MODA
tirarse a la piscina
EQUIPO
| El sketch de la semana
¿Son los únicos que hay?, estoy buscando uno azul, con flores rojas pero con barba, calzón vintage y en talla M. Por Carola Josefa
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Director de La Tercera José Luis Santa María Editora general Sofía Aldea Subeditora Manuela Jobet Editora Paula Cocina Ariel Richards Periodistas Andrea Hartung, Consuelo Lomas, Victoria Misito, Patricia Morales, Emiliana Pariente Dirección de arte Silvia Caracuel Diseño Violeta Cereceda, Sofía Valenzuela Producción Magdalena Chahín, Dominga Sivori Fotógrafos Nicolás Abalo, Rodrigo Cisterna, Alejandra González, Juan Pablo Sierra Corrector de textos Gabriel Reyes Gerenta de ventas red femenina Ximena Borrowman Ejecutivas de ventas Valentina González, Andrea Sanhueza Gerente general y representante legal Andrés Benítez Pereira Impresión A Impresores S.A., que actúa solo como impresor
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26 de enero 2020
Revista Paula. Fundada en 1967. Editada por Copesa S.A., perteneciente a Grupo Copesa. La declaración de intereses se encuentra en www.grupocopesa.cl/declaracion. Domicilio: Apoquindo 4660, piso 8, Las Condes, Santiago, Chile. Fono: 22550 7000. Correo electrónico: hola@paula.cl. Derechos reservados ©Copyright Paula. Las opiniones vertidas por diferentes autores en esta revista, como asimismo el contenido y forma de los avisos publicitarios, son de exclusiva responsabilidad de quienes los emiten o pagan por su inclusión, no teniendo PAULA, por tanto, ninguna responsabilidad al respecto. Corresponde en forma exclusiva a PAULA la decisión de aceptar o rechazar avisaje publicitario. Prohibida toda reproducción, total o parcial, del material de esta revista. Impresión: A Impresores S.A.
BREVES
La semana Estos son los contenidos de Paula.cl que seleccionamos para pensar, conversar y reflexionar durante la semana.
Lo que tienes que ver APRENDER PARA NO DEPENDER
Existen infinitas teorías respecto al consumo de edulcorantes alternativos a la sacarosa, conocida popularmente como azúcar de mesa o caña. Tanto así, que sus efectos han sido uno de los temas más debatidos entre nutricionistas y expertos de la salud, y que sea cual sea la postura que se tenga al respecto, es posible encontrar algún estudio que la respalde. Revisa el artículo completo en Paula.cl.
_ Lo más comentado
¡Escriban! No queremos ser un monólogo sino que un diálogo Lo que les gusta Lo que no les gusta Lo que está de más Lo que está de menos Pregunten Sugieran Critiquen Cuenten Nos interesa y lo necesitamos
#PaulaGuíaPráctica Cómo conciliar el sueño #PaulaLasLectorasPreguntan ¿Se producen cambios fisiológicos cuando hay períodos prolongados sin sexo?
#SketchPaula Copita
_Lo estamos trabajando Para nuestra nueva sección Lo que mi hijo me enseñó buscamos historias y reflexiones que den cuenta de esos aprendizajes. Escríbenos los tuyos a
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MODA
| Los elegidos
Por Dominga Sivori • Fotos Alejandra González
Vestido, Lineatre, $54.900.
Zapatillas, H&M, $19.990.
Michelle Josseau, 32 años, relacionadora pública.
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Vela, 1109, $22.500. Collar, Privilege, $26.990. Jabรณn, Opulus, $7.000. Aros, H&M, $4.490.
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TIEMPO LIBRE
Qué - Cómo - Cuándo
Para bordar Las vacaciones son un buen momento para retomar actividades que durante el año no hacemos con tanta frecuencia por falta de tiempo. Para las que les gusta bordar, una original fuente de inspiración es la cuenta de Instagram @e__l__o de la artista gráfica Elena. Una de sus particularidades es que trabaja sobre telas transparentes, lo que realza mucho más su labor, y se especializa en rostros femeninos y pájaros. Todos sus trabajos se pueden encontrar también en su página web, donde además expone su oficio como joyera. www.saturnorosa.com
Para inspirarse
Melvin en Gracielo Bar Para probar Si bien nada supera el clásico melón con vino que suele tomarse directo de la fruta y con los pies sumergidos en la arena, esta remasterización más sofisticada del clásico playero de Gracielo Bar vale la pena probarla. El melvin está hecho a base de pisco, espumante, Saint Germain y almíbar natural de melón tuna, que le da el sabor veraniego característico de este trago. Cirujano Guzmán 194, piso 2, Providencia.
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Conocido por sus polémicas y satíricas obras, el artista contemporáneo Maurizio Cattelan –que en Art Basel Miami 2019 vendió en US$ 120.000 un plátano pegado a la pared con cinta adhesiva– se unió en 2010 al destacado fotógrafo publicitario Pierpaolo Ferrari para fundar Toiletpaper, revista semestral dedicada a la fotografía. Cada edición, cuidadosamente pensada en torno a un tema en particular, recopila imágenes surrealistas y de colores vibrantes que terminan siendo un registro de la cultura pop que rige en la actualidad. Desde sus inicios, la publicación busca profundizar a través de fotos a página completa –sin texto– la obsesión por las imágenes que caracteriza a la sociedad contemporánea y los imaginarios creados por la fotografía comercial. www.toiletpapermagazine.org
Para leer
Para decorar A diferencia de otras tablas de picoteos, las de la ilustradora Catalina Cumsille (29) no necesitan ser cargadas de muchos ingredientes para destacar en la mesa. Y es que sus diseños inspirados en las formas y colores de la naturaleza se convierten en los protagonistas y hacen que den ganas de dejar espacios libres para que resalten aun más. Son de cerámica, su tamaño es mediano y se pueden mandar a hacer a pedido eligiendo color y figuras, las que varían entre flores y animales. Además, la artista hace maceteros, platos, vasos, fuentes e ilustraciones para enmarcar. Precio tablas: $23.500. www.catalinacumsille.cl
Para reciclar Quienes quieran aprender a reciclar sus desechos orgánicos a través de técnicas como el compostaje y el vermicompostaje, pueden aprovechar los talleres gratuitos que impartirán los referentes de la vida libre de basura @vayaconsumismo en las oficinas de Arcadis. La inscripción es gratuita y se puede solicitar un cupo al correo reciclorganicos@arcadis.com. Hay dos alternativas de horario, según lo que les acomode: el primer taller, de una hora y media, comienza a las 16 horas y el segundo, a las 18. Los materiales están incluidos. Antonio Varas 621, Providencia.
