Program U7 - U8 træning, uge 47
Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (15 min)
Øvelse 2: Stafet med koordination (10 min)
Øvelse 3: Skudkonkurrence efter kegler (10 min)
Øvelse 4: Skudbane 2 (15 min) - kør meget
gerne øvelsen i begge ender ved mange
spillere
Øvelse 6: Parvise afleveringer i løb (10 min)
Øvelse #1 (15 min)
Øvelsesopsætning:
Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold. Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
10-12 børn
5-6 bolde
Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet.
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau. Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte.
Øvelse #2 (10 min)
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Spillerne står parvis på den ene sidelinje. På modsatte sidelinje stilles en kegle, der skal rundes. Børnene stilles forskellige motorisk krævende opgaver, der kan varieres på et utal af måder. Det kan fx være at:
drible med skift af hånd på tilbagevejen
drible forlæns ud, drible baglæns hjem
drible ud, aflevere tilbage til makker og lave krabbegang hjem
drible ud, aflevere med kast tilbage til makker, løb på hænder og fødder hjem
drible i løb sidelæns
1 bold pr par 1 kegle pr par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillerenes evne til at udføre kontrollerede driblinger i høj fart, samtidig med at spillerne udfører en motorisk krævende opgave.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at orientere sig i den rigtige retning, samtidig med at spillerne udfører driblinger.
Differentiering:
Afstanden mellem parret og den kegle, der skal rundes, kan varieres afhængig af spillernes niveau. Det samme gælder naturligvis sværhedsgraden af de motoriske udfordringer.
Øvelse #3 (10 min)
Spillerne står parvis på hver sin sidelinje. Afstanden kan varieres afhængig af spillernes formåen. Mellem hvert par stilles en kegle. Hvilket par rammer keglen flest gange på et minut? Den spiller, der rammer keglen, rejser den selv, mens den anden henter bolden og løber tilbage til sin skudposition.
Øvelsesopsætning:
2 og 2 sammen
1 bold pr par
1 kegle pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre et præcist kast efter et “mål”
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at kaste et hårdt og præcist kast efter keglen. Undgå ”ballonkast” og bolde, der trilles af sted langs jorden.
Differentiering:
Øvelsen kan varieres ved at markere en streg, der må springes ind over, så der på denne måde trænes hopskud. Det kan også være, at der stilles krav om en tre skridts rytme, før der sættes af med hopskud.
Øvelse #4 (15 min)
En skudbane er en oplagt
mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau
og alsidige motoriske udfordringer.
Forslag til bane nr. 2 består af følgende fire elementer:
kryb under springstativer hopskud over kegler aflevering og forlæns rulning på madras
modtagning og afslutning med stående skud.
Øvelsesopsætning:
Spillere med 1 bold
2 målvogtere
1 madras
2-3 springstativer Kegler
Formål:
At skabe en ramme med et højt aktivitetsniveau, så børnene ikke står på en række og venter på, at det bliver deres tur til at træne enten hopskuddet eller skuddet fra stående position
Fokuspunkt:
Udover de opsatte motoriske udfordringer er fokus her på det stående skud Placer dig som træner ved den del af banen, der har dette element og sæt fokus på et skud fra stående position.
Differentiering:
Spillerne kan konkurrere om at opnå flest scoringer på et bestemt antal minutter
Øvelse #5 (10 min)
Minibanen opdeles med kegler langs af banen, så der kan løbes i begge retninger på samme tid. Parvist løber spillerne i venstre side af banen, afleverer til hinanden og afslutter på mål. Herpå det samme i modsatte side, så der også den anden vej løbes i venstre side af banen.
Øvelsesopsætning:
1 minibane (2 mål)
Spillere opdelt i par 1 bold pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre afleveringer, mens de løber.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, at spillerne i deres fremadløb har front mod mål De skal ikke løbe sidelæns i udførelsen af øvelsen
Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne udfører afleveringer med høj arm Ingen underhåndskast som aflevering.
Differentiering:
Primær udfordring er at justere på øvelsen ved at presse parrene til at øge hastigheden på deres løb.
