๋น์ ์ด ๊ฐ๊ณ ์ถ์ ๊ทธ ๊ธธ์ ๋จผ์ ๊ฐ ์ด๋ค์ ์ฌ์ ์ด ๊ถ๊ธํ๊ฐ. ์ฟจ๊ฐ์ด๋ก ์ฐ๋ ์๊ณ ์ถ์ ๋น์ ์ด ๊ผญ ์ฝ์ด์ผ ํ๋ ์๊ธฐ์ค๋ง์ ์์ ํ๋ค. 2015๋ , ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ๋๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด์ ๋๋ ์์์ผ ํ๋ค. ์ญ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์ด ํํค์น ์ค๋น๊ฐ ๋์๋๊ฐ.
ํต๊ณ์น๋ก ๋ณด๋ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋ชจ๋ ๊ฒ
์ฟจ๊ฐ์ด, ์ซ์๋ก ๋งํ๋ค PART 1
๋จ๊ฑฐ์ด ์ด์ ๊ณผ ๋์ ํ ์ด์ฌ์ผ๋ก ๋ง๋ ์ ์ฒด
24-1=23 ์ฟจ๊ฐ์ด 24๋ช ์ค 1๋ช ์ ์ ์ธํ 23๋ช ์ด 1๊ฐ ์ด์์ ๋จ๋ฐฑ์ง ํ์ฐ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์๋ค.
46% 54% SIXPACK CHEST
71%
์ฟจ๊ฐ์ด์ 46%๋ ์ฃผ 5~6ํ, 54%๋ ์ฃผ 3~4ํ ์ ๋ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ค.
์ฟจ๊ฐ์ด ์ ์ฒด ํ๊ท
181.6 73.9 39.1 6.9 100.6 30.2 cm
์ ์ฅ
kg
์ฒด์ค
kg
๊ทผ์ก๋
%
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ
cm
๊ฐ์ด๋๋
inch
ํ๋ฆฌ๋๋
1.9 hr ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ํ๋ฃจ ํ๊ท ์ด๋ ์๊ฐ.
vs
VS
ํธ๋ ์ด๋์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ง๋ ์๋ ์ด๋ํ๊ณ ์๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋น์จ.
84%
์ฟจ๊ฐ์ด ์ค 84%๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ํ๋ฃจ 1๊ฐ ์ด์์ ์์์ ๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3, ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฐ๋ก ์ญ์ทจํ๊ณ ์๋ค๊ณ ๋ตํ๋ค.
63%
์ฟจ๊ฐ์ด์ 63%๋ ๊ทผ์ก ํ์ฑ์ ์ํด ์ด๋ํ๋ค.
์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ๋ณต๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฐ์ฅ ์ ๊ฒฝ ์ด๋ค๊ณ ์๋ตํ๋ค. 42%๊ฐ ๋ณต๊ทผ, 37%๊ฐ ๊ฐ์ด ๊ทผ์ก์ ์ง์คํด์ ์ด๋ํ๊ณ ์๋ค.
์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ด ํ๋ฃจ ํ๊ท ์ญ์ทจํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์.
190g
17
24๋ช ์ค 71%์ ๋ฌํ๋ 17๋ช ์ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ด ๊ฑด๊ฐ, ํผํธ๋์ค์ ๊ด๋ จ๋ ์ค๋งํธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์ฉํ๊ณ ์๋ค.
๋ช ์ฟจ๊ฐ์ด์ 83%๋ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋ ์ธ์๋ ์ถ๊ตฌ, ์ผ๊ตฌ, ๋๊ตฌ ๋ฑ ํ๋์ฌ์ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์๋ ํ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจํ๋ค.
์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋์ ํ๊ณ ์ถ์๊ฐ? ์ง๋์ฒด๋ฅผ ๊ฐ์ถ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋ชจ์ต์ด๋ ์ด๋ค ๊ฒ์ธ์ง ํต๊ณ๋ก ๋งํด์ฃผ๊ฒ ๋ค. ์ ์ดํด๋ณด๋ผ. ๋น์ ๋ ์ฌ์ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๋คํ๋ฉด ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ๋ ์ ์๋ค!
PART 2
2๋ช ์ ์ ์ธํ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ธ์ต ๊ด๋ จ ์ฌํ ํฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ค.
๋จ๊ฑฐ์ด ์ฌ์ฅ๊ณผ ๋์ฒ ํ ์ด์ฑ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ง์ธ๋
92% ์ด๋ ์ธ์๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ทจ๋ฏธ ํ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์๋ค๊ณ ์๋ตํ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋น์จ. ๋ ์๋ฅผ ํตํด ์๊ธฐ ๊ณ๋ฐ์ ํ์ฐ๊ณ ์๋ค๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋น์จ.
46%
ํ์
2๋ช 10๋ช
์ ๋ฌธ์ง 7๋ช
์ผ๋ฐ ์ฌ๋ฌด์ง ์คํฌ์ธ ๊ด๋ จ 2๋ช ๊ธฐํ
3๋ช
์ฟจ๊ฐ์ด์ ์ ๋ฐ ๊ฐ๋์ ์ ๋ฌธ์ง์ ์ข ์ฌํ๊ณ ์๋ค. ๋ฐ์ ์๊ฐ์ ์ชผ๊ฐ์ด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋ฏธ๋!
300~500
22
๋ช
๋ง์
24๋ช ์ค 59%์ ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ์ 300~500๋ง์ ์ ๋์ ์์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค. ์์์ ์ด 1์ฒ๋ง์์ด ๋๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ 7๋ช ์ด๋ค.
58%
์ฟจ๊ฐ์ด์ ์ ๋ฐ ์ด์์ด ์ 2~3๊ถ ์ด์์ ์ฑ ์ ์ฝ๋๋ค. 1๋ ์ 100๊ถ ์ด์์ ๋ณด๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ ์๋ค.
9.6%
์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ์ ์ง์ถ ์ค ๋ฌธํ ํ๋๋น ํ๊ท ์น.
4๋ช
5๋ช
โ ์ 1ํ ์ด์ โ ์ฐ 5~6ํ โ ์ฐ 2~3ํ
13๋ช
โ ์ฐ 1ํ ์ดํ
2๋ช
100%
์ฟจ๊ฐ์ด ์ ์์ ๋ํ๊ต์ ์ฌํ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ํ์ฌ ์ด์์ ํ๋ ฅ์ ์ง๋๊ณ ์๋ค.
๋๋ค์์ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ํด์๊ณผ ์์ , ๋ชจํ์ ์ํด 1๋ ์ 2~3ํ ์ด์ ์ฌํ์ ์ฆ๊ธด๋ค.
์ 2~3ํ ์ฟจ๊ฐ์ด์ 87%๋ ์ 2~3ํ ์ด์ ์ํ, ๊ณต์ฐ, ์ ์ ๋ฑ์ ๋ฌธํ์ํ์ ํฅ์ ํ๋ค.
๋ชจ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ์ 10% ์ง์ถ ์ค ์ต์ 10% ์ด์์ ์คํ์ผ ์ ์ง ๋น์ฉ์ผ๋ก ์ฐ๊ณ ์๋ค.
