2da Edición especial Cool Mom

RIESTA V I STA REV

Año 2 No. 12 | Octubre 2018

EN PORTADA Cool Mom del Mes Yoana Lazarin

¡Ahora nos toca escucharte a ti!

NUESTRAS LECTORAS NOS HABLAN SOBRE: Hijos, Pareja, Salud y más...

05 Educación

10 Pareja

04 Pareja

08 Autoestima

11 Estilo de

06 Imagen

09 Hijos

12 Experiencia

07 Especial

Daniela Herrera Dirección General Nudo Marketing Agency www.nudoagency.com Diseño Editorial Foto de portada: Melissa Alcantar Colaboradoras: Martha Alfaro Claudia Salas Yadira Jiménez Cipactli Corona Alejandra Sepulveda Stephanie Regino Cinthya Landin Melina León Karina Salgado Rocío García Villanueva Para Ventas e Informes: Cel. (686) 243 9891 contacto@coolmom.mx Revista Cool Mom Octubre 2018 Año 2, No. 12

13 Deporte

Vida

14 Salud

Carta Editorial Este próximo jueves 19 de octubre, se conmemora el Día Internacional del Cáncer de Mama, esta fecha es impulsada por asociaciones de pacientes de todo el mundo con el objetivo de informar y sensibilizar a la población, especialmente a las mujeres - representamos más del 99% de los casos diagnosticados- sobre la importancia de adaptar hábitos saludables como una vía de prevención y del diagnóstico precoz en la lucha contra esta enfermedad.

Por ello, te incluimos en esta edición virtual una guía de autoexploración para tomar en cuenta y estar super atentas de nuestra propia salud, tomando en cuenta nuestra importancia como madres forjadoras, pero sobretodo con nosotras mismas al estar al tanto de nuestra propia salud.

Dani H.

PAREJA

“Un día dije te amo a mi pareja y me sorprendí que podía amarlo minuto a minuto; otro día dije ya no te amo y aprendí que el amor se construye juntos”.

Martha Alfaro

S

i queremos amar en pareja necesitamos de la otra persona, ahora imaginemos que tan significativo es el amor de dos para construir una bonita familia; pensando en que la familia es la fuente más significativa de cualquiera de nosotros.

Hace unas semanas me comentó un amigo que para poder construir una familia estable se necesitan tres cosas muy importantes; le dije cuéntame; ¿cuáles son?, a lo cual contestó:

A partir de esa charla me puse a reflexionar y pensé: si hay amor verdadero lo demás viene en cascada, porque el amor inspira, mueve, enternece y hace llegar más allá de lo que es la vida personal, llama a superarse profesionalmente y sobre todo a compartir cada momento bello con la familia.

Aunque si hablamos de etapas de la vida cuando se es adolescente y nuestro corazón empieza a latir por un chico o chica, lo primero que hacemos es soñar, imaginar y hasta visionar un lindo cuento lleno de estrellas; conocemos que es válido porque quien no sueña tampoco vive, menos anhela e incluso no inspira al otro para compartir el amor; pero igual ¿Les ha pasado que cuando nos convertimos en adultos y

04 Revista Cool Mom | Octubre 2018

estamos queriendo formar una familia también repetimos esos sentimientos que vivimos cuando adolescentes?; no se diga cuando estamos formando una familia y empiezan a llegar nuestros hijos ¿verdad que seguimos soñando?

Claro ya no con tantos cuentos pero si nos vamos formando en familia con cada una de las enseñanzas de vida; y lo más bonito es que empezamos a agradecer a nuestros padres, a nuestros abuelos a nuestros hijos y amigos; porque cada uno de ellos es parte de la vida que vamos construyendo juntos.

Por ahí en mi época de universidad una amiga se reía de mi porque decía “necesito mi espacio quiero estar sola” y hasta este momento le sigue llamando la atención porque sigo diciendo que necesito mi espacio, mi tiempo para reflexionar y dedicarlo a mí, a mi pensamiento a encontrarme y sobre todo a respirar a esa bonita familia que ahora tengo mis hijas, mi papá, mis hermanos, mis sobrinos, mis amigos que todos juntos formamos esa esencia que inspira a seguir una bonita vida.

