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CIENCIA Y SALUD

El futuro en deportes ¿Qué es el suelo de cristal?

La empresa alemana ASB Systembau GMBH diseñó recientemente un suelo de cristal especial para advertir dónde cae exactamente el balón en actividades como tenis, bádminton, baloncesto y cualquier deporte que se juega sobre una superficie lisa.

La superficie (del suelo de cristal) está hecha de vidrio, cerámica y aluminio lo que hace que su tiempo de vida sea muy largo. Cuenta además con líneas de LED marcadas en el piso que reemplazan las líneas de pintura que delimitan la zona de juego permitiendo advertir si el balón está dentro o fuera del campo (las líneas se pueden modificar según el deporte que se juegue).

Así, con una pelota “inteligente” se podrá configurar que ésta emita un sonido diferente si es que salió del campo de juego o también se podrán activar luces que rastreen a los jugadores para que muestren si están dentro o fuera del campo de juego.

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Universidad de Córdoba Control 3D en deportistas de élite El sistema Ucotrack, que nació como una herramienta clínica para enfermos con problemas de movilidad en uso en el Hospital Reina Sofía de Córdoba, es ahora utilizado por los entrenadores para corregir el movimiento de los atletas. ¿Cómo funciona? Ucotrack permite controlar al detalle y gracias a la tecnología de visión 3D el movimiento de los deportistas, buscando la excelencia en lo que en el argot se conoce como “gesto técnico”.

El sistema captura y analiza automáticamente el movimiento gracias a la grabación con cámaras de alta velocidad simultáneas –hay que tener en cuenta que el gesto técnico dura entre 0,2 y 0,4 segundos y es inapreciable para el ojo humano– y posteriormente las analiza gracias a un software diseñado para cada deporte, a partir de parámetros biomecánicos y cinemáticos del movimiento: ángulos, velocidad, tiempos o distancia, entre otros. El informe final es utilizado por los entrenadores para corregir los movimientos y lograr mejores resultados e incluso evitar lesiones.

En España, la Federación Andaluza de Atletismo ha querido implementarlo para preparar a sus atletas y ayudarles a mejorar sus marcas.

Hasta ahora, Ucotrack ha sido probado en jugadores de voleibol y en atletas especializados en los 60 metros valla.

Fuente: Universidad de Córdoba

FITNESSPRESS GIMNASIO A CIELO ABIERTO

Fue inaugurado el viernes 10 de mayo en el Paseo de las Américas, Av. Figueroa Alcorta entre Juramento y Monroe, Ciudad de Buenos Aires.

“Se trata de la primera posta aérobica inclusiva y fue hecha pensando en las necesidades de las personas con discapacidad y tomando en cuenta cada uno de los consejos de los especialistas a la hora de armarla. Mucha gente vendrá a hacer su recuperación acá o simplemente a practicar deporte”, señaló Diego Santilli, Ministro de Ambiente y Espacio Público de la Ciudad.

Por su parte, el diputado José Luis Acevedo, presente también durante la inauguración destacó que “esta posta era una deuda pendiente, es una gran reivindicación no sólo para las personas con discapacidad, sino para todos. Es inclusiva, nos permite estar juntos, compartir el espacio público y compartir realidades. Hay comodidades para quienes tienen discapacidad, pero también para su familia”.

El lugar cuenta con sectores de rampas, curvas, equipos de entrenamiento físico, alumbrado para uso nocturno, instalaciones sanitarias y un patio de juegos adaptado para la integración.

La fabricación e instalación de los equipos estuvo a cargo de la empresa Gerbosport que dirige Germán Borrego, quien remarcó que “es un orgullo haber hecho realidad este proyecto, el cual estamos expandiendo a todo el país”.

Informes: tel. 11-4504-3466. info@gerbosport.com.ar

CURSO CUATRIMESTRAL DE INDOOR BIKE-X Avalado por ICAI, estas son las fechas de realización: 2 de junio, 7 de julio, 1 de septiembre. En sede central.

16 de julio, 14 de agosto y 15 de septiembre. Gym Mega Génesis, Castelar.

15 y 29 de junio, 13 y 27 de julio. Gym Muros, Campana.

23 de junio, 21 de julio y 25 de agosto. Gym Power Training, Talar de Pacheco.

Consultar por capacitaciones durante todo el año.

Informes: www.sebasavellaneda-ibx.com.ar Cel. 15-4160-0658.

HARD COMBAT CUMPLE 10 AÑOS En 2003 nacía esta técnica de fitness de combate, de la mano de su creador, el profesor Marcelo López, proponiendo innovar y revolucionar el fitness.

Luego de 10 años, se impuso en numerosos gimnasios de Argentina y en países tales como Perú, Brasil, Uruguay y España.

Actualmente, más de 500 instructores dictan clases en los gimnasios de Capital Federal y Gran Buenos Aires, con todo lo que tiene y genera Hard Combat: 100% pasión, 100% adrenalina, 100% argentino, 100% fitness de combate.

Si todavía no conocés el sistema, te invitamos a participar de la clase que se dictará el sábado 15 de junio a partir de las 12 hs en el Ateneo Popular de Versailles.

Informes: tel. 4672-5062. facebook/ instituto icai

Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires y GBA: Vaccaro, Sanchez y Cia. S.A. Moreno 754 9º Piso. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Interior: Distribuidora General de Publicaciones S.A. Alvarado 2118 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Impresión: Mariano Mas - Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. La editorial no se responsabiliza de los conceptos y posiciones de los autores de las notas. No se permite la reproducción total o parcial de contenidos sin la autorización escrita de sus autores.

CUERPO & MENTE EN DEPORTES es una publicación de GIE EDITORES S.A. Editor responsable GIE EDITORES S.A. - Año 28 Nº 291 E-mail: cuerpoymente@gieeditores.com.ar tel.: 4856-6464 - Int. 105

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FITNESSPRESS EDUCACIÓN CONTINUA ONLINE Una nueva modalidad de enseñanza de la profesora Diana Bustamante con la que todos podrán capacitarse de acuerdo a sus tiempos y posibilidades.

Para ello, en la web www.dianabustamante.com.ar pueden distinguirse dos sectores: el sector VIP y el sector VIP con acceso Premium.

-Sector VIP. Se accede con usuario y clave a: Videoteca: videos con tips y ejercicios de fitness y salud, actualizados semana a semana. Biblioteca Virtual: artículos y notas relacionadas con el fitness y la salud. Agenda: información sobre eventos, ferias, cursos y convenciones en todo el mundo. Newsletter: lo recibís en tu casilla de mail una vez por mes. Al suscribirte, recibís una clave para acceder a los contenidos, todas las veces que quieras durante un año.

-Sector VIP con acceso Premium: se accede con usuario y clave a certificaciones online a distancia: Stretching o Fit Pilates. Contenidos por 6 meses, opción a examen y certificado. Además, incluye todos los beneficios de la suscripción VIP, con acceso a los contenidos también por 6 meses.

Para más información: www.diana-bustamante.com.ar

INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA ACUÁTICA El objetivo de este curso es acrecentar las herramientas personales de cada futuro instructor; con clases teórico prácticas sobre planificación, estrategias de trabajo, fisiología y análisis de movimiento dentro del agua, adaptación del trabajo para la tercera edad y futuras mamás. Estudiando desde los aspectos fisiológicos que intervienen en la actividad física, las cualidades y beneficios del medio acuático y su aplicación específica a la gimnasia acuática. Importancia a la metodología y especialmente a la didáctica.

“Creo que es muy importante saber trasmitir lo que sabemos, es fundamental hacernos entender por nuestros alumnos y la práctica de la conducción es una de las mejores herramientas para lograrlo” destaca la profesora Natalia Villalba, a cargo del curso y coordinadora de actividades de Gimnasio Sophia Fitness.

La capacitación incluye charlas a cargo de profesionales en kinesiología, nutrición, primeros auxilios y entrenamiento.

Cuatro encuentros. Sábados13 julio, 10 agosto, 14 septiembre y 5 de octubre.

De10 a 14 hs.

Los alumnos tendrán la posibilidad de participar sin cargo de las clases de gimnasia acuática que se realizan en el natatorio con la opción de realizar prácticas de la enseñanza.

Informes: tel. 4481-4000 argentriman@yahoo.com.ar

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PRIMER PANAMERICANO DE TAI CHI CHUAN EN LA PATAGONIA

Se desarrollará en el Complejo Polideportivo Leopoldo Remussi. Nuevo Palacio Aurinegro de la ciudad de Puerto Madryn, del 15 al 23 de junio. Tendrá como sede administrativa para conferencias, cursos y clínicas, el Hotel Rayentray de esa ciudad.

Cronograma de actividades: Sábado 15 de junio. Recepción de las Delegaciones. Conferencia de Prensa.

Domingo 16 de junio. Curso de Medicina Tradicional China: Tui-Na. Dictado por Dr. Lin Ching Sung.

Lunes 17 de junio. Clínica de los diferentes estilos de Tai-Chi-Chuan: Chen, Yang, Wu, Sun y Woo con y sin elementos - Salón Mimosa Rayentray Puerto Madryn - Dictado por Maestro Zeng Nailiang (Fujian) y Maestro Liu Ming.

Martes 18 y miércoles 19 de junio. Curso para Jueces Internacionales. Dirigido por Gran Maestro Lo Ko Chen; acompañado por Maestro Zeng Nailiang y Maestro Liu Ming.

Jueves 20 de junio. Opcional, excursión Puerto Pirámides y avistaje de ballenas.

Curso de Caligrafía China dictado por Gran Maestro Lo Ko Chen. Presentación Conjunto Os Papabestas.

Viernes 21 de junio: Curso de Tai Chi estilo Chen a cargo del Maestro Chan Kwok Wah. Apertura del Primer Campeonato Panamericano de Tai Chi Chuan Patagonia Argentina.

Desfile de delegaciones, Danzas, exhibiciones de Maestros y Escuelas.

Sábado 22 de junio: Check in. Pesaje. Competencia por equipos. S/C elementos.

Competencia Individual. Tuishou a pie fijo. Premiación. Primera convención Panamericano Tai Chi Chuan 2013. (Coach y líder de Grupo).

Domingo 23 de junio: Competencia individual.

Tui-shou a pie móvil. Competencias individuales con Armas. Premiación.

Informes: info@panamericanotaichi.com.ar

FITNESSPRESS ¡UN FINDE A PURO FITNESS!

El pasado 6 y 7 de abril se llevo a cabo la 6º Convención Internacional 100% Fitness, organizada por Marcelo López y Marcela García Tuñón.

Con la asistencia de más de 1300 personas el evento tuvo una vez más el apoyo de todos los profesores, alumnos y amantes del fitness que respondieron y apoyaron la propuesta y el mensaje transformándolo en “una verdadera mega fiesta para todos”.

En un clima de entusiasmo y energía, los cinco salones del Ateneo Versailles estuvieron con actividades simultáneas y colmadas de gente durante los dos días.

Este año, la novedad para enaltecer el fitness y la Mega Convención 100% fitness, fue la instalación de una pantalla led full HD de 12 metros cuadrados como fondo de escenario, la cual proyectaba imágenes de la clase que se estuviera dictando, más un escenario con una pasarela de 6m de profundidad. Ambos recursos hicieron interactuar a los profesores con los alumnos

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de una manera más cálida y cercana. También se repartieron bebidas hidratantes para todos los asistentes.

