En liten bok om motivation

Stefan Söderfjäll

En liten bok om

motivation En liten bok om

motivation

1

2

Stefan Söderfjäll

En liten bok om

MOTIVATION

Umeå,3 2021

En liten bok om motivation ISBN 978-91-8020-302-9 © 2021 Stefan Söderfjäll Grafisk form: Daniel Åberg/Åbergs stilus et forma Omslag: Daniel Åberg//Åbergs stilus et forma Omslagsbild: MJgraphics/Shutterstock

Kopieringsförbud Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen.

Intrång i upphovsmannens rättigheter enligt upphovsrättslagen kan medföra straff (böter eller fängelse), skadestånd och beslag/förstöring av olovligt framställt material.

4

Innehåll

Inled ning ................................................. 9 Vad är egentligen motivation? .......... 13 Motiv, motivator och motivera ................................ 16 Läs mer ........................................................................ 19 Motivationens ABC ............................... 21 Vad är ett beteende?.................................................... 21 ABC-modellen ............................................................ 23 Läs mer ........................................................................ 36 Självbestämmandeteorin................... 39 Från yttre till inre och från måste till vill................. 40 Varför vill är bättre än måste ...................................... 45 Motivation och grundläggande behov...................... 46 Läs mer ........................................................................ 57 5

Mål och motivation ............................. 61 Vad är ett mål?............................................................ 62 Vad fyller mål för funktioner?.................................... 64 Olika typer av mål ..................................................... 66 Kännetecken på bra mål............................................ 70 Goda målprocesser...................................................... 74 Läs mer ........................................................................ 78 Motiv ation och rättvisa...................... 81 Distributiv rättvisa...................................................... 82 Procedurell rättvisa .................................................... 84 Interpersonell rättvisa ............................................... 86 Informativ rättvisa.......................................................88 Läs mer ........................................................................ 91 Arbetsuppgifter och personligheter. 93 Motiverande arbetsuppgifter..................................... 94 Personlighet och motivation..................................... 97 Läs mer ..................................................................... 106 Avslutning............................................ 111 Om författaren................................... 115 Om en liten bok.................................... 117 6

7

8

Inled ning

M

otivation är en företeelse som finns med oss från det att vi första gången ser dagens ljus till dess att vi tar vårt sista andetag.

Var dag från det att klockan ringer på morgonen, genom dagens alla vedermödor och glädjeämnen och fram till dess att vi sluter ögonen och somnar in om kvällen har vi den med oss som en trogen följeslagare. Faktum är att den på sätt och vis följer med oss i sömnen också, i våra drömmar, där den får oss att utföra hjältedåd, uppvisa det där modet vi aldrig kan frambringa annars och göra de där sakerna vi inte trodde oss kapabla till att göra.

Lite förenklat skulle man kunna säga att motivation är svaret på frågan om varför vi gör så som vi gör, en fråga som väckt människors intresse i alla tider.

Detta visar sig inte minst i de tusentals böcker som författats där ordet motivation är en del av titeln.

9

Varför vi gör så som vi gör kan i förstone tyckas som en storslagen filosofisk fråga, näst intill jämförbar med frågan om livets själva mening. I jämförelse med den sistnämnda är frågan om vår motivation dock i betydligt större utsträckning möjlig att studera och besvara med hjälp av de metoder som vetenskapen har ställt till vårt förfogande. Detta har resulterat i en forskningsmängd som är en av de större i hela beteendevetenskapen. Givet vad motivation faktiskt är för någonting så skulle man rentav kunna hävda att den i mångt och mycket är vad hela beteendevetenskapen faktiskt är upptagen kring.

I sitt lilla anspråkslösa format är avsikten med denna bok att ge dig som läsare en inblick i en del av denna forskning. Boken är uppbyggd kring olika teoretiska infallsvinklar på motivation, där varje kapitel ska betraktas som ett par glasögon med teoretiskt färgade glas. Genom dessa belyses en och samma företeelse med olika ord och ur olika perspektiv vilka förhoppningsvis kan komplettera varandra för att ge en mer fullständig förståelse för den underliggande företeelsen.

Det ligger inte inom ramen för denna lilla bok att göra de teoretiska perspektiven rättvisa givet omfattningen i den vetenskapliga grund var och en av dem vilar på. För den som önskar vidare förkovran rekom10

menderas den utvalda litteraturen som står att finna i slutet av varje kapitel. I det som följer ges mer av en kortfattad översikt av de viktigaste komponenterna i dessa teoretiska modeller och på vilket sätt var och en av dessa bidrar till förståelsen kring mänsklig motivation. Innan de olika perspektiven presenteras behöver vi dock vika ett första kapitel åt att definiera själva företeelsen som de olika perspektiven därefter ska belysa.

11

12

V ad är e ge ntligen mo t ivatio n?

