Nyttårsforsett 2024

24 20 ANNONSEBILAG

Ryddeekspertens

Effektiv trening uten å krysse dørstokkmilen

Spis bedre i 2024 -Men hva vil “bedre” si?

– One man's trash is another man's treasure.

Mer plass og mer penger?

7 beste tips for å få orden

Ta grep om økonomien i 2024

- Luksusfellen-Hallgeir sine beste tips

2024

Nyttårsforsett

Vi brenner for peiser og peisovner Det vil du merke når du besøker Varme As på Minde i Bergen.

Vi er spesialister innen vedfyrt varme og har mange års erfaring innen bærekraftig fyring. Vi tilbyr kvalifisert hjelp med alt fra planlegging til ferdig installasjon.

Trygt, enkelt og til avtalt tid.

E

t fantastisk utvalg av ovner og peiser fra Jøtul, Scan, Ild, Nordpeis, Dovre, Spartherm og Norsk Kleber er utstilt i forskjellige hjemmemiljø. Vi har også utepeiser. Du møter fagfolk som vet at du står overfor et valg med mange variabler og kan gi deg den veiledningen og tryggheten du trenger. Våre installatører er sertifiserte håndverkere, og vi ivaretar alle delene av en installasjon, enten det er en stor klebersteinspeis, eller en liten peisovn du har bestemt deg for.

Jøtul F 170 serien

Norsk håndverk møter moderne design: Jøtul lanserer ny serie med elektroniske vedovner

J

øtul, den norske og anerkjente produsenten av vedovner, peiser og peisinnsatser, er stolte av å lansere en ny serie med elektroniske vedovner. Serien heter Jøtul F 170 og lanseres i samme år som selskapet fyller 170 år.

Produktene er designet av industridesigner Katinka von der Lippe og kombinerer det beste av norsk håndverk med moderne design og bærekraftig teknologi. Det sikrer ideell varmeøkonomi og minimalt med utslipp. Teknologien har fått navnet Zensoric.

Den nye serien er resultatet av et intensivt forsknings- og utviklingsprosjekt som speiler Jøtul AS sine forpliktelser til høy kvalitet, innovasjon og bærekraftige varmeløsninger.

Med et estetisk vakkert utseende, er disse vedovnene designet for å passe inn i ethvert hjem og skape hygge samtidig som det oppfyller strenge miljøkrav.

Designer Katinka Von Der Lippe

Jøtul F 170-serien er designet av Katinka von Der Lippe. Hun startet sin designkarriere i 1997 og driver i dag sitt eget designstudio, Studio Ris i Oslo. Katinkas evne til å blande tradisjon med det moderne har resultert i en vedovn som representerer norsk identitet. Bærekraft har vært en stor del av designfilosofien for Jøtul F 170. Støpejernskonstruksjonen er laget av resirkulert skrapjern. Det har vært prioritert å gi peisen lang levetid med integrering av smart teknologi fra Zensoric.

Tre høyder: Jøtul F 170 serien kommer i tre høyder, 110, 140 og 160 cm. For enda bedre varmeutnyttelse kan den installeres med varmelagrende stein i toppen av vedovnene.

Selvlukkende dør med magnetlukking og solid trehåndtak som holder seg kjølig når peisovnen er i bruk.

Nær veggen: Produktets D-form gjør at peisovnen kan plasseres nærm veggen.

Grønt lys: Når det er på tide å legge til mer ved, varsler vedovnen deg med et grønt lyssignal.

Riktig luftmengde med Zensoric

Zensoric luftkontroll styres av en temperatursensor som sørger for at riktig mengde luft tilføres peisovnen til nøyaktig riktig tid for å optimalisere forbrenningen av veden.

Fordeler med Zensoric: Automatisk luftstyring 2

Reduserte utslipp

Lenger brenntid

Scan 67 serien

Varm atmosfære med hverdagsteknologi: En smal vedovn i industrielt dansk design, perfekt når du har mindre plass til et ildsted

O

vnen er D-formet, som gjør at den kan stå svært nær veggen, men likevel beholde inntrykket av en rund ovn. De skrå avslutningene på toppen og bunnen gir den et moderne formspråk og utstråler enkelhet og kvalitet. Glasset er buet og gir et panorama innsyn til flammene, også fra sidene. Asketømming gjøres fra en praktisk askeskuff, som gjør det enkelt å fjerne asken.

Designer Niels Kjeldsen Den danske produktdesigneren Niels Kjeldsen, har evne til å skape elegante, men funksjonelle produkter, noe som har gitt ham utmerkelser som Red Dot Award og Dansk Design Pris og Formland Prisen. Hans siste triumf? Vedovnen Scan 67, som allerede har vunnet flere utenlandske designpriser for sitt design.

Kjeldsens designreise handler om å holde ting enkelt og praktisk. Fra hans røtter som smed til han startet designbyrået Niels Kjeldsen Design i 2004, har arbeidet hans med merker som Stelton og Bang & Olufsen utmerket seg i bransjen. Nå står Scan 67 som det siste beviset for hans evne til å tilføre eleganse til bruksgjenstander og en vakker ramme rundt flammene i vedovnen fra Scan.

Ulike håndtak: Vedovnen leveres med håndtak i vakker sortlakkert eik, men som tilleggsutstyr kan du velge mellom håndtak i tre ulike fargetoner og to ulike lengder.

Som tilleggsutstyr kan det monteres et ekstra langt håndtak som finnes i sortlakkert eik, lys "pure natural" som gir en hvitvasket eiketone, golden oak som er som en honningfarget tonet eik og mocca som gir en varm mørk bruntone til eiken.

Selvlukkende dør med magnetlås.

Nær veggen: Ovnen er D-formet, som gjør at den kan stå svært nær veggen, men likevel beholde inntrykket av en rund ovn. Som tilbehør leveres formgulvplate i glass.

Tre høyder: Scan 67 kommer i tre høyder, 110, 130 og 160 cm. I de to høye variantene kan du egge til toppen av peisovnen for enda bedre varmeutnyttelse.

Minde Allé 40 5068 Bergen Tlf. +47 55 38 11 50

varme.no 3

2024

Nyttårsforsett

Ryddeekspertens

7 beste tips

for å få orden

Hva er vel deiligere enn å starte det nye året med å få mer orden i hjemmet? Færre ting, mindre rot, ledig plass og mer tid siden du slipper å rydde hele tiden.

