VIVE + AMA + RĂ?E
Descubre los beneficios de las
manzanas El Salvador y Guatemala bailaron sin parar
Octubre 2012
4
postres sin afectar tu salud
Gana la batalla contra el
cĂĄncer de mama
CONTENIDO* Te invitamos
Cambió mi vida
Ropa CURVES
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29
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Conoce los logros de 8 mujeres que cambiaron su vida con Curves y están más felices que nunca.
Accesorios y ropa de ejercicio que te encantará para lucir en el circuito.
Diane Heavin,editora de CURVES, nos invita a volver a concentrarnos en el ejercicio y la comida saludable.
Octubre 2012 ¨DIOS HIZO EL MUNDO REDONDO, PARA QUE NUNCA PODAMOS VER DEMASIADO LEJOS EL CAMINO.¨ -ISAK DINESEN.
Pág. 33
Para toda tu vida 6 Los trastornos de la alimentación normalmente afectan a las adolescentes, pero más mujeres de mediana edad están padeciéndolos.
Para comer 10 Cuatro deliciosas recetas de postres que mantendrán tu figura.
Historias de éxito 20 Conoce a una franquiciataria que se dedica a que más mujeres comiencen una vida más saludable a través de Curves.
Destacado
Comparte 35
MUJERES TRANSFORMADAS
Te presentamos la lectura del mes que seguramente te servirá para la educación de tus hijos.
Ama tu cuerpo
Logros
38
21 El Salvador y Guatemala gozaron al máximo con los maratones de baile.
Destacado
Martha Alicia de Salinas es una socia de El Salvador que y nos cuenta cuál es la parte de su cuerpo que más ama y por qué.
Pág. 17
Voces del cáncer 25 Conoce el ejemplo de lucha de Christine contra el cáncer de mama y entérate de cómo evitarlo con un estilo de vida saludable y el autoexamen.
Pág. 25
Pág. 13
CONCENTRÁNDONOS DE NUEVO EN LA COMIDA
Vive + Ama + Ríe Esta revista te llega a través de
¡Octava edición de la Revista Curves! El equipo
(
)
Retomando la comida saludable
Tus amigos en DIANE trabajan duro para traerte la mejor información, consejos e inspiración para una vida saludable.
Nuestros líderes destacados
Diane Heavin, editora, trayéndote el corazón y la visión. Claire Kowalchik, directora editorial, guiando el camino. ^ĂŶĚƌĂ ŝWĂƐƋƵĂ͕ ĚŝƌĞĐƚŽƌĂ ĂƌơƐƟĐĂ͕ ŚĂĐŝĠŶĚŽŶŽƐ ǀĞƌ bien. Rose Sullivan, editora en jefe, manteniéndonos ƚƌĂďĂũĂŶĚŽ LJ Ă ƟĞŵƉŽ͘
Nuestros redactores
Muchas de nosotras nos hemos tomado tiempo durante el verano para relajarnos y, a pesar de las buenas intenciones, hemos aflojado también nuestros hábitos para comer (¿recuerdas la barbacoa familiar?). En esta edición podrás encontrar un cuestionario para saber si eres adicta a la comida. Este tema es muy interesante, la gente hace bromas acerca de que es adicta al chocolate o las papitas, pero la adicción a la comida es cien por ciento verdadera y afecta a la mayoría de las personas con sobrepeso y a algunas con peso normal también. Tuve el placer de conocer a Pam Peeke, MD, hace un año y me impresionó su energía y su dedicación a mejorar la salud de las mujeres. Desde entonces cada vez que me encuentro con ella salgo con nueva, sorprendente y útil información. Así que se pueden imaginar que estoy muy emocionada con su nuevo libro “The Hunger Fix” (“La Solución al Hambre”) que explora las adicciones a la comida y ofrece un plan para ayudarte a tener control. La estrategia de Pam incluye comer más alimentos integrales, lo que en realidad podemos hacer todas. Es tiempo para recolectar muchas frutas y vegetales. Aprovecha la abundancia de ellas y llévale comida saludable a tu familia.
Amor y bendiciones,
^ĂƌĂ ůƚƐŚƵů͕ ĞĚŝƚŽƌĂ ϳͬϮϰ͕ ĐŽŶǀŝƌƟĞŶĚŽ ůĂƐ ƷůƟŵĂƐ ŶŽƟĐŝĂƐ ƐŽďƌĞ ƐĂůƵĚ ĞŶ ĂůŐŽ ƋƵĞ ƉƵĞĚĂƐ ƵƐĂƌ͘ Denise Foley, editora de PARA COMER, alimentándote ĐŽŶ ƌĞĐĞƚĂƐ ĚĞůŝĐŝŽƐĂƐ LJ ĐŽŶƐĞũŽƐ ŶƵƚƌŝƟǀŽƐ ĞdžƋƵŝƐŝƚŽƐ͘ Becky Frusher, editora de CAMBIó MI VIDA y LOGROS, ŝŶƐƉŝƌĄŶĚŽƚĞ ĐŽŶ ŚŝƐƚŽƌŝĂƐ ĞdžƚƌĂŽƌĚŝŶĂƌŝĂƐ ƐŽďƌĞ mujeres reales. Jennifer Miller, editora de COMPARTE, conectándote con nosotros y nuestra comunidad de lectores. Megan Othersen Gorman, editora de MUEVÉTE LJ D dh h ZWK͕ ŵĂŶƚĞŶŝĠŶĚŽƚĞ ĂĐƟǀĂ ĚĞ ĨŽƌŵĂƐ ĚŝǀĞƌƟĚĂƐ ƋƵĞ ĨƵŶĐŝŽŶĂŶ͘
Nuestros asistentes técnicos
Nobody Owens, editor de corrección, puliendo nuestras palabras. ŵďĞƌ ZŽŵŝŶŐĞƌ͕ ĂƐŝƐƚĞŶƚĞ ĚĞ ŇĂƐŚ͕ ƚƌĂLJĞŶĚŽ ůĂƐ páginas a la vida ^ĂƌĂ sŝŐŶĞƌŝ͕ ǀĞƌŝĮĐĂĚŽƌ ĚĞ ŝŶĨŽƌŵĂĐŝſŶ͕ asegurándose que estamos en lo correcto. Diseño Curves en Español. Mauricio Somoza Allen, Juan Fernández. Redacción Curves en Español. Laura Contreras. DĂƌŬĞƟŶŐ LJ ǀĞŶƚĂƐ͘ Jenny Gabriela Iglesias, Keren P. Muñoz. Traducción Curves en Español. Sol Cardenal. ¡Nos encantaría saber de ustedes! ŶǀşĞŶŶŽƐ ƐƵƐ ƉƌĞŐƵŶƚĂƐ͕ ŚŝƐƚŽƌŝĂƐ͕ ĨŽƚŽŐƌĂİĂƐ͕ comentarios al equipo info@curves.com.sv ¿Están interesados en publicidad? Escríbannos a: keren@curves.com.sv jenny@curves.com.sv
ĐƵƌǀĞƐůĂƟŶŽĂŵĞƌŝĐĂ͘ĐŽŵ Editora y Cofundadora de Curves
@CurvesLa 5/CURVES/ Octubre
24/7
NOTICIAS + CONSEJOS + INSPIRACIÓN / PARA TODA TU VIDA /
EL ENVEJECIMIENTO DE LOS DESÓRDENES ALIMENTICIOS Cuando pensamos en trastornos de la alimentación probablemente imaginamos a una adolescente o una joven. Según investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill esa es una impresión anticuada. En una reciente encuesta de 1,849 mujeres de 50 años o más, el 13 por ciento dijo que tiene al menos un síntoma de trastornos alimentarios. A continuación presentamos lo que el estudio en línea de los investigadores reveló.
