"Copa de la Amistad" una experiencia única Testimonios desde las maratones de Vancouver,China e Isla de Pascua Entrevista a Alejandra Ramos ¿Cómo superar el temido muro? SR Runners presente en el Mundial de Brasil
Runner Sumario
Francisco Olivari
Alejandra Ramos
Vuelta Laguna Aculeo
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Julio 2014
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Conociendo a nuestro nuevo Presidente
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Un grupo de SR estuvo en el Mundial de Brasil
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La amarilla presente en el Marat贸n de Vancouver
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La Vuelta a Laguna Aculeo entreg贸 medallas a SR
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La destaca atleta Alejandra Ramos nos cuenta detalles de su carrera
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Especial de la "Copa de la Amistad"
Mucho m谩s...
Editorial
Queridas amigas y amigos: Comenzamos ya el último tercio de este año 2014 que vertiginosamente ha transcurrido cargado de novedades que hemos querido recoger de la mejor manera posible. Por un lado, se nos viene en pocas semanas más la prueba mas emblemática del fondismo internacional: El Maratón de Nueva York. Santiago Runners lleva a más de 125 corredores y a nuestro entrenador, Isaac Baeza. Muchos de estos corredores harán su debut en la distancia en la capital del mundo. La combinación de ambos factores hace de esta una circunstancia muy adictiva a futuras maratones. En otro orden de cosas, nuestros runners más competitivos siguen haciendo noticia, como nuestro incombustible socio Mario Vargas, que a sus 64 años sigue haciendo marcas de nivel mundial. Esta vez en el maratón de Vancouver que nos describe en su ameno reportaje. Por lado técnico, una experiencia común a los maratonistas es enfrentarse al temible muro que nos aguarda en el km 30. En este número damos un sencillo método que permite sobrepasarlo de mejor manera, aplicando ciencia y unos pocos factores muy simples de identificar. Siguiendo con nuestro año 2014 cargado de actividades, ya van 13 ediciones de la Vuelta a la Laguna de Aculeo, carrera que empezó como un homenaja a un socio, Roberto Parragué, que ya no está con nosotros y ya es un clásico del fondismo nacional En nuestra sección de reportajes, queremos destacar una figura emblemática: existen grandes atletas que han marcado la historia de sus pruebas en el país. Hoy tenemos el privilegio de entrevistar a una de ellas, la multimarquista Alejandra Ramos, quien continúa cercana al deporte que tanta gloria y satisfacciones le dio pero desde un ángulo distinto. Entre los corredores senior de SR, nuestro querido socio Herrmógenes. Perez de Arce, con su aguda pluma nos describe sus avatares con la tecnología asociada al running que representan las trotadoras. Finalmente, si uno tuviera que hacer el listado de cosas que hacer antes de morir, probablemente incluiría entre ellas visitar Isla de Pascua y correr una maratón. Nuestro apreciado Jorge Plaza, destacado socio nos relata como pudo hacer ambas cosas a la vez. El mundial de fútbol no podía estar ausente de nuestras preocupaciones, pues bien sabemos que no solo de running vive el hombre. Les compartimos la andanzas de dos socios nuestros en Brasil en plena época de campeonato mundial. Como pueden ver, este es un número equilibrado y por sobre todo variado en donde cada vez va quedando más claro que el running sigue creciendo en forma saludable y comienza a formar parte individible de la vida de los chilenos.
Francisco López Editores: Pablo Carrasco - Francisco López Diseño: www.pezglobo.cl santiagorunners.cl
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Novedad
¡Participa en el nuevo Canal PASO
Porque queremos compartir nuestras vivencias y rememorar todos aquellos momento de esfuerzo, alegría y compañerismo, necesitamos tu ayuda… Envíanos tus fotos o videos de entrenamientos y competencias (en cualquier formato) y con ellos crearemos el canal de Santiago Runners en YouTube… ¿Cómo envío mis archivos? 1- Te llegará un correo durante los próximos días esta invitación:
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Novedad
de
PASO
• Si ya tienes dropbox instalado, puedes empezar a cargar tus fotos y videos. • Si no, busca esta URL para su descarga y realizar una instalación gratuita: https://www.dropbox.com/es/install Próximamente te avisaremos cuándo el canal tendrá cargados sus primeros videos… ¡Participa enviándonos tus videos y podrás ganar premios especiales!
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¡Se viene el Maratón de
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Nueva York! l próximo 2 de Noviembre tendremos una nueva edición del Maratón más importante del mundo: Nueva York. Y nuevamente Santiago Runners es el club oficial y a cargo de representar a Chile y a todos los corredores nacionales que competirán en la Gran Manzana.
La delegación chilena incluye 125 deportistas y una comisión técnica del club, a cargo de nuestro entrenador Isaac Baeza
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y nuestro socio Pablo Carrasco Trebilcock quienes, junto a Mundo Tour, apoyarán a todo el grupo que nos representará. Como apoyo, se están organizando una serie de actividades previas, que se darán a conocer a la brevedad, y que estas pensadas en que el grupo llegue mejor preparado a este lindo desafío. ¡Un saludo a todo el grupo que viaja!
