwelt noch Gesundheit belasten. „Naturkosmetik“ oder „Bio-Kosmetik“

Naturkosmetik setzt auf die Heilkraft der Natur. Und gelebte Nachhaltigkeit für Mensch und Umwelt.

Text: Julia Butz Foto: Presse, Kelly Sikkema/unsplash

Wahre

Die Badekultur zu revolutionieren – keinen geringeren Anspruch haben die Gründerinnen von BADESOFA.

Auch die richtige Ernährung hat einen positiven Effekt auf unsere Haare. Während Diäten und Mangelernährungen zu brüchigem Haar führen, sollte der Körper stattdessen mit Vitaminen, Kupfer, Zink, Eisen und Eiweiß versorgt werden. Die stärkt die Kopfhaut und Haarwurzeln im Haarkurenmens.

schöne Badewannen sehen zwar toll aus, selten kann man sich aber dort wirklich entspannt zurücklehnen. Mit der Idee eines Badewannenkissens, bei dem Kopf und Nacken weich und entspannt gebettet sind, das nach seinem Einsatz zügig trocknet und dazu noch schön aussieht, möchten die Gründerinnen Annika Götz und Natalie Steger von BADESOFA das Baden revolutionieren.

Karim Sattar, Green Make-up Artist

Was macht nachhaltig?Kosmetik

haben eine Firma gegründet, in der wir selbst gern angestellt wären. Und in der die Work-Life-Balance gegeben ist, sodass Freizeit und Familie mit den Ar beitszeiten kompatibel sind.“ Self-Care, die nicht nur über das Produkt verkauft, sondern auch im eigenen Unternehmen gelebt wird.

Text: Julia Butz

In der Gründungsphase haben das Feedback von Freunden und ersten Händlerkunden geholfen, das Produkt weiterzuentwickeln. Nach der Bewilligung eines „Deals“ in der Höhle der Löwen aber wurde „die Skalierungsmaschine angeworfen“, so eine der Gründerin. Aktuell beschäftigt BADESOFA 13 Mitarbeiter, davon 80 % Mütter in Teilzeit, was für die Unternehmens-DNA besonders wichtig ist – und ist auf der Suche nach weiteren Mitarbeitern. „Wir

Sport

So individuell wie unsere Haut

11DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway ADVERTORIAL

moderates Krafttraining erfreuen sich großer Beliebtheit. Grundsätzlich sollte dem Sporttraining eine ärztliche Unter suchung vorangehen.

Für die Regeneration empfiehlt sich ein Mix aus aktiver und passiver Ent spannung. Den Anfang der Regenera tion macht bereits das Cool-down zum Abschluss der Trainingseinheit. Dieses

Die Liebeserklärung an deine Haut

Auch der Ernährung kommt nach kör perlicher Belastung eine bedeutsame Rol le zu. Komplexe Kohlenhydrate füllen die Energiespeicher wieder auf. Proteine, wie in Fleisch, Eiern oder Milchproduk ten, sowie Omega-3-Fettsäuren fördern das Muskelwachstum.

fitness

die Regeneration der Muskeln, ebenso wie Massagen. Spaziergänge an der frischen Luft am Folgetag der Sportein heit regen ebenfalls die Regeneration des Körpers an. Genauso wie entspanntes Radfahren oder leichtes Walking. Auf diese Weise wird zudem Muskelkater vorgebeugt.

Ausserdem sollte auf ausreichend Schlaf geachtet werden zur Regeneration nach sportlicher Belastung. Darüber hi naus beschleunigen Entspannungsbäder

Leuchtkraft für Haut und Sinne

Die neue Gesichtspflegelinie von PRIMAVERA:

Rundum nachhaltig

Ist man erst einmal dabei, ist kontinu ierliches Training wichtig – mindestens drei Sporteinheiten pro Woche werden empfohlen. Doch genauso bedeutsam wie moderate Trainingseinheiten sind Pausen für die Regeneration. Während dieser Erholungsphasen werden ver brauchte Stoffwechselprodukte abtrans portiert und Energiereserven aufgefüllt. Abgesehen davon stellt sich erst in der Regenerationsphase ein Trainingserfolg ein – sowohl in puncto Ausdauer als auch Muskelwachstum. Wie lange diese Ru hephasen dauern sollten, lässt sich nicht pauschalisieren. Es hängt vom Alter, dem persönlichen Trainingszustand sowie der Intensität der Belastung ab, wie lange der Körper zur Erholung braucht. Die gene rellen Empfehlungen variieren zwischen 24 und 72 Stunden.

Genauso wichtig wie Sport sind die Ruhephasen zwischen den Trai ningseinheiten. Eine gute Mischung aus aktiver und passiver Entspan nung ist dabei zielführend.

hält länger jung, gesund und erhöht die Lebenserwartung. So beugt Bewegung vielen Krankhei ten vor, reduziert den Abbau von Mus kelmasse und stärkt die Körperkontrolle. Der Stoffwechsel kommt in Schwung und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit deckt viele Gesund heitsaspekte ab und erzielt die besten Trainingseffekte. Es gibt also keinen Grund, im Alter mit dem Sport aufzu hören. Beziehungsweise viele Gründe, auch noch als Best Ager damit anzufan gen – auch trotz kleinerer Zipperlein, Gelenkbeschwerden, Herzprobleme oder Krankheiten wie Diabetes. So eignen sich viele Sportarten für die Generation 50Plus. Zu deren beliebtesten zählen Nordic Walking, Schwimmen, Radfah ren, Wandern und Joggen. Aber auch Tanzen, Trampolinspringen, Rudern und

kann leichtes Stretching beinhalten – in tensivere Dehnung ist allerdings erst am Folgetag sinnvoll, beispielsweise in Form einer Yoga-Session. Direkt nach dem Training ist zudem auf eine erhöhte Flüs sigkeitszufuhr zu achten, beispielsweise mit magnesium- und natriumreichem Mineralwasser. Denn über den Schweiss verliert der Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Vitamine, Spure nelemente und Mineralstoffe. Insbeson dere die Elektrolyte Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium und Chlorid haben eine große Bedeutung für den Muskel stoffwechsel. Bei schweißtreibender sport licher Belastung ist eine leistungsgerechte Elektrolytversorgung, beispielsweise mit elektrolytehaltigen Getränken, angeraten.

Richtig regenerieren

Ist man erst einmal dabei, ist kontinuierliches Training wichtig – mindestens drei Sporteinhei ten pro Woche werden empfohlen.

Text: Kirsten Schwieger Foto: Cottonbro/pexels

Trockene Hautpartien im Wang en- und Augenbereich, ein eher öliges Hautbild im Bereich von Stirn, Nase und Kinn: Mischhaut ist der am häufigsten vorkom mende Hauttyp. Die nebenei nanderliegenden fettigen und trockenen Zonen machen die Hautpflege nicht gerade leicht. Für die typgerechte Pflege von Mischhaut ist es wichtig, die unterschiedlichen Ansprüche der verschiedenen Hautbereiche zu berücksichtigen: Während die trockenen Partien reichhal tigere Produkte benötigen, welche die fehlende Feuch tigkeit der Haut ausgleichen und den Hautschutzmantel stärken, kommen in der T-Zone ausgleichende, entzündungs hemmende und beruhigende Wirkstoffe zum Einsatz. Sie regulieren die Talgproduktion, bekämpfen Hautunreinheiten und sorgen für einen gleich mäßigen, mattierten Teint. Bei der Gesichtsreinigung ist darauf zu achten, die Haut nicht zu sehr zu reizen und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine milde Reinigungslotion oder ein hydrierendes Reinigungsgel sind optimal. Als Ergänzung zur täg lichen Gesichtsreinigung bieten sich talgabsorbierende, poren verfeinernde Masken oder sanfte Peelings

Trockene Haut Hilfreiche Öle

Richtige Pflege benötigt

Trockene Haut neigt leicht zu Rissen, Rötungen und Schup pungen oder sie weist raue Stellen auf. In extremen Fällen kann es zu einem Exsikkations ekzem FacharztHautkrankungnigenzuFallglycerinhaltigetologendenreichlichoderÖle,unternerhelfen.könnenfettendenerhabenkeitscremesBildungneigenMenschengressivenübermäßigeselndeHautschutzbarriere,tigteproduktion,sindkommen.(Austrocknungsekzem)HäufigeUrsacheneineverminderteTalgeinebeeinträchFunktiondernatürlicheneinemangFlüssigkeitszufuhrundWaschenmitagSeifenundWaschgels.mitdiesemHauttypgenerellschnellerzurvonFalten.FeuchtigmitHyaluronsäuresichfürdiePflegetrockeHautbewährt.AuchrückCremesundLotionengegentrockeneHautZurBehandlungtrockeGesichtshautempfehlensichanderemauchpflanzlichediezumBeispielMandelnAloeVeraenthalten,undTrinken.ZurvorbeugenPflegeempfehlenDermateilweiseUrea-undCremes.Injedemistesratsam,nichtzulangeduschenoderzubaden.IneiFällenkanneineGrunderdieUrsachetrockenersein.Dieseistdurcheinenzubehandeln.

Vergrößerte Poren, Hautunrein heiten wie Mitesser oder Pickel und ein öliger Glanz: Diese Merkmale prägen das Hautbild fettiger Haut. Schuld daran sind meistens Hormone. Diese kön nen zu einer übermäßigen Talg produktion führen und die Haut dadurch zum Glänzen bringen. Fettige Haut zeigt sich vor allem im Gesicht, wo besonders die T-Zone betroffen ist. Aber auch an den Schultern, an Rücken und Dekolleté ist fettige Haut keine Seltenheit. Gegen fettige Haut hilft eine gründliche und regelmäßige Reinigung. Cremes und Pflegeprodukte sollten nicht komedogen sein, die Poren also nicht verstopfen. Es kann sinn voll sein, ein- bis zwei Mal pro Woche ein Peeling zu machen, um die Haut von HautTrost:Hautdasempfehlenswert.AuchdeundHautschüppchenabgestorbenenzubefreienUnreinheitenverursachenBakterienzubekämpfen.einepflegendeMaskeistDadurchwirdHautbildverfeinertundöligeerscheintmatter.KleinerDurchdenFettfilmistdiebesservoräußerenEinflüssengeschützt:Kälte,SonneundNässekönnenihrvergleichsweiseweniganhaben.AußerdembleibtfettigeHautlängerglattundstraff.

Chan Sidki-Lundius

Fettige Haut

Der klassische Hauttyp

Mischhaut

Rosig, straff, feinporig, unempfindlich, mitunter eine leicht fettige T-Zone: Das zeichnet den normalen Hauttypus aus. Talg produktion, Regeneration, Ab schuppung, Durchblutung und Feuchtigkeitshaushalt sind aus gewogen. Auch wenn normale Haut nicht sehr anspruchsvoll ist, sollte man sie konsequent reinigen und pflegen. Aggres sive, stark fettende oder aus trocknende Inhaltsstoffe sind tabu. Besser ist es, eine tägliche Feuchtigkeitspflege und milde Reinigungsprodukte mit einem niedrigen pH-Wert zu verwen den, die den Fett- und Feuchtig keitshaushalt unterstützen und die Haut mit genügend Feuch tigkeit versorgen. Ist die Haut im Winter trockener Heizungs luft ausgesetzt, eignet sich eine leicht fettende Emulsion. Ferner sollte die Haut im ganzen Jahr mit einem ausreichenden UV-Schutz geschützt wer den. Bei Vernachlässigung der Pflege kann sich normale Haut verändern: Stress, Müdigkeit, Umwelteinflüsse oder aggressi ve Reinigungsprodukte können sie schnell austrocknen und die Hautschutzbarriere beeinträchti gen. Die Haut wird dann trocken und verliert ihr gesundes Ausse hen, schade drum!

Ostapovych/unsplashAnastasiiaFoto:

Ausgeglichene Hautzonen

Normale Haut

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway12 @europeanmediapartnerdeutschland

Texte:an.

Wer kennt das nicht? Schnell fettendes Haar, Schuppen und Juckreiz können besonders für Menschen mit sensibler Kopfhaut zum Problem werden. Das sebamed Anti Schuppen Shampoo Plus reinigt schnell fettendes Haar von überschüssigem Talg, lindert Juckreiz, hilft Reizungen und Austrocknung zu

sebamed Pflegeduschen

Bei trockener Haut ist die natürliche Fett- und Feuchtigkeitsregulation der Haut gestört. Die Haut wird rau und schuppt, im extremen Fall bilden sich Risse und Ekzeme. Besonders ältere Menschen leiden unter trockener Haut, weil die Haut mit zunehmendem Alter weniger Feuchtigkeit binden kann.

sebamed ist eine der bekanntesten Marken in Deutschland für medizinische Körperpflege mit dem pH-Wert �,� der gesunden Haut. Das große Produktangebot der Familienmarke sebamed umfasst Hautreinigungs- und Hautpflegelinien für alle Hauttypen. Von der empfindlichen, trockenen oder unreinen Haut bis hin zur zarten Babyhaut und Männerhaut.

vermeiden. Es wirkt nachweislich gegen Neubildung von Schuppen und ist auch für Allergiker geeignet.

Das elegante Formdesign ist nicht nur ein Handschmeichler, sondern macht das Haarewaschen auch noch einfach und angenehm. Das Feste Shampoo entspricht circa zwei ��� ml- Flakons eines flüssigen Shampoos.

Mit sebamed können Sie sich nachhaltig in Ihrer Haut wohlfühlen

Für die tägliche Haarwäsche der ganzen Familie eignet sich das seifen- und alkalifreie sebamed Every Day Shampoo. Die besonders milden Tenside helfen, das Haar und die Kopfhaut vor Austrocknung zu schützen. Jetzt gibt es den beliebten Klassiker sebamed Every Day Shampoo auch im festen Format.

Gesunde Haut nach jedem Duschen

Wussten Sie, dass jeder Mensch ��-��� Haare täglich verliert? Sind es über längere Zeit deutlich mehr, kann erblich bedingter Haarausfall vorliegen. Dagegen hilft das sebamed Anti Haarverlust Shampoo. Die Pflegeformel mit Koffein in der Kombination mit dem natürlichen Wirkstoff Gingko biloba und NHE regt die Durchblutung der Kopfhaut an und führt so zu einer besseren Versorgung der Haare mit Nährstoffen und Sauerstoff.

Die parfümfreie sebamed Trockene Haut ��% Urea akut Lotion wurde als Spezialpflege für Personen mit besonders trockener Haut entwickelt. Der eingesetzte Harnstoff (Urea) lindert sofort spürbar Schuppung und Spannungsgefühl trockener Haut. Ein Hydro-Lipid-Komplex aus natürlichem Süß-

mandelöl und Polyol pflegt die Haut geschmeidig und fordert den Schutz vor Austrocknung. Die sebamed Trockene Haut ��% Urea akut Lotion ist auch als therapiebegleitende Körperpflege bei Neurodermitis, Psoriasis und Diabetes geeignet.

Medizinische Hautpflege bei trockener Haut

Gesunderhaltung von Haar und Kopfhaut

und weich. Rötungen und Reizerscheinungen klingen schneller ab und Eltern können sich sicher sein, dass ihr Baby oder Kleinkind sich rundum wohlfühlen wird.

