Förstå ditt barns hjärna

ÖV E R L E V VA R DAG L I G A U T M A N I N GA R S O M SAGT OM BOKEN F Ö R Ä L D E R O C H H JÄ L P D I N FA M I L J AT T U T V E C K L A S “Den här vetenskapliga men mjuka och roliga boken är full av fräscha idéer baserade på den senaste forskningen inom neurovetenskap. Jag uppmuntrar alla föräldrar som vill ha snälla, glada och välmående barn att läsa den. Det här är min nya favoritpresent till nyblivna föräldrar.”

FÖRSTÅ DITT BARNS HJÄRNA

Mary Pipher, PhD, författare till Rädda Ofelia och Rädda familjen

”Daniel Siegel och Tina Payne Bryson förvandlar ledande hjärnvetenskap till enkla, smarta och effektiva lösningar på ditt barns problem.”

Dr. Harvey Karp, författare till The Happiest Baby on the Block och The Happiest Toddler on the Block

”En av de bästa böcker jag har läst om föräldraskap – lägger sig på toppen av min lista!”

Sue Gerhardt, författare till Why Love Matters

”Daniel Siegel och Tina Payne Bryson har skapat en mästerlig, läsar* öka sin känslomässiga intelligens. vänlig guide för att hjälpa barn att BANBRYTANDE STRATEGIER Deras lysande metod förvandlar vardagliga interaktioner till värdefulla, hjärnformande Den som bryr sig om barn FÖR ATTstunder.

STIMULERA – eller som älskar ett barn – borde läsa boken.”

12

BARNETS EMOTIONELLA OCH INTELLEKTUELLA ”En användbar barnuppfostransresurs för hela familjen …

UTVECKLING Författarna har tagit med en hel del vetenskap om hjärnan, men de

Daniel Goleman, författare till Känslans intelligens (Emotional Intelligence)

* presenterar den på ett sätt som är begripligt för både vuxna och barn.”

EN NEW YORK TIMES BESTSELLER SOM

Kirkus Reviews

ÖVERSATTS TILL ÖVER 30 SPRÅK!

OCH

DANIEL J. SIEGEL, M.D. TINA PAYNE BRYSON, Ph.D.

Till Maddi och Alex: Tack båda två för allt som ni lärt mig under de här åren och för förmånen att få vara er pappa, och till Caroline, för kärleken och vår resa tillsammans – DJS Till männen i mitt liv: min man Scott och våra tre pojkar.

Ni fyller varje dag med skoj, äventyr, kärlek och mening.

– TPB

FÖRSTÅ DITT BARNS HJÄRNA *

12 BANBRYTANDE STRATEGIER FÖR ATT STIMULERA BARNETS EMOTIONELLA OCH INTELLEKTUELLA UTVECKLING *

DANIEL J. SIEGEL, M.D. OCH

TINA PAYNE BRYSON, Ph.D. ÖV E R S ÄT T N I N G : G U S TA F B E R G L U N D O C H S O LV E I G H A LV O R S E N K ÅV E N

Alla identifierbara detaljer, inklusive namn, har förändrats, förutom dem som tillhör författarnas familjemedlemmar. Denna bok är inte avsedd att kunna ersätta råd från en utbildad yrkesperson.

Copyright © Mind Your Brain, Inc., och Bryson Creative Productions, Inc. Copyright © för den svenska utgåvan: Akademius förlag Översättning: Gustaf Berglund & Solveig Halvorsen Kåven Originalets titel: The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind ISBN 978-91-985-0810-9 Originallayout omslag: Misa Erder Illustrationer: Tuesday Mourning Svensk inlaga och omslag: Daniel Åberg/Åbergs stilus et forma Tryckt 2019

I nne håll

FÖRORD TILL DEN SVENSKA UTGÅVAN .. ........................... 7 ÖVERSÄTTARNAS FÖRORD . . ................................................9 INTRODUKTION:

ATT ÖVERLEVA OCH VÄXA . . ...............................................11 KAPITEL 1:

FÖRÄLDRASKAP, MED BARNETS HJÄRNA I FOKUS ........ 21 KAPITEL 2:

T VÅ HJÄRNOR ÄR BÄTTRE ÄN EN .................................... 36 Att integrera vänster och höger hjärnhalva

Samspelshjärnans strategi nr 1: Koppla upp och koppla om – att surfa på känslans vågor Samspelshjärnans strategi nr 2: Tämj monster genom att ge dem namn – att berätta historier för att lugna starka känslor KAPITEL 3:

ATT BYGGA UPP INTELLEKTETS TRAPPA ......................... 66 Att integrera övervåningens och bottenvåningens hjärna

Samspelshjärnans strategi nr 3: Engagemang, men inte raseri – att appellera till övervåningens hjärna Samspelshjärnans strategi nr 4: Använd den eller förlora den – att öva upp övervåningens hjärna Samspelshjärnans strategi nr 5: Rör på den eller förlora den – att röra på kroppen för att inte förlora förståndet

KAPITEL 4:

DÖD ÅT FJÄRILARNA! .. .................................................... 103 Att integrera minnet för växande och läkning

Samspelshjärnans strategi nr 6: Använd intellektets fjärrkontroll – spela upp minnen i repris Samspelshjärnans strategi nr 7: Kom ihåg att minnas – att göra minnena till en del av din familjs vardagsliv KAPITEL 5:

SINNSIKT .. ........................................................................ 138 Att integrera självets många delar

Samspelshjärnans strategi nr 8: Låt emotionernas moln blåsa förbi – lär ditt barn att känslor kommer och går Samspelshjärnans strategi nr 9: Sålla fram – var uppmärksam på vad som händer på insidan Samspelshjärnans strategi nr 10: Övning i sinnsikt – att komma tillbaka till navet KAPITEL 6:

FÖRBINDELSEN MELLAN ”JAG” OCH ”VI” ...................... 173 Att integrera självet med andra

Samspelshjärnans strategi nr 11: Öka familjenöjesfaktorn – gör en poäng av att glädjas åt varandra Samspelshjärnans strategi nr 12: Anknytning genom konflikt – lär barnen att gräla med ett ”vi” i sinnet SLUTORD:

ATT FÅ IHOP ALLTSAMMANS

207

ATT SÄTTA PÅ KYLSKÅPSDÖRREN

214

ÅLDRAR OCH UT VECKLINGSSTADIER HOS SAMSPELSHJÄRNAN

218

TACK

242

INDEX

246

FÖRFATTARNA

250

För or d t ill d en sv en s ka u t gåva n

”Alla är genier. Men om du bedömer en fisk utifrån dennes förmåga att klättra i träd, så kommer den att leva hela sitt liv i tron att den är dum.”

Albert Einstein

Ett stort fel som vi vuxna gör är att tro att barn är vuxna i miniformat. Det är ett felaktigt antagande. Vi kan inte utgå från oss själva när vi tänker på hur ett barn fungerar. Från ett kroppsligt perspektiv skiljer sig barnets insida radikalt från en vuxens. Inte minst när det kommer till hjärnan. Hjärnan är heller inte fullt utvecklad förrän vi är tjugofem år gamla! Kommunicerar vi med unga kan vi inte förvänta oss att de har tillgång till sin fulla hjärnpotential.

Jag tänker på en barnhjärna som en vildvuxen buske och på en vuxenhjärna som en vältrimmad häck. Barns hjärnceller har kontakter lite huller om buller, medan vi vuxna har sållat bort de onödiga och behållit de viktigaste. Barns nervsystem är väldigt omogna när de föds, bara det faktum att de inte kan gå vid födseln vittnar om detta. Visste du förresten att småbarn drömmer i enstaka bilder, likt att hoppa från en diabild till en annan? Bara en sådan sak.

Förord till den svenska utgåvan – 7

Den psykiska ohälsan bland unga ökar. En delförklararing är att vi inte lärt oss att hantera den skenande tekniska utvecklingen utifrån de hjärnförutsättningar vi har. Vi har nämligen samma hjärna idag som för fyrtiotusen år sedan. Fördelen med teknologin är att den givit oss ny kunskap kring hur hjärnan fungerar, inte minst om hur barnets hjärna fungerar. Här kan vi vuxna göra en stor insats för barnen genom att på ett tidigt stadium introducera dem för hur hjärnan fungerar. Lär sig barn hur hjärnan, kroppen och känslor hänger ihop, blir det enklare att agera på ett medvetet sätt.

Barnen blir varse vad kroppens signaler försöker säga dem och varför. De ges verktyg för hur de kan resonera. Att ha en god kontakt med sina tankar och känslor bygger motståndskraftiga människor och ger oss fantastiska förutsättningar för att vara den bästa versionen av oss själva.

Fördelen med att ha hjärnkunskap som vuxen är inte bara att vi kan lära barnen. Det underlättar också i vår interaktion med unga, att förstå vad de är kapabla till, i vilken ålder, och vilka krav och förväntningar som är rimliga. I denna bok lär du dig allt om ovanstående! Du får på dig ett par glasögon som gör att du möter barn som de genier de är och slutar gapa på dem att de ska klättra i träd. Ser vi saker för vad de är, kommer vi få ut det bästa av andra och inte minst av oss själva.

Katarina Gospic Hjärnforskare, föreläsare och författare till bland annat Hjärnbalans (2018) och Den sociala hjärnan (2014)

8 – Förord till den svenska utgåvan

Öv ers ät tar nas för or d

D

en här boken, som i original heter The Whole-Brain Child, kom ut 2011. Den har sålts i stora upplagor och översatts till mer än tjugo olika språk. Vi är glada över att det är vi som fått uppdraget att översätta boken till svenska och göra den tillgänglig för svenska föräldrar. Även om boken översatts till många språk och kommit ut i många länder världen över, måste man hålla i minnet att det från början är en amerikansk bok, skriven på engelska och i ett amerikanskt sammanhang. Även om vi i Sverige är vana vid att följa amerikanska teveserier, kan vissa inslag kännas främmande i en skandinavisk kultur. Ceremonierna som inramar amerikanska basebollmatcher eller aktiviteterna inom amerikanska scoutkårer brukar vara okända för svenskar. Vi har så gott vi kunnat försökt överbrygga de kulturella klyftorna och göra boken användbar i ett svenskt sammanhang. Exempelvis har vi lånat förnamnen i bokens exempel (förutom namnen på bokens författare) från de svenska dam- och herrlandslagen i fotboll, handboll och innebandy.