79% dijeron que el peso y la forma del cuerpo tienen un papel entre “moderado a bastante” importante en la autopercepción.
41% revisan el tamaño o figura de su cuerpo una o más veces al día.
36% ha hecho dieta a la mitad o más tiempo durante los últimos 5 años.
20% afirmó haber mantenido un bajo índice de masa corporal en el pasado.
6/CURVES/Octubre
“Si no puedes alimentar a cien personas, alimenta solo a una.” -Madre Teresa
La solución del Los productos químicos antibacteriales y preservantes en el jabón, la pasta de dientes y otros productos de cuidado personal pueden duplicar el riesgo de que tu hijo desarrolle alergias ambientales o alimenticias, dicen los investigadores del Centro para Niños Johns Hopkins. En la orina infantil se estudiaron los niveles de triclosán (un químico antibacteriano) y de paraben (un preservante), químicos que se encuentran en muchos productos de cuidado personal. -PT JOWFTUJHBEPSFT UBNCJÏO WFSJmcaron si la sangre de los niños tenía anticuerpos IgE, en las personas con alergias los niveles son altos. Los niños que tenían los niveles más altos de productos químicos en su orina también tenían los más altos niveles de anticuerpos en su sangre. Los niños con más altos niveles de triclosán tenían casi el doble del riesgo de tener una alergia ambiental que los niños con los niveles más bajos de triclosan, y también tenían el doble de riesgo de sufrir una alergia alimenticia. Aquellos con los mayores niveles de propilo paraben tenían el doble el riesgo de alergia ambiental pero no alergia a los alimentos.
jabón
24/7
¿
Los investigadores sospechan que no son los productos químicos los que causan las alergias, sino que es más probable que al utilizar productos antibacteriales se prive al sistema inmune del niño de la oportunidad de desarrollarse adecuadamente. Reduce el riesgo evitando los productos antibacteriales. Frotar a la vieja costumbre con agua y jabón resulta la mejor manera de lavarse las manos, de acuerdo a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.
Puede ser la enfermedad de Lyme
?
Si te encuentras griposa y vives en una zona donde hay garrapatas, no ignores los síntomas. Pídele a tu doctor que revise si se trata de la enfermedad de Lyme (transmitida por las garrapatas) si UJFOFT mFCSF FTUÈT aletargada o sufres dolor en las articulaciones. 8/CURVES/Octubre
24/7
AL AS L es para Lonchera. A es para Altruismo.
A es para Ánimo. Este verbo es el OÞDMFP EF MB mMPTPGÓB de Curves y funciona en ambos sentidos. No sólo tu entrenador Curves te anima a cumplir y superar tus metas, sino que tú también te encontrarás animando a otras socias para ayudarles a alcanzar las suyas también. ¡Aquí ganan todos!
Si tus niños empiezan clases este mes y en la escuela no se sirven almuerzos saludables, utiliza la lonchera como un motivo de aprendizaje. Que los chicos te acompañen cuando vayas a comprar los comestibles y muéstrale cómo preparar una comida saludable que llene de sabor, nutrientes y energía su mediodía.
Pregúntanle a la experta
Estudios clínicos han demostrado que las personas altruistas, aquellas que son voluntarias, donan a obras de caridad o simplemente hacen buenas obras para la familia, amigos o desconocidos, DPTFDIBO CFOFmDJPT emocionales. Caso en cuestión: Las investigaciones demuestran que los que hacen el bien están más satisfechos y con menos estrés que las personas más egoístas.
Noticias nuevas para diabéticos.
La metformina, el medicamento de bajo costo ampliamente prescrito para las personas con diabetes tipo 2, tiene un nuevo VOLANDO ALTO beneficio notable, los investigaS es para Salir al dicen dores del Instituto campo. Cosechar Nacional de México frutas y verduras de Ciencias Médicas y frescas de la tierra Nutrición. Después de será una excelente revisar los datos actividad, así que de siete estudios que lleva a tu familia a incluyeron a 32,400 disfrutar de una tarde personas con diabetes en una granja tipo 2, descubrieron cercana. Te encantará que los que tomaban mostrarles a los niños metformina diaria y de dónde proceden continuamente bajaron los productos y sus posibilidades de muchas granjas contraer cáncer en un ofrecen diversión, 38 por ciento, en actividades para comparación con los chicos, por no menque no toman la cionar el entrenamedicina. La reducmiento que se ción fue aún mayor consigue al agacharpara los cánceres de se y recoger frutos. colon y de mama.
............................................................................................ P. Durante nuestra vacación de verano toqué una hiedra venenosa y ¡me estoy volviendo loca! Nada de lo que he probado me alivia ni el picor ni el salpullido.
R. Aplica un ungüento de cortisona de los que se encuentran en las farmacias sin receta y loción de calamina para reducir el picor. La solución de Burow y algún líquido de los que se pueden encontrar fácilmente en las droguerías también alivian el picor. Empapa unas compresas en la solución
10/CURVES/Octubre
y aplícalas a la piel. Por último, toma Benadryl oral en la noche si el picor te mantiene despierta. (No utilices Benadryl tópico, ya que puede hacer que te pique más.) Consulta a tu médico si la erupción afecta a la cara, la cabeza o el cuello o cubre una gran cantidad de piel. Es posible que tengas que tomar
esteroides orales durante 3 semanas. La dosis típica de 7 días puede RVF OP TFB TVmDJFOUF TJ tienes un caso de hiedra venenosa grave.
Holly Thacker, MD Director del Centro Especializado en Salud de la Mujer, Clínica Cleveland.