Columna
LA SEXTA
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Ú LT I M A
C A Í D A
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o había prometido en esta revista que iba a dejar de trotar si tenía una tercera caída, pero la tuve, y también una cuarta y una quinta, y seguí trotando. Pero la sexta ya fue grave, con una costilla muy contundida y sangre de narices, así es que resolví abandonar las pistas, por lo menos las de tierra. Porque en el pavimento no me tropiezo, pero los autos pasan demasiado cerca y algunos, que parece que me reconocen, con franca intención homicida. Y en la vereda te atropellan los ciclistas y reclaman los peatones. --¿Y por qué te caes?—me pregunta un amigo. --Parece que se me queda una patita atrás—contesto con toda ingenuidad, porque la izquierda falla, como lo hace siempre y en todas partes, y si hay la menor irregularidad del terreno tropieza en ella y me voy de bruces. La sexta caída fue en mayo y entonces decidí cambiarme a la trotadora, que es una verdadera lata, pero tiene manillas en las cuales afirmarse. También tiene pantallas que me dan toda clase de información: calorías gastadas, velocidad, distancia recorrida, tiempo y, pese a todo eso, uno se aburre, cosa que no sucede en la calle ni en el parque. Además, en la trotadora se transpira el triple, no sé por qué. Pero uno se latea a morir
Por Hermógenes Pérez de Arce
aunque esté oyendo una grabación interesante. Yo pongo las cintas de Norman Vincent Peal, un pensador positivo que es capaz de convencerte hasta de que vale la pena vivir con el tormento de tener que trotar diariamente, como es mi caso, pues si no troto mi corazón entra en crisis y puede detenerse en cualquier momento. Como no puedo llevarme la trotadora fuera de Santiago, cuando viajo corro sólo en pavimento parejo y, si hay tierra, camino. Pero la trotadora tiene sus ventajas. La primera es que no hay perros que te quieran morder. En Santiago hay pocos, pero en regiones abundan. Nunca me olvido de un corredor madrugador de La Serena a quien hace poco lo mató un pit-bull. Además, no tienes el problema de saludar o no cuando te cruzas con alguien. Si no saludas y te saludan, quedas molesto. Si saludas y no te saludan, quedas molesto. Un socialista se sentiría tentado a regular ese tema. En la trotadora, en todo caso, ese problema no existe. Y en ella, obviamente, no hay adversarios políticos que le manden saludos a mi mamá, como lo hacen en las calles, si bien con poca frecuencia. Estoy resignado a mi nuevo estado y, paradójicamente, estoy trotando con más frecuencia que antes. “No hay bien que por mal no venga”, me digo, si bien la gente lo dice al revés. Tengo mis razones, pero ésa es otra historia.
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Vancouver MARATÓN de
Por Mario Vargas
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manece un domingo lluvioso y frio que presagia una dura y agotadora jornada de running, me trasladé caminando las 12 cuadras desde la casa de mi hijo Mauricio hasta el punto de partida en Queen Elizabeth Park, donde estuve parado por 30 minutos tiritando de frio en la previa, En la partida me tocó el primer corral naranja, de un total de 5 con 2.000 runners, cada uno. Mis dudas respecto a la vestimenta ya estaban zanjadas, opté por una tenida liviana de short, manga corta (afortunadamente por sugerencia de Kelly, mi esposa), manguillas y guantes, para no trasladar mas peso por el agua acumulada.
columna del año 2012, me habría dejado una mínima limitación. Estaba optimista porque en los meses de febrero a Abril, había superado mis marcas personales en 10.000 mp. (2 veces), y también en la media maratón de Santiago con 1:18:09, pero la duda era grande por la lluvia, que me acompañaba por primera vez en los 42 kms., de 23 carreras previas.
Mi expectativa para esta maratón era ciertamente buscar mi nuevo récord, el anterior del año 2010 de 2:51:38, e idealmente sub 2.50, y disipar alguna pequeña duda de si mi operación a la
El trayecto muy hermoso y verde, Queen Elizabeth Park, Pacific Spirit Park, Spanish banks, Jericho Beach, Universidad British Columbia, y el ya conocido km. 32 de Stanley Park donde corrí la me-
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Repasaba en mi mente si aplicaba el plan A, el B, o sálvese quien pueda, lo que en cierta forma condicionó mi estrategia de carrera, ya que para entrar en calor aceleré fuerte, lo que me significó pasar la mitad de la prueba en 1.21:34, a 3.51 x km., rapidísimo para mi, pero ya estaba hecho, y su efecto lo evaluaría en el último tercio.
dia maraton en Octubre pasado. En ese punto comenzaba el examen de verdad, y mis gemelos, producto del frio y la lluvia persistente empezaron a sentir el efecto del trajín y la velocidad, ya que aun mantenía 3.52 de promedio por km., y notoriamente ahí empecé a aminorar el paso. Salí del parque en el km. 40,5 ya buscando la meta, pero realmente venía extenuado y mareado, ya que mi objetivo a esas alturas era sólo no detenerme, perdí la noción del tiempo, en esos momentos ya no me importaba, de repente escucho los parlantes y a lo lejos diviso la meta, sólo pido que sea la de verdad, y no haya que seguir 500 mts. Mas como me sucedió en la anterior en Edimburgo, pero no, era cierta, llego finalmente la cruzo en 2:50:00 tiempo chip, y no me pude mantener en pie, me desplomé extenuado, pero absolutamente consciente me llevaron a la cruz roja, la hipotermia y el cansancio me cobraron la cuenta, afortunadamente llegó Kelly y después de aprox. 20 minutos me dejaron salir,
También quiero agradecer a mi Club federado CAM Valdivia, a mi club de amigos y corredores urbanos de Santiago Runners, que me han enviado muchos saludos y felicitaciones, y les doy mi reconocimiento y afecto por ellos, a mi noble pacer de los largos en Villa Julia, Tony Mendizabal, quien con su fuerza me obligó a apurar los ritmos en las pendientes y mejorar, a mi entrenador Roberto Niedmann, quien me ha llevado paulatinamente con muy buena mano a niveles de excelencia en mis rendimientos y finalmente a mi familia, Mauricio acá en Vancouver, y Kelly mi compañera de tantas carreras, encargada de recoger lo que queda de este obstinado runner al cruzar la meta. Ahora a descansar para luego centrarse en el próximo desafío, que es el mundial de atletismo Master en Lyón 2015. Hasta pronto. volvimos a la meta a buscar mi medalla, luego ponerme ropa seca, y luego sentí uno de los fríos mas intensos de mi vida, tirité como 1 hora, que 2 cafés tall del Starbuck no pudieron detener, estaba muy abrigado pero era como estar en el freezer, finalmente me recuperé con un exquisito baño de tina. Para la historia según el Garmin, me marcó 42,60 kms., a una media de 3.59 por km. Mis conclusiones de esta aventura, son una mezcla de alegría y satisfacción por el objetivo logrado. También contento por estar sano y tener estos regalos que me da la vida. Como corolario un mensaje, niños, no importa la edad, (sin lesiones) sean 40, 50 o 60 años, siempre se puede ir mejorando en el running, basta la determinación, la disciplina, y una buena dirección para lograrlo, mi mejor estado lo he conseguido a los 63 años y 10 meses. santiagorunners.cl