Profesionales de la talla de Michi Ciaburri en Step, Marcelo López en Hard Combat, Extreme Local y Step Combat, Marcela García Tuñón en Extreme Local, Adrián Viola con su clase de Dance, Adrián Andreani, Daniel Ibáñez, Diego Puras y Germán Duflos en Aeróbica, Cristian Hernández en Step, Nicolás Morelli en Hard Combat Interval, Maxi Olivera, Sergio Becerra, Christian Classen, Richard Paz y Juan Segovia en Ritmos, Miguel Castaño en Aerolatino, Jumping a cargo de Charly San Martín, Sebastián Avellaneda con Indoor Bike- X, Nicolás Morelli en Cycling Up, Adrián Boalio en ciclismo de interior, Daniel Marvaso en flexibilidad y esferodinamia, Luis Alfaro a cargo de la clase de Extreme Bars, acompañaron la convención con sus clases, y también se sumó Kangoo Jumps con la colorida presencia de la muñeca de Mundo Cupcake.

Hubo charlas de entrenamiento funcional y en suspensión a cargo de la empresa Mir y más de 15 workshops con entrada libre y gratuita que ofrecieron la posibilidad a los profesionales asistentes de actualizarse con las nuevas tendencias.

La convención ofreció, asimismo, una expo donde las empresas Mir, By Carol, Jih-nisi, Big Fine, Sownne, Marcela Velazco, Schnell, Nitrec, Kangoo Jumps, Mundo Cupcake y Fitness Beat ofrecieron sus productos: indumentaria deportiva, música, suplementos nutritivos y accesorios para gimnasios.

La propuesta de los descuentos del happy hour hizo que la expo esté a full durante todo el evento. “¡Gracias por el apoyo a todos! El entusiasmo de los profesores de gimnasia en capacitarse y la necesidad del fitness de atraer nuevos adeptos, hizo que nos pusiéramos a la altura de la realidad la económica con un precio muy accesible en la entrada.

Así, nadie quedó sin hacer actividad física”.

Sorteo Nao Pressao La ganadora del equipo de indumentaria deportiva que se sorteó entre los asistentes a la convención fue Laura Capobianco, Gym Line, de Capital Federal. ¡Felicitaciones Laura!

FITNESSPRESS BE-MAX CON MÁS PROPUESTAS La empresa educativa que lideran Maximiliano Incarbone, Facundo Nievas y Bernardo Peláez te ofrece las siguientes capacitaciones: Instructorado de Ritmos. Instructorado de Fitness Infantil. Curso de nutrición, suplementación y hábitos saludables. Prevención y rehabilitación de lesiones en actividad física. Coaching y liderazgo (herramientas motivacionales). Masajista profesional.

Personal trainer especializado en salud. Certificación de Pilates Mat. Certificación de Pilates Reformer.

Informes: tel.15-6787-2800. info@be-max.com.ar

COPA CUYANA 2013 En su tercera edición, este importante evento que se realiza en San Luis y cuenta con el auspicio del Gobierno de esa provincia, tendrá lugar los días 20 y 21 de junio.

La primera jornada será de capacitación para docentes y alumnos, a cargo de Caro Amaya y Roberto Soares (Brasil) quienes mostrarán las nuevas tendencias del Dance a nivel mundial; y el viernes 21 se desarrollará la “Copa Cuyana” a la que asistirán delegaciones procedentes de todo el país. Se entregarán medallas a todos los participantes y trofeos a las coreografías destacadas del torneo.

Organiza: Fitness Group, bajo la dirección de Agustina Sierra.

Informes: tel.11-15-6672-0007 info@fitnessgrouporg.com.ar

CONVENCIÓN EN QUILMES Este año, al evento que organiza Sebastián Fregosi con las últimas tendencias en Fitness Coreografiado, se suma el primer workshop de Indoor Cycle de la mano de Santiago Grande.

Asimismo, estarán presentes: Adrián Andreani, Alejandro Calvino, Anabella Ciancia, Christian Classen, Claudio Monteros, Diego Puras, Fabricio Coronel, Gastón Gómez De Olivera, Lisandro Beneventano, Lorena Martin, Mariel Abraham, Mauri Rodríguez, Maximiliana Fossatti, Michi Ciaburri, Pablo Ferrigno, Seba Fregosi, Walter Cantaluppi.

Clases de Aeróbica, Step, Latin Danzz, Reggaetón, Strip Hells, Step, Glam Dance, Pilates, Localizada, Kick Box, entre otras.

La cita es el sábado 29 y domingo 30 de junio en el Gimnasio Palace Gym, Av. Calchaquí 4092, 1er piso, Quilmes Oeste.

Informes: tel. 4200-9507 info@sebafregosi.com.ar

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GIMNASIA PARA EMBARAZADAS EN EL AGUA Taller intensivo a cargo de la profesora Marcela Galiano, creadora y directora de Mamis Gym. Sábado 24 de agosto. Se deberá presentar apto médico. Otorga certificado de asistencia.

A partir de octubre, nueva modalidad de cursada en el Instructorado de Gimnasia para Embarazadas. El mismo constará de 4 niveles que deberán ser aprobados uno a uno a través de un examen escrito, más un examen final teórico y práctico.

Incluye taller de Gimnasia en el agua y diferentes charlas dictadas por profesionales especializados. Al finalizar, se entregan al alumno dos certificados y una credencial habilitándolo a dar clases bajo el sistema Mamis Gym en piso y en agua.

Para inscripción escribir a marcela.galiano@gmail.com. Tel. 2007-6277.

AGENDA ESFEROVITAL Actividades de junio.

Esferovital y Columpios.

Sábado 8 de 13:30 a 16:30 hs.Taller introductorio. Fundamentos, posturas, centro de gravedad y desarrollo psicomotriz, etc.

Esferovital para el embarazo. Domingo15 de junio de 10 a 19 hs. Dos seminarios: Proceso de gestación, preparación para el parto. Parto y post parto. Particularidades y cambios en cada trimestre, trabajo con las esferas, posturas de preparación para el parto. Particularidades para la reorganización postural post parto.

Capacitación Esferovital. De junio a noviembre. Posibilidad de cursar el cuarto sábado de cada mes de 12 a 19 hs. o bien el segundo y cuarto viernes de 9 a 12:30 hs. Módulos 1 y 2. 8 seminarios más clases de entrenamiento. Aprendizaje, usos y recursos del trabajo con esferas, armado de clases y rutinas, aplicaciones en otras disciplinas, etc. Consultar programa y certificación. Profesionales invitados.

Julio. Esferovital para niños. Taller 1 y 2. Domingo 7 de 10 a 18 hs. Formación para profesionales. Trabajo corporal con esferas y otros elementos. Desarrollo psicomotriz, expresión, juego y creatividad. Práctica vivencial con niños.

Esferovital para Adultos Mayores. Sábado13, de 13 a 17 hs. Taller teórico- práctico. Objetivos de la práctica. Factores a tener en cuenta para el armado de las clases. Aprendizaje de las posturas adaptadas con esferas y elementos.

Informes: tel. 4568- 0439. micuerpoyser@gmail.com

FITNESSPRESS MÁS DE 3000 PROFESIONALES VISITARON LA EXPO MERCADO FITNESS

“La industria del fitness no deja de sorprendernos. Aún en contexto de retracción económica, el sector sigue pujante y desarrollándose cada vez más”, señaló Guillermo Vélez, director de Mercado Fitness, en referencia a la novena edición de este evento llevada a cabo el 19 y 20 de abril en el Centro Costa Salguero, Ciudad de Buenos Aires.

Durante la exposición comercial, de 3.000m2, 60 empresas proveedoras, entre fabricantes nacionales y firmas importadoras, presentaron las últimas novedades en materia de productos y servicios para clubes y gimnasios.

Además, la actividad contó con 3 salas de capacitación, donde reconocidos expertos internacionales disertaron en el clásico ciclo de conferencias de Mercado Fitness. Hubo seminario de gestión para Estudios de Pilates, jornada de marketing para entrenadores personales, seminario especializado en gimnasios Low Cost y jornada de formación gerencial para natatorios.

Como en las ediciones anteriores, los visitantes tuvieron la oportunidad de participar de consultorios empresariales gratuitos, visitar innovadores gimnasios de Buenos Aires y disfrutar de master class abiertas, donde se presentaron programas de entrenamiento como Zumba, Kropp 3D, Kangoo Jumps, Active Functional, Muévelo, Foam Roller, Rotator Disc, Tai Chi Fitness, FTS Metabolic y CrossFit, entre otros.

Mercado Fitness agradece el apoyo de todas las empresas expositoras, así como de los especialistas que desarrollaron las capacitaciones y de cada uno de los profesionales de la actividad física que visitaron y participaron del evento, por permitir que la industria del fitness continúe profesionalizándose y creciendo en la región.

Más información: www.mercadofitness.com

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CONGRESO DEL MÉTODO PILATES® Los días 21 y 22 de junio, organizado por Equilibrium Pilates.

Conferencias y talleres prácticos, en suelo, reformer y chair. Las últimas tendencias y los temas que más te interesan para mantenerte actualizado.

Dirigido a instructores de Pilates, yoga, fitness, profesores de Educación Física, estudiantes, kinesiólogos.

Lugar: Hotel Sheltown. M. T. de Alvear 742. Ciudad de Buenos Aires.

Viernes 21. De 9 a 17 hs. Principios y estabilidad del core.

Musculatura fásica y tónica. Análisis de la postura. Equilibrio de las tensiones. Biomecánica respiratoria, importancia del diafragma en la gimnasia postural. Ejercicios respiratorios.

SEG aplicado a la sesión de Pilates. Ejercicios en suelo y en reformer. Síndromes cruzados. Pilates para hipertensos.

Zona de trabajo segura.

Responsabilidad civil del instructor de Pilates, entrenador, profesor, etc. Salud ósea en adultos mayores.

Sábado 22. De 9 a 17 hs. Updates en reformer con elementos: bastón, pelota suiza, foam roller. Gimnasia consciente para el embarazo. Pilates y el síndrome metabólico. Obesidad – Diabetes- Hipertensión. Zona de trabajo segura. Equilibrio y coordinación. Reformer y suelo. Fibromialgia y Pilates.

Conferencia y taller. Position stands del ACSM y AHA´s.

Informes: info@equilibrium-pilates.com.ar tel. 11-4661-7607.

MEDALLA DE ORO EN REMO El premio fue para Martín Laserre y Agustín Díaz, representantes de Argentina en el Campeonato Sudamericano de Remo que se realizó en Río de Janeiro el domingo 28 de abril.

Y como el resultado es producto de su entrenamiento, Martín y Agustín lo dedicaron y agradecieron a sus entrenadoras, Marcela Ochoteco y Soledad Colella, poniéndose en el podio la camiseta de Salud & Movimiento Pilates, centro que ambas dirigen en la ciudad de La Plata. ¡Nuestras felicitaciones a los cuatro!

FITNESSPRESS EURO FITNESS DAY LA PLATA Sábado 15 de junio en Gimnasio VIP de Villa Castells (Gonnet).

El cronograma de actividades incluye las siguientes clases: 14 hs. Seba Fregosi con “Latin Dance”. 15 hs. Anabella Ciancia, “Arabian Hip hop”.16 hs. workshop “Creatividad y estilo coreográfico”, a cargo de staff de Euroeducation.17 hs. Vanesa Rodas, “Reggaeton”.18 hs. Christian Classen, “Glam dance”.

Los cupos son limitados.

Informes: tel. 221-545-8424. mlaura857@live.com

DIPLOMADO EN COACHING DEPORTIVO Un programa inédito en América, dictado por el Master Coach Profesional Guido Samelnik, pionero en Iberoamérica en el campo del Coaching Profesional Deportivo.