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regenerierenden Eigenschaften ist dafür bekannt, das Hautbild nachhaltig zu verbessern. Die beliebte sebamed Sport Dusche � in � für Haut & Haar, ist perfekt für die sportstrapazierte Haut und Kopfhaut. Sie reinigt Haut und Haare schonend und wirkt dabei gleichzeitig pflegend, erfrischend und vitalisierend. Und auch bei intensivem Training und häufigem Duschen bleibt die Kopfhaut und das Haar spürbar gepflegt.

sebamed Baby & Kind

Alle sebamed Duschen sind auf den pH-Wert �,� der Haut eingestellt und fördern so die Funktion des natürlichen, leicht sauren Hautschutzmantels. Dieser Hautschutzmantel wehrt schädliche Mikroorganismen sowie negative Umwelteinflüsse ab und hält die Haut gesund. Neu ist die sebamed Pflegedusche Meersalz. Sie vereint die positiven hautwirksamen Eigenschaften des toten Meersalzes und macht Duschen zu einem tollen Wohlfühl-Ritual für trockene und empfindliche Haut. Meersalz mit seinen lindernden und

Gesunde Babyhaut von Anfang an Sehr beliebt bei Eltern ist die sebamed Baby & Kind Pflegelotion. Sie pflegt zarte Baby- und Kinderhaut sanft, auch bei trockener Haut und Reizungen. Der pH-Wert �,� fördert dabei den Aufbau des natürlichen Hauschutzmantels von Babys und Kleinkindern gegen Austrocknung, Reizstoffe, Allergene und DerKrankheitserreger.mitWissenschaftlern entwickelte Reinigungskomplex mit Zuckertensiden für Haut und Haar reinigt empfindliche und zarte Babyhaut besonders sanft. Mit den sebamed Baby & Kind Produkten bleibt Babyhaut gesund, zart

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dass man nicht in jeder Äußerung einen Angriff sieht und stets bereit ist, Verstim mungen auszuräumen.

Mit Frau, Charme und Rhetorikfakten

und des

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway14

In Deutschland haben wir die Ge schlechtergleichheit noch nicht er reicht. Behindern Zweifel und Ängste viele Frauen dabei, Karriereleitern zu erklimmen?

Wir leben in einer Zeit, in der die Unter schiede zwischen den Geschlechtern oft ein Thema im gesellschaftlichen Kontext und zwischenmenschlichen Umgang sind. Kon traproduktiv kann es durchaus sein, wenn man die Diskussion darüber privat und innerbetrieblich auf die Spitze treibt. Oft erreicht man eher das Gegenteil dessen, was man eigentlich will. Ein gutes Mitei nander entsteht schließlich auch dadurch,

Wie man Gesundheit, Freizeit und Familie unter einen Nenner bringt, wenn man Karriere machen will, ist eine Frage, die Frauen und HerausforderungengleichermaßenMännervorgroßestellt. Kommunikation Umgangs miteinander positiv verändern.

In Führungspositionen können Frauen den Stil der

ir bewegen uns im berufli chen Alltag täglich, stündlich, ja minütlich in einem Kampf um Selbstbehauptung, Rollenfindung und Selbstbestätigung. Das gilt für Frauen und Männer gleichermaßen und in besonderem Maße auch für das Ver hältnis der Geschlechter im Arbeitsum feld untereinander. Frauen mit starken Ambitionen werden von männlichen Kollegen und Führungskräften nicht selten als eine Bedrohung angesehen, wie viele soziologische und psychologi sche Studien beweisen. Dabei lassen sich persönliche Identitäten und Wünsche zur Entwicklung von Machtpositionen im gemeinsamen Austausch durchaus leichter finden und entwickeln, wenn man bereit ist, Vorurteile abzubauen und auf der kommunikativen Ebene zueinander zu finden. Solche Vorurteile, wie der jeweils andere denken und wel che Absichten er verfolgen könnte, gibt es sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Das löst Ängste aus, die im Berufsalltag und beim Aufbau der eigenen Karriere behindern. Viele Coachs setzen an diesen Punkten an und helfen, Ängste abzubauen. Auch in dem Bewusstsein, dass sich Ängste von Frau en zuweilen ganz anders äußern als bei Männern. Das Wichtigste ist zunächst einmal, diese Ängste zu erkennen, zu artikulieren und an ihnen zu arbeiten, was indes leichter klingt, als es manch mal ist.

W

möglichkeiten

Warum fürchten sich manche Frauen vor dem Chefsessel, warum zögern sie, Karrieren zu starten und konsequent aufzubauen? Spielt da vielleicht zu viel Rücksicht auf den Lebenspartner, die Kinder und die Familie eine Rolle? Viele Frauen antworten auf diese Frage, dass sie eine Karriere abschrecke, weil sie privat zu viel aufopfern und zurückste cken müssten. Andere fürchten bei einer Vollzeitbeschäftigung, vor allem bei Jobs in höheren Positionen, die Notwendig keit, ständig erreichbar zu sein und wei chen für eine bessere Work-Life-Balance deshalb lieber auf Teilzeitarbeit aus.

Ein häufiger Fehler von Frauen gegenüber den oft direkt und harsch auftretenden Männern ist es, offenen Konflikten gern mal aus dem Weg zu gehen und ihre Wünsche hinter Andeutungen zu ver stecken. Ein indirekter Sprachstil, etwa Äußerungen wie „Man sollte noch einmal darüber nachdenken“ oder „Wir müssten bei Gelegenheit eine Lösung finden“ kön nen das eigentlich verfolgte Ziel verfehlen. Konflikte direkt anzusprechen, Meinungen unmissverständlich zu artikulieren und sowohl in Bewerbungs- als auch in Kun den- und Kollegengesprächen Positionen klar zu formulieren, ist meist unerlässlich.

Wie man Gesundheit, Freizeit und Familie auf einen Nenner bringt, wenn man Karriere machen will, ist eine Frage, die Frauen und Männer gleicher maßen vor große Herausforderungen stellt. Frauen sollten das im Job offen thematisieren, denn sie sind in Unter nehmen kaum allein auf der Suche nach Lösungen für einen idealen Ausgleich. Oft scheitert eine Kommunikation darü ber jedoch an Hemmungen und besag ten Ängsten, die überwunden werden müssen und können. Viele Studien der Soziologie, aber auch aus dem Bereich der Unternehmensberatung zeigen, dass Frauen sehr wohl wissen, was sie können und was sie wollen. Das zeigt sich ja schon in der Kindheit und im Schulalter, wo junge Frauen auf ihren Bildungswegen oft schneller und effizien ter agieren als Männer. Eine Beobach tung, die wir schon in den Grundschulen beobachten können. Bei den ersten Bewerbungen und frühen Karrieres chritten zeigt sich dann aber auch, dass sich Frauen manchmal leichter verun sichern lassen, oft länger abwägen und dazu neigen, ihre eigenen Fähigkeiten zu unterschätzen. Um damit besser umzu gehen, sind Coachings in vielen Fällen empfehlenswert. Sie können helfen, ent schlossener aufzutreten und von seinen Zielen nicht abzuweichen, wenn spürbar versucht wird, diese nicht anzuerkennen oder gar zu attackieren.

Selbstbewusstes Auftreten entscheidet im Beruf maßgeblich darüber, die Karri ereleiter hinaufzuklettern. Es entscheidet auch darüber, wie das Unternehmen und seine jeweilige Mitarbeiterin oder sein jeweiliger Mitarbeiter intern und nach außen wahrgenommen werden. Bei Ak quirierungs- und Verkaufsgesprächen ist das ein entscheidender Faktor. Ein starkes Selbstbewusstsein, Standhaftigkeit und Schlagfertigkeit helfen auch dabei, einem vermeintlichen „Abwehrkrieg“ männli cher Kollegen im Unternehmen selbst zu begegnen. Oft haben Frauen mit verbaler Unterminierung zu kämpfen und sollten sich früh dagegen zur Wehr setzen. Dafür ist es – auch im Interesse der Unterneh mensleitung – wichtig, die Gründe für etwaiges Abwehrverhalten und die Ängste auch der anderen zu kennen. Hat man all das verstanden und eingeordnet, lässt sich leichter wieder ein vertrauensvolles Ver hältnis aufbauen und die Kommunikation miteinander verbessern.

Text: Theo Hoffmann Foto: Adam Winger/unsplash

Frauen kommt bei alldem sehr entgegen, dass sie harmonieorientierter agieren und mit Freundlichkeit Spannungen schneller zu lösen imstande sind. Diese Eigenschaf ten sollte frau nutzen und sich von Coaches beraten lassen.

Frauen gründen seltener als Män ner, sind aber oft erfolgreicher. In Führungspositionen können sie den Stil der Kommunikation und des Um gangs miteinander positiv verändern. Aber es ist nicht immer leicht, die richtige Balance und Sprache für ei nen erfolgreichen Auftritt zu finden.

TO

Stimmiges Branding auf weibliche Art

Dr. Annika Backe-Dahmen (Born to Brand): Stellen Sie sich vor, Sie sind auf der Suche nach einem Dienstleister, der Ihre Firmenwebsite aufsetzen soll. Das technische Know-how? Haben viele. Doch wie finden Sie „Ihren“ Designer, wo es passt, bei dem Sie sich instinktiv gut aufgehoben fühlen? Ein erfolgreiches Matching kann es nur geben, wenn das Gegenüber sich traut, seine Persön lichkeit und seinen Stil nach außen zu tragen.

stiften wir Leidenschaft für Ihre Marke. www.borntobrand.de

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Welche Fehler treten beim „Marken-Machen“ und „KundenBegeistern“ auf?

Kampagne aufsetzen, die zu 100 % Ihr Unternehmen widerspiegelt.

Gründung

Dr. Annika Backe-Dahmen, Born to Brand

Sie sagen, es ist für den unternehmerischen Erfolg unverzichtbar, die Marke aus dem Menschen heraus zu entwickeln. Was genau meinen Sie damit?

Ausnahmen bestätigen die Regel, klar. Was sich aber immer wieder zeigt, ist, dass Frauen sich stärker hinterfragen. Positiv daran: Sie gehen behutsamer zu Werke, ressourcenschonender. Weniger positiv wird es dort, wo sie denken, sie seien (noch) nicht gut genug.

Es ist ein wesentlicher Faktor, ja. Immer noch gründen viel mehr Männer ein Unternehmen. Sie sind generell risikof reudiger. Nehmen öfter Kredite auf oder fordern höhere Summen als Wagniska pital. Und das wird ihnen auch häufiger gewährt als Frauen.

Foto:Presse

Sie engagieren sich als Mentorin und Kooperationspartnerin für weibliches Unternehmertum.

Erstens: Nachhaltigkeit ist essenziell. Überlegen Sie sich, was Nachhaltigkeit für Sie bedeutet, für Ihr Unternehmen. Setzen Sie es um und kommunizieren Sie es nach Zweitens:außen.Immer mehr Frauen treten nicht nur als starke Gründerin in Er scheinung, sondern auch als Geldgeberin. Sehr spannend, weil wir auch da ein etwas anderes Vorgehen sehen als bei den männlichen Investoren.

Worin unterscheiden sich Männer und Frauen im Business?

Und spätestens dann führt der Weg zu Ihnen als PR-Passionista und Branding-Coach?

Das klingt überzeugend. Der stim mige Außenauftritt ist aber für viele Unternehmer eine Herausforderung. Woran liegt das? Natürlich ist nicht jeder von uns Texter, Designer oder Journalist, mit viel Er fahrung darin, einen stimmigen Außen auftritt zu kreieren. Die gute Nachricht: Das braucht es im ersten Schritt auch gar nicht. Das Handwerk lässt sich erlernen –oder outsourcen, wenn Sie möchten. Doch unausweichlich wie die Steuerer klärung kommt auch dort der kritische Moment: Man will von Ihnen wissen, was Sie denn nun gegenüber der Kon kurrenz besonders macht. Nur so kann beispielsweise Ihre Texterin für Sie eine

Wie kann man diesem Gap bei Grün dungen und Geldvergabe begegnen? Frauen mögen sich bewusst sein, dass in den Panels oft noch Männer entscheiden, die eben eine „männliche“ Art der Präsen tation gewohnt sind. Hier gilt es, selbst

Wie tritt man auf, um Kunden zu begeistern? Frauen haben ein Talent, Botschaften behutsam zu kommuni zieren. Wer es gerne noch pointieren möchte, greift zum Branding Coach.

Welche spannenden Entwicklungen sehen Sie aktuell im Markt?

Und drittens: Bedingt durch Putins abscheulichen Angriffskrieg gegen die Ukraine kommen immer mehr gut ausgebildete Frauen zu uns. Wenn es uns gelingt, schnell die Sprachbarrieren ab zubauen, haben wir da ein unglaubliches Potenzial. Das sollten wir nutzen, mit passgenauen Initiativen und Angeboten, gerade auch im Bereich Gründung und Selbständigkeit. Mit meiner Leidenschaft für Markenaufbau und -kommunikation will ich dazu sehr gerne beitragen!

15DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

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Born stimmig und sympathisch, dafür steht Ambitioniert in und Re-Positionierung,

Born to Brand.

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Ja, das ist eine typische Situation. Ob Solo-Preneur oder Global Player, wir alle stehen im Druck, mittels Werbung Kunden für uns begeistern zu müssen. Sonst gibt es uns nicht lange am Markt. Da man aber selbst in der Flasche sitzt, kann man oft nur schwer das Etikett er kennen. Will sagen: Der erfahrene Blick von außen hilft sehr beim Sortieren und Kommunizieren.

„Der erfahrene Blick von außen hilft sehr beim Sortieren Kommunizieren.“und

bewusst mit einem stimmigen Branding reinzugehen. Und mit einem hieb- und stichfesten Zahlenwerk natürlich!

to Brand BusinessBranding,

„Immer mehr Frauen treten nicht nur als starke Gründerin in sondernErscheinung,auchalsGeldgeberin.“

Nach meiner Erfahrung hapert es oft an der guten Balance. Wer nur über das Produkt spricht, verliert sein Gegenüber genau wie der, der nur noch von sich und seiner Vision erzählt. Für ein gutes Bran ding gilt immer: Die Mischung macht’s.

Ist das der Hintergrund des weiterhin starken Ungleichgewichts von Frauen und Männern in Selbständigkeit und Gründung?

