Resilienz – mehr als ein Wort

Resilienz ist mehr als nur ein Wort

Seit über einem Jahr prägt die Corona-Pandemie unser Leben und wie lange sie noch andauert, weiß niemand richtig vorherzusagen. Mehr denn je wird jetzt Resilienz beschworen, um die kommenden Monate gut zu überstehen. Mit einfachen Tricks lässt sich dabei schon viel machen. // Stephan Wild

Was vielleicht dem einen oder anderen während des ersten Lockdowns im März 2020 noch einfach erschien, wirkt allmählich doch beschwerlich: ständiges Homeoffice, Homeschooling und die Unwägbarkeiten im beruflichen und privaten Leben schlagen auf das Gemüt. Darüber täuschen auch ergonomische Stühle und von Ringleuchten beschienene HD-Kameras am Schreibtisch nicht hinweg.

Auch wenn uns die Nachrichten täglich daran erinnern, das Gehirn hat sich trotzdem noch lange nicht daran gewöhnt: Wir leben in einer Ausnahmesituation. Um damit besser zurecht zu kommen wird vielerorts Resilienz beschworen. Gemeint ist damit auf Belastungssituationen so reagieren zu können, dass die Funktionsfähigkeit wieder schnell hergestellt ist. Egal ob Mensch, Unternehmen oder Ökosystem: Wer resilient ist, kann mit Stress leichter umgehen.

Fehlende Resilienz macht sich bemerkbar, wenn die persönliche Verletzbarkeit zu und die eigene Stärke abnimmt. Symptome sind vermehrtes Schwitzen, schlechter Schlaf oder wenn sich Ärger und Aggression immer schlechter kontrollieren lässt. Langanhaltender Druck geht bei vielen Personen mit negativen Effekten für die geistige und körperliche Gesundheit einher. Steigende Scheidungsraten und Drogenmissbrauch sind oftmals Ausdruck offener Verzweiflung innerhalb der Gesellschaft.

Gleichzeitig gibt es aber auch Menschen, die unter widrigen Umständen stabil bleiben. Sie isolieren sich nicht, bleiben engagiert und überlegen, wie sie das Leben für sich und ihre Mitmenschen positiv beeinflussen können – meist begreifen sie ungewollte Veränderungen als Teil des Lebens, Lernerfahrung und Chance für neue Möglichkeiten. Mentale Beweglichkeit aktivieren

Mit Stress und Belastung gehen oft Automatismen zu deren Bewältigung einher. Dabei verfügt jeder über die Fähigkeit seine Aufmerksamkeit selbst zu steuern und zu kontrollieren. Mentale Agilität lässt sich wie ein Muskel trainieren. Wer bei Stress tief ein- und ausatmet, einen Schritt zurückgeht und versucht das vorliegende Problem zur Lösung aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten, gewinnt Abstand und verbessert dadurch seine Handlungsoptionen.

Reflektion und Selbsterkenntnis stärken

Sicher, die Pandemie geht an niemandem spurlos vorbei. Gleichzeitig bietet sie jedem die Ruhe und Gelegenheit sich selbst kennenzulernen und zu verstehen, mit welchen Herausforderungen man selbst gut umgehen kann und wo Stress entsteht. Dabei können unterschiedliche Fragen aufkommen: Wie stark engagiere ich mich eigentlich noch im Job? Wie gut kann ich alleine sein? Welche Vorhaben habe ich im Leben? Im Lockdown wird auch viel Lärm aus dem Alltag weggedimmt, eine gute Zeit für Muße und zur Selbstreflektion.

Neue Ziele definieren

Anstatt sich zu überlegen was nicht geht, sollte darauf geschaut werden, welche Projekte machbar sind und welche nicht. Dabei sollte definiert werden, welche nächsten Schritte notwendig und welche Meilensteine realistisch erreichbar sind.

Ziele sind nicht immer leicht zu erreichen, Etappen aber schon.

Resilienz ist lernbar

Egal ob Arbeit oder soziales Umfeld: Schon vor Corona gehörten Stress und Angststörungen zu den häufigsten Erkrankungen in Deutschland. Dabei gilt aber auch, dass wer über eine hohe Resilienz verfügt, zwar auch gestresst ist, aber weniger Angst, Depressionen und körperliche Erkrankungen entwickelt. Die gute Nachricht: Resilienz ist nicht gottgegeben – jeder kann daran arbeiten resilienter zu werden. Schon einfache Maßnahmen und Übungen helfen dabei weiter.

Veränderung annehmen und leben

Auch wenn kein Stein auf dem andern bleibt, sind Veränderungen generell unvermeidbar. Sicherlich haben sich bei fast jedem in diesem und im letzten Jahr die Ziele und Pläne geändert. Dabei hilft es Ruhe zu bewahren und Akzeptanz zu üben. Manches lässt sich auch nach der Pandemie angehen, Anderes wird vielleicht nicht wieder kommen. Wir leben in einer dynamischen Wirklichkeit, weswegen sich auch immer neue Chancen ergeben. In jeder Lebenslage ist es dabei entscheidend seine Kraft auf Dinge zu konzentrieren, die sich verändern lassen und verändern lassen wollen.