1para comer
1
TORTILLAS DE JENGIBRE HORNEADAS
con dip de ricotta, melocotones y jengibre caramelizado
RĂ PIDO + FĂ CIL + NUTRITIVO +DELICIOSO
2
4
3
PARFAIT DE BAYAS
PURÉ DE CEREZAS
con sorbete de limĂłn
con yogur griego batido
MERENGUE DE FRESA
con Relleno de Crema Agria de Ciruela y Especies
COME EL POSTRE PRIMERO. 1VFEFT EFDJS TĂ“ B FTUPT QPTUSFT TJO QSFPDVQBSUF QPS UV mHVSB P UV TBMVE %F IFDIP puedes repetir. Estos postres hechos a base de dulces frutas tienen menos de 200 calorĂas, ÂĄy dos de ellos tienen menos de 100 calorĂas por porciĂłn!
11/CURVES/Octubre
1
TORTILLAS DE JENGIBRE HORNEADAS con dip de ricotta, melocotones y jengibre
TIEMPO DE PREPARACIĂ“N: 30 minutos. TIEMPO DE COCCIĂ“N: 15 minutos. INGREDIENTES: 2 tortillas de harina medianas, cortadas en cuĂąas estrechas. 2 botes de spray para cocinar. 2 cucharadas de azĂşcar granulada. ½ a 1 cucharadita de jengibre molido. ½ taza de queso ricotta bajo en grasa. 2½ cucharadas de jugo de naranja. 2 cucharaditas de azĂşcar morena. 1 onza de jengibre cristalizado. 2 melocotones medianos, sin semilla y cortados en trozos. MODO DE PREPARACIĂ“N: 1. Calienta el horno a 325°F. Cubre los trozos de tortilla con el spray para cocinar. Espolvorea inmediatamente con azĂşcar granulada y jengibre molido. Coloca en una bandeja de hornear. 2. Hornea las tortillas entre 10 y 15 minutos o hasta que estĂŠn doradas y crujientes, agitando ocasionalmente. ContinĂşa revisando cuĂĄndo estĂĄn listas, ya que los tiempos de cocciĂłn varĂan segĂşn los tipos de tortillas.
3. En un pequeĂąo recipiente combina el queso ricotta, el jugo, el azĂşcar morena y el jengibre cristalizado. AĂąade con suavidad los melocotones. Refrigera 30 minutos. 4. Sirve las tortillas con el dip frĂo. 4 RACIONES. Por porciĂłn: 157 calorĂas, 4 gr. de grasa, 2 grs. de grasa saturada, 10 mg. de colesterol, 135 mg. de TPEJP HS DBSCPIJESBUPT HS mCSB HS B[ĂžDBS HS proteĂna. Receta por Laurie Goldrich Wolf
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2
PARFAIT DE CUATRO BAYAS con sorbete de limĂłn
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 minutos. INGREDIENTES: ½ taza de moras. ½ taza de aråndanos. ½ taza de frambuesas. ½ taza de fresas en rodajas. 8 onzas de sorbete de limón sin grasa. Corteza de limón reciÊn pelada rallada. MODO DE PREPARACIÓN: 1. En un recipiente mediano combina todas bayas. Deja que el sorbete se ablande un poco. 2. Coloca cuatro copas de parfait o de vino en una TVQFSmDJF QBSB USBCBKBS Z IB[ DBQBT DPO FM TPSCFUF Z las bayas. (Puedes poner 8 bolas de sorbete, 2 por ración, si utilizas un saca bolas de helado pequeùo). Si no tienes copas de parfait, sirve el sorbete en recipientes pequeùos para postres y cubre con las bayas. 12/CURVES/Octubre
3. Espolvorea con un poco de ralladura de limĂłn. 4 RACIONES. Por porciĂłn: 94 calorĂas, 0 gr. de grasa, 0 grs. de grasa saturada, 0 mg. de colesterol, 7 gr. sodio, 24 gr. DBSCPIJESBUPT HS mCSB HS B[ĂžDBS HS QSPUFĂ“OB Receta por Laurie Goldrich Wolf
3
PURÉ DE CEREZAS con yogur griego batido.
TIEMPO DE PREPARACIĂ“N: 10 minutos. TIEMPO DE COCCIĂ“N: 5 minutos. INGREDIENTES: ž taza de cerezas sin semillas, cortadas por la mitad. 5 cucharadas de jugo de naranja. 1½ tazas de yogur griego descremado. 1 cucharada de sirope de maple. 2 cucharadas de chocolate oscuro rallado, cuanto mĂĄs oscuro mejor. MODO DE PREPARACIĂ“N: 1. En una pequeĂąa sartĂŠn combina las cerezas y el jugo de naranja y hierve a fuego lento entre 3 y 5 minutos. Retira del calor y permite que se enfrĂe un poco.
3. Espolvorea con el chocolate rallado.
2. Bate el yogur con el sirope hasta que espese. Combina con las cerezas tibias o enfrĂa la mezcla de las cerezas y combina en frĂo.
4 RACIONES. Por porciĂłn: 101 calorĂas, 2 gr. de grasa, 1 grs. de grasa saturada, 2 mg. colesterol, 51 mg. de sodio, HS DBSCPIJESBUPT HS mCSB HS B[ĂžDBS HS QSPUFĂ“OB Receta por Laurie Goldrich Wolf
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4
MERENGUE DE FRESA con Relleno de Crema Agria de Ciruela y Especies
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 minutos. INGREDIENTES: ½ taza de moras. ½ taza de aråndanos. ½ taza de frambuesas. ½ taza de fresas en rodajas. 8 onzas de sorbete de limón sin grasa. Corteza de limón reciÊn pelada rallada. MODO DE PREPARACIÓN: 1. En un recipiente mediano combina todas bayas. Deja que el sorbete se ablande un poco. 2. Coloca cuatro copas de parfait o de vino en una TVQFSmDJF QBSB USBCBKBS Z IB[ DBQBT DPO FM TPSCFUF Z las bayas. (Puedes poner 8 bolas de sorbete, 2 por ración, si utilizas un saca bolas de helado pequeùo). Si no tienes copas de parfait, sirve el sorbete en recipientes pequeùos para postres y cubre con las bayas.
3. Espolvorea con un poco de ralladura de limĂłn. 4 RACIONES. Por porciĂłn: 94 calorĂas, 0 gr. de grasa, 0 grs. de grasa saturada, 0 mg. de colesterol, 7 gr. sodio, 24 gr. DBSCPIJESBUPT HS mCSB HS B[ĂžDBS HS QSPUFĂ“OB Receta por Laurie Goldrich Wolf
13/CURVES/Octubre
para comer
“No  comas  nada  de  una  sola  vez  que  no  te  puedas  levantarâ€?.  Miss  Piggy Â
EN TEMPORADA:
MANZANAS ÂżSabĂas que los seres humanos hemos estado comiendo manzanas desde 6,500 aĂąos A.C.? Las NBO[BOBT IBO CFOFmDJBEP OVFTUSB TBMVE EVSBOUF millones de aĂąos: bajan el colesterol "malo" (LDL) y tambiĂŠn pueden ayudar a perder peso. En un estudio del aĂąo 2003, las mujeres que comieron tres manzanas o tres peras al dĂa perdieron mĂĄs peso que las mujeres que comĂan una galleta de BWFOB SJDB FO mCSB FO TV MVHBS BEFNĂˆT TVT USJHMJDĂ?ridos (otra grasa mala en la sangre) fueron menoSFT -PT RVF DPNFO NBO[BOBT UBNCJĂ?O TF CFOFmcian reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2. Una manzana mediana contiene sĂłlo 95 calorĂas.
