Berget är du by Daniel Åberg

i n l e dn i n g

B R I A N N A

W I E S T

BERGET BERGET ÄR DU

ÄR DU – F R Å N S J Ä LV S A B O TA G E T I L L S J Ä LV K O N T R O L L

i n l e dn i n g

Sagt om Berget är du ”Briannas bok är ett fantastiskt exempel på vad läkande kan vara och ge. Hennes kunskaper om självsabotage, emotionell intelligens och varaktig förändring är ovärderliga. Hon förstår att all förändring börjar med det egna jaget, och hennes bok är en gåva till oss alla.” Dr Nicole LePera, ”the holistic psychologist” ”Jag är övertygad om att det vi har att vinna på att utnyttja vår fulla potential inte handlar så mycket om konkreta resultat som om de personer vi måste bli för att uppnå det vi vet att vi kan. I sin välskrivna och ögonöppnande bok inspirerar Brianna Wiest oss alla till att bestiga våra egna berg och bidrar med värdefulla insikter som kan hjälpa oss att förbereda oss inför klättringen. Den här boken är ett måste för var och en som är beredd att göra det arbete som krävs för att utvecklas till en person som lever ett liv fyllt av mening, förundran och glädje!” Simon Alexander Ong, internationell livscoach och affärsstrateg ”Berget är du är en bok som griper tag och väcker hopp. Som läsare bjuds du in att kasta alla gamla regler och allt du hittills fått lära dig om dig själv, samtidigt som du upptäcker din inre hjälte och medvetet väljer en ny berättelse och slutligen skapar ett liv som du verkligen vill ha och förtjänar. Brianna erbjuder en magisk kombination av pragmatiska verktyg och djup introspektion som kan hjälpa dig att bygga upp det mod och den klarsyn som krävs för att du ska kunna bestiga ditt eget personliga berg – och påminnas om vem du är satt här på jorden att vara. Detta är den ultimata guiden för var och en som vågar se sanningen och vill återta makten över sitt eget liv.” Jenna Black, internationell coach

i n l e dn i n g

”Brianna Wiest är en av mina favoritförfattare. Hon besitter stor kunskap som hon förmedlar med en unik uttrycksförmåga som inspirerar läsarna att återta makten över sina liv och förändra dem till det bättre. Berget är du är en bok som kommer att hjälpa många människor.” Yung Pueblo, författare till bästsäljaren Inward ”En sann uppenbarelse. Orden träffade mig rakt i hjärtat, och vid flera tillfällen tvingades jag avbryta läsningen eftersom mina ögon fylldes av insiktens och bekräftelsens tårar.” Dawn Zulueta, skådespelare, programledare och modell ”Brianna Wiests mästerverk är en oundgänglig hjälp för den som vill förstå varför vi saboterar för oss själva, när vi gör det och hur vi kan sluta upp med det – för gott.” Dr Steven Eisenberg, expert på livskvalitet och relationer, specialistläkare i invärtesmedicin och onkologi

i n l e dn i n g

BERGET ÄR DU – F R Å N S J Ä LV S A B O TA G E T I L L S J Ä LV K O N T R O L L

BRIANNA WIEST Översättning: Ylva Mörk

www.akademius.se | www.instagram.com/akademius

i n l e dn i n g

För mer information om våra böcker besök gärna: www.akademius.se | www.instagram.com/akademius Copyright © 2020 Brianna Wiest och Thought Catalog Books. All rights reserved. Copyright © 2023 för den svenska utgåvan Akademius förlag Originalets titel: THE MOUNTAIN IS YOU ISBN 978-91-988099-6-1 Originalomslag: KJ Parish Svensk inlaga och omslag: Daniel Åberg/Åbergs stilus et forma Översättning: Ylva Mörk Tryckt: Bulls Graphics, Halmstad 2023 Kopieringsförbud Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Intrång i upphovsmannens rättigheter enligt upphovsrättslagen kan medföra straff (böter eller fängelse), skadestånd och beslag/förstöring 6 av olovligt framställt material.

