Paula domingo 23 de febrero del 2020 by Dante Rolando Silva Gutiérrez

MODA

atreverse a ser uno misma

EQUIPO

| El sketch de la semana

Oye, tienes muchos seguidores en Instagram. Eres importante.

Sí, sí. Para el exitismo y el egocentrismo sí. Pero holísticamente hablando no tiene sentido. portada Producción Belén Muñoz Fotos Max Lagos Ultraestudio Post producción Caro Salamanca Asistente de fotografía Víctor Gandolfo Maquillaje y pelo Marcelo Bhanu Agradecimientos Alfombras Piso Urbano Vestido, Rapsodia, $169.990. Zapatos, Mango en Falabella, $39.990

Por Carola Josefa

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Director de La Tercera José Luis Santa María Editora general Sofía Aldea Subeditora Manuela Jobet Editora Paula Cocina Ariel Richards Periodistas Andrea Hartung, Consuelo Lomas, Victoria Misito, Patricia Morales, Emiliana Pariente Dirección de arte Silvia Caracuel Diseño Violeta Cereceda, Sofía Valenzuela Producción Magdalena Chahín, Dominga Sivori Fotógrafos Nicolás Abalo, Rodrigo Cisterna, Alejandra González, Juan Pablo Sierra Corrector de textos Gabriel Reyes Gerenta de ventas red femenina Ximena Borrowman Ejecutivas de ventas Valentina González, Andrea Sanhueza Gerente general y representante legal Andrés Benítez Pereira Impresión A Impresores S.A., que actúa solo como impresor

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23 de febrero 2020

Revista Paula. Fundada en 1967. Editada por Copesa S.A., perteneciente a Grupo Copesa. La declaración de intereses se encuentra en www.grupocopesa.cl/declaracion. Domicilio: Apoquindo 4660, piso 8, Las Condes, Santiago, Chile. Fono: 22550 7000. Correo electrónico: hola@paula.cl. Derechos reservados ©Copyright Paula. Las opiniones vertidas por diferentes autores en esta revista, como asimismo el contenido y forma de los avisos publicitarios, son de exclusiva responsabilidad de quienes los emiten o pagan por su inclusión, no teniendo PAULA, por tanto, ninguna responsabilidad al respecto. Corresponde en forma exclusiva a PAULA la decisión de aceptar o rechazar avisaje publicitario. Prohibida toda reproducción, total o parcial, del material de esta revista. Impresión: A Impresores S.A.

BREVES

La semana Estos son los contenidos de Paula.cl que seleccionamos para pensar, conversar y reflexionar.

Lo que tienes que ver ESPECIAL LAS AMIGAS

La amistad femenina es profunda y particular. Compartimos nuestras alegrías, pero también nuestras penas. Bailamos, gritamos y cantamos, pero también estamos juntas en la calma, vemos películas y nos abrazamos. Discutimos y peleamos; sin embargo, preferimos enfrentarlo y solucionarlo. En este mes del amor, quisimos celebrar la incondicionalidad de la amistad. A aquellas amigas que siempre, pase lo que pase, son las primeras en estar ahí y con quienes compartimos las vivencias que, al final de cuentas, son las que más nos han sacado carcajadas. En resultado en Paula.cl.

Lo más comentado

¡Escriban! No queremos ser un monólogo sino que un diálogo Lo que les gusta Lo que no les gusta Lo que está de más Lo que está de menos Pregunten Sugieran Critiquen Cuenten Nos interesa y lo necesitamos

#PaulaHablemosDe Maternidad Nadie me habló sobre el Baby blues #PaulaHablemosDeAmor Me enamoré de mi colega

#PaulaVidaSana Cómo dejé de odiar a mi cuerpo

Lo estamos trabajando Las violaciones también se dan dentro del pololeo. Para nuestro próximo reportaje queremos profundizar sobre estos casos que muchas veces nos cuesta aceptar. Cuéntanos tu historia.

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MODA

| Los elegidos

Por Dominga Sivori • Foto Nicolás Abalo Maquillaje y pelo Marcelo Bhanu Aros, H&M, $5.990.

Chaqueta H&M Studio, $64.990.

Sandalias H&M Studio $59.990.

Pantalón H&M Studio, $39.990.

Rebeca Lathrop, 25 años, ingeniera comercial.

Vestido, H&M Studio $44.990. Cartera, H&M Studio $84.990.

BELLEZA

La hora de

la colación Por María Ignacia Vivanco • Fotos Constanza Miranda • Producción Dominga Sivori

“Lo que comemos durante el día influye directamente en la capacidad que tenemos de concentrarnos”, dice Bárbara Castillo, nutricionista de la Clínica Universidad de Los Andes.“Por ejemplo, lo que un alumno haya ingerido en una mañana y la calidad de esos alimentos puede tener un correlato no solo a nivel intelectual durante el proceso de aprendizaje de una clase, sino que de rendimiento y en capacidad de respuesta”.

San Sebastián, solo un 44% de los estudiantes universitarios toma desayuno. La nutricionista Alejandra Labra, dice que: ‘’Si consumimos alimentos livianos y de fácil digestión vamos a estar más alerta que consumiendo alimentos procesados, con mucha grasa y difíciles de digerir, ya que nuestra sangre se concentrará por mayor tiempo en el estómago para ayudar a la digestión, provocando sueño y somnolencia”.

En Chile los números no juegan a favor de los estudiantes: según un estudio del 2018 hecho por la Universidad

Una clave para contrarrestar un desayuno débil –o inexistente– pueden ser los snacks o colaciones.

BUENAS IDEAS DE SNACKS

• Leche descremada o semidescremada (aporta aproximadamente 65-90 calorías la porción de 200 ml)

Bocados rápidos y livianos entre las comidas más consistentes del día. “Las colaciones permitirán no llegar con tanto apetito y ansiedad a la próxima comida”, dice Alejandra Labra. Bárbara Castillo concuerda: “Son importantes porque su objetivo es disminuir los periodos de ayuno que se pueden llegar a producir durante el día”. Lo ideal, especialmente para niños y jóvenes que están en etapa de desarrollo, es que no pasen más de 3 o 4 horas entre una comida y otra. “Cuando sabemos que un estudiante va a pasar más de cuatro horas entre comidas, es necesario incluir un snack. Algo no tan concentrado, sino que pequeño y que debiese tener menos de 100 calorías”, dice la nutricionista. Pero no solo hay que tener ojo con las porciones y la ingesta calórica, además, es recomendable evitar ciertos alimentos. “Evidentemente dependerá de las prioridades que tenga cada persona respecto a su salud, también si tienen o no enfermedades previas. Pero, en general, hay que evitar bebidas, los postres de masas, los carbohidratos en porciones grandes y las grasas procesadas”, dice Alejandra Labra.

• Yogur descremado o semidescremado (aporta aproximadamente 70 calorías la porción) • 1 huevo (aporta aproximadamente 80 calorías la unidad) • Frutos secos sin adición de sal, (1 puñado de almendras, nueces, maní, castañas o pistachos) • Bastones de zanahorias, apio o pepino (1 taza) • Barras de cereal caseras (1 unidad) • Frutas (1 unidad o 1 taza) • 1 helado de paleta natural o casera sin azúcar • 5 tomates cherry • Palomitas de maíz caseras sin adición de azúcar (1 y 1/2 tazas)

Es importante tener en cuenta que un alumno que puede llegar a pasar buena parte del día en el colegio o en la universidad tendrá diferentes requerimientos de energía. “El porcentaje que se recomienda es que la colación sea entre un 5 o 10% de los requerimientos energéticos de una persona”, dice Castillo. Para alguien que estará principalmente sentado recomienda palitos de zanahoria, una fruta o un lácteo descremado. En cambio, para alguien que tiene mucha más actividad física es necesario que consuma frutos secos, barritas de cereal o mezclar un yogurt con una fruta. El gran enemigo de los snacks saludables no solo es el horario y la disponibilidad de comida sana a mano, sino que la ansiedad. “Alguien con un poco de ansiedad va a tender a comer un poco más, pero ahí se recomienda tener a mano alimentos con menos calorías como berries, que generan una sensación de saciedad”, dice la nutricionista. Las colaciones deben ser de poca cantidad, pero buena calidad. Deben contener vitaminas, minerales y el aporte de algún nutriente necesario. “Ojala el snack sea lo más natural posible, mejor si se trata de frutas orgánicas o de alimentos naturales”, dice Bárbara Castillo.