Telefon: 0800 700 9909 E-Mail: info@nescure.de Web: www.nescure.de

Innovativ, effizient, sicher und erprobt - die NESCURE®-Therapie

NESCURE® Privatklinik am See Am Kurpark 5, D-82435 Bad Bayersoien

Dass sie in der kurzen Zeit gesunden konnte, liegt für sie hauptsächlich an der übergreifenden Zusammenarbeit des Klinikteams, die eine individuelle Be treuung ermöglichte: „Trotz des straffen Programms aus Einzel- und Gruppen therapien, Sport bei Wind und Wetter, Achtsamkeits- und Mentaltraining hatte ich viel Freizeit und musste mich, fernab des gewohnten Trubels, zwangsläufig mit meinem ICH beschäftigen. Resultat war die Erkenntnis, dass ich für mich gut genug bin, anstatt auf ewig dem Lob und der An erkennung anderer hinterher zu hetzen.“ Durch regelmäßige Auffrischungsseminare und die Unterstützung ihrer liebgewon nenen Therapeutin hat sie seit diesem Klinikaufenthalt keinen Alkohol mehr getrunken. Vor allem aber ist Antonia zufriedener und stärker als je zuvor. Und sie hilft Betroffenen, die für sie passende Therapieform zu finden. Ihr Fazit: „Ich bin meinem Schicksal dankbar und schäme mich nicht dafür. Es ist ja schließlich kein Manko, den besten Architekten für sein Fundament zu engagieren!“

alkoholsucht

Text: Chan Sidki-Lundius Foto: Elina Sazonova/pexels

„Zum ersten Mal wurden mir erklärt.KrankheitundZusammenhängeFaktendieserverständlichDadurchkonnte ich meinen persönlichen Ursprung des Übels finden und an Lösungen arbeiten.“

Der sanfte Weg zurück ins Leben. Eine Fachklinik der Oberberg Gruppe

Antonia

Fachklinik für Alkoholabhängigkeit und Alkoholentzug in Kombination mit Erschöpfungskrisen und Burnout In nur 23 Tagen zum qualifizierten Entzug für PrivatpatientInnen oder SelbstzahlendeAnonymitätund Diskretion gewährleistet Einzigartig in Deutschland: gemeinsamer Starttermin des Therapieblocks Sanft, schnell und nachhaltig dank Neuro-Elektrischer Stimulation

Dadurch konnte ich meinen persönli chen Ursprung des Übels finden und an Lösungen arbeiten. Ein Haus mit einem Schrott-Fundament wird schließlich auch immer wieder zusammenfallen.“

ist alleinerziehende Mama zweier Kinder, die sich be ruflich erfolgreich in einer Män nerdomäne etabliert hat. Die 43-Jährige aus Bayern hat Eltern und Freunde, die zu ihr halten. Und sie kann heute ein Leben ohne die Fesseln der Alkoholabhängigkeit führen. „Ich habe im vergangenen Jahr mehr über mich und das Leben gelernt als in meiner gefühlt 100-jährigen Schulzeit“, erzählt Antonia, die auf ihrem Weg aus der Alkoholsucht, der kein „Spaziergang“ gewesen sei, ihren Humor und ihre Zu versicht nicht verloren hat. Sie bedauert, dass Trinken in unserer Gesellschaft quasi zum guten Ton gehört – und somit der Grundstein für ihre Alkoholsucht schon als junge Frau gelegt wurde. Eskaliert sei der Konsum nur an „echt miesen Tagen“, an denen sie „bis zur Besinnungslosigkeit“ getrunken habe. Vertraute rieten ihr zu einem Entzug, da war Antonia etwa 30. Es folgten drei Klinikaufenthalte, jeweils vier bis sechs Wochen, die Antonia kaum was gebracht haben: „Das war eher Ur laub vom Alltag mit Bespaßung.“ Danach hat sie immer wieder zur Flasche gegrif fen, zumeist heimlich: „Meine Kinder haben mich nie betrunken erlebt.“ Dann kam der 2. Januar 2020: Antonia wurde abends zu Hause von einem Bekannten überfallen. Die bis dato selbstbewusste, furchtlose Frau entwickelte daraufhin Pa

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Frauen greifen verstärkt zur Flasche und erkranken heute beinahe ebenso häufig an einer Alkoholsucht wie Männer.

istAlkoholsuchtkeinreines mehrMännerthema

Endlich hochprozentig zufrieden

nikattacken und sogar Todesängste. „Um trotzdem wie gewohnt perfekt zu funktio nieren, fing ich an, schon morgens meine Angst vor der Angst zu betäuben. Noch vor dem Büro führte mein erster Weg zur Tanke, um Wodka zu kaufen und diesen gleich vor Ort zu trinken.“ Irgendwann erkannte Antonia, dass sie um einen wei teren Klinikaufenthalt nicht herumkommt – und trat nach dreiwöchiger Wartezeit ihre Reise nach Bad Bayersoien an. Auf der Alm, zwischen Bergen, Wiesen und Kühen – ihre Klinik. Antonia fügte sich ihrem Schicksal, wie sich herausstellte, ihr Jackpot. Antonia wurde von einem Profiteam aus Ärzten und Therapeuten an die Hand genommen und zusammen mit wenigen Mitpatienten durch intensive drei Wochen geführt: „Zum ersten Mal wurden mir Zusammenhänge und Fakten dieser Krankheit verständlich erklärt.

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Dank therapeutisch-klinischem Inten sivprogramm weg vom Alkohol . Eine Betroffene erzählt.

Vielfach zeigen schon Mädchen im Teenageralter ein problematisches Trinkverhalten. Dennoch wird das Risiko einer Alkoholabhängigkeit noch immer unterschätzt. Dies liegt vor allem daran, dass viele Frauen heimlich und im Ver borgenen trinken. Deshalb gibt es keine seriösen Zahlen, wie viele von ihnen be troffen sind. Gemäß der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) sind die Folgen des Alkoholkonsums bei Frauen teilweise stärker ausgeprägt als bei Männern. So ist der Anteil an Kör perflüssigkeit, auf die sich der Alkohol im Körper verteilen kann, bei Frauen geringer. Dadurch ist die Blutalkohol konzentration bei gleicher Alkoholmen ge bei Frauen höher als bei Männern. Zudem bauen Frauen Alkohol langsamer ab. Daher kann es bei ihnen schneller zu alkoholbedingten Leberschäden und zu Leberkrebs kommen. Schließlich haben Frauen ein erhöhtes Risiko, infolge von ausgeprägtem Alkoholkonsum an Brustkrebs zu erkranken.

Antonia bedauert, dass Trinken in unserer Gesellschaft quasi zum guten Ton gehört – und somit der Grundstein für ihre Alkoholsucht schon als junge Frau gelegt wurde.

problem

Foto: Dylan de Jonge/unsplash

Text: Chan Sidki-Lundius

„Ich bin meinem Schicksal dankbar und schäme mich nicht dafür.“

Einige Rollstühle sind bereits so kon zipiert, dass sie über integrierte Kata pult- oder Gleitsitze verfügen und somit hilfreiche Unterstützung für Menschen bieten, die noch aus eigener Kraft aus oder in den Rollstuhl wechseln können. Absenkbare Fußbretter, schwenkbare Armlehnen und Seitenteile erleichtern das Ein- und Aussteigen ebenso. Als sogenannte Transferhilfe dienen auch Gleit- oder Rutschbretter, Gleitmatten oder -tücher. Es erleichtert die Umlage rung der Person, schont die Haut und schützt vor Verletzungen, indem Reibung oder Stoßgefahr stark reduziert werden. Bei Personenliftern ist ein flexibler Tuch

Transfers zählen noch immer zu den größten Hürden für Rolli-Fahrer.jeden

Barrierefreies Miteinander

fakten Das derpflichtetlungsgesetzBehindertengleichstel–BGG§4veralleEinrichtungenBundesverwaltung,die

Der Zugang zum öffentlichen Nahverkehr über Fahrstühle, Rampen und auf beengter Fläche kostet Zeit und Nerven, auch das der Mitmenschen. So geht barrierefrei. Ist Ihr Angehöriger, die Nachbarin, eine Freundin oder ein Kollege auf einen Rollstuhl angewiesen? Mit dem dreiteiligen Rollstuhlrad trivida® wird Umsetzen barrierefrei, sicher und das Leben mit Rollstuhl ein Stück leichter. • I.d.R. Kostenübernahme durch die GKV • Transfer ohne störenden Radhügel • Stark reduziertes Sturzrisiko • Entlastung und mehr Autonomie im Alltag Mehr Infos Tel.www.trivida-info.comunter:+49763392039-39 Präsentiert von Kristina Vogel, mehrfache Olympiasiegerin und Weltmeisterin im Bahnradfahren Barrierefreiheit ist ein Menschenrecht! trivida® live erleben in Düsseldorf auf der REHACARE Halle 06 | Stand D72

ordsteinkanten, Kopfsteinpflas ter, Treppenstufen, u nwegsames Gelände – die Welt, wie sie für Fußgänger völlig selbstverständlich ist, stellt für Menschen, die auf einen Roll stuhl angewiesen sind, immense Heraus forderungen dar. Der Besuch von Ver anstaltungen ist nicht immer barrierefrei möglich, nicht alle Restaurants lassen einen Besuch ohne Treppen und Hinder nisse zu. Der Zugang zum öffentlichen Nahverkehr über Fahrstühle, Rampen und auf beengter Fläche kostet Zeit und

Nerven, auch das der Mitmenschen. So scheitert eine als selbstverständlich gedachte Integration von Menschen mit Handicap als Teil unserer Gesellschaft oftmals noch immer an der Praxis.

möglichkeiten

von Pflegern und Angehörigen. Denn das Umsetzen ist immer mit der Gefahr eines Sturzes verbunden. Zudem stellt es für schmerzempfindliche Patienten, z. B. in Alten- oder Pflegeheimen, eine große Belastung dar.

Umfassende Barrierefreiheit für Menschen mit Behinderung ist noch nicht gegeben. Innovative Hilfsmittel helfen, pflegende Angehörige zu entlasten.

Das gilt auch für viele der Alltagshand lungen von Menschen mit Behinderung, wie das Aufstehen aus dem Bett, das morgendliche Bad oder Autofahren. Die damit verbundenen mühsamen Transfers zwischen Rollstuhl, Bett, WC oder Auto sitz gehören noch immer zu den größten Herausforderungen für jeden Rolli-Fah rer – und den unliebsamen Aufgaben

Vorgaben zur Barrierefreiheit einzuhalten. Mit dem refreiheitundAnbieter–freiheitsstärkungsgesetzBarriere2021(BFSG),werdenab2025auchbestimmterWarenDienstleistungenzuBarrieverpflichtet.

Mobilitätshilfen können von der Krankenoder Pflegekasse übernommen werden.

17DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

Text: Julia Butz Foto: Shutterstock

B

Mobilitäts-, Transfer- und Aufrichthil fen sowie andere anerkannte Hilfsmittel können von der Kranken- oder Pflege kasse übernommen werden. Den Antrag zur Kostenübernahme bzw. Übernahme einzelner Kostenbestandteile stellt i. d. R das Sanitätshaus. Experten raten, Anträ ge nach einer möglichen Erstablehnung mehrfach zu stellen. Für eine körperliche und mentale Entlastung aller Beteiligten und um gemeinsam leichter über Barrie ren gehen zu können.

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sitz integrierter Bestandteil eines mobilen oder fest installierten Lifts, bei dem der Körper mit Tuch oder Gurt gestützt wird und über eine Aufhängung mit Motor kraft behutsam gehoben und umgebettet werden kann. Wenn diese Last nicht al lein durch Muskelkraft gestemmt werden muss, stellt dies eine enorme Entlastung für pflegende Angehörige dar.

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Direkt nach der Diagnose fühlen sich Frauen oft alleingelassen. Sie sind mit einer Vielzahl von Untersuchungsergebnissen und Entscheidungen konfrontiert, die letzten Endes sie selbst tre en müssen. Zum Beispiel wenn es um die Entscheidung für oder gegen eine Chemotherapie geht.

Wie sieht eine möglichst wenig belastende Therapie aus?

Jede achte Frau1 in Deutschland erkrankt an Brustkrebs. Die Diagnose bleibt ein Schock – aber mittlerweile sieht die Perspektive für die meisten Betroffenen deutlich besser aus als noch vor einigen Jahren. Auch weil Therapien immer individueller auf die jeweilige Patientin und ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden können. Prof. Dr. Florian Schütz, Chefarzt der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe des vonSpeyer,Diakonissen-Krankenhauseserklärt,wiesichdieBehandlungBrustkrebsweiterentwickelthat.

Herr Prof. Schütz, was empfinden Frauen nach einer Brustkrebsdiagnose?

Was raten Sie Frauen in dieser Situation?

Das wird Sie vielleicht überraschen, aber meine erste Empfehlung lautet oft: Nehmen Sie sich Zeit. Entscheiden Sie in aller Ruhe über die nächsten Schritte.

Krebs muss vor allem möglichst frühzeitig diagnostiziert werden. Nach der Diagnose gibt es keinen

Miriam Höller:

Raus aus der

1 Die Deutsche Krebsgesellschaft: vorbehaltenCorporation.istWarenzeichenOncotypehaeufigkeit.htmlinformationen-krebs/krebsarten/brustkrebs-definition-und-krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-https://www.DXundRecurrenceScoresindeingetragenevonGenomicHealth,Inc.ExactScienceseineingetragenesWarenzeichenderExactSciences©2022GenomicHealth,Inc.AlleRechte

Kürbiscremesuppe ist ihr Lieblingsessen.

Das ist von Patientin zu Patientin unterschiedlich. Brustkrebs tritt in vielen unterschiedlichen Formen auf, jede davon verlangt nach einer anderen Behandlung. Wenn es zum Beispiel darum geht, eine Entscheidung für oder gegen eine Chemotherapie zu tre en, benötigen wir eine möglichst genaue

Opferrolle, rein ins Abenteuer Leben!

„Viele Frauen fürchten eine Chemotherapie – wir Ärzte sind froh, dass uns dieser Test bei der Therapieentscheidung helfen kann“

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fakten Miriam Höller (Jg. 1987) lebt in einem Dorf am Niederrhein, nahe der holländischen Grenze. Bekannt wurde sie als TVModel. Ihre Vorbilder sind ihre Oma, ihre Eltern und ihr Bruder. Sie liebt Reisen, Boardsportarten, Oldtimerund sowieMotorradfahrenguteGespräche.

Man würde denken, bei Krebs muss möglichst schnell reagiert werden.

Grund, sich sofort für diese oder jene Therapie zu entscheiden. Frauen sollten alle Optionen kennen, sich einen Arzt suchen, dem sie vertrauen und bei dem sie sich wohl fühlen. An dieser Stelle möchte ich auch betonen, dass die Medizin in den letzten Jahren große Fortschritte bei der Brustkrebsbehandlung gemacht hat. Immer weniger Frauen sterben an dieser Krankheit und es kommt immer seltener zu einer unnötigen Belastung der Patientinnen.

Reha nach geholfenHierKrebserkrankung:einerwirdFrauen

SchillingGerald©-Diakonissen-Stiftungs-KrankenhausFoto:

Das stimmt so nicht. Ich bin ein ganz normaler Mensch und habe ständig Angst. Ich möchte nur nicht, dass mich diese Angst so sehr einnimmt, dass sie mein Leben bestimmt, mich unfrei und handlungsunfähig macht. Wir sollten uns bewusst mit dem auseinandersetzen, wovor wir Angst haben. Nur so können wir unsere Ängste aufheben. Natürlich habe ich Angst davor, zu erkranken. Deswegen kümmere ich mich sehr gut um mich: mit viel Bewegung, Sport, guter Ernährung, Ruhe, Schlaf, einem positiven Umfeld. Alles, was mich negativ im Leben beeinflusst, lasse ich los. Alles was mich

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Als Stuntfrau war Ihnen Angst fremd. Haben Sie Angst, Brustkrebs zu bekom men?

Dr. Jana Barinoff, Ärztliche Direktorin des Reha-Zentrums Ückeritz der Klinik Ostseeblick

großes interview

Als die Cousine meiner Mama die Brustkrebs-Diagnose bekam und schnell darauf verstarb. Als ich dann von Pink Ribbon gefragt wurde, ob ich das neue Kampagnengesicht werden möchte, sagte ich sofort ja.

Brustkrebs ist heilbar und die Chancen sind größer, wenn wir Frauen den Krebs so schnell wie möglich entdecken. Das können wir nur, wenn wir ein gutes Be wusstsein für unseren Körper entwickeln und unsere Brust regelmäßig abtasten. Außerdem weiß ich aus eigener Erfah rung, wie schnell das Leben Kopf stehen kann. Leben bedeutet Risiko und wir werden ständig mit Veränderungen kon frontiert. Um mit diesen besser umgehen zu können, braucht es Mut. Haben wir Angst davor, dass sich etwas verändert, schauen wir nicht richtig hin, wollen kon trollieren und werden unflexibel. Sind wir uns dieser ständigen Unsicherheit jedoch bewusst und nehmen sie nicht als Gefahr, sondern eher als ständigen Begleiter wahr,

Miriam Höller war eine der erfolgreichs ten Stuntfrauen Deutschlands. Heute engagiert sich die Unternehmerin und Speakerin als Botschafterin der Pink Ribbon-Kampagne für das Thema Brustkrebs

gut fühlen und wachsen lässt, darf bleiben. Wenn ich trotzdem krank werde, habe ich nichts zu bereuen, so ist das Leben. Ich weiß, dass jede Herausforderung immer eine Möglichkeit der Reflexion und des Wachstums für mich ist. Also begegne ich ihr mit starker und mutiger Brust.

