Fitness, Glück und Gesundheit

Angepasste Version des Vortrags L1 von Coach Glassman am 27. Februar 2016 in San Jose, Kalifornien, des Vortrags L1 am 27. März 2016 in Aromas, Kalifornien und des Vortrags L1 am 24. April 2016 in Oakland, Kalifornien

Im Jahr 2002 haben wir entdeckt, dass sich jeder Gesundheitsparameter auf einem Kontinuum einordnen lässt. Jeder Parameter lässt sich dabei auf einer Skala von krank bis fit einordnen. Nehmen wir beispielsweise Lipoprotein hoher Dichte (HDL-Cholesterin): Ein Wert von weniger als 35 mg/dl ist problematisch, 50 mg/dl ist normal und 75 mg/dl ist ein guter Wert. Blutdruck: 195 zu 115 mmHg ist besorgniserregend. Demgegenüber wird ein Wert von 120 zu 70 mmHg als gesund eingestuft. 105 zu 50 mmHg ist der Wert eines Sportlers. Triglyzeride, Knochendichte, Muskelmasse, Körperfett, Hämoglobin A1c (HbA1c, besser bekannt als Glykohämoglobin) – alles kann in Bezug auf diese drei Parameter (Krankheit, Gesundheit, Fitness) eingeordnet werden.

Diese Werte sind als Vorboten, Auslöser und Anzeichen chronischer Erkrankungen von großer Bedeutung. Chronische Krankheiten beinhalten unter anderem Adipositas, HerzKreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Schlaganfall, Krebs (Brustkrebs, Darmkrebs und Lungenkrebs, aber meine Theorie ist, dass das letztendlich alle PET-positiven Krebsarten (Positronen-Emissions-Tomographie) einschließen wird, das heißt 95 Prozent aller Krebsarten), Alzheimer, periphere Arterienerkrankung, fortgeschrittene biologische Alterung und Drogenabhängigkeit.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn du eine chronische Krankheit hast, auch deine Gesundheitswerte gestört sind. Wenn du Alzheimer hast, würdest du sehen, dass dein HDL-Wert niedrig ist, dein Blutdruck und dein Triglyzeridwert hoch, dein Körperfettanteil steigt, deine Muskelmasse sich verringert, deine Knochendichte sich vermindert, dein HbA1c-Wert steigt etc. Das Gleiche gilt bei Diabetes. Das Gleiche gilt für die meisten Krebsarten.

Die Medizin hat keine wirksame Behandlung für chronische Krankheiten: Sie kann nur Symptome behandeln. Der Arzt gibt dir ein Medikament, um deinen Cholesterinspiegel zu senken, und ein anderes Medikament, um deine Knochendichte zu erhöhen. Möglicherweise benötigst du batriatrische Chirurgie , wenn du an krankhafter Fettleibigkeit leidest. Wenn du eine Einengung der Koronararterie hast, kann eine Bypass-Operation gemacht werden. Wenn du glukoseintolerant wirst, kann der Arzt dir Insulin verschreiben. Aber all dies sind keine Lösungen. Es verschleiert das Problem. Wenn du anhaltenden Bluthochdruck hast und deinen Blutdruck nicht auf andere Weise senken kannst, solltest du ein blutdrucksenkendes Medikament nehmen. Aber wie könntest du ihn denn auf andere Weise senken?

CrossFit, Inc. hat eine einzigartig elegante Lösung für das größte Problem, vor dem die Welt heute steht. Es ist nicht die globale Erwärmung oder der Klimawandel. Es sind nicht die beiden schlimmsten denkbaren Kandidaten bei der US-Präsidentschaftswahl. Es sind chronische Erkrankungen. Der CrossFit-Stimulus (ständig wechselnde funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität, gepaart mit Fleisch und Gemüse, Nüssen und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinem Zucker) kann dir chronische Krankheiten ersparen. Die Lösung ist elegant, im mathematischen Sinn, welcher sich durch Einfachheit und Effektivität auszeichnet. Es kann so unkompliziert sein.