berget är du

INNEHÅLL

Förord av Kristin Kaspersen

Inledning

kapitel 1 – Berget är du

kapitel 2 – Självsabotage finns inte

kapitel 3 – Nyckeln till frihet

kapitel 4 – Utveckla din emotionella intelligens

101

kapitel 5 – Släpp taget om det som varit

132

kapitel 6 – Att bygga en ny framtid

167

kapitel 7 – Från självsabotage till självkontroll

197

b r ia n n a w i es t

berget är du

FÖRORD AV K R I S T I N K A S P E R S E N

l i v e t . Det har sina toppar och det har sina dalar. Ibland kämpar

vi med alla krafter som finns i uppförsbacke och andra gånger susar vi med enkelhet nedför. Vid vissa tillfällen strosar vi lugnt genom vackra ängar. Vad som gör att livet går upp eller ner, vad som påverkar resan, är såklart olika för oss alla. Jag är övertygad om att det många gånger handlar om oss själva. Att det är vi som skapar de hinder som vi möter längs vägen. Men de branta backarna som vi inte orkar ta oss uppför eller de tunga stegen som är svåra att ta beror på det bagage vi har samlat på oss under livet. Vi har ju alla olika förutsättningar och har upplevt händelser som har format oss på olika sätt. Genom att fokusera på det vi själva kan påverka, och släppa taget om det som vi inte kan göra något åt, går det att göra sitt bagage lite lättare. Jag vet att det kan vara svårt och ibland omöjligt att ens tro att det går. Vi är många som bär på spår av svåra erfarenheter av något som vi själva inte har orsakat men som gör ont. Så är det och 9

b r ia n n a w i es t

det är tufft. Samtidigt tror jag att vi kan underlätta för oss själva genom att välja bättre tankar och fundera över varför vi påverkas negativt av vissa situationer mer än andra. Så trots att det finns yttre omständigheter som påverkar vårt mående ska vi inte vänta på att andra ska lösa det åt oss. Vi kan komma långt och hantera våra hinder genom att själva ta ansvar. Berget är du är en fantastisk bok som på ett tydligt och lättförståeligt sätt ger oss verktyg för att hantera den ryggsäck som vi bär på. Brianna Wiests insiktsfulla text hjälper oss att ta oss igenom det som varit och att hantera våra erfarenheter så att de inte ska stå i vägen för oss i framtiden. Hon hjälper oss helt enkelt att bemästra det berg vi har framför oss – det berg som är vi – det berg som är du. I sin bok hjälper hon läsaren att identifiera de hinder som formar berget. Hon vägleder oss i att hitta vägen framåt för vår potential utan att vi slår knut på oss själva, drar iväg i tankarna och skapar problem som ännu inte finns. Brianna Wiest påminner också om hur vi kan hantera de människor som vi omges av. Förhoppningsvis är det personer som ger energi men visst finns det energitjuvar. Där sätter Brianna fingret på vad som är viktigt: vi kan se de människorna för vad de är och inte hur vi skulle önska att de vore. Vi ska inte lägga fokus på att ändra någon annan, däremot kan vi fokusera på vad vi kan lära av dem. Gör vi inte det bidrar det till att berget blir svårare att bemästra. Händelser i livet som olycklig kärlek, svek eller mobbing i skolan kan vara anledningen till att berget har blivit stort, även 10

berget är du

om resten av livet kan vara fantastiskt. Låter vi dessa problem ta plats i vårt inre kommer de sakta att växa sig stora och till slut bli ett berg som skuggar hela livet. Brianna är väldigt tydlig med att vi inte bara kan bestämma oss för att släppa taget om det vi vill lämna bakom oss – det kräver arbete. I boken ger hon oss de verktyg som vi behöver och visar att det går. Att bestiga ett berg är ett äventyr. Man förbereder sig och undersöker hur berget ser ut, noterar svåra passager längs vägen och säkrar områden så att man inte tappar taget. Noggrant fyller man ryggsäcken med kraft och näring och ser till att inget eller ingen stjäl energi längs vägen. Det är viktigt att ta bort det man inte behöver och lägga till det som krävs för att man ska nå ända upp till toppen. Jag fick en stark känsla när jag läste boken. Känslan sa mig att: ”Om berget är jag, då är jag beredd.” Jag vill möta mina hinder, utmana mig själv, släppa taget om det som begränsar mig för att nå toppen. Känslan blev så stark: ”Jag kan!” Och när jag står där på toppen, när jag inte tillåter något att hindra mig, står jag inte längre i vägen för mig själv. Skuggan är borta, ljuset finns där och jag öppnar armarna för det nya som livet vill ge mig och som jag vill ta emot. Jag står inte i vägen för mig själv längre. Kristin Kaspersen, programledare och författare Stockholm, september 2023