Barritas saludables Muchas de las barritas envasadas que venden en el mercado son hipercalóricas o contienen muchas grasas saturadas dentro de sus ingredientes, mucha azúcar o fructuosa. Por eso mejor hacerlas en casa. • • • • •

1 taza de dátiles sin cuesco 1 1/2 tazas de avena tradicional 1/4 taza de mantequilla de maní 1/2 taza de miel 1 taza de almendras laminadas

1. Precalentar el horno hasta alcanzar 180 °C. Poner la avena y las almendras en una fuente y hornear por 5 minutos hasta tostar. 2. Calentar la mantequilla y la miel en una olla hasta que se derrita, revolviendo para mezclar. Retirar del fuego y reservar. 3. Cortar los dátiles y mezclar todos los ingredientes en un bol.

TIEMPO LIBRE

Qué - Cómo - Cuándo

Para ver Para quienes nos consideramos viudas de Project Runway, el clásico reality en el que compiten diseñadores de moda (que actualmente mantiene en suspenso la fecha de emisión de su próxima temporada), Netflix pensó en una especie de consuelo. Next in Fashion es un programa con mucho presupuesto, dos animadores que son un hit en redes sociales y que juntos intentan replicar los desafíos que implica volverse un genio creativo de la moda. Pero, a pesar de que el estudio es espectacular, el nivel de los concursantes es bueno y que las pasarelas son deslumbrantes, al programa le falta Nueva York, un Tim Gunn que rete a los participantes y las visitas a Mood. Aunque para esperar lo bueno, sirve. En Netflix.

Para visitar

Las regaderas de esta marca son ideales para cactus o suculentas ya que, gracias a su boquilla larga de acero inoxidable, llega a todos los rincones de la maceta sin tocar tallos y hojas. Tienen capacidad para un litro de agua y están disponibles en 4 colores: gris, azul, blanco y rosado. Se comercializan en Instagram y Facebook y cuestan $14.990.

Si estás en La Serena no pierdas la oportunidad de visitar el Jardín Japonés. Es un paseo familiar ubicado a 200 metros de la Plaza de Armas, donde encontrarás árboles como cerezos, bambús y bonsáis, además de lagunas con patos, peces koi, tortugas y cisnes en medio de un ambiente de calma. Cada detalle está pensado para que el visitante se conecte con la naturaleza. Eduardo de la Barra s/n, La Serena. Adultos, $1.000

@canepadeco

Niños (hasta 12 años), $300

Para las suculentas Canepa Deco

Para escuchar

Para probar El affogato es un postre italiano que tradicionalmente se prepara con helado y café. La versión original se hace a base de gelatto de vainilla y un shot de espresso, pero esta alternativa que se ha popularizado en distintas cafeterías y que en The Elephant Coffee es exquisita, se prepara con helado de crema al que luego se le agrega un shot de té verde matcha tibio. Además del contraste de colores –verde y blanco–, el sabor suave del helado es un contrapunto perfecto para el matcha intenso. Ideal para los días de calor, esta variación del affogato es una alternativa exquisita para cualquier fanático por el dulce. The Elephant Coffee en Napoleón 2868, Las Condes

Katana Vegana es una excelente opción para quienes no comen carne y no tienen mucho tiempo para cocinar. La propuesta de esta marca son hamburguesas congeladas, que incluyen 12 unidades por caja, 100% veganas, nutritivas y saludables. Entre sus sabores destacan las de zapallo asado con cúrcuma, betarraga y choclo, porotos negros con salsa de tomate natural y porotos rojos con salsa BBQ. Además, todas son elaboradas a base de quínoa. Se pueden encontrar en La Casa del Vegan (sede Vega Central, Maipú y Valparaíso). Instagram: @katana.vegana

Creado a finales de 2018 por el novelista de ciencia ficción John Michael Godier, el podcast semanal Event Horizon incursiona en todas las temáticas relacionadas a las ciencias, desde la teoría de la relatividad de Einstein explicada de manera simple y didáctica, hasta 10 maneras de detectar la vida alienígena y todo lo que hay que saber respecto al Oumuamua, el objeto interestelar que atraviesa el sistema solar. Así, a través de conversaciones en profundidad con físicos, biólogos, astrólogos, ingenieros y paleontólogos, este podcast narrativo, que baja la ciencia a un nivel más mundano y amigable no solo a los académicos y especialistas, se vuelve el mejor aliado de los geeks y amantes del Sci-Fi. En YouTube.

Para protegerse Nada mejor para proteger las pieles tatuadas que las pantallas solares. Y la Sunwork de factor 50+ es una buena opción, al aplicarla la piel no queda brillante porque no es de consistencia grasosa y no se demora nada en absorber. Esta pantalla solar no tiene olor y tampoco deja ningún tipo de color cuando se absorbe. En farmacias.

GUÍA

| Aprender para no depender

Radiografía a las

BECAS Por Victoria Misito • Ilustraciones Violeta Cereceda

Principalmente, existen cuatro maneras con las que los chilenos podemos recibir financiamiento para estudiar un postgrado en el extranjero: las Becas Chile, las de universidades internacionales, las que ofrecen otros países a través de sus embajadas o fundaciones y las que otorgan empresas privadas. Aquí, una descripción de las más connotadas y algunos consejos de quienes fueron becados.

BECAS CHILE

CHEVENING

Estas son ofrecidas por el Estado, a través de la Conicyt –Comisión Nacional de Investigación Científica y Tecnológica– y financian magísteres o doctorados. Los primeros, duran entre 1 o 2 años y sus precios oscilan entre los 15 y 20 millones de pesos chilenos. Los segundos, en cambio, se completan entre 3 y 4 años y su costo puede ser hasta de 60 millones. La buena noticia es que esta beca no solo financia los estudios, sino que también la estadía –que varía entre 1.300 y 1.800 dólares mensuales dependiendo del destino–, los pasajes y un monto anual para las compras de materiales de estudio.

Esta opción es para estudiar dentro del Reino Unido y se les otorga a países que se encuentran fuera de la Unión Europa. Aunque sea académica, importa mucho más la capacidad de liderazgo que el rendimiento en los estudios, ya que el objetivo es formar lo que ellos llaman “change makers” (hacedores de cambios). La beca puede ser en cualquier programa y universidad que se encuentre en Inglaterra, Escocia, Irlanda y Gales; financia magíster, estadía, visa y pasajes, y dura un año. Al excluir las notas, sus requisitos son diferentes al resto de las becas. En su página web lo explican así: “Lo que importa es su capacidad para presentar una solicitud sólida que demuestre que es capaz de sobresalir en un curso de maestría intenso en el Reino Unido y que tiene una visión clara de su futuro”.

Requisitos para postular: • Ser chileno o contar con residencia definitiva en Chile. • Tener título profesional o grado académico de licenciado de una carrera de cuatro años. • Que el promedio final de pregrado sea igual o superior a 5,0 o estar dentro del 30% superior del ranking de egreso. • Estar previamente aceptado en algún programa de magíster o doctorado en la universidad que se quiere estudiar.