Hay que casarnos con la vida, con la vida nuestra para poder disfrutarla y compartirla con las personas que amamos y que nos aman para juntos estar y vivir un mismo sueño, ese sueño de la felicidad familiar. Ahora a mi edad puedo contarles que la constancia de ser mejores personas depende de uno mismo y de las demás personas que nos enseñan de la vida.

EDUCACIÓN

Por: Lic. Claudia Salas Licenciada en Educación Especial

P

or extraño que parezca si habemos mamás (y papás) que hacemos Homeschool. Parece una idea loca y descabellada para algunos.

¿Estás todo el día en casa con tus hijos? ¿A qué hora tienes tiempo para ti? Pero, ¿puedes enseñarles y no te desesperas? ¿Es legal? ¿No tienes dinero para las colegiaturas? ¿Y la socialización? ¿No crees que se volverán raros o ermitaños? ¿Y no te vuelves loca?

Estas son algunas de las preguntas que me ha tocado responder. Y lo que puedo decir es que no somos mamás raras ni locas, tampoco pobres o sufridas, mucho menos mamás que no tenemos aspiraciones en la vida. Somos madres como cualquier otra con sueños y metas que simplemente hemos decidido tomar el control en la educación académica de nuestros hijos.

Organizamos nuestro tiempo de una manera diferente y salimos un poco del estereotipo que marca la sociedad, enfocando nuestros objetivos en lo más valioso que tenemos, nuestros hijos. Somos atrevidas, intrépidas, movidas y con un deseo desesperado de ver desarrollado el potencial al máximo de nuestros niños.

Tampoco nos creemos mejores que nadie ni creemos haber descubierto el hilo negro. Nuestros hijos son normales como cualquiera, que les gusta investigar, indagar, conocer, salir de casa, jugar, brincar, platicar (gritar) y convivir con la familia y amigos.

En mi caso, Licenciada en Educación Especial, con especialidad en Problemas de Aprendizaje y Autismo, con más de 20 años ejerciendo la profesión en algunas de las mejores escuelas de Mexicali, no fue del todo difícil el aventarme a este increíble mundo.

Pero déjenme decirles que he conocido mamás increíbles, que sin ser docentes ni tener conocimientos pedagógicos, han sabido representar este papel y hacerlo de una manera majestuosa. Arquitectas, Ingenieras, Psicólogas, Diseñadoras y aún madres de tiempo completo que ejercen la maravillosa función de una maestra. Aquí lo que se necesita es tomar la decisión, informarte bien, ser disciplinado y hacer comunidad.

Mi propósito con este escrito no es cambiar la manera de pensar de las mamás. Al contrario, es animar a aquellas que se han preguntado alguna vez sobre este tema y tienen esa inquietud. Mi consejo es, ¿tienes dudas?

Infórmate e investiga.

Hacer Homeschool en México, si se puede.

Si te gustaría platicar y quieres asesoría, mándame un mensaje, te invito a mi página HS MOM en Facebook.

Octubre 2018 | Revista Cool Mom 05

IMAGEN

¿Tienes el clóset lleno de nada que ponerte? ¿Sientes que nada se te ve bien? ¿Siempre utilizas la misma ropa? ¡Este artículo es para ti!

Por Lic. Yadira Jiménez

Coach de Imagen Humano y Empresarial

Te comparto estos tips de asesoramiento de imagen, para lucir más delgada:

E

stoy segura que has pasado esos momentos incómodos en las tiendas de ropa, que te has frustrado al sentir que tu cuerpo ha cambiado. Déjame decirte que es normal, y sé lo que se siente ir de tienda en tienda y no saber lo que te queda, no saber seleccionar lo que te va bien, y como decía mi abuelita: “De la moda lo que te acomoda”.

Primero quiero que sepas que tú eres un ser muy hermoso, y que los estereotipos y estándares realmente no son importantes, lo realmente importante es vernos y sentirnos cómodas con nuestras prendas… y sabes que: “Como nos ven nos tratan”. La imagen juega un factor predominante en nuestra sociedad y marca la diferencia, entre un sí y un no, entre éxito y fracaso.