La formación está dirigida a directores técnicos, entrenadores, coordinadores de deporte, preparadores físicos, instructores de fitness, profesores de educación física, personal trainers, gerentes, directores y dirigentes en instituciones deportivas, capacitadores y padres que deseen desarrollar sus habilidades de comunicación y liderazgo, para colaborar en la transformación de sus alumnos, jugadores y equipos, promoviendo el desarrollo de competencias personales e interpersonales.

El Coaching Deportivo ayuda a las personas a reflexionar sobre las conductas que sabotean u obstaculizan su rendimiento, y a generar las acciones para trascenderlas, logrando resultados sin precedentes.

El programa tiene una duración de 7 meses, divididos en 1 módulo por mes de jornada completa. Se trabaja sobre Desarrollo de una Mentalidad Ganadora, Comunicación Productiva, Liderazgo Consciente y Equipos de Alto Rendimiento, Gestión Emocional, Creatividad aplicada, Coaching Individual y de Equipos, entre otros temas.

Con el auspicio de la Subsecretaría de Deportes del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires.

Informes: tel. 11-4788-6017 info@glcoaching.com

MENCIÓN Y AGRADECIMIENTO Queremos destacar que la entrevista a Guillermo Vilas (publicada en la edición 289) fue realizada por Ana Lía Filleaudeau.

Aprovechá a difundir en esta sección tus actividades (clases, cursos, eventos). Publicación gratuita. Sujeta a disponibilidad de espacio. Envianos toda la información en formato Word, acompañada de logo o foto, a cuerpoymente@gieeditores.com.ar - Tel. 4856-6464

16 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

La fusión en la música y la combinación o integración de pasos de un ritmo con otro han generado diversidad de propuestas en clases para quienes eligen “bailar” como ejercicio. Todo parte del profesor, pero tiene que tener aceptación en los alumnos. Una cuestión de buen gusto, creatividad y percepción, de la cual Romina Samelnik, referente indiscutida en Ritmos, nos da su testimonio.

JUGAR CON LOS ESTILOS

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RITMOS

os ritmos hacen suceso en la población de Argentina y el mundo ya hace muchos años. Personas de distintas edades, de ambos sexos, todas buscan pasar un buen momento, distraerse, quemar calorías, ¡bailar o aprender a bailar! Ya sea en clases de Latino, Reggaeton, Pop, Ritmos Brasileros, Ritmos Caribeños, o de cualquier otro baile.

Al principio muchos de los alumnos eligen estas actividades para hacer un ejercicio aeróbico, pero con el tiempo se entusiasman y les genera una pasión por la cual terminan adoptando el ritmo que sea, aprendiendo a bailar cada día mejor.

A ello debemos sumar la aparición de los ritmos urbanos: Dancehall, Ragga Jam, House, Hip hop, Reggaeton, etc. Y que cada vez hay mayor fusión de músicas y estilos, con muy buena llegada a los jóvenes. “¡Ojo! No hay ritmos fusionados. Las clases son de tal o cual estilo. Lo que pasa es que hoy por hoy las músicas están fusionadas, y los estilos también”.

Romina hace esta aclaración porque nos habíamos propuesto desde la revista hablar sobre fusión de ritmos, y

L

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RITMOS

El primer paso Romina Samelnik es pionera en las clases de Ritmos en Argentina.

Desde hace 15 años dicta clases en todo el país aunque también lo hizo en España, Italia, Portugal, Alemania, Brasil, Uruguay, Chile, entre otros.

Dirige Stamp Academia de Ritmos donde se dictan instructorados de Ritmos, Jazz, Femme, masters de todos los ritmos, clases, jornadas, y se arman grupos coreográficos.

Los gimnasios y estudios de danza buscan profesores recibidos de su escuela como el sitio más reconocido del país.

Además, es creadora de su propia Convención Internacional de Ritmos, este año en su 10º edición, donde los mejores exponentes de Argentina y del mundo muestran las nuevas tendencias del baile.

la realidad es que lo que existe es la incorporación de pasos de un ritmo a otro, la fusión de un estilo a otro, que no es lo mismo que fusionar ritmos.

Entonces la entrevista fue por ese lado…

-El que haya fusión de estilos ¿qué le quita o qué le agrega a una clase?

-Para que la clase tenga su estilo debería respetarse la música y sus pasos básicos con derivados. Sin embargo, al haber actualmente fusión en la música, ello permite que uno transmita esa fusión en el baile. Hay cosas lógicas, claro. No pondré música de Hip Hop y me pondré a bailar brasilero ¡porque no va a quedar bien! Los estilos de clases son bien definidos pero al haber fusión en la música, ello hace que a un tema de reggaetón, por ejemplo, se lo edite, agregue velocidad y se lo utilice para clases de Latino, por ejemplo.

Por otro lado, cuanta más practica tenga el profesor, más ricas y creativas serán sus clases haciendo que una

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clase de latino, por decir un ritmo, no sea sólo un mambo o Chachachá, y pueda fusionarse por ejemplo con pasos de Pop, Dance, Jazz. Lo mismo al revés, en una clase de Pop utilizar algo de Jazz, Latino. Todo esto si el profesor se encuentra con los conocimientos de todos estos ritmos, por supuesto. Los ritmos urbanos tienen todos que ver. En las clases de Reggaeton utilizamos pasos que luego podemos usar en Hip Hop, en Dancehall, y viceversa. Todos tienen sus características de pasos básicos pero también está permitido hacer este tipo de fusiones. En realidad, todo está permitido mientras quede bien con la música y mientras al profesor y a los alumnos les guste.

-¿Qué les pasa a los hombres con los estilos “femme”? ¿Se animan?

-¡Sí se animan! El nombre asusta y se cree que es sólo para mujeres. Pero lejos de eso, hay muchos hombres que bailan estos estilos y muchísimos profesores (hombres) que los enseñan. De hecho, se destacan mucho realizándolo.

Dentro de los estilos “Femme” encontramos Street Jazz, Stiletto, Girly Sstyle, Waacking. Son estilos que van tomando fuerza y cada vez más elegidos por el público.

Muchos de los videoclips que vemos habitualmente en la televisión desarrollan este estilo de baile (por ej. Beyonce).

-¿Con qué estilos ellos se sienten más cómodos?

-Tiene que ver con la personalidad y gusto de cada

RITMOS

hombre pero realmente bailan y se animan a cualquier ritmo. Por supuesto que hay muchísima más cantidad de mujeres que hombres en una clase, pero los que sí bailan se enganchan sobre todo con Reggaeton, Latino, Salsa, Bachata, Merengue, Chachachá. Se bailan en pareja, aunque pueden aplicarse de manera individual. Igualmente, en todas las clases de baile siempre se encuentra algún hombre. Todas son clases mixtas.

-¿Siempre la coreografía es en función de la música, o puede darse al revés (armar una coreografía y luego musicalizarla)?

-De las dos maneras se puede trabajar. La mayoría de las clases se trabajan con músicas ya armadas, estructuradas en cuentas de 8. Pero también uno puede armar una clase y luego ponerle la música que quiera de estos CDs que siempre va a ir bien con la cuenta. Sin embargo, si uno quiere hacer una coreografía interpretando un tema, siempre debe armar la coreografía en base a la música.

Todo dependerá de la clase que estemos trabajando y el tipo de público con el estemos en ese momento, para el armado de las clases.

-¿Son más complejos los nuevos estilos para bailar?

-De cada ritmo y estilo de clase uno puede hacer una clase sencilla para que el alumno nuevo pueda seguirla o bien una clase compleja. Tiene que ver con cómo el profesor transmite y enseña. No todos los profesores pueden llegar a todos los alumnos. Hay muchos profesores a los que les cuesta ponerse en el lugar del alumno y bajar el nivel de la clase. Todo profesor debería tener la conciencia suficiente para darse cuenta en el momento indicado de bajar el nivel y las estrategias en su mente y en su cuerpo para poder realizar el cambio necesario y lograr que todos los alumnos se queden en la clase. Siempre cuando uno va a una primera clase cuesta más. Pero hay pasos a seguir para con el alumno cuando es nuevo, debe copiar primero las piernas, luego agregar los brazos, y por último saldrá el estilo, esto es lo último que se adquiere. Luego de esto, se sentirá muy cómodo en la clase.

-¿Cómo influye la fusión de estilos en la enseñanza?

-La variedad de estilos de clase de baile permite que el instructor pueda fusionar una gran cantidad de pasos en clases, y de esta manera enriquecer sus coreografías y quebrar con la monotonía. Además, es el instructor o coreógrafo quien va a motivar a los bailarines con sus coreografías para que estos puedan darle una verdadera interpretación a la música. Será él quien los guíe a encontrar su propia personalidad, creando el clima adecuado para que cada alumno pueda dar lo mejor de sí. Existen diferentes formas de enseñar, cada instructor decide cuál es la

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correcta para cada clase dependiendo de dónde se encuentra y frente a quien. No es lo mismo dictar una clase en la playa, en un gimnasio (con alumnos de todo tipo de nivel), que en una academia de baile (con alumnos de un nivel medio a avanzado).

-¿Hay un límite en Ritmos para fusionar estilos?

-Se pueden armar tantas fusiones como estilos existen.

De hecho, hasta hemos visto que se hace Step Latino, Step Dance, hasta en esas clases se fusionan. En el baile se puede fusionar lo que uno quiera.

www.academiaderitmos.com.ar

Con el paso de los años el organismo sufre un deterioro natural en todos sus sistemas, más aún si se trata de personas sedentarias. Es cierto que quienes hacen running se ven beneficiados en algún punto por la actividad, pero hay partes del cuerpo que requieren otro tipo de entrenamiento.

Así lo aclara Jorge Brambati en la siguiente nota.

CORRER NO ES EJERCICIO SUFICIENTE 24&

SALUD

ara entender cómo influye la actividad física en el funcionamiento del cuerpo debemos rever algo de su anatomía y con ello dos conceptos claves: sistema y aparato. > Sistema: grupo de órganos asociados que concurren en una función general y están formados predominantemente por los mismos tipos de tejidos. Ej. Sistema muscular, esquelético, cardiovascular, nervioso, endócrino. > Aparato: grupo de órganos que desempeñan una función común. Ej. Aparato digestivo.

Enfoquémonos ahora en el Sistema endócrino que es el que establece la comunicación dentro del cuerpo mediante hormonas. Este sistema está formado por las glándulas endócrinas que sintetizan hormonas y las vuelcan al medio interno (sangre, linfa, líquido intersticial) como son hipófisis, tiroides, timo, suprarrenales, páncreas y gónadas, también está conformado por células secretoras que se encuentran en órganos que no son propiamente glándulas pero segregan hormonas como ocurre con el riñón y el corazón. ¿Cómo hacer para evitar su deterioro? La medicina Orthomolecular está estimulando y mejorando el sistema endócrino con productos naturales. Pero la actividad física

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también puede ayudar. Y es que al funcionar bien este Sistema, funcionan bien todos.

Una opción es a través del entrenamiento de la resistencia aeróbica. El Sistema circulatorio se beneficia con la carrera, la bici, el uso de elíptico, etc. Lo mismo pasa con el Sistema Nervioso Central y con la actividad cerebral.

Mejora después de entrenar. Ello se debe a la secreción de la hormona IGF1, de similar actividad a la insulina, y encargada de transportar nutrientes a las neuronas.

Nadie discute que correr está buenísimo pero… ¿qué pasa con el Sistema muscular y el Sistema esquelético?