“A mí me ayudó haber quedado en una universidad que estuviese bien rankeada por Becas Chile, porque este ámbito pondera mucho más que otros y, gracias a esto, tuve el puntaje máximo. También es súper importante que las personas que te recomienden tengan un doctorado o estén en el ámbito académico. Y, por último, leer atentamente las bases porque tienen varios beneficios que son desconocidos. Cuando postulé no pasé el examen de inglés y me dieron la opción de hacer un curso acá o en el país donde iba a estudiar”. Antonia Aguirre, magíster en Salud Mental en UCL, Londres.

“Una de las cosas interesantes de esta beca es que, al no estar enfocada en el rendimiento académico, les abre puertas a otro tipo de candidatos que suelen no encajar en los requisitos. Sin embargo, también es súper exigente en verificar que hayas tenido una carrera con liderazgo en tu país y, por esta razón, las cartas de recomendación tienen que ser de personas que cumplan con un rol importante. Mi consejo es tener bien mapeado cuáles son las actividades que avalan tu capacidad de liderazgo y cómo ha impactado en otras personas”. Fernando Court, magíster en Administración Pública, en UCL, Londres.

FULBRIGHT Esta beca consta de un programa que otorga los recursos para estudiar en el extranjero (15.000 dólares, aproximadamente), asesoramiento para postular a magíster o doctorados en universidades de Estados Unidos y el financiamiento de cuatro de estas postulaciones. A diferencia de otros programas, primero hay que ganarse la Fulbright y después postular a la universidad. Una de sus ventajas es que es compatible y complementaria con otras becas de instituciones chilenas o extranjeras. Requisitos para postular: • Tener nacionalidad chilena y residir en Chile al momento de postular. • Tener grado académico de licenciado en carreras de al menos 8 semestres de duración o poseer un título profesional. • Demostrar dominio del idioma inglés, a través del TOEFL y obtener un puntaje mínimo equivalente a 80 puntos en su versión iBT2. • Cumplir con al menos uno de los siguientes requisitos de excelencia académica: - Nota de egreso de pregrado igual o superior a 5,0 y estar dentro del 30% superior de su generación. - Nota de egreso de pregrado igual o superior a 5,0 y tener magíster. - Estar dentro del 30% superior de la generación de egreso de pregrado y un magíster. - Ser parte del 15% superior de la generación. Haber obtenido un promedio de notas de egreso de pregrado igual o superior a 5,5.

134 chilenos alcanzaron tres convocatorias de Becas Chile 2019: postdoctorado, magíster para profesionales de la educación y subespecialidades médicas.

“Una de las ventajas de esta beca es que es súper conocida en Estados Unidos y suma mucho en el currículum. Aunque cubra menos que otras, te abre puertas y te ayuda a generar redes importantes, ya que hay actividades con toda la comunidad de Fulbright. La postulación es súper exigente. Pesa mucho más que la carta de recomendación sea de alguien que realmente te conoce que de un profesional destacado, pero que no sepa mucho de uno. Lo ideal es que haya una académica, otra más laboral y otra de algún trabajo social o alguna actividad extraprogramática. Otra cosa importante es que durante la entrevista se sea coherente y específico con lo que uno quiere estudiar y aportar de vuelta. Y que se note que hay un manejo del área a la que se está postulando”. Diego Navarrete, magíster en Derecho en la Universidad de Columbia, Nueva York.

SANTANDER Hace más de 15 años que el Banco Santander beca a estudiantes y profesionales para que puedan cursar diferentes programas en el extranjero. Las universidades a las que se puede postular se encuentran en 22 países y, hasta el momento, se la han ganado cerca de 2.700 chilenos. Dentro de sus opciones, destacan cuatro tipos de becas: Beca Iberoamérica para estudiantes: se dirige a alumnos de pregrado de las universidades participantes que podrán cursar seis meses en diferentes universidades dentro de Argentina, Brasil, España, Colombia, México, Perú, Puerto Rico, Uruguay y Portugal.

UN BUEN DATO Existen organizaciones mundiales o fundaciones y familias que entregan un monto específico de plata para que los becados puedan realizar cursos en el extranjero o magísteres, y que no son popularmente conocidas. La beca Anita Morawetz de Australia es un buen ejemplo. Esta es una familia que entrega todos los años financiamiento a aquellas personas que estén buscando innovar en sicoterapia. La Organización de Estados Americanos (OEA) también tiene un programa para estudiantes latinoamericanos que quieran estudiar fuera de su país. En su página web aparecen las opciones a las que se puede postular este año, las que incluyen desde cursos online hasta clases presenciales.

Beca Iberoamérica para profesores e investigadores: se trata de un proyecto enfocado en el apoyo a la investigación docente para que puedan completar su formación y especialización científica, aprender nuevos métodos y consolidar vínculos entre otros equipos. Beca de movilidad social: permite que cada año 100 estudiantes de pregrado puedan realizar un semestre en el extranjero. Becas prácticas Pymes: este programa les otorga prácticas profesionales a estudiantes universitarios durante tres meses o 520 horas, con el propósito de acercarlos al mundo laboral.

REPORTAJE

La edad está en la mente Por Victoria Misito • Ilustración Violeta Cereceda

Como es tradición, todos los años –desde 1967– Estados Unidos, y quizás el mundo entero, se paraliza para ver la transmisión del Super Bowl, partido final de la National Football League. El juego es importante, pero casi lo es más su show de entretiempo. En la versión de este año, una de las cosas más comentadas fue, sin duda, la despampanante performance de Jennifer López. Y es que la cantante lo dio todo en el escenario y las redes sociales estallaron preguntándose: ¿Cómo a sus 50 puede mantenerse así? Esto llevó a varias preguntas. ¿Hay una sola manera de verse a cierta edad? ¿Acaso nuestra edad condiciona el cómo debemos actuar? Si hay alguien que se niega a esto, es Ludovina Cáceres. A un año de celebrar sus ocho décadas, asegura sentirse

de 40. Usa tacones, pantalones ajustados y colores llamativos. Su energía no parece agotarse. Hace 20 años, mientras se cuestionaba qué podría hacer para reencontrarse consigo misma, decidió entrar a clases de natación. “Siempre fui súper dedicada a mi familia, ni siquiera me di el tiempo de estudiar algo porque a los 17 años ya estaba casada, y eso me hizo arrepentirme de no haber hecho nada por mí. Así que, como parecía un perrito nadando, me quise perfeccionar. Nunca pensé que la edad podría limitarme porque estaba en perfectas condiciones. El piquero, eso sí, es algo que me sigue dando miedo”, asegura. Y lo que comenzó simplemente como un hobby, terminó por llenar sus cajones de medallas y diplomas. Ludovina, con sus 79 años, viaja por Latinoamérica para competir en la categoría senior de diversas olimpiadas de

natación. “Soy consciente de que mi cuerpo se ha ido deteriorando con el paso de los años y que, en algún minuto, ya no podré hacer todas estas cosas. Pero lo importante es que ahora puedo. ¿Debería estar postrada en una cama o tejiendo chalequitos? Eso sí que no”. Todos los seres humanos tenemos una edad cronológica, que es la cantidad de años que celebramos. Sin embargo, algunas personas dicen sentirse más jóvenes o hasta mayores. Este fenómeno, desde la ciencia y la sicología, es conocido como “Edad subjetiva” y, al parecer, su efecto es mucho más poderoso que el de una simple sensación. Según publicó The New York Times a finales del año pasado, un equipo de investigadores surcoreanos descubrió que las personas que se sienten de una edad inferior a la que tienen, suelen estar más sanas, tienen mejores resultados en exámenes relacionados con la memoria y representan un menor deterioro cognitivo. Esta teoría se basa en un estudio que realizaron en 2018, en el que examinaron el cerebro de 68 adultos mayores saludables y descubrieron que quienes aseguraron sentirse más jóvenes habían sufrido un menor daño relacionado con la edad. Por el contrario, las personas que se sentían mayores a su edad cronológica tenían un riesgo mayor de enfermarse, ser hospitalizados o de padecer algún problema cognitivo. “Hasta el momento no es posible determinar una causa y efecto, ya que la vejez tiene muchas aristas. Es una experiencia heterogénea, es decir, que no es igual en cada una de las personas. Todos la experimentamos, pero de diferente manera. Depende de factores sociales, psicológicos y físicos”, explica el geriatra de Clínica Alemana, Óscar Calderón. Desde su área, el cómo envejecemos se mide a través de biomarcadores, los que señalan la funcionalidad de cada uno de los órganos, la fragilidad y la potencia o pérdida del músculo. Según asegura Calderón, sí suele suceder que los