Freundschaften pflegen

Resilienz hängt nicht alleine von der jeweiligen Persönlichkeit ab, sondern auch von den Beziehungen, die man führt. Besonders in stressigen Lebensphasen treten diese oftmals in den Hintergrund, weil die notwendige Aufmerksamkeit dafür fehlt. Dabei wäre es gerade dann wichtig, durch die Verbindung zu anderen die eigene Resilienz zu stärken. Der Austausch mit Freunden und Bekannten hilft unterschiedliche Sichtweisen zu Themen aus verschiedenen Lebensbereichen kennenzulernen und die eigene Persönlichkeit zu entwickeln.

Wichtig ist es gute Gewohnheiten zu entwickeln oder beizubehalten, weil das Hirn Struktur braucht. Hier helfen auch Rituale. Das kann der Spaziergang oder Sport am Feierabend sein, genauso wie der Kaffeetratsch mit Kollegen via Teams oder Zoom. In Zeiten von Social Distancing ist es wichtiger denn je miteinander in Kontakt zu bleiben. Der Mensch ist ein Gesellschaftstier und trotz räumlicher Entfernung kann man seiner Familie und Freunden auch aus der Ferne nah sein. l

So steigern Sie mit einem gezielten DetoxProgramm Ihre Resilienz

Fühlen Sie sich manchmal völlig überfordert? Der aktuellen Situation nicht gewachsen? Oder im Dauerstress, den Kollegen, der Familie, dem gesamten Umfeld wie ausgeliefert? Wenn die persönliche Widerstandskraft (=Resilienz) schwindet, geht uns die Kraft aus, unsere Abwehrkräfte lassen nach, wir werden anfälliger für Krankheiten.

Die Natur ist ein Resilienz-Booster. Foto: Heike Holz

Leichtigkeit und Lebensfreude gewinnen

Während einer gezielten Reinigung von Körper, Geist und Seele wird die geballte Kraft, die in jedem von uns steckt, deutlich spürbar und aktiviert. Glückshormone werden ausgeschüttet. Es ist ein Gefühl, wie Phoenix aus der Asche aufzustehen und wieder frisch gestärkt dem Alltag begegnen zu können. Unser Blick wird klar, richtet sich aufs Wesentliche, wir können mit der nötigen Distanz unsere persönliche Situation betrachten. Belastende Lebenssituationen können losgelassen oder transformiert werden. Emotionale Blockaden können leichter gelöst werden.

Fazit: Mit einem gezielten Detox-Fasten-Programm steigern Sie Ihre persönliche Resilienz. Detox wirkt wie ein Jungbrunnen, bei dem Sie Ihre Power und Lebenskraft zurückgewinnen. Heike Holz, www.sirovita.de

Widerstandskraft macht belastbarer, zufriedener, erfolgreicher und gesünder.

Von Wissenschaftlern ist nachgewiesen, dass wir selbst in Eigenregie Resilienz erlernen können. Hier gibt es zahlreiche Übungen der Achtsamkeit, der Meditation, der Abgrenzungsfähigkeit, Sport, ausreichend Schlaf etc. Auch eine gesunde Ernährung spielt eine große Rolle: Fastfood, eine vorrangig saure Ernährungsform von Zucker, Alkohol, tierischen Produkten schwächen das Immunsystem, stressen den Körper, erhöhen die Entzündungsbereitschaft und führen zu verminderter Widerstandskraft. Pflanzlich- vollwertiges Essen mit viel Gemüse, Obst, Nüsse, Samen etc. stärken den Körper essentiell.

Verzicht als Immunbooster

Ein wichtiger, oft unterschätzter Faktor ist der Verzicht – Verzicht durch Fasten bzw. einem gezielten Detox-Programm – also Entgiftung auf allen Ebenen. Hier wird das Immunsystem gestärkt – das ist ein wichtiger Aspekt zum Steigern der Resilienz.

Jede Form von Stress schwächt das Immunsystem. Ein gesunder, vitaler Körper kann auf Keime, Bakterien und Viren abwehrstark reagieren. Doch wenn Körper und Psyche stark belastet sind, sind wir anfälliger für Krankheiten. Hier zeigt ein Reinigungsprogramm für den Gesamtkörper erstaunliche Erfolge.

Verzicht lässt die Widerstandskräfte wachsen

Fasten – also verzichten auf bestimmte Dinge – ist die älteste Naturheilmethode, um Körper, Geist und Seele von altem Ballast zu befreien und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Hier nehmen wir uns Zeit für uns selbst, für die eigene Gesundheit, wir besinnen uns wieder auf das Wesentliche. Dabei werden unsere Sinne geschärft, die eigenen Stärken werden uns wieder sehr bewusst.

Stärkt CBD-Öl die Resilienz?

Selbstfürsorge als Krisenbewältigungsstrategie

Wer hat in den letzten Wochen keine Zunahme von Stress, Ängsten und Sorgen bei sich beobachtet? Dass da die innere Ausgeglichenheit und guter Schlaf auf der Strecke bleiben ist kaum verwunderlich!

Für die Seelenruhe in diesen Zeiten gibt es zahlreiche Tipps. Aber auch CBD-Öle sind in aller Munde und das aus gutem Grund! Das aus Hanf gewonnene Cannabidiol (CBD) ist nicht psychoaktiv und komplett legal. Mehrere Studien konnten zeigen, dass CBD-Öl Schlaf, Schmerzen und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflusst. Besonders in Zeiten wie diesen kann CBD also den Alltag erleichtern!