C

aroline Leithe er en sprudlende dame med mange baller i luften. Hun har hjulpet nordmenn å rydde på tv-programmet Rydderevolusjonen, og hun er forfatter og gründer bak nettbutikken Boxo.no, som selger utstyr for å organisere hjemmet ditt. I tillegg jobber Caroline med å inspirere over 80 000 nordmenn ukentlig på Instagram-kontoen sin @ordenogsystem.

Der deler hun enkle løsninger til hvordan du kan få det ryddig hjemme. Tobarnsmoren er egentlig utdannet interiørarkitekt, og fikk virkelig øynene opp for rydding og system da hun ble mor for seks år siden.

– Som interiørarkitekt liker jeg å ha det fint rundt meg. Det skal helst se ut som om man bor i en butikk, sier Caroline og ler.

Tekst: Ingeborg Bern Egeland, Apriil Foto: Ekaterina Timofeeva, Amanda Nabben

Hun fortsetter: – Da livet bydde på hus, mann og barn, skjønte jeg hvor stort behovet for et godt system hjemme var. Jeg fant en løsning som gjorde at jeg både kunne ha det fint rundt meg, men som også gjorde at mann og barn kunne leve der samtidig.

4

Så hvordan kan du enklest starte det nye året med å få nettopp det: orden og system, i ditt eget hjem?

– Det aller viktigste er at du ikke går for hardt ut! Ikke start året med “I januar skal jeg rydde hele huset!” Rydding er litt som trening. Er målet for stort, er det lett å gi opp. Jeg har selv prøvd å sette meg et nyttårsforsett om at jeg skal trene minst fire ganger i uken. Det ble med den første uken, og skuffelsen over meg selv var stor. Derfor er mitt første råd å begynne smått, gjerne med én skuff. Roteskuffen er et lurt sted å starte, for der har du sjeldent noe som betyr mye for deg, sier Caroline med et smil.

Rydding kan være emosjonelt Vi har mye følelser knyttet til tingene våre. Ifølge en forskningsartikkel publisert i Journal of Consumer Psychology , knytter vi noe av verdien vår til eiendelene våre. Hvilke gjenstander det gjelder, kommer litt an på hvordan du selv måler verdien ditt.

Et klassisk eksempel på dette er å ta vare på klær du ikke har kommet inn i på årevis, og mest sannsynlig aldri kommer til å passe igjen. Det kan føles som et stort tap og kan faktisk trigge

Utgiver Apriil • Trykk Ålgård Offset

en sorg når du omsider kvitter deg med den buksen som er tre nummer for liten. Hvorfor? Fordi du gir slipp på håpet om at du en dag blir den størrelsen igjen, og du skammer deg kanskje over at du har blitt større. Derfor er klesskapet gjerne et av de mer “viderekomne” nivåene av rydding. Fordi det ofte er mye følelser og minner involvert. Caroline forteller: – Jeg har hatt noen jeans i skapet mitt fra før jeg ble mamma.

De lå der i flere år og skrek på meg «du kommer ikke inn i meg».

Det er ikke en god følelse. Jeg klarte til slutt å fjerne buksene, og samtidig fjernet jeg de negative følelsene. Det er vanskelig å gi slipp, men samtidig så er det mye bedre å starte dagen med et klesskap med ting som du liker og faktisk kan bruke. Ting som ikke får deg til å føle deg dårlig med deg selv. Du har jo også gode minner knyttet til ballkjolen fra 2006, men er det hensiktsmessig at den tar opp plass?

Rydding fra A til Å Vi har vært innom steg 1, som er å starte enkelt med roteskuffen.

Men hvor går veien videre? Caroline forteller: – Jeg kommer ikke unna å nevne at jeg har skrevet en bok som heter Orden og system. Den tar deg gjennom hele huset ditt, fra start til slutt. Der rangerer jeg også rommene fra vanskelighetsgrad.

Tips: Det å brette på høykant gjør at du kan se alle tingene du har.

Hun fortsetter: – Etter roteskuffen har du fått bygd opp litt selvtillit, og er klar for veien videre.

Ta den første skuffen i gangen eller på kjøkkenet. Ta ut alt av skuffen, kast det som er søppel, gi bort eller selg det du har for mye av, og legg tilbake resten. Ta skuff for skuff, rom for rom. Kategori for kategori.

Det er viktig å ta ut og se alt som er i skuffene, slik at du ser det helhetlige bildet. Samle alt av samme kategori, for eksempel votter og hansker. Hent de som er spredd rundt forbi i huset, og se hvor mange du faktisk har.

Trenger du alle? Bestem deg for at vottene og hanskene bor i en spesifikk skuff, så er det enklere å holde på systemet.

Slik holder du det ryddig over tid Ryddejobben er et langtidsprosjekt, men når den er gjort, hva er det neste?

Hvordan holder du det slik?

– Litt som jeg nevnte i tipsene mine, gjør ting lite og ofte. Og når tingene dine har faste steder de “bor”, er det mye enklere å bare plukke med deg for eksempel vottene fra bilen og ta de med tilbake til skuffen. Et annet tips

RY D D E E KS P E RT E N S B E ST E T I P S FO R E T RY D D I G H J E M • Start i det små. Ta en skuff av gangen, et skap av gangen. Det er viktig å få litt selvtillit på veien, så om du starter med det vanskeligste vil du gi opp.

• Deleger oppgaver – har du eldre barn er det viktig at de skjønner systemet, så du slipper å ta hele byrden selv.

• Gjøre lite, ofte. Istedenfor å gjøre mye, sjeldent. Det er mye enklere å holde ved like.

• Når du har kjøpt eller fått noe nytt, for eksempel julegaver, gå gjennom tingene dine og kvitt deg med det du ikke bruker eller har behov for lengre.

Gå gjennom ting ofte.

• Ta med deg ting når du går fra et sted til et annet.

Om jeg skal fra stua til kjøkkenet, tar jeg med den ene skitne koppen.

• La alle ting ha et fast sted de “bor.”

• Klær – ha ett sett med kleshengere. La oss si du har 100 stk totalt. Det er ikke lov å kjøpe flere kleshengere.

Hvis alle kleshengerne er fulle, må et plagg ut før et nytt får komme inn.