El día de hoy te invito a que te conviertas en un Ferrero Rocher. Delicioso por dentro y con una excelente envoltura que te invita a deleitarlo el cual se distingue de todos los demás.

“Tu belleza interna, refleja tu belleza externa”

1 2 3

Identifica tu tipo de cuerpo, para que determines la vestimenta que en realidad te beneficia.

Identifica tu estilo.

Para identificar los colores que te benefician cubre tu cabello con una toalla blanca, contrasta con la luz solar, y un espejo el color la ropa en tu cara esto te ayuda a identificar los colores que resaltaran tú imagen.

4 5

Determina para que tipo de evento u actividad vestirás.

Para lucir más delgada debes utilizar los colores monocromáticos, es decir, mismo color de ropa, también puede ser mismo color pero diferente textura.

6 7 8

Levanta un poco tus jeans a la altura de los tobillos, esto permite verte más delgada.

Realízate colas de cabello o chongos altos.

Al momento de maquillarte aplica más luz a la parte del centro de la cara.

“Somos lo que pensamos, que somos; decide hoy ser tu mejor versión”

Para mayores informes contáctame: Instituto de Excelencia Humano y Empresarial (686) 106-35-51 06 Revista Cool Mom | Octubre 2018

Conoce a Yoana, ganadora de nuestro concurso de Cool Mom de Octubre

Para su mamá Yoana Lazarin Almada Es una linda persona por dentro y por fuera Muy trabajadora. A pesar de que llega cansada del trabajo porque es agente federal de migracion. Siempre tiene tiempo para mi nieta.

A quien no sólo alimenta y cambia de pañal sino juega con ella, le canta, le baila. Siempre tratando de aprender más. De como ser mejor madre. Leyendo y viendo programas que puedan ayudar al desarrollo de su hija.

Octubre 2018 | Revista Cool Mom 07

AUTOESTIMA

¿Qué hacer en caso de violencia Intrafamiliar? ¿Es válido pedir ayuda?

Por: Cipactli Corona (Felizmente divorciada desde hace 8 años)

P

ara las personas que no han vivido la experiencia amarga de una situación como esta, les es fácil juzgar. Pero hay que estar en los zapatos de alguien que lo haya padecido para saber que no siempre es fácil afrontar que se tiene un problema o una codependencia. Además de cuestiones como la desintegración familiar o en mi caso, de familia disfuncional.

Yo me casé muy chica por salirme de mi casa, hija de padres separados y con muchos conflictos, siendo la mayor de 5 hermanos, lo único que pasaba por mi mente era huir de esa vida y no repetir los mismos patrones que mis padres me estaban inculcando.

Esa decisión cambió mi vida de una manera muy brusca, él me llevaba 10 años, supo envolverme de una forma en la que empecé a sentir que dependía de él para todo, que sin él yo no era nada, pero qué equivocada estaba, con el tiempo me di cuenta.

No tiene caso entrar en detalles sobre cómo era mi vida en ese entonces. Mejor te cuento lo que hice para salir de ese infierno.

Todo empezó una vez que fui a una junta de padres en el kínder de mi hija, la plática era sobre los tipos de violencia que se viven en casa y cómo los niños lo ven normal, pero no lo es.

La persona que dio la plática expuso varios puntos, pero uno en particular llamó mi atención,

¿Qué hacer si estás viviendo violencia por parte de tu pareja y tienes miedo a decírselo a alguien más o no tienes con quien hablarlo?

08 Revista Cool Mom | Octubre 2018 04

¿Dirán que soy débil por no poder salir de este problema?

Lo primero que pensé fue; qué pena que alguien sepa mis problemas, seguro me van a decir que vaya con un psicólogo porque soy yo la que está mal.

El consejo que se dio en la plática, que en su momento me pareció descabellado, es el siguiente:

Parada frente a un espejo, dile a la persona que ves cómo te sientes, cómo te lastima y la vergüenza que te da el que alguien se entere de algo tan íntimo, sino puedes hacerlo de frente, escríbelo y después léelo en voz alta tu sola con esa imagen en el espejo. Observa cómo cambia su cara al escucharte, pero sobre todo, deja que ella misma te diga con su mirada todo lo que vales y que nadie tiene derecho a tratarte así.