Para mejorar ambos sistemas, óseo y muscular, es necesario entrenar la fuerza general en cualquiera de sus formas: fuerza pura, fuerza potencia o resistencia localizada.

La Organización Mundial de la Salud recomienda ejercitar la fuerza dos veces por semana. Es fundamental para evitar tanto la sarcopenia como la osteopenia.

La sarcopenia es la pérdida progresiva de fibra muscular.

Baja el Ritmo Metabólico y aumenta la grasa corporal. Se pierde control de la postura y aparecen dolores articulares.

La osteopenia es la pérdida progresiva de densidad ósea, el paso previo a la osteoporosis. Se demora y/o

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SALUD

mejora cuando se tracciona repetitivamente en la unión del tendón al hueso. Esta unión retiene calcio.

Por lo tanto el entrenamiento de la Fuerza es fundamental para mantener la salud. Al igual que la flexibilidad para demorar la artrosis.

Crear conciencia El gimnasio es un buen lugar para desarrollar estas capacidades. Sin embargo, falta difusión externa. Hay que ampliar la base. Hay que llegar al que no asiste al gimnasio. En este sentido “el fitness es una oportunidad para educar”.

Hoy en día podemos ver en las calles gente corriendo sola o en grupo, en bicicleta, con rollers, con patines o patinetas de todo tipo. Enhorabuena que así sea.

Parece parte de la cultura, pero no es así todavía. Es una minoría de la población la que realiza estas prácticas.

El Estado promueve ciertas actividades, pero hace muy poco por su difusión. La pregunta es ¿hay que esperar todo del Estado? La promoción de la Actividad Física o Fitness, como la suelen llamar, es una tarea de todos, incluyendo empresarios y profesionales. Pero la difusión externa debería ser iniciativa de cámaras afines al fitness, como la Cámara de gimnasios, por ejemplo.

Así como hay otro tipo de Cámaras que difunden otros servicios (abogados, farmacéuticos, etc.) o productos (vino, manzana, huevos, etc.).

El 6 de abril fue el Día Mundial de la Actividad Física.

La gente en la calle ni se enteró. Tampoco los gimnasios organizaron actividades para invitar a los vecinos a participar. ¡Hay que trabajar más sobre eso! Sólo a través de los años y de la difusión de sus beneficios, la Educación Física podrá formar parte de nuestra cultura.

No hay Cultura sin Educación y no hay Educación sin Educación Física. jbconejo@yahoo.com

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Cómo mejorar la calidad de vida en forma integral.

MEDITACIÓN: UNA FORMA DE VIDA

Por Aníbal Bonelli

l término meditación nos indica de manera práctica y sencilla que la conjunción de todos nuestros sentidos y facultades se halla dirigida en forma completa y concentrada hacia un punto determinado. Acercándonos a un estado especial en donde nuestra conciencia se halla totalmente alerta. Meditación se traduce como atención profunda, la cual va estar condicionada al acto de concentración y al sentimiento o devoción que le coloquemos a nuestra obra.

La meditación es un ejercicio sumamente práctico, y nuestro objetivo final será realizarlo diariamente. Los diferentes términos como en oración o en contemplación nos

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están señalando el estado de meditación, el cual iremos estudiando en sus distintas fases. Al estado preciso de meditación se podrá llegar por diferentes caminos. Por ejemplo: a través de rezos, cantos devocionales, movimientos físicos, posturas, ayunos, respiraciones, visualizaciones, sueños o espontáneamente. Se deberá comprender que estos dependerán de la facultad que tengamos para el recogimiento interior y el interés por re-crearnos continuamente en la energía primera, sostén de la vida, Dios.

La meditación puede ser realizada en forma estática, semi-moviente o dinámica. Para ello se trabajará sobre la

SLOWFITNESS

postura física, la respiración y la mente; estos puntos enumerados denotan los tres principios de la meditación.

Si la meditación es estática se podrá realizar en forma sentado, parado o acostado; si es semi-moviente se ejecutara sentado o parado con ejercicios de brazos; y si es realizada en forma dinámica se involucrarán movimientos de piernas y brazos, como en el Tai Chi. La meditación no es competitiva, ni genera lesiones y no tiene un goce estético, es una práctica personal de autoconocimiento profundo y auto-realización.

Mejorar la calidad de vida en forma integral, es poder materializar los recursos emocionales, mentales y espirituales para mejorar en todos los componentes de nuestra vida.

El placer superficial, el aparentar nos desconecta de nuestras raíces, de nuestra verdadera frecuencia interior.

No solamente la apariencia material sino el estado de ánimo actuado.

Estas prácticas tienen como objetivo ayudar y dar a conocer a quienes quieran lograrlo la conexión con los orí-

genes, con lo que somos en realidad. Seres espirituales cumpliendo una experiencia material.

Estos ejercicios no poseen una vestimenta determinada son prácticas de respiración, relajación, visualización y movimientos físicos que regulan los procesos naturales del cuerpo y su fisiología, aportando mayor oxígeno a nuestras células y una correcta relación humana, la cual nos alinea entre cielo-tierra y su sincronicidad y perfección. Qué infeliz es el hombre que quiere hacer su ley cuando el creador ya ha dado su mapa de ruta y la mayor parte de la humanidad aún sigue sin brújula, sin sentido, sin dirección.

El sentido del camino Mejorar la calidad de vida aporta la energía necesaria para poder llevar a cabo en paz y dicha la tarea en el diario vivir.

Cada practicante desarrollará su práctica para encontrar su armonía, cultivando un sentimiento de pureza, alegría y confianza.

Cabe comprender que por exceso de razón el ser humano proyecta todo el tiempo las emociones y problemas internos hacia lo ajeno, creando una red de vampiris-

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SLOWFITNESS

mo comunicativo y de poder perverso… volvernos responsables de nuestros actos es el principio de todo esto.

Es por eso que la mayoría de los habitantes del mundo viven en un estado de inconsciencia, temerosos de ver y sentir lo que son, es por eso que muchos dicen mecánicamente “estamos bien”… están dormidos o resignados, sus vidas giran ciegamente en torno a la insatisfacción del sexo, la alimentación, el poder, el sueño y la seguridad, seguridad impermanente, relativa e interdependiente. De esta manera lo manifestó el Buddha histórico Siddharta Gautama Sakyamuni; su nombre significa feliz bienaventurado, emancipado, el iluminado el de la familia o clan Sakya. El cual nació en Lumbiní, el reino de Kapilavatthu, en el actual Nepal, a los pies de los Himalayas. Cuando asumamos nuestra responsabilidad sin egoísmos despertaremos de este insomnio colectivo o, como lo afirmo el Buddha, del samsara el devenir, el ciclo de las encarnaciones.

El período hippie podría ser visto quizás como un período contra el materialismo, pero se fue a un extremo tan adolescente, sin poder conectar los pies con la madre tierra, que hoy se ve como todo eso también es parte del mundo del consumo, la post modernidad, el adolescente

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eterno…

Los sabios de la antigüedad comprendieron que el equilibrio espiritual se encuentra en una vida que incluya al cuerpo físico, ese es el comienzo para equilibrar las emociones y la mente, así el Ser interior alma, puede conectarse con la voluntad divina, el ritmo que sostiene a la naturaleza. Vivir en relación a las leyes universales, salir del capricho humano que teje sin darse cuenta la ignorancia, el apego o el rechazo.

La meditación es una herramienta necesaria si se entiende que su comprensión debe ser llevada a la vida cotidiana, debe funcionar como un entrenamiento de cuerpo, mente y conciencia.

Para poder modificar los hábitos malsanos y esperar los tan buenos resultados que aporta la meditación, se deberá comprender desde un principio que: -Ser conscientes del desorden de la vida, para ordenarlo.

-Nuestra conciencia deberá guiar, con la ayuda del poder de la voluntad, todas nuestras acciones con un solo fin. La Unión entre interno y externo, entre cuerpo y alma en relación a las leyes divinas.

-Toda nuestra fuerza física, emocional, mental y espi-

ritual se deberá enfocar hacia el objetivo a desarrollar.

-La meditación nos conectará con nuestra misión en la vida, nos armonizará con el entorno.

-De nosotros depende el sostén de la práctica, la disciplina y comprender que meditar es el alimento principal de nuestro Ser Real.

-La meditación requiere experiencias consistentes y un esfuerzo con conciencia, a menor o mayor plazo se podrán percibir los beneficios que brindan estos ejercicios. Hay que tener paciencia y una práctica continuada y desapegada para equilibrar y armonizar nuestra salud integral de cuerpo, palabra, sensaciones y pensamientos.

Ejercicio de meditación El siguiente ejercicio de meditación de puede realizar en 12 minutos y nos servirá para el equilibrio y la calma: 1. Colóquese sentado en una silla en un lugar tranquilo, apague el celular y lleve sus sentidos hacia el interior.

Con la espalda recta pero no rígida y con los pies sobre el suelo, perciba la energía de la tierra. Su parte superior de la cabeza, la coronilla, sintonizará la energía del cielo o Dios.

2. Ambas manos deben ir colocadas sobre el ombligo, apoyando las palmas entre sí. Perciba que todo el cuerpo se relaja, ubicando la vista con los ojos abiertos a 45 grados hacia abajo y adelante; durante 3min. concéntrese.

3. Realice exhalaciones por la boca para relajar la mente y el organismo durante 2 min. En esta instancia permita que sus ojos se cierren por sí solos.

4. Inhale por nariz llevando ambos brazos por delante del cuerpo hacia el cielo, relaje la cabeza hacia atrás, reciba esa energía pura. Retenga la respiración por dos o tres segundos; al exhalar por nariz las manos descenderán por delante desde la cara hacia el ombligo, sin tocar el cuerpo y las apoyará nuevamente en el ombligo. Realice en forma suave y pausada este ejercicio durante 5 min.

5. Al concluir se quedará contemplando la sensación durante 2 min.

6. Al finalizar masajee su rostro y cabeza hacia arriba en forma suave y consciente, como lavando el rostro.

Prof. Aníbal Bonelli. www.naturalezatai.com.ar info@naturalezatai.com.ar

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SLOWFITNESS

El Tai Chi Chuan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, y practicado actualmente por millones de personas. En la República Popular China es una actividad muy popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos.

TAI CHI CHUAN; una filosofía de vida

riginalmente, el Tai Chi Chuan es un arte marcial interno para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual, que es muy provechosa para la salud y que constituye una técnica de meditación (meditación en movimiento). El principio fundamental es la suavidad: el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluida. A dife-

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Por Juan Álvarez Wang*

rencia de muchas otras artes marciales, se ejercita en forma lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible.

Algunos estilos o formas del Tai Chi Chuan se practican en forma más rápida (en especial, las formas con armas), o bien incluyen determinados movimientos aislados muy rápidos y explosivos. En la lucha, el combatiente trata de adherirse al adversario, es decir, mantener siempre el contacto

SLOWFITNESS

con él. En lugar de reaccionar a determinados ataques del adversario con ciertas técnicas de contraataque, el cuerpo debe reaccionar de manera espontánea y natural, no oponiéndole resistencia a los ataques, sino utilizando la propia fuerza del adversario, dirigiéndola en su contra.

Los diez principios fundamentales

Relajación corporal, respiración y concentración

1. Erguir la cabeza de manera relajada.

2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda.

3. Soltar la región lumbar, la cintura.

4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).

5. Dejar colgar los hombros y los codos.

6. Aplicar el Yi; y no la fuerza física.

7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo.

8. La armonía entre el interior y el exterior.

9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).