HANS Premium CBD-Öl wird in Deutschland hergestellt und wird regelmäßig von unabhängigen Laboren geprüft! HANS Brainfood GmbH, www.hans-brainfood.de

Mehr Gelassenheit und innere Ruhe per App

Angstzustände, Stresssyndrome, Erschöpfung und Schlafstörungen: Einer der erfolgreichsten Filmkomponisten Deutschlands, Dirk Reichardt, und die angesehene Medizinerin und erfolgreiche Buchautorin Dr. Roya Schwarz haben gemeinsam eine Therapieform als App entwickelt, die zur Linderung dieser Symptome beitragen soll. Mit der App ART (Audio Resonance Therapy) stehen Interessierten und Betroffenen spezielle Musik-Meditationsformen zur Behandlungsunterstützung zur Verfügung.

Die Idee dahinter liegt auf der Hand: Bereits seit vielen Jahren werden Klänge zur unterstützenden therapeutischen Behandlung eingesetzt. Gezielte Kompositionen sind dabei jedoch meist rar. Mit der App „Audio Resonance Therapy“, kurz ART, soll sich dies nun ändern. Unter Berücksichtigung von Frequenzen, die das vegetative Nervensystem und den Herzrhythmus ansprechen, entwickelten Reichardt und Schwarz Klänge und Tonreihen, die nicht nur für allgemeine körperliche Entspannung sorgen, sondern direkt gegen die genannten Symptome wirken sollen.

Grundlage bei der Entwicklung von ART waren unter anderem Erkenntnisse aus der Neurophysiologie und der Hirn- und Emotionsforschung sowie das Wissen über die Wirkung verschiedener Meditationstechniken. „Wenn man so will, sind die Kompositionen so etwas wie körpereigene Soundfelder. Bestimmte Akkorde und Klangfolgen reduzieren Stress, indem sie ein Gefühl von Sicherheit, Vorhersehbarkeit und Beruhigung initiieren. Grundton ist dabei 432 Hertz, was in der Klangforschung als natürliche Grundstimmung ausgemacht wird. Die Effektivität der App ergibt sich aus der Verbindung von Musik und aktiven Techniken der Mediation“, sagt Dirk Reichardt. In einer Pilotstudie, die nach Fertigstellung der Kompositionen durchgeführt wurde, ist die stark verbesserte psychische Befindlichkeit der Teilnehmer durch die Musik-Meditation detailliert beschrieben.

Die Nutzer der ART-App können sich von einem Audio-Guide anleiten lassen oder selbstständig die verschiedenen Stufen der regelmäßigen Meditationsübungen kennen lernen. Zusätzlich erhalten sie medizinische Hintergrundinformationen zu den Themenkomplexen „Stress bewältigen“, „Ängste reduzieren“, „Schlaf verbessern“ und „Erschöpfung überwinden“.

Der Ursprung des therapeutischen Ansatzes der App beruht auf persönlichen Erlebnissen: Mehr als zehn Jahre arbeitete der mit dem Deutschen Filmpreis ausgezeichnete Komponist Dirk Reichardt mit Til Schweiger zusammen und vertonte dessen populärste Filme wie etwa Keinohrhasen oder Honig im Kopf. Als Folge jahrelanger Arbeit im Bereich der Filmmusik und andauernden beruflichen Stresssituationen erkrankte Dirk Reichardt 2016 schwerwiegend. Nach mehreren erfolglosen Behandlungsversuchen wurde er Patient von Dr. Roya Schwarz. Mit einem integrativ therapeutischen Ansatz konnte die Ärztin, die nach ihrer Promotion am Universitätsklinikum Eppendorf systematisch ihr Behandlungsspektrum um Techniken asiatischer Heilkunst erweiterte, die gesundheitliche Situation Reichardts verbessern. Im Anschluss an die erfolgreiche Behandlung setzte sich der Musiker gemeinsam mit Dr. Schwarz intensiv mit Studien und Theorien zur Klangtherapie auseinander. Als Resultat entwickelten sie schließlich die ART-Klangwelten zur therapeutischen Unterstützung. Die App Audio Resonace Therapy, kurz ART, ist in allen bekannten App-Stores erhältlich. Für alle Spatz-Leserinnen und Leser gibt es ein besonderes Special: Sie können die App 14 Tage lang kostenlos vollumfänglich nutzen. Dazu muss lediglich die App „Audio Resonance Therapy“ aus dem jeweiligen App-Store heruntergeladen und beim erstmaligen Registrieren in der App der Code „ENJOY_MEDITATION“ eingegeben werden. Die Meditation kann dann sofort beginnen. Mehr Informationen zur Audio Resonance Therapy finden Sie unter www.audio-resonance.com