Sie selbst haben schon schlimme Schick salsschläge erlebt. Wie lautet Ihr Rat an Frauen, wenn es darum geht, sich zurück ins Leben zu kämpfen?

Im Vergleich zu anderen Ländern ja. Wir haben so viele Möglichkeiten und Angebote, uns um unsere Gesundheit zu kümmern – und tun es oft nicht. Anderes ist oft wichtiger. Das ärgert mich, denn wir könnten auch vorausdenken, und genau das ist Vorsorge. Es liegt ganz allein an mir. Es ist meine Verantwortung, mich darum zu kümmern. Es bringt nichts, Ausreden zu finden oder auf ein System zu schimpfen, das weltweit betrachtet zu einem der bes seren gehört. Wir haben die Möglichkeiten und diese sollten wir nutzen.

Das auf onkologische und dermato logische Erkrankungen spezialisierte Reha-Zentrum Ückeritz der Klinik Ost seeblick auf Usedom arbeitet mit einem ganzheitlichen interdisziplinären Ansatz. Träger ist die Deutsche Rentenversi cherung Bund. Ärztliche Direktorin der Einrichtung ist Dr. Jana Barinoff.

Einschätzung, ob die Patientin von dieser Therapie profitiert. Bei Patientinnen mit Hormonrezeptor-positivem Brustkrebs war es schwierig, den Nutzen einer Chemotherapie zusätzlich zur antihormonellen Therapie anhand der verfügbaren Parameter wie zum Beispiel Tumorgröße oder -wachstum zu bestimmen. Mittlerweile helfen uns Multigentests wie der Oncotype DX Breast Recurrence Score® Test dabei.

Text: Chan Sidki-Lundius

Alle Patientinnen, bei denen ein Hormonrezeptor-positives, HER2/neu-negatives und nodalnegatives Mammakarzinom im Frühstadium diagnostiziert wurde und eine Entscheidung für oder gegen Chemotherapie durch das Ergebnis des Tests – zusätzlich zu den konventionellen Faktoren – auf einer validen Basis getro en werden kann. Wenn ich sehe, dass eine Patientin geeignet ist, schlage ich ihr den Test frühestmöglich vor. Wir sind noch nicht soweit, dass Multigentests in allen Brustzentren eingesetzt werden, deswegen halte ich es für wichtig, dass möglichst viele Patientinnen die Multigentests kennen und ihren Arzt oder ihre Ärztin darauf ansprechen können.

In Ihren Vorträgen geht es um Resilienz. Wie lautet Ihre Botschaft diesbezüglich?

Warum ist es so wichtig, dass Frauen zur Vorsorge gehen?

Die Menschen um mich herum, meine Familie, meine wenigen, aber sehr guten Freunde. Begegnungen mit anderen Menschen, in der Natur oder auf Aben teuerreisen. Das Wissen, dass ich etwas in anderen bewirken kann. Ich könnte tau send Dinge auflisten, warum mein Leben schön ist. Aber auch ich musste wieder lernen, das Leben zu lieben, zu leben und wertzuschätzen. Damit das klappt, sollte man beherzigen, dass es immer in unse rer Hand liegt, wie wir auf uns, andere und das Leben schauen – und zwar jeden Morgen aufs Neue!

Damit sie sich selbst schützen und die Chancen auf Heilung drastisch erhöhen.

Text: Chan Sidki-Lundius Foto: Sichtstark Treudis Naß

Der Test identifiziert also die Frauen, denen eine Chemotherapie hilft und auch diejenigen, die darauf verzichten können. Für welche Patientinnen kommt er infrage?

therapiemöglichkeit

Es ist ein gutes Gefühl, liebevoll und achtsam mit sich und seinem Körper umzugehen, durch den Alltagsstress gerät das leider oft in den Hintergrund.

Die Kombination aus Onkologie, Psychotherapie und Sexualmedizin ist im Bereich der medizinischen Reha bilitation noch eine Seltenheit. Nach einer Krebserkrankung verlieren viele Patientinnen ihr Selbstwertgefühl und ihren Lebensmut. Daher beleuchten wir in unseren Sprechstunden, Vorträgen und Einzelgesprächen intensiv auch die subjektiven und objektiven Wahrneh mungen eines veränderten Körperbilds. Hier spiegelt sich unser ganzheitlicher Ansatz in Diagnostik und Therapie wider. Im Rahmen der Rehabilitation berück sichtigen wir körperliche, psychologische soziale Faktoren gleichermaßen. Dies ist ein wichtiger Baustein, um Betroffene zurück in ihren Alltag zu bringen.

Diese Tests werden mittlerweile auch von den Krankenkassen erstattet. Wie funktionieren sie?

Frau Höller, wann sind Sie das erste Mal mit dem Thema Brustkrebs in Berührung gekommen?

19DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

ist der einzige Multigentest, der über prädiktive Eigenschaften verfügt.

der immer neue Chancen mit sich bringt, sind und bleiben wir resilient und können an Veränderungen wachsen. Das möchte ich mit meinem Engagement ebenfalls transportieren.

Sie ermöglichen es, risikorelevante Gene des Tumors zu analysieren, das individuelle Rückfallrisiko und den möglichen Nutzen einer Chemotherapie zu bestimmen. Letzteres, die sogenannte Prädiktion, ist besonders wichtig. Der mögliche Nutzen einer Chemotherapie ist nämlich nicht zwangsläufig davon abhängig, wie gut oder schlecht die Diagnose für die Patientin aussieht. Es gibt mehrere dieser Tests. Der Oncotype DX® Test

Was ist Ihr Antrieb, bei Pink Ribbon mit zumachen?

„Brustkrebs ist heilbar und die Chancen sind größer, wenn wir Frauen den Krebs so schnell wie möglich entdecken.“

Richtig. Ich kann meinen Beruf als Stuntfrau nicht mehr ausüben, weil ich mir beide Füße gebrochen habe. Und wenig später ist meine große Liebe tödlich verunglückt. Gerade in schwierigen Pha sen, in denen wir unsicher sind, zweifeln, Angst haben – und trotzdem den mutigen Schritt in Richtung eigenverantwortliches Leben wagen – sind wir überrascht, wie stark wir wirklich sind. Unser Mut be schenkt uns mit Erfahrungen, Wissen und Selbstbewusstsein.

Es gibt Strategien, die es ermöglichen, das Leben nach seinen individuellen Wün schen auszurichten. Resilienz können wir lernen, jedoch nicht, wenn wir träge auf dem Sofa sitzen bleiben, sondern rausge hen und das Abenteuer Leben erleben. Es lohnt sich!

Was macht Ihr Leben heute schön?

Foto: Presse

Frau Dr. Barinoff, wodurch zeichnet sich Ihre Behandlung aus?

Meinen Sie, dass das Vorsorgeange bot in Deutschland ausreichend ist und Frauen auch wirklich erreicht?

Prof. Dr. Florian Schütz, Chefarzt der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe des DiakonissenKrankenhauses Speyer

Text: Kirsten Schwieger Foto: Food & Health/Konstantin Volkmar

falls sehr hilfreich sein. Eine besonders große Bedeutung messen Experten auch der Psychotherapie bei: ob zur Verbesse rung der Lebensqualität, zur Unterstüt zung bei der Krankheitsverarbeitung, zum Abbau von Ängsten und Depressio nen oder zur Klärung sexueller Themen. Denn das Fehlen einer Brust oder eine neue Brust ohne Gefühl können die Se xualität und das Körpergefühl erheblich beeinflussen. Dies im geschützten Umfeld mit Ärzten, Psychologen und Therapeu ten anzusprechen, sollten Frauen sich nicht nehmen lassen, um die persönli chen Grenzen und Werte auszuloten.

Zurück ins Leben durch Reha

DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIE Eine unabhängige Kampagne von Contentway20

hig zu werden. Rehamaßnahmen können stationär, teilstationär und ambulant er folgen. Welche Variante am besten passt, hängt in erster Linie von den individuel len Voraussetzungen und Vorlieben der Patientin ab. Für stationäre Rehaklini ken spricht, dass die Frauen an einem Ort rund um die Uhr betreut werden – im Idealfall nach einem ganzheitlichen interdisziplinären Ansatz, der medizi nische, pflegerische, psychologische und auch physiotherapeutische Angebote um fasst. Die Angebote der teilstationären Rehabilitation beschränken sich auf die Tageszeit, abends und an den Wochenen den haben die Patientinnen meistens frei. Geeignet sind sie für Patientinnen, die nahe einer guten Einrichtung wohnen, die Kontakt zur Familie halten wollen und denen es körperlich vergleichsweise gut geht. Die ambulante Reha ist für Pa tientinnen ideal, die in ihrem häuslichen Umfeld bleiben möchten.

Um wieder in den Alltag zurückzufin den, haben Krebspatienten nach der Tumorbehandlung Anspruch auf eine Anschlussrehabilitation. Diese soll dabei helfen, körperlich fit und seelisch stabil zu werden, Krankheits- und Therapiefol gen zu mindern – und wieder arbeitsfä

Das breite Angebot an Rehamaßnah men umfasst Physiotherapie, etwa in Form von manuellen Lymphdrainagen zur Behandlung von Lymphödemen und stauungsbedingten Infektionen im Armbereich, und Bewegungstherapie zur Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit oder Linderung von Erschöpfungs-Syndromen. Ergotherapie und Ernährungsberatung können eben

Gut zu wissen: Bei gesetzlich Versicher ten übernehmen die Krankenkassen oder die Rentenversicherung die Kosten für Rehamaßnahmen. Bei privat Versicher ten wird dies durch den bestehenden Vertrag geregelt.

ernährung

maßnahmen

rustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen.

Derzeit erkrankt ungefähr eine von acht Frauen irgendwann in ihrem Leben an Brustkrebs. Wenn die Behand lung abgeschlossen ist, gelingt es vielen Patientinnen nicht, nahtlos wieder in ihren Alltag zurückzukehren und an ihr Leben vor der Erkrankung anzuknüpfen. Einerseits ist die körperliche Leistungs fähigkeit oft noch monatelang nach der Behandlung beeinträchtigt, andererseits hat ein Großteil der Frauen auch mit psychischen Problemen zu kämpfen. Vor allem körperliche Veränderungen, etwa infolge einer Brustentfernung, machen ihnen zu schaffen.

KrankenhauskostundgeschmackvolleGesunde,wirtschaftliche

Eine Brustkrebserkrankung ist für die betroffenen Frauen sehr belastend. Umso wichtiger sind gezielte Reha maßnahmen

Doch gerade in Krankenhäusern ist aufgrund wirtschaftlicher Zwänge beim Thema geschmackvolles und gesundheitsbewusstes Essen noch Luft nach oben. Dass genussvolle, verantwortungsvoll erzeugte Speisen keine Kostenfrage sein müssen, zeigt ein Projekt an der Klinik Bad Trissl in Oberaudorf. Für das von Food & He alth e. V. in München initiierte Projekt hat der Spitzenkoch Jan Hartwig die Speisepläne der onkologischen Einrichtung unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Bedürfnisse der Tumorpatienten zu einem abwechs lungsreichen Angebot aus frischen, selbst hergestellten Speisen wei terentwickelt. Einfach verständliche Gerichte mit wenig Komponenten sowie einem reduzierten Fleischein satz nach dem „Nose to Tail“-Prinzip machen das mit dem ECKART 2021 ausgezeichnete Projekt wirtschaftlich. Das vom Tumorzentrum München wissenschaftlich begleitete, wegwei sende Zukunftsprojekt versteht sich als Vorreiter für eine neue Gemein schaftsgastronomie.

Reha birgt auch die Chance, Neues kennenzulernen und in den Alltag zu integrieren: von Qigong und Tai-Chi über Feldenkrais bis zu Yoga.

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Text: Chan Sidki-Lundius Foto: Dyla Ggillis/unsplash

Bei KrankenkassenübernehmenVersichertengesetzlichdieoder die Rehamaßnahmen.dieRentenversicherungKostenfür

Neben der medizinischen Behand lung, gilt Ernährung als ein wesentlicher Faktor für die Gesundung erkrankter Menschen.

• Kreativwerkstatt (Malen, Filzen, Gestalten)

• Reha-Zentrum Borkum, Klinik Borkum Riff Reha-Zentrum Todtmoos, Klinik Wehrawald

Gut aufgehoben im Reha-Zentrum Ückeritz

• Tanz- und Bewegungstherapie Kneippen am Strand sowie Bewegungsbad

• Reha-Zentrum Homburg, Klinik Wingertsberg Reha-Zentrum Bad Nauheim, Klinik Taunus

Ein wechselndes kulturelles Programm am Abend rundet das Angebot ab. Weitere Infos finden Sie unter: www.reha-klinik-ostseeblick.de

• Cafeteria im Foyer und Sonnenterasse Outdoor-Fitnesspark und Strandkorbareal im Park

• Bewegungsbad und Sauna auch in der therapiefreien Zeit Kegelbahn und Geräteraum

Neben unserer Klinik Ostseeblick bieten folgende Kliniken ein ähnliches Behandlungsangebot an:

• ErgotherapieEntspannungstechniken

• Yoga in unterschiedlichen Formen

Sie führen nach Ihrer Reha einen dauerhaft gesunden Lebensstil. Den Grundstein hierfür legen wir während Ihrer Reha. So können Sie moti viert zu Hause neu starten. Wir behalten Anspannung und Entspannung im Auge. Deshalb ist nicht der ganze Tag in der Reha durchgeplant. Der Austausch mit anderen Betroffenen ist wichtig und soll Teil der Reha sein.

Nach Sichtung Ihrer medizinischen Unterlagen, der Anamnese und der körperlichen Aufnahmeuntersuchung legen Sie mit Ihrer Stationsärztin bzw. Ihrem Stationsarzt Ihre Reha-Ziele fest. Danach erarbeiten wir für Sie Ihr individuelles Reha-Programm aus unseren Therapieleistungen.

Wir bieten Ihnen zusätzlich viele Möglichkeiten der Freizeitgestaltung in der Klinik an:

Nutzen Sie die zahlreichen Ausflugsmöglichkeiten der Region vom Historisch-Technischen Museum in Peenemünde über das Atelier des Malers Otto Niemeyer-Holstein in Koserow bis hin zu den Kaiserbädern mit der längsten Strandpromenade Kontinentaleuropas und ihrer mondänen Bäderarchitektur. Auf dem Küstenradweg oder mit der Usedomer Bäderbahn lassen sich die Sehenswürdigkeiten der Insel auch ohne Auto gut erreichen.

• LymphdrainageAqua-Fitness-Training

Hier eine Auswahl unserer Therapieleistungen: Aktive und rezeptive Musiktherapie

• Fernseher und WLAN Fahrradverleih

• Mentales Aktivierungstraining Hand- und Fuß-Funktionstraining

Das Reha-Zentrum Ückeritz verfügt über 193 Einzelzimmer sowie kosten loses WLAN. Unsere Klinik ist von einem alten, naturbelassenen Buchen wald umgeben und liegt unmittelbar an der Steilküste zur Ostsee, die für ein mildes Reizklima sorgt. Vom Klinikgelände gelangen Sie direkt über unsere sogenannte „Therapietreppe“ an den feinsandigen Strand. Ücke ritz ist eines der drei Bernsteinbäder und bietet im Frühjahr und Herbst beste Bedingungen für Bernsteinsammlerinnen und -sammler.