์ต์
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
๊ฒฐ์ฝ ํ๋ฒํ ์ ์์๋ ๋จ์์ ๋์ ์ 1ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ด์ข ์
[ ์ด์ข ์ ] ์ง์ ๋ชจ๋ธ ๋ฐ ์์ด๊ฐ์ฌ ๋์ด 27์ธ ํค 187ใ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 78ใ
ํธ์ฃผ์ ๋ด์ง๋๋์์ ์๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ๊ต ์์ ํ๋ก ๋๊ตฌ์ ์๊ฐ ๊ฟ์ด์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ถ์์ผ๋ก ๊ฟ์ ์ ๊ณ ์คํด๋๋ ๋ํ๊ต์์ ํ๊ณํ๊ณผ ๋ง์ผํ ์ ๊ณต๋ถํ๋ฉด์ ๋จ๋ค์ฒ๋ผ ํ๋ฒํ ๊ธธ์ ๊ฑท๊ณ ์์๋ค. ํ์ง๋ง ๊ทธ๋ ๊ฒฐ์ฝ ํ๋ฒํ ์ ์์๋ค. ํ๊ตญ์ ๋์์ค๊ณ ์ผ๋ง ๋์ง ์์ ์ํ โ๋ฌด์ฌโ๋ฅผ ์ฐ์ถํ ๊น์ฑ์ ๊ฐ๋ ์ ๋์ ๋์ด ์ ์งํ, ๊ณ ์์๊ณผ ํจ๊ป CF๋ฅผ ์ฐ์ผ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ตญ์ ๋ชจ๋ธ์ ๊ธธ๋ก ๋ค์ด์๊ฒ ๋ ๊ฒ. ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋จ์ ์ค ๊ฐ์ฅ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชธ์ ๊ฐ์ง ๊ทธ์ ๋งค๋ ฅ์ <๋งจ์ฆํฌ์ค> ์ฟจ๊ฐ์ด ์ปจํ ์คํธ๋ฅผ ํตํด ์ ๊ฐ์์ด ๋ฐํ๋์๋ค. ์จ๊ธธ ์ ์๋ ๊ทธ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋์ฑ ๋๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ ์๋๋ ฅ์ ๋ฐ๋ก ์์๋ค. ๊ทธ๋ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ฌ์ธ์ด๋ค. ์ด๋์ ์ํด์๋ ์ , ๋ด๋ฐฐ, ์์, ์ฌ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋์ ์ ๋๋ก ์ ์ ๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๊ทธ๋ฅผ ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ์ ๋ฌ์ธ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ฒ ํ ํ์ด๋ค. ์ด๋ ๊ทธ๋ฟ์ธ๊ฐ. ์ด๋์ ๊ดํด์๋ ์ ์ง์ ์จ๋ ๋ชจ์๋ ์ ๋๋ก ํด๋ฐํ ์ง์์ ๊ฐ๊ณ ์๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ํด์ธ ๊ฑฐ์ฃผ ๊ฒฝํ์ผ๋ก ์ธํด ์์ด ์ค๋ ฅ๋ ๋ฐ์ด๋๋ฉฐ, ๊ตญ์ ์ ์ธ ๊ฐ๊ฐ๊น์ง ๊ณ ๋ฃจ ๊ฐ์ถฐ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ก์ ํฉ๊ฒฉ์ ์ด๋ค. ๊ทธ์ ์ด์ํ์ ๋ฐ์ด๋น๋ ๋ฒ ์ปด์ด ์ด์ํ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง๋ ๊ทธ๋ ๋ฒ ์ปด๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ฉ์ ธ ๋ณด์ธ๋ค. <๋งจ์ฆํฌ์ค>๊ฐ ์ ์ ํ ์ต๊ณ ์ ์ฟจ๊ฐ์ด๋๊น!
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
ํ ์ข ๋ชธ์งฑ, ๊ทธ ๋ฌ์๋ฐ์ง์ด ์์๋๋ค ์ 2ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ด์ฌ์
๊ทธ๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ์๊ฐํ๋ค. โ์ด์ ํ ์ข ๋ชธ์งฑ๋ ์ธ๊ณ๋ฌด๋์์ ๊ฟ๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ๊ตฐ.โ ์ด์ฌ์์ ์ ์ฅ์ ๋ฌด๋ ค 189ใ. ์ด ์ ๋๋ฉด ์์ ๋ชธ์งฑ๋ค๊ณผ ๋น๊ตํด๋ ์ ๋ ๊ฟ๋ฆฌ์ง ์๋ ํ๋์จ์ด๋ค. ์ฌ์ค ๊ทธ์ ๋ชธ์ ๋ณด๋๋น๋๊ธ ๊ทผ์ก์ง ๋ชธ๋งค๋ ์๋๋ค. ๊ทธ๋ณด๋ค ๋ ํฌ๊ณ ๋จ๋จํ ๊ทผ์ก์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ ์ผ๋ง๋ ์ง ์ฐพ์ ์ ์๋ค. ๊ทธ์ ๋ชธ์ ๊ทธ๋์ <๋งจ์ฆํฌ์ค>๊ฐ ๊ทธํ ๋ก ๋ถ๋ฅด์ง์๋ ๊ทธ ๋ชธ๋งค๋ค. ์ฐ๋ฝ๋ถ๋ฝํ ๊ทผ์ก์ง์ด ์๋ ์ ์ฒด์ ์ธ ์ ฐ์ดํ๊ฐ ์ข๊ณ , ์์ โ์ท๋ฐโ ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ชธ๋งค ๋ง์ด๋ค. ์ด์ฌ์์ ์๋์ ์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ ํฌ๊ฒ ํค์ฐ์ง ์์๋ค. ์์ง๋ง ์ค๋ฐ์กฐ๋ฐํ๋ฉด์๋ ํํํ ๊ทผ์ก์ ๋ง๋ค๊ณ ์ ํ๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ๊ฐ์ฅ ์ ๊ฒฝ ์ด ๋ถ๋ถ์ ๋ฐ๋ก ์์ต๊ด ๊ฐ์ ์ด์๋ค. โ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ง ์ง๊ณ ๋งค์ด ์์์ ์ข์ํ์์์. ํ์ง๋ง ๋ฌด์๋ณด๋ค ๊ฐ์กฐํ๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ง๊ณ ๋งต๊ฒ ๋จน๋ ์ต๊ด์ ๋ฒ๋ฆฌ๋ผ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ๋ด๋ฐฑํ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ฒ์์๋ ํ๋ค ์ ์์ง๋ง, ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ต์ํด์ง๋ต๋๋ค.โ
[ ์ด์ฌ์ ] ์ง์ ๋ฐฐ์ฐ์ง๋ง์ ๋์ด 23์ธ ํค 189ใ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 73ใ
๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ ์ฐ๊ฐ ๋จน๋ ๊ฒ ์์ฒด๋ฅผ ๋์๋ค. ๋ง์น
๊ทธ์ ๊ฟ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ค. ์ด๋ ธ์ ์ ๋ถํฐ ์ก์ ์ธํ๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ
<๋งจ์ฆํฌ์ค> ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํ์์ 1์๋ฅผ ์ฐจ์งํ ๊ฒ์
๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋๋ฏ. โ๋๋ถ๋ถ์ ์ฐ๊ฐ๋ ์ง๊ณ ๋งต์์์.
๋ฐฐ์ฐ์ ๊ฟ์ ํค์ ๋ค. ๊ทธ๊ฐ ํนํ ์ข์ํ๋ ์ํ๋
๊ทธ์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ์ถ๋ฐ์ ์๋ฆฌ๋ ์ ํธํ์ผ ๋ฟ์ด๋ค.
์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ณ์ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ง ๊ฒ ๊ฐ์
๋ฐ๋ก <๋กํค> ์๋ฆฌ์ฆ์๋ค. ์ค๋ฒ ์คํฐ ์คํค๋ก ์ ๊ทผ์ก์ง
โ์ฐ๊ธฐ์โ ์ด์ฌ์์ ์ปค๋ฆฌ์ด๋ ์ด์ ๋ถํฐ ์์์ด๋ค.
์์ ๋์ด๋ฒ๋ ธ์ด์.โ ์ฐ๊ฐ๋ฅผ ๋๋ค๋! ๊ทธ ์ด๋ ต๋ค๋
๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ๊ฐํํ๊ณ , ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํด ํฌ๊ธฐํ์ง ์๋
๊ทธ๊ฐ ๋ฐ๋ผ๋ ๊ฒ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ค. ์๊ธฐ๋ง์
๊ธ์ฐ๋ณด๋ค ๋ ํ๋ ์ผ์์ ์ฝ๊ฒ ์ง์ํ ์ ์๋ค.
๋กํค์ ํฌ์ง์ ๊ฐ๋ํ๋ค. ์์ฆ์์ผ ์๋ ๋ชธ์งฑ ๋ฐฐ์ฐ๋ค์ด
์๊น์ด๋ค. โ๋ฒ๋ผ์ด์ดํฐ ์ผ์ ๋๊ฐ ์ด์ฌํ ๋ด ์กด์ฌ๋ฅผ
์ฌ๋งํผ ๋ ๊ธฐ ํ์ง ์๊ณ ์์ผ ๊ทธ๋ฌ๊ธฐ ์ฝ์ง ์๋ค.
๋ง์ง๋ง, ๋น์๋ง ํด๋ ๊ตญ๋ด์์ ๋ชธ์งฑ ๋ฐฐ์ฐ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ๋
์๋ฆฌ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ๊ฒ ์ฃ . ํ์ง๋ง ์ ๋ ๊ทธ๋ฌ๊ณ ์ถ์ง
์ฌ์ง์ด ๊ทธ๋ ๊น์น๋ฅผ ๋จน์ ๋์๋ ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๋จน๋๋ค.
ํ๋์์ ๋ณ ๋ฐ๊ธฐ์๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ธ๊ตญ ๋ฐฐ์ฐ๋ค์ ์ผ๊ตด๋ฟ
์์์. ์ฒ ์ ํ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ๋ ฅ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด์.