En ese entonces, me costó trabajo decirle a la mujer del espejo lo que sentía, pero poco a poco, se fue haciendo mi mejor amiga y le escribía lo que pensaba, me di cuenta que la admiraba más de lo que creía. Por ser mujer valiosa.

Después busqué ayuda de personas que realmente me entendieron y no me juzgaron, y así fue como poco a poco y trabajando en mi autoestima, fui saliendo de ese infierno. Ahora me encuentro plena, feliz, trazando metas día a día y sigo diciéndole a mi amiga del espejo: “Te amo, gracias por ser como eres”. Ella siempre me contesta: “tú vales mucho, sigue tus metas y alcánzalas”. También me hace repetir esa frase que dice: “yo puedo ser feliz porque me lo merezco”.

HIJOS

Por: Alejandra Sepulveda

Y

todo cambia. Cuando te informan que tienes un hijo atípico, hay muchas cosas que ya no van a depender de ti, así que date tiempo y vive el “luto” de tu hijo… Si así de fuerte es, vivir en vida el luto de tu propio hijo, es decir, es momento de llorar y enterrar todas las ilusiones y expectativas que tenías de esa idea maravillosa de ser madre, los sueños que durante 9 meses gestaste. Y llora por última vez despidiéndote del hijo que no tienes y dale la bienvenida al nuevo amor de tu vida.

Acepta que no puedes hacer todo tú sola, el cansancio y la frustración no te van a dejar respirar y te vas a convertir en una “mamá funcional” y esa “condición” es inaceptable. Tienes que ser una “mamá que ame la vida” porque eres el ejemplo de tu hijo, tú le vas a enseñar a sonreír, a sentirse seguro, a apreciar los logros… Tú eres su ejemplo, su apoyo.

Comprende que la gente a tu alrededor tendrá “diferentes tiempos de aceptación”, pero también decide cuanto tiempo vas a tolerarlo… Ya que sí es necesario alejarte de ellos para el bienestar común, no lo dudes. Primero eres tú y tu hijo.

Escoge un momento al día, a mí me funciona en la mañana cuando lo despierto y mirándolo a los ojos le digo que:

“le agradezco que me

escogiera como mamá, que somos un súper equipo y que lo amo tanto”

(yo personalmente en la medida de lo posible lo trato como niño típico).

Si tienes varios hijos, no los obligues a cuidar al hermano atípico ni los mortifiques con el futuro y sus obligaciones. Déjalos ser niños, que disfruten su infancia, que el amor fluya convirtiéndolos en adultos amorosos y responsables.

Siempre ahorra para tu vejez y la de tu hijo. Recuerda que es un paso a la vez, ten paciencia y constantemente infórmate para poder tomar las mejores decisiones que se vayan presentando.

Ármate de fe y amor y sigue tu intuición, que esas serán tus mejores herramientas ♥

Octubre 2018 | Revista Cool Mom 09

PAREJA

Lactancia Materna: Pilar de Vida

Por Oly de Díaz (Grupo Mamantial)

por L.C.C. Stephanie Regino

T

oda mujer que es madre, ha sido acompañada por su pareja en algún momento.

Podría verse como si las mujeres más afortunadas fueran aquellas que han contado siempre con ese dulce apoyo. Sin embargo, más afortunadas son aquellas mujeres que independientemente de su estado civil, han traído vida y luz al mundo.

Se dice que elegir pareja, ya sea como compañero de aventuras o padre de los hijos, es una de las decisiones más importantes que se toman en la vida. Y vaya que lo es; la presencia o ausencia de pareja, puede cambiar radicalmente el sentido que se le da a la crianza.

El amor de pareja, es diferente al amor de madre a hijo. Y a pesar de que son amores diferentes, son complementarios.

La pareja juega un papel muy importante debido a que ya no sólo es uno, sino dos... Ahora son dos opiniones, dos planes, dos propuestas, dos soluciones. Claro, siempre teniendo en cuenta que es indispensable mantener en la relación, un fuerte lazo de comunicación.