Rund 2.900 Rehabilitandinnen und Rehabilitanden mit senologischen, gynäkologisch-onkologischen und dermatologischen Erkrankungen kommen pro Jahr in unsere Klinik. Während Ihres Aufenthaltes bei uns, arbeiten wir gemeinsam an Ihrem Reha-Erfolg und Sie stehen dabei im Mittelpunkt unseres Handelns. Unser wichtigstes Ziel ist es, Ihnen eine verbesserte Teilhabe am Arbeitsleben zu ermöglichen und dass Sie Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens wieder gut meistern können.

ADVERTORIAL

Das Reha-Zentrum Ückeritz ist eines von 22 Reha-Zentren der Deutschen Rentenversicherung Bund und nach dem Qualitätsmanagementsystem QMS-REHA® zertifiziert. Unsere Klinik ist eine Nichtrauchereinrichtung und engagiert sich im Rahmen des Projektes „Rauchfrei“. Wir bieten die Mitbetreuung von Kindern zwischen 6 und 12 Jahren in der benachbarten Kinderklinik an.

• Physiotherapie im klassischen Sinne Ohrakkupunktur

die Behandlung.ÜberschneidungenUrsachenKrankheitenbeidenverschiedenehaben,gibtesinder

Obwohl die beiden Krankheiten verschiedene Ursachen haben, gibt es

Ein wesentlicher Bestandteil sind physiotherapeutische Maßnahmen wie die manuelle Lymphdrainage (MLD). Durch diese spezielle Art der medizinischen Massage wird der Transport der Lymphflüssigkeit in den Lymphgefäßen durch sanfte Grifftechniken angeregt.

fettverteilungsstörung

Obwohl Lipödem und Lymphödem zwei unterschiedliche Erkrankungen sind, gibt es bei der Behandlung Über schneidungen.

Text: Kirsten Schwieger Foto: Nothing Ahead/Pexels

Überschneidungen in der Behandlung. So werden Ödeme klassischerweise mit einer sogenannten Komplexen Physi kalischen Entstauungstherapie (KPE) behandelt. Die KPE besteht aus mehre ren aufeinander abgestimmten Kompo nenten. Ein wesentlicher Bestandteil sind physiotherapeutische Maßnahmen wie die manuelle Lymphdrainage (MLD). Durch diese spezielle Art der medizini schen Massage wird der Transport der Lymphflüssigkeit in den Lymphgefäßen durch sanfte Grifftechniken angeregt. Anschließend folgt eine Kompressionsbe handlung des betroffenen Areals mit spe ziellen komprimierenden Wechselverbän den und Kompressionsstrümpfen oder -bandagen. Die Kompression erleichtert den Abtransport gestauter Gewebe flüssigkeit. Auch entstauungsfördernde

Lymphödem-Patienten wird zudem noch eine spezielle Hautpflege mit feuch tigkeitsspendenden Lotionen zuteil, falls erforderlich auch eine Hautsanierung. Übergewichtigen Lipödem-Betroffenen wird zusätzlich eine Gewichtsreduktion empfohlen. Auch operative Verfahren wie Fettabsaugung (Liposuktion) können Bestandteil der Lipödem-Behandlung sein und werden teilweise von den Kran kenkassen übernommen.

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Bewegungstherapie ist Bestandteil einer KPE – idealerweise ergänzt durch ent stauende Sportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen. Eine KPE erstreckt sich über mehrere Wochen – sowohl stationär als auch ambulant. Manche Betroffene begleitet sie ein Leben lang. Ziel der Behandlung ist, die krankhaften Schwellungen und etwaige begleitende Schmerzen zu reduzieren.

Wohltuende Entstauungfakten

Auch operative Verfahren wie Fettabsaugung (Liposuktion) können Bestandteil der LipödemBehandlung sein und werden teilweise von den übernommen.Krankenkassen

Geschwollene

Die Ursachen der krankhaften Fettver teilungsstörung Lipödem sind vermut lich genetisch und hormonell bedingt. Nur Frauen erkranken daran, meist im Alter zwischen 20 und 30 Jahren. Rund 3,8 Millionen Frauen sind es offiziell in Deutschland, gut jede zweite davon ist adipös. Allerdings basiert das vermehrte Unterhautfettgewebe nicht auf übermä ßiger Gewichtszunahme und lässt sich auch nicht durch Diäten beseitigen. Auch ungefähr 90 Prozent der rund 80.000 Lymphödem-Betroffenen in Deutschland sind Frauen. Beim Großteil von ihnen ist die Gewebeschwellung aufgrund von ge

Hilfreiche Webadressen: www.phlebology.de/patientenwww.dglymph.de/aktuelleswww.lymphnetzwerk.dewww.lymphselbsthilfe.dewww.lipoedemportal.de

Beine oder Arme

– auf den ersten Blick scheinen Lip- und Lymphödem dieselben Symptome zu haben. Doch während beim Lipödem symmetrische Fettschwellungen an beiden Beinen oder Armen für Schmer zen sorgen, staut sich Lymphflüssigkeit im Gewebe von Armen oder Beinen beim Lymphödem meist nur auf einer Kör perseite an – im Anfangsstadium auch schmerzfrei.

stauter Lymphflüssigkeit nicht angeboren, sondern erworben. So wird das sekundäre Lymphödem in der Regel durch Opera tionen und Bestrahlungen im Rahmen einer Krebsbehandlung verursacht – oder durch den Tumor selbst. Dabei kann die Flüssigkeit aus den Zellzwischenräumen nicht mehr ausreichend über die Lymph bahnen abtransportiert werden und staut sich im Gewebe. Lymph- und Lipödem sind also zwei unterschiedliche Krankhei ten, die erst in späten Stadien gemeinsam auftreten können. So kann sich aus einem Lipödem durch die vermehrte Ablagerung von Bindegewebe (Fibrosierung) zusätzlich ein Lymphödem entwickeln. Die Rede ist dann von einem Lipolymphödem.

Obwohl

Natürlich helfen Kompressionsstrümpfe und regelmäßige Lymphdrainagen am effektivsten. Ich erfahre auch Schmerzlin derung beim Schwimmen und moderater Gymnastik. Bei der Ernährung sollte man darauf achten, auf Zucker zu verzichten und entzündungshemmende Lebensmittel wie Curcuma, Algenöl, Ingwer oder Nüsse

Die Abhängigkeit von Ärzten, Praxen und Krankenkassen stellt für Betroffe ne mit Lipödem ein Problem dar. Eine Lösung zur Selbstbehandlung können Gleitwellenmassage-Geräte sein. Durch das systematische Aufpumpen externer Arm-, Bein- und Hosenmanschetten von den Füßen hoch zum Bauch, beziehungs weise von der Hand hoch zur Achsel, wird der venöse und arterielle Blutfluss erhöht. Die Kompression hilft bei der Reduktion von Wassereinlagerungen, verringert den Arm- und Beinumfang und verbessert das Hautbild. Die Marke Venen Engel hat sich auf diese Thematik und Funktions weise spezialisiert. Mit dem Venen Engel 6 Premium reduzieren Betroffene in nur 30 Minuten flexibel, selbstständig und kin derleicht von Zuhause aus schmerzende Wassereinlagerungen in den Beinen.

Was hilft dir gegen Wassereinlagerun gen?

„Ich trage meine Rundungen mit Stolz“

Es gibt einige Mythen zum Thema Wassereinlagerungen. Stimmt es beispielsweise, dass Betroffene grundsätzlich übergewichtig sind? Nein, der Körperumfang hat nichts mit den Wassereinlagerungen zu tun und es sind nicht alle Frauen mit Lipödem über gewichtig. Es gibt drei Hauptmerkmale: Unproportionale Fettverteilungsstörung, durchlässige Blutgefäße und Fibrosierung des Bindegewebes. Ist man dazu noch übergewichtig, so entsteht bei Wasserein lagerungen durch das ohnehin unelasti sche Gewebe mehr Druck in den Beinen, der sich dann als Schmerz äußern kann. Deshalb ist es wichtig, auf sein Gewicht zu achten, um die Beschwerden etwas zu lindern.

23DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway VENEN ENGEL – PARTNER CONTENT ANZEIGE

Patientinnen mit Lipödem beklagen, dass zu dem Thema noch zu wenig Aufmerksamkeit und Aufklärung herrscht. Wie nimmst du das wahr? Lipödem ist ein völlig vernachlässigtes Krankheitsbild und es betrifft in einer überwältigenden Mehrheit nur Frauen. Es herrscht geringes Wissen über diese Erkrankung – sowohl bei der Bevölke

Wassereinlagerungen bis hin zu Lipödem sind keine Seltenheit. Viele wissen gar nicht, dass sie betroffen sind. Andrea (54) ist Physiotherapeu tin und hat selbst Lipödem im zweiten Stadium. Die Diagnose ist erst wenige Monate her. Im Interview mit der Mar ke Venen Engel berichtet sie von ihren

Ich hatte seit einer Weile leichte Schmerzen in den Beinen. Auf Empfeh lung meiner Kollegin, die selbst stark unter Lipödem leidet, besuchte ich die Rosenparkklinik in Darmstadt, wo mir im April 2022 Lipödem diagnostiziert wurde. Erkennbar war dies auch schon an meiner sogenannten „Reiterhose“ und dem Berührungs- oder Druckschmerz an Oberarmen oder Unterschen keln. Beim Feststellen solcher Symptome empfiehlt sich ein Besuch bei einem Phlebologen, da es nur wenige Ärzte oder Kliniken gibt, die auf diese Erkrankung spezialisiert sind.

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Krankheitsbilder wie Lipödem können großen Einfluss auf das Selbstbewusstsein Betroffener haben. Wie gehst du damit um?

WieErfahrungen.undwann

rung als auch bei der Ärzteschaft. Dies führt dazu, dass Frauen oft einen langen Leidensweg hinter sich haben, ehe ihnen geholfen wird. Krankenkassen zahlen die schmerzlindernde Liposuktion (Fettab saugung) erst ab einem Krankheitsgrad von drei, obwohl auch Frauen mit einer geringeren Ausprägung oft unter starken Schmerzen und Bewegungseinschrän kungen leiden. Es ist dringend notwendig, dass sich das ändert.”

„Der Körperumfang hat nichts mit Wassereinlagerungenden zu tun und es sind nicht alle Frauen mit Lipödem übergewichtig.“

zu sich zu nehmen. Auch die Anwendung von Gleitwellenmassage-Geräten hilft mir persönlich sehr.

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hast du herausgefun den, dass du Lipödem hast?

Foto:Venen Enge Andrea, Physiotherapeutin

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Seit der Pubertät war ich daran gewöhnt, dass mein Oberkörper schlanker war als der Unterkörper. Hosen ohne Stretchan teil oder Etuikleider passten mir nie. Als ich jung war, habe ich mich oft mit meiner Figur unwohl gefühlt, aber mittlerweile trage ich meine Rundungen mit Stolz.

Und es braucht ein umfassendes Reper toire für eine abwechslungsreiche Küche, denn jeden Tag dasselbe zu essen, ist auch nicht gesund.

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Es braucht tatsächlich einen Grund stock an Ernährungswissen, insbesondere was mögliche Mängel angeht und die Substitution fehlender Nährstoffe. Vegan zu kochen braucht außerdem Zeit, ist aber ein Muss. Einfach nur vegane Fertigpro dukte zu kaufen ist nicht wirklich gesund.

Ein wohltuendes Bad, eine Entspan nungsübung, eine Wellnessmassage oder einfach nur in einem guten Buch versinken – „Me-time“ kann viele Ge sichter haben.

Warte nicht zu lange mit Entscheidun gen, lebe dein Leben. Und Gesundheit ist nicht nur Ernährung, sondern auch mit sich selbst zufrieden und glücklich zu sein. Wer unglücklich ist, wird zur Frustesserin. Frauen haben manchmal so viele Ängste und Zweifel, sind oft übervorsichtig. Das müssen wir alles mal ablegen. Wir sind stark und können so viel!

wellness

Mit Superfood-Trends habe ich gar nichts am Hut. Mein Dauerbrenner-Tipp:

Wie viel Ernährungswissen setzt eine vegane Ernährungsweise voraus?

Wir kochen viel nach den Prinzipien der ayurvedischen Küche. Sämtliche Gewürze rösten und mahlen wir übrigens selbst. Mein absoluter Kräutertipp ist al lerdings nicht zum Essen, sondern für die Haare: Rosmarin, Minze und Lavendel kurz aufkochen und mit Wasser täglich auf die Haare sprühen – das ersetzt das Haarewaschen komplett und fördert zudem das Haarwachstum.

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Wichtig für diese individuellen Auszei ten ist, dass sie regelmäßig stattfinden und dass vorher sämtliche Störquellen eliminiert werden. Bewusst vom Alltag abzuschalten und sich in Ruhe auf sich selbst zu konzentrieren, verschafft innere Balance und Energie. Sich re gelmäßig Zeit für sich zu reservieren, ist ein Ausdruck von Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Außerdem sind diese kleinen Wellness-Inseln regelrechte Booster für die körperliche wie psychi sche Gesundheit. So senkt Selbstfür sorge nachweislich die Krankheitsrate und wirkt lebensverlängernd. Damit es wirklich funktioniert, sollten passende Zeitfenster ausfindig gemacht und geblockt werden. Digital Detox, also der zeitweilige Verzicht auf Internet und Social Media, legt dabei die meisten zeitlichen Ressourcen frei.

Ist der Fokus auf saisonal und nachhaltig auch unter dem gesundheitli chen Aspekt relevant?

gutes Olivenöl und Meersalz. Generell muss die Balance stimmen. Frauen sollten in ihren Körper hineinhorchen, was ihnen fehlt. Langsames Kauen ist gesund, späte Mahlzeiten dagegen nicht – insbesondere für Frauen in höherem Alter. Empfohlen werde ja drei tägliche Mahlzeiten anstatt ständig zwischendurch zu essen. Und ganz wichtig: Aufhören zu essen, wenn man satt ist!

und

Haya Molcho, israelische Köchin und Gastronomin

Haben Sie einen besonderen Ernäh rungstipp oder ein Superfood für Frauen auf Lager?

Haya Molcho über Genuss, gesunde Ernährung, Veganismus und die Vor züge der Levante-Küche. Außerdem verrät die Selfmadefrau, warum sie ihre Haare nicht mehr so oft waschen muss.

Text: Kirsten Schwieger

Das Leben zelebrieren

Definitiv. Wobei Genuss vielseitig defi niert werden kann. Das fängt mit Tisch decken an, der Inszenierung des Essens und dem sozialen Aspekt. Ich persönlich esse prinzipiell nie alleine. Essen ist ein Ritual, für das man sich Zeit nehmen sollte, um dabei ganz im hier und jetzt zu sein. Man sollte zudem nie mit schlechtem Gewissen essen. Also, immer genießen und kleine Sünden wieder ausgleichen.

Was kommt bei Ihnen bevorzugt auf den Teller?

Gute Produkte, egal was – auch Fisch und Fleisch. Hauptsache frisch, saisonal und nachhaltig. Heute Abend gibt es Pulpo, der ist gerade vor fünf Minuten frisch aus Italien angeliefert worden. Nur nicht für meinen Mann, der ernährt sich vegan.

Foto: NENIMaarten van den Heuvel/unsplash

Kann Genuss die Gesundheit fördern?

NEU

Ein letzter Tipp noch unter Frauen?

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Foto: Dmitriy Frantsev/unsplash

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Text: Kirsten Schwieger

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Auf jeden Fall, allein schon aufgrund der Qualität von Vitaminen und Mine ralien. Abgesehen davon ist die Levan te-Küche per se schon sehr gesund und leicht: Viel Gemüse, Kräuter und Zitrone, gesundes Olivenöl. Nicht umsonst wird die sogenannte Mittelmeer-Diät ja auch Herz-Kreislauf-Patienten und Menschen mit Übergewicht empfohlen.