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Experiencia
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C O M O L O G R A R PA S A R C O N E X I T O
EL MURO EN UN MARATóN
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Por Sebastián Letelier
uienes han corrido alguna vez los 42 kilómetros de un maratón saben que existe un fenómeno que se denomina "tocar el Muro". Afecta prácticamente a la mitad de los corredores, y suele aparecer poco después del kilómetro treinta, cuando los músculos se han quedado sin glucógeno. Golpear el muro se produce cuando los hidratos de carbono almacenados están completamente agotados, forzando al cuerpo a quemar grasa. Cuando eso sucede, el ritmo de los corredores puede caer cerca de un tercio y los subproductos de la grasa, empiezan a acumularse en el cuerpo, causando dolor y la fatiga. Los corredores a menudo piensan que esto es un obstáculo inevitable para saltar, pero de acuerdo con Benjamín Rapoport, un estudiante de medicina en Harvard, con una planificación adecuada se puede evitar que suceda: “El muro no es inevitable si se ejecuta un maratón a la velocidad adecuada y se come lo recomendado", dijo. Rapoport inventó una fórmula para correr los 42K que utiliza simples factores como el peso corporal, la edad, el ritmo cardíaco en reposo y niveles de condición física, para elaborar rango de tiempos que se pueden lograr. Y la mejor manera de "cargarse de carbohidratos" antes de correr los 42km. Él se inspiró al correr el
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maratón de 2005 en Nueva York y chocar con “el muro”. Durante el ejercicio, como correr, el cuerpo pide carbohidratos, a pesar de que las reservas de grasa son generalmente mucho más grandes. Con el fin de evitarlo, lo que se necesita saber son las capacidades reales de cada corredor, para así establecer un ritmo objetivo y poder llegar a la meta sin chocar contra “el muro”. La Frecuencia Cardiaca es el medidor más poderoso que tenemos para ayudarnos, pero primero debemos saber nuestros rangos y cómo trabajamos en esas áreas. Como conclusión de este tema, es muy importante tener un objetivo claro de tiempo con fundamentos y llevarlo a cabo sin cometer el error de guiarnos con la adrenalina del Maratón, y partir más rápido, ya que la humildad de un maratonista en reconocerse a si mismo su realidad como corredor. Pareciera ser al final un factor clave en el resultado definitivo, y para no encontrarse con la también llamada “Pared”. La calculadora de Rapoport la pueden encontrarla en endurancecalculator.com . La Fórmula es: Mc = DMFC (i) Los carbohidratos necesarios (Mc) = factor de la distancia en kilómetros (d) X peso en kilogramos (m) Intensidad X (fc (i)).
Sociales
Maraton Un SR sacó la cara por Chile
de
China
¡Desafío logrado! Felicitamos a Manuel Oyarce quien completó con éxito el trayecto del maratón de China que lo tuvo recorriendo la histórica Gran Muralla. Una experiencia inolvidable.
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Reporte
Rapa
Nui
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RACE REPORT
El pasado 1 de junio, nuestro socio Jorge Plaza de los Reyes ganó la Media Maratón de Rapa Nui, marcando un tiempo de 1:27:16. ¡Felicitaciones!
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abía leído en más de una oportunidad que los 42 o 21K de Rapa Nui era una de las 10 carreras que todo runner debiera correr alguna vez en su vida. Es así, que cuando se me presentó la oportunidad, lo pensé un par de días y tomé la decisión. Desde que llegas a Isla de Pascua, ya sientes que estás viviendo una aventura, ya sea por el clima (más parecido al Caribe que al frío y hoy lluvioso otoño de Santiago), por la tranquila vida de los Rapa, por los espectaculares atunes que comimos o por la amabilidad de todos los funcionarios públicos, entre otras cosas. Apenas aterrizamos en Mata Veri, también
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se empezaba a respirar deporte. Ese fin de semana comenzaba con ½ Ironman el día viernes con llegada en Playa Anakena donde habían varios turistas aprovechando las cálidas aguas. Luego, el día sábado, 35 o 70K de mountainbike recorriendo varios de los lugares turísticos de la Isla y, finalmente los 5, 10, 21 o 42K del día domingo. El día de la carrera se presentaba bastante cálido con 18° como min y 20° como max, es decir, casi nada de oscilación térmica. Eso sí, la humedad se sentía gracias a lluvias intermitentes que las hubo casi todo el fin de semana. En el punto de partida, éramos 300 runners en las 4 distancias que sa-
corríamos 21K retornábamos a medio camino. Rápidamente, un grupo de aprox. 8 corredores nos fuimos adelante donde 2 eran de 42K, 4 de 21K y 2 de 10K. Era impresionante el ritmo que llevaban los 3 primeros, todos extranjeros: 1 Mexicano que iba por los 42K y 2 americanos (1 hombre y 1 mujer) que corrían en la distancia de los 21K. Siempre los tenía a la vista pero se alejaban cada vez más producto de la eterna subida, el calor y humedad que empezaba a hacer estragos y que me hacían bajar el ritmo a 4:20-4:30/km. Cuando llegamos al punto de regreso, el americano que iba 1ero se veía aún más lejos, no así la americana que iba en 2do lugar. Cuando nos cruzamos en ese punto, ella aceleró y sentí que llega-
ríamos en ese orden a la meta. El punto de retorno estaba en km 12 aprox. En los próximos 2 kms. me percaté que me estaba acercando a la californiana hasta que en el km 15 la alcancé. No puedo escribir en este reporte lo que me dijo cuándo eso ocurrió. Seguí a mi ritmo y como era en general bajada (todo lo que sube tiene que bajar), fui apurando, no obstante, el gringo se veía lejano. En un momento se me acercó un buen amigo que seguía la carrera en moto y me dijo que estaba sólo a 25 segundos. Esto sucedió en el km 16 así que rápidamente calculé que si iba 5’’ más rápido que él por cada km, lo podría alcanzar. El Garmin me llegó a marcar 3:42/km y logré atrapar al americano en el km 18. De ahí en adelante, mi compañía fue el Carabinero en moto que acompaña a quien va punteando la carrera.