Entre la comunicación y la confianza se cocina algo muy rico a la hora de compartir la responsabilidad de la maternidad. Es maravilloso cómo a veces expresar algo tan simple como: “me siento cansada” puede regalarnos la oportunidad de usar otras dos manos más (esposo o pareja) para atender al niño; mientras la mujer se toma unos minutos para descansar, tomando una siesta o un baño relajante.

El apoyo de un par de manos que nos dé soporte cuando estamos cansadas, es el principio de una madre más sonriente, descansada y sobre todo dispuesta.

10 Revista Cool Mom | Octubre 2018

A las mujeres que ya son mamás, les resulta efectivo tener un plan B o una niñera de confianza con quien puedan contar para un momento de mucho trabajo o cansancio. Considerando que esta persona pueda o no ser su pareja, siempre debe ser alguien productivo en cuanto al tiempo y calidad que se le dé al niño mientras la mamá libera sus pendientes o se toma un momento de relax.

Cierto es que nadie puede sustituir la atención de una madre hacia su hijo, pero si puede ofrecerle cariño, juego, y aprendizaje.

A las mujeres que están esperando la llegada de su bebé, siempre tengan presente lo fuertes que son. En lo bonito que fue sentir como poco a poco se formaba a esa personita que por fin conocerán. Ustedes pueden hacer todo bien, son capaces y muy inteligentes.

Siendo realistas: Un bebé es tan demandante como una pareja, sin embargo, siempre debes encontrar una línea de equilibrio que permita sentirte lo mejor posible con ambas partes.

A la hora de elegir pareja, es indispensable tener en consideración, que nada funciona si se hace a la fuerza. Por salud mental debe existir una fidelidad de por medio.

La base para que la relación se mantenga sólida, es la presencia y permanencia de mucho amor entre ambas personas. Esa complicidad de poder comunicarse las cosas de forma que el otro las pueda tomar en cuenta, y apoyar a la hora de alguna crisis, siempre respetando el punto de vista de la otra persona y sobre todo aportando también a las actividades de la casa.

Mujer, ámate, apóyate en alguien que también te ame, encuentra un momento del día para ti.

ESTILO DE VIDA

Por: Cinthya Landin FB: AE Asesores Patrimoniales

S

er mamá requiere de todo tu tiempo, atención, intención, etc. Sin importar si éstas de tiempo completo en casa o trabajas, terminas exhausta al final del día. Tendemos a volcar toda nuestra energía en atender hijos, casa, trabajo, marido, tareas y la lista es infinita.

Terminar la comida antes que ésta se enfríe o dormir toda la noche parecen tareas imposibles.

Que decir de darnos un momento para descansar o ver una película, sabemos que el cansancio no nos detiene aunque funcionaríamos mejor si pudiéramos hacer esas actividades que nos disminuyen el estrés pero no nos damos el tiempo de realizar.

Debemos entender que antes de ser madres, somos un ser humano que tiene sus propias necesidades, no estoy hablando de dejar todo por atendernos pero sí hablo de darnos la oportunidad de brindarnos nuestro tiempo.

Ya qué, al estar en armonía con nosotras mismas funcionamos mucho mejor y recuerda que si una mami está bien, ¡los niños también!

Dedicarnos unos minutos nos permitirá funcionar mucho mejor. Aquí te dejo 5 actividades que puedes hacer para estar en armonía contigo misma y no requieren de mucho tiempo:

1

Hacer respiraciones mientras manejas:

Mucho del tiempo lo pasamos en el auto, llevando y trayendo niños, camino al super, etc. Si vas sola apaga el radio y concéntrate en respirar profundo mientras haces el semáforo o vas manejando. Si llevas niños será un poco más complicado pero no imposible, todo está en la concentración. Hacerlas en el transcurso del día te ayudará a ir soltando el estrés.

2

Agradece: Ser agradecida con lo que tienes te ayuda a entender las bendiciones con las que cuentas.

Antes de dormir, puedes agradecerle a la vida, a Dios, al universo (en quien creas) las cosas buenas que pasaron en tu día: Por tu familia, la comida en la mesa, etc.

3

Afirmaciones:

Lo ideal es escribirlas y repetirlas durante el día.

