9ª edición/Revista Digital SRC/Noviembre 2012
¿Cómo nos recuperamos después de un ?
maratón
Francisco González Cazorla
un español que luce orgulloso la amarilla
Conoce a nuestros
nuevos integrantes
Testimonios de Berlín, Chicago y Punta del Este, entre otras maratones
Cristián Valenzuela Un campeón que llegó para quedarse
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Editorial Una navidad Runner Estamos a punto de celebrar el rito anual de navidad y los que amamos el running ya sabemos el tipo de regalo que nos elegirán aquellos que nos quieren: poleras técnicas, relojes, pulsómetros de modelos específicos o alguno de los muchos artilugios que los que no son de circulo creen que a los runners nos fascinan, como botellitas de agua, cinturones de hidratación, viseras, suplementos, medias de compresión, etc.. (excluyo las zapatillas por ser algo demasiado personal para regalarse). Una noche de desvelo me llevó a preguntarme: ¿qué regalo pediríamos nosotros mismos –si pudiéramos escoger– relacionado a running? Estoy seguro que este dependería fuertemente con la edad. Los corredores jóvenes, probablemente elegirían lograr tiempos increíbles: bajar las cuatro, las tres o las dos horas treinta. En la medida que alcanzamos la madurez como runners, adivino que el presente preferido es mantenerse sin lesiones, compitiendo y cerca de nuestros mejores registros. Quizás, un poco más tarde en la vida, el regalo predilecto sea disfrutar del privilegio de mantenerse corriendo, de participar en competencias y de lograr que alguien más en la familia se contagie con este sano vicio. Si la generosidad nos alcanza para regalarle algo a la sociedad y contribuir al bienestar de nuestra comunidad, con diferencia de que el mejor regalo que le podemos hacer es convertir a un sedentario o deportista ocasional en un corredor regular. Y es que el running le ha cambiado la vida a muchas personas (y lo sigue haciendo) para bien. A los múltiples beneficios orgánicos que ya todos conocemos, se le une una dimensión espiritual y reflexiva de la que no se habla suficiente, pero que constituye uno de los pilares de esta fiebre: el runner es alguien que habla consigo mismo, que tiene tiempo y alcanza estados de conciencia que le permiten hacerse preguntas que el día a día no da espacio para formular. El corredor, por esta vía, se acerca al camino de reflexión individual, de instrospeccion que constituye el corazón de las grandes religiones. Y en un mundo agitado y sobrepoblado por estímulos externos, esto es un regalo invaluable. Si pudiera elegir mi regalo, escogería seguir corriendo por el resto de mis días, pues como las muñecas rusas, esto contiene otros presentes al interior. Escojo la vida, el seguir reflexionando –con otros y conmigo mismo– a los amigos y, por sobre todo, elijo el placer que me da. Y si no puede ser, me conformo con un par de lentes de sol. Por Francisco López Director Santiago Runners
Editores: Pablo Carrasco - Francisco López Diseño: www.pezglobo.cl santiagorunners.cl
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Sumario Runner 8
Conoce a nuestros nuevos integrantes
10 Testimonios
Los integrantes de SR que estuvieron en Berlín, Chicago y Punta del Este, entre otras maratones, nos cuentan sus experiencias.
21 Vida Sana
¿Cómo nos recuperamos después de un maratón?
23 Sociales
SR estuvo presente en las carreras más importantes de este semestre y aquí te lo contamos
27 Francisco González Cazorla: un español que luce orgulloso la amarilla
Valenzuela: 16 Cristián Un campeón que llegó para quedarse
Nuestro flamante atleta no vidente nos cuenta detalles de su proeza en los Juegos Olímpicos. Además, conoce lo que fue su visita a nuestra cena mensual. 4
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Relojes para Running Garmin Forerunner 10
Se acaba de presentar el nuevo Garmin Forerunner 10, un sencillo GPS para correr con funciones muy básicas que te permitirá saber tiempo, distancia, velocidad y poco más. Ni mapas, ni conexión a PC ni vuelta a origen ni pulsómetro. Lo que si incorpora es el Virtual Pacer que nos irá marcando el ritmo de carrera que nos hayamos planificado para poder conseguir nuestro objetivo. Lo mejor, sin duda, es el GPS de alta sensibilidad y precisión que incorpora.