Aunque se lanzó en 2014, quienes no han leído Ser feliz era esto, del argentino Eduardo Sacheri, vale la pena que lo hagan. Los protagonistas son Sofía, una niña de 14 años encantadora –en el más amplio sentido de la palabra– que deslumbra con su franqueza y claridad libre de prejuicios, y Lucas, un escritor que vive una vida bastante plana hasta que esta adolescente, un día cualquiera, toca su puerta luego de que su madre muere y no le quedara más alternativa que buscar a su padre biológico. Centrada en esta relación y en el camino que esta dupla debe recorrer hacia construir un vínculo padre e hija, esta novela –del mismo autor de La pregunta de sus ojos, libro en que se basó la película El secreto de sus ojos– conmueve sobre todo porque muestra de forma magistral la historia de personas comunes y corrientes. Ser feliz era esto (2014, Ed. Alfaguara), de Eduardo Sacheri. En librerías.
Para leer (y reír) Mentorbox es una aplicación que sintetiza en series de videos las ideas principales de los mejores libros sobre temas tan variados como negocios, psicología y nutrición. La idea es aprender sobre cualquier tema de interés, pero con tips y datos de los expertos. Y es que los video-talleres son dictados por los propios autores de cada uno de los títulos. Destacan personajes como Arianna Huffington, la profesora de Harvard Amy Cuddy y el ganador del Pulitzer Charles Duhigg. Disponible como app para celulares y como servicio de suscripción vía web en www.mentorbox.com
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BELLEZA
| Lo que tienes que probar
Consejos para comer menos carne
Ingresa a nuestra web para saber cómo reemplazar los nutrientes de la carne.
Por Andrea Hartung • Foto Alejandra González
La conciencia climática está cada vez más relacionada a la dieta, pero volverse vegano o vegetariano puede ser un desafío mayor para quienes igual comprenden la importancia de reducir el consumo de carne y quieren hacer cambios. “Hace cinco años el veganismo era un movimiento más reaccionario y radical en sus planteamientos, pero las estrategias han cambiado y apuntan a la reducción del consumo de animales o de sus derivados”, explica la coordinadora de campañas de Vegetarianos Hoy, Isabel Collao, y agrega: “Lo que se busca no es necesariamente que la gente se convierta en vegetariana, pero sí que incorpore esta dieta a un día de la semana para que se interiorice de ella y descubra las alternativas que ofrece”.
“Quiero agradecer a la Asociación de Prensa Extranjera de Hollywood por reconocer y tomar conciencia del vínculo entre la agricultura animal y el cambio climático”. Con esas palabras el actor Joaquín Phoenix empezó su discurso de agradecimiento tras recibir el Globo de Oro por su actuación en la película Joker. Porque por primera vez en la historia de esta entrega de premios, y en medio del incendio forestal que azota gran parte de Australia, se decidió presentar un menú completamente vegano. Según la organización, el objetivo fue enviar una señal: “No creemos que vamos a cambiar el mundo con una comida, pero decidimos dar un pequeño paso para tomar conciencia. Lo que comemos, la forma en que está procesado, criado y dispuesto, contribuye a la crisis climática”.
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Para esto, Collao propone concientizar la compra en el supermercado, haciendo cambios graduales y explorando alternativas. “Además de hamburguesas de legumbres o sucedáneos de carne y pollo, otra opción es, en vez de comprar cinco cajas de leche de vaca al mes, comprar solo 3 y agregar de avena o almendra, para probar. Otra manera de hacer una compra concientizada, sin modificar los sabores a los que estamos acostumbrados, es comprar huevos de gallinas libres, que no viven enjauladas.
GUÍA
| Aprender para no depender
Que reciclar no sea en vano
Por Victoria Misito • Ilustración Violeta Cereceda
En Chile se generan 7,7 millones de toneladas de residuos domiciliarios anualmente, lo que equivale a 29 veces el cerro Santa Lucía. Y solo se recicla un poco más de un cerro. Esta realidad, según indica la Tercera Encuesta Nacional del Medio Ambiente, podría deberse principalmente a los escasos lugares de acopio, la falta de costumbre de los ciudadanos y la creencia de que no vale la pena hacerlo. Además, del total de productos que son destinados a tener una segunda vida útil, la mayoría es entregado en condiciones que no se ajustan a las necesidades del procedimiento y por ende no sirve para ser reciclado. Aquí, todo lo que hay que saber para que la desinformación no obstaculice las ganas de aportar.
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Para saber dónde reciclar ingresa a Paula.cl
¿Por qué hacerlo? DESDE LA SEREMI DEL MEDIO AMBIENTE ASEGURAN QUE ESTOS SON LOS BENEFICIOS DEL RECICLAJE:
Reduce la sobreexplotación de recursos naturales Se ahorran materias primas y energía. Disminuye la presión sobre los rellenos sanitarios, aumentando su vida útil y reduciendo la necesidad de habilitar otros nuevos. Combate el cambio climático al reducir fuentes de emisión de CO2 y la contaminación del agua. Se aprovecha el valor material y energético de los residuos.