La llegada fue espectacular. Cruzar la meta en el “ombligo del mundo” y en una de las 10 carreras que hay que correr sí o sí, no tiene palabras. A mi izquierda el mar, las familias esperando a sus seres queridos y mi amigo el Mohai. A la derecha, la espectacular Hanga Roa. Quiero agradecer a mi Sra. e hijos que “soportan” las locuras que se me ocurren en este fascinante deporte. Gracias a la paciencia de ellos no podría hacer este deporte que tanto me gusta. No quiero terminar este relato, sin dejar de agradecer a Marcela Sarmiento y Rodrigo Salas por el tremendo esfuerzo y trabajo que han logrado. Maratón de Rapa Nui ya es un evento consagrado a nivel internacional y que todos debemos cuidar para que se siga realizando.
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Entrevista
Alejandra Ramos
“Todo aquel que se calce unas zapatillas y se desplace por el aire libre, tendrĂĄ para vivir eternamente en lo espiritual y en saludâ€?
Entrevista La destacada ex atleta nacional, dueña de cinco récords nacionales nos cuenta detalles de su vida ligada al deporte y el éxito.
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urante la penúltima comida del club realizada en junio pasado, tuvimos la visita de Alejandra Ramos, la ex atleta que todavía ostenta los récords nacionales en 800 metros (2:00.20, logrado el 3 de Septiembre de1990 en Jerez de la Frontera España); en 1500 metros (4:13.07, obtenido el de 15 de Septiembre de 1990 en Manaos, Brasil); y en los 3000 metros (9:15.31 que conquistó el 28 de Junio de1992 en Valencia, España). “También tengo los de Indoor, en 800 y 1.500 metros”, comenta la deportista hoy dedicada al periodismo en la región del Maule.
“El interés estaba en la familia: mi padre fue lanzador de la bala y mi madre hizo vallas, por tanto el atletismo estaba en los genes; y además que vivíamos en el campo y nunca estábamos quietos. Mis inicios fueron en el colegio Inmaculada Concepción de Curicó, donde llegó el PF Zenén Valenzuela, quien formo la rama del atletismo. Yo seguí a mi hermana Carla, mayor dos años. Así me inicié”, destaca Alejandra que luego de su promisoria carrera se fue a España, gracias a una beca del Comité Olímpico Internacional con miras a los JJOO del 84, del cual participé en 800 metros. “Quedé eliminada a la primera, pero en los 1.500 fui semi finalista”, argumenta.
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Entrevista
¿Qué opinas del importante crecimiento del Running que ha tenido Chile? Es fruto de un cambio de mentalidad en las personas, por el hecho de sentirse sanos y saludables, y con ello ver sentir que el correr te reporta un bienestar social. Este tipo de actividad es dominante en la capital en provincias todavía cuesta, por lo que veo en Talca. Dentro de tu carrera aún mantienes récords nacionales que no se han podido bajar, ¿qué significa para ti y qué recuerdos tienes de los momentos en que lo lograste? El que se mantengan significa que el medio fondo femenino nacional está mal: los récords están para batirse. Con los años en el atletismo me forme como persona, deportista y profesional. Cada competencia y evento deportivo en que participé tienen su recuerdo distinto. ¿Cómo ves a la nueva generación de atletas femeninas? Considero que estamos bien en las pruebas de velocidad y lanzamientos, pero en medio fondo y fondo tanto en varones como en mujeres, está mal, y ello se reflejó en los últimos juegos sudamericanos. Actualmente trabajas como periodista en la región del Maule, ¿cómo compatibilizas esto con el deporte? Me gradué en el sur, en la universidad Austral, y me gusta porque el haber sido deportista pude plasmar y sentir lo que expresan éstos cuando les hago una nota. Me gusta el deporte y más si puedo difundirlo. ¿Cómo fue tu experiencia de compartir con nuestro club en la cena del mes de junio? Fue emocionante porque tuve que buscar y volver a recordar mi pasado como exatleta para armar una presentación. Entregué mi experiencia y parte de mi vida en España cuando fui atleta y que no se conoce. Ahí pude entregar lo que
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Entrevista viví en esos años. No se llega sola a la cima, detrás de mí hubo un equipo como mi familia, colegio, entrenador, amigos, clubes, amistades… ¿Qué mensaje te gustaría entregarnos? El deporte, en este caso correr, y el que lo hace siempre, tendrá otra visión en su diario vivir. Todo aquel que se calce unas zapatillas y se desplace por el aire libre, más si te colcas desafíos, tendrá para vivir eternamente tanto en lo espiritual como en salud. Por tanto a seguir corriendo…
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Sociales
NUEVO directorio
Club
del
El pasado 27 de mayo, se eligieron como nuevos directores de Santiago Runners a Gabriel Durán, Sebastián Letelier, Alberto Novoa y Marcelo Méndez, quienes fueron presentados durante la asamblea anual, jornada donde también se le agradeció, a través de un Galvano, a Marcos Nicolaides, por su excelente gestión como Presidente del Club.