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ergänzung Nukleotide sind wichtig für die Zeller neuerung und den Energiestoffwechsel und können bei Bedarf auch über Nah rungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

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Ihre Basisgesunde Einfach anrufen oder über den Webshop bestellen! 07529 – 973730 | www.natuerlich-quintessence.de 09/2022.Standvorbehalten.DruckfehlerundPreiserhöhungenÄnderungen,Irrtümer, 1: Zink unterstützt die Zellteilung und die DNA-Synthese. 2: Vitamin C, Folsäure und Zink unterstützen das Immunsystem. 3: Folat und Vitamin C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. NUKLEOTIDE A Die „Bausteine des Lebens“ A Innovative Zusammensetzung mit fünf wichtigen Nukleotiden A Sinnvoll ergänzt um Vitamin C, Zink, Folsäure und Coenzym Q10 A Für gesunde DNA-Synthese und Zellteilung1 A Für das Immunsystem2 und mehr Energie3

Text: Kirsten Schwieger Foto: RagilPresse,Tagiyev/Pexels

Blutzellen des Immunsystems und die roten Blutkörperchen. Gesunde Menschen sind in der Regel in der Lage, ihren Bedarf an Nukleotidverbindungen in ausreichender Menge aus diesen drei Quellen zu speisen.

Der menschliche Organismus deckt sei nen Nukleotid-Bedarf auf dreierlei Weise. Er kann sie durch körpereigene Synthese

fakten Nukleotide sind die kleinsten Bausteine der Nucleinsäuren DNS (Desoxyribonukleinsäure) und RNS (Ribonukleinsäure), welche die Erbinformation enthalten und den Bauplan des gesamten Körpers bilden . Doch auch als einzelne Mo leküle besitzen Nukleotide wichtige Funktionen, beispielsweise in Form des Energiespeichers ATP (Adeno sintriphosphat).

In Lebensmitteln kommen Nukleotide in unterschiedlichen Mengen vor. Einen sehr hohen Nukleotidanteil haben Innerei en, aber auch Fleisch und Meeresfrüchte enthalten viele Nukleinsäuren. „Viele Le bensmittel der modernen Nahrung können trotz akzeptablem Nukleotid-Gehalt aber nicht das notwendige Spektrum an Puri nen und Pyrimidinen liefern, um eine opti male externe Zufuhr zu gewährleisten und die Funktion von Geweben zu optimieren“, erklärt Köppel. Der Immunologe empfiehlt daher Nukleotid-Nahrungsergänzungs mittel mit einer balancierten, bedarfsge rechten Zusammensetzung und hoher biologischer Verfügbarkeit, um etwaige Versorgungsdefizite auszugleichen: „Ohne genügend Nachschub von Nukleotiden läuft die Zellverdoppelung nicht oder nur sehr langsam. Für den Körper ist es aber überlebenswichtig, dass die Zellteilung gewisser Organe oder Systeme wie Darm oder Immunsystem sehr schnell verläuft. Nur durch die uneingeschränkte Zufuhr aller fünf existierenden Nukleotidsorten kann die kontinuierliche Zellerneuerung aufrechterhalten und optimiert werden.“

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In Lebensmitteln kommen Nukleotide in unterschiedlichen Mengen vor. Einen sehr hohen Nukleo

ie wichtig Vitamine, Mine ralstoffe, Spurenelemente und Proteine für den Körper sind, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Von dem wichtigen Nährstoff Nukleo tide haben jedoch die wenigsten gehört. Dabei würde der Körper ohne diese che mischen Moleküle nicht funktionieren. Als kleinster Baustein von Nukleinsäuren stellen sie einen Grundbaustein der DNA von Menschen, Tieren und Pflanzen dar. Nukleotide fungieren als Botenstoffe und sind wichtig für die Zellenneuerung, den Energiestoffwechsel und die Bildung von Proteinen. Nukleotide bestimmen, wel che Aminosäuren zusammen ein Protein bilden.

chemiker und Immunologe forscht schon seit Jahrzehnten über Nukleotide und ihre ernährungsphysiologische Bedeutung.

Klein, aber oho

Dr. Peter Damian Köppel, Schweizer Biochemiker und Immunologe

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Ist der Körper aber geschwächt oder großer körperlicher Belastung ausgesetzt, kommt der Versorgung über die Nahrung besondere Bedeutung zu. „Unter physi schen Bedingungen mit hohem Zellumsatz wie beispielsweise körperlicher Anstren gung, Stress und Infektionen ist es für den Körper effizienter, Nukleotide aus der Nahrung zu beziehen, weil für die eigene Herstellung und das Wiederverwerten der körpereigenen Nukleotide sehr viel meta bolische Energie erforderlich ist“, weiß Dr. Peter Damian Köppel. Der Schweizer Bio

Text: Aileen Reese Foto: Sergio Souza/unsplash

(4) Zink und Pantothensäure tragen zu einer normalen geistigen Leistung bei.

Zum Glück gibt viele unterschiedliche Distanzen und eine Fülle von Wettbewer ben und Events, über die man sich erst mal einen Überblick verschaffen muss.

Die Kunst beim Triathlon ist es, alle drei Disziplinen möglichst ausgeglichen zu beherrschen.

Ein Triathlon besteht aus drei aufeinanderfolgenden Disziplinen: 1. Schwimmen, 2. Radfahren und 3. Laufen

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das Immunsystem (1) den Energiehaushalt (2) die hormonelle Gesundheit (3) die geistige

(1) Kupfer, Folat, Selen, Zink und die Vitamine A, B12, B6, und C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

27DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway ANZEIGE

ie bekanntesten Triathlons sind die Ironman-Rennen. Für viele Athleten das Sportereignis schlechthin im Rennkalender. Nicht umsonst sind zwei der Ironman-Rennen auf den Top 10 der härtesten Triathlons der Welt – Ironman Lanzarote und Iron man Hawaii. Jedoch zählen diese zu den Extremsport-Triathlon-Events mit über 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilo meter Radfahren und 42,195 Kilometer Laufen. Doch auch hier ist die Messlatte noch nicht vorbei. In den letzten Jahren hat sich eine neue Form des Triathlons gebildet: Der Ultratriathlon, der über die mehrfache Ironman-Distanz ausgetragen wird – eher nichts für Anfänger.

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(3) Vitamin B6 trägt zur Regulierung der normalen Hormonaktivität bei.

(2) Kupfer, Biotin, Niacin, Pantothensäure, Thiamin und die Vitamine B2 (Riboflavin), B12, B6 und C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

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Fitness (4)

Ein Volkstriathlon zum Beispiel eignet sich besonders gut für Einsteiger, die in den Triathlonsport erst hineinschnup pern möchten: 750 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilo meter Laufen – für geübte Sportler gut machbar. Radfahrer genießen hier einen großen Vorteil, da das Radfahren den größten Teil des Wettkampfes einnimmt. Und beim Training kann ein Triath lon-Einsteiger mit dem Radfahren seine Ausdauer verbessern, was sich positiv auf das Training der anderen zwei Sportar ten auswirkt. Clever geplant kann man also mit relativ wenig Aufwand ein effi zientes Training durchführen. Mit den ersten Triathlon-Teilnahmen sammelt man Erfahrungen und schaut, wie der Körper mit dem Wechsel der Sportarten zurechtkommt. Anschließend kann man die Distanzen erhöhen. Am Schluss zählt der Spaß und die Freude, eines erfolg reich absolvierten Triathlons.

Immer mehr Menschen wollen sich herausfordern und selbst einen Triathlon meistern . Aber was sind die ersten Schritte und wie fängt man das Training am besten an?

Faszination Triathlon: Deutschland macht sich fit

fitness

* Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12g) in kaltes Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende werden gebeten, vor dem Konsum jeglicher Nahrungsergänzungsmittel medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.

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Krankheiten vorbeugen. Aber auch bei der Behandlung von Erkrankungen spielen gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressreduktion eine wichtige Rolle.

gesunde Ernährung

Kurkuma wird traditionell in der asiatischen Medizin zur Stärkung des Organismus angewendet. Aufgrund seines antioxidativen Potenzials kann es gegen freie Radikale schützen und das Immunsystem unterstützen.

Wie beeinflusst Ernährung auch die Psyche?

Ernährung, Be wegungsmangel und Stress sind in der westlichen Welt die Ursache vieler Krankheiten, vor allem chronischer. Laut Einschätzung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind innerhalb Europas insbesondere ernährungsbedingte Krankheiten für den Verlust vieler Lebensjahre in Ge sundheit verantwortlich. Darunter fallen vor allem Herz- und Gefäßkrankheiten, Diabetes mellitus sowie Krebserkran kungen. Im Umkehrschluss lässt sich mit einem gesunden Lebensstil vielen

Gerd Mittmann, Vice President International von Athletic Greens

So auch bei Carolin Kotke. 2017 er krankte die damals 29-Jährige an Brust krebs. Um Kraft für die Krebstherapie zu schöpfen und deren Nebenwirkungen aufzufangen, krempelte sie ihr Leben und ihre Ernährungsweise komplett um. Sie verzichtete auf Industriezucker, Weizen und Fleisch und konzentrierte sich auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Saaten. Die Rechnung ihrer Ernährungsumstellung ging voll auf: „Trotz intensiver Krebstherapie bin ich schnell wieder fit geworden und auch meine Nebenwirkungen hielten sich in Grenzen. Außerdem habe ich seitdem viel mehr Energie, meine Hautprobleme sowie Allergien sind Vergangenheit und ich fühle mich wieder rundum wohl in meiner Haut“, berichtet die ehemalige Marketing-Managerin, die daraufhin eine Ausbildung zur Ernährungsbera terin absolvierte. „Damit unser Körper einwandfrei funktionieren kann, müssen wir mit ihm zusammenarbeiten und ihn mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Dabei sind Makronährstoffe wie Protei ne, Fette und Kohlenhydrate, die dem Körper Energie schenken ebenso wich tig wie die Mikronährstoffe Vitamine und Mineralstoffe. Diese braucht es zur Aufrechterhaltung zahlreicher Körper funktionen sowie für das Zellwachs tum“, weiß Kotke und ergänzt: „Aber auch Nährstoffe wie Wasser (genügend trinken) und Sauerstoff (frische Luft und richtige Atmung) sollten nicht unter schätzt werden, siehe mein neues Buch.“

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eingenommen werden. Nach neuesten Erkennt nissen sollte Vitamin D3 immer in Kombination mit Vitamin K2 verabreicht werden, um Ablagerungen zu vermeiden.

Für ein starkes Immunsystem sind Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, ausreichend guter Schlaf und mentale Ausgeglichenheit grundlegendund das gilt für alle Klein und Groß. Sehr effektiv ist es auch, den Körper gezielt extremer Kälte und Wärme auszusetzen, denn das stärkt die Stress resistenz. Erwachsene, die nur wenig Sonnenlicht abbekommen, sollten die Einnahme von Vitamin D in Erwägung ziehen.

„Wer das steigende Wohlbefinden einer gesunden Ernährung kennenlernt, möchte nicht mehr zurück zu alten Mustern.“

Carolin Kotke, Ernährungsberaterin, ehemalige Brustkrebs-Patientin und Aktivistin

Das auch als „Sonnenvitamin“ bekannte Vitamin D3 spielt eine große Rolle für geistige und körperliche Fitness. Es sorgt für stabile Knochen, eine gesunde Muskulatur und ein starkes Immunsystem. Gerade in der dunklen Jahreszeit wird es nicht ausreichend vom Körper selbst hergestellt und sollte zusätzlich

Vitamin B12 , auch Cobalamin genannt, wird von jeder einzelnen Zelle des Körpers benötigt und ist an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt wie z. B. Blutbildung, Zellteilung, Energiestoffwechsel und Entgiftung. Ein Mangel an Vitamin B12 kann schwere Schäden verursachen. Bereits jeder zehnte Deutsche soll an einem solchen Mangel leiden, während bei den über 65-jährigen sogar jeder vierte davon betrof fen sei. Anhaltende Müdigkeit, Erschöpfung, Infekt anfälligkeit und Stimmungsschwankungen können Anzeichen eines Vitamin B12 Mangels sein.

Wie macht sich ein Nährstoffmangel bemerkbar? Ein Nährstoffmangel kann viele Folgen mit sich bringen. Jeder Mensch ist unterschiedlich, aber An zeichen können Kopfschmerzen, Schwächegefühl oder Zahnfleischbluten sein.

Gesund

Gerd Mittmann über mentales Wohlbefinden und gesundes Essverhalten

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„Eat well, feel better“

Gesundheitsbewusste Menschen kennen bereits die Schlüsselfaktoren für ein starkes Immunsystem: ein gesunder Lebensstil, ausgewogene Ernährung und viel Bewegung. Aber auch die ausreichende Ver sorgung mit Vitaminen & Nährstoffen ist wichtig zur Gesunderhaltung – allen voran die lebenswichtigen Vitamine B12 und D3.

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Eine gesunde Ernährung und eine ausgeglichene Life-Balance unter stützen den Körper dabei, Krankhei ten zu überwinden und beugen diesen vor.

Wie können wir uns und unsere Familie in der kalten Jahreszeit vor Kälte, Keimen und Stress schützen?

krebs-Aktivistin aus viel Bewegung und mentalem Entschlacken. „Achtsamkeit spielt mittlerweile eine sehr große Rolle für mich. Das wichtigste ist ein achtsa mer Umgang mit sich selbst, genügend Pausen und die Fähigkeit, negative Ge danken ziehen zu lassen. Mehr Platz für positive Gedanken, Gefühle und innere Harmonie zuzulassen ist wichtig“, weiß Kotke, die mittlerweile als Ernährungs beraterin und Healthy Living Bloggerin auch andere Menschen zu einem gesün deren Lebensstil motiviert. „Für mich ist eine gesunde Ernährung kein Verzicht, sondern das Finden gesunder Alter nativen. Es geht darum, seine eigene Balance zu finden und step by step ge sunde Angewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren. Wir müssen lernen, mit unserem Körper zusammenzuarbeiten und Symptome nicht als unsere Feinde zu betrachten, sondern als freundliche Boten, die uns ermutigen, wieder besser auf uns selbst aufzupassen.“

Ungesunde

Text: Kirsten Schwieger, Foto: Presse

Wir wissen, dass unser mentales Wohlbefinden stark von unserem Essverhalten beeinflusst wird. Das haben auch diverse Studien belegt. In stres sigen Phasen produziert der Körper ständig freie Radikale. Nehmen wir nicht genügend antioxida tive Lebensmittel zu uns, die diese neutralisieren, kommt es zu oxidativem Stress. Vitamin C und E sowie Selen und Zink punkten mit antioxidativer Wirkung.

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Text: Theo Hoffmann Foto: Derick McKinney/unsplash

Der Bedarf an Eiweiß ist für Frauen über den Muskelaufbau hinaus noch auch aus ganz anderen Gründen von großer Bedeu tung: Eiweiß fördert das Abnehmen, stärkt die Gesundheit der Haare und Nägel, sorgt für eine schöne Haut und ein straffes Bindegewebe. Bei fortschreitendem Alter, vor allem vom 30. Lebensjahr an, wird das für Frauen immer wichtiger. Wenn wir lesen, dass erwachsene Frauen bei einem Körpergewicht von 60 kg täglich etwa 48 g

Protein zu sich nehmen sollten, erscheint die zusätzliche Einnahme von Proteinshakes mehr als empfehlenswert. Aller dings weist Prof. Christine Graf von der Deutschen Sporthochschule in Köln auch eindringlich darauf hin, dass die Einnah me von Proteinshakes allein keine Muskeln wachsen lässt. Wer nur einmal in der Wo che Sport treibe und solche Shakes zu sich nehme, habe wenig davon. Die gewünschte Wirkung entfaltet sich nur, wenn Bewe gung und Ernährung in einem ausgewoge nen Verhältnis zueinanderstehen.