b r ia n n a w i es t

berget är du

INLEDNING

l i v e t g å r o f ta vår väg även när det känns som en enda lång

räcka av motgångar, problem och jobbiga förändringar.

Vi kan jämföra det med naturen: på samma sätt som skogsbränder är nödvändiga för vissa arter och biotoper – frön som kräver stark värme för att gro, till exempel, så att en helt ny skog kan växa upp – genomgår vi människor ibland perioder av positiv upplösning eller rening då vi omprövar och förnyar våra idéer om oss själva. Vi vet att naturen är som allra mest fruktbar och expansiv i utkanterna där klimatzoner möts, och på samma sätt förvandlas vi när vi tvingas lämna tryggheten i invanda mönster och kasta oss ut i det okända. När vi inte längre kan förlita oss på våra vanliga strategier för att avleda uppmärksamheten från det som är problematiskt i våra liv kan det kännas som om vi har nått botten. Men i själva verket är det ett uppvaknande, då vi äntligen får syn på och tar tag i problem som länge har funnits. Sammanbrottet är ofta bara den vändpunkt som föregår ett genombrott, ögonblicket då en stjärna imploderar för att bli en supernova. Precis som ett berg kan bildas när två landmassor krockar kommer ditt berg att resa sig ur mötet mellan samtidiga 13

b r ia n n a w i es t

men oförenliga behov. Ditt berg kräver att du förenar det medvetna med det omedvetna – den del av dig som vet vad du vill och den del av dig som inte förstår varför du fortfarande lägger hinder i din egen väg. Berg har ofta använts som metaforer för andligt uppvaknande, personlig utveckling och svåra utmaningar som tycks oöverstigliga när vi står längst där nere vid bergets fot. Liksom så mycket annat i naturen kan berget illustrera vad som krävs för att vi ska nå vår fulla potential. Målet med att vara människa är att växa. Det är något som kommer till uttryck i alla aspekter av livet. Arter fortplantar sig, DNA utvecklas så att vissa strängar försvinner och andra tillkommer och universum flyttar oavlåtligt sina gränser allt längre ut. På samma sätt kan vår förmåga att uppleva livets skönhet och djup ständigt fortsätta växa om vi bara tar våra problem på allvar och ser dem som katalysatorer. Skogar måste brinna, vulkaner implodera och stjärnor kollapsa – och vi människor måste ofta hamna i situationer där vi inte har något annat val än att förändras. Om du har ett berg framför dig innebär det inte att det är något grundläggande fel på dig. Allt i naturen har sina brister, och det är just bristen som gör växandet möjligt. Om allt var enhetligt och perfekt skulle gravitationen, som har skapat stjärnor och planeter och allt vi känner till, inte existera. Utan avbrott, brister och luckor kan ingenting växa och bli till. Dina fel och brister är inte ett tecken på att du har misslyckats, utan på att du är mänsklig, och framför allt på att du fortfarande har potential att utvecklas. 14

berget är du

Du kanske redan vet vad ditt berg är. Kanske är det missbruk, viktproblem, relationer, jobb, motivation eller pengar. Kanske vet du inte vad det är. Kanske är det en vag känsla av oro, dåligt självförtroende, rädsla eller ett allmänt missnöje som tycks färga av sig på allt annat. För det mesta är berget inte så mycket en utmaning framför oss som ett problem inom oss, en osäker grund som inte alltid syns på ytan men som ändå påverkar nästan alla delar av livet. När vi har problem som varierar med omständigheterna är det vanligen livets realiteter vi behöver ta itu med. Men när vi har ett problem som är kroniskt är det oss själva. Vi tror ofta att livet utsätter oss för prövningar när orsaken i själva verket står att finna i oss själva, i alla de år vi ägnat åt att samla på oss mindre trauman, strategier och anpassningar som lagts på hög och med tiden vuxit till ett helt berg.