์ต๋ํ ์ผ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด์์ด๋ค. โ๊ฑด๊ฐ์
์๋๋ผ ๋ชธ๋งค๊น์ง ์๋ฒฝํ๋ค. ๋ฐฐ์ฐ๋ฅผ ๊ฟ๊พธ๋ ๊ทธ๋
โ์ ์น๊ตฌ๋ ๋๋ ทํ ์๊น์ด ์๋คโ๋ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ
์ํด์๋ผ๋ฉด ์ด ์ ๋ ์ฏค์ ๊ฐ์ํด์ผ์ฃ .โ ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ
๋ค์งํ๋ค. โ๋๊ฐ ๋ด๋ ๋ณด๊ธฐ ์ข์ ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ฒ ์ด!โ ๊ทธ๊ฐ
์ถ์ด์. ์ธ์ง๋๋ณด๋ค ์ง์ง๋๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ฐ ๋๊ณ
๊ทธ๊ฐ ํญ์ ํ๋ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋๊ณผ ์๊ฒฉํ ์๋จ์ผ๋ก
์ ๋๋ก ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์์ํ ๋๋ ๋ฐ๋ก ๊ตฐ์ ์์
์ถ์ด์. ๊ผญ ๋ฌ์ฑํ ๊ฒ๋๋ค.โ ๊ทธ์ ์ธ์์ฒ๋ผ ์ผ๋ฌด์ง
์ ์ ๋ ์ํ๋ง์ ํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ๋์
๋์ด๋ค. โ๊ตฐ๋์์ ์ฒ์์ผ๋ก <๋งจ์ฆํฌ์ค>๋ฅผ ์ ํ์ด์.
ํฌ๋ถ๋ค. ๊ทธ์๊ฒ ์ด๋ฐ ํฌ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ๊ฒ ํด์ค ๋กค๋ชจ๋ธ์
์ฆ๊ธด๋ค. ๊ทธ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์ด๋์ ์์์ด๋ค. ๊ทธ๋
<๋งจ์ฆํฌ์ค>๋ฅผ ์ฝ์ผ๋ฉฐ ๊ธฐ์ด์ฒด๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ์ด๋์ ์ฃผ๋ก
๋ฐ๋ก ์ ์ฐ์ฑ์ด๋ค. โ์์ ๋ถํฐ ๊ทธ๋ ๋ด ์ฐ์์ด์์ด์.
์ด๋ฒ ํ๋ณด ์ดฌ์์ ์ผ์ธ ์์์ฅ์์ ์งํํ๋ค๋
ํ์ฃ .โ ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋ชธ๋ง ํค์ด ๊ฑด ์๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ ๋๋ก ๋
์ฐ๊ธฐํ ๋ ๋๋น์์ ๋ฟ๋ ์๋์ง๊ฐ ์ ๋ง ๋๋จํด์.
์์์ ๋ฃ๊ณ ๋ ์ด๋ฆฐ์์ด์ฒ๋ผ ์ฆ๊ฑฐ์ํ๋ค. โ๋ฌผ์
์ฐ๊ธฐ์๋ก ์ฑ๊ณตํ๋ ค๋ฉด โ๋ ์ชฝโ์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ๋ค๋ ๊ฑธ ์
๋๋น๋ง ๋ด๋ ๊ฐ์ ์ ์ฝ์ ์ ์์ ์ ๋์ฃ . ๊ทธ๋ฐ
๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ๋ง์น ์๋ง ๋ฑ์์ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํธํด์ ธ์.
์๊ณ ์์๋ค. ๊ทธ์ ๋ค๋ฅธ ํ ์ชฝ์ ๋ฐ๋ก ์ธ๊ตญ์ด ์ค๋ ฅ์ด๋ค.
์ ์ ๊ผญ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ์ด์.โ ๋๋ ทํ ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ด
์ด๋ ธ์ ์ ๋ถ๋ชจ๋์ด ํด์ธ์ถ์ฅ์ ๋ง์ด ๋ค๋ ๋๋ฐ,
์ค๊ตญ์ด์ ์์ด ์ค๋ ฅ์ ์ด๋ฏธ ์์ค๊ธ์ด๋ฉฐ ์์ฆ์๋
์ ์์ด์ ํฅํ ์ง์ง๋๊ฐ ์ด๋ ์ ๋ ๋ ์ง ๋ฒ์จ๋ถํฐ
๋ถ๋ชจ๋์ด ๋ณด๊ณ ์ถ์ ๋๋ฉด ํญ์ ์์์ฅ์ ๊ฐ๊ณค ํ์ฃ .โ
์ผ๋ณธ์ด ์ผ๋งค๊ฒฝ์ ๋น ์ ธ ์๋ค.
๊ถ๊ธํด์ง๋ค.
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
์ 3ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ฐ์ค๋ชจ
ํ๋ฒํจ์ ๋ฒ๊ณ ์ธ์ 2๋ง์ ๋ง์ดํ๋ผ
์ ์ ๊ณตํํ๋ค? ๊ผญ ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ๋ง์ ์๋๋ค. ์ฌ์ฌ์์๊ณผ ๊ด๊ฐ์ ์๋์ ์ธ ์ง์ง๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ <๋งจ์ฆํฌ์ค> ์ต๊ณ ์ ์ฟจ๊ฐ์ด ์๋ฆฌ์ ์ค๋ฅธ ์ฐ์ค๋ชจ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๊ทธ๋ ๋ค. ๋ฏผ์กฑ์ฌ๊ด ๊ณ ๋ฑํ๊ต์ ์์ธ๋ํ๊ต๋ผ๋ ํ์ดํ์ด ์ฆ๋ช ํ๋ ๋ช ์ํ ๋๋, ์ฐ์์ธ๋ ์ธ๊ณ ๊ฐ ์กฐ๋ง๋งํ ์ผ๊ตด, ์ด๊ธฐ์ ์ธ ๊ธด ๋ค๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋์ฑ ๋๋ณด์ด๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ฐ๋๊ณ ์ฌ์ธํ ๊ทผ์ก๊น์ง. ๋๋์ฒด ์ด๋ ํ๋ ๋น ์ง๋ ๊ตฌ์์ด ์๋ค. ๊ฐํ โ์๋ฒฝโ์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ์ ์ฌํด๋ ์ข์ ๋งํผ ์ถ๋ณต๋ฐ์ ์ด ๋จ์๋ ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ง๋ฅธ ๋ชธ์์ ๋ฉ์ง ๊ทผ์ก์ ์ฐพ์๋ธ ์์ง์ ์ฌ๋์ด์ด๋ค. ํฐ ํค์ ํ๋ค๋ฆฌ๋ง ๊ธด, ์ผ๋ช ์ ๊ฐ๋ฝ ์ฒดํ์ด์๋ ๊ทธ๊ฐ ์ด๋์ ์์ํ ๊ฒ์ ๋ง๋ฅธ ๋ชธ์ ๋ํ ์ฝคํ๋ ์ค ๋๋ฌธ์ด์๋ค. โ๋ง๋ผ์ ์ฝํด ๋ณด์ธ๋คโ๋ ์ฌํ์๋ค์ ๋๋ฆผ์ด ์ซ์ด ํผํธ๋์ค ์ผํฐ์ ๋ฑ๋กํ ๊ฒ์ด ์ค๋์ ๊ทธ๋ฅผ ์๊ฒ ํ ๊ณ๊ธฐ๊ฐ ๋์๋ค. โ์์ค์์ด ๋ง์ ๋ด์ฑ์ ์ธ ์ฑ๊ฒฉ์ด์๋๋ฐ ์ด๋์ ํ๋ฉด์ ๋ ํ๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ด ์ด๋ค ๊ฒ์ธ์ง ์๊ฒ ๋์์ด์. ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ฉด์ ๋ชจ๋ ์ผ์ ์ข๋ ์ด์ ์ ์ธ ์์ธ๋ก ์ํ ์ ์์๊ณ ๊ทธ๋ฐ ์๋์ง ๋๋ถ์ ๋ ์ด๋์ ํ๊ฒ ๋์ฃ . ์ด๋์ ์ ์ํ์ ๋งค๋ ฅ์ ํ ๋ฒ ๋น ์ง๋ฉด ํค์ด๋์ฌ ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.โ ๋ํ๊ฐ ๋๋๊ณ ๊ด๊ณ์๋ค ์ฌ์ด์์๋ ๋จ์ ๊นํํฌ๊ฐ ํ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ ๊ธฐ๋์ ์ถ์ธก์ด ๋๋ฌดํ๋ค. ํ์ง๋ง ์์ฝ๊ฒ๋ ๊ทธ์๊ฒ๋ ์ฐ์๊ณ ์ง์ถ ๊ณํ์ด ์๋ค. ๋ฉฐ์น ์ , ๊ทธ๋ ๋ฉด์ ์ค์ด๋ ํ์ฌ(๋์ฐ์ฆ๊ถ ์ ๋ฌผ์ต์ ํ)์ ํฉ๊ฒฉํด ๊ณง ์ธํด ์ํ์ ์์ํ๊ฒ ๋์๋ค๋ ์์์ ์ ํด์๋ค. โ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ๋ฅผ ํตํด ์๊ธฐ ๋ชธ์ ์๋ผ๊ณ ๊ฐ๊พธ๋ 24๋ช ์ ์ง์ง ์ฌ๋์ด๋ค์ ๋ง์ด ๋ง๋ ์ ์์๊ณ ํ์ฐฝ์์ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์์ง ๋ชปํ ์ปค๋ค๋ ์ถ์ต์ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก ๋ง์กฑํด์.โ ์ด์ ์ฌํ์ ์ฒซ๋ฐ์ ๋ด๋๋ ๊ทธ์ ์ธ์์ด ์ด๋ค ๊ถค๋๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์ง ์์ง์ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ํ์ง๋ง โ์ธ์์ ์ข์ ์ํฅ๋ ฅ์ ๋ผ์น๋ ์ฌ๋์ด ๋๊ณ ์ถ๋คโ๋ ๊ทธ์ ์๋ง์ ์ด๋ค ํ์์ผ๋ก๋ ๋ฉ์ง๊ฒ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์์ ๋ฏฟ์ด ์์ฌ์น ์๋๋ค.