Bei alldem kommt es aber immer auf die korrekte Dosierung dieser Präparate an. Sinnvoll ist es auch, verschiedene Proteinarten miteinander zu kombinie ren, als etwa nur Erbsenprotein in großer Menge zu konsumieren, denn das könnte überschüssige Harnsäure produzieren und könnte Gelenkschmerzen auslösen.

Man darf ja auch nicht vergessen, dass viele Proteinshakes mit Whey als häufigster Proteinform nicht selten viele Kohlenhyd rate, oft Zucker in reinster Form, enthalten und dass man bei der Auswahl der Produk

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Es ist erwiesen, dass Proteinshakes eine hohe Effizienz für den Muskelaufbau haben.

Eiweiß Haare

fördert das Abnehmen, stärkt die Gesundheit der

Fleisch, Fisch, Eier und natürlich Quark oder Vollkorn produkte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Soja vor allem für Vegetarier und Veganer wertvolle Eiweißlieferanten für unseren Körper sind, wissen wir alle. Natürlich sollte man in erster Linie auf diese natürlichen Ressourcen zurück greifen und Proteinshakes, wie sie der Markt in großer Fülle anbietet, dagegen als Ergänzung der täglichen Ernährung und vor allem als Hilfe ansehen, die unmittelbar nach dem Training handlich und praktisch zur Verfügung steht. Es ist schließlich erwiesen, dass Proteinshakes eine hohe Effizienz für den Muskelaufbau haben. Deshalb nimmt man sie auch am besten nach den Workouts ein, weil die Muskeln dann empfänglicher sind. Wenn man das dann auch noch mit gesunden, vielen Makronährstoffen enthaltenen Nahrungsmitteln wie Müsli, Obst oder Gemüse kombiniert, erzielt man den besten Nutzen. Aber nicht nur im Umfeld

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te auf die Zutaten unbedingt Acht geben sollte. Ein Blick auf künstliche Farbstoffe und anderer Zusatzstoffe in Proteinshakes ist ebenso sinnvoll. Klar, dass es auch im großen Markt der Eiweißshakes vegane und laktosefreie Produkte gibt. Eine Son derform von Proteinshakes, die immer be liebter wird, nutzt das Erbsenprotein bzw. ein Erbsenprotein-Isolat. Wir erwähnten ja bereits die Bedeutung von Hülsenfrüchten als wichtige natürliche Eiweißlieferanten. Einige Anbieter bieten daneben auch Reis, Hanf- & Johannisbrotkeimlingseiweiße für hochwertige Proteinpulver an.

Ein Proteinshake nach dem Workout kann Wunder bewirken, kann das Abnehmen fördern und außerdem die Gesundheit der Haare, Nägel und der Haut stärken.

Ein kräftiger Schluck aus dem Shaker Becher ersetzt zwar keine Squats und Deadlifts, keine Langhantel-Curls und längst nicht das Joggen am Morgen, aber er unterstützt den Muskelaufbau zusätzlich zu einer vitaminreichen gesunden Ernährung. Für Frauen ist das umso wichtiger, bauen sie doch weniger Muskelmasse auf als Männer.

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körperlicher Anstrengung und Trainings, sondern auch kurz nach dem Aufstehen kann ein Proteinshake hilfreich sein. Zu dieser frühen Stunde befindet sich der Körper noch in einer Abbauphase und kann eine zusätzliche Eiweißdosis blen dend gebrauchen.

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Mitte 40 verliert die Augenlinse an Elastizität. Die Fähigkeit des Auges zur Akkommodation, also der Einstellung der Sehschärfe durch eine Veränderung der Linsenform, lässt nach. Das Sehen im Nahbereich verschlechtert sich. Wie die eigentliche Weitsichtigkeit bringt also auch die Alterssichtigkeit Probleme beim Lesen im gewohnten Leseabstand mit sich. Deswegen wird sie auch Altersweitsichtigkeit genannt,

Neben individuell angepassten Glä sern ist auch die Brillenform für Viele von großer Bedeutung. Vorrang vor allen modischen Trends sollte dabei immer die eigene Gesichtsform haben. Während ganz runde Brillen eher kantigen Gesich tern gut stehen, gehen ovale Modelle bei fast allen Gesichtsformen. Wenig falsch machen kann man mit einem zeitlosen, filigranen Metallgestell. Dieses steht vielen Gesichtern und ist zudem vielfach kombinierbar, so dass bei der Brillenform erlaubt ist, was gefällt und zum Gesicht

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Ab

Wie die mitgewohntenProblemeauchWeitsichtigkeiteigentlichebringtdieAlterssichtigkeitbeimLesenimLeseabstandsich.

Wer bereits an einer Sehschwäche leidet, ist mit einer Gleitsicht- oder Mehrstärkenbrille gut beraten. Das Glas der Gleitsichtbrille ist im Übergang der Zonen so beschaffen, dass es nahes und fernes Sehen ohne sichtbare Kante zwischen den Bereichen ermöglicht und auch den Mittelbereich gut aussehen lässt. Mehrstärken-Kontaktlinsen ermög lichen ebenfalls gutes Sehen im Nah- und Fernbereich. Eine gute Nachricht gibt´s auch noch: Altersweitsichtigkeit gleicht eine bestehende Kurzsichtigkeit aus.

passt. Im Trend sind momentan Kunst stoffrahmen – durchsichtig mit einem Hauch von Farbe oder auch knallbunt. Auch Retro- und Oversized-Brillen sind aktuell echte Renner und Hingucker.

Mediziner sprechen von Presbyopie. Al terssichtigkeit lässt sich nicht rückgängig machen, oder aber gut ausgleichen. Die einfachste Methode hierfür sind Brille oder Kontaktlinsen. Auch Laserverfahren und Operationen sind möglich. Allerdings sind diese noch nicht ausgereift, so dass sie sich in der Praxis bisher nicht bewährt haben. Die wenigen Vorteile überwiegen die Risiken nicht.

augengesundheit

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Text: Kirsten Schwieger Foto: Jess Bailey/unsplash

Wenn das Lesen in weite Ferne rückt, korrigieren Lesebrillen unkompliziert die Alterssichtigkeit. Für Trendbewusste gibt es auch 2022 echte Hingucker.

Wenn keine Hornhautverkrümmung oder eine andere Sehschwäche vorliegt, kann eine Lesebrille die Alterssichtig keit unkompliziert korrigieren. Einfache Lesehilfen oder Fertigbrillen sind in verschiedenen Stärken in Drogeriemärk ten erhältlich. Für den Dauereinsatz sind diese allerdings weniger geeignet. Indivi duell angepasste Lesebrillen, welche die unterschiedlichen Sehdefizite beider Au gen berücksichtigen, gibt es beim Optiker. Denn nur selten haben beide Augen die gleiche Brechkraft. Die Kosten für solche Lesebrillen werden allerdings in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Durch die weit verbreitete Altersweitsichtigkeit sind immer mehr Menschen im Alter auf Brillen oder Kontaktlinsen angewiesen.

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Die Lebenserwartung von Männern in Deutschland bei der Geburt liegt bei 78,6 Jahren.

Ingo Froböse, Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln.

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Männergesundheit: Was wir von den Mönchen lernen können

Natürlich, Sie werden nun denken, dass wir – im Vergleich zu Mönchen – allein durch unseren techni sierten und modernen Alltag mehr Stress ausgesetzt

Das belegt nicht zuletzt eine spannende Studie aus dem Jahr 2013, in der Bevölkerungswissenschaftler Doktor Marc Luy die Daten von 11.624 Mönchen und Nonnen aus einem Zeitraum von vier Jahr hunderten untersuchte und auf ein spektakuläres Ergebnis stieß: Während eine 25-jährige Durch schnittsfrau und eine gleichaltrige Nonne bis in die 1970er-Jahre im Durchschnitt das Alter von 76 Jah ren erreichen konnten, betrug die Lebenserwartung eines 25-jähirgen Mannes durchschnittlich lediglich 70 Jahre. Mönche jedoch lebten im Durchschnitt rund fünf Jahre länger als die allgemeine männliche Bevölkerung. Die Studie macht deutlich, dass die Gesundheit von Männern sensibler auf den persönli chen Lebensstil reagiert, doch genauso die Chance, den geschlechterspezifischen Unterschied durch das eigene Handeln von sechs auf nur ein Jahr schmelzen zu lassen!

wenn überholte Geschlechterkonstruk tionen in unserer Gesellschaft an Bedeutung verloren haben, bleibt das Ungleichgewicht zwischen den Geschlechtern beim Aspekt Gesundheit bestehen. Die Lebenserwartung eines männlichen Embryos liegt aktuell bei 78,6 Jahren, rund fünf Jahre kürzer als die eines weiblichen. Doch es wäre fatal, die Lösung, oder sollte ich sagen Entschuldi gung, allein in der Biologie zu suchen: Wir Männer sind selbst schuld!

36,3 % zugehenDeutschlandPersonenderinregelmäßigmedizinischen untersuchungenVorsorge-

„Es ist gerade der tägliche bunte Cocktail aus Herausforderungen im Arbeits- und Familienleben und dem eigenen Streben nach Selbstverwirklichung, dem genau eines oftmals fehlt, was das Leben von Nonnen und Mönchen umso mehr prägt, und das ist ein Rhythmus!“

sind, und das stimmt. Noch nie waren Menschen potenziell so dauerhaft von Stressquellen umgeben. Doch es ist gerade der tägliche bunte Cocktail aus Herausforderungen im Arbeits- und Familienleben und dem eigenen Streben nach Selbstverwirklichung. Dem genau eines oftmals fehlt, was das Leben von Nonnen und Mönchen umso mehr prägt, und das ist ein Rhythmus! Ein Wechsel von Belastung und Entlastung ist uns heute verloren gegangen.

Auch wenn Routinen in unserer dynamischen und flexiblen Welt keinen allzu guten Ruf genießen, macht die Klosterstudie in eindrücklichen Lebens jahren deutlich, wie sehr insbesondere Männer davon profitieren, wenn wir die Herausforderungen, vor denen wir stehen und die Ziele, die wir uns stecken, mit den natürlichen Bedürfnissen unseres Körpers in Einklang bringen und, um der Hektik zu trotzen, einen Rhythmus schaffen!

Das Thema Männer und Gesundheit bereitet Gesundheitsverantwortlichen bis heute Kopf zerbrechen: Männer zu regelmäßigen Vorsor geuntersuchungen zu locken, sie für einen prä ventiven Lebensstil zu begeistern oder sie von einer ausgewogenen Ernährung zu überzeugen ist eine Herausforderung!

Dabei bestimmt er alles vom großen Ganzen um uns herum bis in unser Innerstes: Unsere Organe fol gen einem Rhythmus, genau wie jede unserer Zellen und ihre harmonische Kommunikation. Läuft alles rund, gleicht ihr Zusammenspiel einem Orchester. Wir fühlen uns wohl und sind leistungsfähig!

Rund 15,91 % der Männer Deutschlandinbenutzen

In Deutschland gibt es 41,07 Millionen Männer.

Eau de Toilette oder Parfum

einleitung

Dass wir um die positiven Effekte wissen, die ein aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Erholungsphasen haben, hält uns nicht gesund, steigert nicht unsere Lebensqualität und ver längert auch nicht unser Leben. Wir müssen diesen wirkungsvollen Instrumenten einen wiederkehrenden Platz schaffen. Ihnen Platz im Alltag machen. Nicht um länger zu leben, sondern um gesünder zu sterben!

Laut der International Agency for Research on Cancer erkrankten im Jahr 2020 von je 100.000 Männern weltweit durchschnittlich 30,7 Männer an Prostatakrebs

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Gerät der Rhythmus durch andauernde Belastun gen wie eine ungesunde Ernährung, zu viel Stress und körperliche Inaktivität aus dem Takt, schlägt die Harmonie oder auch Disharmonie, die wir auf diese Weise erzeugen, große Wellen. Sie beeinflusst unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit, unsere innere Balance und damit auch unsere Performance am Arbeitsplatz und in der Familie und Freizeit.

Foto: Sebastian Bahr

Quellen: Statista

Outdoor-Sport mit Kindernfakten

„Laufen ohne Schnaufen“ gilt für Kinder wie für Erwachsene.

Bewegung ist für die gesunde Ent wicklung von Kindern von großer Bedeutung. Experten empfehlen für Heranwachsende mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Tag. Der Fokus sollte aber immer auf dem Spaß an der Bewegung liegen und diese auch ohne elterlichen Zwang gern ausgeübt werden.

Gute Schuhe und eine angenehme Strecke, mehr braucht es nicht für die Klassiker der einfachen Sportarten –Joggen und Wandern. Gemeinsam mit den Eltern können Kinder ab 5 Jahren joggen, eine Strecke von maximal 1,5 km ist für die Kleinen genug. Ab 8 Jahren dürfen es auch etwas größere Distanzen sein. Der Spaß soll natürlich immer im Vordergrund zu stehen. „Laufen ohne Schnaufen“ gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene. Gar nicht langweilig ist der Wanderausflug mit der Familie, wenn er zum Geländelauf und Hinder nisparcours wird, indem Baumstämme überklettert, ein Bach übersprungen oder Berghänge erklommen werden

Was gibt es Schöneres, als sich gemeinsam mit der Familie auszupow ern? Diese Erwachsenen-Sportarten machen auch Kindern Spaß.

Text: Julia Butz Foto: Morgan David de Lossy/unsplash

Nun aber zur Entspannung: Yoga steigert auch bei Kindern das seelische, geistige und körperliche Wohlbefinden. Und das mal ohne Wettkampfgedanken: Spezielle Übungsformen, auf jede Alters stufe abgestimmt, sind ein guter Aus gleich zum Schulalltag und entspannen de Ergänzung zu anderen Sportarten.

Von der ausgerollten Yoga-Matte in die Bäume und auf vorbeiziehende Wolken formationen zu blicken und das intensive Wahrnehmen von Natur und Jahreszeit unterstützen die innere Ausgeglichenheit.

Kinder springen Seil, Erwachsene hüpfen beim Rope Skipping. Seilsprin gen eignet sich für Kinder ab 5 Jahren. Das Springen mit verschiedenen Seilen und Sprungarten sorgt für Kraft in den Beinen, das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und die Erwachsenen verbren nen eine Menge Kalorien. Unkompli ziert, auch für die Kleinsten sind Feder ballspiele – ohne Schläger. Der kleine Federball fliegt durch die Federn immer weit und weich, auch wenn noch nicht so viel Schwung in den Armen da ist. Werfen und Zielen werden so trotzdem schon trainiert.

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chon 20 Minuten in der Natur verbessern die Laune: Vitamin D tanken, Stress abbauen, Immun system stärken. Und los geht’s!

müssen. Oder bei der modernen Form der Schatzsuche mittels GPS-Daten „Geocaches“ gefunden werden müssen –kleine Schätze, die in Baumhöhlen, unter Büschen oder anderswo versteckt sind und meist ein Logbuch oder Gegenstän de zum Tauschen enthalten.

Gemeinsam um den See skaten oder ab auf die Rollschuhbahn. Beim Inline fahren kommen alle in Schwung! Die Funsportart trainiert Gleichgewichts sinn, Körperbeherrschung und Kon dition gleichermaßen. Bevor es richtig losgeht, sollten Kinder ab 6 Jahren die Grundtechniken des Fahrens, Bremsens und auch des richtigen Fallens erlernen –Helm und Protektoren sind dabei immer mit von der Partie.