456 kg
de residuos por persona se generan en Chile anualmente, lo que posiciona al país como el que más genera basura en Sudamérica. greenpeace chile
Promueve la participación ciudadana y la responsabilidad social.
CICLO DEL RECICLAJE El sistema de reciclaje domiciliario comienza cuando un producto es comprado por un usuario y luego de su uso opta por depositarlo en algún centro de acopio. Luego, cuando estos tienen un volumen importante de residuos, se venden a empresas recicladoras que los transforman en materia prima, la que es vendida a industrias manufactureras para la elaboración de nuevos productos.
UNA BUENA OPCIÓN ReciclApp es una aplicación que busca optimizar y mejorar el proceso de reciclado en Chile, uniendo a personas que tienen material reutilizable con recicladores dispuestos a retirar estos productos y comercializarlos libremente. La idea es que una persona puede reciclar sin la necesidad de ir a un lugar. Esta iniciativa ya ha sido premiada en cuatro concursos y es apoyada por la Corfo.
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Qué se recicla y cómo debe hacerse Plástico: se reciclan botellas desechables, contenedores de fruta (envases clamshell) u otros artículos fabricados con PET Nº 1. También, envases de polietileno de alta densidad (Nº 2), tapas de botellas y otros artículos con polipropileno (Nº 5) y bolsas fabricadas con polietileno (Nº 2 y Nº 4). Para identificar el tipo de plástico se debe mirar la parte inferior del envase y encontrar el número dentro del triángulo, si no aparece esta información, no puede ser reciclado. Y si está, hay que sacar la etiqueta, la tapa, eliminar los residuos y reducir su volumen aplastándolo. Papel: hojas de cuaderno, boletas, facturas, guías, sobres, libros, papel blanco de impresora, diarios y revistas. Sacar las tapas, etiquetas y elementos como clips, corchetes, cinta adhesiva y espiral.
Vidrio: botellas, frascos y vasos de vidrio transparente o de color. Deben ser depositados limpios en su interior, sin etiquetas y tapas. La loza, espejos, cristales, ventanas y ampolletas no se reciclan.
Latas: bebidas fabricadas de aluminio y tarros de conservas creados con hojalata. Quitar la etiqueta, enjuagar el envase con agua y aplastar las de aluminio. Cartón: cajas de embalaje, cartulinas, papel kraft, cilindros de papel absorbente e higiénico y cartón corrugado. Eliminar los elementos de otra materialidad como cintas adhesivas o corchetes metálicos. Si el cartón está manchado con restos de alimentos, limpiarlo y aplastarlo.
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17 millones de toneladas de basura
se generan anualmente en Chile y solo el
% 10 es reciclado. ministerio del medio ambiente
MODA
Tirarse a la piscina Texto Consuelo Lomas Producción Belén Muñoz y Dominga Sivori Fotos Max Lagos Asistente de fotografía Víctor Gandolfo Posproducción Caro Salamanca Maquillaje y pelo Marcelo Bhanu
natalia: Bikini H&M, $11.990. vicenta: Traje de baño Tricot, $19.990. ximena: Traje de baño H&M, $16.990. victoria: Top Beth, $16.990. Calzón Beth, $16.990.
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natalia: Bikini H&M, $11.990. vicenta: Traje de baño Tricot, $19.990. ximena: Traje de Baño H&M, $16.990 victoria: Top Beth, $16.990. Calzón Beth, $16.990.
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1. vicenta: Traje de baĂąo Beth, $39.990. natalia: Bikini Itziar Swimwear, $36.000. ximena: Bikini Itziar Swimwear, $34.000. Tapado Leidiro, $73.900 2. natalia: Traje de baĂąo Etam, $49.990. vicenta: Bikini Itziar Swimwear, $34.000. Tapado Cosima, $120.000. 1.
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2.
“
Es muy difícil encontrar algo que te haga ver perfecta según lo que tú quieres, a no ser que tengas un cuerpo demasiado increíble. Pero eso no es real”, dice Natalia.
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El traje de baño es, sin duda, una de las piezas de vestuario femenino que más han marcado el imaginario colectivo a través de las décadas. Con escenas imborrables que lo han tenido de protagonista en la pantalla grande –como el bikini blanco de Ursula Andress en Dr. No– y en la pantalla chica –los clásicos uniformes de lycra rojos y tiro alto que les daban esas piernas interminables a las mujeres de Baywatch–, se trata de una prenda que no está exenta de polémicas. En el 2016 Francia inició un debate global cuando algunos balnearios prohibieron el uso de burkinis –trajes de baño usados por mujeres musulmanas para cubrir completamente su cuerpo– en sus playas y piscinas públicas. Y es que más allá del choque cultural o de las libertades religiosas, el traje de baño es una pieza de vestuario que a lo largo de la historia ha causado reacciones controvertidas. Para algunas, mientras más pequeño sea, mejor. Para otras, el traje de baño es una prenda que obliga a mostrar demasiado. Y es que en un país en el que, según cifras publicadas el año pasado por La Rebelión del Cuerpo, un 84% de las mujeres declara no estar conforme con su figura, vestirse con un recorte de tela elasticada, ceñida al cuerpo y que en el mejor de los casos solo cubre el torso, puede ser un acto que requiere gran valentía. En esta editorial dedicada al verano y los trajes de baño, cuatro mujeres de distintas edades y profesiones reflexionan acerca de sus experiencias y aprensiones en torno a esta emblemática prenda y la aceptación que requiere el acto de ponerse un traje de baño del tamaño, color y estilo que sea.