Författarna har lagt ned mycket arbete på att ge bokens centrala begrepp en språklig form som är lätt att förstå och komma ihåg.

Detta har ställt oss som översättare inför speciella problem. Ett rim Översättarnas förord – 9

på engelska (exempelvis ”name it to tame it” går förlorat när man översätter, och ord som på engelska börjar med samma bokstav (logical, literal, linguistic and linear) gör inte alltid det på svenska.

För att läsaren ska kunna följa hur vi tänkt, har vi lagt till fotnoter med våra översättaranmärkningar, där vi sett att det behövts.

Ett centralt begrepp i boken är ”whole-brain”. Man ser barnets hjärna som en helhet, där hjärnans olika delar är i ständigt samspel med varandra och med omgivningen. Vi hoppas att översättningen ”samspelshjärnan” ska vara lätt att förstå.

Själva är vi födda i början av 1950-talet, och det är längesedan vi hade barn i de åldrar som den här boken handlar om. Mycket har förändrats, alltifrån hur man byter blöjor till hur barn skriver hem från kollo eller sparar de bilder de tagit. Cecilia Kåven, som själv är mamma till tre charmtroll, har hjälpt oss med värdefulla synpunkter på språket och andra detaljer i översättningen. Vi vill rikta ett varmt tack till henne.

Leksand i april 2019 Gustaf Berglund och Solveig Halvorsen Kåven

10 – Översättarnas förord

Introduktion:

At t öv er leva och väx a

D

u känner igen sådana dagar, eller hur? Dagar med sömnbrist, leriga jympadojor, jordnötssmör på den nya jackan, bråk om läxor, modellera i tangentbordet och ”Det var hon som började!” i en ständigt återkommande refräng, sådana dagar när du räknar ned minuterna till sängdags. Sådana dagar, när du (återigen?!!) måste peta ut ett russin ur någons näsborre, verkar det som att du i bästa fall kan hoppas på att bara överleva.

Men när det gäller dina egna barn, har du en betydligt högre målsättning än att enbart överleva. Du vill självfallet kunna klara av de där svåra ögonblicken med vredesutbrott-på-restaurangen.

Men oavsett om du är förälder eller någon annan omsorgsperson, är ditt slutgiltiga mål att uppfostra barnen på ett sätt som låter dem växa som människor. Du vill att de ska kunna få glädje av meningsfulla relationer, bli omsorgsfulla och engagerade, göra bra resultat i skolan, arbeta hårt och bli ansvarsfulla, och känna sig väl tillfreds med vilka de är. Överleva. Växa som människor.

Vi har genom åren mött tusentals föräldrar. När vi frågat dem vad som är viktigast för dem, har listan nästan alltid toppats av Introduktion: Att överleva och växa – 11

någon variant av de här två målen. De vill överleva föräldraskapets svåra stunder, och de vill att barnen och familjen ska utvecklas.

Som föräldrar själva har vi samma mål för våra egna familjer.

I våra ädlare, lugnare och klokare stunder försöker vi stärka våra barns inre krafter, öka deras känsla av förundran inför tillvaron och hjälpa dem att nå sin fulla potential inom alla aspekter av livet. Men i de mer stressiga eller desperata situationerna, när det kanske handlar om att spänna fast ett vilt sparkande barn i bilbarnstolen så man hinner till fotbollsmatchen i tid, är ibland det bästa man kan hoppas på att slippa gallskrikande eller att få höra någon (eller sig själv) skrika ”Du är så dum!”

Fundera en stund och fråga dig själv: Vad är det du verkligen skulle önska för dina barn? Vilka egenskaper hoppas du att de ska utveckla och ta med sig in i sina liv som vuxna? Förmodligen hoppas du att de ska bli lyckliga, självständiga och framgångsrika. Du hoppas att de ska leva i tillfredsställande relationer och ha ett liv fullt av mening och riktning.

Tänk nu efter hur stor procentandel av din tid som du ägnar åt att avsiktligt utveckla de här egenskaperna hos dina barn. Om du är som de flesta föräldrar, oroar du dig för att du lägger alldeles för mycket tid till att bara försöka överleva dagen (och ibland bara de närmaste fem minuterna) och för lite tid åt att ge barnen upplevelser som hjälper dem att växa, både idag och i framtiden.

Du kanske till och med försöker mäta dig själv med någon sorts perfekt förälder som aldrig behöver kämpa för att överleva, någon som verkar tillbringa varje vaken sekund med att hjälpa sina barn att växa. Du vet, hon som är ordförande i Hem och Skola-föreningen, lagar ekologiska och näringsbalanserade måltider samtidigt som hon läser högt för barnen ur latinska texter om hur viktigt det är att hjälpa andra, och efter maten följer dem till konstmuseet och 12 – Introduktion: Att överleva och växa

hybridutställningen, där man samtidigt får se konsten, lyssna till klassisk musik och andas in lavendeldoften genom luftkonditioneringens aromaterapi-anläggning.

Ingen av oss kan tävla med denna imaginära superförälder. Särskilt inte när vi upplever det som att en stor del av våra dagar tillbringas i en fullt utvecklad kamp för överlevnad, där vi, mot slutet av ett födelsedagskalas, ertappar oss själva med att vilda i blicken och högröda i ansiktet vråla ”Hör jag någon av er bråka mer om den där pilen och bågen, kommer ingen att få några som helst presenter mer!”

