MAGAZINE
scos Postress pefre es qu en para lo vacaciones.
ONTENIDO
Editorial
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ola Comunidad Curves, es un placer llevar hasta ustedes nuestra segunda edición impresa. Estamos convencidas que el apoyo entre nosotras nos hace más fuertes, por ello creamos este medio, con la finalidad de compartir temas que nos ayuden a ser más prácticas en nuestras actividades diarias. En esta ocasión les compartimos más historias de éxito de socias que han cambiado su vida al practicar de forma constante el entrenamiento Curves, con nuestro eficaz plan alimenticio y con el apoyo de las entrenadoras que las han ayudado a cumplir sus metas. Si tienes pequeños en casa de vacaciones, los puedes consentir con unas deliciosas recetas nutritivas y frescas de verano. Y porque sabemos la imagen dice más que mil palabras te damos unos trucos que puedes realizar en casa para lucir hermosa de los pies a la cabeza. Curves siempre busca innovar y Angel Tovar consejero de Fitness en Curves Latinoamérica nos cuenta de las modalidades implementadas en el circuito. Y sin más preámbulos queremos disfrutes de principio a fin Curves Magazine y lo compartas con una amiga. Staff Editorial.
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Historias de éxito m Guadalupe
Pérez Cinthya m Dennisee mAda
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Moda y Belleza
m 5 trucos de belleza caseros para estas vacaciones
Curves Complete
m La solución para quemar grasa en sólo 1, 2, 3!
Fitness
m Lograr bajar de peso sin perder masa muscular. m El mundo profesional de las modalidades fitness en Curves.
En Temporada m Manzana
Recetas
m Sorbete m Paletas
naranja
de manzana. de yogurt con
Redes Sociales
/Curveslatinoamerica ¿Cuál es la canción que más te motiva, para hacer ejercicio? Fabiola Altamirano Happy de Pharrell Williams, La Despedida de Daddy Yankie o Come With Me de Ricky Martin. -MéxicoGaby Castorena Las de los ochentas Eye of de tiger bien moderrrna yo jajajajaja -México-
Ellas opinan de
Natalia Reza Rivas
I love curves!!! todo es genial y perfecto y deja tu, lo bien que te hacen sentir todas ahí… el resultado…!! digo tengo poquito pero estoy muy contenta con lo que voy viendo y lo que me espera!!! gracias a todas!! son un gran equipo!! que tengas bello fin de semana!!
CurvesLA
Paola Ibarra Nada m detiene para venir a mi entrenamiento, hasta mi bb m acompaña. Marlene khessel Iniciando mi semana de la mejor forma #ilovemycurves
@CurvesLA Ale Que éxito voy a tener un @CurvesLA cerca de mi casa! Ahora si no hay excusa. AmairaníBG Estoy enamorada de @CurvesLA el mejor centro fitness Ileana Zea @CurvesLA Por que hacer ejercicios en Curves es divertido. Me encanta!!
Curveslatinoamerica
Diseño: Mónica W. Castelán Redacción y Promoción: Yeimi Yarce
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Historias de éxito
Guadalupe
Pérez
Curves Bosques de Aragón En mi experiencia, aunque mi peso estaba dentro del promedio al ingresar, el sistema Curves me ha ayudado a llegar a mi meta de reducción de medidas, pero sobre todo a tonificar mis músculos; invirtiendo sólo media hora se ha convertido en un muy buen hábito. Claro que hay que mantener una buena alimentación, pero es motivante cada mes ver los logros obtenidos. Me gusta además que sea un entorno seguro y cómodo entre mujeres. Es divertido estar escuchando música a la par del ejercicio y el ambiente que brinda cada entrenadora hace la diferencia cada día sin que se vuelva monótono.
Ada
Cinthya Curves Cuauhtémoc Después de casi 10 años de no realizar ningún tipo de ejercicio, siendo hipertensa y con una vida muy sedentaria con tanto trabajo, estrés y un acelerado ritmo de vida, al fin me di la oportunidad de hacer algo por mi “nunca es tarde” llevo 8 meses en Curves, me siento totalmente renovada, con más energía, saludable, muy contenta y con ánimo permanente ”Continua mi deseo por cuidarme, donde quiera que yo esté” siempre me doy el tiempo de ejercitarme.