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Natalia Holvoet (34) es licenciada en arte y si bien toda su formación académica ha sido vinculada a lo artístico, su foco desde muy temprano ha estado puesto en la moda y la confección. “Con los años he aprendido a aceptar que no hay un traje de baño que me quede perfecto, y eso está bien. Con la ropa es distinto porque la hago yo misma y me preocupo de que sean piezas que se ajusten a mi cuerpo y no al revés”, explica. Pero la realidad para la mayoría de las mujeres es que la producción masiva de ropa ofrece modelos estándares y esto hace que, en el caso de una prenda tan ajustada como el traje de baño, sea aun más difícil encontrar uno que realmente quede bien. “No trato de cambiar quien soy para así calzar en la prenda, pero con los trajes de baño estoy un poco perdida y tengo que conformarme con lo que ofrece el mercado, que no siempre está pensado para cuerpos delgados y rectos como el mío. Cuando he encontrado marcas y modelos que sí se ajustan a figuras como la mía me he comprado varios de una sola vez”. Vivir con un cuerpo que no encaja en la norma puede ser difícil, sobre todo cuando se es joven. Para la mayoría de las mujeres la aceptación es un proceso que toma tiempo y experiencias de vida. Victoria Allende (32) es artista visual, pero se dedica a tatuar hace casi 4 años. Y cuenta que desde que era niña su cuerpo ha sido fuente de complejos y cuestionamientos. “Hay una incomodidad que provoca el propio cuerpo física y emocionalmente. Como me gusta el arte, empecé a dibujarme y a fotografiarme mucho. Eso me ayudó a despojarme de miedos y a trabajarlos. Fue casi una terapia psicológica”, recuerda. Luego vino la pasión por los tatuajes, lo que la hizo cambiar
por completo su percepción del cuerpo. “Ya había asumido muchas cosas y me sentía cómoda, pero relacionarte con muchos cuerpos distintos a diario –yo tatúo entre 4 y 5 personas al día– es impactante, porque ves cómo cada uno carga con el suyo de forma distinta”. A pesar de que reconoce que hasta el día de hoy tiene inseguridades que no ha resuelto, las acepta como una parte de sí misma y no como un impedimento para hacer cosas fuera de su zona de confort. “Durante mucho tiempo tuve un trauma con mi cuerpo, sobre todo de la cintura para abajo. No iba a la playa ni a la piscina. Ahora si bien el traje de baño que uso es lo más pin-up posible, igual me lo pongo”, aclara. “Amo mi cuerpo, lo acepto y lo asumo. Pero tengo trancas, y eso es parte inevitable de cargar un cuerpo”. Vicenta Mendoza (26) es diseñadora gráfica, y para ella el traje de baño tampoco está exento de incomodidades. “Me encanta el agua y bañarme en la piscina o en el mar. Pero hay lugares en los que me siento más cómoda que en otros, porque creo que a veces el cuerpo de la mujer es sobresexualizado. Como me desarrollé rápido y en el colegio era la más alta de mi curso a veces me sentía rara. El chileno es muy mirón y eso a veces incomoda”, cuenta. A pesar de que acepta su cuerpo como es y se siente a gusto, opta por usar trajes de baño más deportivos, en parte por comodidad y en parte también porque prefiere usar prendas que no llamen la atención. “No estoy sobre un escenario dando una conferencia, no es una instancia en la que quiera que me estén mirando”. Cuando a Ximena Rodríguez le propusieron participar en esta producción de fotos en traje de baño,
respondió advirtiendo que tiene 76 años. “Es que la piel se pone muy fea –explica–, pero dije que sí”. Su principal problema no era el traje de baño, sino el horario: podía coincidir con las clases de baile a las que asiste religiosamente todas las mañanas. Y es que a casi tres años de los 80, como describe ella su edad, el cuerpo y la apariencia física no son un tema. “Soy bailarina y he trabajado con mi cuerpo por años, así que perdí el pudor hace rato. Además, en este rubro uno se pasea mucho desnuda por los cambios de vestuario, entonces estás acostumbrada a que te vean con poca ropa”. Ximena partió bailando tarde, a los 33. Fue madre tarde, a los 39. Dice que lo ha hecho todo a destiempo y que le gusta que haya sido así. “Me siento muy orgullosa de ser así. Una yegua chúcara”. Cuenta que la primera vez que intentó estudiar danza fue a los 18, pero no quedó. “No me aceptaron en la academia por vieja, pero fui tan machaca que a los 30 y tantos lo logré. Yo a esa edad no me tomaba el rechazo como algo negativo, era una guerrillera, así que eso me alentó a perseguir con más ganas lo que quería”. Para Ximena, el cuerpo es una herramienta que le permite hacer lo que le apasiona. Por eso lo ha cultivado por años a través del flamenco y la danza contemporánea. “Cuando joven era la más maceteada de todas las bailarinas, porque era caderona. Tenía un cuerpo bonito, pero nadie me podía levantar en un lift. A pesar de eso, siempre me he aceptado como soy. Sigo siendo la más gruesa de mis compañeras, pero nada es tan grave como uno cree”.
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1. ximena: Traje de baĂąo Itziar Swimwear, $36.000. 2. natalia: Bikini Agua de Coco, $54.990. Polera Tierra Amarilla, $27.000.
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ximena: Traje de baĂąo Beth, $36.990.
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1. 1. victoria: Top Beth, $16.990. Calzón Beth, $16.990. 2. natalia: Bikini H&M, $11.990. vicenta: Traje de baño Tricot, $19.990. ximena: Traje de baño Calzedonia, $49.990. victoria: Top Beth, $16.990. Calzón Beth, $16.990.
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En la publicidad rige un canon muy fuerte, pero una tiene que convivir toda la vida con su cuerpo, entonces mejor tratar de desenrollarse y llevarse mejor con una misma”, dice Vicenta.
vicenta: Traje de baño Itziar Swimwear, $36.000.