J

ust i denna stund när du läser denna mening är du motiverad. När du lägger ifrån dig boken för att svara på ett telefonsamtal som du befarar kommer att pågå längre än vad du egentligen har tid och lust med är du motiverad. I morgon, när du beger dig till jobbet är du motiverad, och väl där när du utför alla dina arbetsuppgifter, går på möten, tar en lunchpromenad och hanterar din e-post är du motiverad. När du efter arbetsdagens slut går till gymmet, veckohandlar, tömmer diskmaskinen och plockar upp barnens smutsiga kläder från golvet är du motiverad. Faktum är att du är mer eller mindre motiverad att göra precis allt det som du gör.

13

Ovanstående ter sig måhända främmande för dig och kanske blir du rentav en smula provocerad. Kanske tänker du att motivation inte alls är vad du upplever när du rensar ogräs i trädgården, sorterar bland dina kvitton eller utför en arbetsuppgift som du finner lika tråkig som onödig, men som din chef kräver att du ska utföra. Om så är fallet är du ingalunda ensam.

Många, för att inte säga de flesta, förknippar motivation med någonting positivt såsom lust, djup koncentration eller entusiasm. Detta är såklart ett sätt att se på motivation och det är också ett synsätt som delas av en stor del av de forskare som studerar företeelsen.

Dessa betraktar dock detta förhållningssätt till motivation som ett av flera och knyter även sådant som de flesta absolut inte skulle betrakta som trivsamt, positivt och behagligt till motivation. Stress, rädsla, ångest och skuldkänslor är exempel på sådana känslomässiga tillstånd som i allra högsta grad är kopplade till motivation enligt deras sätt att förhålla sig till begreppet.

Om nu motivation kan skilja sig åt på detta vis uppstår frågan om vad som förenar dessa olika tillstånd eller vad det där som vi kallar för motivation egentligen är för något. Vi kan härleda svaret om vi studerar ordets ursprung, latinets movere vilket betyder ”sätta 14

i rörelse”. Motivation är helt enkelt det som sätter vårt beteende i rörelse i någon riktning och mot någon form av mål. Det är de psykologiska och biologiska processer som initierar beteenden och handlingsmönster, som påverkar hur mycket energi och ansträngning vi lägger i utförande av dessa beteenden och som styr hur lång tid vi ägnar oss åt dem. Din motivation styr således ditt beteendes: • Riktning (vad du gör).

• Intensitet (hur mycket du anstränger dig).

• Varaktighet (hur länge du ägnar dig åt beteendet).

Med utgångspunkt i ovanstående definition börjar du nu kanske förstå de självsäkra antaganden som dryftades om din motivation i början av kapitlet. Så länge du faktiskt gör något så krävs det åtminstone ett minimum av motivation för att du ska göra just detta och inte något annat av alla de alternativ som står till ditt förfogande i varje given stund. Även då du ägnar dig åt någonting som du absolut inte skulle beskriva som lustfyllt och motiverande så är du motiverad, annars hade du helt enkelt inte ägnat någon energi och tid åt just detta. Med andra ord kan det vara berättigat att komplettera ovan nämnda defini15

tion med att motivation också handlar om hur du tänker och känner om ditt handlande, framförallt hur du själv förklarar varför du gör så som du gör.

Motivation är en av de mest studerade företeelserna inom Detta har i motivationsforskningen visat sig vara i psykologin och avser drivkraften bakom vårt beteende. I stort sett lika viktigt som vad du faktiskt gör. denna lilla bok presenteras ett antal teoretiska perspektiv som

förklarar och beskriver motivation på lite olika sätt. Syftet är att ge dig som läsare förståelse för vad motivation är genom Motiv, motivator och motivera

att belysa det ur olika infallsvinklar. Boken lämpar sig väl för

Motivation är ett derivat ur ordet motiv som avser alla som har ett intresse för sin egen och andras motivation, det som anges som skäl till att någon agerar på ett var den har sitt ursprung, vilka konsekvenser den får och hur visst sätt. Det är något som är av stor betydelse i exman kan påverka och förändra den. empelvis rättsliga sammanhang, där en persons grad av skuld oftast ställs mot vilket motiv han eller hon Stefan Söderfjäll är filosofie doktor i psykologi, föreläsare har haft till att uträtta det som han eller hon står åtaoch författare. Han har tidigare kommit ut med bland andra lad för. Sett till resonemanget ovan omledarskap att motivaLedarskapets 5 utmaningar (2007), Behovsanpassat (2012), tion inte bara handlar om vad vi gör utan också om To team or not to team (2017), En liten bok om ledarskap (2018), varför vi gör, så(2019) bestårsamt, en stor del av med motiEn litenvibokgör om det ledningsgrupper i samarbete vationsforskningen också i att ta reda på vilka motiv Christopher Svensson, En liten bok om mål (2017) och En liten vibokmänniskor anger(2020). till vårt handlande och vilka följom medarbetarskap der detta får.

En annan närbesläktad psykologisk term är motivator eller kanske mer korrekt motiverare vilket avser en person, ett ting eller en företeelse som aktiverar eller dämpar ett visst beteende. Detta har också en stor betydelse i motivationsforskningen, inte minst när vi 16