Stark aus der Krise: öko, fair & solidarisch

Den Spruch „Krisen können Chancen sein“ haben wir alle schon 1000-mal gehört. Und doch passt er gerade jetzt besonders gut. Das mag im Augenblick der Beschränkungen noch weit hergeholt erscheinen. Dabei lassen sich durchaus hoffnungsvolle Strömungen ausmachen, die das Fachmagazins UGBforum in seiner neuesten Ausgabe aufzeigt. In der letzten Zeit ist – neben allen unangenehmen Folgen – nicht nur der Zusammenhalt unter Familien und Freunden gewachsen. Auch die Nachfrage nach regionalen Produkten und Biolebensmitteln ist gestiegen. Immer mehr junge Menschen lassen Fleischprodukte links liegen und engagieren sich für Nachhaltigkeit. In Bezug auf nachhaltige Ernährung und den Stellenwert des Klimaschutzes sind Teile der Gesellschaft schon viel weiter, als so mancher Politiker denkt. Wenn immer mehr Menschen erkennen, dass Nachhaltigkeit mit einem Plus an Lebensqualität verbunden ist, wächst die Bereitschaft für den notwendigen Wandel. Welche Schritte dafür nötig sind, wie Familien und jeder Einzelne von uns auch mental gut durch die aktuelle Krise kommen, lesen Sie in der aktuellen Ausgabe. Eine Leseprobe und Bestellmöglichkeit gibt es unter www.ugb.de/stark-aus-der-krise Preis: 11,50 € (zzgl. Versand) Aus dem Inhalt: • Mit Messer und Gabel gegen die Klimakrise • Wandel als Chance – fünf Schritte zu mehr Nachhaltigkeit • Resilienz: In Krisen mental gesund bleiben • Regional immer besser als global? • Familien in der Krise • Postelein: Frische Winterernte • Warenkunde Knäckebrot • Ist Bio-Palmöl nachhaltig? • Plastiktüten: Stoff und Papier nicht immer besser • Kraft der Berührung

Immer am Ball – trotz Corona!

Nasen-Mund-Masken, Lockdown, Hygieneregeln, Corona-Mutante, 7-Tage-Inzidenzen und Infektionszahlen - die Pandemie sorgt nun schon seit über einem Jahr für Wirbel. In Form von Notständen, Krisen und Protesten, die unsere Solidarität, Demokratie und Politik auf eine besondere Probe stellen. Leider werden dabei sehr oft die wichtigsten Mitglieder unserer modernen Gesellschaft vergessen – und zwar die Kinder und Jugendlichen.

Durch Schließungen von Kindergärten, Schulen, Sportvereinen, Jugendzentren, Spielplätzen und Sportplätzen, verbunden mit Ausgangssperren, wird der Spiel- und Lebensraum gerade für Jungs und Mädels extrem stark eingeschränkt. Und das hat nicht nur physische sondern auch psychische Folgen.

Was also tun? Einfach nur „gesund bleiben“ reicht nicht, geht nicht. Bewegung, also Sport, ist für Erwachsene und besonders für Kinder gut und wichtig. Um auch so aus der sozialen Isolation und dem notgedrungenen Bewegungsmangel herauszukommen. „Auch während Corona und Lockdown bleiben wir am Ball“, sagt Max Rabe. Er tritt für die interkulturellen Straßenfußball-Ligen von buntkicktgut gegen das runde Leder, die in München, Berlin, Hamburg, Düsseldorf, Ludwigshafen am Rhein und Niederbayern aktiv sind.

Max ist einer der Koordinatoren, kümmert sich um die Organisation der Liga in München und Niederbayern, veranstaltet Trainings und auch Workshops für sogenannte Street Football Worker, die in den Städten und an Schulen oft in sozialen Brennpunkten Teams und Kinder betreuen und begleiten. Im Sommer wie im Winter wird normalerweise bei buntkicktgut gekickt, gestalten die Kids die Straßen-Liga, kämpfen mit ihren Mannschaften um Tore, Punkte und Pokale. Corona hat da einen Strich durchgemacht.

Das heißt jedoch nicht, das buntkicktgut pausiert. „Gerade jetzt müssen wir für die Jungs und Mädels da sein“, meint Max. „Wir haben uns von der Straße ins Internet gestürzt und Online-Formate für die Kids entwickelt. Unser Motto lautet: „Homekick statt Homeoffice.“ Wie eine digitale Sportschau mit Fitnessübungen und Trainingseinheiten. „Die Kids können dabei erzählen, wie es ihnen so geht, was die Schule macht und verraten uns auch ihre alltäglichen Sorgen.“ Dazu gebe es dann noch ein Quiz mit Fragen zur Pandemie sowie rund um die Welt. „Schließlich ist Corona nicht alles. Unsere Erde bleibt bunt und vielseitig. Das ist uns ganz wichtig, dass die Kinder und Jugendlichen wissen und spüren, dass sie eine Perspektive haben und nicht verzweifeln.“

Sport übers Internet: Max Rabe mit seinem Kollegen Sokol Lamaj

Allerdings hätten viele Kids auch nicht die technischen Voraussetzungen und Möglichkeiten bei dem Online-Sportprogramm von buntkicktgut mitzumachen, haben keinen Computer oder Laptop. Oder sie werden von ihren Eltern, die mit der Situation überfordert sind, dass ihre Kinder fast den gesamten Tag in den eigenen vier Wänden verbringen, einfach vor den Fernseher, die Spielkonsole oder das Handy gesetzt.