Vorhand, Rückhand, Volley, Aufschlag: Der Klassiker unter den Rückschlagsportarten ist Tennis. Empfohlen für Kinder ab 5 bis 7 Jahren ist Tennis ein Sport, bei dem sich bei Anfängern und Fortgeschrittenen schnell Erfolgserlebnis se einstellen. Bevor es auf den Platz geht, genügen auch ein Softball und das Ga ragentor zum Üben. Um Schnelligkeit, Koordination und Reaktionsvermögen geht es auch beim Tischtennis. Häufig

Gar nicht langweilig ist der Wanderausflug mit der Familie, wenn er zum Geländelauf und Hindernisparcours wird.

S

bewegung

sind in Parks oder Spielplätzen Tischten nisplatten zur kostenlosen Nutzung zu finden. Kinder ab 8 Jahren können sich an unterschiedlichen Schlagtechniken ausprobieren. Und beim Rundlauf kom men auch die Eltern ins Schwitzen.

Natürlich lassen sich viele Out door-Sportarten auch im Herbst und Winter verfolgen. Mit der richtigen Kleidung gibt es keine Ausreden mehr!

Text: Julia Butz Foto: Morrow Solutions/unsplash

Dabei unterscheiden Mediziner nach der Ursache in spezifische oder nicht-spezifische Rückenschmerzen, nach zeitlichem Verlauf, nach Schwe regrad und ob es sich um einen akuten, sub-akuten oder chronischen Schmerz handelt. Die Wirbelsäule steht im Fokus: Die Mehrzahl der Betroffenen hat mit nicht-spezifische Rückenschmerzen zu tun, also Schmerzen, die nicht auf eine spezifische medizinische Ursache zurückzuführen sind, wie z. B. bei einem Bandscheibenvorfall, sondern bei denen es sich um Funktionsstörungen von meist kürzerer Dauer handelt, die nicht chro nisch sind und wieder abklingen.

Geformt

Spezialist*innen auf dem Lymphspekulierten bereits hinsichtlich über mögliche positive Wirkonnten diese aufgrund Erfahrung bestätigen.

Ausdruck anderer

wie ein doppeltes S und aus 24 Wirbeln bestehend, gehört die Wirbelsäule für viele Menschen zur Problemzone – für fast jedes Alter. Bewegungsschwierigkeiten und Rücken schmerzen treffen junge wie alte Men schen. Mitunter sind diese so stark, dass Bewegung gar nicht mehr möglich ist.

fitness

Kreuzschmerzen, Hexenschuss, mal ist der Rücken steif, mal zieht es im Nacken. Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten Schmerzproblemen überhaupt.

sche Rückenschmerzen sein. Ruckartige Bewegungen z. B. beim Sport oder Heben können zu einer Wirbelblockade oder Wirbelfehlstellung führen. Schmerzen in der Nackenregion, Verspannungen und Verhärtungen in der oberen Brustwirbelund Halswirbelsäule entstehen häufig durch eine ungünstige Körperhaltung beim Arbeiten und Sitzen am Computer. Aber auch Stress und psychische Belas tungen können zu Rückenbeschwerden führen. Spezifische Rückenschmerzen können auch Ausdruck anderer Erkran kungen sein, die den Rücken miteinbe ziehen. Hier können die Ursachen in Entzündungen eines Organs liegen, wie z. B. bei einer Nierenbecken- oder Prosta taentzündung, Lungen- oder Wirbelsäul entumore oder auch Herzerkrankungen, die auf den Rücken abstrahlen.

zentral für die Heilung und Förderung des Selbstheilungsprozesses des Or ganismus. Wenn sich alle Aspekte als feste Einheiten in den Alltag integrieren lassen, hilft dies gezielt vorzubeugen –bevor man zu Medikament oder Spritze greifen muss.

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Verspannungen lösen Gelenke Tiefenmuskulaturmobilisierenkräftigen

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Wenn der Rücken zum Problem wird

Dabei ist jeder Zweite noch unter 30, schon die Hälfte der Berufseinstei ger hat Rückenprobleme. auch Erkrankungen

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Interesse geweckt, und wir kommenden Jahr in weiteren thespezialisierten Studien die Effekte by SISSEL®-Anwendung Abschwellungen / Reduzierungen von die Schmerzreduktion ge-

fakten Rückenschmerzen sind laut Deut scher Gesellschaft für Schmerzthe rapie Volkskrankheit Nr. 1. Jeder Dritte in Deutschland hat sie, über 70 % erwischt es einmal im Jahr.

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Rückens durch kontrollierte des Beckens auf dem querSPINEFITTER.einwerdenDadurchnahe-BrennpunktZahlVideoand

Vieles lässt sich für einen starken Rücken tun. Zunächst durch richtiges Bücken und Heben, einen rückenfreund lichen Arbeitsplatz und viel Bewegung. Bei akutem Schmerz helfen Wärme behandlungen oder auch alternative Heilmethoden, die schulmedizinische Verfahren unterstützen, wie z. B. Ayur veda oder Akupunktur. In der Rücken schule können gezielte muskelkräftigende Übungen für Problemzonen innerhalb der Wirbelsäule aufgebaut und ebenso Entspannungstechniken gelernt werden. Denn manchmal ist Bewegung nicht genug. Wichtig ist ein ganzheitlicher Ansatz, der zum einen mehr Mobilität bei einer gezielten Stärkung der Muskeln durch Bewegungstherapie bringt sowie eine mentale Stärkung. Psyche, Ernäh rung oder Lebensumstände sind ebenso

können

Lymphgefäßsystem. Diese Proberichteten von positiven Effekindividuellen Ödem-Bereiche.

Muskelverspannungen durch Fehlhal tungen, ungleichmäßige oder einseitige Belastungen und mangelnde Bewegung können die Ursache für nicht-spezifi

Auch trockene Männerhaut bringen Cremes mit Hyaluronsäure und Mine ralstoffen in Schwung. Nach häufigem Duschen will der Feuchtigkeitshaushalt mit Repair-Cremes aus hautidentischen Inhaltsstoffen wieder ins Lot gebracht

Ein Hautprodukt Unisex zu nennen, passt nach Expertenmeinung daher überhaupt nicht in die Beauty-Realität. Obwohl um viel mehr als um Duftanpas

Foto:

sungen geht, orientieren sich viele Brands noch immer eher an den Bedürfnissen der Frau. Aber Männerhaut benötigt ebenso spezielle Inhalts- und Rohstoffe, die auf ihre Bedürfnisse und den jewei ligen Hauttyp zugeschnitten sind. Dazu gehören auch Eigenschaften wie z. B. in der Gesichtspflege oder beim Hair-Styling weniger Glanz und mehr Mattigkeit zu erzielen.

Aus Marketingsicht mögen es Männer unkompliziert und praktisch, bestenfalls indem ein Produkt direkt mehrere Funkti onen enthält oder diese in der Anwendung aufeinander aufbauen. Produkte, die den aktiven Lebensstil unterstützen und die selbstbewusste Haltung zu sich selbst noch besser ausstrahlen lassen. Auch die werbli che Ansprache unterscheidet sich, Nutzen und Funktion werden dabei meist in den Vordergrund gestellt: ein Bartfärbungs mittel wird z. B. nicht als „Coloration“, sondern als „Bartfarbe“ bezeichnet.

Denn Bärte stehen, obwohl sie aufwen diger Pflege bedürfen, für das urwüchsig Männliche. Rasiermesser und Trimmer, Cremes und After Shave Balms, hochwer tige Bartöle und -düfte bis zu passenden Bartbürsten, -wachsen und -reinigern.

Nur

Frauensachefakten

Bartpflegeprodukte gehören zu den Wachstumstreibern der Männerkosmetik.

Text: Julia Butz Allef Vinicius/unsplash

tigen Pflegecremes für Frauen können Männerhaut irritieren und das Hautbild sogar verschlechtern. Männerhaut hat außerdem größere Poren und wird durch die Rasur regelmäßig sehr beansprucht.

Die Produktpalette für die rundum Pflege und ein perfektes Bartstyling wie im Barbershop ist schneller gewachsen als die der klassischen Männerkosmetik. Eine Marktlücke, bei der die Kosmetikindust rie noch einiges nachzuholen hat.

Kosmetik ist nicht nur

Heute ist ein waschechter Kerl nicht mehr der, der sich offensiv nicht pflegt. Höchste Zeit also, dass Mann sich auch kosmetisch emanzipiert

Wasser an die Haut? Die Zeiten, in denen das als männlich, ursprünglich und kernig galt, sind lange vorbei. Viele Männer beschäftigen sich heute bewusster mit Hygiene und Pflege, eine Entwicklung, die sich in Produktauswahl und Marktpräsenz aber noch nicht widerspiegelt. Das macht es Männern nicht immer leicht, ein passen des Produkt oder überhaupt einen Zugang zu Pflegeprodukten zu finden.

Männer mögen es unkompliziert und praktisch.

37DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von Contentway

pflege

werden, Peelings frischen die Hautstruk tur auf und sind bester Anti-Aging-Trick, schweißresistenter UV-Schutz hilft Sport lichen gegen langfristige Hautschäden. Es ist daher überhaupt nicht verwunderlich, dass Mann gern zur Pflegelotion der Frau greift. Allerdings ist die Männerhaut hor monbedingt zwei- bis fünfmal dicker als Frauenhaut. Dadurch produziert sie mehr Fett und altert später. Die sehr reichhal

Der Bart als modisches Accessoire und Ausdruck demonstrativer Männlichkeit.

60 % des Umsatzes entfallen im Markt für Männerkosmetik auf Deound Duschprodukte. Gesichts- und Haarpflege rücken stärker in den Fokus. Auch die Bereitschaft, für Bartpflegeprodukte Geld auszuge ben, ist recht neu – obwohl es immer Bartträger gab. (L’Oréal Studie/2021)

haarausfall

80 % des Haarausfalls bei Männern ist genetisch bedingt und beginnt meist schon im Alter von 20 bis 30 Jahren mit einem lichter werdenden Haaransatz, größer werdender Stirn oder der Bildung von Geheimratsecken. Circa 40 % aller Männer ab 20 Jahren sind davon betrof fen. Die Ursache dafür ist das männliche Sexualhormon Testosteron, welches eine Verkürzung der Wachstumsphase der Haare bewirkt. Teil des natürlichen Alterungsprozesses.

untersucht, die Haarwurzeln analysiert, Gewebeproben entnommen und ein Hor monstatus erstellt.

den Haarwuchs anzukurbeln, eignen sich Shampoos mit ätherischen Ölen, Zitronengras, Rosmarin oder Minze, spezielle Haartinkturen versorgen die Haarwurzeln zusätzlich mit essenziellen Mikro-Nährstoffen.

In der modernen Haarmedizin wird Haarverlust nicht nur prophylaktisch, sondern auch aktiv entgegengetreten: La sertherapien fördern die Durchblutung der Haarwurzel, bei einer Mesotherapie werden Wachstumsfaktoren direkt in die Kopfhaut eingespritzt, Eigenblut-Be handlungen sollen „schlafende“ Haar wurzeln wieder anregen. Die Phar maindustrie hat mit den Medikamenten Minoxidil und Finasterid wirksame Erfolge erzielt, die Nebenwirkungen sind allerdings nicht unumstritten. Auch das Verpflanzen von Eigenhaar ist für viele zu einer ernst zu nehmenden Option geworden, nicht zuletzt durch einige prominente Vertreter.

Viel Stress oder starkes Rauchen können sich bis in die Haarwurzeln auswirken. Auch hormonelle Störungen, Unverträglichkeit von Medikamenten, Infektionen oder einseitige Ernährung zählen zu den Ursachen für Haarver

Auch in der Haarpflege kann man durch die richtige Anwendung mögli chen Haarirritationen entgegenwirken: Zu heiße Föhnluft besser vermeiden, weiche Bürsten mit Naturborsten rauen die natürliche Schuppenschicht des Haares nicht allzu sehr auf und bringen zudem Glanz, auch auf zu eng sitzen de, reibende Mützen kann zum Schutz der Kopfhaut verzichtet werden. Um

Für 62 % der Europäer beeinträch tigt Haarausfall das Selbstwert gefühl. Durchschnittlich 21 % sind dadurch depressiv gestimmt, in Deutschland sogar 43 %. Fast die Hälfte der Befragten fühlen sich durch ihr lichtes Haupthaar ge hemmt, Frauen anzusprechen. 68 % machen Haarausfall unsicher (Gallup Studie)

Schicksal oder Handlungsbedarf?fakten

Haarausfall ist aber keinesfalls ein Grund, deprimiert zu sein. Nach einer GQ-Studie werden Glatzenträger als attraktiver und dominanter wahrge nommen, wobei allerdings nur die volle Glatze zählt!

Stress, Rauchen und Nährstoffmangel können sich bis in die Haarwurzeln auswirken.

80 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren ist für gesunde Menschen durchaus normal. Das klingt zunächst viel, ist aber in Re lation zu den 90.000 - 150.000 Haaren, die jeder Mensch auf dem Kopf hat, kein Grund zur Sorge. Erst wenn über einen längeren Zeitraum deutlich mehr als 100 Haare ausfallen, spricht man von Haa rausfall. Wo die Ursachen dafür liegen, kann bei einer Haardiagnose diagnosti ziert werden. Dabei wird die Kopfhaut

lust. Eisen, Zink, Omega-3-Fettsäure, Biotin, Vitamin A, C und D wirken dem entgegen. Also die bekannten wichtigen Nährstoffe, die man aus Gemüse, Fisch und Obst zieht und die für die Gesund heit rundum wichtig sind.

olles, kräftiges Haar gilt als Symbol für Attraktivität, Stärke und Erfolg und erzeugt auch beim Träger einen positiven Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Nach einer Studie des Gallup Institutes sind 35 % der Männer mit ihrem Haarbild aber wenig bis gar nicht zufrieden. Die Unzufrie denheit basiert vor allem auf dünnen und als zu wenig empfundenen Haaren, der Sorge vor Haarausfall oder der Tatsache, bereits eine Glatze zu haben.

Viele sind davon betroffen, es kratzt am Selbstwertgefühl und ist gerade bei jüngeren Männern Angstthema: Haarausfall.

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Text: Julia Butz Foto: Chris Blonk/unsplash

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Der Anteil der Männer, die gerne im Internet einkaufen, beläuft sich auf 39,3 %.

39DAS WOHLBEFINDEN FÜR DIE GANZE FAMILIEEine unabhängige Kampagne von ContentwayOb

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42 % der Befragten zwischen 18 und 29 Jahre gaben an, zur Linderung von Rückenschmerzen mehr Bewegung in den Alltag integrieren.zu

21,9 % der Männer in Deutschland treiben mehrmals die Woche Sport

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49 Prozent der befragten Männer gaben an, dass der Verzicht auf Bartpflege ihnen das Gefühl gäbe, weniger auf sich zu achten.

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Quellen: Statista,

Der Spiegel

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Spätestens bei dieser Frage seiner Tochter wurde Gerd Truntschka bereits während seiner aktiven Karriere klar, dass Tabletten langfristig keine Lösung zur Optimierung der Ernährung sein konnten. Denn diese muss das Gefühl von Gesundheit vermitteln, nicht von Krankheit. Nach mehr als 20 Jahren Eishockey-Pro sport entwickelte er dann zusammen mit Experten und Ernährungswissenschaftlern das üssige Mikronährsto konzentrat

Mit der richtigen Ernährung scha en wir wichtige Voraussetzungen für unsere Gesundheit. Was in der Theorie einfach klingt, lässt uns im Alltag oft verzweifeln. Kein Wunder, dass viele Menschen nach Lösungen suchen, um die Versorgung mit Mikronährsto en (Vitamine und Spurenelemente) einfach zu optimieren. Doch welches Produkt ist das richtige, welchem Anbieter kann man vertrauen?

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