Haz manzanas horneadas en vez de pastel: 'Pela y corta en rodajas una manzana y mÊzclala en un recipiente con 1 paquete de Splenda y 1 cucharadita de canela o nuez moscada. MÊtelo al microondas a temperatura alta de 1 a 1½ minutos o bien hornea en el horno tradicional a 350°F unos 15 minutos.
4
Hornea mĂĄs manzanas dulces: Mezcla Âź taza de uvas pasas, 1/3 UB[B EF OVFDFT QJDBEBT mOBNFOUF cucharadas de azĂşcar morena o mezcla de azĂşcar morena de Splenda y 1 cucharada de canela. QuĂtale el centro a 4 manzanas medianas y llena con una cucharada de la mezcla. Hornea a 350°F durante 25 minutos.
AĂąade manzanas a tu receta de pollo o cerdo favorita.
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Es el nĂşmero de intentos por hacer dieta que hace una estadounidense cada aĂąo. Fuente: Centro para el Control y PrevenciĂłn de Enfermedades de los EE.UU.
PASA LA PIMIENTA. La compaĂąera favorita de la sal resulta que ademĂĄs es su mejor amiga, sobre todo cuando se trata de mantenerse delgada. Un estudio de laboratorio reciente encontrĂł que la piperina, el principal producto quĂmico en la pimienta ordinaria, reduce los OJWFMFT EF HSBTB FO MB TBOHSF F JOUFSmFSF DPO HFOFT que controlan la formaciĂłn de nuevas cĂŠlulas de grasa. AsĂ que sĂŠ generosa con la pimienta molida en las carnes, aves, ensaladas, aderezos para ensaladas y verduras.
14/CURVES/Octubre
16
Cambió mi vida Doris Marín Aguilar
HISTORIAS + VERDADERAS
Marcela Miranda
“El entrenamiento en Curves me da energía para realizar mis labores diarias y el club al que pertenezco lo veo como parte de mi familia, siempre te reciben con una sonrisa en su rostro”.
“Curves es una terapia para mí, en donde si estoy triste lo olvido todo por un momento, me divierto, bailo y tengo unas grandes amigas”.
“Hoy me siento satisfecha de lo que he logrado y segura de mí misma, mi esposo está muy orgulloso por mis resultados y cómo me veo hoy, ¡gracias a Curves! ”
“Curves se ha convertido en parte integral de mi vida. Gracias al apoyo de mi esposo y el staff del club me puedo poner ropa como la que veo en los aparadores y me queda muy bien”.
María Luisa Soto
Verónica Salazar
Robin Sharma dijo: “Nadie quiere fracasar por ello la mayoría de nosotros ni siquiera lo intenta”. Las cuatro mujeres que les presentamos en esta edición, lo intentaron y no fracasaron. Fijaron sus metas, lucharon por ellas, y aunque varias veces sentían que no podían más, no se rindieron. Aprende de ellas y ¡comienza tu historia de éxito ya!
18/CURVES/Octubre
CambiĂł mi vida SIMPLEMENTE RADIANTE
HISTORIAS + VERDADERAS
5.5
exceso de peso y sufrĂa de apnea del sueĂąo, muriĂł repentinamente. Jennifer se dio cuenta de que tenĂa que hacer algunos cambios.
Jennifer Baugh creciĂł vistiendo ropa hecha en casa porque no habĂa disponibles tallas grandes para las niĂąas. Era un tĂmido ratĂłn de biblioteca y escapaba de las burlas en la escuela a travĂŠs de su mĂşsica. En casa contĂł con apoyo pero tuvo problemas con ser el miembro con mĂĄs sobrepeso de su familia.
DespuĂŠs de cumplir 33 aĂąos en abril de 2011 y pesar 280 libras, Jennifer se cortĂł el pelo con un estilo nuevo y descarado y se apuntĂł a Curves.
Se levantaba de la mesa con hambre, sĂłlo para ir a buscar comida mĂĄs tarde en la noche. Su estilo de vida poco activo se desacelerĂł totalmente cuando ya no cabĂa en las ruedas de los parques de diversiones.
"ÂĄAhora soy exactamente quien se supone que debo ser!", exclama.
El mundo de Jennifer se volviĂł del revĂŠs cuando su padre, que tenĂa
Aumento de la tasa de calorĂas quemadas por el mĂşsculo, en comparaciĂłn con el tejido graso
Era justo lo que necesitaba para perder otras 70 libras. Ahora Jennifer es una instructora DFSUJmDBEB
“Soy sincera conmigo misma. La persona que veo en el espejo refleja quiĂŠn soy por dentro.â€?
............................................................................................. Antes / DespuĂŠs SECRETOS PARA MI ÉXITO MarĂa  Guadalupe  Puga  Ruiz PerdiĂł  10.90  kilos. Curves  MĂŠxico. Â
Estar bien hidratada es esencial para una salud Ăłptima tanto fĂsica como mental. AquĂ, nuestras fans de Facebook comparten sus consejos para tomarse mĂĄs vasos de agua al dĂa: Karina SĂĄnchez Castellanos: Dejo que el agua se enfrĂe un poquito en el refrigerador y con el calor que hace hasta mĂĄs de dos litros me tomo al dĂa.
19/CURVES/Octubre
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HISTORIAS + VERDADERAS
mos en madres y esposas, dejé de lado mis necesidades para concentrarme en satisfacer las de toda mi familia. $VBOEP GVJ EJBHOPTUJDBEB DPO mCSPNJBMgia mis problemas de salud se acrecentaron afectando no sólo mi salud física, sino también mi salud emocional. No fue hasta que una buena amiga insistió en llevarme al Gimnasio Curves en Sabanilla que ella frecuentaba, que comencé en un lento pero constante fortalecimiento en todas las áreas de mi vida. Fue así como logré no sólo perder peso, sino superar las consecuencias de la mCSPNJBMHJB Z NFKPSBS FO NVDIP NJ condición física y emocional. Mi peso anterior es 83 kg, perdí 14.1 kg y ahora peso 68.9 kg. Dyaláh Zamora Ballestero Club San Pedro – Costa Rica “Mis problemas de salud comenzaron cuando fui aumentando de peso paulatinamente durante la crianza de mis hijos.