10. Mantenerse quieto en el movimiento.

Al ejercitar, el cuerpo debe estar “relajado”. Eso no significa que todos los músculos del cuerpo deban estar “adormecidos” sino que sólo aquellos músculos que realmente se necesitan para un determinado movimiento o postura se tensan, mientras que el resto de los músculos muestra un tono muscular distendido. Es decir, es una relajación que consiste en la expresión de la así llamada fuerza Yin para los movimientos orientados a un fin, que se coordinan de manera conjunta en el cuerpo y que no están supeditados a ningún tipo de tensiones inhibitorias.

La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. A través de procurar una respiración abdominal, la frecuencia respiratoria es notoriamente más baja

Los siguientes “diez principios fundamentales” de Yang Cheng Fu resumen la postura corporal y espiritual ideal de un practicante.

continúa en página 36

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SLOWFITNESS

Primer Panamericano de Tai Chi Chuan Del sábado 15 de junio al domingo 23 de ese mes se llevará a cabo en el Complejo Polideportivo Leopoldo Remussi, Nuevo Palacio Aurinegro de la ciudad de Puerto Madryn (sede deportiva); y en el Hotel Rayentray de la misma ciudad donde se dictarán conferencias, cursos y clínicas el Primer Panamericano de Tai Chi Chuan.

Para más información, contactarse con Juan Álvarez (0280 -15-4-588426 // 15-4-529249). www.panamericanotaichi.com.ar

que su traducción puede expresar.

Aparte del entrenamiento en formas individuales se realizan ejercicios o formas completas entre dos personas, que pueden considerarse formas previas a la lucha. Para poder practicar determinadas aplicaciones, como por ejemplo técnicas de palanca, sin grandes riesgos de lesión, se requiere cierta soltura y un buen sentido corporal. Es por ello que estos ejercicios normalmente se reservan para alumnos avanzados. que en la respiración torácica usualmente empleada. En tanto que los principiantes en la mayoría de los casos deben aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento. Sin embargo, los diferentes estilos de Tai Chi Chuan manejan de manera distinta el aspecto de la respiración, de modo que no es posible hacer afirmaciones generales al respecto.

La práctica Lo esencial del ejercicio está representado por una o varias, así llamadas, formas, consistentes en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras y que constituyen una secuencia fluida.

Las formas básicas son prácticas individuales en las que cada practicante realiza los movimientos para sí mismo. Las formas representan aquí con frecuencia la lucha contra un adversario imaginario, de donde proviene la denominación “Shadow boxing” chino, que ha caído en desuso. La forma se ejercita predominantemente de manera grupal y sincrónica.

También en las clases el maestro y los alumnos realizan la forma simultáneamente. Una forma se compone de varios “cuadros”, “pasos” o “figuras” (movimientos individuales) cuya secuencia está predefinida. Dado que los diferentes signos de escritura china tienen más significados adicionales, los nombres poseen con frecuencia para los conocedores de la escritura china un significado más profundo que lo

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Beneficios para la salud En la medicina china tradicional, los ejercicios de movimiento juegan un rol central, teniendo por objetivo aumentar el Qi y hacer permeables los meridianos para el mismo.

Entre ellos se cuentan los diversos sistemas del Chi Kung, pero también el Tai Chi Chuan y las demás artes marciales internas. Los ejercicios se emplean principalmente en forma preventiva para el mantenimiento general de la salud espiritual y física del ser humano, más que como tratamiento para determinadas enfermedades o dolencias.

Las investigaciones clínicas realizadas en los marcos de la medicina occidental han evidenciado que la práctica regular del Tai Chi Chuan tiene diversos efectos positivos sobre variados aspectos de la salud física y psíquica, por ejemplo, el sistema circulatorio, el sistema inmunitario, la percepción del dolor, el equilibrio y en general sobre el control corporal, la movilidad y la fuerza.

*Maestro Especial de Educación Física. Profesor Nacional de Educación Física. Maestro de Tai Chi Chuan y Chi Kung. Profesor de Tui Na (Digitopuntura, Do In). Maestro de Shiatsu. Instructor de Reflexología. Formador de instructores de Tai Chi Chuan, Do In y Chi Kung. Director del Instituto de Artes Orientales Wu – Wei. Director del Centro de Estudio de San Carlos de Bariloche. Director del Centro de estudio de General Roca y Alto Valle. Entrenador de la Selección Argentina de Tai Chi Chuan.

SLOWFITNESS

Desarrollo psicomotriz. Aplicaciones en ni単os y en adultos.

ESFEROVITAL Y COLUMPIOS

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Por Adriana Vanni

SLOWFITNESS

P

or medio del aparato vestibular que se encuentra en el oído medio se gesta el 50% de las conexiones neuronales existentes en el cerebro de un infante cuando empieza a caminar.

Una forma de estimular al aparato vestibular es mediante el hamacado… Mecerse en un columpio nos obliga a movernos desde el centro y proporciona una estimulación neurofisiológica.

En todas las culturas a los bebés se los mece, mecerse es natural, instintivo, es el alimento cerebral para crecer. El columpio de inversión es una hamaca ergonómica doble diseñada especialmente para regularla a diferentes alturas, tanto para adultos como para niños. Confeccionado con cinta de arnés de paracaidismo, hebillas regulables y diseñado anatómicamente para las zonas del cuerpo donde se coloca: la pelvis, en cintura escapular y para diferentes apoyos: manos, pies, etc.

La práctica de esta técnica en los niños acompaña y estimula su desarrollo psicomotor, fortaleciéndolo. El niño irá obteniendo más seguridad, adueñándose de destrezas más complejas, así como fuerza, elongación y equilibrio.

Los movimientos espontáneos se generan desde el centro a la periferia del cuerpo, permitiendo una exploración lúdica y orgánica. Jugar hamacándose con las diferentes posibilidades que nos permite el columpio posibilitará la organización o reorganización del esquema corporal, ya se trate de niños o adultos. En el niño ayudará el acceso paulatino a la lectoescritura, así como a su integración psicofísica y social en constante expansión.

La práctica combina el uso de las esferas con el columpio. La esfera acompaña como parte de la exploración lúdica o como complemento de una postura (ya sea como sostén o desestabilizador).

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SLOWFITNESS

El sostén del columpio con o sin la esfera, el poder suspendernos buscando el equilibrio, o simplemente hamacarnos permite liberar tensiones psicofísicas, nos aporta un estímulo diferente de lo habitual en lo cotidiano, nos posibilita también atravesar miedos por el desafío que impone.

Su práctica es atractiva, y fundamentalmente se hace evidente que reduce el estrés y da alivio a los tan comunes problemas posturales.

Las posturas que se van adoptando, y en particular todas las posibilidades de inversión del cuerpo utilizando el columpio en distintas posiciones, nos traen múltiples beneficios, entre ellos: -Descompresión de la columna y regulación del tono muscular.

-Estímulo al sistema nervioso, equilibrando ambos hemisferios cerebrales.

-Descongestión de várices y órganos pélvicos (aumenta la circulación de retorno sanguínea y linfática; y por esto último previene la celulitis).

-Aumento del flujo sanguíneo al cerebro, en consecuencia, la capacidad visual, el crecimiento capilar, etc.

-Aumento de la capacidad respiratoria, etc.

Investigaciones recientes realizadas sobre aprendizajes avanzados que tienen en cuenta la utilización de los dos

hemisferios cerebrales, izquierdo (racional), derecho (intuitivo) para la adquisición de conocimientos, aumentando la inteligencia emocional de los individuos descubrieron que la “mecedora” de la abuela provoca un reseteo cerebral.

Cuando un estudiante está cansado en una clase, espontáneamente se hamaca en la silla en que se encuentra apoyando los pies en el suelo e impulsando el respaldo hacia atrás... Esta actividad no consciente logra mejorar la capacidad de comprensión del individuo. De esta manera columpiarse de 0 a 99 años es una actividad necesaria y saludable para el organismo humano.

¿Qué entrenamos en esta práctica?

-La conciencia corporal, en general, y en particular la conciencia de nuestro centro de gravedad a través del sostén del columpio y las posibilidades de movimiento que nos ofrece y de las reacciones tónicas posturales antigravitatorias que se producen.

-El equilibrio estático y dinámico: en los cambios de apoyos y movimientos, en los cambios del peso del cuerpo, etc.

-La capacidad respiratoria: en la posición invertida por la acción de la fuerza de gravedad hay por un lado más peso visceral sobre el diafragma, esto facilita la exhalación, y por otro la inspiración en contra-resistencia con la gravedad se hace más intensa y esto favorece un aumento considerable de la capacidad de ventilación de las bases pulmonares -El alerta sensorial y la concentración (acción/inhibición de reflejos, capacidades sensorio- perceptivo- motoras).

-La flexibilidad, elongación y fuerza.

-La capacidad lúdica.

www.esferovital.com.ar

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El profesor Sebastián Avellaneda*, creador del programa Indoor Bike-X Ciclismo Extremo, destaca los beneficios de esta herramienta para alcanzar los objetivos en cada clase.

¿Qué nos aporta el coaching?

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RECURSOS

ntes de hablar en profundidad del coaching, debemos saber qué es la neurociencia, ya que (a mi criterio) van de la mano.

La neurociencia es una disciplina científica que estudia el desarrollo de la bioquímica, la neurobiología, la psicología cognitiva, y la patología del sistema nervioso y de cómo interactúan éstas entre sí, dando lugar a las bases de la conducta. La neurociencia fundamenta que es importante que intervengan las emociones (establecer un vínculo emocional) para que a una persona se la pueda convencer. La conexión del subconsciente viene a través de las emociones, de modo que hay que trabajar elementos emocionales en la comunicación, tanto auditivos como visuales, para reforzar el argumento racional que se expresa en el habla.

En el caso del ciclismo de interior o Indoor Bike-X, los auditivos pueden ser cantar la música, gritar, expresar sentimientos al imaginar el ascenso o descenso de ruta, usar distintos tonos de voz, etc. Visuales: gestos, formas, etc.

Por su parte, el coaching es un diálogo orientado al logro de objetivos concretos, mensurables e inmediatos.

Ayuda a desarrollar capacidades y aumentar la eficacia en

A

todos los ámbitos donde se lo sabe implementar.

Se ha puesto de moda porque es una forma natural de liderazgo basado en el diálogo.

Coaching en la clase Hacer un buen coaching es difícil. El primer reto es involucrar al alumno en un diálogo significativo, por lo que suele ser conveniente elegir juntos el camino. La base de esta influencia es una cierta “química” entre el coach y el alumno, sintetizada a base de confianza y credibilidad.

Con sus preguntas enfocadas, su escucha activa y su feedback sincero, el coach mantiene el diálogo basado en la realidad y conduce al alumno hacia terrenos que ambos deben ir aceptando.

En ese sentido, no existe un buen líder de clase que no sepa persuadir y convencer. “Las emociones transmitidas son la llave que abre el cerebro de los alumnos para que entiendan el mensaje”.

El coach usa la razón como herramienta para dominar

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la psiquis del alumno. Y el alumno también debe usar la razón para entender que lo que está haciendo lo está haciendo correctamente porque nosotros (los profesores) transmitimos un saber fundamentado, un saber científico, expresado con los patrones de movimiento propios de la actividad y con los diferentes tipos de comunicación. Sea ésta verbal o no verbal.

Comunicación verbal Es efectiva y segura. El inconveniente mayor es que pueden existir factores de interferencia. Los mensajes verbales deben ser cortos y lo más concisos posible. Con esto me refiero a que mantener una comunicación en una clase no es estar en una reunión de amigos, hay que darle mucho protagonismo al énfasis en cada palabra, una sola palabra basta para enviar un mensaje concreto.