FRANCISCO olivari Como sabemos, en mayo pasado, asumió como Presidente de Santiago Runners, Francisco Olivari, quien ya era parte del directorio y reemplazó en su cargo a Marcos Nicolaides. Para conocer un poco más de él, te invitamos a leer un pequeño perfil: Edad: 58 Profesión: Médico Pediatra Trabaja: Clínica Dávila Familia: Divorciado, 4 hijos, 3 mujeres y 1 hombre Desde cuándo que participa en maratones: desde 2003 Cuándo se integró a SR: Marzo de 2003, hace 11 años Cuál fue su primer maratón: Viena, la cuidad de Birgit, mi compañera Cuántas maratones ha hecho hasta ahora: 15 Cuál será su próxima maratón: no definida por ahora, espero en 2015 Qué le motiva a seguir corriendo: el disfrutar de la vida y de los amigos
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26K Vuelta
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iempre he sido un corredor de calle, como maratonista amateur me gusta el tema del ritmo, el pulso y la homogeneidad que otorga el asfalto. Nunca me había animado a realizar un cross country, la explicación que encuentro es que desde pequeño fui inquieto pero hiperlaxo, lo que me valió innumerables botas de yesos por esguinces provocados en juegos y excusiones por cerros. Sin embargo, luego de ocho años corriendo en pavimento, doce maratones y muchos 21K y 10K necesitaba refrescar mis ánimos atléticos. Tras la maratón
Aculeo Por Adrían Rodriguez
de Montevideo, quise probar algo nuevo, pero de calidad probada. Aculeo me cayó como anillo al dedo, pues es una carrera con 12 años de tradición que han corrido muchos miembros del Santiago Runners desde el 2002, siempre me la habían recomendado. Además tiene una parte de cerros y un buen tramo asfaltado (¡lo mejor de los dos mundos!). Ideal para un novato en estas lides como yo. Como he estado con bajas cargas desde mayo, tras los 42K de Montevideo, decidí “tomármela con andina” y dejé mi reloj en a casa, ¡adiós a la dictadura del cronómetro y el GPS!, ¡Bienvenido a jugar!
Como no había llovido los últimos diez días la ruta estaría libre de pozas y con poco barro. Nos tocó un perfecto día nublado y fresco. Le dije a mi señora y amigos que calculaba, llegaría por las dos horas 10 minutos a un ritmo cómodo. Pancho Olivari calculaba iba a andar por allí conmigo, Carlos Rumié y su hija Pamela iban a utilizarlo en su preparación para la Maratón de Nueva York. Gonzalo Poblete y su hija Francisca nos ofrecieron asistencia en ruta por parte del resto del clan Poblete (en bicicleta), Cecilia Vidal y Alberto Novoa los SRC expertos de Aculeo andaban de buen ánimo, todo listo. Los 240 corredores
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Relato
salimos a las 10:00am (salvo la Trini Moreno y Alfredo Durán que llegaron 5 minutos atrasados). Yo muy relajado fijándome en las piedras y surcos del camino, “¡no quiero esguinzarme!” me repetía. Cuando tras los primeros kilómetros empezaron unas empinadas subidas, repecho, subida y más subida, la laguna se apreciaba lejos y abajo. Y súbitamente, como en una montaña rusa, unas bajadas tremendas.
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Para mi las bajadas son un regalo, me salen fácil, y empecé a descender velozmente, pillando a varios corredores una y otra vez. Otra subida larga a pura cadencia y la bajada en “trineo”. Sin proponérmelo me sentí tan bien que le empecé a meter ritmo y se acabó el paseo: comenzó la carrera.
Una vez frente a Carabineros me figuré más o menos cómo iba a enfrentar los tramos finales. Mis piernas comenzaron a alegar por el trajín de los cerros. Me dolía mi rodilla derecha, pero no bajaba el ritmo. El paisaje es maravilloso y la ruta mucho menos ondulante, lo que hacía menos tortuosa la situación. A lo lejos veía a un a línea de corredores y tras cada curva me decía “ahora van a desaparecer, allí estará la entrada al camping”, pero no, por allá se seguían viendo, lo que me descorazonaba. Ese tramo final fue una carrera a ciegas y sabía que me quedaría sin bencina pronto. Mi mente inició un diálogo: “Aguanta hombre, ¿o mejor aflojo?, ¡no! Quiero llegar pronto. Pero me duelen las piernas. ¡Nica yo sigo!” en eso estaba cuando gran sorpresa: No más corredores a la vista, ¡El camino al camping!
Bastante bien mi cross, luego con 14 kilíometros por delante empezó el asfalto. Ya estaba en mi elemento, lo que me dio confianza. Seguí pillando corredores pero como no conocía el circuito no tenía idea cuánto quedaba. Sólo sabía dos cosas: La Comisaría de Aculeo queda a unos 8 km de la meta y que a falta de unos 800 metros uno vuelve a meterse a un camino de tierra hacia el camping Los Alamos.
Doblo por el camino de tierra, “¡vamos, solo 800 metros más!” me dije, pero el camino rocoso me los hizo bien largos. Entro al camping, el locutor me da la bienvenida “Allí viene Adrián Rodríguez en 1 hora 55”. ¿¡Qué!? Cruzo la meta en 1:55:53 incrédulo, había corrido 26 kilómetros a un ritmo de 4:27min/km. Quedé 35 en la general y 6º en mi cat. 40-44. Muy contento con mi debut.