En esta época no estaba contenta con mi cuerpo ni mi salud, pero tampoco hacia algo al respecto, el ejercicio y una dieta balanceada no fueron prioridad en mi vida durante muchos años. Como la mayoría de las mujeres que nos converti-
El programa de ejercicios de Curves funcionó perfectamente para mí, motivándome cada día a cuidarme y dar lo mejor de mí”.
............................................................................................. “Mi nombre es Norma tengo 31 años, mido 1.52 m y hace como 3 años empecé con problemas de sobrepeso. Me inscribí en varios gimnasios tradicionales, hacía pesas, spinning y aeróbicos. Hice todas las dietas habidas y por haber, y la que no me funcionaba me aburría porque había alimentos que no me gustaban y en ocasiones me quedaba con hambre, me daban dolores de cabeza, calambres y como no veía resultados me decepcionaba rápidamente.
Norma Cuéllar Club El Fresno – México
Cansada de todo esto le hice caso a una amiga que me recomendó CURVES donde encontré no sólo la solución a mi problema sino también el de mi esposo Javier, ya que los dos empezamos con el plan de alimentación Curves, junto con el ejercicio (Javier en otro gimnasio).
El testimonio de Norma nos recuerda que las chicas Curves tenemos un poder increíble para animar a nuestras familias a tener un estilo de vida saludable.
Hoy ya he bajado 10 kg y mi esposo 7 kg en tan sólo unos meses. Estamos súper contentos por los resultados, solo nos queda decir: gracias CURVES por cambiar nuestras vidas”.
20/CURVES/Octubre
DueĂąas exitosas
HISTORIAS + VERDADERAS
Katia Vallarta
“Mi nombre es Katia Vallarta y conocĂ Curves hace 12 aĂąos cuando estaba viviendo en California, Estados Unidos. Supe que realmente era muy efectivo por medio de una amiga que ÂĄperdiĂł unos 40 kilos!
medio y ÂĄestĂĄbamos encantadas! A las 5 semanas de empezar en Curves bajĂŠ los 8 kilos que querĂa bajar y desde entonces no los he recuperado (hace mĂĄs de 2 aĂąos), me he mantenido delgada y ÂĄmi DVFSQP TF IB UPOJmDBEPĂž
Al pasar de los aĂąos me vine a vivir a MĂŠxico y cuando me di cuenta que habĂa uno cerca de mi casa inmediatamente ÂĄme inscribĂ!
SurgiĂł la oportunidad de traspaso y mi mamĂĄ y yo compramos el club. Tenemos 2 aĂąos de ser dueĂąas de Curves El TrĂĄnsito en Guadalajara, y ahora ÂĄmis hermanas tambiĂŠn colaboran con nosotras! Nos encanta la idea de
Mi mamĂĄ y yo fuimos socias por aĂąo y
ayudar a tantas mujeres a cambiar su estilo de vida por uno mås saludable y a DBNCJBS TV mHVSB En estos 2 aùos hemos aprendido y ¥la hemos pasado de maravilla! Nos encanta formar parte de la Comunidad Curves, nos fascina ser dueùas y ser amigas de nuestras socias, creemos en el programa Curves y esperamos que cada vez mås mujeres se unan a nosotras y ¥ellas tambiÊn cambien su vida!�
En MĂŠxico, los gimnasios Curves siguen creciendo. El pasado 10 de septiembre se inaugurĂł un nuevo club en Insurgentes Sur, en MĂŠxico D.F. Felicitamos a la dueĂąa, manager, entrenadoras y nuevas socias por comenzar esta aventura hacia una vida mĂĄs saludable con Curves. El gimnasio abriĂł sus puertas ÂĄcon 63 valientes socias dispuestas a lograr sus metas! 21/CURVES/Octubre
logros ¡Dos horas de baile sin parar! El Salvador y Guatemala gozaron en grande con ritmos tropicales en sus maratones de baile para socias y público en general. Unidas somos más fuertes y cualquier actividad nos sirve de excusa para fortalecer nuestros lazos amistad y comunidad. Por ello, los maratones de baile que recientemente organizamos en El Salvador y Guatemala fueron el espacio perfecto para convivir, sudar calorías que nos estorban y animarnos a seguir alcanzando nuestras metas.
El Salvador cumplió el reto El sábado 8 de septiembre más de 250 mujeres de todas las edades asumieron el desafío de bailar dos horas sin parar. El centro comercial Las Cascadas fue sede del Maratón de Baile más emocionante del año. Una mezcla de ritmos tropicales invadió a todos los asistentes quienes vibraron, bailaron y quemaron calorías, parecían estar todas sincronizadas, sin duda el entrenamiento Curves les mantiene en forma y en condiciones perfectas para no descansar y culminar las dos horas de baile con mucha energía. "HSBEFDFNPT JOmOJUBNFOUF B MPT asistentes, a las divas y chicas Curves, sus amigos y familiares, entrenadoras, JOTUSVDUPSFT Z OVFTUSB CFMMB BOmUSJPOB Mayela Mena por animarnos. Además, en los descansos realizamos juegos y rifas de productos Curves y de nuestros patrocinadores; a quienes mandamos un agradecimiento especial: Centro Comercial Las Cascadas, Revista Ella de La Prensa Gráfica, Jumex, Bimbo, Wells, Agua Cristal, Aves, Doña Laura, Pastas Roma y Dizúcar. Todos se quedaron con ganas de más baile, sin duda el próximo año nuestro maratón de baile en El Salvador volverá a ser un éxito.
22/CURVES/Octubre
UNIDAS + FUERTES
Guatemala vibrĂł con fuerza En el mes de septiembre realizamos cuatro maratones de baile, tres de ellos en Plaza Atanasio y uno en centro comercial .JSBnPSFT &O DBEB NBSBUĂ˜O UVWJNPT NĂˆT de 100 mujeres socias e invitadas dispuestas a pasarla de lo mejor. Los patrocinadores que tuvimos fueron: Banco G&T, Kern’s, Pollo Rey, L'bell, Toallas Faxel, Incaparina, Protemas, Gatorade,Splenda, Cruz Roja de Guatemala, Clight y Trident. AdemĂĄs, realizamos actividades especiales como rifas, juegos y sorteos de canastas promocionales y productos Curves. Las chicas y divas Curves estaban muy emocionadas de poder ser parte de estos eventos y pidieron que se sigan haciendo para reforzar la unidad y apoyo entre nuestras comunidades.