pacientes que dicen sentirse más jóvenes arrojan mejores resultados en relación a su envejecimiento, pero esto podría explicarse ya que, si el cuerpo está sano y su organismo es funcional, al tener menos limitaciones, se sentirá más revitalizado. Y lo mismo al revés. Si alguien siente que aún puede hacer cosas, hará lo posible por mantenerse más joven. “Si un adulto mayor es activo y autovalente, obviamente va a tener un deterioro más lento porque es consciente de lo importante que es cuidarse”, dice. Para el geriatra, una de las cosas más importantes para mantenerse energético es controlar la fragilidad. “A medida que una persona va envejeciendo, hay una pérdida del equilibrio de su reserva fisiológica. Esta puede funcionar bien, pero de un momento a otro se pierde ese equilibrio y el paciente empieza a tener una marcha más lenta. Hay sensación de fatiga, cansancio y debilidad. Si alguien se siente así, obviamente va a tener una edad subjetiva mucho mayor que la cronológica, tanto en jóvenes como adultos mayores”, dice Óscar Calderón. Para María José Gálvez, psicóloga de la Sociedad de Geriatría y Gerontología, el envejecimiento también tiene que ver con experiencias personales y el impacto que han tenido en cada persona. “Esta sensación de juventud y vitalidad responde al tipo de vida que se tuvo y sus determinantes sociales. Si una persona trabajó en algo muy exigente, que le implicó un importante desgaste físico, o si tuvo que asumir una gran responsabilidad a temprana edad, efectivamente envejecerá antes que otros grupos sociales”, explica. Otra de las razones que podría adelantar este proceso son los prejuicios que rondan esta etapa. “Hay algo muy frecuente en las personas mayores que es la estereotipificación y discriminación por motivos de edad, conocida como edadismo. Entonces, si alguien creció sabiendo que en cierto momento de su vida

“En Chile, y en la mayoría de los países del mundo, hay una especie de manual de conductas para cada etapa de la vida. Nosotros actuamos respecto al ‘deber ser’. Como es algo tan cotidiano, obviamente pensamos que la abuelita tiene que estar cocinando galletitas”. dice pamela jorquera, académica de la facultad de ciencias sociales de la universidad de chile

tendría que ‘bajar su ritmo’, seguramente cargará una vitalidad mucho menor”, dice. Lo grave de esto es que, al disminuir la funcionalidad, incrementa la pérdida de energía. Y esto podría provocar problemas psicológicos como la depresión. La antropóloga y académica de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad de Chile, Pamela Jorquera, concuerda. Durante su trayectoria ha hecho diferentes investigaciones sobre vejez y, para ella, la edad es una construcción social. “En Chile, y en la mayoría de los países del mundo, sobre todo en Latinoamérica, hay una especie de manual de con-

ductas para cada etapa de la vida. Y nosotros actuamos respecto al ‘deber ser’. Como es algo tan cotidiano está súper normalizado y obviamente pensamos que la abuelita tiene que estar cocinando galletitas, que la mujer de 50 debería estar preocupada de otras cosas más que de su cuerpo y que la treintañera ya debería ser mamá”, cuenta. Y concluye: “La forma de entender la vejez nos va a condicionar la manera en la que vivimos esa experiencia. Sobre todo entre las mujeres, ya que los hombres tienen muchas opciones. Que nos emocionemos por ver a Jennifer López luciendo así, solo responde al limitado abanico de realidades que conocemos”.

REPORTAJE

¿Cómo invertir en mi carrera si mi jefe no quiere invertir en mí? Por Consuelo Lomas • Collage Sofía Valenzuela

Todos hemos tenido esta epifanía en algún punto de nuestras carreras, cuando nos hemos visto sentados en un escritorio, cubículo o incluso en una oficina propia y nos hemos dado cuenta de que no era lo que realmente queríamos para nuestras carreras ni para nuestras vidas. Si consideramos que una persona sujeta a la jornada laboral de 45 horas semanales pasa más tiempo en el trabajo que en cualquier otra actividad durante el día, ocupar un puesto de trabajo que no te satisface realmente puede llegar a convertirse en una verdadera tortura. El siguiente paso parece ser obvio, sin embargo, es uno que muchos no queremos o no sabemos cómo dar. Si algo de tu trabajo no te gusta, debes cambiarlo. A veces descansa-

mos en la idea de que, en la vida laboral, son nuestros jefes o alguien que está por sobre nosotros en la jerarquía, los encargados de guiar hacia dónde, cuándo y cómo avanzamos en la estructura organizacional de la empresa. Según la Encuesta Nacional de Condiciones de Empleo, Trabajo y Salud, elaborada por la Dirección del Trabajo, un 26,6% de los trabajadores afirma que le gustaría poder acceder a capacitación continua y planificada dentro de sus lugares de trabajo. ¿Pero cuántos seguimos aprendiendo una vez terminados nuestros estudios? El cambio siempre es una realidad incómoda. Y se vuelve aún más difícil cuando en el trabajo la gente que está por sobre ti no está dispuesta a darte una oportunidad de probar algo diferente, incluso cuan-

do esos ajustes probablemente no solo resulten positivos para tu vida, sino que, además, terminen siendo una fórmula más productiva para el negocio también. No por nada grandes multinacionales como Unilever o Shell permiten a sus colaboradores cambiar roles dentro de la propia organización cuando hay vacantes disponibles en nuevas áreas. La idea detrás de este tipo de políticas es precisamente ayudar a potenciar las capacidades de los individuos y retener los talentos, independiente del área de la organización en la que quieran desempeñarse. Ya sea avanzando en la misma carrera en la que te encuentras ahora o dándole una nueva dirección a tu futuro laboral, la persona indicada para invertir en tu futuro laboral eres tú. Aprende por tu cuenta Para algunos, pensar en volver a pisar una sala de clases puede parecer la escena de una película de terror. Pero estudiar no tiene porqué ser una tortura cuando estás aprendiendo algo que realmente te interesa. Actualmente, existen muchas plataformas abiertas como Coursera o edX que, asociadas con prestigiosas empresas como Google o IBM y universidades como el MIT, Harvard o el Imperial College de Londres, ofrecen clases gratis a través de internet. Además, para quienes quieren especializarse en otro tipo de temas no relacionados con la academia, existen sitios como Skillshare, Masterclass o Mentorbox, que por una suscripción mensual te permiten acceder a una enorme cantidad de material online en temas que van desde la neurociencia hasta cursos de fotografía análoga. La oferta es casi infinita y la mayoría de estas plataformas han desarrollado formatos para sus clases en los que, a través de videos cortos tipo tutoriales, los contenidos son fáciles de absorber y mucho más dinámicos. “Los cursos y certificaciones a través de internet sirven y son útiles, pero requieren de práctica y ejercicio”, explica Francisco Torres, director de staffing y outsourcing de Randstad, empresa dedicada al manejo de recursos humanos. “Debes sumar experiencia a lo que aprendiste