Om något av det här låter bekant, har vi stora nyheter för dig: de här stunderna när du bara kämpar för att överleva är faktiskt möjligheter att hjälpa ditt barn att växa. Ibland kanske du känner att de här kärleksfulla stunderna (som när ni har ett meningsfullt samtal om medkänsla eller karaktär) är helt åtskilda från föräldraskapets utmaningar (som att utkämpa ännu en batalj om läxläsning eller kyla ner ytterligare en mental härdsmälta). Men de är inte alls åtskilda. När din son är oförskämd och säger emot dig, när du blir inkallad till ett extra möte med skolans rektor, när du upptäcker att vardagsrumsväggen är fullklottrad med tusch eller vaxkritor: det här är stunder när det bara handlar om att överleva, inte tal om annat. Men samtidigt är de möjligheter – eller till och med gåvor – eftersom den stund du ägnar åt att försöka överleva också är en stund för växande. Det är då som föräldraskapets viktiga och meningsfulla arbete äger rum.

Tänk till exempel på en situation som du ofta bara försöker komma igenom. Kanske när dina barn slåss med varandra för tredje gången inom tre minuter (Det är inte alltför svårt att föreställa sig, eller hur?). Istället för att bara bryta slagsmålet och skicka in kombattanterna på varsitt rum, kan du använda bråket som ett tillfälle att lära barnen något viktigt.

Introduktion: Att överleva och växa – 13

Du kan lära dem om reflekterande lyssnande och att höra den andra personens uppfattning.

Du kan lära dem om hur man tydligt och respektfullt kan uttrycka sina egna önskemål.

Du kan lära dem hur man kompromissar, avstår, förhandlar och förlåter.

Vi vet: det låter svårt att ens kunna föreställa sig det, i stridens hetta. Men när du förstår litegrann om dina barns känslomässiga behov och olika mentala tillstånd, kan du åstadkomma den här sortens positiva resultat – till och med utan Förenta Nationernas fredsbevarande styrkor.

Det är inget fel i att skilja barnen åt när de bråkar. Det är en bra överlevnadsteknik, och i vissa situationer kan det vara den bästa lösningen. Men ofta kan vi göra något bättre än att bara få tyst på bråket. Vi kan omforma upplevelsen till något som utvecklar inte bara varje barns hjärna, utan också hans eller hennes relationskompetens och karaktär. Med tiden kommer vart och ett av syskonen att fortsätta växa och bli allt skickligare i att hantera konflikter utan sina föräldrars vägledning. Det här kan vara ett av många sätt att hjälpa dem växa som människor.

Det som är så bra med detta sätt att förhålla sig till överlevnad och växande är att du inte måste avsätta särskild tid för att hjälpa barnen växa. Du kan använda alla era gemensamma interaktioner – både de stressiga och ilskna och de mirakulösa och beundransvärda – som möjligheter att hjälpa barnen utvecklas till de ansvarskännande, empatiska och kapabla människor du vill att de ska bli.

Det är just detta som den här boken handlar om: att använda de där stunderna i vardagen tillsammans med barnen för att hjälpa dem att uppnå sin fulla potential.

Följande sidor erbjuder en motvikt till sådana metoder inom 14 – Introduktion: Att överleva och växa

föräldraskap och pedagogik, som överbetonar prestationer och perfektion till varje pris. I stället ska vi fokusera på hur du kan hjälpa dina barn att bli mer sig själva, vara tillfreds med livet och fyllas med tålamod och styrka.

Hur åstadkommer du detta? Vårt svar är enkelt: du behöver förstå några grundläggande fakta om den unga hjärna som du hjälper växa och utvecklas. Det är vad Förstå ditt barns hjärna handlar om.

Hur du använder den här boken Oavsett om du är förälder, far- eller morförälder, lärare, terapeut eller någon annan viktig omsorgsperson i ett barns liv, är det för dig vi har skrivit den här boken. Vi använder genomgående ordet ”förälder”, men vi talar till var och en som gör det viktiga arbetet med att vårda, uppfostra och stödja barn i deras utveckling. Vårt mål är att lära dig hur du kan använda samspelet i vardagen som tillfällen att hjälpa dig själv och de barn du älskar att både överleva och växa. Även om mycket av det du kommer att läsa skulle kunna sys om för att passa tonåringar – i själva verket finns en uppföljare som är avsedd för just detta (Hjärnstorm: överlev tonårstiden med forskningens hjälp) – handlar den här boken om barn alltifrån födseln till tolv års ålder, med ett speciellt fokus på småbarn, skolbarn och barn i förpuberteten.

På de följande sidorna förklarar vi det grundläggande synsättet på barnets hela hjärna, eller samspelshjärnan som vi valt att kalla den. Vi beskriver samspelet mellan hjärnans olika delar, och med omgivningen. Boken erbjuder en rad olika strategier som kan hjälpa dina barn att bli lyckligare, friskare och mer sanna i sig själva.

Introduktion: Att överleva och växa – 15

Bokens första kapitel presenterar konceptet föräldraskap med barnets hjärna i fokus. Det introducerar också det enkla och kraftfulla begrepp som är centralt i synsättet på hjärnan i inre och yttre samspel, integration.