5

er at om du tørker støv en gang i uken, merker du fort om det er for mange ting du må flytte på mens du holder på. Det blir plutselig en mye mer omfattende jobb om mye skal flyttes på.

Caroline fortsetter: – Forsøk å ha regelen “En ting inn=en ting ut”. Før du kjøper noe nytt, tenk over hvor den nye tingen skal “bo”. Klarer du ikke komme på et sted den skal bo, kjøper du den ikke.

De færreste av oss har så store hus at vi kan ha fremme klær for alle sesonger samtidig. Det er også overveldende og mye arbeid å “bla seg gjennom” alle dunjakkene på jakt etter blazeren til sommerfesten. Caroline har følgende tips: – Roter tingene dine etter sesong. Når vinteren er ferdig, pakker du bort vinteren. Så gjør du det samme når vinteren nærmer seg igjen, pakk ned sommertøy.

Om alt er fremme hele tiden, er det lett for at du ender opp med å kjøpe nye klær fordi du glemmer hva du har.

– Rydding er litt som trening.

Er målet for stort, er det lett å gi opp.

Caroline Leithe

Her er det med andre ord penger og plass å spare ved å rotere klærne fra sesong til sesong. Og har du små barn som vokser raskt, har Caroline mye godt innhold på Instagram-kontoen sin som viser hvordan det pakkes bort sortert etter størrelse, i takt med barnets vekst. På den måten er det enkelt å enten gi det bort som ferdig sortert arvetøy, eller selge det som ferdig kategoriserte klespakker.

Et velkjent problem Når det kommer til å skulle ha det ryddig, er det vi sliter mest med rett og slett at vi har altfor mange ting. Uavhengig av rom. Og spesielt nå etter jul. Du har fått nye ting, og januarsalget er rett rundt hjørnet, der det er lett for å skaffe seg enda mer. Gå gjennom tingene dine nå etter jul, og se om det er noe av det du har fått nytt som erstatter det gamle. Kvitt deg med det gamle for å frigjøre plass til det nye. Men det er ikke bare-bare, ifølge Caroline: – Det å klare å kvitte seg med ting er nesten en skolegang. Vit at det ikke er rart at det er vanskelig å kvitte seg med ting. Du har gjerne følelser knyttet til de, eller du vet du har brukt mye penger på det som viste seg å være et bomkjøp.

Men vi må klare å gi slipp. Å gi slipp på ting gir en slags avslutning også. Og jo mer du kvitter deg med ting, jo bedre blir du på det!

2024

Nyttårsforsett

6

START DET NYE ÅRET MED ORDEN I ALLE ROM

Lyreco Åsane Langarinden 1, 5132 Nyborg

Lyreco Minde Kanalveien 107, 5068 Bergen

Åpningstider: 08.30 - 19.00 (10 - 16)

Åpningstider: 08.30 - 19.00 (lørdag 10 - 16)

KLASSISKE NYTTÅRSFORSETTER 4 5 jan jan 1 feb 2 feb 21 22 feb feb 4 apr 5 apr 6 apr

BILLETTER

NYTTÅRSKONSERTEN

Bergen Filharmoniske Orkester danser deg inn i det nye året når vi inviterer til Harmoniens helt egne sprudlende nyttårskonserter

MATTHIAS GOERNE SYNGER MAHLER

Verdensstjernen, med stemmebånd som sies å forvandle alt de berører til gull, er solist i et knippe av Gustav Mahlers fineste sanger

LEIF OVE ANDSNES SPILLER BEETHOVEN

Beethovens grandiose og virtuose pianokonsert nr. 5, «Keiserkonserten» står på programmet når Leif Ove Andsnes besøker orkesteret i februar

HARRY POTTER OG DE VISES STEIN™️ IN CONCERT

Se den første filmen i sagaen om Harry Potter™️, mens Bergen Filharmoniske Orkester spiller John Williams’ uforglemmelige musikk fra den magiske verden vi kjenner så godt

Se hele programmet og kjøp billetter og abonnement på harmonien.no Tlf 55 21 62 28 Hverdager 10-15 marked@harmonien.no Konsertene spilles i Grieghallen

Foto: Helge Hansen

Bergen Filharmoniske Orkester

Få smilet tilbake i 2024 Vi har åpent 365 dager i året Mandag - fredag: 7-21 Lørdag - søndag: 9-16

Tannhelse på dine premisser

Oris Dental Arken Åsane 55 19 77 50 arken@orisdental.no Åsane Storsenter

Bestill time Velg behandling, behandler og tiden som passer deg best.

Velkommen til behandling på dine premisser!

2024

Nyttårsforsett

Effektiv trening uten å krysse dørstokkmilen Et av de vanligste nyttårsforsettene folk setter seg, er at de ønsker å komme i bedre form. Men tidsklemma gjør at trening ofte blir nedprioritert. Heldigvis er det ikke så mye som skal til.

Tekst: Ingeborg Bern Egeland, Apriil Foto: Maria T. Clausen og Team Tomorrow

I

10

følge helsenorge.no er det faktisk nok med 20-40 minutters aktivitet hver dag, og om intensitet økes, kan tiden halveres.

Maria Thompson Clausen er snart ferdig utdannet klinisk ernæringsfysiolog, og deler mat- og treningsglede med nesten 80 000 følgere på Instagram-kontoen @mariatclausen. Hun hjelper også klienter med å få et bedre forhold til mat, og har sin egen app som heter Hjemmesterk, der hun deler effektive økter du kan gjøre hjemmefra, i tråd med helsenorge.no sine anbefalinger.

Hun brenner for den helhetlige helsen der psyke, fysisk aktivitet og ernæring går som hånd i hanske.

Ikke gå for hardt ut For de av oss som ønsker å komme i bedre form på nyåret, hvor begynner vi?

– Tenk på hva målet med å komme i form er. Hva vil det gi deg av glede, mestring og livskvalitet? Det er viktig at du setter deg realistiske mål, og begynner rolig. Har du ikke trent før, så starter du med én økt i uken, ikke syv, sier Maria Clausen Thompson med et smil.