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Relato
Ya en la llegada me empiezan a llegar el grupo de SRC, resultando ganadores en sus categorías Trinidad Moreno, Cecilia Vidal y Jeannette Jano y BIrgit Muller (quien también debutaba) salió tercera. El test de los Rumié les salió estupendo, padre e hija corrieron en 2:13:02, carrerón de la Pamela, dará que hablar en su debut en Nueva York. Y los Poblete lo pasaron fantástico. La buena onda que prodiga el ambiente de esta es real y notoria (ahora sé porqué se autodenominan “La Cofradía”, fui parte de ella), había café, té, leche, milo, frutas, chocolates, galletas, ¡hamburgesas!. Un grupo de masajistas aliviaba las piernas de los corredores. Los acompañantes de algunos atletas comenzaron a hacer asados. Una fiesta. Esta, más que una carrera, es una gran experiencia. Agradecido de Olimpo por su organización y a La Cofradía por su acogida. Se las recomiendo totalmente. Será hasta la próxima amigos, nos vemos por la ruta.
Resultados SRC Nombre Adrian Rodriguez Francisco Olivari Trinidad Moreno Patricio Charlín Pamela Rumié Carlos Rumié Cecilia Vidal Alfredo Moreno Alberto Novoa Francisca Poblete Gonzalo Poblete Birgit Muller Jeanette Jano
Tiempo 1:55:53 2:05:34 2:06:53 2:10:36 2:13:02 2:13:02 2:15:32 2:23:24 2:24:03 2:24:34 2:24:34 2:33:16 2:54:24
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Relato
Vuelta a la Laguna de ercera Fecha Aculeo T > Por Alfredo Durรกn
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Relato
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sta era mi sexta experiencia dando la vuelta a la laguna. Ya sabía a lo que me enfrentaba, sin embargo, hacía muy poco que había vuelto a entrenar por lo que no sabía que esperar de mí en este desafío, ni tampoco como responderían las piernas. El clima este fin de semana fue agradable, ya en otras ocasiones nos había tocado lluvia que nos mojaba hasta las rodillas. Con un poco de frío al comienzo, partí este desafío que, con el pasar de los kilómetros, era posible permear. Los primeros fueron por un recorrido de tierras con algunas posas de lluvias
pasadas, con subidas no tan pronunciadas pero que a la larga te van desgastando. Una que otra más difícil y que en su lado amable te dejaban ver el imponente paisaje de la laguna. Precioso recorrido donde por un lado tienes las laderas de verdes cerros y por el otro la quieta laguna en todo su esplendor. Recorrido donde lo único que escuchas es el canto de las aves, tu respiración y uno que otro runners haciendo un grito de aliento para animarse y también animar a los que les va cerca. Ya en el kilómetro 15 sintiendo el trajín de la carrera y pasando el tramo de caminos de tierras y barros, y entrando al tramo de asfalto me fui convenciendo
que cada vez quedaba menos. Es ahí cuando la mente te comienza a jugar en contra. Ya deja de ser tu aliada y se vuelve un peso más en tus piernas. Entre arboledas y mucho verde, junto con los kilómetros que definían la carretera, me iba poniendo pequeños objetivos para seguir sin parar. El primer objetivo sería llegar al kilómetro 18 y lo haría sin desesperar, el objetivo sería el 20 y así hasta alcanzar la meta. Ya entrando al último tramo, y sabiendo que el objetivo ya estaba por cumplirse vino una sensación de satisfacción y de mucha felicidad. Cruzar la meta en 2:28 fue todo un logro para mí. Y con esto proponerme que el 9 de agosto iré por más en la cuarta fecha. Lograrlo y hacerlo junto a amigos como Alberto Novoa, Cecilia Vidal y la Bonita, la Trini, hacen que me llene de felicidad y de orgullo poder participar de este desafío. Por último contarles orgullosamente que Cecilia y Trinidad siempre dejan bien puesto el nombre de nuestro club, ganando en sus categorías. En especial a Trinidad que logro un tiempo tremendo 1:58 para 26K. santiagorunners.cl
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Reportaje
COPA DE LA AMISTAD
UNA EXPERIENCIA ÚNICA Y MEMORABLE
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l sábado 2 de agosto vivimos una jornada inédita en nuestro club, Ese día se realizó por primera vez la "Copa de la Amistad" donde SR, en una experiencia llena de alegría y optimismo, donde desafiamos al club hermano Military Runners a vivir una competencia de 7K con partida en la subida al cerro
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San Cristóbal desde La Pirámide hasta la Virgen. La idea fue que el club que tuviera mejor promedio de tiempo, se adjudicaba la Copa. En estas páginas podrán ver los resultados, fotografías y los testimonios de los protagonistas. ¡Gracias a todos los que participaron!
