Expertens bästa tips mot urinvägsinfektion

Möt Fredrik Ölander: Kureras expert Fredrik Ölander är Funktionsmedicinsk terapeut. Han äger och driver Hälsomottagningen Sverige sedan 2016 och har lång erfarenhet av kost, träning och livsstilsfrågor. I varje nummer av Kurera kommer Fredrik ta upp viktiga hälsoämnen. Om du har frågor eller vill besöka Fredriks mottagning, gå in på www.halsomottagningen.se

Aj aj aj det bultar och det bankar

Behöver du springa på toaletten ofta? Svider det när du kissar och kanske blod i urinen? Då kan du ha drabbats av urinvägsinfektion. Men lugn, det finns mycket du kan göra själv för att mildra och förebygga. Fredrik Ölander reder ut och ger sina bästa tips.

För två månader sedan var jag hemma hos ett par för att hjälpa mannen med omläggning av ett trycksår. Jag hade arbetat inom hemsjukvården några veckor. När jag var klar såg jag hans hustru sittandes i soffan med en kudde på magen och hon vaggade fram och tillbaka. Kvinnan sjöng tyst för sig själv: ”Aj aj aj det bultar och det bankar, snälla kan du inte lämna mig.” – Men vad är det du sjunger för något? Har du ont?” frågade jag. – Ja, det skär som knivar och det blir ännu värre när jag kissar. Nu har jag slutat dricka så jag ska slippa kissa så ofta för det svider så hemskt, jag har ju så sköra slemhinnor, men det hjälper inte. Jag får bara ont i huvudet och fryser. Magen har slutat fungera för jag har fått fyra antibiotikakurer på rad och snart orkar jag inte längre, svarade kvinnan.

När jag pratat med henne en stund och förklarat att ju mindre hon dricker desto mer koncentrerad blir urinen och då blir det jobbigare för njurarna och det kommer att svida ännu mer när hon kissar. Jag sa hur viktigt det var att hon smörjde underlivet några gånger per dag med en bra vaginalkräm och öka vätskeintaget. Att dricka rent kranvatten med tranbär och ett gott te med hibiskus och maskros kunde också hjälpa. Och för säkerhets skull la jag till: ”Du torkar dig väl framifrån och bakåt?” Kvinnan tittade upp och stirrade på mig. – Vad sa du? Nä, det har jag aldrig gjort för jag når så dåligt, jag kan inte vrida mig, så jag stoppar handen mellan benen och torkar bakifrån och framåt.

Och där hade vi plötsligt en del av förklaringen till varför hon fick återkommande urinvägsinfektioner. Att få in E.coli-bakterier från ändtarmen in i urinröret i ett torrt underliv var nästan hela och enda orsaken till kvinnors återkommande problem.

Kvinnor har kortare urinrör vilket gör det enklare för dessa bakterier att ta sig in i urinröret och upp till urinblåsan.

Enligt kvinnan var detta helt ny information och ingen hade informerat henne om en så enkel sak.

Värken försvann Nyligen var jag hemma hos paret för en ny omläggning och passade på att fråga kvinnan hur hon mådde. Hon berättade att hon hade börjat smörja in sig med en bra vaginalkräm och bytt riktning på handen sedan jag berättade om konsekvenserna för henne. Tre dagar senare hade antibiotikan gett resultat och värken hade försvunnit. Nu kunde hon gå på toaletten igen utan sveda och värk. Tänk vad enkelt det var när det blev rätt.

För oss män är det lite annorlunda. Vi har längre urinrör vilket gör att det inte är lika vanligt med urinvägsinfektion hos män. Men när det sker är de bakomliggande orsakerna ofta prostatabesvär, torra slemhinnor, kateter och eller att man torkar sig på ett felaktigt sätt. Våra besvär börjar oftast med prostatan som lätt blir inflammerad och som i sin tur trycker på urinröret och gör det svårt att kissa. Många gånger erbjuder vården en inneliggande kateter för att lösa problemet. Cirka 85 procent av alla urinvägsinfektioner är relaterade till kateterbehandling.

Så var noga med din underlivshygien, ät varierat, drick rent vatten, minska på socker (det är en stor bov i att skapa inflammationer) och ta bra probiotika som skyddar tarmen från ovälkomna bakterier. Tänk att du stärker det goda för att minimera det som är mindre bra.

Fredriks bästa tips för att förebygga urinvägsinfektion ✔ Håll en god toaletthygien. Det är viktigt att både män och kvinnor torkar ettan först och tvåan sist. Kvinnor ska torka sig framifrån och bakåt så att bakterierna från ändtarmen inte når urinrörsmynningen. ✔ Använd en bra vaginalkräm som skyddar mot att eventuella bakterier tar sin in i underlivet. ✔ Tranbär, hibiskus och maskros hjälper till att reducera ohälsosam biofilm i urinröret.

Torra slemhinnor i underlivet, E.coli-bakterier i urinblåsan och att man torkar sig fel är vanliga orsaker till urinvägsinfektion hos kvinnor.