para que esto sea valorado en un trabajo. Al momento de seleccionar personal, certificaciones por e-learning son un plus, independiente de si el curso tiene o no relación con el cargo al cual postulas ya demuestran que el candidato tiene intereses de superarse, lo que es valorado en el mercado laboral”. Si lo que te interesa es especializarte en alguna herramienta tecnológica, también existen muchas opciones para aprender a usar distintos tipos de software e, incluso, para aprender a programar. Algunos de los sitios más reconocidos son Lynda de LinkedIn Learning, Codecademy y los cursos de programación de Udemy. Si bien las certificaciones tradicionales siguen siendo la herramienta más valorada a la hora de evaluar a un candidato para un puesto de trabajo, la calidad de los contenidos cada vez tiene mayor peso. “El mercado local sigue siendo bastante conservador y se suele valorar más lo presencial. A pesar de eso, cada vez se mira más la competencia que se desarrolla, por sobre la entidad donde se imparte el curso o la que entrega el título”, explica Torres. Aprende de otras mujeres Si sabes de alguien que ha hecho una carrera como la que te gustaría tener en el futuro, síguele los pasos. No hay nada de malo en observar y aprender lo que otros en la industria han hecho antes que tú. “Las mujeres chilenas tenemos muchas redes de apoyo, en eso somos muy buenas. Pero tenemos muy pocas redes de trabajo porque no es un tema del que hablemos fuera del horario laboral”, cuenta Gracia Dalgalarrando, fundadora de WoomUp, empresa dedicada a gestionar mentorías e instancias de networking para mujeres profesionales. La falta de referentes es otro de los elementos clave que nos juegan en contra a la hora de construir una carrera y que, a través de instancias como las mentorías y el networking entre profesionales de la misma industria, podemos ayudar a compensar. “La falta de referentes hace que tengamos pocos vínculos profesionales, que se nos resten oportunidades laborales”, explica Gracia. “Tenemos menos mamá o, menos tías que han llegado a puestos o cargos de responsabilidad y hay pocas mujeres

â&#x20AC;&#x153;Las mujeres chilenas tenemos muchas redes de apoyo, en eso somos muy buenas. Pero tenemos muy pocas redes de trabajo porque no es un tema del que hablemos fuera del horario laboral. La falta de referentes hace que tengamos pocos vĂnculos profesionales, que se nos resten oportunidades laboralesâ&#x20AC;?. dice gracia dalgalarrando, fundadora de woomup.

en altos cargos, entonces no nos visualizamos a nosotras mismas ahí. Eso hace que automáticamente bajen nuestras propias expectativas de lo que podemos lograr”. Asistir a una mentoría permite generar una instancia de apoyo entre mujeres en la que una mujer con trayectoria, visible y reconocida en su industria, comparte su experiencia con alguien que está viviendo etapas previas por las que la mentora ya pasó. Desde esa experiencia de ser un referente es donde se entrega el valor. “El mayor aporte de la mentoría es que puedas visualizarte en esa otra persona. Hay muchos estudios que demuestran que siendo mujer y teniendo una mentora mujer el impacto es muchísimo más poderoso que si tu guía fuese un hombre”, explica Gracia. “Como históricamente no hemos tenido muchos referentes ni modelos a seguir, uno no puede aspirar a ser lo que no ve. Y, como una no ve a otras mujeres en altos cargos, asumes que no puedes llegar a ocupar esos puestos o piensas que es algo muy difícil de lograr”. Por el contrario, cuando aparece una mujer que sí ha sido capaz de lograr ese objetivo y te explica cómo lo ha hecho, incluso reconociendo que probablemente ha sido un camino con dificultades, el efecto es motivador: aumenta la confianza y disminuyen los niveles de ansiedad. Dímelo en inglés Cuando hablamos de invertir, nuestra mente tiende a imaginar dinero. Sin embargo, cuando se trata de invertir en nuestro futuro profesional, el gasto más grande no necesariamente será monetario, sino que probablemente sea en tiempo y esfuerzo. El dominio del inglés es un ejemplo de ello. “El inglés debiese ser indispensable como inversión de una carrera profesional”, explica Francisco Torres. Si bien aprender un idioma no es una tarea fácil, tampoco tiene que ser una tarea cara. Para hacerlo existen muchas alternativas y no todas requieren a un profesor o una sala de clases. Duolingo es una de las apps mejor evaluadas por más de 2 millones de usuarios a nivel mundial. Esta aplicación gratuita te permite aprender

varios idiomas, entre ellos inglés, de una forma desafiante porque plantea las clases como etapas de un juego que debes desbloquear para seguir avanzando. La gamification es una estrategia que se está utilizando cada vez más en entornos educativos –pero también al interior de las propias empresas– y que incorpora mecánicas propias de los videojuegos para fomentar el aprendizaje. Para las que no llevan la competitividad en la sangre, un formato más tradicional de clases online puede ser una mejor alternativa. El Sence ofrece cursos de inglés de ocho semanas, gratis a través de su página web. El único requisito de postulación para acceder a estas capacitaciones es ser mayor de 18 años. Diseña tu carrera Todos hemos escuchado lo importante que es vernos en el puesto que queremos para llegar ahí. Y sí, la visualización es clave, pero no basta con imaginarnos en esa oficina que queremos tener ni en ese cargo que queremos ocupar. Hay que ser estrategas. “Probablemente a ninguna de nosotras nos dijeron de niñas: ‘Tú vas a ser gerenta de una empresa’ y por eso para la mayoría de las mujeres las expectativas de desarrollo de carrera son bajas”, explica Gracia Dalgararrando. Como consecuencia de esta falta de incentivos tempranos, cuando nos toca salir al mercado laboral no hacemos una planificación de la carrera propiamente tal. La especialista de WoomUp explica que es clave tomarse el tiempo de hacer ese ejercicio de planificación y preguntarnos: en unos años más, ¿dónde queremos estar? ¿Qué responsabilidades nos gustaría tomar? Con esas ideas claras, podemos empezar a definir cuál es nuestra marca o sello personal, podemos evaluar maneras de darnos visibilidad como profesionales e incluso ser capaces de preparar un pitch de presentación de nosotras mismas sin caer en la sensación de que estamos vendiendo humo. “La fase final es que con todas estas cosas más claras el networking comienza a ser mucho más efectivo y generas redes que realmente te ayudan a promocionarte”, explica Dalgalarrando.

Atreverme a ser

MODA

Texto Victoria Misito Producción Belén Muñoz Post producción Caro Salamanca Fotos Max Lagos Ultraestudio Asistentes de fotografía Víctor Gandolfo Maquillaje y pelo Marcelo Bhanu Agradecimientos Alfombras Piso Urbano

Blusa, Privilege, $19.990 Chaleco, Zara, $12.990 Aros, Mango en Falabella, $15.990

1. Polera, Esprit, $16.990. Enterito, Singolare, $89.000 2. Vestido, Rapsodia, $169.990. Zapatos, Mango en Falabella, $39.990