Nuestras chicas opinaron en Facebook:
“
¥Felicidades!¥Me encantó! Mil felicidades por realizar eventos de este tipo ¥donde mås que un gym, somos una comunidad! Susana Carolina Våsquez Vargas – El Salvador
Quiero felicitar a todos y cada uno de los integrantes que organizĂł este sĂşper FWFOUP 4F TBDBSPO FM Z FTUP SFnFKB FM DPNQSPNJTP Z FM WBMPS RVF DBEB VOP de ellos propone, que nos hace valer como seres humanos. Gracias por su compromiso y su disposiciĂłn, no tengo palabras, estuvo sĂşper excelente. La verdad,ÂĄse sacaron no solo un 10 sino que un 100! Eva Flores - El Salvador
Felicidades, ÂĄestuvo buenĂsimo!ÂĄQue se repita! Ileana Zea – Guatemala
Que bien que realicen estas actividades, promueven el ejercicio y diversión. ¥Bien por Curves! Claudia Rosa – Guatemala
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23/CURVES/Octubre
Luchemos contra el cáncer de mama Cambia tu estilo de vida. Hay ciertos factores de riesgo que no se pueden cambiar como la genética, edad, sexo, y densidad de la mama. Sin embargo, hay opciones de vida que pueden reducir su riesgo, y estos sí se pueden cambiar. Éstos son los cuatro consejos de estilo de vida que tienen más probabilidades de reducir el riesgo de cáncer de mama.
1. Lograr un peso saludable Lo más importante que las mujeres pueden hacer para reducir el riesgo de cáncer de mama es evitar el aumento de peso en la vida adulta. Los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer dicen que las mujeres con sobrepeso tienen de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Y no esto no sólo se aplica a las mujeres que son obesas. El riesgo aumenta con un IMC (Índice de Masa Corporal) de 27, que indica sólo un poco de sobrepeso. El mantener un peso corporal saludable es clave para la prevención de muchas enfermedades.
2. Evitar las hormonas De acuerdo con las estadísticas, las mujeres que tomaron estrógeno más progestina tuvieron 29% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, el 41% más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Cuando se anunció la conexión entre el reemplazo hormonal y el riesgo de cáncer de mama en 2002, las ventas de la hormona cayeron en un 38% ese año. Dos años más tarde, las tasas de cáncer de mama se redujeron en un 11%. Esta fue la primera disminución del cáncer significativa desde 1945.
24/CURVES/Octubre
3. Ejercicio De acuerdo con un estudio de cinco años de más de 70 mil mujeres realizado por la Sociedad Americana del Cáncer, las mujeres más activas tenían un riesgo de cáncer de mama de un 29% menor en comparación con aquellas que se ejercitaban menos. Otro estudio a 900 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama encontró que aquellos que hacían dos o tres horas de actividad física cada semana tenían 70% menos de probabilidades de morir en los próximos seis años en comparación con aquellos que estaban inactivos.
4. Evitar el alcohol Un reciente estudio británico analizó más de un millón de mujeres y encontró que una bebida alcohólica al día aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 12%. Una cerveza de 12 onzas, y una copa de vino de 10 onzas cada uno equivalen a una porción de alcohol. Hay mucho que puedes hacer para reducir el riesgo de cáncer de mama. Todo se remonta a un estilo de vida saludable; y hacer ejercicio en Curves y seguir el plan de control de peso es importante para hacer frente a estos riesgos. Al hacerlo no sólo disminuirás el riesgo de cáncer de mama sino que también muchas otras enfermedades.
Cuídate y gánale la batalla al cáncer Autoexamen de mama Pese a que el 75% de los nódulos de las mamas son benignos, el 25% restante puede poner en peligro tu vida. Por ello el autoexamen de las mamas es de importancia fundamental, el cáncer es curable si es detectado a tiempo. El autoexamen de seno mensual siempre debe incluir: la inspección visual (con y sin un espejo) para advertir cualquier cambio de contorno o textura y la inspección manual, de pie y recostada, para observar protuberancias o engrosamientos inusuales. Asegúrate de hacerlo aproximadamente de 3 a 5 días después del comienzo del período menstrual, tiempo durante el cual las mamas no están tan sensibles o con protuberancias. La mayoría de las mujeres tienen algunas protuberancias. El objetivo es encontrar cualquier cosa nueva o diferente. Si eso pasa, llama al médico de inmediato.
voces
del cáncer
A Christine, el cáncer de mama (o el miedo a él) no va a marcarla.
A
“ l principio me sentía como si yo tuviera que apoyar a todos los demás. Sentía como si yo tuviera que ser fuerte para ellos con el fin de recibir el apoyo que yo iba a necesitar (si esto tiene algún sentido). Pero a medida que los meses han avanzado he aprendido a pedir y a aceptar ayuda. Christine Guerra 41 años Georgia, Estados Unidos
Decírselo a mis hijas, Mía y Olivia de 9 y 6 años, fue duro. Yo realmente quería decirles que tenía un plan para recuperarme. Todo lo que ellas sabían del cáncer era que su abuelo, mi papá, a quien nunca habían conocido, murió de ello hace 11 años. Nosotros (mi marido Steve y yo) no queríamos darles más estrés del necesario, así que me aseguré de decir las palabras pecho y cáncer. Yo sabía que esas palabras se mencionarían en los próximos meses y quería que vinieran primero de mí para que las niñas se asustaran lo menos posible. Lloraron, pero a medida que aprendimos más del cáncer de mama yo creo que también se sintieron más fuertes, al igual que mi esposo y yo. Y ellas querían hablar de ello. Olivia, que tiene 6 años, está más interesada en ver y sentir las cosas que están sucediendo con mi cuerpo, como sentir el bulto y ver mis cicatrices. ¡Y mi cabeza! Un día me dijo que no podía esperar a que se me cayera el pelo. A menudo cuando ella me veía tomando medicinas, incluso Tylenol, me preguntaba si esa medicina haría que se me cayera el pelo. Finalmente le pregunté por qué estaba tan interesada en que se me cayera y me dijo que era porque ¡no podía esperar a ver mis ojos en la parte de atrás de mi cabeza!
Yo no me había dado cuenta de las miles de veces que le había dicho que podía ver todo lo que ella hacía con los “ojos de detrás de la cabeza”. Cuando obtuve a Petunia, mi peluca (los expertos recomiendan nombrar a tu peluca para evitar tener que llamarla ‘la peluca’), ella dibujó ojos en la parte de atrás del porta pelucas. Mi hija Mía en cambio, prefería verme con Petunia puesta. Honestamente, antes de empezar mis tratamientos de quimio le confesé a mi doctora que pensar en perder mi cabello era mucho más angustioso que perder mis senos. Ella me dijo que esto era común. El 3 de diciembre ya había perdido todo mi pelo. Eso fue duro. No estoy realmente segura cómo explicarlo pero creo que con la mastectomía el cáncer de mama aún es privado y personal. Para el resto del mundo aún te ves saludable, nadie pude ver lo que ha sucedido. Pero ese no es el caso con la perdida del cabello. Así que ya no es decisión mía el compartir esta información. Todo el mundo puede ver que no estoy sana. Reírse es verdaderamente la mejor medicina. A mi me encantan los chistes de bar, tu sabes, ‘Un tipo entra a un bar….’. El otoño pasado yo reté a mis amigos y familiares a contribuir con algunos chistes graciosísimos en la sección de libro de invitados de mi blog. ¡Vaya si cumplieron! Pero aunque aún me encante reírme, y trato de hacerlo tan a menudo como puedo, he aprendido que también puedo tener momentos de venirme abajo. El cáncer es deprimente. El tratamiento para el cáncer es deprimente. Siento melancolía, nervios e inseguridad sobre el futuro. Sé que soy una persona fuerte. Sé que soy una sobreviviente.