Der Bewegungsmangel wirkt sich recht schnell aus. „Schon beim ersten Lockdown haben meine Kids massiv zugelegt“, meint Rabe. „Die Jungs und Mädels haben teilweise zehn Kilo zugelegt, sind zwischen 10 und 16 Jahre alt und haben mit dem Übergewicht zu kämpfen. Das nagt am Selbstwertgefühl der Jugendlichen.“ Und so verbringt Max Rabe (31) auch viel Zeit mit seinem Handy. „Statt Training auf dem Bolzplatz, tauschen wir uns viel direkt übers Handy aus. Ich gebe den Kindern auch kleine Ernährungspläne. Neben Sport ist natürlich auch ein gesunder und ausgewogener Speiseplan wichtig. Also keine Chips und Limo, sondern Wasser, Obst und Gemüse. Da ich selber gerne koche, kann ich auch entsprechende Tipps für leckere Rezepte weitergeben.“ Nun rückt der Frühling immer näher, die Temperaturen steigen und damit die Hoffnung, dass Corona in den Hintergrund rückt und die Sport- und Bolzplätze wieder geöffnet werden. „Die Kids und ich können es kaum noch erwarten“, sagt Max. Auch wenn sich bei buntkicktgut nicht alles nur ums Tore schießen drehe und über den Fußball Werte wie Respekt, Fairplay und Toleranz spielerisch vermittelt werden: „Bewegung ist einfach sehr elementar für jeden Menschen – für junge und alte Menschen. Mit oder ohne Ball. Ob du nun ein Baby, Kind, Jugendlicher, Erwachsener oder ein Opa bist.“ Sebastian Schulke

Veranstaltungen:

Wander-Retreat am Bodensee mit WissenLeben e.V.

Unter dem Motto „anders wandern“ bietet WissenLeben e.V. dieses Jahr wieder eine breite Pallette von Exkursionen an (siehe www.wissenleben.de/anders-wandern/). Die Schönheit der Natur entdecken und genießen, ihre Gefährdung und Zerstörung klar erkennen und nach möglichen Lösungen suchen.

Das ist das zentrale Anliegen der beiden Organisatoren, der Biologin Dr. Maiken Winter und Pfarrer Karl Mehl. So soll verbunden werden, was häufig getrennt bleibt: Naturbegeisterung und Wissenschaftsverständnis; Austausch und Gemeinschaft unter politisch und ökologisch Aktiven und denen, die es werden wollen; gegenseitiges Bestärken – und auch spirituelle Orientierung.

Vom 11. - 14. April veranstaltet WissenLeben – in Kooperation mit der Beraterin Gabriele Kaupp – ein Wander-Retreat am Bodensee. Das Alte hinter sich lassen und den Beginn des Neuen bewusst wahrnehmen und gestalten: Mit dieser Ausrichtung laden die Organisator*innen zu drei Tagen "Aus-Zeit" ein. In dieser Zeit werden Tages-Wanderungen durch die blühende Natur am Bodensee gestaltet. Dabei werden Zeiten der Stille, der Einkehr und des achtsamen Austausches sich abwechseln mit Führungen und Diskussionen zu Kultur und Natur, zu Natur- und Klimaschutz. Schwerpunkt der Reise ist der Wandel. Im Spiegel der Natur wird der eigene Weg von Abschied und Neubeginn erkundet, denn beim Wandern wird man wach für das Wunder und Geh-heim-nis der Schöpfung. Dadurch schärft sich die Wahrnehmung für die dringlichen Veränderungen im Miteinander von Natur und Mensch. So sammeln die Teilnehmer*innen Kraft für ein erneuertes Handeln im Alltag. WissenLeben e.V. ist seit 2012 aktiv und hat über Vorträge, eine Wanderausstellung zum Klimawandel und Exkursionen schon 10.000ende von Menschen erreicht. Informationen und Anmeldung unter www.wissenleben.de/anders-wandern/bodenseeexkursion-2021/ Kontakt: Dr. Maiken Winter Bahnhofstr. 12, 82399 Raisting winter@wissenleben.de Telefon: 08807 9280544

Feuerzauber einer Sternennacht

Ein erlebnisreicher Nachtspaziergang für Eltern und Kinder ab 8 Jahren Ökoprojekt MobilSpiel e.V. veranstaltet wieder in diesem Jahr am Freitag, 26.03.2021 von 19:00 bis 21:30 Uhr einen nächtlichen Sternenspaziergang auf dem Gelände des Ökologischen Bildungszentrums (ÖBZ) München. Eltern und Kinder ab 8 Jahren erleben und entdecken spielerisch den Zauber der einbrechenden Nacht.

Die Familien erleben mit allen Sinnen die Natur in der Dämmerung, bis sie ganz in die Dunkelheit der Nacht eintaucht. Am Himmelszelt erwachen die Sterne. Begleitet von Spielen und naturkundlichen Informationen werden sie vom Sternenhimmel verzaubert. Am wärmenden Lagerfeuer backen sie gemeinsam Stockbrot. Treffpunkt: 26. März um 19:00 Uhr am Eingang des Ökologischen Bildungszentrums (ÖBZ), München Der Spaziergang findet bei jedem Wetter statt. Bitte regenfeste Kleidung, gutes Schuhwerk, etwas zu Trinken und ggf. eine Kleinigkeit zum Essen mitbringen. Leitung: Claudia von AdrianWerburg (Dipl.-Ing. Landschaftsarchitektur) Kosten: Erwachsene 6,- € / Kinder 3,- € / Familien 10,- € Ermäßigung bei Familienpass 2,- €. Der Teilnahmebeitrag wird in Rechnung gestellt. Anmeldung (dringend erforderlich), Infos bei Ökoprojekt MobilSpiel e.V., Tel. 089 - 769 60 25, birgit.koenig@mobilspiel.de

Film:

HEIMAT NATUR

Heimat ist da, wo wir aufwachsen oder uns dauerhaft niederlassen. Und diese Heimat ist stets auch von Natur geprägt. Diese verändert und gestaltet der Mensch heute mehr als jedes Naturgesetz.