Polera, Zara, $5.990 Enterito, Missoni, $283.250 Zapatos, H&M, $24.990

“Han pasado dos años desde que sufrí un accidente que, si bien no me cambió la vida, al menos influyó en el cómo enfrentarla. Tengo algunos borrones de ese día. Me acuerdo que crucé la calle en mi bicicleta por un paso de cebra y miré hacia los lados, pero de un segundo a otro tuve un furgón escolar encima. Después vino ese dolor que no sabría con qué compararlo. Fuerte, profundo, penetrante. Abrí mis ojos y me vi tirada en la cuneta con una de mis piernas totalmente quebrada. Tenía una forma distinta, como si estuviese desencajada. Al poco rato llegó corriendo un doctor que lo había visto todo. Me atendió y me subió al auto de la mujer que me había atropellado para que ella me llevara a la clínica. Ese recorrido fue como si lo hubiese vivido otra persona, algo irreal. Solo recuerdo que las dos íbamos llorando. Ella era súper joven, casi una niñita, y obviamente estaba en shock. Cuando llegué a Urgencias y me atendieron, me dijeron que, además de la pierna, me había quebrado la mano derecha y se me había salido el hombro. Ese mismo día entré a pabellón y desperté con mi pierna inmovilizada. Estuve hospitalizada durante dos semanas y me dieron ocho meses de reposo. Apenas salí de ahí, tuve que empezar con terapia para aprender a doblar la pierna. Todos los días, durante toda mi licencia, una ambulancia pasaba a buscarme para llevarme a kinesiología. Volver a mi casa fue súper fuerte, porque sentí que era una guagua. Mi pareja y mi mamá me tenían que hacer todo. Llevarme al baño, ducharme, darme de comer. Y, aunque era agotador, también me hizo darme cuenta de la suerte que tuve de tener casi un año entero a mi mamá a mi lado. Ella tiene 76 años, pero sacó una energía impresionante para estar con las pilas puestas todo el día. Yo creo que es porque sabía que la necesitaba. Este accidente me dejó varias lecciones. Aprendí el cómo somos capaces de adaptarnos a todo. Yo soy diestra, pero tuve que empezar a usar la mano izquierda. Aprendí a arreglármelas para, con una de mis piernas, poder agarrar cosas que no alcanzaba por el dolor que me generaba agacharme. A no pensar que porque algunas extremidades de mi cuerpo no funcionan me tenía que quedar acostada. En mi casa

tengo un tallercito en el que me las ingenié para cocer, pintar y bordar. Creo que el mantenerme ocupada me ayudó a sobrevivir mentalmente. También empecé a valorar cosas tan simples como ducharme. Cuando lo hice por primera vez sola después del choque me di cuenta de lo rico que es. Ahora, en cada una de mis duchas, doy las gracias por poder limpiarme, por tener agua, una cama rica para meterme después. Por tener un techo. Obviamente, también hubo momentos en los que me deprimí. Me angustiaba pensar en cuánto tiempo me quedaba de recuperación. Echaba de menos mi independencia, moverme sin tener que acudir a la ayuda de otros. Tampoco podía dormir por los dolores. Así que decidí ir a terapia y creo que fue la mejor decisión. Ahí se me abrió un mundo que quizás nunca hubiese conocido sin el accidente. Me di cuenta de que tenía un tema muy heavy con la perfección y el orden. Con el paso del tiempo, aprendí que todas estas manías son producto del estrés, de no estar acá. De no respirar, parar y entender qué me pasa. Y eso me hizo valorar la simpleza de la vida y bajar el ritmo. Uno generalmente se pasa todo el día corriendo con el propósito de poder avanzar y así ganar tiempo para que mañana se pueda trabajar más. Gracias a esta experiencia aprendí a vivir más lento y a entender que para hacerlo no es necesario cambiar la vida, sino que enfrentarla de una manera distinta. El ser perfeccionista hace que me exija harto a mí misma y ahora, en vez de darle 30 vueltas a algo, trato de darle 10. Creo que este accidente pasó en el momento indicado porque, por un tema de edad soy mucho menos castigadora en cuanto al físico. A veces pienso en cuántos años desperdicié hablándome mal a mí misma. Exigiéndome. A mis 46 me da lo mismo que mis piernas se vean asimétricas o tener una cicatriz. Hasta la encuentro linda. Y me encantaría poder hacerme un tatuaje para marcar que algo nació desde ahí. Unas raíces, quizás. Porque eso significó para mí este accidente: conectarme conmigo misma. Conocerme, aceptarme y atreverme a ser más yo”. Isabel Carrasco tiene 46 años y es directora de arte.

Top, H&M Studio 2020, $24.990 Pantalón, Singolare, $49.000 Bufanda, Missoni, $60.550

“Creo que este accidente pasó en el momento indicado porque, por un tema de edad, soy mucho menos castigadora en cuánto al físico. A veces pienso en cuántos años desperdicié hablándome mal a mí misma. Exigiéndome. A mis 46, me da lo mismo que mis piernas no se vean asimétricas o tener una cicatriz”, dice isabel carrasco.

Top, Mango en Falabella, $34.990. Pantalรณn, Singolare, $85.000. Pinche, H&M, $5.990 el pack

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COCINA

Encuentra más recetas para dos en @RevistaPaulaCocina

Compota de ciruelas y duraznos con queso camembert (Para 2 personas) Tiempo de preparación: 25 min. • • • • •

1 ciruela madura 1 durazno maduro 2 cucharadas de azúcar rubia 100 cc de vino tinto 1 queso camembert (o cualquiera de pasta semiblanda) • Aceite de oliva • Sal de mar • Pimienta fresca

Para dos Producción Paula Cocina Receta Josefina Turner (@josefinaturnerf) Fotografía Nicolás Abalo

1. Partir el durazno y la ciruela en medias lunas delgadas. En un sartén antiadherente, saltearlas con un chorrito de aceite de oliva. Cuando empiecen a botar su jugo, agregar la azúcar rubia y apagar con el vino. Dejar cocinar hasta que reduzca y el líquido tenga consistencia espesa. 2. Agregar la compota caliente sobre el queso entero. Aliñar con sal de mar, pimienta y servir con pan baguette.

NOSTALGIA

California Here We Come, The O.C. Por Emiliana Pariente • Ilustración Gertrudis Shaw

Hace unas semanas me junté con amigos y de repente alguien dijo: “Pongan la canción principal de The O.C.”. Giré la cabeza y, cuando vi que había sido mi amiga, la miré con aprobación. No escuchaba esa canción hace años, pero cuando la pidió sentí una profunda complicidad. En pocos minutos dimos con el soundtrack de ese drama adolescente que se estrenó cuando yo tenía 12 años. Bastaron los primeros acordes para volver a mi yo adolescente; me vi parada frente a mi mamá pidiéndole a gritos que me dejara ver la serie. Todas mis compañeras hablaban de eso –creo que iban en la temporada en la que Marissa se hacía lesbiana y era lo más comentado del día– y yo, que hasta entonces no tenía tele en mi casa, era la única que no opinaba. Mi mamá creía que la televisión era la causa de todos los problemas contemporáneos, pero esa vez no hubo cómo pararme y finalmente cedió. Así, todos los jueves empecé a terminar las tareas rápidamente y esperaba que empezara a sonar el tema principal. Me empecé a creer Marissa. Su cuerpo delgado y con caderas era igual al mío y sus problemas de rebelde e incomprendida eran los que yo creía que me atormentaban a mí. Pero la verdad es que nuestras realidades no se asemejaban en lo más mínimo. Por suerte. La serie, después de la muerte de mi personaje favorito, ya no fue la misma. Y yo, con 16, tampoco.

LECTORAS

| Hablemos de amor

Reencontrarse 30 años después Por Teresa Lagos en conversación con Emiliana Pariente

uando tenía 5 años conocí a mi primer y mejor amigo. Vivía en la casa de al lado y sus papás se llevaban muy bien con los míos. A veces nos dejaban jugando durante horas en el jardín mientras ellos conversaban en la cocina. Hablaban cosas importantes, cosas serias, mientras tomaban whisky. Eran conversaciones que nosotros, de 5 y 7 años respectivamente, no podíamos escuchar. Alguna que otra vez, movidos por la curiosidad, nos pusimos a espiar por la ventana trasera. Pero no lográbamos retener mucho, así que a los minutos decidíamos abandonar la misión y volver a nuestros juegos. Corría el año 1971.