Reportaje
TESTIMONIOS Y POSTALES "Es para nuestro Club un motivo de gran alegría el haber sido invitados a la versión 2014 de la 'Copa de la Amistad' de Santiago Runners. Estimo que esta actividad coronó una amistad y fraternidad deportiva que hace ya años existe entre ambos Clubes siendo una fuente de enormes satisfacciones que se da entre amigos y corredores unidos por una pasión: el running. Nos encontramos muy agradecidos por la invitación y por la atención que recibimos y si bien no ganamos la copa… disfrutamos de la competencia, que es lo verdaderamente importante", Fernando Boeri Hein, military runner
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"La idea del Directorio fue este año tomar nuestra clásica carrera de subida a la Virgen de 7K e invitar a un Club amigo como Military Runners a correrla con el club. La bautizamos "Copa de la Amistad" en honor al fundamento principal que era compartir un grato momento entre nosotros y nuestros invitados más haya de la competencia que involucra una carrera. El resultado fue espectacular, vivimos un gran momento de compañerismo entre clubes, que queremos que siga siendo la base de nuestros eventos". Sebastián Letelier, Santiago Runners
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"Muy linda carrera, ya que crea lazos de amistad con Military Runners y nos permite conocer puntualmente a cada corredor de ese club, con los que entrenamos semana a semana. En lo personal nunca había participado en una carrera subiendo el cerro y le tengo mucho respeto, ya que las piernas se agotan rápidamente. Trate de buscar un compañero con características similares a las mías para subir el cerro, pero como la partida fue muy rápida me fui con el 'Joa' que claramente es muy superior a mi. Pero 'aperré' toda la primera subida a su ritmo. Ya en la última subida a la Virgen afloje y seguí corriendo como pude solo. Remate con un Military Runners que me ganó al final pero quedé contento por que lo di todo, y si no... ¡vean mi foto con cara de velocidad! Uno no se da cuenta como va progresando porque siempre quiere más, pero la constancia hace al corredor. Se pueden hacer más carreras con otros clubes, ya que hay muchos, y uno ve mucha gente todos los fines de semana que hacen lo mismo que uno, con la misma pasión a los que se pueden ir conociendo. Orgulloso de pertenece a Santiago Runners que claramente es el club que la lleva". Sebastían Valdés, Santiago Runners
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Reportaje "Como la única representante femenina del Club Military Runners, fue un orgullo haber participado en la 'Copa de la Amistad' organizada por SR, la cual cumplió cabalmente el propósito que era dentro de la sana competencia, aunar a dos clubes, que además de entrenar juntos en la pista de la Escuela Militar, lo integran personas de excelencia con grandes cualidades deportivas y humanas. Se vivió un ambiente distendido y de camaradería. En la premiación hubo algunas bromas y muchos aplausos, lo que refleja las buenas relaciones que siempre hemos tenido. Iniciativas de este tipo consolidan el espíritu de nuestros clubes que entregan una sana competencia y gran amistad", María Cecilia Sepúlveda, military runners
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HOM BRE Categoría 18-39 años NOMBRE
MU
Categoría 50-54 años NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Sergio Naranjo
32:20:00 SantiagoRunners
Andrés Echeverría
32:45:00 Military Runners
Sebastián Valdés
33:50:00 SantiagoRunners
Mauricio Sougarret
35:26:00 Military Runners
JER
Gonzalo Pérez de Arce 36:18:00 Military Runners Iván Abud
37:55:00 SantiagoRunners
Claudio Raggio
46:30:00 Military Runners
TIEMPO EQUIPO
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Trinidad Moreno
32:47:00 SantiagoRunners
Paola Castelvecchio
36:41:00 SantiagoRunners
TIEMPO EQUIPO
Isidora Illanes
38:17:00 SantiagoRunners
Andrea Poblete
53:25:00 SantiagoRunners
Nicolás Ángel
27:02:00 SantiagoRunners
Matías Vásquez
30:52:00 SantiagoRunners
Javier Aldunate
31:30:00 SantiagoRunners
Antar Venegas
32:44:00 SantiagoRunners
Mario Sepúlveda
34:19:00 Military Runners
Fernando Lepin
33:40:00 Military Runners
Francisco Olivari
35:10:00 SantiagoRunners
Alfredo Durán
36:40:00 SantiagoRunners
Patricio Goycoolea
36:45:00 SantiagoRunners
Gonzalo Poblete
36:56:00 SantiagoRunners
Categoría 55-59 años NOMBRE
Categoría 18-39 años
Alberto Novoa
38:15:00 SantiagoRunners
Categoría 40-44 años
Miguel Santíbañez
39:20:00 Military Runners
Categoría 45-49 años
Gustavo Jara
39:33:00 Military Runners
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Jorge Henríquez
40:23:00 Military Runners
Mariana Cristian
36:25:00 SantiagoRunners
Sebastián Letelier
32:06:00 SantiagoRunners
Jesús Gamiz
41:15:00 Military Runners
Christian Campos
32:25:00 SantiagoRunners
Bosco Pesse
43:35:00 Military Runners
Gabriel Aravena
32:47:00 SantiagoRunners
Pablo Carrasco
35:04:00 SantiagoRunners
Adrián Rodríguez
37:12:00 SantiagoRunners
Categoría 60-64 años
Categoría 50-54 años
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Bernardo Castro
39:00:00 Military Runners
Teresa Maturana
36:52:00 SantiagoRunners
Paula Vildósola
38:43:00 SantiagoRunners
Cecilia Sepúlveda
41:05:00 Military Runners
Ximena Adrian
44:07:00 SantiagoRunners
Categoría 45-49 años NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Mauricio Bruna
31:55:00 SantiagoRunners
Categoría 65 años +
Carlos Gallardo
32:12:00 SantiagoRunners
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
José Arias
33:20:00 SantiagoRunners
Ciro Cornejo
36:09:00 Military Runners
Marcelo Méndez
36:28:00 SantiagoRunners
Jacobo Rojas
38:18:00 SantiagoRunners
Fernando Boeri
38:10:00 Military Runners
Deer Ham Sepúlveda 40:15:00 Military Runners
Rodrigo López
38:16:00 Military Runners
Julio Calisto
40:55:00 SantiagoRunners
Categoría 55-59 años
Roberto Delgado
39:52:00 SantiagoRunners
Víctor Cabrera
47:50:00 SantiagoRunners
NOMBRE
TIEMPO EQUIPO
Gustavo Espinoza
45:06:00 Military Runners
Víctor Orellana
53:25:00 Military Runners
Cecilia Vidal
37:44:00 SantiagoRunners
COPA DE LA AMISTAD Tiempo promedio Santiago Runners Military Runners
TIEMPO 36:33:00 39:40:00
Edad promedio Santiago Runners Military Runners
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El mundial de Brasil segĂşn un Santiago Runners Por Ariel Meller
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T
uve la suerte de poder viajar al mundial por 10 días y asistir a 2 partidos de Chile.