Gracias a las entrenadoras y al sistema Curves pude reducir hasta 10 cm de cintura en 6 meses. ¡Wow!
Después de mi embarazo de hace 9 años no había podido volver a estas medidas. Mi ropa me queda mucho mejor que incluso antes de embarazarme.
¡Volví a nacer!
Dirección: Bosques de Europa No. 4, Col. Bosques de Aragón. Nezahualcóyotl, México DF Teléfono: (55) 5766-4502 Correo:curvesbosquesdearagon@gmail.com
Dirección: Colonia Cuauhtémoc calle Río Lerma 277 interior 101 esquina con Río de Plata Teléfonos: (55) 85964199/ (55) 52563600 Correo: curvescuau@yahoo.com 2014 Curves | 5
Dennisee Curves El Fresno
Hola soy Dennisee tengo 2 maravillosos hijos Carlos, Karla y mi amado esposo Carlos que me han apoyado en éste trayecto. Ellos fueron mi principal motivación para empezar éste camino en busca de una vida más sana, porque quiero ser ejemplo para ellos de lo que se propongan en la vida, lo pueden lograr trabajando y siendo constantes, sin perder de vista el objetivo.
Cuando entré a Curves tenía que estar en un programa llamado Cardio para personas Hipertensas, pero ahora mi presión arterial está controlada gracias al ejercicio de Curves, a la pérdida de peso y grasa corporal equivalente a TALLAS Y SALUD, mi programa de ejercicio es Entrenar y Reducir para seguir perdiendo centímetros
A Curves entré en Julio del 2012 y encontré justo lo que necesitaba un programa muy completo de trabajo efectivo en sólo 30 minutos, comencé a ver resultados desde mi primer mes, así que entré al plan alimenticio “Curves Complete” y aprendí a “adelgazar comiendo”, para seguir con mi meta de pérdida de peso y lograrlo en menos tiempo.
Estoy en camino a mi meta, con la ayuda de Dios, el amor y apoyo de mi familia además de las porras de mis queridas amigas y Curves ¡lo voy a lograr!
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Si yo puedo, ¡TU PUEDES! Dirección: Blvd. Independencia # 3883-3 Ote Plaza España, Col. El Fresno 27018 Torreón, Coah. Teléfono: 871 7 52 66 78 Correo: curves_elfresno@hotmail.com
Moda y belleza
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b Atenuar ojeras y bolsas en los ojos.
Licua un pepino sin cascara, mete el zumo del pepino en el congelador por un par de horas. Moja un algodón en el jugo y extiéndelo alrededor de los ojos, deja que la piel absorba el pepino por 15 minutos y enjuaga (Practícalo una vez por semana).
b Manos de seda.
Mezcla yogur natural con azúcar, antes de que se disuelvan los granitos de azúcar debes aplicar sobre la piel de tus manos, espera 5 minutos y retíralo con abundante agua.
b Que crezca tu cabello.
Si buscas que tu cabello crezca más rápido y fuerte, recomendamos hervir un puño de linaza en agua, deberás enjuagar el cabello de forma diaria con el agua de linaza después de lavarlo.
trucos de belleza caseros para estas
vacaciones b Adiós celulitis.
Con ¼ de taza de café molido caliente de la cafetera y una cucharada de aceite de oliva, podemos preparar una crema anticelulitis. Utiliza una esponja para aplicarla en la zona afectada y envuelve la superficie con un plástico transparente, después de 10 minutos retíralo y toma un baño (Se recomienda 2 veces por semana).
b ¿Pies resecos?.
Licua ½ taza de avena en hojuela, 2 cucharadas de miel, 4 cucharadas de jugo de naranja, un pedazo de cascara de naranja, una pizca de canela en polvo y colócala en un bol donde quepan tus pies. Moja una toalla con agua caliente, humedece tus piecitos y con tus manos aplica la mascarilla hasta los tobillos, envuelve en la toalla; por 15 minutos deja reposar tus pies y después retira la mascarilla con agua tibia. 2014 Curves | 7
1, 2, 3!