Durante dos años hicimos todo juntos. Íbamos al colegio juntos, volvíamos caminando juntos y él me protegía de los perros de los vecinos que ladraban cada vez que yo pasaba por la vereda de al frente. Cuando llegábamos a nuestras casas hacíamos las tareas y justo antes de comer nos encontrábamos entre mi patio y el de él. Cuando no había tiempo intercambiábamos algunas palabras cada uno a un lado de la reja. Si habíamos terminado las tareas antes nos subíamos al techo de su casa con el yoyó. A veces íbamos a comer helado con amigos vecinos. Y otras veces leíamos cómics en la vereda. Eran otros tiempos y la vida se daba mayormente en el barrio. Sin pretensiones de hacer mucho más. Todas las mañanas lo esperaba en la entrada de mi casa para que me pasara a buscar y nos fuéramos caminando juntos al colegio. Mis papás nos seguían unos pasos más atrás. Un día, cuando yo tenía 7 y él 9, llegó con una cala blanca. No me la pasó de inmediato, pero a una cuadra del colegio extendió su mano y me dijo: “Vi esta

flor y pensé en ti”. Unas semanas después, me enteré que su familia y él se irían a vivir a otro lado, fuera del país. No entendía muy bien porqué, pero intuía que algo no iba bien si es que de la noche a la mañana habían tomando la decisión de partir. ¿Habrá sido eso lo que hablaban durante tantas horas en la cocina de mi casa? Como si nada, los ayudé a embalar y a subir cajas a un camión. No me atreví a preguntar mucho, pero aún recuerdo la profunda tristeza que me invadió aquel día. Y mi amigo, que me miraba fijo en cada movimiento, lo sabía. Nos abrazamos sin decir nada. Pasaron los años y, en la medida que fui creciendo, entendí lo que estaba pasando. De un minuto a otros vi cómo profesores dejaron de hacer clases en el colegio. Algunos compañeros se tuvieron que ir. Familias enteras se marcharon. Y todos, aunque no lo mostraran, estaban ansiosos, en estado de alerta y muertos de miedo. Yo seguía siendo chica, al menos para comprender del todo una situación tan desoladora y compleja como la que estábamos viviendo, pero iba recogiendo pequeños retazos y así configuraba el puzzle. Estábamos en plena dictadura y mi mejor amigo, así como muchos otros, se habían tenido que ir del país. La incertidumbre era, quizás, el sentimiento que predominaba. ¿Lo volvería a ver? No tenía cómo saberlo. Y, a esas alturas, entre tantas tragedias, preguntar no era una opción. Hice el intento alguna que otra vez pero sin muchos resultados. Hasta que finalmente decidí que seguiría mi vida. A los 18 años me fui a vivir a Argentina. Una amiga de mi mamá, que era profesora de psicología, me convenció. Estudié psicología en la Universidad de Buenos Aires. Un par de años después conocí a un chileno, también

¿Tienes una historia de amor que contar? Escríbenos a hola@paula.cl

exiliado, y nos casamos. De alguna u otra manera, siempre pensé en mi mejor amigo. Con cada encuentro, con cada amistad nueva que iba integrando a mi vida, él siempre aparecía en mis pensamientos. No era algo tan marcado, ni tampoco tan lúcido, era más bien una sensación de nostalgia. Nostalgia por tiempos pasados, por la infancia, por esas caminatas largas en las que hablábamos de nuestros sueños y nuestros miedos. Pero aun así, la vida seguía. Y yo no me podía quedar en el pasado. Tampoco tenía mucho a qué aferrarme; habían pasado los años y ya ni me acordaba bien de sus facciones. Pero me preguntaba qué sería de él. A los 30 y tantos volví a Chile y supe, por una amiga en común, que él estaba viviendo en Berlín, luego de haber pasado por dos ciudades de Francia, y que nunca se había casado. Estaba emparejado hace un par de años con una mujer italiana. Él era médico y ella editora de libros. Era la primera vez que volvía a saber de él desde que nos separamos aquel día. Me lo había imaginado como astrólogo o como científico, y saber que era doctor reafirmaba los recuerdos que tenía. Seguramente seguía siendo esa persona curiosa, matea y meticulosa que yo conocí. Me emocioné casi hasta las lágrimas y le pedí a mi amiga que me pasara su contacto. Existía la posibilidad de volver a encontrarnos, o al menos de hablar, y eso, cual placebo instantáneo, me tranquilizaba. En esos días sentí una mezcla de nervios y adrenalina. Seguí con mi cotidianidad, con más entusiasmo que antes, y en las noches llegaba y miraba la pantalla del computador. Hasta que finalmente empecé a redactar un correo. ¿Qué le diría? No entendía porqué me daba tanto nervio. Era tan simple como decirle: “Hola, ¿te acuerdas de mí? Éramos vecinos y mejores amigos y me encantaría volver a verte y saber de ti”. Muchas veces me repetí esas palabras en la cabeza. Parecía extremadamente fácil, pero por alguna razón cada vez que escribía el correo quedaba en la carpeta de borradores. Hasta que un día él me escribió a mí de una manera tan simple y

espontánea, que me dio vergüenza el correo que había estado escribiendo durante tanto tiempo. En él me decía que le había pedido mi correo a nuestra amiga en común porque iría a Chile en unos meses y me quería ver. Finalmente nos encontramos. Habían pasado 30 años desde la última vez que nos habíamos visto. 30 años en los que yo había estudiado, viajado, me había casado, había tenido hijos y me había separado. 30 años en los que todos mis más cercanos, desde mi ex marido hasta mis dos hijos y mis amigos, sabían que cada cierto tiempo pensaba en aquel niño vecino que caminaba conmigo al colegio. 30 años en los que ambos, cada uno por su lado, vivimos nuestras vidas. Ya no existía la vida de barrio que nos unió de chicos. Ni tampoco el colegio, ni los vecinos, ni nuestros padres amigos. El contexto había cambiado radicalmente y nos íbamos a enfrentar por primera vez cada uno con su propio bagaje e historia. Dos personas distintas. Porque ya no éramos los niños de antes. Elegimos un día jueves a las 6 de la tarde. Yo, totalmente nerviosa, llegué 15 minutos antes al café. Cuando lo vi entrar supe por sus gestos y por su forma pausada de caminar que era él. Y él también me reconoció de inmediato. Sonrió sutilmente y se acercó a la mesa. Estaba igual de guapo que como lo había imaginado. Nos miramos por unos minutos y después abrimos la boca y empezamos a hablar al mismo tiempo. Él se calló y me dijo: “Perdón, dale tú”. Yo no tenía nada muy especial que decir, pero improvisé. Un poco guiada por los nervios y la emoción, le conté que había pensado en él muchas veces a lo largo de mi vida. De manera discontinua, pero que había estado presente. Él suspiró y llevó su mano a su bolsillo trasero del pantalón. Sacó una cala blanca un poco arrugada y me la pasó. Me dijo: “La vi mientras caminaba hacia acá y no pude no traértela”. Han pasado más de 10 años desde ese encuentro y no nos hemos vuelto a separar. Teresa Lagos (54) es psicóloga y madre de dos niños.

LECTORAS

| Hablemos de maternidad

Nadie me habló sobre el Baby blues

¿Tienes una historia de maternidad que contar? Escríbenos a hola@paula.cl

Por Catalina Rojas Colina

uedé embarazada a los 31 años y con mi marido estábamos felices. Tuve un embarazo muy bueno. Me mantuve activa, caminaba dos horas al día y no sufrí de muchas molestias físicas. Lucía mi guata orgullosa, me sentía maravillosa y me sacaba fotos cada vez que podía.

una angustia repentina, una angustia tan fuerte que tenía la sensación de que alguien se había muerto, me costaba hasta respirar. Por las siguientes dos semanas, aparte de atender a mi guagua, lo único que hice fue llorar. Mi marido me ayudaba, pero nos tocó una guagua que mamaba mucho y necesitaba que yo estuviera siempre presente.