Primero estuve 5 días en Río. Alojé en la casa de un ex colega chileno, que vivía en el barrio de itaipauzu, a 90 mins de Río. La zona era como estar en Buin: un lugar muy tranquilo, relax y la gracia es que la casa estaba pegada a una enorme playa (de 20 km de largo). En la casa también alojaban 2 chilenos más que venían al mundial. Entre los 4 nos reímos bastante los 5 días que estuve ahí. Vimos harto futbol, tomamos harta cerveza Antartica y Bohemia, fuimos a la playa de día y de noche. Yo me bañé en el mar todos los días después de trotar 10k. La temperatura del mar es como el mar de Lima. Ni fría, ni caliente. Correr por esa playa y ver la
vegetación fue hermoso. Todos los días había brasileros corriendo por la playa. Yo pensaba, que rica es la vida de ellos, cero estrés, una vida sencilla, sociable. Parecido a stgo… jaa! Paseé por Copacabana y estaba lleno de turistas de varios países. Lo que más había eran chilenos, pues se jugaba al día siguiente en el Maracaná. Mucho hombre y pocas mujeres. Bastantes autos chilenos estacionados, con el closet y cocina dentro del auto. Varios chilenos viajaron por tierra a Brasil, y todos comentaban las coimas y lo corruptos que eran los policías en Argentina. Hubo un chileno que tuvo que pagar "peaje" en 6 ocasiones durante el trayecto en Argentina. Yo pensaba que por suerte los pacos chilenos están lejos de esa conducta... Al menos le ganamos a ellos en que somos menos corruptos. En fin, el día del partido en el Maracaná llegué justito a tiempo. Apenas pude
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subirme en el metro que venía full con chilenos. A la bajada del metro caminábamos como sardinas hacia el estadio. Extrañamente había unos pocos giles que caminaban en sentido contrario. Cuando llevaba 30 mins. en la cola, había que mostrar la entrada. Sorpresa fue cuando me dijeron que solo YO tenía que devolverme hasta el metro y entrar por otro sector. Salí rajado y urgido en sentido contrario al de las sardinas. No era fácil, pero lo logré. Ahí caché que mis entradas eran un poco más exclusivas que las otras. Llegué a una carpa donde ofrecían gratis whisky, budweiser y fierritos de carne y pollo. El Maracaná es un estadio de lujo, fue 100% remodelado. Se nota que los brasileros invirtieron demasiado… El partido Chile - España fue realmente top. Todos cantamos el himno y se gritó mucho. Nadie esperaba un 2 a 0. Fue el partido de futbol más emocionante que he visto en mi vida. Quedé afónico. Al final del partido, todos nos fuimos a celebrar. Nos juntamos en los bares del Arco de Lapa. Estaba lleno de chilenos y latinos. Se generaban las típicas discusiones entre chilenos, uruguayos y argentinos. Pero ellos siempre lanzaban su argumento 38
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demoledor: cuántas copas mundiales tiene Chile? En Rio era increíble la cantidad de chilenos que NO tenían entrada para el partido, pero que confiaban en que se podrían colar. Pero después de ver el sistema de seguridad para ingresar al estadio, creo que ni la FBI lograba colarse. En Sao Paulo me quedé en el barrio de Perdices, donde un primo hermano mío. Y salí a trotar varias veces. Fui a un gran parque que se llama ibirapuera. Muy buena idea que se arrendaban bicis dentro del parque. Eso no lo he visto en Chile. Para mí llevar las 3 bicis de niñas en el auto es imposible. También fui 2 veces a jugar fútbol con brasileros. Me apodaron “shile”. En Brasil casi no se ven autos de lujo como en el sector oriente de Santiago (BMW, MB, Porsch). La razón es que así te evitas un potencial secuestro. La mayoría de los autos buenos son Hyundai, que luego se blindan contra balas. A los brasileros se les veía muy confiados con su equipo. A ellos solo les interesa saber contra quien jugarán la final. Tienen una gran rivalidad con Argentina. De
hecho, en un kiosco vi en la portada de un diario que decía: “Messi está próximo a superar a Maradona como el 5°mejor jugador de la historia”. Los otros 4 eran, en orden de mejor a peor: Pele, Garrincha, Ronaldo, y Romario. Después venía Maradona. En el estadio de Corinthians (en Sao), donde Chile enfrentó a Holanda, me llamó la atención la altura que tenían todos los holandeses. Los chilenos parecemos enanos al lado. ¿Por qué tanta diferencia? En cambio en los gringos se veía de todo: altos, bajos, gordos, rubias, etc. Me gustó también la simpatía de los mexicanos. También vi negros de Nigeria, Camerún y japoneses. Cada uno tan distinto del otro! En fin, un divertido viaje. Pero OJO: la Maratón de Nueva York también es muy entretenida…
Tecnología
FORERUNNER® 15: Corre con todo tu corazón
G
armin trae a Chile su último lanzamiento en materia fitness, el Forerunner® 15. Este reloj de carrera con GPS, incorpora dentro de sus múltiples funciones, el seguimiento de la distancia, el ritmo, la frecuencia cardiaca (utilizándolo con monitor cardiaco) y las calorías. Además, su función Activity Tracking permite estar activo constantemente gracias a su cuenta pasos, el cual recuerda cuándo hay que ponerse en marcha si se ha estado sentado por más de una hora. Al emparejarlo con un foot pod, permite
capturar distancia en interiores. El Forerunner® 15 resiste hasta 50 metros de profundidad, por lo que es compatible con la lluvia, el sudor y las actividades bajo el agua. Posee una batería con duración de hasta 8 horas con GPS encendido, o 5 semanas en modo reloj/seguimiento de la actividad. Y gracias a su sencilla conexión Mac® o PC, es posible cargar las actividades a la comunidad de ejercicio online gratuita, Garmin Connect, la cual permite ver un resumen diario de éstas y compartirlo con amigos.
Precios: Forerunner 15 sin banda cardiaca:$129.990 Forerunner 15 con banda cardiaca: $149.990 Puntos de venta: Garmin Store El Golf, Aeropuerto de Santiago, Mall Sport, Parque Arauco, Plaza Egaña, Plaza Vespucio. www. garmin.com
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