Tackla snuvan med läkeörter

Under vintern är det lättare att bli förkyld och sjuk i influensa. Det går kanske inte att helt undvika förkylningar, men du kan bli mindre sjuk och tiden kan kortas ner. Det finns några bra knep för att hålla sig frisk, och läkeörter som kan hålla virus stången.

Text Inger Palm Atjoooooo ... så tacklar du snuvan

Naturen har mycket att erbjuda i förkylningstider. På vintern är det vanligare att bli förkyld och sängliggande i en influensa än under sommarhalvåret. Och när ett förkylningsvirus går till attack mot immunförsvaret bryter förkylningen ut inom en dag eller två. Men har du tur orkar kroppen slå tillbaka utan att du märker det. – Att oftare drabbas av förkylning på vintern är ingen myt, utan har sin förklaring i att kall och torr luft ofta är startskottet till en influensaepidemi. Forskare på Sahlgrenska akademin förklarar det på så sätt att när luften är torr blir vissa virus lättare och kan sväva längre och därmed smitta fler personer

Under tre säsonger har det samlats virusprover som jämförts med väderstatistik från SMHI. Resultatet blev att en riktigt kall period med låg luftfuktighet ger grogrund för säsongsinfluensan, förklarar Kureras expert, näringsmedicinaren

Fredrik Ölander.

När influensan har fått fäste spelar vädret ingen roll längre, men virus blir lättare när kylan kommer och kan befinna sig i luften under längre tid och dessutom förflytta sig längre sträckor innan de landar på marken. – En annan orsak till att förkylningarna är fler är att när det blir kallt ute så är vi fler som tränger ihop oss på samma yta och stannar inne i värmen, säger Fredrik Ölander.

Nedsatt immunförsvar Det finns flera hundra olika förkylningsvirus, vilket gör att man får återkommande förkylningar. En del blir sällan förkylda medan andra drabbas oftare. Tillhör man den kategorin som blir förkylda regelbundet finns det en hel del saker man kan göra själv för att undvika och motverka att en förkylning bryter ut. – En bra grund till att öka motståndskraften mot förkylningar är att inte trängas med andra människor på liten yta, tvätta händerna, nysa i armvecket, använda ansiktsmask och äta varierat så att immunförsvaret håller sig friskt samt att vara ute i friska luften. Lite sömn och mycket stress är också viktiga faktorer som påverkar risken för att få ett sänkt immunförsvar och därmed bli mer mottaglig för infektioner, förklarar Fredrik Ölander.

När en i familjen blir förkyld smittas oftast resten av familjemedlemmarna, och barn tar med sig virus och bakterier från skolan och dagis.

Extra utsatta för vinterns förkylningar är också äldre som har ett nedsatt immunförsvar, och förstås alla personer som av olika anledningar har ett försämrat immunförsvar. Även rökare drabbas lättare av förkylning.

Läkeörter mot förkylning Det finns tillfällen när vi är extra stressade och inte klarar av att sköta maten, motionen och sömnen. Då kan man ta till läkeörter som stöttar immunsystemet och bygger upp motståndskraft mot förkylningar. – Astragalus är en ört som bygger immunförsvaret. Den används vid virus i övre luftvägarna. Astragalus fungerar bäst om den tas i relativt höga doser under en längre tid. Försök att hitta eller ta den tillsammans med fläder som är antiviral, antibakteriell, antiinflammatorisk, vätskedrivande och antioxidant. Flädern är också svettdrivande, slemökande, värmande, leverskyddande, hostdämpande och har katarrhämmande effekt. Det är ett väldigt bra medel mot bihåleinflammation, säger Fredrik Ölander. Virushämmande läkeörter Echinacea eller röd solhatt som den också kallas kan lindra förkylningssymtom, och den kan du ta direkt när du känner av symtom på förkylning. Röd solhatt kan också tas i förebyggande syfte, men tänk på att inte ta echinacea mer än i tio dagar.

Vitlök, ingefära, oregano och timjan är fina läkeörter som dessutom är goda att ha i maten.

Rysk rot har en bakterie- och virusdödande effekt. Den ryska roten påverkar mängden proinflammatoriska cytokiner och interleukiner samt TNF-alfa, ämnen som påskyndar inflammation. Ämnen som cytokiner och interleukiner behövs i kroppen men ska vara i balans med immunsystemet. – Du kan också ta extra D-vitamin under vintern. Vid behov kan du ta C-vitamin i liposomal form, koppar, magnesium, selen, zink och vitamin B6. Enklast är att ta en multivitamintablett.

Läkeörter vid förkylning

Det finns flera olika medicinalväxter som kan hämma virus och mota förkylning. Prova dig fram till vilken du tycker passa dig bäst. ✔ Astragalus bygger immunförsvaret. ✔ Echinacea kan förhindra att virus får fäste. ✔ Rysk rot kan bekämpa bakterier.

Vitaminer och mineraler vid förkylning

Det finns en rad vitaminer och mineraler som stöttar immunförsvaret. Några av dem är: C- och D-vitamin. Vitamin B6, magnesium, koppar, selen och zink.

När förkylningarna avlöser varandra kan det lätt kännas tröstlöst. Men det finns hjälp! Läkeörter och vitaminer kan både förebygga och mildra symtomen.