SNIKAKTIVITET I HVERDAGEN • Gå av et busstopp eller to tidligere enn dit du skal • Gå, jogge eller sykle til jobb • Tåhev mens du pusser tenner • Ta trappen istedenfor heisen eller rulletrappen • Stå mer oppreist i løpet av arbeidsdagen om du har hev/ senk-pult

Roma ble ikke bygget på en dag, så det å ha en realistisk tilnærming vil gjøre det enklere for deg å gjennomføre målet ditt. Maria fortsetter: – Jeg kan bruke meg selv som eksempel. Som en som har drevet med konkurransesvømming i mange år, var jeg kjempedårlig på å løpe. Det har ikke bare tatt meg en måned å klare å løpe flere ganger i uken, det har tatt flere år. Også er det viktig å huske på at du fort kan få skader og gjøre vondt verre om du går for hardt ut i starten.

Husk at all aktivitet, er bra aktivitet. En spasertur i litt tempo er bedre enn ingenting. Kanskje du kan snike inn aktivitet der du vanligvis hadde vært inaktiv?

80 % gir opp En studie utført av University of Scranton viser at 80 % gir opp nyttårsforsettet sitt. Finnes det noen triks som gjør det enklere å holde det man har lovet seg selv?

Maria har svaret: – Ha et konkret mål som er motiverende. HVORFOR gjør du dette? Fordi det gir deg bedre helse? Fordi det gir deg mer glede i livet? Prøv å tenke at prosessen skal være mer givende enn resultatet. Mange jeg har jobbet med de siste årene har hatt et fokus på vektnedgang eller utseende, og da blir det ofte demotiverende. Prøv heller å fokusere på gevinstene det gir deg i livet, og ha realistiske forventninger.

Treningsprogram til deg

Oppvarming Kjøres 2 runder med 10 reps pr sett.

Til deg som lurer på hvor du skal starte, har Maria satt sammen et treningsprogram du kan gjøre hjemme i din egen stue.

ØVELSE 1

Squat to stand

ØVELSE 2

krabbeplanke

ØVELSE 3

Diagonalløft

11

Hovedsett 1 UNDERKROPP

ØVELSE 1

Hofteløft 3x15 reps

ØVELSE 2

Bulgarsk utfall 3x10 reps pr bein

ØVELSE 3

Donkey kicks 3x15 reps pr bein

– Ha et konkret mål som er motiverende.

Hvorfor gjør du dette?

Fordi det gir deg bedre helse?

Fordi det gir deg mer glede i livet?

Maria Thompson Clausen

Hovedsett 2 OVERKROPP

ØVELSE 2

Dips på gulvet 3x10 reps

ØVELSE 1

Pushups på knær eller tær 3x10 reps

ØVELSE 3

Sittende roing med strikk 3x12 reps

12

Fri trening i 2 mnd!

Nyttårsforsett uten bindingstid

Øyeblikkene du trener for Abonner på god samvittighet / www.nr1fitness.no

- En del av MOVA

Jeg er glad for å ha valgt Legespesialistene på Vestland Klinikken Raskest voksende klinikk på Vestlandet Ortopedisk kirurgi Skulder-Albue-Hånd-Hofte Kne-Legg-Ankel-Fot Åreknutebehandling Overvektsbehandling med mageballong Artrosebehandling med injeksjoner Gastroskopi & koloskopi med og uten narkose Endetarmskirurgi

Minde allé 48 Bergen www.vestlandklinikken.no tlf. 48 10 20 00

2024

Nyttårsforsett

Bergens beste treningssenter 2023

– Spenst er mitt fristed, eller terapisted som jeg kaller det!

Tvilling-mamma Hilde Emilie Johannesen fikk hjelp til å få energien tilbake da hun skulle begynne på jobb igjen. På Spenst Nesttun, som BT-leserne kåret til Bergens beste treningssenter, møtes alle med smil og omsorg.

H

ilde Emilie Johannesen har trent på Spenst Nesttun i mange år. 39-åringen får energi av å være sammen med andre treningsglade og liker småpraten i studio og utenfor treningssalene.

– Spenst er mitt fristed, eller terapisted som jeg kaller det, forteller Hilde Emilie Johannessen.

Men da hun ble småbarnsmor ble treningsøktene sporadiske. Før hun skulle begynne på jobb igjen, kjente Hilde seg sliten, i dårlig humør og uten energi. Hvordan skulle hun da orke å jobbe? På Spenst fikk hun vite om treningsprogrammet «Blodslit», med lovnad om å komme i form på åtte uker. For Hilde ble det motivasjonen hun trengte.

Mer enn et treningssenter – Vi ønsker at alle som kommer inn døren vår skal føle seg sett og ha en god følelse når de går igjen. Det er drivkraften vår, mennesket i et helhetsperspektiv, forteller instruktør og PT-ansvarlig Linn Hauge Wallman hos Spenst Nesttun.

Derfor er Spenst et bemannet treningssenter gjennom hele åpningstiden. Det er alltid noen som ønsker deg velkommen til studio, tar seg tid til en prat, viser rundt eller hjelper til ved behov.

– Våre medarbeidere legger sjelen i arbeidet og ønsker å gi alle en god treningsopplevelse. Dette skaper et fantastisk miljø. For oss er senteret så mye mer enn et treningssenter. Det vet vi at det er for mange av kundene våre også, sier Linn.

Beviset kom da leserne til Bergens Tidende skulle kåre «Bergens beste treningssenter 2023».

– Da BT kom på senteret og annonserte budskapet, var det like mange kunder som ansatte som både jublet og felte tårer, beskriver Linn.

Medlemskapet gir tilgang til mye mer enn gruppetimer, styrke- og sykkelsal. Spenst har både basseng og badstue, men også tilbud om opplevelser utenfor senteret. Det arrangeres Spenst-turer innen- og utenlands og arrangementer i høytidene.

– Vi vil at alle skal kunne ha noe å gå til. Vi prøver å skape et samhold som alle ønsker å være en del av.

Blodslit før jobb igjen Da Hilde gikk i gang med «Blodslit», fikk hun en PT-gruppe og en tilpasset kost- og treningsplan.

– Det gikk opp for meg at jeg hadde spist for lite. Da var det ikke

Hilde Emilie Johannesen får god hjelp av instruktør og PT Linn Hauge Wallman hos Spenst Nesttun. I bassenget kan hun også trene med barna.

rart at jeg hadde for lite energi! Jeg gikk gradvis litt ned i vekt og begynte å føle meg sterkere både kroppslig og mentalt. Men det beste var heiagjengkulturen i gruppen som møttes på Spenst hver fredag morgen!

Så skulle Hilde begynne på jobb igjen.