HEIMAT NATUR ist eine bildgewaltige Reise durch die Natur unserer Heimat, von den Gipfeln der Alpen bis an die Küsten von Nord- und Ostsee. Dazwischen liegt ein filmischer Streifzug durch dampfende Wälder, flirrende Moore, lilablühende Heiden und die Kulturlandschaften um unsere Dörfer und Städte. In außergewöhnlichen Bildern zeigt er diese Natur von ihrer schönsten Seite, und untersucht dabei den Zustand der heimischen Lebensräume. Zeitlupen- und Zeitrafferaufnahmen sowie intime Aufnahmen von wohlvertrauten und unbekannten Arten, manche zum ersten Mal gefilmt, machen den Film zu einem cineastischen Naturerlebnis für die ganze Familie.

HEIMAT NATUR ist der neue Dokumentarfilm des mehrfach ausgezeichneten Regisseurs und Kameramannes Jan Haft, der inzwischen als einer der besten Naturfilmer der Welt gilt. Ihm ist mit diesem Film eine wunderschöne Liebeserklärung an unsere heimischen Lebensräume und an das harmonische Miteinander von Mensch und Natur gelungen. Erzählt von Grimme-Preisträger Benno Fürmann vermittelt HEIMAT NATUR die Erkenntnis, dass es eine unserer wichtigsten Aufgaben ist, unsere Natur zu bewahren und wiederherzustellen. Gefördert wird der Film von der Heinz Sielmann Stiftung. Von Jan Haft (Drehbuch, Regie, Kamera, Schnitt) und Melanie Haft (Produzentin), Kinostart 6. Mai 2021, ca. 100 Minuten

TV-Tipps für März

zusammengestellt von Dipl. Ing. Agrar (FH) Peter Boley. Weitere Informationen unter www.AGRAR-TVNews.de

Datum Sendezeit Sender Thema 04. 03. 16:50-17:20 Arte Klimawandel – Lösungen für die Welt von Morgen 04. 03. 21:00-21:45 HR Ein Hof wird Bio 04. 03. 21:45-22:15 HR Wie bio ist Bio? 04. 03. 23:15-23:59 SWR Ich bin Greta 04. 03. 23:30-23:59 3SAT Von Covid bis Klima - Können Afrikas Wälder der Welt helfen? 06. 03. 11:00-11:30 WDR Unser Wald – warum wir ihn lieben und trotzdem zerstören 07. 03. 14:30-15:00 SWR Neustart als Bauer – Mit TinyHäusern Opas Hof retten 08. 03. 18:15-18:45 SWR Umzug mit Fischen – Ein Fischer und 5 Millionen Felchen 08. 03. 20:15-21:00 HR Optimierte Lebensmittel, Medizin und Umwelt? 09. 03. 16:50-17:20 Arte Weizen in Gefahr – Wie Getreidepilze unsere Ernten bedrohen 09. 03. 18:15-18:45 NDR Das faszinierende Leben der Enten 09. 03. 21:00-21:45 SWR Genial gegärtnert 09. 03. 21:00-21:45 MDR Hopfenland im Elbe-Saale-Winkel 10. 03. 19:40-20:10 Arte Ein göttlicher Tropfen: Kretas Winzer setzen auf alte Reben 12. 03. 16:50-17:20 Arte Der Regenwurm – Ein Bodenschatz der besonderen Art 13. 03. 17:00-17:30 SWR Kochkäse, Hanf und Speierling 15. 03. 16:50-17:20 Arte Wald der Zukunft – ihn schaffen und schützen 15. 03. 19:40-20:15 Arte Schnitzel 2.0 – Pflanzliche Alternativen erobern Europa 15. 03. 21:00-22:00 NDR Ab in die Natur! – Abenteuer Ökojahr 16. 03. 21:00-21:45 SWR Die Tricks mit Wurst und Schinken 17. 03. 18:15-18:45 NDR Bauern, Blüten, Bienenvölker 19. 03. 19:40-20:15 Arte Die Thunfischer von Andalusien 22. 03. 20:15-21:00 BR Lust aufs Land - Bayerische Hofgeschichten 23. 03. 16:50-17:20 Arte Leitungswasser – Kostbares Gut 23. 03. 21:00-21:45 SWR Die Tricks mit Brot und Kuchen 24. 03. 16:50-17:20 Arte Zwiebeln – Ein Hausmittel im Kampf gegen Krebs 24. 03. 20:15-21:00 SWR Unser Fleisch, unsere Milch – Was taugen Lebensmittelsiegel? 26. 03. 16:55-17:20 Arte Der Rhein – Wie Hochwasser- und Naturschutz gelingen können 26. 03. 19:40-20:15 Arte Wärme dank Hanf und Hightech – Neue Wege zur Wärmewende 31. 03. 16:50-17:20 Arte Biokunststoffe – Die Lösung für unser Plastik-Problem?

Kleinanzeigen:

ERNÄHRUNG AUSBILDUNG

Lebensmittel in Rohkostqualität,

Qualität aus dem Ursprung,100% Bio, unbehandelt, nicht erhitzt, köstlich. Frische Datteln, handgepresstes Kokosöl, Rohkakao-Nibs mit Yaconsirup, Dattelsirup.