Ditt berg är det som står emellan dig och det liv du vill leva. Det är det berg du måste över för att bli fri att vara den du vill. Du står här i dag för att något har hänt som har visat dig ditt sår, och såret ska visa dig vägen, och vägen ska visa dig ditt öde. När du når brytpunkten – bergets fot, eldens hetta, den natt då du äntligen vaknar – står du inför ett val, och om du antar utmaningen kommer du att upptäcka att sammanbrottet i själva verket är nyckeln till det genombrott du har väntat på i hela ditt liv. 15

b r ia n n a w i es t

Ditt gamla jag kan inte längre bära det liv du försöker leva – tiden för omstöpning och pånyttfödelse är inne. Du måste utsätta ditt gamla jag för dina ögons eld och våga tänka på ett sätt du aldrig prövat förut. Du måste sörja förlusten av ditt yngre jag, den person som har tagit dig så här långt men som nu inte kan ta dig längre. Du måste föreställa dig och bli ett med ditt framtida jag, ditt livs hjälte som ska leda dig från och med nu. Uppgiften du står inför är tyst, enkel och monumental. Ett kraftprov som de flesta aldrig ens försöker sig på. Du måste lära dig rörlighet, uthållighet och självinsikt. Du måste förändras i grunden och aldrig mer bli densamma. Berget som reser sig framför dig är ditt kall, meningen med ditt liv och din rätta väg som äntligen blivit synlig. En dag kommer berget att ligga bakom dig, men den du blir på vägen kommer för alltid att finnas kvar. Det är inte berget du måste bemästra, utan dig själv.

berget är du

KAPITEL 1

BERGET ÄR DU

d e t f i n n s i n g e t som hindrar dig så mycket i livet som du själv.

Om det finns ett avstånd mellan den plats där du befinner dig och den plats där du vill vara – och dina ansträngningar för att överbrygga det ständigt möts av inre motstånd, smärta och obehag – är det nästan alltid självsabotage det handlar om. På ytan kan självsabotage verka masochistiskt. Det kan tyckas ha sin grund i självhat, låg självkänsla eller bristande viljestyrka, när det i själva verket bara handlar om ett omedvetet behov som tillfredsställs av det självsaboterande beteendet. För att komma ur det måste vi gräva djupt. Vi måste sätta fingret på den traumatiska händelsen, ge fritt utlopp åt obearbetade känslor, hitta bättre sätt att uppfylla våra behov, återuppfinna vår självbild och utveckla färdigheter som emotionell intelligens och resiliens.

b r ia n n a w i es t

Det är ingen lätt uppgift, men ett arbete som vi alla måste göra förr eller senare.

S J Ä L V S A B O TA G E K A N V A R A S V Å R U P P TÄ C K T När Carl Jung var barn ramlade han i skolan en dag och slog i huvudet. När han skadade sig var hans första tanke: ”Vad bra, nu behöver jag kanske inte gå i skolan mer.” Även om Jung senare kom att göra en imponerande akademisk karriär trivdes han inte i skolan och kom inte överens med sina kamrater. Kort efter olyckan började han drabbas av återkommande och okontrollerbara svimningsanfall. Han utvecklade omedvetet vad han senare skulle kalla en neuros och landade slutligen i insikten att alla neuroser är ”substitut för legitimt lidande”. I det här fallet gjorde han en omedveten koppling mellan att svimma och slippa skolan. Han insåg så småningom att svimningsanfallen var ett uttryck för hans omedvetna önskan att slippa skolan, där han vantrivdes så. På samma sätt är det för många andra, vars rädslor och fixa idéer många gånger är symptom på djupare problem som de inte kan lösa på något bättre sätt.