[ ์ฐ์ค๋ชจ ]
์ง์ ๋ํ์, ์์ธ๋ํ๊ต ์ฐ์ ๊ณตํ๊ณผ ์ฌํ ๋์ด 28์ธ ํค 185cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 72kg
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
ํํ์์ ๊ฐ๋ก์ง๋ฅด๋ ์ด์ ์ 4ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ด์งํ
โ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ๋๊ธฐ ์ํด ํํ์์ ๊ฑด๋์ต๋๋ค.โ โ์ฟจ๊ฐ์ด์โ์ ์์ํ ์ด์งํ์ ๋์ ๊ธฐ๋ ๋ค์ ๋ฌด๋ชจํ ๊ตฌ์์ด ์๋ค. 1์ฐจ ์๋ฅ ์ฌ์ฌ๊ฐ ํ์ฐฝ์ผ ๋ ๊ทธ๋ ๋ด์ง๋๋์ ์์๋ค. ์๋ฅ ๋ฐํ ํ ๋ฉด์ ์ ์ดํ ๋ค์ ์กํ ์์๋ค. ๋ฐํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ๋ ๋์ค๋ฉด ๋ฉด์ ์ ์ฐธ๊ฐํ ์ ์์๋ค. 1์ฐจ ํฉ๊ฒฉ ์ฌ๋ถ๋ ๋ชจ๋ฅธ ์ฑ ๊ทธ๋ ๋นํ๊ธฐ์ ๋ชธ์ ์ค์๋ค. ํฉ๊ฒฉ์ ๋ํ ๋ณด์ฆ์ ์์์ง๋ง ํฉ๊ฒฉ์ ํ์ ํ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋นํ๊ธฐ ๊ฒฝ์ ์ง์ธ ๋ฐฉ์ฝ์์ ์ปดํจํฐ๋ฅผ ํ์ธํ๋ค. ๊ทธ ์๊ฐ ๋ฏฟ์๊ณผ๋ ๋ณ๊ฐ๋ก ์ฌ์ฅ์ด ๋ฏธ์น ๋ฏ์ด ๋ฐ์๋ค๊ณ ํ์ํ๋ค. โ๋คํํ ํฉ๊ฒฉ์ด์์ด์. ๊ฒ์ดํธ ์์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ง๋ ์ฃ . ํ์ด๋์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ธฐ์ ์ ์ด ์์์ต๋๋ค. ์ ๋ง ์ข์๊ณ ์ด์ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ ๋ฌธ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ฃ .โ ๋ด์ง๋๋์์ 1๋ ๋ฐ์ ๋จธ๋ฌผ๋ฉด์ ์ ์ฐฉ์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ทธ๊ฐ ํ๊ตญ์ผ๋ก ๋์์จ ๊ฒ์ ์ค์ง ๋ํ ๋๋ฌธ์ด์๋ค. ์ด๋ ค์๋ถํฐ ๊พธ์คํ ์ด๋ํด์จ ๊ทธ์๊ฒ ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํ๋ ๋จ์๋ก์์ ๋์ ์ด์ ๋๊ณ ์ถ์ ๋ชฉํ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ตฐ ์ ๋์ ์ดํ์ฐ์๋ก ์ธ ๋ฒ์ ๋ํ๋ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๊ธฐ๋ง ํด์ผ ํ๋ค. โ1, 2ํ ์ฐธ๊ฐ์๋ค์ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ง์ค์์ด์. ํ์ง๋ง 3ํ๋ถํฐ ์ ๋ฐ ๊ธฐ์ค์ด ๋ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ด์ ๋๊ฐ ๋๊ฐ ๋์์์ ๋ชธ์ผ๋ก ๋๊ผ์ต๋๋ค. 3ํ ๋ํ ๋ฆฌ๋ทฐ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ๋ณด์๋ง์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ํ ์ค๋น๋ฅผ ์์ํ์ด์.โ ์งํผ์ง๊ธฐ๋ฉด ๋ฐฑ์ ๋ฐฑ์น์ด๋ผ ํ๋ค. ์ฐฝ๊ฐํธ๋ถํฐ ๋น ์ง์์ด ์ฑ๊ฒจ๋ณด๋ฉฐ <๋งจ์ฆํฌ์ค>๊ฐ ์ํ๋ ๋จ์์์ด ๋ณํ๊ณ ์์์ ๊ฐํํ ๊ทธ์ ์ง๋ต์ด ๋๋ผ์ ๋ค. โ์ ๋ ์ด ๋ํ๋ฅผ ์ง๋ 3๋ ๊ฐ ์ค๋นํ์ด์. ๋ง์ง๋ง ๊ธฐ๊ฐ์ ์์ด์๋ฒ์ ํฌํจํด ์ข๋ ์ ๋ต์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ์ง๋ง ๋ถ๋ด์ ์์์ด์. ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ธ์กฐํ ๋ชธ์ ์๋๋๊น์.โ ๋ํ ๋น์ผ, ์์๋ ์์์ ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ์๋ ํ๋ฆฌํ ๋ช ์๋์ฌ์์ ํธ๋ช ๋์๋ค. ๊ทธ๋์ ์ค๋ณต ์์์ ์๋ ํฐ๋ผ ๋น์ฐํ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ ๋ชซ์ด๋ผ ์๊ฐํ๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ์ ์๊ฐ์ ๋ฌ๋๋ค. โ์ ๊ฐ ์๊ฐํ ๋ผ์ด๋ฒ ๋ ๋ช ์ด ํซ๊ฐ์ด์ ๋๋๊ฐ์ด ์์ ํ์ด์. ๊ทธ ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์์ ์๊ฐํ์ด์. ํ๋ฆฌํ ๋ช ์๋์ฌ์์ ํน๋ณ์์ด๋๊น์.โ ๊ทธ์ ์๊ฐ๋๋ก ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด์์ ๊ฑฐ๋จธ์ฅ์๋ค. ํ๊ณ ํ ๋ฏฟ์์ ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์ด์ด์ก๋ค. โ์ธ์์ด๋ ๊ฒ์์ ์ฉ๊ธฐ๋ก ์์ํ๊ณ ๋ถ๋ชํ์ผ ์ด๊ธธ ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋๋ก๋ ๋ฌด๋ชจํด ๋ณด์ฌ๋ ๋ง์ด์ฃ .โ ์ด๋ฒ ๋ํ๋ฅผ ํตํด ์์ ๊ฐ์ด ์ถฉ๋งํด์ก๋ค๋ ๊ทธ๋ ์์ผ๋ก ์ด๋ค ์ผ์ด๋ ๋ฉ์ง๊ฒ ๋ง์ค ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ์ ์ ๋ง์ด ์๋๋ผ ๋๋น ์ญ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋งํ๊ณ ์์๋ค.