Weißes Mandelmus in Rohkost-

qualität: Basisch, einmaliger Geschmack, unvergleichlich köstlich. Ab 31 € pro kg. Dickcremig, wenig Ölabsatz. Unsere Kunden sagen: Das Beste! Außerdem: Cashewmus, Sesammus, Erdnussmus, Nüsse u. Zedernprodukte. ingvi Deutschland UG(h.) & Co.KG Bodmanstr. 13, 87439 Kempten m.koch@ingvi.de, www.ingvi.de Tel. 0831- 59 18 81 74

---------------------------------------------www.fitmacher-aus-der-natur.

de – neuer Shop mit großer Auswahl an Erdmandelprodukten, Dinkel, Braunhirse u.w. Bio-Produkten Tel. +49 7504 9709910

VERSCHIEDENES

MEHR ALS SICH WOHL FÜHLEN ... PAPPELFLAUMDECKEN VON

(089) 4483408 WWW.BIRNBAUMBLAU.DE

Engelharts Gartendünger,

hochwertige organische Dünger, Gesteinsmehle und biologischer Pflanzenschutz! Die optimalen Dünger für Ihre Pflanzen, Tel. 0811-1737 www.ludwig-engelhart.de

---------------------------------------------Ein Farbkonzept für Ihre Räume

Verbringen Sie einen wunderschönen Tag und lernen Sie, wie Sie ein Farbkonzept für Räume zum richtig wohlfühlen professionel gestalten. Workshop in München. Info: farbseminare.de/farbkonzept/ 089-7901344, vorm. 10 - 13.00 Uhr

Rhythmikunterricht für Kinder Bewegung = Musik = Bewegung

Fortlaufende Jahreskurse für Kinder ab 3 Jahren und Eltern. Info und Anmeldung: Institut Rhythmikon, Tel.: 089 - 52314210 www.rhythmikon.de

GESUNDHEIT

500 Fasten-Wanderungen - über-

all. Woche ab 300,- €. Tel/F. 0631- 47 472. www.fastenzentrale.de

---------------------------------------------Allergien Test und Therapie

Sind Sie gut vorbereitet für die kommende Pollen-Saison? P. Donnert, Heilpraktikerin, BICOM®Bioresonanz-Therapeutin 089-33983937 u. 0176-29759040 www.vital-praxis-mobil.de

---------------------------------------------Fastenwandern im Bayerischen

Wald – ganzheitlich entsäuern und wohlfühlen. Weitere Termine, Infos und Anmeldung unter www.fastenzentrumkirstein.de. Kontakt unter info@fastenzentrumkirstein.de

WIR SUCHEN

Wir suchen passende Mitbe-

wohner für unsere lebensfrohe Genossenschaft im Schwarzwald. Eigenständiges Wohnen in Gemeinschaft, nachhaltige, biol. Lebensweise, Permakultur, Hühner, Bienen... Handy- und W-LAN-frei. 07464 - 987 92 99

----------------------------------------------

Und was tun Sie für Bayerns Natur?

IMPRESSUM

Verlag G. Wasner-Meyer

Inhaber: Gudrun Wasner-Meyer Theodor-Fischer-Straße 85, 80999 München Tel.: 089 - 74 14 11 54, Fax: 089 - 74 14 11 55

info@derspatz.de, www.derspatz.de

Redaktion und Anzeigen:

Gudrun Wasner-Meyer (verantwortlich), Adresse s. Verlag

Auflage: 35.000 Druck: ADV SCHODER Augsburger Druck- u. Verlagshaus GmbH Papier: 100 % Recycling-Papier Titelbild: Baufritz, www.baufritz.de Illustrationen: Frieder Vogel Fotos: Adobe Stock, falls nicht anders angegeben Redaktionelle Beiträge: Elisabeth Schütze, Claudia Mattuschat, Winfried Schneider, Stephan Wild, Katrin Speer, Hartmut Netz „Der Spatz” ist ein unabhängiges Verbraucher-Magazin für Bayern und erscheint 5 mal im Jahr. Er ist kostenlos erhältlich in Naturkostläden, Reformhäusern, Naturbau- und Naturwarenläden, Naturheilpraxen, Therapie-Zentren, Restaurants und Cafés, Bio-Hotels, Buchläden u.a. geeigneten Plätzen.

Anzeigen:

Für gewerbliche Anzeigen fordern Sie bitte die Anzeigen-Preisliste an. Erscheinungstag für Nr. 2/2021 ist der 28. April, Anzeigenschluss ist am 14. April.

Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben die Meinung des Verfassers wider und nicht unbedingt die der Redaktion. Für den Inhalt der Anzeigen und Artikel sind die Auftraggeber oder Autoren verantwortlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung der Redaktion.

Kleinanzeige bestellen

Senden Sie Ihren Text an info@derspatz.de Eine Zeile hat 30 Zeichen und kostet 5,00 € inkl. Mwst. Belegexemplar: 2,00 € Geben Sie die gewünschte Rubrik an. Überweisen Sie den Betrag im Voraus auf das Konto: Verlag G. Wasner-Meyer IBAN: DE 42 7015 0000 0028 2723 91 BIC: SSKMDEMM oder geben Sie uns eine Einzugsermächtigung. Kleinanzeigenschluss für Nr. 2/2021 ist am 21. April. Ihre Kleinanzeige erscheint auch auf www.derspatz.de

Abonnement-Bestellung

Senden Sie Ihre Adresse an info@derspatz.de. Das Abonnement für 5 Ausgaben im Jahr kostet 10,00 €, das Auslands-Abonnement 20,00 €. Überweisen Sie den Betrag im Voraus (siehe oben) oder geben Sie uns eine Einzugsermächtigung.