– Det var ikke enkelt. Men det ble en bedre overgang fordi jeg hadde fått mer energi og overskudd. Å være aktiv med jentene og samtidig ha energi på jobben er helt ubetalelig! Ett år etter har jeg det fortsatt bedre med meg selv, med energi igjen når jentene er i seng. «Blodslitet» var en viktig investering i meg selv og min egen helse, sier Hilde.

I dag er tvilling-jentene 2,5 år og er ofte med mamma på trening. De bader sammen i bassenget og går på familiegruppetimer. Barna kan også være på «MiniSpenst» mens mamma trener.

– Dørstokkmilen er lang innimellom. Men for meg gir treningen veldig mye, så jeg velger å prioritere det. Jeg lager en plan som er overkommelig i en hektisk hverdag. Trening er det viktigste jeg gjør for meg selv.

Spenst Nesttun Et av Bergens største treningsstudio med 3500 medlemmer.

• Gruppetrening og familietimer • Sykkelsal • Styrke- og kondisjonsavdeling • MiniSpenst barnepass • Basseng, babysvømming og badstu • Juniortrening 13-15 år

TRENING FOR ALLE

Hardangervegen 21 Tlf. 55 70 50 20

nesttun.spenst.no 15

2024

Tekst/Foto: Ingeborg Bern Egeland, Apriil

Nyttårsforsett

Mer plass og mer penger?

Mange av oss har altfor mange ting liggende som bare fyller opp boligen vår. Det er bra for lommeboken, miljøet og din egen sjelero når du kvitter deg med det du ikke bruker lengre.

Ordtaket "One man's trash is another man's treasure" passer perfekt til dette med bruktsalg.

Når er det på tide å selge?

Hvor kan du selge?

Det finnes flere plattformer på internett der du kan få solgt unna ting du ikke lenger bruker eller trenger selv:

• Finn.no Marketplace • Facebook kjøp og salg-grupper på Facebook • Lokale • Tise • Bookis (kun bøker)

De siste årene har det også dukket opp butikker der du kan leie en plass i en butikk og få dem solgt der. Da må du som regel betale for leie av plassen, samt butikken tar en andel av inntjeningen din.

Her i Bergen er det også flere som arrangerer bruktmarked der du kan booke deg en plass mot en liten sum eller bare møte opp. Landåspikenes Bruktmarked, Gjenbrukspikene, Lopperiet og Bergensmarkedet car boot sale er noen verdt å nevne.

16

Hva kan du selge?

Spørsmålet er vel heller: hva kan du ikke selge? Det er stort sett et bruktmarked for det aller meste, men er du i tvil kan du søke opp det du ønsker å selge for å se om du finner tilsvarende annonser for dette.

Det er populært med klespakker for babyklær, men husk også her å ta gode bilder av alt som selges samlet.

Hold pengene adskilt fra resten av økonomien din Det er fort gjort at pengene fra bruktsalget forsvinner inn i resten av «det sorte hullet» av forbruk. Derfor kan det være en god idé å ha en egen konto der du setter inn alt som kommer fra bruktsalget ditt.

Det er kjekt å se kontoen vokse, så å ha pengene adskilt kan gjøre at du motiveres til å selge enda mer.

TIPS TIL GODE ANNONSER

• Kun en ting/ett plagg per annonse beskrivelse av størrelse, tilstand, nypris og evt. mål • Detaljert på gjenstanden gode bilder tatt i dagslys, uten forstyrrende • Tydelige, elementer rundt

sesong? Tenk over hva du selv trenger til de ulike årstidene.

• Riktig Legg ut det folk trenger til vinteren rett før vinteren. Slik tenker de som er tidlig ute at de kan gjøre et kupp!

• Sjekk hva lignende ting ligger ute for, og sett prisen deretter ganger kan det lønne seg å sette en veldig lav pris og • Noen skrive “100 kr eller høyeste bud over 100 kr”

• Ønsker du å bli kvitt tingene raskt, pris dem deretter • Det skal lønne seg å kjøpe brukt, så legg deg en del under nypris

24

god overskrift er viktig, fordi den er søkbar.

• En Snu situasjonen og tenk at du er en som vil kjøpe. Hvilke søkeord ville du brukt om du var ute etter det du skal selge? Disse ordene må du ha med i overskriften. Vær så nøyaktig som mulig i beskrivelsen din. Bruk merkenavn, farge, hva det er og gjerne også størrelse i overskriften

tingen gammel? Har den noen feil eller • Ermangler?

Tenk på hvilken informasjon du ville vært ute etter om du var kjøper, og skriv den i annonsen.

17

2024

Nyttårsforsett

Ta grep om økonomien i 2024 - Luksusfellen-Hallgeir sine beste tips Vi er inne i en tid der renten er historisk høy, og det aller meste har økt i pris. Det er ingenting som tilsier at renten skal nedover i nærmeste fremtid, så den såkalte “dyrtiden” er mest sannsynlig kommet for å bli. Er økonomiske nyttårsforsett mulig å gjennomføre når “alt” er dyrt?

V

Tekst: Ingeborg Bern Egeland, Apriil FFoto: Rune Bendiksen

i har snakket med en som har mange års erfaring med å forbedre nordmenn sin økonomi, Hallgeir Kvadsheim. Han er siviløkonom, kjent fra tv-programmet Luksusfellen, har sin egen podkast som heter Pengerådet, og er derfor god på å gi økonomiske råd i denne tiden.

18

De vanligste økonomiske nyttårsforsettene Mange sier de vil bruke mindre penger og spare mer. Mange prøver seg også på shoppestopp eller det å kjøpe mer brukt.

– Jeg får nok mest tilbakemelding på at folk ønsker å få bedre oversikt over økonomien sin. Og på den måten indirekte klarer å spare mer. Å spare mer kan innebære å kvitte seg med gjeld. Det kan også være andre økonomiske mål som å spare opp en viss sum, spare til oppussing eller til hytte, sier Hallgeir Kvadsheim.

Er det mulig å forbedre økonomien sin når “alt” er dyrere?

Det kan virke håpløst å finne penger til overs i et allerede sprengt budsjett, men det finnes heldigvis grep som kan passe for hver og en av oss.

– Det viktigste du passer på, er de store utgiftene. Bank, forsikring, bil.. Du tenker kanskje at du tar grep ved å bruke bilen mindre, men det er ikke selve bruken som trekker

mest kostnader. Så lenge du har bilen stående, trekker den penger for forsikring, veiavgift og verditap.