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REPORTAJE
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La reivindicación de las personas
sensibles Por Daniela González • Ilustración Violeta Cereceda
Desde que tiene recuerdos que a Sofía Asenjo (30) no le gusta celebrar su cumpleaños. “Cuando niña creo que me abrumaba ser el centro de atención, que me miraran demasiado. Me ponía nerviosa que no llegara la gente o tener que saludar a todos. Hasta ahora me incomoda cuando me cantan. Antes terminaba normalmente cantando yo también, como para ser parte del momento, en vez de estar parada al medio con todos mirándome”, cuenta. Hubo un cumpleaños, el de los 10, en el que Sofía esperó a su mamá que venía llegando de un viaje para abrir los regalos que sus familiares le habían entregado en la celebración. “Quería que mi mamá estuviera ahí para abrirlos, y aunque hice esperar a mi familia, la necesitaba, porque ella entendía esos momentos en los que yo me sentía incómoda u observada. Al estar con ella era como que el resto desaparecía”. Aunque no le gustara ser el centro de atención, Sofía no era necesariamente una niña tímida, ni tampoco intro-
vertida. Le gustaba jugar sola y vivir en su mundo, pero era lo suficientemente sociable como para tener varios amigos y disfrutar con ellos. También tenía el desplante para, por ejemplo, subirse en una mesa a imitar a una cantante lírica, mientras su padre cocinaba los fines de semana, con ópera de fondo. Su madre la describe como creativa, curiosa y cariñosa. Hacía muchas preguntas, tenía un amplio vocabulario, percibía cambios muy sutiles, era muy sensorial, muy empática, vivía sus emociones intensamente. Y hace algo más de un año, cuando comenzaba una terapia sicológica, todos esos rasgos que comenzaron a evidenciarse desde su niñez le hicieron sentido cuando su psicóloga le mencionó un concepto que hasta ese momento Sofía no había escuchado: personas altamente sensibles. El término que se abrevia como PAS fue acuñado a fines de los 90 por la norteamericana Elaine Aron, doctora en psicología, cuyo libro The Highly
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El 20% de las personas procesa la información de manera más profunda y capta más estímulos que el resto. Se trata de los PAS: personas altamente sensibles, un rasgo del sistema nervioso que por años ha sido asociado a un defecto o trastorno, pero que actualmente se relaciona con habilidades y fortalezas gracias a una serie de investigaciones. 34
Sensitive Person (Persona Altamente Sensible) ha vendido más de un millón de copias. Aron estudió tan a fondo el tema, que sus investigaciones mostraron que la prevalencia de este rasgo o característica del sistema nervioso se da en un 20% de las personas, e incluso se ha encontrado en más de 100 especies animales. Mientras que en Estados Unidos y España hay asociaciones de PAS, en Chile el tema ha comenzado a hacerse conocido gracias a Catalina Niño de Zepeda, psicóloga que se especializa en el trabajo psicoterapéutico con personas altamente sensibles y trauma, y que difunde información sobre ello en su cuenta de Instagram @cataninodezepeda. “Hace algunos años mi terapeuta me comentó que yo era altamente sensible y comencé a investigar”, cuenta Catalina, quien así llegó a Elaine Aron. “Decidí especializarme en este tema como una manera de reivindicar este rasgo que muchas veces es tan mal entendido, no solo por la mayoría no PAS, sino también por muchos PAS”, añade. Para Niño de Zepeda se trata de un trabajo desafiante, precisamente porque muchas veces las personas PAS pueden ser mal diagnosticadas, etiquetadas con trastornos depresivos, ansiosos o personalidad borderline. “Este es simplemente un rasgo o característica del sistema nervioso, y en ningún caso un trastorno. Cuando un PAS lo sabe y recibe el cuidado adecuado desde niño, o bien de adulto hacemos un trabajo personal y buscamos psicoterapia, podemos ser un tremendo aporte al mundo, ya que somos altamente creativos y empáticos”, dice la especialista. Cuando la psicóloga habla de que esta es una característica del sistema nervioso, se refiere a que hay un procesamiento más profundo pero no alterado de la información a nivel cerebral. En otras palabras, los PAS captan más estímulos e información del medio y los procesan en profundidad. Un cerebro PAS tiene respuestas distintas: la dopamina -el neurotransmisor que funciona como señal de recompensa- funciona con menos intensidad, haciendo que los PAS no se sientan tan atraídos
por los estímulos de recompensa externa y prefieran permanecer más reflexivos ante los estímulos. Además, las neuronas espejo se encuentran mucho más activas que las de las personas no altamente sensibles, por lo que son muy empáticos y compasivos. “Hay estructuras cerebrales de los PAS que participan especialmente en procesamiento de los datos sensoriales y en la sensación de emociones vívidas, por lo que experimentan las emociones con gran amplitud”, agrega. Para los PAS, continúa, casi todo en el cerebro está organizado para notar e interpretar a otros, y muchas partes de su estructura nerviosa se activan en un contexto social, por lo que tienen una mayor atención plena y alerta (consciencia) en los contextos sociales. Niños altamente sensibles Empáticos, inteligentes, intuitivos, atentos, constantes, creativos y comprensivos. A veces pueden parecer algo tímidos o inquietos en medio de determinados contextos sociales que los pueden abrumar, como aglomeraciones o fiestas bulliciosas. Como, por ejemplo, cuando llega el momento de romper la piñata en un cumpleaños infantil. O abrir los regalos, como le pasaba a Sofía. Un NAS -niño altamente sensible- probablemente hará preguntas cuyas respuestas serán difíciles de contestar, porque son complejas y profundas. Justamente porque ese niño procesa profundamente la información del medio, llegando a comprensiones más complejas. Así describe en su sitio web www.personasaltamentesensibles.com la coach especializada en PAS Karina Zegers de Beijil, fundadora de Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España. Como explica Zegers ahí, estos niños pueden abrumarse ante situaciones que contienen mucha cantidad de estímulos, como sonidos estridentes o luces brillantes. En este sentido, la psicóloga Catalina Niño de Zepeda agrega que hay algunas características que hacen reconocer a los NAS: suelen no gustarles las grandes sorpresas, molestarse con ciertas ropas o costuras y telas, ser muy sensibles a los olores y sabores o usar palabras más sofis-