LA SOLUCIÓN PARA QUEMAR GRASA EN SÓLO
Nuestroprogramacombinaejercicio,PlandeComida SaludableyAsesoramiento(poresoquemasmásgrasaqueconotrosprogramasdedieta).Ademásacelera tumetabolismoparaaumentarlamasamuscular,lo queteayudaráanotener“rebotes”.Ytodoestodentrodeunacomunidaddeapoyodemujerescomotú. Prepárateparadeshacertedeloscentímetros,hacer amistades y disfrutar más de la vida. Desdeelprincipio,Curveshasidodiseñadoespecíficamenteparamujeresydiseñadoparaserdiferente acualquierotrogimnasioocentrofitness.Asíhasido durante 20 años. Y sabemos que te va a encantar. ¿Quieres conocer más detalles? 8 | Curves 2014
1. EJERCICIO
Curveshadescubiertocómotrabajar losprincipalesgruposmuscularesen sólo30minutos;asíconsiguesunentrenamiento total del cuerpo.
2. PLAN DE COMIDA SALUDABLE
ElPlandeComidaSaludableamedidateenseñaaelegiralimentosmás saludables,tantosicomesdentro como fuera de casa.
3. ASESORAMIENTO
ElAsesoramientoPersonaleslomás importantedelprograma.Tereunirás contuasesora(entrenadoraCurves acreditadaporlaClínicaCleveland) cadasemanaasítemantendrásrumbo hacia el éxito.
FormapartedeCurvesComplete,inscríbete:www.amomidieta.com 2014 Curves | 9
Fitness CORAZÓN + MUSCULO + MENTE
LOGRA BAJAR DE PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR. Por LED Ofelia Eguía Lis Consejera fisiología de Curves latinoamérica
Esta vez te daremos pequeños consejos que te ayudarán a que puedas perder peso sin que arriesgues tu masa muscular, además te sentirás llena de energía. Recuerda que la parte más importante para la pérdida de peso es directamente la alimentación ya que como bien dicen somos lo que comemos; siendo la alimentación el punto clave, quiero decirte, que cuando asistas a tu entrenamiento en el circuito de los treinta minutos, debes tener la honestidad contigo misma de lo que estas comiendo y de los errores que se cometen cuando se trata del cuidado de nuestra maravillosa máquina humana.
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Cuando tienes como objetivo perder peso sin arriesgar tu ganancia de masa muscular es muy recomendable que tu alimentación esté recargada a la ingesta de la proteína; es decir, debes consumir cualquier tipo de proteína, esto hará que mientras entrenas no uses como fuente de energía tu músculo. Recuerda hidratarte a traguitos de preferencia de agua y no de bebidas rehidratantes, ya que contienen calorías huecas que no te servirán para una pérdida de peso pronta, durante el circuito. De acuerdo tus objetivos personales los cuales has establecido con ayuda de tu entrenadora del circuito, la mejor señal de que llegarás a ellos es revisar tu R.C. (ritmo cardiaco) y tu Smart, el cual te hará saber si has evolucionado o te has estancado. Pide que te midan y pesen, te chequen T.A. (tensión arterial), R.C. (ritmo cardiaco), así como te midan el porcentaje de grasa e I.M.C. (índice de masa corporal). Nunca te rindas continua con la idea firme de sentirte bien, este factor es el psicológico y está apoyado con tu entrenamiento para llegar a tus metas, recuerda que todo lo que hacemos a favor de nuestro organismo se verá reflejado en nuestra vida diaria.