[ ์ด์งํ ] ์ง์ ๋ํ์, ๋จ๊ตญ๋ํ๊ต ์๋ช ์์๊ณตํ๋ถ ์ฌํ ๋์ด 25์ธ ํค 189cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 75kg
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
์ 5ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ๊น๊ฒฝ๋จ
๋์๊ฒ ์ ์ฒญํ ์ ๋ฉด ์น๋ถ
์ด๋ฒ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ๋ 1์ฒ300๋ช ์ ์ง์์๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ ์ญ๋ ์ต๋ ๊ท๋ชจ์๋ค. ๊ทธ๋์์ธ์ง ๊น๋ค๋ก์ด ์๋ฅ ์ฌ์ฌ์ 1์ฐจ ์์ ์ ๊ฑฐ์ณ ๋ณธ์ ์ ์ค๋ฅธ 26๋ช ์ ๋จ์๋ค ์ญ์ ์์๋ฅผ ๋งค๊ธฐ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์ ๋ค. ์งํ์ ๋งก์ ๋ง์ผํ ๋ด๋น์๋ ์ฌ๋ ํด์ ์์ค์ด ๋ค๋ฅด๋ค๋ฉฐ ํฅ๋ถ์ ๊ฐ์ถ์ง ๋ชปํ๋ค. ๋ ๋ฌ๊ฐ์ ๊ต์ก์ ๋ฌผ๋ก , ๋ณธ์ ๋ํ๊ฐ ์์๋๊ธฐ ์ ๊น์ง ์ผ๋ฑ ์์์์ ์ค๊ณฝ์ด ๋๋ฌ๋์ง ์์ ์ํฉ. ํ์ง๋ง ๋ฌด๋์ ๋ถ์ด ์ผ์ง์ ์จ ์กฐ๋ช ์ ๋ชธ์ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ๋ฌด๋๋ฅผ ์ฅ์ ํ๋ ํ ๋จ์๊ฐ ์์๋ค. ์ฐธ๊ฐ๋ฒํธ 2๋ฒ ๊น๊ฒฝ๋จ์ด๋ค. ๊ทธ๋ ๋ฑ์ฅํ ๋๋ง๋ค โ์ต๊ณ ์ ์กด์ฌ๊ฐโ์ ๊ณผ์ํ๋ค. ๋ชจ๋์ ์์ธก๋๋ก ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ์๊ด์ ๋ฌผ๋ ค๋ฐ์๋ค. ๋ฌ์ฝคํ ์ผ๊ตด๊ณผ ๊น์ ๋๋ง์ธ, ๊ตฐ๋๋๊ธฐ ์์ด ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชธ๋งค๋ ์ฒ์๋ถํฐ ๊ทธ ์ํ๋ก ํ์ด๋ ๋ฏ ์ฐ์ํจ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ์๊ฒ๋ ๋๋ฌผ ๋ช ๋ฐฉ์ธ์ด ๋ผ์ด ์๋ค. ๋ฏธ๊ตญ์์ ์ด๋ ๊น๊ฒฝ๋จ์ ์ฐ๊ธฐ์๊ฐ ๋๊ธฐ ์ํด ํ๊ตญ์ ์ฐพ์๋ค. ๊ทธ์๊ฒ ํ๊ตญ์ ์น๊ตฌ ํ๋ ์๋ ๋ฏ์ ์กฐ๊ตญ์ด์๋ค. ์์ด ๊ณผ์ธ๋ก ์ํ๋น๋ฅผ ๋ฒ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ด๋ ต๊ฒ ์ด์๋ ํ๋ณตํ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ ๊ฟ์ด ์์๋ค. ํ์ง๋ง ์์ ํฌ๊ฒ ๋ค์น๋ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋นํ๋ฉด์ ๊ทธ์ ์ถ์ 180ยฐ ๋ฐ๋์๋ค. ๋์ด์ง ๊ฒ์ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ํ์ค๋ง์ด ์๋๋ผ ํฌ๋ง๊ณผ ์ฉ๊ธฐ์๋ค. ์์ ๋ถ๋๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ๋ฌด์๋ฏธํ 6๊ฐ์์ ๋ณด๋ด๋ ๋์ ๊ทธ๋ ์ด์ด ์ฐ๊ณ ๋ชธ์ด ๋ง๊ฐ์ก๋ค. ์ ์ ์ ๊ณ ํต์ ํญ์์ผ๋ก ์ด์ด์ก๋ค. ๊ฐ์ฅ ํ๋ ๊ฒ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ํ์ง ๋ชปํ๋ ์์ ์ ๋ํ ์๋ง์ด์๋ค. โ์ต์ ์ ์ฌ๋ผํ์์ด์. ์ฐ๊ธฐ ์์๋ ๋ชปํ๊ณ ์ด๋๋ก ๋๋๋, ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์๊ฐ์ด ๋ค์์ฃ . ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์์ด์. ๋ณด๋ ์๊ฐ โ์ด๊ฑฐ๋คโ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ด์.โ ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ฌด๋๋ฅผ ์ถ๋ฝํ๋ ์์ ์ ์ถ์ ๋ค์ ํ ๋ฒ ์ผ์ผ์ผ์ธ์ธ ๋์ฝ๋๋ก ์ผ์๋ค. ๊ทธ๋ ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ, 4์๊ฐ์ฉ ์ด๋์ ๋งค์งํ๋ค. ์์ด์กฐ์ ์ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ์ฌ๋๋ค์ ๋ง๋์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ ๋ฌ ๋ฐ ๋์ ์์ ์ ์ปจํธ๋กคํ๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ทธ๋ 80kg๋์ ๋ญ์คํ๋ ๋ชธ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ ํ ์๋ 70kg์ ์น์ํ ๋ชธ์ผ๋ก ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ฐ๊พธ์๋ค. ๊ทธ๋ ์ด๋ฒ ๋ํ๋ฅผ ํตํด ์์ฒ ์ ์ ๋ ๊ฐ๋ฅผ ๊นจ๋์ด ์น์ ํ๊ณ ๋ ์์ค๋ฅผ ์ค๋น๋ฅผ ๋ง์ณค๋ค. โ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ๋ ์ ๊ฒ ์ ์๋ช ์ ์ฃผ์์ด์. ์ง๊ธ์ ์์ ๊ฐ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋ฉ์ง ์ฐ๊ธฐ์๊ฐ ๋๊ธฐ ์ํด ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์ ๋๋ค.โ ๊ทธ ๋๋น, ๊ทธ ์์ ๋ด๊ธด ์ง์ค์ฑ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ธํ ํฌ์ง์ ๋์ ์ ํฅํ ์ง๋ . 2010๋ ๊ทธ๋ ์ง์ ํ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ์ ์๋ฅผ ์ค์ค๋ก ๋ด๋ฆฐ ๋จ์์ด๊ธฐ๋ ํ๋ค.
[ ๊น๊ฒฝ๋จ ]
์ง์ ๋ํ์, ์์ฑํด ๋ํ๊ต ๊ฒฝ์ํ๊ณผ ํดํ์ค ๋์ด 26์ธ ์ ์ฅ 184cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 70kg
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
๋ค ์์ ์์ ์ ๊นจ์๋ผ! ์ 6ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ตํ
[ ์ตํ ] ์ง์ ING ์์ฐ์ด์ฉ ๋ํ ๋์ด 51์ธ ์ ์ฅ 180cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 70kg
์ 6๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ํ์ํ๋ค. ๋งค๋ ์ฟจ๊ฐ์ด
์ถค์ด ๋๋์ ๋ท์๋ฆฌ๋ก ๊ฐ์์ง์ธ์ ๊ฐ์ฅ ์ด์ฌํ
์ง๋ ๋ ๋ฌ์ ์ต๊ณ ๋ก ๊ฐ๋ ๋์ ์ด๋๊ณผ ์์ด ์๋ฒ์
์์์์๊ฒ ์์์ง๋ ๊ด์ฌ์ ๋๋จํ์ง๋ง
์ถ์๋ค. ๊ทธ ๋ชจ์ต์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๋ ๊ฐ๋์ ๋ฐ์๋ค. ๋ชจ๋๋ค
ํ์ต๋๋ค. ๊ณ ๋ ํ๊ณ ํ๋ค์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋์ง๋ฅผ
์ฌํด๋ ์ฐจ์์ด ๋ค๋ฅด๋ค. ์ง์์๊ฐ ์ ์๋ ๊ทธ ๋ ๋ถํฐ
โ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ๋๊ธฐ์ ๋ถ์กฑํจ์ด ์๋ ๋ถ์ด๋คโ ๋ผ๊ณ
ํ๊ณณ์ ๋ชจ์ผ๊ณ ์ค์ค๋ก์ ์ฌํฌ๋ฅผ ๋ฒ์ด๋ ๊ณผ์ ์์
๋ํ๊ฐ ๋๋ ๋ค๊น์ง ๊ทธ์ ์ด๋ฆ์ ๋์์์ด ํ์๋์๋ค.