“
Mi lucha se está volviendo más fácil con cada paso; rezo para que continúe así siempre y que sea yo la vencedora. Tengo mucho tiempo por vivir y mucho que hacer después de terminar con todo esto.” Christine
También sé que tengo que encontrar el camino correcto para recorrer de manera segura esta experiencia. Durante la quimio me sentía bien sabiendo que literalmente había algo dentro de mí peleando contra esta cosa. Cuando salía de la quimio era diferente. Te preguntas qué es lo que lo está combatiendo. Por lo menos sé que hay algunas cosas que yo puedo hacer para ayudar en la lucha como hacer más ejercicio y comer mejor. Estoy mucho más consciente de la importancia de la comida saludable ahora y como tantos ‘luchadores’ como puedo, frutas y verduras, por sus antioxidantes”.
26/CURVES/Octubre
Buen
equipo para chicas activas
Gorra Es ajustable y te ayuda a esconder el cabello sudado
Calcetines Este lila eléctrico seguramente te alegrará tus días. Lonchera para almuerzo ¿Estás siguiendo el plan de control de peso de Curves? Lleva esta útil bolsa a tu trabajo y mantén la temperatura de tu comida.
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29/CURVES/Octubre
muĂŠvete
El paisaje puede ser inspirador SegĂşn una investigaciĂłn reciente de la Universidad de California en Los Ă ngeles, ver imĂĄgenes de alimentos con alto contenido calĂłrico estimula el centro de control del apetito del cerebro y desencadena el hambre. Esos resultados nos hace plantearnos la siguiente pregunta: ÂżQuĂŠ podrĂa estimular ver las imĂĄgenes de los entusiastas atletas corriendo durante una puesta de sol, o una foto tuya sudorosa y eufĂłrica cruzando una meta? {"VNFOUBSĂ“B FM nVKP TBOHVĂ“OFP EF MBT FYUSFNJEBEFT motivĂĄndote a hacer ese tipo de actividades? ÂĄTal vez! Nosotros creemos que sĂ. Coloca una foto tuya DBNJOBOEP DPSSJFOEP KVHBOEP BM UFOJT IBDJFOEP FKFSDJDJP FO $VSWFT P SFBMJ[BOEP DVBMRVJFS BDUJWJEBE RVF UF HVTUF Z RVJFSBT IBDFS NĂˆT FO FM FTQFKP FO FM FTDSJUPSJP incluso en la nevera. AsĂ podremos saber si la imagen JOTQJSB VO BVNFOUP FO FM nVKP TBOHVĂ“OFP FM UJQP EFM RVF JOEVDF BM FKFSDJDJP ÂĄCuĂŠntanos en Facebook!
32/CURVES/Octubre
5
“La cura para todos los males es el agua salada: sudor, lĂĄgrimas o el mar.â€? Isak Dinesen
Frutas al dĂa permitirĂa reducir la incidencia de cĂĄncer un 20%, un QPSDFOUBKF RVF QPESĂ“B BTDFOEFS hasta el 40% con una DPNCJOBDJĂ˜O EF FKFSDJDJP EJFUB variada y un peso 'adecuado'. Fuente: World Cancer Research Found
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Queremos que seas parte de nuestra revista y nos compartas cĂłmo has cambiado tu vida con Curves. EnvĂanos dos fotografĂas de antes y EFTQVĂ?T JODMVZFOEP FM QFTP NFEJEBT Z QPSDFOUBKF de grasa que has perdido, y lo que Curves ha hecho con tu vida. AsĂ serĂĄs parte de nuestra QSĂ˜YJNB FEJDJĂ˜O EF MB SFWJTUB `&TQFSBNPT UV correo! a : laura@curves.com.sv
-PT DJFOUĂ“mDPT IBO TBCJEP EFTEF hace mucho tiempo que el FKFSDJDJP SFHVMBS QSPUFHF DPOUSB el cĂĄncer de mama, pero los detalles seguĂan siendo un misterio, hasta ahora. Un nuevo estudio de la Escuela Gillings de Salud PĂşblica Global de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill encontrĂł que la actividad fĂsica de cualquier tipo, en cualquier momento, leve o intenso, antes o despuĂŠs de la menopausia puede reducir el riesgo de DĂˆODFS EF NBNB -BT NVKFSFT RVF IBDĂ“BO FKFSDJDJP FOUSF B
IPSBT B MB TFNBOB FYQFSJNFOUBSPO FM NBZPS CFOFmDJP DPO VO SJFTHP QPS ciento menor. Pero reducciones EFM SJFTHP TF QSPEVKFSPO FO todos los niveles independientemente de la duraciĂłn y la intensidad del entrenamiento. Lo mĂĄs importante: Las participantes del estudio tenĂan que mantener su peso para acumular los CFOFmDJPT 6O BVNFOUP EF QFTP sustancial parece negar el efecto QSPUFDUPS EFM FKFSDJDJP
34/CURVES/Octubre
Comparte El libro del mes Todos los niĂąos estĂĄn volviendo a los libros, por lo que pensamos que era el momento perfecto QBSB SFDPNFOEBS VO MJCSP QBSB BEVMUPT KĂ˜WFOFT Speak (“Hablarâ€?) por Laurie Halse Anderson, mOBMJTUB EFM 1SFNJP /BDJPOBM EFM -JCSP EF -JUFSBUVSB +VWFOJM EF FO &TUBEPT 6OJEPT cuenta la historia de Melinda en su primer aĂąo de estudios en High Merryweather, ella se convierte en el hazmerreĂr tras estropear una mFTUB EF mO EF WFSBOP MMBNBOEP B MB QPMJDĂ“B porque habĂa sido violada. Pero nadie en su FTDVFMB BQBSUF EFM QPQVMBS KVHBEPS EF GĂžUCPM que la atacĂł, sabe lo que pasĂł, todavĂa. Las EJWFSUJEBT F JSĂ˜OJDBT FYQSFTJPOFT EF .FMJOEB hacen que este tema tan pesado resulte ligero y avance maravillosamente, incluso heroicamente. Te encantarĂĄ su sinceridad y su DPSBKF
MOMENTOS + RISA + SABIDURĂ?A
tĂş/
nos lo contastes
Les preguntamos a nuestras fans en Facebook quĂŠ habilidad bĂĄsica considerarĂas que tĂş y el resto de la sociedad deberĂan volver a aprender. AquĂ estĂĄn algunas respuestas: “Lo que debemos rescatar es el contacto directo con las personas y no depender tanto de los aparatos electrĂłnicosâ€?. Susy Garcia-Gyuris - Ecuador “Sembrar miles de arboles, crear mĂĄs espacios para KBSEJOFT Z QBSRVFT QPSRVF FO FMMPT QVFEFO FYJTUJS diversos ecosistemas y serĂa un lindo regalo para nuertras generacionesâ€?. Sue Rodas - Guatemala "A todos nos vendrĂa bien un curso de actualizaciĂłn en la cortesĂa comĂşn. "Por favor" y "gracias" son a menudo PMWJEBEPT FO MB BKFUSFBEB WJEB RVF UPEPT QBSFDFNPT llevar. Una de mis hermanas insiste en aĂąadir "por favor" a todas las solicitudes, incluso a las mĂas cuando me olvido. Es un gran recordatorio de que tengo que ser mĂĄs educada." Dorothy Mayes "Me gustarĂa ver que todos redescubren la alegrĂa, que no es lo mismo que la felicidad. La alegrĂa estĂĄ siempre presente en nosotros, independientemente de los BDPOUFDJNJFOUPT FYUFSOPT P MBT DJSDVOTUBODJBT Z QVFEF ayudarnos a reconocer el propĂłsito de nuestra vida. Se puede encontrar ĂŠste donde el mayor gozo y la mayor necesidad del mundo se encuentran." Judy Resele.