Das Abonnement ist nach einem Jahr zu Ende und wird nicht automatisch verlängert. Sie erhalten rechtzeitig eine Erinnerung, so dass Sie entscheiden können, ob es weiterlaufen soll.

Verteiler werden

Wenn Sie “Spatzen” in Ihrem Umfeld verteilen möchten, senden wir sie ab 25 Exemplaren gratis zu. Senden Sie eine Anfrage an info@derspatz.de oder rufen Sie an.

Corona und gefährlicher Hausstaub!

Ist der Staubsauger eine glückliche Erfindung ? Seit mehr als 100 Jahren wird mit Staubsaugern versucht, den Staub im Wohn- und Schlafbereich zu beseitigen. Kaum fertig mit dem Abstauben und dem Saugen, lassen sich schon wieder Stäube auf den Möbeln, dem Glastisch ... nieder. Sicherlich kämpfen auch Sie schon lange mehr oder weniger erfolgreich dagegen an.

Was ist aber der Grund, dass wir so intensiv versuchen den Staub aus der Wohnung zu entfernen? Mehr Sauberkeit bedeutet auch mehr Gesundheit!

Was ist Hausstaub? Warum belastet er uns?

Stäube sind kleine bis kleinste Partikel, die in der Raumluft schweben. Das kann Abrieb von dem Teppichboden sein, Abrieb vom Korkboden, oder von Möbelstoffen, auch von Leder, wobei diese auch schon wieder durch die Lederbearbeitung, dem Gerben und Färben mit gefährlichen Dingen belastet sein können. Auf dem Land können es Spritzmittelrückstände sein, die der Wind zu uns trägt. Tonerstäube aus den Druckern sind als sehr gefährlich eingestuft.

Am meisten bekannt, sind Pollen und die Allergene der Hausstaubmilbe. Allergiker haben ihre Probleme mit den Hausstaubmilben, bzw. deren Ausscheidungen, denn die Milbe ernährt sich von den abgestorbenen Hautpartikeln die wir täglich verlieren. Dabei lebt die Milbe in Symbiose mit dem Schimmelpilz vor allem in den Betten. Dort ist ein Paradies für die kleinen Spinnentierchen. Es ist warm, feucht und der Tisch ist durch die menschlichen Hautschuppen reichlich gedeckt. Die Betten sind meist stark von Schimmel- und Hefepilzen belastet. 1-2 Millionen Milben sollen laut Wissenschaftler in einer Matratze wohnen. Wir haben das nie nachgezählt, uns ist auch schon die Hälfte davon zu viel, denn eine Milbe die frisst, scheidet 15-20 mal am Tag ihren Kot in der Matratze aus. Dabei ist bekannt, dass die Milbe die menschlichen Hautpartikel nur fressen kann, wenn der Schimmelpilz die Hautpartikel aufgeweicht hat. Wenn nun die Milbe das frisst, gelangen auch die Pilze wieder in der Ausscheidung in die Matz ratze. Der Kot wird trocken, zerfällt in mikroskopisch kleine Teilchen und fliegt dann als gefährlicher Hausstaub durch die Wohnung. Deshalb ist es im Schlafzimmer immer sehr staubig.

Versuch

Nehmen Sie eine starke Taschenlampe und beleuchten Sie beim Ausziehen Ihre Strümpfe in einem dunklen Raum. Sie werden erkennen wie viele Millionen Hautpartikel Sie dabei in Ihre Raumluft abgeben.

Der DELPHIN ist Corona-Viren zertifiziert!

Testberichte zeugen dafür, dass er 99,9% der Corona-Viren innerhalb 20 Minuten aus der Raumluft endgültig beseitigt.

Mit diesem Bericht wollen wir Sie nicht erschrecken, aber aufwecken damit Sie die Gefahr von Hausstaub erkennen und sich darauf einstellen, etwas dagegen tun.

Was können Sie dagegen tun?

Staubsauger beseitigen keinen Schmutz, bestenfalls saugen Sie damit den Schmutz ein. Im Beutel, oder Behälter verbleibt er dann bis zum nächsten Saugen. Dabei zerfällt er in immer kleinere gefährliche Partikel, um dann am Ende wieder mit der Auspuffluft des Saugers zurück in das Zimmer gelangen zu können.

Der typische Staubsaugergeruch ist eigentlich ein Warnsignal für unser Immunsystem. Wer den Geruch wahrnimmt, hat meist giftige Schimmelpilze eingeatmet.

In der Natur gibt es keine trockene Beseitigung von Staub. Die Natur beseitigt Stäube immer durch Luftwäsche. Regen, Nebel, Tau, Schnee, nasse Wiesen, nasse Blätter der Wälder, binden den Staub, denn nasser Staub kann nicht fliegen.

Der Delphin

Luftwäsche und viel mehr macht der Delphin für Sie in Ihrer Wohnung, ohne dass etwas nass wird. Schneller, günstiger und dauerhafter. Staubsauger werden damit überflüssig.

Der Flipper

Die geniale Lösung für die Nassreinigung – saugen, nass wischen und trocknen in einem Arbeitsgang. Ruck zuck und fertig. Der Delphin sichert Ihnen ein gesünderes Zuhause.

Mehr Informationen: www.delphin-info.de Zentrale@delphin.net

Wir suchen dringend weitere Neben- oder hauptberufliche Mitarbeiter und Führungskräfte.