Asimismo, al explicar un ejercicio es necesario ser absolutamente claros, por lo que debemos tener conocimientos de anatomía, fisiología, biomecánica del ejercicio, para que nuestro coaching sea más rico e interesante. Y también porque a la hora de corregir y de exponer ejemplos de postura corporal tenemos que saber y dar cuenta del por qué de cada postura.

Hay que jugar mucho con los sinónimos y no ser repetitivos con las palabras. Por ejemplo: si hacemos una cuenta

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regresiva por golpes musicales, no siempre repetir el famoso 4, 3, 2, 1, sino que hay que buscar la variable para que la comunicación verbal no sea aburrida y repetitiva.

Comunicación no verbal Se trata de la comunicación con gestos o señales. Es muy útil ya que permite al instructor emitir la información justa en muy poco tiempo y en el momento preciso a través del canal visual o auditivo. Algunos recursos que forman parte de esta modalidad son los silbidos o las palmas.

Tenemos que ser muy comunicativos con nuestra cara, con nuestra sonrisa, con nuestros gestos, demostrar que ¡el cuerpo también habla! Ser dinámicos, tener nuestros propios gestos, formas.

Tenemos que ser conscientes, además, de que para que se pueda llevar a cabo con precisión y con un saldo positivo lo expuesto anteriormente, el profesor tiene que tener bien acondicionado el lugar físico donde va a dar la clase. Ubicación de la tarima, uso apropiado del micrófono, en caso de clases de ciclismo de interior saber ubicar estratégicamente las bicicletas, si estamos en una clase de step, permitir que cada alumno pueda girar cómodamente, en fitness de combate, que el alumno pueda realizar patadas sin riesgo de lastimar a otro compañero, y lo mismo en todas las técnicas de fitness, sin olvidar el factor funda-

RECURSOS

mental que es la música,¡tenemos que apoyarnos en la música! Es nuestra mejor aliada, tenemos que cantar, saber escuchar, y que nuestros alumnos también sepan escucharla, respetarla y disfrutarla.

“Pienso, luego existo...”

La famosa frase de Descartes, elemento fundamental del racionalismo occidental, nos podrá ayudar a desarrollar lo anteriormente escrito con éxito, si tenemos en cuenta el criterio con el que fue pronunciada: “Advertí que mientras de este modo quería pensar que todo era falso, era necesario que yo, que lo pensaba, fuese algo. Y notando que esta verdad: yo pienso, por lo tanto soy, era tan firme y cierta, que no podían quebrantarla ni las más extravagantes suposiciones de los escépticos, juzgué que podía admitirla, sin escrúpulo, como el primer principio de la filosofía que estaba buscando”.

Me refiero a que en las ideas y herramientas del diálogo para convencer al alumno, desde el lugar de profesor, se usa el racionalismo. Mediante la razón uno no habla desde lo abstracto ni desde lo vulgar ni desde lo mágico,

uno mediante el diálogo habla desde lo entendible, desde lo que se puede comprobar.

Pienso lo que hago, lo que digo, lo que expreso, luego lo pongo en evidencia, existe ese pensamiento. Y el alumno entiende porque mediante la razón de lo que expongo se lleva a cabo la idea del hacer.

Mediante el saber, el conocimiento de la materia, nadie puede quebrantar lo que uno dice como profesor porque está la certeza de que lo dicho es correcto.

Hay que ser firme a la hora de dialogar con los alumnos, a la hora de expresar sentimientos, a la hora de dictar clases, de demostrar y expresar con diálogo no verbal. Es condición necesaria, para hacer un buen coaching, pensar y luego existir. *Prof. Nacional de Educación Física ( I.N.E.F. Gral. Manuel Belgrano). Profesor Internacional de Spinning by Mad Dogg Atlethics Inc. Profesor en técnicas de gimnasia.

Integrante del staff del Instituto de Capacitación Aeróbica Internacional.

Disertante en Convenciones Internacionales y Capacitador en Educación Física y Fitness. seba.avellaneda@hotmail.com

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El contexto y la modalidad con la que se realiza este tipo de masaje proponen algo distinto a quien decide tomar una sesión. ¿De qué se trata? Nos lo cuenta Marcela Galiano, titular de Mamis Gym y dueña de un gabinete de tratamientos estéticos.

MASAJE AFRICANO

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ESTÉTICA

E

l masaje africano nació en Egipto como una práctica que realizaban los esclavos negros a los faraones y que generaba en estos una gran relajación. A diferencia de otras técnicas, trabaja mucho sobre la energía de cada persona, el desbloqueo de los chakras y el equilibrio bioenergético.

Acerca de cómo tomó conocimiento de su existencia, cuenta Marcela “Este masaje lo conocí por medio de los spas sofisticados de 5 estrellas (cuando recién comenzaban los masajes con piedras calientes y frías), y me enteré que existían masajes hechos con cañas de bambú. Luego, informándome, supe que se llamaba Masaje Africano. Aunque hay otra variante con cañas de bambú, no tiene las mismas características que el Africano. Si bien hay similitudes, no es del todo igual, o por lo menos es lo que he visto investigando sobre el tema”.

La sesión No cualquier spa cuenta con sesiones de masaje africano entre sus servicios. Y es que por sus propias carac-

terísticas, éste es considerado un masaje exótico.

Antes de la sesión, el espacio debe ser especialmente ambientado con ciertos elementos característicos del continente de origen, como música, decoración, vestimenta (usando algún pañuelo enroscado en la cabeza en forma de turbante), aromas, etc.

La persona debe sentirse en África para poder llevar su mente a otro lado y relajarse.

Al ingresar, el paciente se encontrará en el ambiente con una “lluvia de oro”, líquido aromatizante que sirve para armonizar y relajar. También se pueden usar aceites esenciales en un hornillo. Ej. incienso (combate la negatividad), mirra (levanta las vibraciones y recobra las fuerzas), rosa (recupera la autoestima).

“Realizamos tres inspiraciones profundas para relajarnos y luego se unta a la persona con manteca de Karité.

Antiguamente se utilizaba una mezcla de manteca de Karité, goma arábiga y esencia de mirra, ahora ya viene preparada en forma de pastilla y a todo ello se sumó el cacao.

Esta unción debe ser lenta y pareja, el calor del cuerpo retiene el producto dejando la piel seca, lastimada o estriada, suave y con un rico aroma a cacao” explica Marcela.

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ESTÉTICA

Para gran parte del trabajo se utilizan dos cañas de bambú. Existen desde los 10 a los 22cm de largo y de 2 a 4cm de diámetro. Siempre conviene que las cañas sean de diferentes tamaños para lograr un mejor tratamiento en zonas específicas.

“El primer objetivo es liberar la mente. Para ello colocaremos una caña en el chakra corona que se encuentra en la cúspide de la cabeza y otra en el punto energético alto, realizamos pequeños giros en el sentido de las agujas del reloj cuidando no tapar los bordes de las cañas para poder liberar las energías. Continuamos por toda la columna hasta el sacro. Se dice que las cañas de bambú absorben la energía negativa y la devuelven al cuerpo convertida en energía positiva, por eso no hay que tapar los bordes”.

La presión que se realiza con las cañas no es mucha, se hacen girar o deslizar de forma suave y rítmica, siempre de la cabeza a los pies. Gracias a la manteca de Karité el

deslizamiento se hace con facilidad sin lastimar al paciente, sin rasparlo, sin dejar marcas.

En el plano de la salud, el masaje africano: -Permite descargar tensiones en rodillas, pies.

-Está orientado a personas que se sienten deprimidas internamente y que, como resultado de ello, su musculatura presente flaccidez y gases intramusculares (las dos cañas de bambú serían como las comúnmente usadas barras de azufre).

-Combate la ansiedad, activa la circulación y trabaja a nivel energético con la apertura de los chakras.

-Es anti estrés, relajante, descontracturante.

En el plano estético: -Es eficaz para modelar y tonificar diversas zonas del cuerpo.

-Mejora el aspecto de la piel, ya que la manteca de Karité tiene propiedades hidratantes, nutritivas y regenerativas; el cacao sirve para la reducción de la adiposidad (celulitis) y la goma arábiga para la elasticidad y tonicidad de la piel.

Sobre el final La sesión de masaje africano puede durar entre 40 y 50 minutos aproximadamente y la pueden tomar tanto mujeres como hombres, es indistinto.

“Luego de terminado el masaje, rociamos a la persona con ‘lluvia de oro’ (líquido mencionado anteriormente para aromatizar el lugar), en esta oportunidad con el objetivo de energizar lo mejor posible su aura; y la cubrimos con un lienzo.

Lo ideal sería que éste tenga motivos de animal print o africanos ya que tiene un significado especial al momento de retirarlo: sacar la tigresa o tigre que llevamos dentro y prepararnos para salir al mundo lo más relajados posible”.

Opcionalmente se puede utilizar una escobilla de yute o hilo perfumada con esencias que sirve para “barrer” las malas energías.

Cabe destacar que el lienzo debe ser retirado suavemente desde los pies para afianzar la energía telúrica, la cual se corresponde con la energía del cuerpo físico de la Madre Tierra, la que proviene, circula y emana continuamente de la superficie terrestre y del subsuelo.

“Ah! Y no nos olvidemos que cuando despertamos a la fiera, hay que saber domarla”.

Prof. Marcela Galiano. www.mamis-gym.com.ar

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Lleva más de 24 años dictando clases, pero su fuerte son los ritmos latinos, área en la que se especializó y de la que disfruta plenamente con su trabajo.

Hoy es uno de los profes más convocados en las convenciones nacionales, producto de un reconocimiento que merecía tener.

WALTER CANTALUPPI: De marino mercante a instructor de fitness 50 &

ENTREVISTA

-¿En qué momento de tu vida decidiste ser instructor en técnicas de gimnasia? ¿Fue al terminar la secundaria?

-En realidad soy marino mercante con la especialidad de Motorista Naval, pero por razones personales, siendo joven, tuve que dejar de navegar y ubicar mi vida en tierra. Estaba excedido en peso y entonces decidí anotarme en un gimnasio y tomar clases. En cierta oportunidad, un profesor que percibió que yo tenía oído musical, me invitó a participar de un grupo de aeróbica ya formado, participé y me encantó. La sorpresa fue cuando me di cuenta de que mis compañeros eran todos profes, ¡menos yo!

Por elección, además, siempre estaba adelante de todas las coreos, entonces no dudé en meterme en este ambiente y comenzar a estudiar. Así empecé.

-¿Pensaste desde un principio tomar esto como una carrera o fue más bien para tener una rápida salida laboral?

-Principalmente lo tome por vocación. Y todo lo que se hace con amor no tiene precio, el dinero va y viene, si no fuera así no habría docentes rurales o bomberos

voluntarios. Hoy en día decido para quien trabajo gratis.

Me gusta ayudar a todos aquellos que luchan día a día para brindar algo distinto a sus alumnos.

-¿Qué te motivó a seguir capacitándote en diferentes programas?

-Aprender de todo y de todos para ser yo mismo, no una copia de alguien, para poder opinar constructivamente de lo que sea, ello me ayudó a crecer.

-¿Se puede vivir bien siendo instructor de fitness?

-Hoy en día lo importante es vivir. En cuanto a lo económico te comento que no sé, no hay un margen real de lo que se tiene que cobrar, las necesidades son muy distintas en cada individuo. Sólo sé que gracias a tantos feriados cada vez cobramos menos a fin de mes. Esto es un kiosco, un día vendés bien, otro no, pero siempre tenés que estar.