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ticadas. “Un ambiente seguro, tranquilo, donde un niño NAS se sienta contenido y cuidado, va a ser fundamental para que desarrolle todo su gran potencial”, especialmente porque vivimos en un mundo hecho para el 80% no PAS: lleno de estímulos, métricas y metas, presión en la educación, en el trabajo, en la familia. “Por eso, para cuidar el sistema nervioso de los niños altamente sensibles, es muy importante atender a su propio ritmo y necesidades. U observarlos, conocerlos, guiarlos para que puedan estar donde se sientan cómodos. Cuidar de su autoestima y que aprendan a valorar sus propias características. Un niño NAS suele tener un padre o madre PAS, entonces, que ese padre o madre, o ambos, dependiendo del caso, puedan reconocer su alta sensibilidad, conocerla y desarrollarla es fundamental”. Lejos de un trastorno En un paseo de trekking, un grupo de amigos con sus hijos subía por un sendero. Uno de los niños le comentó a su padre: “Mi mochila está muy pesada”, entonces el papá se remitió a responder: “Claro, porque empacaste muchas cosas”. Pero no se dio por aludido de la necesidad que tenía su hijo, y siguió adelante caminando, mientras otra persona del grupo ayudaba al niño con la carga. Ese día, al finalizar el paseo, ese padre contó al resto que él estaba diagnosticado como asperger, el rango de funcionamiento más alto del trastorno del espectro autista. La escena es un ejemplo real, que utiliza la misma doctora Aron, pues ella subía ese día el cerro como parte del grupo. El trastorno autista es un tema que le interesa, ya que dentro de sus investigaciones sobre los PAS la doctora ha trabajado intensamente en describir qué corresponde a la alta sensibilidad y qué corresponde a trastornos. La doctora Aron señala que en el trastorno del espectro autista (TEA) las personas tienen una alteración, en distintos niveles, pero de manera sostenida y severa, del procesamiento de las claves sociales, lo que afecta la empatía. “Los PAS no tenemos un trastorno ni disfunción en el procesamiento de la información que nos
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rodea, sino que, por el contrario, la captamos y procesamos de manera mucho más fina, más aguda”, aclara la psicóloga Catalina Niño de Zepeda. “Ahora, esa agudeza de interpretación hace que captemos tantos estímulos, que muchas veces nos sintamos agobiados. Por eso es muy importante el autocuidado y el autoconocimiento para un PAS”, añade. Ese agobio por alta estimulación podría eventualmente confundirse con un procesamiento disfuncional de los estímulos, como el trastorno de integración sensorial. En este sentido, la profesional señala que “los PAS nunca mostramos una baja respuesta a estímulos, como sí ocurre con el trastorno de integración sensorial, ni tampoco dejamos de desarrollar estrategias para adaptarnos, como puede ocurrir en estos casos”. En el caso del trastorno de integración sensorial, continúa la experta, se produce una dificultad de integrar la información que llega a través de los estímulos; una dificultad para organizarla de manera coherente. “Un PAS es capaz de organizar esta información, pero de manera mucho más profunda y reflexiva, y por eso podemos llegar a vernos sobreestimulados y sobrepasados”, agrega. “Creo que el hecho de que la alta sensibilidad tenga un nombre, que haya cada vez más información disponible, y que como PAS tomemos responsabilidad en nuestro autocuidado, invita a reivindicar la alta sensibilidad, salir de etiquetas, juicios y prejuicios”, apunta. En efecto, la alta sensibilidad puede traer elementos positivos y fortalezas. Los PAS pueden ser altamente creativos e innovadores, empáticos y colaborativos, con una espiritualidad innata y una alta conexión con la naturaleza. “Eso es justo lo que necesita actualmente el mundo, ¿no?”, comenta la psicóloga, quien añade que –como ha dicho la doctora Aron– el hecho de estar atentos al entorno y a las claves informativas, captando sutilezas del ambiente, ha cumplido y sigue cumpliendo una función evolutiva. “El rasgo de la alta sensibilidad ha sido validado por la evolución hace miles de años”, puntualiza la especialista.
NOSTALGIA
I (L) MSN Por Victoria Misito • Ilustración Gertrudis Shaw
Messenger se popularizó cuando yo estaba en plena adolescencia. Y como buena púber, convertí esta red social en mi refugio. Pasé años enviando zumbidos, forzando la falta de ortografía y haciendo carrera con mi hermana cuando nos bajábamos de la liebre para reservar el computador. Recuerdo que si había alguna decisión difícil que tomar, era la de qué nick ponerse. Esta frase era la carta con la que te presentabas al mundo. En mi cuenta reinaban dos estilos: las emo, que publicaban extractos de Avril Lavigne o Evanescence, y las cebollentas, que divagaban entre Ricardo Arjona o Luis Fonsi. Hasta el día de hoy me acuerdo de cómo era mi cámara: plateada, de dos piezas y una excelente candidata para el casting de E.T. La verdad es que le tenía un respeto profundo. Tanto así, que cada vez que me metía a mi cama me preocupaba de darla vuelta hacia la pared. Pero ahora creo que era ella la que me tenía miedo a mí. Su lente tuvo que ser testigo de infinitas sesiones de fotos junto a mis amigas tratando de ser lo que entendíamos por atractivas: labios tirando un beso, mentón hacia arriba, mirada penetrante y pistola creada con las manos. Mis primeras conversaciones profundas con hombres fueron a través de MSN. Y obviamente hubo más de un ciberamor. La verdad es que no sé qué tan bueno fue que esta red social estallara en ese momento de mi vida, pero sí creo que me sirvió como herramienta para canalizar esa intensidad tan propia de la pubertad.