Todos me hablaban sobre el cuerpo, los kilos y las estrías. Me preocupé de sentirme bien física y emocionalmente para el día que diera a luz, momento que me impacientaba porque siempre quise que fuera parto natural. Y así fue. Los consejos que recibía estaban siempre ligados a lo doloroso que sería, y también recibí recomendaciones para cuando naciera mi hijo. Lo que nadie nunca me mencionó era cómo iba sentirme después del parto. Ahora pienso que me preparé para casi todo, excepto para mí. Nadie te habla sobre la salud emocional de la madre pero sí de la felicidad de tener un hijo. Yo me esperaba eso, sentir una alegría inmensa. Nada más.

Nada me podía calmar, pero quería demostrar que me la podía. En ningún momento me atreví a decir que estaba cansada. Sentía que por tener un hijo recién nacido me la tenía que poder. Asumí que era normal.

Mi parto fue súper bueno y rápido. Al tomar a mi guagua en brazos, sentí una conexión absoluta, estaba inundada de amor. Los primeros días me sentía literalmente ebria de entusiasmo. Me tocó un niño activo, que dormía muy poco, pero yo estaba feliz. Sin embargo, todo cambió al cuarto día de nacido. Mi hijo era muy activo en el día y en la noche despertaba cada una hora. Me empecé a tropezar cuando iba al baño y me daba cuenta de que estaba afectada por el cansancio. Chocaba en las paredes, se me caían las cosas. Incluso empecé a temer que se me cayera mi guagua. Al quinto día me estrellé. Así, mientras cantaba La gatita Carlota con mi hijo en brazos, estallé en llanto. Me bajó

En todo este tiempo, se me venían recuerdos y pensamientos a la cabeza que no lograba controlar. Pensaba en la libertad que tenía antes; veía imágenes de mí caminando libre, haciendo teatro, viendo una película con mi marido hasta tarde sin ninguna preocupación. También recordaba mis viajes. Todos los atardeceres que vi, los lugares que recorrí, los amores que tuve. Ya nada de eso iba a volver nunca más. Ahora estaba amarrada para siempre a esta cría. Sentía pena y nostalgia. Me preguntaba quién era esta zombie encerrada tras estas cuatro paredes, volviéndose loca con un hijo que no dormía. Lloraba mientras le preguntaba a mi marido qué habíamos hecho. Sentía que había tomado la peor decisión, me arrepentía de ser mamá. Hasta que le conté a mi hermana lo que me pasaba. Ella tiene 4 hijos y me dijo: “Es normal, son baby blues, duran unos días y luego se te pasan. A mí me pasó con todos mis hijos”. No lo pude creer. Me preguntaba cómo no me di cuenta, pero la verdad es que jamás pensé en ella, solo me enfocaba en mis sobrinos recién nacidos.

Al cabo de dos semanas, un día desperté y ya no sentía angustia. Tuve suerte, se esfumó. Tal vez pude dormir más y eso me alivió, o tal vez me logré encariñar con esa vida de encierro que es el posparto. Porque, aunque no estés encerrada literalmente en cuatro paredes, se habita un mundo que es único y que puede ser bien solitario. Cuando mi hijo cumplió 3 semanas de nacido, fuimos con el resto de la familia a Viña. Me sentí aliviada porque me unía a mi tribu. Ahí, conversando con mi mamá, le conté lo que había pasado en esas dos semanas. Le relaté que la angustia que sentía era como si alguien se hubiera muerto. “Claro”, me dijo. “La que se murió fuiste tú. Te moriste y naciste de nuevo, así es ser madre; un duelo y un nacimiento”. Esas palabras me hicieron mucho sentido. Me hubiera gustado que cuando estaba embarazada, en vez de con-

versar tanto sobre estrías y kilos, me hubieran aconsejado honrar a la mujer en la que me estaba convirtiendo, a la que dejó de ser y la del futuro. Me hubiera gustado que me aconsejaran honrar mi transformación. Ahora mi hijo tiene 1 año y estoy totalmente habituada a nuestra vida juntos. Me encanta verlo crecer. También me encanta ver la mujer en la que me ha convertido, estoy feliz y orgullosa de ello. Duele cambiar de piel, duele pasar de ser una oruga a una mariposa, duele nacer. Pero es hermoso. Cuando una mamá primeriza se nos una, hay que abrazarla y decirle que todo estará bien. Porque al final, todas encontramos nuestro camino. Todas encontramos nuestra propia forma de ser mamás. Camila (33) es mamá y actriz.

MERCADO

Vuelta a clases

Caminar con estilo

Rico y saludable

Xtrem lanzó su nueva colección Back To School. La mochila Malibú, uno de sus productos destacados, cuenta con un estilo futurista y juvenil, tiene compartimento para laptop y es ideal para moverse por la ciudad, ya que sus tirantes y respaldos son acolchados.

Conoce los increíbles diseños de zapatos y zapatillas escolares de Skechers que, gracias a su plantilla air memory foam, te harán sentir cómoda durante todo el día. La marca también cuenta con una amplia variedad de calcetines y mochilas.

Nestlé lanzó la nueva leche Svelty Colágeno Move+, un producto con colágeno que entrega una combinación de vitaminas, proteínas y minerales pensada para acompañar a las mujeres activas.

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Skechers.cl

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SOCIALES

La coctelera 2020 Reconocido por ser un panorama veraniego al aire libre, este año el festival tuvo más de 60 barras de coctelería, torneos, talleres, degustaciones y lanzamientos.

4. 1. Daniel Torrent, Angelica Arancibia 2.Barbara Yung, Jose Carlos Figuero3. Nicolas Farias, Nicolas Parra, Alejandro Romogallo, Catalina Molina 4.Carmen Correa, Rosario De Val, María Paz Braun 3.

VITRINA

ORÁCULO

Sé perseverante en la búsqueda de la verdad Texto Ariel Richards • Ilustración Gertrudis Shaw

Con la Luna Nueva en Piscis, el Oráculo nos recuerda a una destacada periodista que creció en una época en que las mujeres debían ser dóciles, pero fue siempre contestataria. Raquel Correa supo qué le gustaba y qué quería desde chica: ocupaba pantalones cuando nadie lo hacía y empezó a fumar siendo muy joven. Después de probar en teatro y sicología, escuchó la palabra “periodismo” y contaba que “un rayo le partió la cabeza”. Ahí supo que era la suyo. Entró a la Universidad de Chile en 1956, a la cuarta generación de esta nueva carrera. Sé: Perseverante y determinada en la búsqueda de la verdad, como les decía Raquel a sus alumnos de Periodismo. No temas: Hacer preguntas ni a incomodar para conseguir lo que buscas. Cuida: Tu independencia. Para ella, la mejor forma de mantenerse con una visión crítica en temas políticos. Número de la suerte: 1987, año en que entrevistó a Ricardo Lagos cuando el entonces presidente del PPD encaró a Augusto Pinochet.

Con rigor y disciplina, se abrió paso en un mundo dominado por hombres. Llegó a ser directora de la revista Vea, la de mayor tiraje en Chile durante su época, y trabajó en los dos diarios más importantes del país. También se lució en Canal 13 y TVN con importantes entrevistas políticas. ¿Su estilo? Duro y frontal. Conversó con cientos de personas distintas: desde Sor Teresa de Calcuta hasta Salvador Allende, pasando por estrellas de Hollywood y Agustín Edwards. Con ella en mente, el panorama estelar de esta semana nos llama a revisar nuestros planes y a tener claro nuestros objetivos, sean profesionales o afectivos. Por eso la figura de Raquel Correa es tan importante; fue una periodista rigurosa, inquisitiva e informada, pero quienes la conocieron también la recuerdan como una mujer risueña y cariñosa. Cuando en 1991 se convirtió en la segunda mujer en recibir el Premio Nacional de Periodismo, dijo: “Si me preguntan cuál es la clave de mi vida, diría que más que el talento, ha sido el esfuerzo”.

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