Hacer afirmaciones nos ayuda a atraer a nuestra vida cosas positivas. Un ejemplo es: “Soy suficiente y tengo todo lo que necesito para brillar”. Existen coaches que puedes seguir y te darán ideas.

4

No te quejes:

Perece imposible y no lo vas a lograr de la noche a la mañana, pero quejarnos sólo hace que las cosas parezcan más terribles de lo que son y no dejan nada bueno. Puedes expresarte pero evita hacerlo en esa forma.

5

Haz algo por ti: Sé que

las prisas no nos permiten hacer mucho por nosotras pero puedes comprometer 10 minutos para ti, también lo puedes hacer antes de dormir. Pintarte las uñas, ponerte esa mascarilla, Algo que te haga sentir más bonita, eso te levanta el ánimo.

Obviamente si tienes oportunidad de dedicarte más tiempo hazlo. Cuidarte es importante; hacer ejercicio, comer sano, salir cada quince días o una vez al mes con una amiga o tomar un café, ir al cine. No te sientas culpable por hacerlo, es necesario.

Octubre 2018 | Revista Cool Mom

11

EXPERIENCIAS

S

oy una nueva mamá, por un lado soy mamá primeriza y por otro lado mi bebé acaba de cumplir 7 meses hace unos días. ¿Por qué me considero “nueva” todavía, a pesar que mi bebé ya pasó el medio año? Simple, aún hay mil cosas que no sé y estoy aprendiendo cada día.

No me refiero solo a cosas de bebés, si no a cosas que te pasan como mujer después de tener un bebé y que nadie te cuenta. Todas hablan sobre las cosas que vives en relación al bebé que acabas de tener.

Lo bonito: todo ése amor que sientes por alguien que acabas de conocer, las risas, los besos, la ropita (todo mini); lo no tan bonito: los pañales, el llanto que pareciera a veces sin razón, las desveladas, la falta de tiempo porque tratas de dividirte en mil pedazos entre tu nuevo inquilino, tu esposo, tu familia y amigos, los quehaceres de la casa, el trabajo y con suerte un pequeño espacio para ti. Entre otras cosas.

Pero, ¿qué hay de las cosas que nadie platica? Cosas que a veces parecen ser tabú, ¿cómo la depresión post-parto? O simplemente cosas que tal vez la gente no considera importante comentar porque son cosas que “vas a aprender sobre la marcha” o “ya estando ahí sabrás que hacer”. ¿Qué tal todo lo que experimentas en la recuperación después del parto, física y emocionalmente? Ésos cambios hormonales, esos súper maxi-pads que tienes que usar por días porque al principio tienes un “periodo” muy abundante pero luego se te puede ir por meses dependiendo si das pecho o no, por ejemplo.

Para mí ha sido todo un viaje esto de la maternidad. Viniendo de una cultura en la que no compartimos muchos de estos “secretos” (que no deberían ser secretos si me preguntan a mí).

A veces por pudor, a veces por falta de confianza entre nosotras, otras veces como ya mencioné solo porque no consideran que sea necesario; ¡me he llevado varias sorpresas! y he pasado algunas vergüenzas también.

Hablemos del periodo. Yo no tenía ni idea que si le das pecho a tu bebé hay muy altas probabilidades de que no tengas tu periodo durante todo el tiempo que estés amamantando.

12 Revista Cool Mom | Octubre 2018

Por: Melinna León

No significa que a todas las mujeres les pase o que no te vaya a bajar para nada si das pecho pero es muy común. Esta fue una de las vergüenzas que pase cuando me enteré; en la oficina del doctor, en una revisión de rutina que no tenía nada que ver con ginecología. ¿Cómo es que una mujer de treinta y algo años, que fue a la universidad, viviendo en 2018 (con acceso a internet y toda la información disponible) no supiera esta tan importante pieza de información? Porque si me preguntan, es algo muy importante que deberíamos saber.

¿Qué mujer no quiere saber si no va a tener su periodo por meses? ¿La libertad que vas a tener, los dolores, cambios hormonales o de humor, antojos y demás que te vas a ahorrar? Un sueño hecho realidad para muchas mujeres.