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Mi miedo más grande Por María Paz Cárdenas en conversación con Manuela Jobet
staba embarazada y no muchos sabían. Eso hasta el 1 de julio del año pasado, cuando tenía 31 semanas + 2 días de embarazo y comenzaba mi rutina levantándome muy temprano porque mi hijo mayor debía ir al colegio. Pero ese día algo me impulsó a decidir que no fuera. Estábamos regaloneando cuando fui al baño y me encontré con que todo estaba mal. Tenía una hemorragia y con ella vino la aventura más cruda; el dolor emocional y físico más grande que alguna vez había sentido.
no pude creerlo cuando escuché que la reanimación había sido exitosa. Le habían devuelto la vida a mi niño, lo que me devolvió la vida a mí también.
Mágicamente mi auto estaba afuera y mágicamente en siete minutos llegamos al hospital. Recuerdo que mi mamá fue una verdadera conductora de ambulancia y mientras manejaba me repetía: “Hija, las cosas más malas de la vida siempre pasan por algo bueno. Tienes que estar preparada para cualquier cosa”. Yo sentía que mi hijo no lo estaba pasando bien.
El día jueves me dieron el alta solo a mí, y al llegar a la casa comencé a darme cuenta de lo que había vivido, de lo que estaba viviendo y de la incertidumbre sobre lo que vendría. Con el pasar de los días escuchaba comentarios de los profesionales y me daba cuenta de que mi hijo era un milagro y que ahora luchaba por quedarse junto a sus papás, por conocer a su hermano. Por ser feliz junto a los que tanta energía positiva le enviaban.
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Al llegar me subieron a una camilla y me hicieron una ecografía express. Había que hacer cesárea de extrema urgencia. Me anestesiaron y apareció el ginecólogo más maravilloso de la vida a sacar a mi hijo. En medio de la luz gigante que ilumina el procedimiento pude verlo salir. Había tenido desprendimiento de placenta. Al poco rato me dijeron que lo estaban reanimando. El ambiente estaba raro, como si él ya no estuviera. Asumí que había partido y sentí como que alguien atrás mío me acompañaba y me daba la paz que necesitaba. El dolor de sentir que tu hijo no está es indescriptible. Y es que tener la muerte tan cerca es la experiencia más desagradable, extrema y horrible que he vivido. Por eso
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Me preguntaba por qué mi cuerpo no había resistido, por qué no pude llegar hasta el final del embarazo si en cada momento me había cuidado. El desprendimiento de placenta y sus consecuencias son temas desconocidos para las embarazadas. Un sangrado vaginal no es cualquier cosa, y aunque sea mínimo hay que partir de inmediato al hospital.
Hubo días buenos y malos. Todo fue un ir y venir con un peso emocional enorme, con la pena de pasar las noches sin él, de comer lejos suyo. Y, lo más doloroso, de poder abrazar solo a un hijo sabiendo que tenía dos. Recién a los 39 días pude dormir con él, besarlo sin límites. Pero por sobre todo lo que más me emocionaba era saber que finalmente los hermanos se conocerían, cruzarían miradas y se declararían su amor. Mi hijo tiene tres meses, está sano y yo agradezco a la vida la oportunidad que nos dio, porque él iba llegando al cielo y decidió regresar. María Paz tiene 36 años y es mamá de dos hijos.
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Un amor sin complicaciones Por Paula Lanata en conversación con Victoria Misito
ese a ser una lectora asidua de las historias de amor, siempre me ha chocado la percepción que tiene la sociedad sobre lo que significa estar en una relación. Si conoces a alguien, tiene que venir con drama incluido. Me acuerdo que cuando chica todas mis amigas tenían pareja y era literalmente una guerra. Tenía que ser difícil, intenso, prohibido. Yo nunca encajé en eso. Prefería mil veces estar sola que con una persona que no valiera la pena o que me generara inestabilidad. Lo peor es que si llega alguien sano, sin caos a sus espaldas, uno piensa que es muy bueno para ser verdad. Que algo extraño debe haber ahí. Y se asusta y no lo intenta.
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Creo que el problema es que desde chicas nos vendieron el cuento respecto al amor. En todas las películas de Disney, por ejemplo, las relaciones tenían que costar. Siempre se involucraban terceros, madrastras y brujas hacían la vida imposible o las princesas por algún motivo no podían estar con sus respectivos amores. Terminamos por comernos esas historias y normalizarlas. Y tendimos a obsesionarnos con aquel que nos complica la existencia, nos hace sufrir, nos genera controversias y causa mariposas intensas. Con eso crecimos. Las conversaciones con las amigas giraban en torno a ese tema; en cambio las historias con el ‘bueno’ no eran interesantes para contar. Siempre me sentí más simple, práctica y ajena a ese concepto de amor. No me calzaba. Sí tenía relaciones, pero ninguna que valiera la pena como para formalizar. Sentía que la persona que llegara a mi vida no tenía que
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hacer nada más que sumar, darme alegría y aprendizajes, y si eso no pasaba prefería seguir soltera. Me costaba entender por qué el resto no era capaz de cortar de raíz una relación tóxica y lanzarse a hacer a otra cosa, atreverse a esa incertidumbre que depara el futuro. Siento que el problema es pensar que si la vida no es en pareja, no es vida. A mí siempre me educaron en un ambiente más ‘moderno’. Mi mamá me dijo desde chica que tenía que ser independiente en todos los sentidos, amoroso y económico. Y tener la capacidad de saber dejar. Ella sufría escuchando las historias de mis amigas y no entendía cómo no había alguien ahí para decirles que valían un montón. También creo que me influyó mucho ver cómo en mi casa no existía el concepto de ‘roles de género’. Mi papá, por ejemplo, era el que nos atendía cuando estábamos enfermos y el que cocinaba. Se repartieron muy bien las tareas de la casa, por lo que aprendí que las mujeres también podemos hacer de todo. Entonces si no estaba con alguien había mil planes más. Estaba tranquila y segura con mi manera de ver el amor y sabía que la persona indicada iba a llegar cuando fuese necesario. Nunca voy a olvidar a la pareja de venezolanos que conocí por accidente en Lima. Fueron el fiel reflejo de lo que para mí significa tener a alguien. Lo habían dejado todo por intentar vivir mejor. Pasaron de trabajar en un bufete de abogados a servir hamburguesas. Sin embargo, su felicidad era contagiosa, caminaban de la mano por las calles, no se lamentaban por el pasado, vivían intensamente cada nuevo día. Era un amor auténtico y simple. La historia de ellos despertó algo en mí, y reconozco que pensé ‘cuándo llegará esa persona’.
