Peyman fick tillbaka sin träningsmotivatiion

”Jag tränar för att hålla mig frisk”

Den konstanta tröttheten gjorde att Payman Sabrizadeh inte orkade att träna. Han letade febrilt efter ett tillskott som både kunde göra honom piggare och som var snällt mot magen. I dag mår han bättre än han gjort på flera år. Detta tack vare en vegansk proteinshake.

det så att bakslagen kommer. Då äter jag sämre, röker och tappar träningen. Men jag har gått på healing, och det har hjälpt. I kombination med meditation, bra kost och sällskap har det varit det bästa för min hälsa, säger Payman och tillägger: – Visst har jag provat att gå till psykolog, men det har aldrig gett något.

Av Inger Palm Foto Photos4U

PAYMAN SABRIZADEH

Ålder: 33 år. Bor: I lägenhet i Upplands Väsby. Gör: Grafisk designer för rörligt material. Familj: Har en syster och bror i Sverige samt en dotter på sex månader. Så mår jag bra: Mitt fokus ligger på allt som har med hälsa att göra.

Som tioåring begav sig Payman Sabrizadeh och hans syskon från Afghanistan för att finna en fristad i Sverige. Flykten satte sina spår, såväl fysiskt som psykiskt. – Jag har länge varit intresserad av kost, träning och mental hälsa för att hitta vägar att må bättre. Redan som tonåring förstod jag att flykten från Afghanistan skapat ett stort trauma inom mig. Man blir rädd som barn när man inte kan sätta ord på vad man känner. Något som hjälpt mig har varit att stilla mig och lära mig meditera. Jag har jobbat mycket med mig själv och min hälsa, säger Payman.

En annan del av att försöka handskas med de jobbiga minnena har varit att träna. De långa promenaderna hjälpte Payman att handskas med ångesten som kunde pysa ut i en takt han klarade av.

Gymmet blev ett andhål och dit går han tre gånger i veckan och känner att det gett goda resultat. Han följer ett träningsschema i en app och kör oftast igenom hela kroppen vid ett och samma tillfälle. De knakande lederna har blivit bättre av nyponpulver och stelheten har minskat tack vare magnesium.

Magen däremot har ofta krånglat, och det har gjort att Payman testat sig fram bland olika maträtter för att hitta livsmedel som magen klarar. – Just nu lagar jag mat efter ett sjudagars schema, och den variationen fungerar bra. Jag försöker laga så enkel och naturlig mat som möjligt. Under senare år har jag intresserat mig för vad olika kosttillskott kan tillföra min hälsa. Det som har varit lite problematiskt är att magen reagerat negativt på vissa tillskott och sett så här i backspegeln har jag testat mig igenom det mesta i hälsobutikerna, säger Payman och skrattar. – Min syster är intresserad av mat och tillskott så vi har stor hjälp av varandra.

Pigg och utvilad För några år sedan hittade Payman en vegansk proteinshake med ett B-vitaminkomplex, rysk rot och husk . Och den gjorde skillnad. – Jag tog proteindrinken efter träningen, och återhämtade mig snabbare. Magen var lugn och när jag tog tillskottet märkte jag att jag blev piggare och orkade träna mer. Eftersom det fungerat så bra har jag fortsatt. Jag har tagit andra tillskott som gjort mig piggare, men problemet har alltid varit min känsliga mage som blivit orolig. Men då magen mår bra av den här drinken så kommer jag att fortsätta med tillskottet, säger Payman.

I takt med att magen är lugn, träningen fungerat och att han ansträngt sig för att få i sig bra mat har Payman mått känslomässigt bättre. – Jag har ju brottats med ångest och oro i flera år, men mår sakta bättre. Och perioderna jag mår bra blir längre. Visst är Pappa till en flicka När Payman var yngre hade han magkatarr och var rädd att utveckla magsår men när han var runt 22 gjorde han en längre detox och i samband med den lärde han sig mer om kost och vad han skulle välja och välja bort. I dag tycker Payman att han har en bra förståelse för mat, men vet att det krävs ett livslångt arbete med bra val för att kropp och själ ska må bra. – Jag har inte haft magkatarr sedan detoxen. Och när magen mår bra så är jag också piggare. Jag har märkt att en lugn mage också ger bättre hud. Det ser jag som en bonus.

För några månader sedan blev Payman pappa till en flicka, och är glad att han mår bra och kan vara en närvarande pappa. – För min del har metoderna att stilla sinnet betytt allt. Mycket har handlat om trauman och att kroppen tagit stryk. Det har varit viktigt för mig att lära mig att återhämta mig, och vara snäll mot mig själv. Och i det ingår att äta bättre mat. Jag tränar för att hålla mig frisk, men visst har det varit roligt att få mer muskler. Ibland tar jag proteinshaken med mandelmjölk och banan på morgonen, men alltid efter ett träningspass.

Proteinshaken

… som Payman tar är vegansk och smakar vanilj. Den bidrar till att reducera trötthet och utmattning. Det är extra bra som protein efter träningen, eller extra protein om du behöver komplettera kosten. Innehåller sibirisk ginseng, vitamin B1, B2, B3, B5 och kolin. I den finns också fiber-HUSK som är snällt för magen. 