๊ทน์ฐฌํ๋ค. ๋ํ ๋ฐ์ ์ฐ ๊ตฐ์ โ์ธ์์ ๋กค๋ชจ๋ธ์ด๋ค. ์
๊ณ ์ํ ํํ๋ฅผ ์ป์์ต๋๋ค. ์ธ๋กญ์ง๋ง ํ๋ณตํ๋
์ตํ. ์ธํฐ๋ท ๊ฒ์์ด ์์ 4์๊น์ง ์ค๋ฅด๋ ๊ธฐ์ผ์ ํ ํ
๊ฐ์ถ ๊ฒ์ด ์๋ค. ์ฌ๋์ ์์ฌ์ ๋์ด ์๋ค์ง๋ง ์ ๋ถ์
ํผ์๋ง์ ํญํด์์ต๋๋ค.โ
๊ทธ์ ์ธ๊ธฐ๋ ๋ฉ๊ฐํค๊ธ์ด๋ค. ์ฌํด 51์ธ์ธ ๊ทธ๋ ํ์ฌ
๋ฐ๋ง ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ ๋ง์กฑํ ์ธ์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋คโ๋ฉฐ ๊ณ ๊ฐ๋ฅผ
๊ทธ๊ฐ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ์์๋ฅผ ๊ฑฐ๋จธ์ฅ ๊ฒ์ ๋จ์ง ๊ทธ๊ฐ
์ด์ฉ ๊ท๋ชจ 20์กฐ์์ ๋ฌํ๋ ์์ฐ์ด์ฉ์ฌ์ ๋ํ๋ค.
์ค๋ ์ค๋ ์ ์๋ค.
๋น์ฆ๋์ค์ ์ฑ๊ณตํ๊ฑฐ๋ 28์ธ์น์ ํ๋ฆฌ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ
โ50๋ ๋ชธ์งฑ ๊ฒฝ์์ธโ์ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์ ๊ธฐ๊ฐ ํน๋ณํ๋ ๊ฒ์
๊ทธ๋ ์ด๋ฒ ๋์ ์ ๋ํด ์ธ ๊ฐ์ง์ ์๋ช ์ด ์์๋ค๊ณ
6%๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง ํํํ ๋ชธ๋งค ๋๋ฌธ๋ง์ ์๋๋ค.
๊ทธ๊ฐ ์ธ๊ฐ์น๋ฆฌ์ ์ฑ๊ณต์ ์์ง์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์๋ค.
๋งํ๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ๋ ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์น์ดํ๋ ์ถ์
์ด๋ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅธ ์ฑ ๊ฟ์ ์ซ์ ํ ์ฌ๋์ ์ง์ค๋
๋ถ๋ชจ ์์ด ์ธํ ๋จธ๋์ ์ด๋ ๋ถ์ฐํ ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์๋ จ์
๋๋์๋ณด๊ธฐ ์ํ ๊ณผ๊ฑฐ๋ก์ ์ฌ์ ์ด์๊ณ , ๋ ๋ฒ์งธ๋
์ด์ผ๊ธฐ์ด๋ฉฐ ํ์ฌ์ ์์ฃผํ์ง ์๊ณ ๋ฌ๋ ค๋ ํ๋ฒ์น
๊ทน๋ณตํ๊ณ ์ฐ๋ ์ ๊ทธ์ ์ธ์ ์คํ ๋ฆฌ๋ ์ ์์ด๋ค์๊ฒ
์ก์ฒด์ ์ธ ๋์ ์ ํตํด ์์ผ๋ก 30~40๋ ๊ฐ ๋์ฑ
์์ ๋์ ์ ์ ์ด์๋ค. โ๋ ์๋กญ๊ณ ๋ฏ์ ๊ฒ ์์ ์๊ฒ
ํฐ ๊ท๊ฐ์ด ๋์๋ค. ๊ทธ์ ๋ ๋ฌ ๋์ ๋ํ๋ฅผ ์ค๋นํ
ํ๊ธฐ์ฐจ๊ฒ ์ด๊ฒ ๋ค๋ ๋ค์ง์ด์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ง๋ง์
ํ๋ผโ๋ ๊ทธ์ ๋ชจํ ๊ฐ ์ ๋ํ ๊ฐ์ด์ ๋ฐํ๋ ๋ , ๊ฑฐ์ธ๊ฒ
25๋ช ์ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ค์ ๊ทธ๋ฅผ ๋๊ณ โ์ต๊ณ ์ ์ฟจ๊ฐ์ดโ,
ํ๋ณต์ ๊ฐ์น๊ฐ ์ ๋๋ ์ฌํ์ ์ด๊ณ ์๋ ์ง์น
๋น๋ ๋ด๋ ธ์ง๋ง ๊ทธ์ ๋ชจ์ต์ ์์ฒ๋ผ ์ ์ฅํ๊ณ ๊ฑฐ๋ํ๊ฒ
โ์ธ์์ ๋กค๋ชจ๋ธโ์ด๋ผ๋ ์ฐฌ์ฌ๋ฅผ ์๋ผ์ง ์์๋ค. ๊น๋์
์ค์ฅ๋ ์๊ฒ ํฌ๋ง์ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ ์ํจ์ด์๋ค. โ๋ฏธ์น
๋น๋ฌ๋ค. ๊ทธ๋, ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๋ชจ์ต์ด๊ตฌ๋!
๊ตฐ์ โ50๋์น๊ณ ์ข์ ๋ชธ์ด ์๋๋ผ 20๋์ ๊ฒฝ์ํด๋
์ง ์๋๊ฐ๋ผ๋ ์๊ฐ์ ๋์ ์ ๋ง์ค์ด๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ๋ถ์ธ๊ณผ
์์์๋ ๋ชธ์ ๊ฐ์ก๋ค. ๋์ฑ ๋๋ผ์ ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฅ
์๋ ์ ๋ฐ๋์ ๋ถ๋ชํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๊ฐ์ด์์ ๋จ๊ฑฐ์ด
์ฐ์ฅ์์์๋ ๋ชจ๋ ์ง์๋ฅผ ์ ํํ ๋ฐ๋๋ค๋ ๊ฒ์ด๋ค.
๋ถ์ด ์ด ๊ธธ๋ก ์ธ๋ํ์ต๋๋ค. 40๋ ๊ฐ ์ด๋์ ํด์๋๋ฐ
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
์ 7ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ๊น์์
์๊ธฐ๋ ๊ธฐํ์ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆ ์ 7ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ์ ์ฐ์น์๋ ์ฐธ๊ฐ๋ฒํธ 1๋ฒ ๊น์์๊ฐ ์ฐจ์งํ๋ค. ๋ชจ๋ ๋ฌด๋์ ์ฒซ
๊ทธ๋ ์ด๋ฑํ๊ต 5ํ๋ ๋ถํฐ ์ผ๊ตฌ๋ฅผ ์์ํ๊ณ ๊ณ ๋ฑํ๊ต
ํ๋ค. โ๋ ธ๋ ฅ์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ
์กธ์ ํ 10๋ ๋์ ์ผ๋ณธ์์ ๋ง์ด๋์ ๊ฝ, ํฌ์๋ก
์ฆ๋ช ํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ๊ธฐํ์ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆ์ด๋ผ๋
๋ฒ์งธ๋ก ๋์์ผ ํ๋ ๋ถ๋ด๋๋ ๋ฒํธ, ์ํ์ง๊ธฐ ์ฌ์ด
์ํํ๋ค. ํ๊ฟ์น ๋ถ์๊ณผ ์ฌํ์ด ์ด์ด์ง๋ฉด์ ํ๋ก์
๊ฒ๋ ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋์์ฃ .โ ํ์ฌ ์ ์๋ ์ผ๊ตฌ์ฝ์น๋ฅผ ํ๊ณ
๋ฒํธ๋ผ๋ ๋ถ๋ฆฌํ ์กฐ๊ฑด์๋ ๊ทธ๋ ๋น๋นํ 1๋ฑ์ ์๊ด์
์ง์ถํ์ง ๋ชปํ๊ณ ๊ฒฐ๊ตญ ์ํด์ ์์์ ๋ฐ์๋ค.