Meses después, recibí el correo de un conocido de mi universidad. Teníamos amigos en común, pero pocas veces nos habíamos topado. Me dijo que había leído un texto mío en la revista online en la que trabajo y que prácticamente le había cambiado su vida. Se trataba sobre cómo desperdiciamos el tiempo en cosas innecesarias y nos quejamos de no tenerlo. Me preguntó si quería tomarme un café con él. Lo tomé con una sonrisa y le dije que sí. No quiero sonar tan cliché, pero de verdad hubo un flechazo de inmediato. No uno alocado, sino que aterrizado, sin dramas, positivo. Nada fue fingido, se dio muy natural. Y nos dimos cuenta de que teníamos muchas cosas en común.
Empezamos a salir y estamos juntos hasta el día de hoy. Llegó sin pensar que llegaría pronto, sin complicaciones y simplemente para sumar. Y si algún monje budista algún día lee esto, seguramente estaría feliz, porque alguien entendió su filosofía respecto al amor: una relación sublime, sin dramas, de dos personas que simplemente están juntas porque quieren compartir su ahora. Un amor que surgió por mis textos y que llegó para quedarse un largo rato en mi vida. Paula es de Ecuador y estudió ciencias políticas y relaciones internacionales. Actualmente escribe en la revista Awake.
SOCIALES
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1. Armando Valdivieso, Patricio Fernández, Fernando Aguad y Jorge Andrés Saieh 2. Participantes 3. Eduardo Quintana y Luis Fernando Mackenna 4. Asado al palo y premiación.
Torneo de golf En el Club de Golf Mapocho se realizó el torneo de golf KC 2020, con la participación de constructoras, inmobiliarias y arquitectos, quienes fueron atendidos por el chef ejecutivo Javier De Solminihac. 4.
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1. Paloma Díaz, Josefina Khamis, Constanza Etcheverry y María José Williamson 2. Tercer lugar Keds 3. Isidora Lineros y Jacinta Laso 4. Alumnas Diseño UDD.
Arte en una zapatilla Inspirados en mujeres artistas, alumnos de Diseño de la Universidad del Desarrollo se unieron a Keds y aceptaron el desafío de intervenir zapatillas. Frida Kahlo, Donatella Versace y Anne Tyng fueron algunas de las elegidas. 4.
MERCADO
Verano a rayas
Estilo retro
Nescafé sunset
Los estampados a rayas se adaptan a todas las prendas, y esta temporada las encontrarás en cualquier grosor y diferentes tonos. Sin duda este verano serán un must que debe estar en tu clóset.
Vuelven las zapatillas conocidas como chunky de la mano de Skechers D’lites 3.0, con el mismo estilo y originalidad que impuso la moda en los 90 y marcó a grandes celebridades del pop mundial.
Este verano Nescafé instalará un sunset 100% sustentable en ocho playas del país, para que las personas puedan ir a divertirse, relajarse y compartir una buena conversación en torno a una taza de café.
Wados.cl
Skechers.cl
Nescafe.com
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ORÁCULO
Espera nada Texto Ariel Richards • Ilustración Gertrudis Shaw
Nicole ha probado distintos estilos. Fue diva pop, adolescente enamorada y una romántica melancólica. Pero con Mercurio en Acuario, el Oráculo es claro esta semana y apunta al segundo álbum de esta cantante chilena, lanzado a finales de 1994: Esperando nada, que es un canto a los sentimientos puros.
Concéntrate: En trabajar profundamente los vínculos emocionales, ya sea con otros o contigo misma. No hay nadie más que tú y yo. Extraña: Ser. Piérdete: Recógete y vuélvete a derramar. Recurre solo al mar. Elementos: Sal, coral, espuma y barro.
Este panorama astral es un llamado a reparar en las palabras como herramientas de comunicación y las canciones de ese disco están llenas de pequeñas joyas que hablan de relaciones, de amor y sobre todo de una forma emocional de estar en el mundo. Desde Sólo el mar hasta Cuando yo me transforme hay un afán de búsqueda y entender quiénes somos a través del amor. Pero sin expectativas. Una de las más claras es Dame luz, en la que se vinculan las palabras a lo luminoso. Y con Mercurio en Acuario esta es una oportunidad para comprender mejor nuestra misión, mirándola con perspectiva y recurriendo a las formas de comunicación verbal y escrita. Es una buena semana para conversar con quienes amamos y escribir lo que nos pasa. Y como guía para nuestras decisiones, el título del disco nos dice mucho: hagamos desaparecer las expectativas de las situaciones en las que invertimos tiempo y energía. Especialmente en las amorosas. Esperar algo de una relación nos predispone a un estándar que si no se cumple puede ser frustrante. Esperemos todo de las personas a las que queremos, pero esperemos nada del amor. Y dejémonos sorprender.
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