-¿Cuál es tu fuerte? ¿Qué características tienen tus clases?

-Los ritmos. Trabajo mucho para replantear lo que

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ENTREVISTA

-¿Cómo es la relación con tus colegas de Ritmos?

-Tengo la misma relación con todos aquellos que sean creativos. Sea la disciplina que sea, me guste o no me guste el producto final, son profes pensantes, ¡creativos!

Todos se toman su tiempo para armar su rutina diaria, lo cual no es remunerado. Todos aprendemos de todos.

Como dije anteriormente, aprendí de todo para poder opinar y me quedo con el jugar a sorprender todos los días.

Ante quienes son así, ¡me saco el sombrero!

-¿Hacés alguna otra actividad que no esté vinculada al fitness?

-Vivo de esto y me dedico a esto. Mi deseo es pasar de ser de médico clínico a ser el especialista.

-¿Qué perspectivas tenés a nivel laboral?

-Mejorar día a día. No me cambia una tarima o una convención. Pretendo ser un buen docente sea donde sea. En los cursos que doy soy de hablar de lo cotidiano en nuestro trabajo, me gusta poder transmitir mis vivencias en este medio. Soy un agradecido a todos, sin olvidar de dónde vengo y a quienes me brindaron su apoyo.

hago día a día y trato de sorprender en mi estilo. La característica principal es armar coreos en forma por sumatoria unilateral de manera tal que pueda adaptarse todo el mundo, sin perder la dinámica del trabajo aeróbico. En cuanto a la complejidad, se puede manejar, depende del grupo de alumnos, respetando el mismo formato metodológico.

-¿En qué consiste ese personaje especial que llevás a la clase?

-Me siento como un Yayo o Jorge Corona. Sí, un personaje con el cual cada público sabe con lo que se va a encontrar, me gusta divertirme y divertir, salir de lo estructurado sin olvidar principalmente mi trabajo. Di los primeros nombres por mi léxico en particular. Pero todos somos actores. ¿Cuántas veces dimos clases bien arriba teniendo a cuesta la mochila llena de piedras?

-También hablás de la música como una herramienta clave: que se pueda cantar, que traiga recuerdos… ¿Cómo influye ello en el alumno?

-El alumno es agradecido y el profe también. Me sorprenden los comentarios de los que piden mis CDs, también me llama la atención gente joven que canta los temas que selecciono en cada clase así como en una convención, obviamente yo los canto con ellos y resulta un karaoke masivo y divertido.

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Más información waltercantaluppi@hotmail.com

Ayelén Barreiro

UNA CAMPEONA DE PATÍN, DE LA VIDA, QUE BAILÓ POR UN SUEÑO Por Ana Lía Filleaudeau*

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PROTAGONISTAS

yelén Nahir Barreiro es una jovencita de 22 años con Síndrome de Down simpática, linda y talentosa que el año pasado se destacó como bailarina en el programa de televisión “Bailando por un Sueño” demostrando su gracia y talento en los diferentes ritmos.

Por su perseverancia, formación y el gusto por el deporte también llegó a ser “Campeona de Patín en Torneos Regionales y Nacionales” en sucesivas oportunidades. Otra faceta de Ayelén en donde la “inclusión e integración” realzan su importancia y donde ella nos muestra una vez más que no existen diferencias, que “¡Se puede... Sí que se puede!”

Mostrarse patinando o bailando ante tantas personas, como lo hace Ayelén, requiere un trabajo intenso que consiste en memorizar, en concentrarse, en adaptarse a tiempos y en encontrar el equilibrio justo para cada movimiento o prueba… A volar y transformar sueños en realidad sobre patines, con gracia y orgullo de Campeona, mostrando siempre que “nada es imposible”. Que más allá de lo mucho o poco de la capacidad que tengamos, lo que vale es la fuerza de la misma. La voluntad… Y que los tiempos para aprender no alteran los resultados, los logros, que pueden llegar a ser excelentes. Y vaya si lo ha mostrado!!

Es “ganadora” por su fuerza, talento y dedicación, con-

A

diciones que incorporó siendo pequeña cuando a los tres años comenzó a aprender gimnasia aeróbica, y a los diez años, patín. Fue participante en el programa de televisión “Bailando por un Sueño”, en el que compitió en pareja con el bailarín Franco Cavagliato a la par de otros participantes convencionales mayores que ella y algunos hasta profesionales. Llegando a un nivel en el concurso que muchos de nosotros no lo lograríamos quizás…

Ayelén concurrió hasta 7º grado a una escuela común con maestra integradora y actualmente cursa cuarto año adaptado a un segundo nivel en la Escuela de Recuperación con salida Laboral “Nuevo Día”, de Ramos Mejía.

Y una tarde de mucho calor, después de su clase, nos encontramos con ella y su mamá Raquel en una confitería del barrio de Caballito. Realmente fue muy gratificante conocerlas, compartir un refresco.

Un comienzo de preguntas de Ayelén. De saber sobre la nota, de mirar nuestra revista e imaginar su foto en ella.

Expresó que le gustan las entrevistas y verse en los medios. Y espontáneamente también nos contó que en la última hora de clase cantó en el coro de la escuela una de sus canciones predilectas: “Por el tren del Cielo…”, entonándola suavemente. “Aye” estaba feliz… Y así la empezamos a conocer…

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-¿A qué edad comenzaste a aprender patín, Ayelén?

-A los 10 años. Le dije a mi mamá que me llevara a aprender porque vi en la tele y me gustó mucho. Y también ahí lo conocí a mi profesor Luis Pérez, que lo quiero mucho y hoy me sigue entrenando y enseñando.

-¿Practicás otros deportes?

-Sí. Yo voy al Colegio Nuevo Día y ahí practico básquet, volley, handbol con mis compañeras. También hice danza aeróbica y gimnasia rítmica desde los tres años.

Me gustan mucho los deportes. Casi todos. También los miro por televisión. Pero lo que practico más es patín para cuando tenga que competir nuevamente y hacerlo cada vez mejor.

-¿Cómo te sentís al patinar?

-¡Me encanta! Me siento feliz y siento placer. Me gusta que la gente me mire y me aplauda! Y saber que está siempre mi mamá acompañándome. También mi familia y mi novio Facundo, aunque no viajen con nosotros cuando voy a competir.

-Y cuando ganas un Campeonato, ¿cómo te sentís?

-Me siento orgullosa cuando me ponen una medalla.

Quiero correr a abrazar a los profes y a mi mamá que siempre está conmigo. Tengo muchos trofeos y medallas. Y eso me encanta…

-¿Qué disciplinas te gustan más en patín?

-Yo practico y sé patinar en las cuatro disciplinas: free, escuela, danza y libre. Pero la que más me gusta es “libre” porque hago lo que siento; salto, hago trompo y paloma. También me gusta “danza”. Hace poco bailé con canciones de Shakira y me vestí de árabe. Eso me gusta mucho también.

-¿Dónde y cómo te gustaría mostrarte como patinadora?

-Me gustaría patinar con hermosos trajes en un teatro, en un escenario, bailando con los grandes que conocí en el concurso de baile. Y así me sentiría plenamente feliz mostrando que también sé patinar y que fui muchas veces Campeona. ¡Mostrarles a todos como patino!

-¿Por qué te parece que hay que hacer deporte, patinar, como en tu caso…?

-¡Es lindo hacer deportes! No hay que estar tanto sentados en la computadora o mirando todo el día la tele. Hay que salir, comer sano, tomar mucha agua, no tomar gaseosas. También salir a bailar y divertirse sin pelear.

-¿Te gustaría practicar algún otro deporte además de patín?

-Este año aprenderé natación para poder competir para las Olimpíadas Especiales (la mamá explica que patín no

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está actualmente dentro de los deportes que se presentan para competir en esta institución, pero sí en otros años que Ayelén pudo representar compitiendo).

-¿Te gusta tanto el patín como el baile?

-Las dos cosas me gustan. Me gusta el deporte y el baile en todos sus ritmos. Y estoy feliz de haberlo conocido a Franco, que es un capo, inteligente, canchero y excelente bailarín. Me gusta que la gente me salude, que me reconozcan, como este verano cuando fui a Mar del Plata con mi mamá.

-¿Te cuidas en las comidas?

-Sí, me cuido. Me gusta estar bien por eso me cuido y no como mucho, ya me acostumbré.

-¿Qué otras cosas te gusta hacer además de bailar, patinar y cantar?

-Me gusta cocinar, jugar con mis sobrinos, salir con mi mamá e invitar a mis amigas a mi casa para mirar mis videos de patín y de “Bailando por un Sueño”…También voy a comer a la casa de Facundo mi novio, o el viene a la mía.

PROTAGONISTAS

-¿Te gusta ir a bailar?

-Sí, con mi novio Facundo vamos a Pinar de Rocha donde se organizan bailes para nuestros grupos los fines de semana en las tardes. Nos acompañan su mamá y la mía. Tenemos muchos amigos y ahí nos encontramos siempre con ellos. Facu se siente muy feliz cuando bailo o patino. Me divierto mucho con él, es un gran compañero.

una gran hija, nos da muchas satisfacciones. Todos estamos felices, por lo que ha llegado y por verla feliz a ella.

Además por todo lo aprendido en pastelería en la Escuela con salida laboral “Nuevo Día” de Ramos Mejía, ella y un grupo de compañeros trabajan en un emprendimiento en la Feria de Don Bosco, los segundos sábados de cada mes, vendiendo cosas dulces en el puestito “Rico Sabor”.Eso es muy importante y gratificante también para ellos, que a su vez comparten momentos trabajando.

En diálogo con su mamá, Raquel -¿Es una etapa muy importante en la vida de Ayelén?

-Sí, está viviendo situaciones nuevas que la llevan a querer aprender más y participar más. Le gusta todo esto y yo la apoyo, porque me gusta lo que hace. Hay que apoyarlos para que ellos el día de mañana tengan incorporado el deporte como parte de su vida.

Desde que fue seleccionada entre varias chicas de Olimpíadas Especiales para bailar, yo decidí acompañarla y apoyarla plenamente. Y desde ya me siento muy orgullosa de ella. Siempre lo hice en el deporte, desde los 3 años que comenzó, y cuando bailó en el programa de televisión, siempre lo hice durante los ensayos y presentaciones. Es

-¿El deporte en chicos con capacidades especiales tendría que ser más reconocido?

-Sí, prácticamente no es conocido. La gente tendría que concurrir a los campeonatos, verlos, alentarlos. Sería un gran estímulo para ellos. Generalmente asisten las familias, pero toda la gente tendría que conocer, acompañarlos, verlos patinar o hacer todos los deportes que practican con tanto entrenamiento. Hay esfuerzos de ellos, de familia y de profesores. Es la sociedad la que se debe integrar, acercarse a ellos. La gente no los conoce. ¡Los tienen que conocer! Tienen que ser admirados como todos los deportistas convencionales. Sería muy importante para ellos, pero lamentablemente esto no es así…

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También los medios tendrían que destacar los campeonatos, mencionar los eventos deportivos. A “deportistas con capacidades especiales” que como Ayelén participan y ganan en otras disciplinas y se preparan con entusiasmo durante años, y que, aunque no ganen, tienen que ser conocidos también. Acá se valora el esfuerzo.

-¿Se cumple la “integración” en el deporte?

-En las clases de patín con el entrenador Luis Pérez siempre existió la integración. Él ha formado a Ayelén en el deporte y también como persona, integrándola a chicas convencionales. En tratarla de igual a igual y brindarle tanto cariño y comprensión.