S J Ä L V S A B O TA G E Ä R E N COPINGMEKANISM Självsabotage är det som händer när vi vägrar se våra innersta behov, ofta för att vi inte tror oss kunna hantera dem. 18

berget är du

Ibland saboterar vi våra relationer för att det vi egentligen söker är oss själva, samtidigt som vi är rädda för att vara ensamma. Ibland saboterar vi vår karriär för att det vi egentligen vill är att skapa konst, även om det skulle få oss att framstå som mindre ambitiösa i samhällets ögon. Ibland saboterar vi vårt läkande genom att psykoanalysera våra känslor så att vi slipper känna dem på riktigt. Ibland saboterar vi vår inre röst för att vi, om vi trodde på oss själva, skulle känna oss fria att ge oss ut i världen och ta nya risker, och det skulle göra oss sårbara. Med andra ord är självsabotage i många fall en dålig copingmekanism, ett sätt att ge sig själv det man behöver utan att tvingas inse behovet. Men som alla copingmekanismer är självsabotage bara ett sätt att hantera en jobbig situation. Det är inte svaret, och kan aldrig på riktigt lösa problemet. Allt det gör är att dämpa behovet och ge en viss tillfällig lindring.

S J Ä L V S A B O TA G E B E R O R PÅ I R R AT I O N E L L R Ä D S L A Ibland har våra allra mest saboterande beteenden sin grund i långvariga och outforskade rädslor för saker i omvärlden och oss själva. Det kan handla om att du skulle vara ointelligent, oattraktiv eller illa omtyckt. Kanske är det en rädsla för att förlora jobbet, åka hiss eller satsa på en relation. Det kan också vara något mer abstrakt, som att någon skulle vara ute efter dig, vilja ”ta över” eller anklaga dig för något du inte har gjort. 19

b r ia n n a w i es t

Sådana idéer kan rota sig med tiden. För de flesta människor representerar den abstrakta rädslan en helt annan, legitim rädsla. Eftersom det skulle vara för skrämmande D E T TA Ä R att E Nerkänna B O K den O Mverkliga S J Ä LVrädslan S A B Oprojicerar TA G E . vi den på situationer som är mindre sannolika. Om det är Varför viosannolikt gör det, när och hurska vi inträffa slutar göra detdet extremt attviengör vissdet händelse känns – för gott. som en ofarlig sak att oroa sig för, eftersom vi egentligen redan vet inte ett kommer att hända. På men så sättlåter kanmentala vi ge fritt Näratt vi det önskar visst resultat i livet utlopp åt rädslan att ta några verkliga risker.saboterar hinder stå i vägenutan för förändringarna som krävs,

vi för oss själva. Ofta grundar sig självsabotaget i att vi bär på tankar som vi åka intemed är medvetna Om dusjälvdestruktiva till exempel är livrädd för att som passaom. Det gör att medvetna önskningar står i konflikt gerare i en bil är du kanske i själva verket rädd för attmed tappa omedvetna beteenden. Genom att skaffa oss insikter om kontrollen eller för att ditt liv styrs av någon annan eller nådessa och förstå vad som hindrar oss kan vi utveckla vår got annat. Eller också är du rädd för att röra dig framåt i högsta potential.

livet, och så blir den rullande bilen helt enkelt en symbol för I århundraden har berget fungerat som en metafor för det.

stora utmaningar som vi möter, särskilt sådana som verkar omöjliga att medveten klara av. För hantera den problemet typen av motOm du var omattdet verkliga skulle gångar behöver vi arbeta med vårt inre på ett djupare plan du kunna försöka lösa det, kanske genom att fundera över för att blottlägga trauman, bygga ny kraft och förbereda på vilka sätt du ger makten åt någon annan eller beter dig oss för bergsklättringen.

för passivt. Men om du inte är medveten om det verkliga I slutändan fortsätter är det intedu berget vi behärskar osspå själva. problemet att lägga tid och utan energi att försöka lägga band på din oro varje gång du sätter dig i en bil, bara för att upptäcka att det ändå blir värre för varje gång. Om du försöker fixa problemet på ytan kommer du aldrig någonvart. Det beror på att du försöker rycka av plåstret innan du har en strategi för att läka såret. 20