EU-godkjenning og service kommer på toppen av de. Så mitt tips er å være kritisk i vurderingen om du faktisk trenger en bil, eller bil nummer to for den saks skyld, sier Hallgeir.

Men det er ikke alle som eier bil. Hva med dem?

– Det kan også være mye å spare på å forhandle de nåværende avtalene dine. Har du et boliglån på for eksempel 4 millioner, kan du faktisk tjene 10 000 kr i året på å få renten ned med 0.25 %. Renten har blitt hyppig satt opp den siste tiden, så det kan være litt uoversiktlig. Men sjekk på finansportalen. no om hva andre banker kan tilby i rente.

Han fortsetter: – Finner du banker som kan tilby bedre rente, kan du bruke dette som forhandlingsmiddel mot den eksisterende banken din.

Spør du ikke om bedre rente, får du det i hvert fall ikke. Det er verdt å prute på boliglånsrenten, uansett hvor ubehagelig det kan føles. Men hva kan de som ikke har boliglån gjøre for å kutte kostnader? Hallgeir har et forslag: – Alle bør sjekke forsikringene sine minst en gang i året. Du kan sjekke på finansportalen og bruke anbudstjenester som tjenestetorget.no eller bytt.no for å se om andre selskaper gir deg samme dekning til en bedre pris. Igjen kan du bruke dette til å prute med, eller eventuelt bytte selskap

7 gode tips

Få oversikt over gjeld: All usikret gjeld finner du oversikten over på gjeldsregisteret.no eller i Horde-appen. Du kan sjekke på inkassoregisteret.com om du har inkassosaker. Boliglån, billån og studielån finner du i nettbanken din og på lanekassen.no.

for en solid økonomi i 2024

Skaff deg oversikt.

Det er kjedelig å se gjennom kontoutskriften, men for å spare penger må du vite hvor pengene dine tar veien. Hvor mye har du i gjeld? Hvor mye har du i oppsparte midler?

Har du en buffer?

Du kan også se på skattemeldingen din.

Få oversikt over alle disse tallene.

om du ikke får et rimeligere alternativ. Hva med å ha fast at du tar en runde på forsikringene dine i januar hvert år?

Vær smartere med dagligvarehandelen – Handle større, sjeldnere og etter en plan. Her er planleggingsdelen helt sentral. Få en oversikt over mat du har hjemme, og planlegg måltider uke for uke. Da kan du lage middager basert på det du har hjemme, pluss det du mangler som du da handler inn. Alle småturene på butikken blir fort en stor pengetyv, sier Hallgeir.

For noen husholdninger kan det faktisk være et sparetiltak å ha matkasse, for på den måten blir du tvunget til å planlegge middagene på forhånd, du får alt tilsendt og trenger derfor ikke gå så ofte på butikken. Du får også akkurat den mengden du trenger, som igjen resulterer i mindre matsvinn og penger spart. Det kan passe for noen, men ikke alle. Hallgeir legger til: – Når det gjelder større kjøp som mobil, TV, vaskemaskin og så videre, husk også alltid å sjekke om et tilbud faktisk er så bra som det sier det er. Du kan søke opp varen på prisjakt.no for å se hva andre butikker selger den for, samt se prishistorikken.

Skaff deg ekstrainntekter Husk at økonomien din både har en inntektsside og en utgiftsside. Om du synes det er vanskelig å kutte utgifter kan du se på muligheter for å øke inntektene dine. Det kan gjøres på flere måter. Den mest åpenbare er kanskje å prøve å få høyere lønn av arbeidsgiver.

– I dag er arbeidsledigheten lav og det er rift om flinke folk, så du har i hvert fall et sterkt forhandlingskort siden det er behov for folk. Men mange arbeidsgivere er knyttet til tariffoppgjør, og da kan de ikke gjøre så mye. Jobber du privat og må forhandle lønnen selv, må du huske på at arbeidsmarkedet er stramt. Det koster en arbeidsgiver mindre å øke lønnen din enn å skaffe seg nye folk, derfor er det mye å gå på. Husk å vise til inflasjonen, det kan være viktig, sier Hallgeir.

Kvitt deg med den dyre gjelden så raskt du klarer. Usikret gjeld som kredittkort, Klarna-kjøp og forbrukslån vokser raskt, så det lønner seg å betale den ned så fort som mulig.

Prioriter å få belåningsgrad på bolig under 75%.

Skaff deg en ekstrainntekt om mulig.

Sjekk hva innskuddsrenten på sparepengene dine er.

Det er enklere å flytte bufferen til en annen bank med en bedre høyrentekonto enn det er å flytte hele boliglånet.

Det kan også være penger å hente på å selge ting du ikke bruker (se artikkel side 16-17). Du kan leie ut et rom eller boligen din på Airbnb, leie ut tingene dine via for eksempel Hygglo, leie ut bilen din via Getaround eller ta småjobber via Luado.

– Luado er helt genialt, for der kan du ta småjobber innimellom. Her kan du potensielt tjene opp til 6000 kr per jobb helt skattefritt fordi det er private oppdragsgivere. Hva med å skru sammen Ikea-møbler for noen som ikke gidder eller klarer det selv? Men husk at du da kun kan ta oppdrag som ikke er det du jobber med til vanlig. For eksempel – en kokk kan ikke ta et kokkeoppdrag skattefritt, sier Hallgeir.

Betale ned gjeld eller investere i 2024?

Når boliglånsrenten er så høy, blir mange fristet til å prioritere pengene sine annerledes og betale ned boliglånet sitt raskere. Men er det smart?

– Jeg skjønner godt fristelsen til å betale ned mer på lånet. Men om økonomien din er i vater, vil jeg i hvert fall advare mot å si opp spareavtaler i fond eller gå ned i fondssparing, bare for å øke gjeldsbetalingen. På den andre siden vil jeg ikke anbefale noen som har over 75 % belåningsgrad å spare mest i fond. Prioriter å få lånet ned under 75 % belåningsgrad, slik at du får en større buffer i boligen din, sier Hallgeir.

Han fortsetter: – Boligprisene synker, så bufferen din i bolig blir mindre. Men når inflasjonen stiger (og såfremt lønnen din stiger) så får gjelden din hjelp av inflasjonen. Så på den måten er det mindre viktig å betale ned på lånet. Men du skal planlegge litt på sikt også, spesielt om du har nye boligplaner etter hvert.