์์ง๋ง ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๊ทธ์๊ฒ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ค๋ฅธ
์์๋ค. โ์ ํ ์์ํ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค. ์ ํฌ๋ ธ๋
์ ๋๋ ฌ์ฒ๋ผ ๋ฉ์ง ํฌ์๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์๋ ๊ทธ์ ๊ฟ์ ํผ์ง๋
๊ธธ์ด ์๊ฒผ๋ค๊ณ ํ๋ค. โ๋ชจ๋ธ์ด๋ ์ฐ๊ธฐ์์ ๊ธธ, ์คํฌ์ธ
๋ง์์ ์ด๊ฒ ํด์ค ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ๋ ์ ๊ฒ ํฐ
๋ชปํ ์ฑ ๊บพ์๋ค. โ๋ด์ฑ์ ์ด๊ณ ๋จ๋ค ์์ ๋์๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง
๋ง์ผํ ์ ๊ธธ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์๋ก์ด ๊ธฐํ๊ฐ ์ฐพ์์์ด์.
์๋ฏธ์์ผ๋๊น์.โ 189cm์ ์ฅ์ . 9๋ฑ์ ์กฐ๊ฐ ๋ชธ๋งค์
์์ ์ฑ๊ฒฉ์ด์๋๋ฐ ์ด๋ฐ ์ ์์ ์ ์์ ํ ๋ฐ๊ฟ๋์
์ข๋ ์ ์คํ ์์๋ณด๋ฉด์ ๊ฒฐ์ ํ๋ ค๊ณ ํด์. ๊ฒฐ์ ํ๊ณ
๋จ์ฑ๋ฏธ ๋์น๋ ์ผ๊ตด์ ์์ ์๊ฐ ๋ง์์ ์ ํฌ๋ฆด ์ด์ ๊ฐ
๊ฒ์ด ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ์์ต๋๋ค. ๋ชธ ๋ง๋๋ ๊ณ ํต๋ณด๋ค ํ๋
๋๋ฉด ์ด๋ฒ์ ์ก์ ๊ธฐํ๋ ๋์น์ง ์๊ณ ๋๊น์ง ์ฑ๊ณตํ๊ธฐ
๋ฌด์์ด์์๊น? โ์ธ์ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ฐ์ณค๋ ์ผ๊ตฌ๋ฅผ ์ฌํด ์ด
๊ฒ์ ๋ค์น ๋ง์์ ๋ฐ๋ก์ก๋ ์ผ์ ๋๋ค. ์ด๋ฒ ๋ํ๋ฅผ
์ํด ์ต์ ์ ๋คํ ๊ฒ๋๋ค.โ ์๋ก์ด ์ธ์์ ํฅํ ๊ทธ์
ํฌ๊ธฐํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ง๋๋ฉด์๋ ์ธ์ ํ์ง ๋ชปํ๊ณ ์ธ์์ด
ํตํด ์์ ๊ฐ์ ์ฐพ์๊ณ ์์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ์ด์์ผ ํ ์ง๋
ํ์ ์ ๋จํธํ๊ณ ๋๋น์ ๊ฒฐ์์ ์ฐจ ์์๋ค. ์ฟจ๊ฐ์ด
์ถ๋ฝํ ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ถ์ด์์ฃ . ๊ทธ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋ํ๋ฅผ
์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.โ ๋ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ฉด์ ๊ทธ๋ 14kg์
๋ํ๋ฅผ ํตํด ์ค์ค๋ก๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ฉ์ง ์ฌ๋์ด์ธ์ง๋ฅผ
์๊ฒ ๋์๊ณ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋์ ์ ํตํด ์ฑ๊ณตํ๋ ๋ชจ์ต์
๊ฐ๋ํ๊ณ ์ผ๊ตฌ ์ ์ ๊ทผ์ก์ ์ฟจ๊ฐ์ด์ ๊ทผ์ก์ผ๋ก
์ ์ฆํ 1๋ฒ ๊น์์. ์ด์ ๊ทธ๊ฐ ํ ์ผ์ ์์ ๋ง์ ๊ฝ์
๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์ถ์์ต๋๋ค.โ
๋ฐ๊พธ๊ธฐ ์ํด ์ ์ ์์ ๋ณด๋ค ๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๋ค๊ณ
๋ ์ฐฌ๋ํ๊ฒ ํผ์๋ด๋ ๊ฒ์ด๋ค.
[ ๊น์์ ] ์ง์ ์ ์๋ ์ผ๊ตฌ์ฝ์น ๋์ด 30์ธ ํค 189cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 83kg
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
์ 8ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ๊น์ฃผ์
ํ๊ฒฉ์๋ ๋ง์ธ๋๊ฐ ์ฟจ๊ฐ์ด๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค ๊น์ฃผ์์ ์ํ๊ฐ ๊ณต์ธํ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด์
์ถฉ๊ฒฉ์ ๋ฐ์๊ณ ์ ์ ์ด ๋ฒ์ฉ ๋ค์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ณต๋ณต
๋๋์ง ์๋๋ค.
โ์ํผ๋งจโ์ผ๋ก ์ด๊ตญ์ ์ธ ์ธ๋ชจ๊ฐ ๋ํ
์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ฃจ๋ ๋น ์ง์์ด ํ์ต๋๋ค. ์ค์ 4์
โ์ฌ๋ฌ ๊ฒฝํ์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๊ธ ์ 2์
์ด๋ฐ๋ถํฐ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ์๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ๋น์๋ผ๋ ์ง์ ๋ ๊ทธ์
30๋ถ์ ๊ธฐ์ํด์ ํ ์๊ฐ ๋ฐ๊ณ ์ถ๊ทผํ์ต๋๋ค. ์ฟจ๊ฐ์ด
๋ชฉํ๋ ์๋์ด์๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ง๊ธ
๋ฐ๋ฏํ ํค์ด์คํ์ผ๊ณผ ์ด๋ชฉ๊ตฌ๋น์ ์ ์ด์ธ๋ ธ๋ค.
8๊ธฐ์ ๋๊ฐ ๋๋ฉด ์ ๋๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋ฐ๊ณ ๋ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
ํ์ฌ์์ด์ง๋ง ๋ ธ๋ ฅํด์ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.โ
26๋ฒ์ผ๋ก ์ฐธ๊ฐํ ๊ทธ๋ ๋น๋นํ ๋์์ ์ฃผ์ธ๊ณต์ด
๊ทธ๋ฌ์ 13ใ ๊ฐ๋์ ์ฑ๊ณตํ์ต๋๋ค. ํญ์ ๊ฑฑ์ ๋ง ํ๊ณ
์๋ง ๋ช ๋ ํ์ ๊ทธ์ ๋ชจ์ต์ TV์์ ์๋์ด์์
๋์๋ค. ๋์์ผ๋ก ํธ๋ช ๋์์ ๋ ๊ทธ๋ ์ ๊น ๋นํฉํ
๋๋๋ ์ผ๋ค์ด ์์ ๋ชธ์ง์ผ๋ก ์์๋ง ํ๋ฉด ๋ฌด์์ด๋ ํ
๋ชจ์ต์ผ๋ก ๋ณด๊ฒ ๋ ์ง๋ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ๋น ๋ฏํ ์ํ
๋ชจ์ต์ด์๋ค. โ์ ๋ ์ฌํ์๊ฐ ์ ์ด๋ฆ์ ๋ถ๋ ์ ๋์กฐ์ฐจ
์ ์๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ต๋๋ค.โ ๊ทธ์ ์ธ์์ ์ด๋ฆฐ ์์
์์์ ์์ ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ํ๋ํ๋ ์ด๋ค๊ฐ๋ ๊ทธ๋ผ๋ฉด