Kapitel 2 fokuserar på att hjälpa barnets vänstra och högra hjärnhalva att samarbeta, så att barnet kan ha kontakt med både sitt logiska och sitt emotionella själv.

Kapitel 3 betonar vikten av att koppla samman den instinktiva ”bottenvåningshjärnan” med den mer resonerande ”övervåningshjärnan”, den som ansvarar för beslutsfattande, personlig insikt, empati och moral.

Det fjärde kapitlet förklarar hur du kan hjälpa ditt barn att hantera obehagliga händelser i det förflutna. Med förståelsens strålkastare kan det otäcka belysas på ett milt, medvetet och genomtänkt sätt.

Kapitel 5 hjälper dig lära dina barn att de har förmågan att ta paus och reflektera över sitt eget sinnestillstånd. När de kan det, kan de också göra val som ger dem kontroll över hur de känner och hur de reagerar på sin värld.

Bokens sjätte och sista kapitel belyser hur du kan lära barnen vilken lycka och tillfredsställelse som kommer av att höra samman med andra, samtidigt som man behåller sin unika identitet.

När du får en tydlig förståelse för de här olika aspekterna på synsättet på hjärnan i samspel, kommer du att kunna se ditt föräldraskap på ett helt nytt sätt. Som föräldrar är vi programmerade för att försöka rädda våra barn från alla slags skador och smärtor, men i det långa loppet är detta omöjligt. De kommer att ramla omkull, de kommer att uppleva sårade känslor, de kommer att bli rädda, sorgsna och arga. Och det är faktiskt ofta de här svåra erfarenheterna som hjälper dem att växa och lära sig om världen.

I stället för att försöka skydda våra barn från livets ofrånkomliga 16 – Introduktion: Att överleva och växa

svårigheter kan vi hjälpa dem att integrera dessa erfarenheter i sitt sätt att förstå världen, och lära av dem. Hur våra barn gör sina unga liv begripliga för sig själva handlar inte bara om vad som händer dem, utan också om hur deras föräldrar, lärare och andra omsorgspersoner responderar.

Med detta i åtanke har ett av våra främsta mål varit att göra Förstå ditt barns hjärna så användbar som möjligt. Vi vill ge dig de specifika verktyg som kan göra ditt föräldraskap lättare och relationerna till dina barn mer meningsfulla. Av den anledningen består ungefär hälften av varje kapitel av avsnitt som har rubriken ”Vad du kan göra”. Här ger vi praktiska förslag och exempel på hur du kan tillämpa kapitlets teoretiska begrepp i din vardag.

I slutet av varje kapitel kommer du också att hitta två avsnitt som har utformats för att hjälpa dig att snabbt kunna tillämpa dina nya kunskaper. Det första är ”Barn med samspelshjärna”. Vi har skrivit det för att hjälpa dig lära dina barn de viktigaste grunddragen i det som vi talat om i respektive kapitel.

Det kan verka konstigt att prata med små barn om hjärnan. När allt kommer omkring är det ändå hjärnforskning det här handlar om. Men vi har upptäckt att också små barn – så unga som fyra eller fem år – faktiskt kan ta till sig en del viktiga grundkunskaper om hur hjärnan arbetar, och i sin tur förstå sig själva och sitt beteende och sina känslor på ett nytt och mer insiktsfullt sätt. Den kunskapen kan få stor betydelse, både för barnet och för föräldern som försöker undervisa, disciplinera och älska sitt barn på ett sätt som känns bra för dem båda två.

Vi har skrivit avsnitten ”Barn med samspelshjärna” med skolbarn i åtanke, men känn dig fri att anpassa informationen allteftersom du läser högt för barnet, så att den passar hans eller hennes utvecklingsnivå.

Introduktion: Att överleva och växa – 17

Det andra avsnittet i slutet av varje kapitel kallas ”Att integrera sig själv”. Det mesta i boken fokuserar på barns inre liv och anknytningen mellan dig och ditt barn. Men här vill vi hjälpa dig att tillämpa begreppen i respektive kapitel på ditt eget liv och dina relationer. När barnet utvecklas ”speglar” hjärnan förälderns hjärna.

Med andra ord påverkar förälderns egen växt och utveckling, eller brist på växt och utveckling, barnets hjärna. Allteftersom föräldrar blir mer medvetna och emotionellt sunda, inhöstar deras barn belöningarna och går själva mot ett tillstånd av god hälsa. Detta innebär att en av de mest kärleksfulla och generösa gåvor du kan ge dina barn är att integrera och utveckla din egen hjärna.

Ett annat verktyg vi hoppas du ska finna användbart är tabellen ”Åldrar och utvecklingsstadier” i slutet av boken. Här gör vi en enkel sammanfattning av hur bokens kunskaper kan tillämpas, anpassade till åldern hos just ditt barn. Varje kapitel i boken är utformat för att dess teoretiska begrepp genast ska kunna tillämpas i praktiken. I hela boken ger vi olika förslag på hur man kan uppmärksamma barns olika åldrar och utvecklingsstadier. Men för att göra det mer överskådligt för föräldrar innehåller denna referenseller repetitionsdel en uppdelning i kategorier av bokens förslag, utifrån ålder och utvecklingsnivå. Är du exempelvis mamma till ett barn i treårsåldern, kan du snabbt repetera vad du kan göra för att underlätta integrationen mellan ditt barns vänstra och högra hjärnhalva. När sedan din treåring växer, kan du i varje åldersstadium gå tillbaka till boken och hitta en lista på de exempel och förslag som är mest relevanta i ditt barns nya utvecklingsstadium.