Forhandle dine nåværende avtaler.

Kan du få bedre pris på forsikring? En litt lavere boliglånsrente?

Her kan det være mye penger å hente.

Dessverre er det jo også noen som opplever samlivsbrudd, så da er det fint å ha betalt ned en del av boliglånet sitt slik at begge parter har egenkapital til å kjøpe ny bolig på egenhånd.

Og på spørsmålet om man skal forvalte pengene sine noe annerledes i 2024 enn tidligere, er svaret fra Hallgeir klart: – Vanlig banksparing har jo tatt seg litt opp nå som følge av at renten på sparekontoen er bra.

Og apropos avtaler – mange har kanskje veldig lite lån og mye penger på bok. De bør være utrolig observante på hvilke renter de har. De fleste banker setter opp renten sin på boliglån like mye som Norges Bank gjør, men de gjør ikke det samme på innskuddskontoene. Det å bytte innskuddskonto til en annen bank er verdens enkleste jobb. Du må ikke tenke at du må ha alt samlet i en bank, spesielt ikke når det kan være mye å hente på å ha pengene på en sparekonto i en annen bank med bedre rente.

Han fortsetter: – Har du 100 000 kr stående som buffer for eksempel, kan du fort tjene en tusenlapp eller to ekstra i året på bedre rente.

19

En destinasjon og møtested hvor alle skal føle seg hjemme

destinasjon Fløyen

destinasjon Fløyen En destinasjon og møtested hvor alle skal føle seg hjemme

En destinasjon og møtested hvor alle skal føle seg hjemme

destinasjon Fløyen Kjøp billett til Fløibanen enkelt i appen Fløibanen | Bestill ditt neste festmåltid på restaurant@floyen.no

Spis bedre i 2024 -Men hva vil “bedre” si?

Det vanligste nyttårsforsettet er ifølge forskning.no å komme i bedre form, mens de to nest vanligste omhandler å gå ned i vekt og det å endre spisevanene sine. Det er en jungel å navigere seg i hva som er “riktig” eller “bra” mat. Uprosessert, prosessert, ultraprosessert, raw, vegan, vegetar, pescetar, fleksitarianer. Hvor skal du begynne?

F

or å få litt hjelp på veien, har vi snakket med Vilde Regine Tellnes Solheim. Hun er grunnlegger og daglig leder i Healthy EATS. Selskapet har som mål å bedre folkehelsen og kutte utslipp i matindustrien, gjennom å gjøre sunn mat lettere tilgjengelig for alle.

Matens enorme innvirkning I en hverdag der alle tilsynelatende har dårlig tid, er det lett å ønske seg raske løsninger. Det innebærer ofte mat der de opprinnelige råvarene ikke lenger er gjenkjennelige i det ferdige produktet, og har på den måten blitt til et rent industriprodukt. Istedenfor ingredienser fra råvarer vi kjenner, består slik mat av ekstrakter av råvarene og ingredienser som er skapt i laboratorier for å smake best mulig for oss. Resultatet kan være at du spiser mer enn du trenger, går glipp av de gode næringsstoffene som de opprinnelige råvarene hadde, og får i deg stoffer som egentlig kan og bør unngås.

– Årsaken til min lidenskap for å spise sunt, er drevet av troen på den enorme innvirkningen mat har på både vår helse og miljøet, sier Vilde Regine Tellnes Solheim.

Hun viser til at statistikken er tydelig: en fjerdedel av dødsfallene globalt skyldes dårlige kostholdsvaner, og en tredjedel av de globale utslippene stammer fra matindustrien. I Norge alene brukes over 70 milliarder kroner årlig på behandling av livsstilssykdommer som diabetes type 2, midler som kunne vært investert i utdanning eller miljøtiltak.

– Jeg er lidenskapelig opptatt av å skape endring i måten vi ser på og konsumerer sunn mat på.Vi ser en økende trend i livsstilsykdommer, men et ugunstig kosthold går ikke bare utover miljø og helse.

Tekst: Ingeborg Bern Egeland, Apriil Foto: Healhy EATS

2024

Nyttårsforsett

Vilde Regine fortsetter: – Hverdagens kvalitet, inkludert vårt energinivå og humør, påvirkes i stor grad av våre matvalg. Å spise bedre fører til å føle seg bedre, yte mer og oppnå økt livskvalitet. Jeg ønsker at det skal være enklere for alle å ta sunne valg, spesielt i en hektisk hverdag, slik at vi kan forbedre livskvaliteten og øke levetiden vår. Dette er min drivkraft bak ønsket om å gjøre sunne valg mer tilgjengelig for alle.

Balanse Selv om vi har vært innom de negative sidene ved å spise ultraprosessert mat, er ikke formålet med denne artikkelen å skape stress eller dårlig samvittighet rundt mat. Det er nærmest umulig å holde seg helt unna slik

type mat. Budskapet er i bunn og grunn: Balanse. Vilde Regine har noen gode tips: – Et godt kosthold for meg er balansert og variert. Jeg fokuserer på å inkludere mye grønnsaker, fullkorn, magre proteinkilder og sunne fettkilder i kostholdet mitt. Det handler ikke bare om hva jeg spiser, men også om porsjonsstørrelser og å være bevisst på å nyte maten uten å overdrive.

Hun utdyper: – Jeg prøver å begrense inntaket av bearbeidede matvarer og sukkerholdige drikker, samtidig som jeg drikker godt med vann gjennom dagen.

Jeg koser meg gjerne med noe søtt, men syns det smaker best når det kun spises i helger eller høytider. Det viktigste for meg er å lytte til kroppens signaler og sørge for at jeg får det jeg trenger for å føle meg energisk og frisk.

Et steg av gangen Et gjentakende tips når det kommer til nyttårsforsetter, er å ikke gå for hardt ut. Det gjelder både innen trening, økonomi, og skal vi høre på Vilde Regine, også kosthold: – Det beste tipset jeg har for å komme i gang med et bedre kosthold er å ta små skritt. Start med å legge til en sunn matvare om gangen og gradvis øk mangfoldet. Det handler om å skape varige vaner, så å gå gradvis frem gjør prosessen mer bærekraftig.