Chronische Erkrankungen sind für 70 Prozent der Todesfälle in den Vereinigten Staaten verantwortlich. Im vergangenen Jahr starben 2,6 Millionen Menschen in den Vereinigten

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Staaten. Davon 1,8 Millionen an chronischen Erkrankungen. Auch in Ländern, die mit Infektionskrankheiten zu kämpfen haben, ist die Situation nicht anders. Die Zahl der Todesfälle durch chronische Erkrankungen steigt weiter an. Die Zahlen steigen weiter, und wenn wir die PET-positiven Krebsarten hinzuaddieren, kommen wir für die USA wahrscheinlich auf 80 bis 85 Prozent. Das Center for Disease Control (CDC) geht davon aus, dass im Jahr 2050 100 Millionen Diabetiker in den Vereinigten Staaten leben werden. Davon wird jeder in irgendeiner Art und Weise betroffen sein. Man wird nicht mehr in die Notaufnahme gehen, wegen so etwas simplen wie einem gebrochenen Arm: Man wird Herzinfarkte an jeder Ecke sehen. Die Medizin hat keine Lösung – du schon. Mit CrossFit und einer Ernährung aus Fleisch und Gemüse, Nüssen und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinem Zucker kannst du diesem Schicksal entgehen.

Die anderen 30 Prozent machen Unfälle mit Todesfolge aus den vier „isch“-Varianten aus: kinetisch, genetisch, toxisch und mikrobisch. Kinetisch: körperliche Verletzung, Autounfall, Unfall mit dem Fahrrad. Toxisch: Umweltgifte, wie zum Beispiel Bleivergiftungen. Genetisch: genetische Störungen wie zystische Fibrose, mit denen man geboren wird. Mikrobisch: Viren, Bakterien, Prionen. Hier macht die Behandlung von Symptomen Sinn. Hier vollbringt die moderne Medizin ihre Wunder. Wenn du einen genetischen Defekt hast, der dich krank macht, brauchst du einen Arzt. Wenn du vergiftet wurdest, brauchst du einen Arzt. Wenn du dir einen schlimmen Virus oder ein gewebezerfressendes Bakterium eingefangen hast, brauchst du einen Arzt. Was du nicht brauchst, ist dein Gym. Du brauchst keine Burpees. Ärzte sind wie Rettungsschwimmer; CrossFit-Trainer sind wie Schwimmlehrer. Wenn du ertrinkst, brauchst du keinen Schwimmcoach. Vorher hättest du einen brauchen können, aber da hattest du keinen. Was du jetzt brauchst, ist ein Rettungsschwimmer. Wir bringen Menschen das Schwimmen bei – wenn sie nicht aufmerksam sind und untergehen, kümmern sich Ärzte um sie.

Unfälle sind oft etwas, wogegen man nichts machen kann, aber es gibt eine Ausnahme. Sei fit. Kinetisch: Es gibt Kriegsgeschichten von CrossFit-Athleten, die Dinge überlebt haben, die vorher noch niemand überlebt hat. Toxisch: Jemand, der fitter ist, überlebt eine Vergiftung mit höherer Wahrscheinlichkeit als jemand, der nicht fit ist. Genetisch: Es gibt vererbte Gene, die sich aufgrund von Ernährungsverhalten und Bewegung auswirken oder nicht auswirken. Mikrobisch: Wer ist am meisten gefährdet, eine virale Lungenentzündung zu bekommen? Die Gebrechlichen, und die Schwachen. Fitness bietet hier einen Schutz.

Aber nimm einfach an, es gibt keinen Schutz durch Fitness, weil zur Vermeidung von Unfällen vor allem Glück nötig ist. Glück bedeutet in diesem Fall, wenn dir diese Dinge nicht geschehen. Siebzig Prozent der Dinge, die Menschen töten, können durch das, was CrossFit-Trainer tun, beeinflusst werden und die anderen dreißig Prozent basieren auf Glück, also werde fit und denke nicht darüber nach, ob du Glück haben wirst oder nicht. Wenn du herumstehst und dir Gedanken über Keime, den Reifen, der durch die Windschutzscheibe kommt, das Einatmen giftiger Luft und Gene machst, verschwendest du deine Zeit. Das wird dich nicht glücklich machen. Es wird dich nicht besser machen. Es wird dich nicht beschützen. Du wirst dadurch nicht länger leben.

Ich habe das alles zu einer „kinetischen Gesundheitstheorie“ zusammengefasst. Der Fokus auf Kinematik (erhöhe deine Leistungsfähigkeit, steigere deine Fitness) ist es, durch den du chronische Krankheiten vermeidest. Bemühe dich einfach, im Kreuzheben besser zu werden, Fran und Diane in kürzerer Zeit zu schaffen und all die Dinge zu tun, die eine bessere Fran-Zeit unterstützen – wie Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinen Zucker zu dir zu nehmen, viel zu schlafen und vielleicht etwas Fischöl einzunehmen. Darüber hinaus gibt es nichts, was eine Rolle spielt. Mit diesem ausschließlichen Fokus auf Leistungsfähigkeit können wir chronische Krankheiten

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vermeiden und es gibt nicht wirklich etwas, wovor wir uns Sorgen machen müssten. Das ist die Antwort auf die Frage nach dem richtigen Lebensstil. Geh trainieren, iss, wie wir es dir sagen, und genieße dein Leben. Wir haben das Geheimnis der Gesundheit geknackt. Hier ist die magische Formel für dich:

Fitness + Glück (Pech) = Gesundheit.