35/CURVES/Octubre
"La felicidad es una gran prioridad para mĂ, asĂ como encontrar algo para ser feliz." ---Taylor Swift
* Jenn Querida
En realidad, tengo uno buenĂsimo que realmente BDBCB DPO MPT BOUPKPT EF BMHP EVMDF TJO BDBCBS con el impulso de perder peso. Pero no es mĂo. Lo recibĂ en un correo electrĂłnico y tengo que compartirlo: Prepara tu batido de proteĂna de chocolate o vainilla como de costumbre, pero aùådele una cucharada de la mezcla de pudĂn sin azĂşcar de cheesecake. Vierte la mezcla en pequeĂąas tazas o moldes del congelador y congĂŠlalo. ÂĄDelicioso! Una variante igualmente deliciosa: AĂąade una
ÂżAlgĂşn consejo para satisfacer un antojo dulce sin sabotear la dieta?
cucharada de la mezcla de pudĂn sin azĂşcar de OBSBOKB BM CBUJEP EF QSPUFĂ“OB EF WBJOJMMB Z DPOHĂ?MBMP `4BCF B TPSCFUF EF OBSBOKBĂž (SBDJBT Terri Aldredge de Benton, Illinois ÂĄpor compartir esto con nosotros! Si tienes una pregunta para Jenn o necesitas consejo en algĂşn asunto en particular acerca de Curves u otra cosa que no sea del circuito escribe a Dear Jenn a info@curves.com.sv
36/CURVES/Octubre
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CUESTIONARIO ¿ERES ADICTA A LOS ALIMENTOS? Descúbrelo con este cuestionario de los investigadores de la Universidad de Yale. Es una versión más corta (pero sigue siendo científicamente sólido) de la que hicieron en sus estudios.
Apunta si cualquiera de estas afirmaciones acerca de tus hábitos alimenticios es verdadera. Si lo son, anótate la puntuación basada en la frecuencia: un punto si pasa sólo una vez al mes, dos puntos si son de dos a cuatro veces al mes, tres puntos por dos a tres veces a la semana, y cuatro puntos para cuatro o más veces a la semana.
1 Me encuentro a mí misma consumiendo excesivas cantidades de ciertas comidas incluso cuando ya no tengo hambre. 1 2 3 4
2 Me preocupa que no
soy capaz de dejar de comer ciertos alimentos.
5 He tenido síntomas físicos de abstinencia como agitación y ansiedad, cuando dejo de comer ciertos alimentos. (No incluye bebidas cafeinadas). 1 2 3 4
6 Mi comportamiento con
respecto a los alimentos y comer me causan un malestar significativo.
1 2 3 4
3 Me siento lenta o
fatigada después de comer en exceso.
1 2 3 4
4 He pasado tiempo
lidiando con sentimientos negativos acerca de comer en exceso ciertos alimentos, en vez de pasar tiempo en actividades importantes como disfrutar de la familia, amigos, trabajo o recreación.
1 2 3 4
7 Problemas relacionados con los alimentos y la comida reducen mi habilidad para funcionar efectivamente (rutina diaria, trabajo/estudios, actividades sociales o familiares, dificultades en la salud).
1 2 3 4
37/CURVES/Octubre
Ahora contesta verdadero o falso a las siguientes afirmaciones.
8
En los últimos 12 meses he continuado consumiendo los mismos tipos o cantidades de comidas a pesar de los problemas emocionales y/o físicos tan significativos relacionados a mi alimentación.
VERDADERO
FALSO
9
En los últimos 12 meses, comer la misma cantidad de comida no ha reducido mis emociones negativas o aumentado los sentimientos de placer en la manera en que solía hacerlo.
VERDADERO
FALSO
1 2 3 4 PUNTUACIÓN Compara tus respuestas a las puntuaciones de la siguiente lista. Si te diste 3 o 4 puntos para las afirmaciones 6 o 7, y tu respuesta a tres o cuatro afirmaciones más son iguales a las puntuaciones de abajo, parece bastante probable que tengas una adicción a la comida. 1. 4 2. 4
3. 3 o más 4. 3 o más
5. 3 o más 6. 3 o más
7. 3 o más 8. Sí
9. Sí
Ama tu cuerpo
SONRIÉNDOLE  AL  ESPEJO
Martha Alicia de Salinas 45 aùos Entrena en Curves Merliot – El Salvador desde septiembre de 2005.
“
.F HVTUB UPEP NJ DVFSQP QPS NF QFSNJUF DPNVOJDBSNF Z FYQSFTBSNF DPO NĂˆT GBDJMJEBE DPO NJ GBNJMJB Z QBTBS tiempo de mayor calidad con ellos. Curves me ha ayudado a sentirme segura de mi cuerpo y con mucha energĂa. 4J RVJFSFT VOB WJEB TBOB DVĂ“EBUF BIPSB -B CVFOB OVUSJDJĂ˜O Z FM FKFSDJDJP RVF QVFEFT FODPOUSBS FO $VSWFT TPO importantes para una vida feliz.
38/CURVES/Octubre
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