Por otro lado, los riesgos que implica no tener tu periodo. Empezando por el hecho de que no tener tu periodo no significa que no eres fértil. ¡Ojo! sigues siendo fértil, puedes quedar embarazada. No te darías cuentas al principio por esa misma falta de periodo y porque tus hormonas siguen ajustándose después del parto pero no es imposible.

Solo hace falta ver a algunas mamás con niños que se llevan menos de un año de diferencia.

Para mí fue extraño pero liberador no tener mi periodo. No sentía ninguna incomodidad como cuando de verdad se te pasa la fecha (o se acerca la fecha); no estaba inflamada, no tenía cambios de humor ni cólicos, no tenía antojos de cosas dulces o saladas.

Después de unos meses empecé a sentirme un poco rara, ¡pero la verdad era perfecto! y saber que probablemente seguiría así por varios meses más era aún mejor.

Para bien o para mal, hace unas semanas por fin me llegó. Primero sentí algo diferente, sentí como un alivio, como que poco a poco comenzaba a ser yo de nuevo. Por extraño que parezca para algunas, me emocioné. ¡Al día siguiente recordé porque era perfecto que no me bajara!

DEPORTE

Por: Karina Salgado

U

Determinar el lugar adecuado para ejercitarte puede ser abrumador, ya que el simple hecho de decidirnos a cuidar nuestra salud es difícil, ahora tomar la decisión del lugar donde nos sentiremos cómodas lo puede hacer sentir aún más pesado de iniciar.

n buen comienzo puede ser teniendo en claro las áreas que deseas adelgazar o tonificar. Recomiendo empezar con una actividad que no sea muy severa y en realidad la disfrutes. Por ejemplo, clases de danza, caminar por las mañanas, ¡o ir a nadar!

Seamos creativas para que así se transforme en un hábito y así poder obtener el resultado deseado.

que te genera la naturaleza es algo que todos debemos utilizar a nuestro favor, ¡lleva tus canciones favoritas! Te aseguro que lo disfrutarás al máximo.

Porque darles una oportunidad a las tres:

Gimnasio Sesión de cardio en casa

¡La variedad de actividades disponibles a tu alcance es casi infinita! Puedes escoger entre una clase de Zumba, Spinning o inclusive Yoga por mencionar con las que yo me identifico. O en su caso, consultar a un entrenador profesional para recibir los entrenamientos adecuados y así tonificar un área en específico.

Hay tantos beneficios al hacer ejercicio en casa que a veces la costumbre no nos permite ser un poquitos creativos y tirarnos en el piso para una sesión de HIIT cardio. Ahorras tiempo, gasolina y sobre todo pagos de membresías.

Independientemente del lugar donde nos ejercitemos la tremenda energía que obtendrás hará que el esfuerzo valga la pena.

Entrenamiento al aire libre Sin duda alguna, correr al aire libre es una de mis actividades favoritas. ¡La sensación de libertad Octubre 2018 | Revista Cool Mom

13

SALUD

por L.A.E. Rocío García Villanueva

E

n mi casa el tema de la menstruación siempre fue algo que se hablaba debajo del agua, mi madre nunca me platicó lo que me pasaría al crecer y un día lo descubrí por mí misma en la escuela, mientras llevaba mi hermoso uniforme blanco de deportes. Recuerdo el susto y la pena que me dio con mis compañeros, al llegar a casa mi papá sólo me dijo que ahora debía de tener más cuidado y que ya era una mujercita. Mi mamá me llevó rápidamente a comprar toallas sanitarias a la tienda más cercana. Eran otros tiempos y la educación era diferente.

A partir de ese día, cada más me resigné a usar las famosas toallas sanitarias que todas conocemos y seguí fielmente los comerciales donde las promovían en todos sus tamaños, colores, con alitas, aroma a manzanilla, etc.

Podríamos pensar que las cosas han cambiado, en la escuela se tocan temas de salud y se habla de la menstruación con mayor libertad, la información está disponible en páginas de internet, a pesar de eso, a mis treinta y tantos, me sorprendió muchísimo darme cuenta como este tema sigue siendo un tabú.

La mayor parte de mis amigas siguen creyendo que deben usar toallas por no conocer otra opción y porque es lo “normal”, porque así nos educaron.