Alldeles före tabellen ”Åldrar och utvecklingsstadier” finns dessutom ett avsnitt med rubriken ”Att sätta på kylskåpsdörren”. Här sammanfattar vi väldigt kort bokens viktigaste punkter. Du kan 18 – Introduktion: Att överleva och växa

göra en utskrift av det avsnittet och sätta på kylskåpsdörren, så att både du och alla andra som älskar dina barn – föräldrar, barnvakter, mor- och farföräldrar och så vidare – tillsammans kan arbeta med barnens välbefinnande som mål.

Som vi hoppas att du ska upptäcka, har vi dig i åtanke när vi arbetar på att göra boken så tillgänglig och lättläst som möjligt. Som forskare har vi betonat precision och exakthet; som föräldrar har vi strävat efter praktisk begriplighet. Och vi har brottats med denna motsättning och noggrant övervägt hur vi bäst ska kunna förse dig med den senaste och viktigaste informationen, och samtidigt göra det på ett sätt som är tydligt, till hjälp och omedelbart praktiskt användbart.

Visserligen är den här boken baserad på vetenskap, men poängen är inte att du ska känna att du sitter på en akademisk föreläsning eller läser en vetenskaplig artikel. Jodå, det är hjärnforskning, och vi har förbundit oss att vara absolut trogna mot vad forskningen och vetenskapen har kommit fram till. Men vi kommer att dela med oss av denna information på ett sätt som bjuder in dig, i stället för att stänga dig ute i kylan. Vi har båda ägnat våra yrkeskarriärer åt att ta till oss komplicerad men levande vetenskaplig kunskap om hjärnan och koka ned denna kunskap, så att föräldrar kan förstå och direkt tillämpa den i samspelet med sina barn, i vardagen. Bli alltså inte skrämd av allt tal om hjärnan. Vi hoppas att du kommer att finna det fascinerande. Mycket av den grundläggande kunskapen är faktiskt ganska enkel att förstå, och lätt att använda. (Om du är intresserad av mer detaljer från den forskning som ligger bakom det vi presenterar på dessa sidor, kan vi rekommendera Daniels böcker Mindsight och The Developing Mind.)

Tack för att du följer med oss på den här resan! Vi sätter kurs mot en rikare kunskap om hur du verkligen kan hjälpa dina barn Introduktion: Att överleva och växa – 19

att bli lyckligare, sundare och mer genuint sig själva. Genom att du förstår hur hjärnan arbetar kan du planera bättre vad du ska lära dina barn, hur du ska bemöta dem, och varför. Nu kan du göra mycket mer än att bara överleva. Och genom att du ger dina barn återkommande upplevelser som utvecklar hela hjärnan kommer du att ställas inför färre kriser i vardagens föräldraskap. Men mer än så, när du förstår integration kommer du att lära känna ditt barn mer på djupet, hantera svåra situationer mer effektivt, och medvetet lägga en grund för en kärlek och lycka som varar livet ut. Till följd av detta kommer inte bara ditt barn att växa som människa, både nu och senare i vuxenlivet, utan det kommer också du och hela din familj att göra.

Besök gärna vår svenska hemsida www.barnetshjärna.se.

Daniel och Tina www.drdansiegel.com www.tinabryson.com

20 – Introduktion: Att överleva och växa

Kapitel 1:

Förä ld r as kap, med bar net s hj är na i f okus

F

öräldrar är ofta experter på sina barns kroppar. De vet att en kroppstemperatur som överstiger 37,0 grader betyder feber.

De vet hur man gör rent ett sår, så det inte blir infekterat. Och de vet vilka maträtter som fungerar bäst, när det gäller att få barnen att komma till ro före läggdags.

Men också de mest engagerade och välutbildade föräldrar saknar ofta grundläggande kunskaper om sitt barns hjärna. Är inte det konstigt? Särskilt märkligt blir det, när man tänker på vilken central roll hjärnan spelar i praktiskt taget varje aspekt av barnets liv som föräldrar tycker är viktiga: självdisciplin, beslutsfattande, självmedvetande, skola, relationer och så vidare. Det är faktiskt hjärnan som till stor del bestämmer vilka vi är och vad vi gör. Och eftersom hjärnan själv i hög grad har formats av de upplevelser och erfarenheter vi som föräldrar ger barnen, kan kunskaper om hur hjärnan förändras som respons på vårt föräldraskap hjälpa oss att fostra ett starkare och tåligare barn.

Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus – 21

Vi vill därför introducera perspektivet på hjärnan som helhet, eller samspelshjärnan som vi säger, för dig. Vi vill förklara några fundamentala begrepp om samspelet mellan hjärnans olika delar och mellan barnets hjärna och omgivningen. På så sätt vill vi hjälpa dig att tillämpa din nya kunskap på ett sätt som kommer att göra föräldraskapet lättare och mer meningsfullt. Vi påstår inte att du kommer att slippa ifrån alla frustrationer som hänger samman med att vara förälder, bara för att du uppfostrar ditt barn med hela hjärnan i fokus. Men genom att du förstår några få enkla och lättanvända principer om hur hjärnan arbetar, kommer du att få lättare att förstå ditt barn, agera mer effektivt i besvärliga situationer och lägga en stabil grund för social, emotionell och mental hälsa. Vad du gör som förälder har betydelse. Du kommer att få rättframma, vetenskapligt förankrade begrepp som kommer att underlätta för dig att bygga upp en stark relation med ditt barn. Det kommer att hjälpa henne eller honom att forma sin hjärna på ett bra sätt, och lägga den bästa tänkbara grunden för ett hälsosamt och lyckligt liv.

Låt oss berätta en historia som illustrerar hur användbar denna information kan vara för föräldrar.

Ia tut tut En dag fick Cajsa ett telefonsamtal på jobbet. Någon berättade att hennes två år gamle son Oscar hade varit med om en bilolycka, tillsammans med sin dagmamma. Oscar var oskadd, men hans dagmamma som körde bilen hade fått åka ambulans till sjukhuset.

Cajsa, som var rektor på en grundskola, rusade i vild förtvivlan iväg till olycksplatsen, som låg alldeles i närheten. Där fick hon veta att dagmamman hade fått ett epileptiskt anfall under körning.

Cajsa träffade på en ambulansman som utan framgång försökte 22 – Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus

lugna pojken. Hon tog Oscar i famnen och tröstade honom, och han började genast lugna ner sig.

När Oscar slutat gråta, började han berätta för sin mamma vad som hade hänt. Hans tvååringsspråk var inte lätt att förstå för andra än hans föräldrar och dagmamman. Gång på gång upprepade han samma fras, ”Ia tut tut”. ”Ia” är hans ord för ”Sofia”, som hans älskade dagmamma heter, och ”tut tut” syftar på hans version av en brandbils siren (eller, som i det här fallet, en ambulans). Genom att gång på gång berätta för sin mamma ”Ia tut tut” fokuserade Oscar på den detalj i berättelsen, som betydde mest för honom: de hade tagit bort Sofia från honom.

I en sådan situation skulle många kunna frestas att försäkra Oscar om att Sofia skulle bli bra igen, och sedan omedelbart rikta uppmärksamheten på något annat, för att få barnets tankar att släppa situationen: ”Nu går vi och köper glass!” Och under de närmaste dagarna skulle många föräldrar försöka undvika att oroa sitt barn, och därför inte prata om olyckan.

Problemet med ”nu går vi och köper glass-metoden” är att barnet lämnas med sin förvirring över vad det var som hände, och varför det hände. Han eller hon är fortfarande proppfull med starka och såriga känslor, men får inte tillåtelse (än mindre hjälp) att bearbeta dem på ett effektivt sätt.

Cajsa begick inte det misstaget. Hon hade gått Tinas kurs i ”föräldraskap och hjärnan”, och hon tog genast fram det hon lärt sig och kunde använda det. Den kvällen, och hela den följande veckan, när Oscars tankar hela tiden förde honom tillbaka till bilolyckan, hjälpte Cajsa honom att återberätta historien om och om igen.

När hon märkte att Oscar behövde ventilera sin skrämmande upplevelse, kunde samtalet gå till så här: Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus – 23

Cajsa: Oscar:

Cajsa:

Oscar: Cajsa:

Ja, Sofia och du var med om en bilolycka, eller hur? (imiterar Sofias epileptiska anfall genom att sträcka ut sina armar och skaka dem) Ja just det, Sofia fick ett anfall och började skaka, och så krockade bilen, eller hur?

Ia tut tut!

Ja, just det. Tut tut-bilen kom och tog med Sofia till doktorn. Och nu är hon bättre. Kommer du ihåg att vi var och hälsade på henne igår?

Hon blir bättre och bättre, eller hur?

Genom att låta Oscar gång på gång återberätta historien hjälpte Cajsa honom att förstå vad som hade hänt, så han kunde börja bearbeta det känslomässigt. Eftersom hon visste hur viktigt det var att hjälpa sonens hjärna processa den skrämmande upplevelsen, hjälpte hon honom att berätta och återberätta händelsen så att han kunde bearbeta sin rädsla och fortsätta med sina dagliga rutiner på ett sunt och balanserat sätt. De följande dagarna tog Oscar upp olyckan allt mer sällan, till dess att den blev bara en i raden av hans erfarenheter i livet – om än en mycket viktig sådan.

På de närmast följande sidorna kommer du att få närmare detaljer om varför Cajsa responderade så som hon gjorde, och varför det var till hjälp för hennes son, både praktiskt och neurologiskt.

Du kommer att kunna tillämpa din nya kunskap om hjärnan i åtskilliga situationer, och det kommer att göra ditt föräldraskap både lättare att klara av och mer meningsfullt.

Det begrepp som är centralt i Cajsas respons, och i den här boken, är integration. En tydlig förståelse av integration kommer att ge dig möjlighet att totalt omforma ditt sätt att tänka om ditt föräldraskap. Det hjälper dig att glädjas mer över dina barn, 24 – Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus

och du kan bättre förbereda dem för ett känslomässigt rikt och belönande liv.