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El mundo profesional de las
modalidades fitness en Curves (Parte 1) Por Angel Tovar / Asesor Curves Latinoamérica ¡Hola! Muchas gracias por tu atención y el tiempo que dedicas a este artículo. De manera simple el Circuito Curves combina 30 segundos de entrenamiento en máquinas hidráulicas por 30 segundos de marchas estacionarias sobre una tabla para lograr recuperación, este es el concepto base de la franquicia de fitness más exitosa y grande de todo el mundo, además de ser exclusivo para mujeres; sin embargo, con el paso del tiempo, los avances y estudios en sistemas de entrenamiento provenientes de las diferentes modalidades fitness y clases en grupo que se practican en todas las salas, gyms y clubes deportivos del mundo, sumados a las necesidades y características psico sociales muy particulares de nuestra cultura latina, han generado que el concepto Curves tradicional ¡haya evolucionado! Hoy en día hemos avanzado más y somos conscientes que el ser humano debe desarrollar, entrenar y potenciar todas sus capacidades físicas de manera integral. De esta forma integramos los 4 grandes grupos que engloban el mundo de las clases y modalidades fitness:
1. Cuerpo & Mente (Isobody, Mini Ball)
2. Cardio
(Dance, Cardio Moves, Step, Up&Down, Belly Dance)
3. Entrenamiento Funcional (Croos Training, Stick, Chair)
4. Boxing & Martial Arts
( Box, Tae Kwon Do, Box & Kick) Tomamos lo mejor de cada actividad y lo adicionamos al circuito resultando en una fórmula maravillosa más completa, más efectiva y más divertida. Nos mantenemos a la vanguardia y en constante actualización a todas las tendencias e innovaciones mundiales de fitness. En conclusión te puedo asegurar que nunca antes fue más divertido y efectivo estar en ¡Curves! Lo mejor del mundo de las disciplinas y modalidades Fitness ahora forman parte de nuestras actividades. Sin lugar a dudas encontrarás un concepto moderno, entusiasta y con más variantes para tu completa satisfacción.
Bienvenido al nuevo Curves Latinoamérica. Espera la explicación de las modalidades Fitness en nuestras próximas ediciones
En Temporada
Manzana
Beneficios
b 85% de su composición es agua. b Elevado contenido en fibra, por lo que facilita e l tránsito intestinal. b Por sus propiedades bactericidas, limpia la superficie de los dientes y refuerza las encías, regulando el PH y reduce la placa bacteriana. b Es rica en antioxidantes. Producción b Estudios científicos de la Universidad Principales países productores de de Cornell de Nueva York, demostramanzana: China, USA, Turquía. ron que la piel de la manzana contiene triterpenoides, el cual inhibe células cancerígenas. Curiosidades Origen b Contribuye a evitar problemas Los belgas son los Posiblemente de los asmáticos. mayores consumifrutos más antiguos dores de manzana en el mundo. El compuesto que da el tono rojo a la manzana es la antocianina misma propiedad que pigmenta a las rosas, petunias y otras flores.
consumidos por el hombre. La biblia la menciona en el libro del Génesis, de acuerdo a restos arqueológicos se presume su existencia en la prehistoria, cultivado en tiempos de Ramsés III en el rio Nilo, Grecia y Roma también cultivaron el fruto e hicieron parte de su mitología y de sus textos. Geográficamente se desconoce su origen; sin embargo se piensa procede del centro de Asia. 2014 Curves | 13
INGREDIENTES: Recetas g1
kilo de manzanas golden g 400 gr endulcorante granulado g ½ litro de agua g Zumo de 2 limones g 1 Clara de Huevo
MODODEPREPARACIÓN:
SORBETE DE
MANZANA
Sehierveelaguaconelendulcorante, hastaquesederrita.Dejaquesehaga un almíbar, espera a que se enfríe y le agregamos el zumo de limón. Batelasmanzanaspeladasymezclacon elalmíbar.Despuésbatelaclaradehuevo a punto de nieve o turrón y mezcla con el puré. Metealcongelador3horas,removiendo cada 30 minutos para que quede cremoso. Decora con pasas o arándanos.
PALETAS DE YOGURT CON NARANJA INGREDIENTES: g1tazajugodenaranja(natural) g¼
taza yogurt natural
MODO DE PREPARACIÓN: Mezcla el jugo con el yogurt, si el jugo está muy ácido lo puedes endulzar con una cucharadita de miel de abeja. Vierte la mezcla en vasitos tequileros. Tápalosconpapelaluminioycolócalesunpalitodemadera. Mételos al congelador por 8 horas aproximadamente. 14 | Curves 2014
scos Postress pefre ques en para lo vacaciones.