Es ist der Teil, auf den du Einfluss nehmen kannst, plus der Teil, auf den du nicht einwirken kannst, und das ergibt dein Resultat. Also mach das Beste aus deiner Fitness und du wirst nicht einer der sieben von zehn Menschen sein, der unnötigerweise aufgrund seines Lebensstils stirbt. Am Ende des Tages ist eine chronische Krankheit ein Mangelsyndrom. Es ist eine Lebensweise mit zu wenig Bewegung und schlechter Ernährung.

Die Kosten für chronische Krankheiten in den Vereinigten Staaten betragen jährlich etwa vier Billionen Dollar für medizinische Ausgaben. Im Jahr 2008 hat Price Waterhouse Cooper geschätzt, dass circa die Hälfte der medizinischen Aufwendungen für unnötige Vorgänge, uneffektive Verwaltungsabläufe, Behandlung von vermeidbaren Symptomen und dergleichen verschwendet wurden. Nimm noch Betrug und Missbrauch dazu und in Amerika werden mehr als eine Billion Dollar verschwendet. Wir wissen auch, dass 86 % der gesamten Gesundheitsausgaben auf die ineffiziente Behandlung chronischer Krankheiten entfallen. Von den verbleibenden vierzehn Prozent wird die Hälfte für die Dinge aufgewendet, bei denen die Medizin tatsächlich etwas bewirken kann. Das bedeutet, sieben Prozent der Versicherungsprämien werden nicht verschwendet. Der Betrag, der für chronische Krankheiten verwendet wird, ist verschwendet.

Was CrossFit-Trainer zur Verfügung stellen, ist nichtmedizinische Gesundheitsvorsorge. Wenn Ärzte Menschen versorgen, die Unfälle hatten (die 30 Prozent) – das ist medizinische Gesundheitsversorgung. Wenn du dir über den Unterschied nicht im Klaren bist, ist es einfach, sie anhand von Methoden und Handwerkszeug auseinanderzuhalten. Wenn jemand aufgeschnitten wird, Strahlung ausgesetzt wird, Tabletten verschrieben bekommt oder Injektionen durch Spritzen erhält, dann ist es Medizin. Es ist eine Behandlung von einem Arzt.

Auf unserer Seite sieht es wie CrossFit aus. Wir haben Ringe, Kurzhanteln, Klimmzugstangen, unsere eigenen Körper – und die Verordnung ist universal. Es ist nicht die Behandlung von Krankheiten. Es spielt keine Rolle, wo du in diesem Kontinuum bist: Alle kommen ins gleiche Programm. Wenn die Verordnung universal ist, kann es nicht Medizin sein. Wenn es etwas ist, dass jedermann braucht (wie Luft oder Sauerstoff) – ist das nicht Medizin. Ohne Vitamin C kann man Skorbut bekommen. Sollten Ärzte Orangen- oder Zitronenanbaugebiete sowie die Zwiebel- und Kohlherstellung überwachen, da wir Menschen ohne Vitamin C nicht leben können? Eine Nahrungsmittelerzeugung unter Kontrolle von Ärzten ist das Letzte, was wir uns wünschen. Auch das Fitnesstraining sollte nicht von Ärzten kontrolliert werden. Leider gibt es eine einflussreiche und großzügig finanzierte Bewegung, die sich diesem Ziel verschrieben hat. Im Moment werden Millionen von Dollar ausgegeben, damit sportliche Betätigung unter Aufsicht der Medizin fällt. Ziel ist eine Regelung durch den Affordable Care Act.

Wir haben derzeit 13.000 Fitness-Studios für 2 bis 4 Millionen Menschen, die dadurch sicher vor chronischen Krankheiten sind. Diese Gemeinschaft tut viele gute Dinge an vielen Fronten. Dennoch sind unsere Fitness-Studios nicht wegen der Auswirkungen auf chronische Krankheiten so beliebt. Sie sind beliebt, weil die Endverbraucher, also die Kunden, sehr glücklich damit sind, wie sie sich verändern. Es ändern sich der Körper, die Gefühle, die Gesundheitswerte, die menschlichen Beziehungen, und all das spielt eine Rolle. Das ist das Wunder von CrossFit: Die Menschen bekommen etwas, von dem sie nicht 52 von 247 einmal wussten, dass sie es wollten oder brauchten. Copyright 2020 CrossFit, Inc. Alle Rechte vorbehalten