Bevæg dig klogere og gladere

Hvad sker der i hjernen, når du bevæger dig? Er det virkelig sandt, at du bliver gladere, ud over, at din krop bliver stærkere? Sundhedsekspert Bente Klarlund Pedersen giver dig svaret

Friedrich Wilhelm Nietzsche har sagt: ’Det er, når jeg går, at de store tanker kommer’ og Søren Kierkegaard har sagt: ’Jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den.’ I dag er de to filosoffers oplevelse af, at gode tanker og følelser sker, når du rør dig, understøttet af videnskaben. – Man kan være sur, når man skal ud på en cykeltur, ud at løbe, eller til gymnastik, men man er for det meste glad, når man kommer hjem, fortæller Bente Klarlund Pedersen. – Om man løber, cykler eller går, har ikke den store betydning, bare man rører sig.

Derfor bliver du gladere Alle former for fysisk aktivitet aktiverer positiv påvirkning af din hjerne og psyke. Forskning har bevist, at der går en direkte forbindelse fra de arbejdende muskler til hjernen. Det er nogle af kroppens hormoner, som bliver aktiveret, når man bevæger sine muskler. Hormonerne hedder serotonin, dopamin og noradrenalin, og de giver alle en glædes- og belønningsfølelse.

BENTE KLARLUND PEDERSEN

Sundhedsforsker, professor i integrativ medicin ved Københavns Universitet og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed.

Bente Klarlund Pedersen skriver hver lørdag om sundhed i avisen Politiken og optræder ofte i medierne. Hun er desuden en populær foredragsholder og forfatter til flere bøger om sundhed. Den seneste udkom i 2020 og hedder: ”Yngre med årene – Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år”.

TEKST LINE GADE FOTO LES KANER

BDNF

Står for Brain-Derived Neurotrophic Factor. BDNF styrker din hippocampus, som er den del af din hjerne, der styrer indlæring og hukommelse.

FAKTA

Serotonin: Et signalstof, der bidrager til sindsro, veltilpashed, optimisme og lykke

Dopamin: Et signalstof, der er vigtigt for motivation, hukommelse, opmærksomhed, søvn, humør og læring. Fungerer som et belønningsstof i hjernen

Noradrenalin: Et signalstof, der bidrager til at øge vores energiniveau og humør. Påvirker også hukommelsen og evnen til at tænke

Derfor husker og tænker du bedre Vores kroppe har et stof, som hedder BDNF, som er med til at styrke vores hukommelse.

– Når vi bevæger os, udskiller vores muskler blandt andet myokiner, som er hormonlignende stoffer. Myokiner går i blodet og påvirker dit hjerte og flere af dine indre organer positivt. Man har fundet ud af, at nogle af dem også går ind i selve hjernen. Her påvirker det dit BDNF-niveau, fortæller Bente Klarlund. – Niveauet af BDNF stiger og stimulerer din hippocampus, som er din hjernes hu-

kommelsescenter. Dermed husker du bedre, tænker bedre, og som ekstrabonus bliver du også i bedre humør. Når du øger BDNF-niveauet i din krop, kan det desuden sænke din risiko for at udvikle demens, uddyber Bente Klarlund Pedersen.

→Find ro i dig selv og din vejrtrækning.

Find lyd og videoøvelser på lunge.dk/mindfulness

Når du øger BDNF-niveauet i din krop, kan det desuden sænke din risiko for at udvikle demens

FÅ HJÆLP TIL DIN TRÆNING

af Lungeforeningens frivillige fysioterapeuter Find kontaktinfo på side 5

VORTEX til inhalation af spraymedicin

Kan købes på apoteket!

Vortex er et antistatisk metalkammer. Til børn og voksne, med og uden maske.

• Forbedret transport af partikler til lungerne, inhalation 2-6 gange • Praktisk størrelse, let håndtering og nem at medbringe – kan enhåndsbetjenes • Minimerer svamp i mundhulen specielt ved steroid behandling • Kan koges, vaskes i opvaskemaskinen samt evt. autoklaveres ved patientskift

Mediplast A/S Marielundvej 46E 2730 Herlev Jylland & Fyn: Carina Hasle 50 73 15 15 carina.hasle@mediplast.com Sjælland: Annette Thomsen 20 99 98 13 annette.thomsen@mediplast.com

mediplast.com

Støt lungesyge børn

Over tusinde børn lider af sjældne eller svære, kritiske lungesygdomme. Det betyder indlæggelser, behandlinger og medicin som en fast del af hverdagen. Børnelungefonden hjælper hele familien med rådgivning, netværk, praktisk hjælp og andre aktiviteter. Vi øger livskvaliteten og det sociale liv hos lungesyge børn. Og vi oplyser børn og forældre, sundhedspersonale og den brede befolkning i at passe på deres lunger.

Men vi har brug for din hjælp for at kunne fortsætte vores arbejde.

For at kunne blive ved med at være en fradragsberettiget fond efter Ligningslovens paragraf 8A har vi hvert år brug for 100 privatpersoner, der hver giver mindst 200 kr. til fonden.

PS: Ønsker du fradrag for din donation, så ring til os på 38 74 55 44.

Giv 200 kr. på MobilePay 17030 og hjælp lungesyge børn og deres familier