Por ejemplo en patín ella podría competir con chicos convencionales participando en categorías más bajas. Esa sería una forma más de “integrar”, de lo que tanto se habla y no se cumple.

Pero no toda la sociedad está preparada para eso. Hay padres de chicos convencionales que no lo permiten, que no aceptan la participación de chicos con capacidades especiales para competir con sus hijos. Y el patín es de participación individual, se podría incluir con edades más bajas a las de Ayelén por ejemplo. La integración con los chicos durante los campeonatos se realiza viajando juntos, u otros momentos del viaje, pero no compitiendo. Ayelén sólo compite con chicos con capacidades especiales.

Hay veces que se los frena con estas situaciones, como en las competencias por ejemplo. O el no difundir, o no mencionarlos como atletas o deportistas en los medios, es otra de las maneras de “no integrar”.

Y a ellos les gusta y les hace muy bien que se los reconozca.

Por eso destaco el programa Bailando por un Sueño, porque fue muy importante para Ayelén, ya que sin ser conocida le dieron lugar y una gran oportunidad de partici-

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par entre excelentes bailarines. Fue importante para todos los chicos con Síndrome de Down y para sus padres ver por medio de ella que están en el lugar como corresponde y se merecen. Ojalá todo fuera así…

Maduró mucho por esa participación, por lo que aprendió y por la experiencia maravillosa que le permitieron vivir.

Se sintió feliz. Creo que todos los que la vieron aprendieron de ella, al demostrar que tener capacidades diferentes no significa “no poder”, sino todo lo contario. Vale el esfuerzo y la dedicación. Y que hay comprensión.

Quiero agradecerle a Luis Pérez, su entrenador en patín, por todo lo que es Ayelén, en tratarla de igual a igual, de brindarle tanto cariño y comprensión en tantos años intensos de trabajo, en “entender sus tiempos…” A José Luis Ferreiro, profesor de patinaje libre, y también a su compañero en el programa Bailando por un Sueño, Franco Cadelago, excelente bailarín con el que también aprendió muchísimo.

Son muchos los profesores que la formaron como deportista y bailarina. ¡A todos les estamos muy agradecidos!

La palabra de Luis Pérez, entrenador -¿Cuánto hace que entrenas a Ayelén?

-Aye representa al Club perteneciente a la Parroquia Fátima de Lomas del Mirador, Pcia. de Bs. As. Yo la entreno ya hace más de diez años, desde que era una niñita.

Para mí hoy es una gran joven y es un placer haber hecho todo este trabajo junto a ella. Creo que ambos aprendimos y crecimos juntos.

-¿Cómo son sus entrenamientos?

-Siempre fueron y siguen siendo grupales, con alumnas convencionales. Aye, está desde un principio absoluta-

PROTAGONISTAS

mente integrada al grupo de entrenamiento. Nunca requirió un programa de entrenamiento diferenciado. Quizás sólo le toma un poco más de tiempo que al resto de las nenas convencionales. Hasta que “aprehendió” (y a esto lo recalco…) el ritmo y los códigos del entrenamiento que son para todos iguales.

Ayelén. Con sus sentimientos…

Brillante patinadora, bailarina, Campeona…

-¿Su rendimiento se niveló con el de otras compañeras convencionales?

-Sí, su rendimiento se niveló hacia arriba y las cosas salieron mejor, inclusive, como el resto del grupo.

-¿Cómo es la relación de sus compañeritas con ella?

-Sus pares siempre la trataron y tratan con toda igualdad. Ella también tiende a relacionarse mucho con las chicas convencionales. Y no sólo en los entrenamientos sino también en los viajes de competencias.

-¿Cómo expresa Ayelén sus emociones al patinar? ¿Qué es lo que más le gusta?

-Yo estoy convencido de que lo que más le gusta a Ayelén es bailar sobre los patines y poder expresar sus emociones a través de la música que patina. Generalmente trabajamos sobre ideas alegres, por ejemplo ritmos latinos que son sus favoritos. Pero este año nos propusimos un objetivo que tiene que ver con explorar su lado más delicado y etéreo que es el clásico… Lo que expresaremos será más íntimo y complejo, como así también los movimientos.

-Y al competir, ¿cómo se siente?

-Aye siempre es ansiosa, quiere salir inmediatamente a la pista a patinar, y más aún cuando hay mucho público como espectador. Por todo eso es que está siempre en el podio. Generalmente primera.

Fue y es Campeona Regional y Nacional varias veces consecutivas.

-¿Cómo está organizado semanalmente su entrenamiento?

-Entrenamos dos veces a la semana, dos horas. Y dependiendo de su tiempo, ya que ella realiza varias actividades, hacemos un entrenamiento individual de una hora. Trabajamos con preparador físico, en especial en la pretemporada. También ha comenzado a incorporar sus movimientos con el ballet.

Integrarla e incorporarla es algo que aprendí de su mamá, Raquel. Es muy importante también todo el trabajo que ha realizado la familia y profesionales con ella desde pequeña para que hoy sea esta exitosa joven.

Un ejemplo de vida

“Quiero decirles a todos que soy feliz y que todo se puede. Que con paciencia y muchas ganas se aprende.

Que hagan deporte y bailen que es muy lindo para la salud!

Tengo una hermosa familia y amigos que me quieren y acompañan. Y a mi novio Facu, que es hincha de San Lorenzo. Me río mucho con él. Lo conocí en la escuela hace dos años y nos queremos un montón!!” ¿Hay un final y una enseñanza mejor...? Quizás escuchando la canción “Aprender a volar” Aunque seamos nosotros y no Ayelén los que tengamos que aprender… a volar.

*Periodista-Maestra especializada en Educación Especial.

Y qué mejor que finalizar esta nota con palabras de

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Los múltiples beneficios que implica el consumo de alimentos funcionales abren las expectativas para el diseño y la elaboración de productos que puedan ejercer su funcionalidad sobre el aprendizaje, la capacidad intelectual y el mantenimiento o bienestar psíquico y mental.

ALIMENTOS FUNCIONALES

¿NECESIDAD O TENDENCIA?

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NUTRICIÓN

no de los objetivos principales de todas las sociedades, especialmente de las desarrolladas, es asegurar la salud de sus individuos. Entre los factores que determinan el estado de salud (genética, medio ambiente, asistencia sanitaria, hábitos de vida), la alimentación tiene una especial importancia, por su elevado grado de influencia y porque puede modificarse para conseguir los efectos deseados.

A través de los alimentos el individuo adquiere la energía y los nutrientes que el organismo requiere para cubrir sus necesidades y poder desarrollar sus actividades. Hidratos de carbono, proteínas, lípidos, minerales, vitaminas y agua son los nutrientes “clásicos” que deben estar en la dieta para no comprometer la salud.

Pero en la actualidad, y tal y como lo establece la OMS, el objetivo en salud no sólo es la ausencia de enfermedad, sino que se persigue conseguir el óptimo estado físico y psíquico. La alimentación pasa, entonces, de ser la vía necesaria para evitar la enfermedad a ser una fuente de salud.

Con este ambicioso concepto se amplía el interés hacia nuevos componentes de los alimentos: la fibra dietética, los antioxidantes, los prebióticos o los probióticos, que desempeñan una función beneficiosa sobre algún proceso del organismo. Así, uniendo esta demanda social junto con los resultados científicos que se van adquiriendo, aparece en el mercado una amplia variedad de “nuevos alimentos”, que reclaman el interés del consumidor como fuente de salud. Entre ellos se encuentran los alimentos funcionales.

U

Fuente de vida Se consideran alimentos funcionales (functional food) aquellos que, con independencia de aportar nutrientes, han demostrado científicamente que afectan de forma beneficiosa a una o varias funciones del organismo, de manera que proporcionan un mejor estado de salud y bienestar o reducen el riesgo de padecer una enfermedad.

Para que un alimento funcional se reconozca como tal debe cumplir las siguientes pautas: - Que intervenga en algún proceso biológico concreto mejorando su funcionamiento (función inmune, envejecimiento, motilidad intestinal).

- Debe ser un alimento, no un medicamento, y debe responder a las características propias y genuinas de lo que se entiende por alimento.

- Que su efecto beneficioso se produzca con el con-

sumo de la ración habitual. Debe formar parte de la dieta convencional, como el resto de los alimentos.

- Estos alimentos están destinados a los consumidores sanos, sin ninguna patología específica.

Desde siempre, el hombre ha atribuido a los alimentos el concepto de ser fuente de vida, pero la fabricación y consumo de alimentos diseñados con la finalidad de mejorar la salud del consumidor es muy reciente.

Los primeros alimentos comercializados con este fin se ofrecieron en Japón. A pesar de su novedad, la presencia de estos nuevos alimentos en el mercado es muy amplia y de continuo crecimiento. En 2004, el 40% de la población de EEUU los incorporaba ya a su dieta de forma regular. Actualmente los alimentos funcionales, sus componentes y sus propiedades son un objetivo prioritario de la investigación de la industria alimentaria.

Se sabe mucho sobre ellos pero quedan todavía muchos conocimientos pendientes que darán paso, con toda seguridad, a la aparición de nuevos productos.

En todos los casos, el beneficio de consumir alimentos funcionales es en base a sus componentes funcionales. Estos alimentos pueden formar parte de la dieta cotidiana, bajo criterios nutricionales equilibrados y variados, asegurando el consumo adecuado de los diferentes grupos de alimentos tradicionales y evitando el exceso en la ingesta.

Fuente Dra. Silvia Castrillon. Nutrición Pulver. www.pulver.com.ar

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Deportes & Cía.

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62 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Best of Mid Tempo 7. Cada track pertenece al grupo de hits de todos los tiempos. Canciones popularizadas por artistas legendarios. Un CD de 60 minutos con batidas estancadas en 135bpm, para diversos usos. ¡No dudes en probarlo!

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CUERPO & MENTE EN DEPORTES

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22. Natación & Aqua Gym en el Embarazo. Jornada organizada por Embarazo Activo®. De 10 a 18. Informes: tel. 11-4825-8234 info@eactivo.com.ar 23. Jornada Gimnasia en el Post Parto. De 10 a 18. Exclusivo para profesores de Educación Física, Yoga, Lic. en Kinesiología y estudiantes avanzados. Informes: tel. 11-4825-8234. info@eactivo.com.ar 23. Indoor Bike-X. Inicia curso en Gym Power Training, Talar de Pacheco.

Informes: www.sebasavellaneda-ibx.com.ar cel. 15-4160-0658.

29. Workshop de Pilates Reformer Pre y Post Parto. Dirigido a profesionales de la Técnica Pilates. Reservas: tel. 4611-3860 laurarte_01@yahoo.com.ar 29 y 30. Convención Sebastián Fregosi. En Gimnasio Palace Gym, Av. Calchaquí 4092, 1er piso, Quilmes Oeste. Informes: tel. 4200-9507 info@sebafregosi.com.ar

JULIO 7. Esferovital para niños. Dos talleres. De 10 a 18 hs. Formación para profesionales. Informes: tel. 4568- 0439 micuerpoyser@gmail.com 13. Esferovital para Adultos Mayores. De13 a 17 hs. Taller teórico- práctico. Prof. Adriana Vanni. Informes: tel. 4568- 0439 micuerpoyser@gmail.com 16. Capacitación de Indoor Bike-X. En Gym Mega Génesis, Castelar.

Cuatro encuentros. Informes: www.sebasavellaneda-ibx.com.ar cel.154160-0658.

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