Para mí, las toallas siempre fueron un suplicio, ya que más allá del material con el que estén elaboradas o de la marca, me causan irritación, pensar en mi periodo siempre fue un suplicio ya que debía detener mis planes por la incomodidad, ni se diga si 14 Revista Cool Mom | Octubre 2018

se atravesaban unas vacaciones, actividades en la alberca o mi propia boda.

Desde que me convertí en madre los temas ecológicos me han preocupado mucho, intentando cambiar mis prácticas para reducir el uso de residuos que puedan generar algún tipo de contaminación. Cuando caí en cuenta que a lo largo de mi vida había usado más de 7,000 toallas desechables y que cada una tarda más de 500 años en degradarse, quedé impactada. ¿Cómo una sola mujer puede dejar una huella ambiental tan grande?

Si pensamos que sólo en B.C., somos 1,563,460 mujeres (dato del INEGI), imaginen la cantidad de desechos que generamos, me sentí con el compromiso de buscar otras opciones y hacer un cambio.

Fue así como descubrí la copa menstrual. Poco a poco vi videos en internet y testimonios de mujeres de todo el mundo hablando de sus beneficios, definitivamente era algo que tenía que intentar. Encontré que hay distintas marcas y que venden originales y piratas.

Les explico, la diferencia entre unas y otras es que las originales tiene un costo más elevado, pero su uso es garantizado hasta por 10 años, se realizan de silicón de grado quirúrgico y son aprobadas por la FDA.

SALUD

descubrí que el flujo de la regla tiene distintos colores y texturas con el paso de los días y que, al contrario de lo que se cree, no genera malos olores.

En general, me redescubrí y no volví a usar una sola toalla desechable, cosa de la que me siento muy orgullosa.

En cambio, las piratas son funcionales, pero no garantizan el tipo de material con el que se realizaron, tienen pequeños relieves que podrían ocasionar que se rompan o causen alguna lesión, provocando infecciones.

Las piratas las puedes encontrar hasta por la mitad del precio de una original y generalmente son chinas.

Encontré en Facebook a una proveedora de copas piratas, como no estaba segura que esta opción me fuera a funcionar, decidí probar con las más económicas, concerté una cita para hacer mi compra, la entrega fue carro a carro, casi sin cruzar palabra, como si estuviera comprando algo “turbio”.

Al llegar a casa, se me hizo fácil estrenarla, la introduje sin problema y acto seguido, entré en pánico porque no supe cómo sacarla, no pude evitar pensar en la pena que pasaría al ir a consulta para que me la sacaran. Después de varios minutos respire, volví a ver videos en internet y me sentí más tranquila al ver que todas las mujeres que la probaron pasaron por lo mismo. Decidida a no darme por vencida, seguí las instrucciones y salió muy fácilmente.

En este proceso me he encontrado con mujeres que ya la usan y es cómico ver cómo les brillan los ojos y te dicen: ¡es una maravilla! como si hubieran descubierto el secreto mejor escondido, pero aun así nadie habla públicamente de ello, sigue siendo un tabú y otras mujeres te miran como bicho raro cuando saben que la usas.

Con el paso de los meses descubrí que el no pagar el precio por una copa original si tiene consecuencias, mi copa se rompió estando adentro y fue muy difícil sacarla, también adquirió un color extraño, terminé comprando la copa original y la diferencia fue notable.

Esta experiencia me sembró el compromiso de compartir esta información con otras mujeres y de cambiar sus vidas, me convertí en embajadora de una marca de copas a nivel nacional y disfruto de poder guiar a otras mujeres sobre su uso y beneficios.

Mi recomendación es: No le tengan miedo al cambio, si existen otras opciones, hay copas de muchas marcas y tamaños, yo no les recomendaré una en específico, siéntanse libres de experimentar y de descubrir que es lo que les queda mejor y se acomoda más a su estilo de vida, pero anímense a experimentar el cambio.

El mes de “prueba” me cambió la vida, no solo pude hacer todas mis actividades sin la incomodidad de traer algo entre las piernas, pude dormir de corrido sin miedo a mancharme, Octubre 2018 | Revista Cool Mom

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