Vilde Regines forslag til to sunne, enkle og gode retter: – En deilig og sunn rett som jeg virkelig elsker å lage hjemme er en enkel quinoasalat!

• Kok quinoa • Tilsett hakkede grønnsaker som paprika, mango, agurk, og cherrytomater • Bland inn litt fetaost eller avokado • Topp det hele med en frisk sitronvinaigrette og hakkede mandler.

• En annen favoritt er ovnsbakt søtpotetfries, krydret med paprikakrydder og litt havsalt. Det er sunt, smakfullt og enkelt å lage!

21

Velkommen til Thon Sandven Velkommen til Thon HotelHotel Sandven -midt i hjertet av Hardanger!

-midt i hjertet av Hardanger!

Kapasitet: Kapasitet: 102 102 rom og leiligheter • Konferanse: 200 rom og leiligheter • Konferanse: 200 Bankett/selskap: 200 Bankett/selskap: 200 Servering av lunsj middag hver dag.

Servering av og lunsj og middag hver dag.

Velkommen innom!

Velkommen innom!

Thon Hotel Sandven Thon Hotel Sandven Tlf. 56 55 20 88 • sandven@thonhotels.no • www.thonhotels.no/sandven

Tlf. 56 55 20 88 • sandven@thonhotels.no • www.thonhotels.no/sandven

Legg dine møter og konferanser - midt i hjertet av Hardanger!

Legg dine møter og konferanser - midt i hjertet av Hardanger!

Velkommen til Thon Hotel Sandven

Velkommen til Thon Hotel Sandven

Kapasitet: 104 rom og leiligheter • Konferanse: 200 • Bankett/selskap: 200 lunsj og middag hver dag. Velkommen innom!

Kapasitet:Servering 104 romavog leiligheter • Konferanse: 200 • Bankett/selskap: 200 Thon Hotel Sandven •av Tlf.lunsj 56 55 20 88 middag • sandven@olavthon.no www.thonhotels.no/sandven Servering og hver dag.• Velkommen innom!

GARASJEPORTER

Thon Hotel Sandven • Tlf.å56 ! 55 20 88 • sandven@olavthon.no • www.thonhotels.no/sandven

BesVtiIll n edER M m å F Bestill garasjeport M Vi tømmerlageret TØ lasgemreottor! l nå! grati

garasjeport GARASJEPORTER ViBestill tømmer lageret

oggarasjeporter! få gratis motor for Alt innen innvendig Bestill garasjeport med på kjøpet!

Vi tømmer lageret Kampanjen varer

BesVtiIl for og få gratis motor garasjeporter!

R E ed å mM FM på kjøpet! Ø T lasgemreottomed Kampanjen varer ! r i t gra til31.03.20 Gjelder t.o.m 31.3.21

Alt innen innvendig og utvendig solskjerming! og og utvendig solskjerming! til 31.03.20 få gratis motor Gjelder t.o.m 31.3.21

TaLyngveien kontakt for gratis befaring!

2, 5914Isdalstø Gratisbefaring:Tlf. 90090100 BestVilI l nå! edER mM Få M Ø T lasgemreottor! grati

ASJEPORTER

for garasjeporter!

Altmed innen TaLyngveien kontaktinnvendig for gratis befaring!

2, 5914 Isdalstø på kjøpet!

Kampanjen varer Gratis befaring: Tlf. 900 90 100

og utvendig solskjerming! til 31.03.20 GAPO garasjeporter

GARASJEPORTER

Gjelder t.o.m 31.3.21

garasjeport Norskproduserte ViBestill tømmer lageret kvalitet! motor av høy2, oggarasjeporter! få gratisgarasjeporter for Lyngveien 5914 Isdalstø Altmed innenpåinnvendig Både i tre og stål kjøpet!

Kampanjen varer

Ta kontakt for gratis befaring!

Nors gara Både

garasjeport ViBestill tømmer lageret GratisTlf.befaring: 900 90 100 ler i Kvassnesveien 15 i Knarvik (vegg-i-vegg med Knarvik Dyreklinikk) 900 90 100 Tlf. www.scandic.no og utvendig solskjerming!

Velkommen innom oss i våre nye lokaler i Kvassnesveien 15 i Knarvik (vegg-i-vegg med Knarvik Dyreklin til 31.03.20 oggarasjeporter! få gratis motor www.scandic.no ww.scandic.no for TaLyngveien kontakt for gratis befaring!

Altmed innenpåinnvendig 2, 5914 Isdalstø kjøpet!

Gratis befaring: Tlf. 900 90 100 Kampanjen varer GAPO garasjeporter Gjelder t.o.m 31.3.21

og utvendig solskjerming! til 31.03.20 Gjelder t.o.m 31.3.21

Norskproduserte garasjeporter av høy kvalitet!

Både i tre og stål

Kom innomforen garasjeprat!

N g B

TaLyngveien kontakt for gratis befaring!

2, 5914 Isdalstø Velkommen innom ossTlf. i våre900 nye lokaler i Kvassnesveien 15 i Knarvik (vegg-i-vegg med Knarvik Dyreklinikk) Tlf. 900 90 100 www.scandic.no Gratis befaring: 90 100 GAPO garasjeporter www.scandic.no mmen innom oss i våre nye lokaler i Kvassnesveien 15 i Knarvik (vegg-i-vegg med Knarvik Dyrek

www.scandic.no

Velkommen til Bergen Live Sessions våren 2024 12 flotte tirsdager på Ole Bull Huset

23.01 - Siv Jakobsen 30.01 - Teo 13.02 - Jørn Hoel & Steinar Albrigtsen 20.02 - The Other End 27.02 - Brown Horse (UK) 12.03 - Duesund 19.03 - Jarle Skavhellen 09.04 - Senjahopen 16.04 - Jesper Lindell Band (SE) 23.04 - CAJA 30.04 - Radiofantomene 14.05 - Josh Rouse (US)

til ed ån ste! m ør is at 0 0 f Gr 1

de

FASTPRISAVTALE TREN FOR 299,- PER MÅNED I HELE 2024!

Ingen binding

Gjelder Aktiv365- og Family Sports Club-treningssentre på Vestland. Fastprisavtale i hele 2024: De 100 første får en måned gratis! 299,-/mnd. (Basic og Standard) 499,-/mnd.

(Premium). Årlig adm. 349,- tilkommer.

fsc.no/kampanjer