์๊ฐ์ ๋ชปํ์ต๋๋ค. ์์ ์ ์๋ ๋๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ฅผ ๋ถ๋ฌ์
์๋ฒ์ง์ ๋ง์ ์ํด ๋ฐฉํฅ์ด ์ ํด์ก๋ค. โ๋ค๊ฐ ๋ฐฑํ์
์ถฉ๋ถํ ๊ฐ๋ฅํ๋ฆฌ๋ผ ๋ณธ๋ค. โ์ฟจ๊ฐ์ด๋ฅผ ์ค๋นํ๋ค๋ฉด
์์์ฃ . ์ ๋ ํญ์ ๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์ํ์ด๋ฉด ๋ช ๋ฒ์งธ์ ์ง์ด๋๊ฒ ๋? ๋์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ค๊ฐ
<๋งจ์ฆํฌ์ค> ์ฟจ๊ฐ์ด๊ฐ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ ๋ฌด์์ ์๋ฏธํ๋์ง
์ ์๊ฒ ์์ผ๋ก ๋์ฑ ๋ถ์กฑํจ์ ์ฑ์ฐ๋ผ๋ ์๋ฏธ๋ก
๊ฒฐ์ ํ๋ค.โ ์์ธํ ๋ง์ด์์ ์๋ ์์ง๋ง ๊ทธ๋ ์ด ๋ง์
๊ทธ ๊ฐ๋ ๋ถํฐ ์ ๋ฆฝํ๋ผ๊ณ ๋งํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ง์
์๊ฐํฉ๋๋ค.โ ์ง์ฅ์ธ์ด ์ฟจ๊ฐ์ด ์ฝํ ์คํธ์ ๋์ ํ๊ธฐ๋
๋์๊ธฐ๋ฉฐ ํ๊ต์ ์ฅ๊ต์ ๋์ ๊ธธ์ ๊ฑธ์๋ค. ๊ตฐ ์ ์ญ
๋์ด ์ฐ์ ์ด๊ณ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ธ๋ชจ์ ๋๋ค. ํ๋ถํ ํ์๊ณผ
์ฌ์ด ์ผ์ ์๋๋ค. ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋จ๋ค๋ณด๋ค ๋ช ๋ฐฐ๋
์ฆ์์ ์ ๊ตญ์์ ์ต๊ณ ์ธ ๋จ์๋ค์ด ์ง์ํ๋ค๋ ์ฟจ๊ฐ์ด
ํ๊ฒฉ์๋ ๋ง์ธ๋๋ฅผ ๊ฐ์ถ๋ฉด ๋ฉ์ง ์ธ๋ชจ๋ ๋ฐ๋ผ์จ๋ค๊ณ
ํ์ดํธํ๊ฒ ์ด์์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. โํ๋กํ ์ดฌ์ ํ
์ฝํ ์คํธ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์๋ค๊ณ ํ๋ค. ๊ทธ์ ์์ฌ์ ์ฌ๊ธฐ์
์๊ฐํฉ๋๋ค.โ
[ ๊น์ฃผ์ ] ์ง์ ใ๋ค์ฐ์ฝ์ค ๋น์์ค ๋์ด 27์ธ ํค 188ใ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 78kg
์ฟจ๊ฐ์ด ์๊ด์ ์ผ๊ตด๋ค
์ 9ํ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์์ ์ด๋ช ์ค
์งยท๋ยท์ฒด์ ์ผ์์ผ์ฒด๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ค ์ด๋ช ์ค์ ์ญ๋ ์ฟจ๊ฐ์ด ๋์ ์์์๋ค์๊ฒ ํ ์น๋ ๋ฐ๋ฆฌ์ง ์๋ ์๋ฒฝํ ์์์๋ค.
๋๊ณ ์ง์ผ๋ณผ์๋ก ์ง๊ตญ์ธ ๋จ์๊ฐ ์ด๋ช ์ค์ด๋ค. โ๋์์ ์์ํ๋ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ์ฟจ๊ฐ์ด๋ก ์ ์ ๋ ์
ํ์ง๋ง ์ฒซ๋์ ๊ทธ์ ๋งค๋ ฅ์ ์์๋ณด๊ธฐ๋ ์ฝ์ง ์๋ค.
์๋ค๋ ์์ ๊ฐ์ ์์์ด์. ํ์ ์ง๋์ฒด๋ฅผ ๊ฐ์ถ๊ธฐ ์ํด
๋ฐ์ด๋ ์ธ๋ณ์ ๊ฐ์ง ๊ฒ๋ ์๋๊ณ , ์ฟจ๊ฐ์ด ์ถ์ ์ ์ค
๋ ธ๋ ฅํ๋ค๊ณ ์๋ถํ ์ ์์์ผ๋๊น์. 20๋ ์ด๋ฐ๋ถํฐ
์ต๊ณ ์ ๋ชธ์ ์ง๋ ๋ค๊ณ ๋ ํ ์ ์๋ค. ์ด๋ฅธ๋ฐ โํ ๋ฐฉโ์ด
์ ๋ง์ โ3. 2. 1โ ์์น์ ์ธ์๋๊ณ ์ด์์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์
์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ๋ํ๋ ๋ฒผ๋ฝ ์คํ๋ฅผ ๋ฝ๋ ๊ฒ ์๋๋ผ
3๋ฒ ์ข์ ์๊ฐ์ ํ๊ณ , ์ผ์ฃผ์ผ์ 2๋ฒ ์ด๋์ ํ๊ณ , ํ
โ์ง๋์ฒด์ ์กฐํ๋ฅผ ๊ฐ์ถ ๋จ์โ๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋ค. ๋ํ์
๋ฌ์ 1๊ถ ์ด์์ ์ฑ ์ ์ฝ์๋ ์ฝ์์ ์ง์ผ์์ด์. ์ด๊ธด
๋ณธ์ง์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ด๋ช ์ค๋งํ ๋์๊ฐ๋ ์๋ค. ์คํ์ฑ์
์ ์ ๋ณ๋ก ์์ต๋๋ค. ์ด์ฌํ ์ด๊ณ ์น์ดํ๊ฒ ๊ณ ๋ฏผํ๊ธฐ
์์ง๋ง ์ฒ ์ ํ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ํ์ธ์ ๋ํ ๋ฐฐ๋ ค,
๋๋ฌธ์ ์ฃผ์ด์ง ์์ด ์๋๊น ์๊ฐํฉ๋๋ค.โ
์ฑ์คํจ๊ณผ ์ฑ ์๊ฐ, ์ปค๋ค๋ ๋ฌด๋์์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์์ธ์ ๊ฐ์ฌ์ฅ์ด ๊ทธ์ ์ต๋ ๋ฌด๊ธฐ๋ค. ๋ํ๊ฐ ๋๋ ํ์๋ ์์์ ํ๋ณด๋ฅผ ์ํด ๊พธ์คํ ๋ชธ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํด์จ ๊ทธ๋ ํ๋ณด ์ดฌ์ ์๊ฐ๋ง๋ค ์๋ฒฝํ ์ํ๋ก ๋ํ๋ฌ๋ค. ์๊ฐ์
[ ์ด๋ช ์ค ] ์ง์ ๋ณ๋ฆฌ์ฌ ๋์ด 32์ธ ํค 183cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 72kg
์ 10ํ <๋งจ์ฆํฌ์ค> ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํ ๋จ์๋ค์ ์๋ฆ๋ค์ด ๋์ , โ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํโ๊ฐ ์ค๋ 6์ ๊ฐ์ต๋ฉ๋๋ค. ์ฌํด๋ก 10ํ๋ฅผ ๋ง์ดํ โ์ฟจ๊ฐ์ด ์ ๋ฐ๋ํโ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ์ ์ด๋์ด๊ฐ ์ด ์๋ ์ต๊ณ ์ ๋จ์๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋ ๋ํ์ ๋๋ค. ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ด์ ๊ฑด๊ฐ, ์ผ์ฑ๊ณผ ์ง์ฑ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฐ์ถ, โ์ง์ ํ ๋ ์ชฝ์ ๊ฐ์ง ๋จ์โ๋ผ๋ฉด ์ง๊ธ ๋์ ํ์ธ์. 2015๋ ์ต๊ณ ์ ๋จ์๋ ๋ฐ๋ก ๋น์ ์ ๋๋ค. ๋ชจ์ง ๊ฐ์ ์ ์ ๊ธฐ๊ฐ 2015๋ 3์ 2์ผ(์)๋ถํฐ 3์ 31์ผ(ํ)๊น์ง ์ ์ < ๋งจ์ฆํฌ์ค> ํํ์ด์ง(์ฐํธ์ ์ ๋ถ๊ฐ) www.e-menshealth.design.co.kr 1์ฐจ ์๋ฅ ์ฌ์ฌ ํต๊ณผ์ ๋ฐํ 2015๋ 4์ 7์ผ(ํ) 2์ฐจ ๋ฉด์ ์ฌ์ฌ 4์ 11์ผ(ํ ) ์ต์ข ์ง์ถ์ ๋ฐํ 4์ 15์ผ(์)
์์ธํ ์ฌํญ์ ๋งจ์ฆํฌ์ค ํํ์ด์ง e-menshealth.design.co.kr ๋งจ์ฆํฌ์ค ํ์ด์ค๋ถ www.facebook.com/Menshealthkorea ๋งจ์ฆํฌ์ค ํธ์ํฐ twitter.com/mh_coolguy๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.