Att integrera hjärnans olika delar De flesta av oss tänker inte på att vår hjärna har många olika delar, med olika uppgifter. Exempelvis har vi en vänster hjärnhalva som hjälper oss att tänka logiskt och organisera tankar till meningar, och en höger hjärnhalva som hjälper oss att uppleva känslor och förstå andra människors kroppsspråk. Vi har också en ”reptilhjärna”, som låter oss agera på instinkt och på bråkdelen av en sekund fatta livsavgörande beslut, och en ”däggdjurshjärna”, som leder oss till anknytning och relationer. En del av hjärnan är specialiserad på att hantera minnet, och en annan på att ta ställning i moraliska och etiska frågor. Det är nästan som om hjärnan skulle ha multipla personligheter – en del rationella, en del irrationella, en del reflekterande, andra reagerande. Då är det verkligen inte underligt att det kan se ut som om vi vore helt olika människor vid olika tillfällen!

Nyckeln till att växa som människa är att hjälpa de här olika delarna att samarbeta på ett bra sätt – att integrera dem. Integreringsprocessen tar de olika delarna av hjärnan och hjälper dem att arbeta tillsammans som en helhet. Det påminner om vad som händer i kroppen, som har olika organ för att utföra olika uppgifter: lungorna andas luft, hjärtat pumpar blod, magen smälter mat. Om kroppen ska vara sund, måste alla de här organen vara integrerade. Med andra ord måste de alla göra sitt eget speciella jobb, samtidigt som de också samarbetar som en helhet. Integration är helt enkelt detta: att koppla samman olika delar för att skapa en välfungerande helhet. På samma sätt som med kroppens sunda Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus – 25

NEW YORK TIMES BESTSELLER fungerande är det med hjärnan: den kan inte göra sitt bästa, om En praktisk och nydanande bok med nya vetenskapliga inte dess olika delar samarbetar på ett koordinerat och balanserat rön om hur barnets hjärna fungerar och utvecklas. sätt. Detta är vad integration gör: den koordinerar och balanserar Med svenskt förord av Katarina Gospic. hjärnans separata områden så att de kopplas samman.

Det är inte svårt att se när våra barn intebarn är integrerade – de blir ”Empatiska strategier för att få ditt att ta det lugnt.” överväldigade av sina känslor, och kaotiska. De kan inte – The förvirrade Washington Post reagera på den uppkomna situationen på ett lugnt och kapabelt ”Siegel och Bryson visar attmentala en integrerad hjärna med somandra samverkar sätt. Aggressionsutbrott, härdsmältor och delar de flesta på ett samordnat och balanserat sätt bland annat skapar starkare prövningar som föräldraskapet – och livet – ställer oss införrelationer, är en bättre förståelse för självet och framgång i skolan. Med illustrationer, resultatet av frånvaron av integration, något som också kallas diagram och till och med en praktisk ’kylskåpslapp’ har författarna gjort desintegration. sitt yttersta för att göra hjärnvetenskap föräldravänlig.”

Vi vill hjälpa våra barn att bli bättre integrerade, så att de kan – Publishers Weekly använda hela hjärnan på ett koordinerat sätt. Till exempel vill vi bli horisontalt integrerade, så att deras logiska vänstra I att dende härska banbrytande boken erbjuder neuropsykiatriken Daniel J. Siegel och föräldraskapsexperten Tina Payne Bryson 12 nyckelstrategier hjärnhalva kan samarbeta på ett bra sätt med den högra hjärn- som stimulerar barnetsVi emotionella intellektuella utveckling och som halvans känslor. vill också och att de ska bli vertikalt integrerade, leder till lugnare och gladare barn. så att de fysiskt mer högtstående delarna av hjärnan, de som gör Författarna förklarar hur nervbanorna i barnets hjärna är kopplade det hur möjligt att mognar. eftertänksamt överväga hjärna, olika handlingsalternativ, och hjärnan Övervåningens som fattar beslut och kan samarbeta väl med de lägre delarna, som mer på instinkt, Och balanserar känslor, är inte färdigutvecklad förrän vidgår 25-årsåldern. särskilt hos små barn tenderar den högra hjärnhalvan med sina känslor magkänsla och överlevnad. att Hur ta kommandot dengår logiska, vänstra hjärnhalvan. undra på integration över faktiskt till är fascinerande, och dettaInte är något att barn får frispel, slåss eller sitter tysta och tjurar. som de flesta människor inte är medvetna om. På senare år har Genom att tillämpa de här upptäckterna i det dagliga föräldraskapet vetenskapsmännen utvecklat en teknologi för att skanna av hjärkan du omvandla varje utbrott, gräl eller rädsla till en möjlighet att integrera nanbarns som hjärna gör detoch möjligt attenstudera på ett sätt som tidigare ditt främja positiv hjärnan utveckling. inte var möjligt. Den här nya teknologin har bekräftat mycket av det som man tidigare anade om hjärnan. Men en av de överraskande upptäckter som slagit vetenskapsvärlden med häpnad är fyndet att hjärnan faktiskt är plastisk, eller formbar. Detta betyder att hjärnan rent fysiskt förändras under hela vår livstid, inte bara i barndomen, som man tidigare antog.

26 – Kapitel 1: Föräldraskap, med barnets hjärna i fokus www.barnetshjärna.se

Copyright © 2011 Mind your brain, inC., and bryson Creative produCtions, inC. by