Asics AR02 Super
El reloj Asics AR02 Super inaugura la nueva serie de relojes para running fabricados por Seiko bajo marca Asics. Dispone de cronómetro, cuenta vueltas, estadísticas por vuelta (o km), triple alarma y entrada de datos alfanumérica, por ejemplo para guardar los datos históricos con un texto (“BCN”, “MARATON”,…). Además es resistente al sudor y al agua y utiliza una memoria no volátil que permite que los datos no se borren cuando se nos termina la pila (que dura 3 años). No tiene ni GPS ni pulsómetro pero es bonito, estilizado y de fácil operación.
Timex Marathon GPS
El nuevo Timex Marathon GPS es un reloj cronómetro con un GPS de precisión que equipa las funciones básicas: tiempo, distancia, velocidad y calorías quemadas tanto a nivel instantáneo como a nivel resumen al final del entreno o carrera. Puede grabar hasta 30 entrenos (de 100 intervalos o kms cada uno) y no permite la conexión a PC ni descargar datos en mapas ni guardar logs de entrenos fuera del reloj.
Polar RC3 GPS
El nuevo Polar RC3 GPS es el primer modelo de la marca que integra GPS en el mismo reloj. En apenas 58 gramos y un tamaño similar a los Garmin, el reloj incorpora todas las características básicas que se esperan de un un GPS: diario de entrenos, descarga a PC, map tracking, etc. Existe una versión con cinta de pulsómetro y otra con sensor de cadencia para la bicicleta. La duración real de la batería es de unas 13 horas, muy superior a la de sus competidores y la precisión del GPS muy buena. Sin embargo, tiene algunos problemas con su resistencia al agua (por ejemplo, en el micro USB que incorpora). Fuente: www.gadgetsparacorrer.com/category/relojes
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Tecnología
Para que te prepares es
New Balance M890v2 (para hombre) W890v2 (para mujer) Esta es la actualización de la exitosa 890, la 890v2 de New Balance viene “más liviana”, si, aún más liviana que su antigua versión. Diseñada en base a su predecesora, esta zapatilla de entrenamiento para pisada neutra es un nuevo tipo de calzado liviano, cada pieza está diseñada con un propósito. La suela permite un perfecto contacto de manera completa con el suelo desde el talón hasta la parte delantera del pie. Las innovadoras formas con corte de diamante en la media suela extra durable REVlite ofrecen un mayor alivio y funcionalidad ya que entrega una
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mejor coordinación de la suela lo que ayuda a la adherencia y a la transición del movimiento. La 890v2 es la zapatilla ideal para entrenar y competir.
TIPO: Ligero PESO: 261 gramos (9,2 onzas) Características • Malla superior sintética, ofrece mayor comodidad y ligereza en el apoyo. • Cordones planos que se desplazan a través de agujeros ajustados, encerrándolos en su lugar y previniendo molestias en los pies.
• Creadas para satisfacer las exigencias de competitividad de los corredores de clase mundial, como Andy Baddeley miembro del equipo New Balance, cuyo nombre aparece en las 890 de hombres. • Suela de caucho extremadamente flexible que ayuda a proporcionar una gran amortiguación • Abzorb ® Strobel, tecnología que recorre la longitud completa de la zapatilla para maximizar la absorción del impacto y la comodidad • Posee la tradicional tecnología de New Balance par a la amortiguación ABZORB ® que ofrece mayor comodidad. • Aplicaciones de material en empeine sin costuras
verano
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New Balance Minimus IONIX 3090 Como han podido notar en este último tiempo el Crossfit es uno de los deportes más nuevos y más publicitados, a pesar de que ha estado presente desde los años 70. Así que no es de extrañar que New Balance desde hace algún tiempo ha ofrecido la línea Minimus que es una colección bien recibida por los CrossFitters. La última edición de esta colección es la IONIX Minimus 3090, que es una zapatilla minimalista de Running consumida por los seguidores del Crossfit. La primera característica de esta zapatilla es lo tremendamente liviana que es. Sabemos que las zapatillas de concepto minimalista son ligeras en peso, pero la Ionix se pasó. La IONIX Minimus 3090 tiene los componentes básicos de una zapatilla normal, pero con un poco más de flexibilidad. La malla ligera y transpirable de material sintético se siente muy bien en contacto con el pie una vez abrochada ya que posee
diseño sin costuras, elaborada con la última tecnología de costuras soldadas en comparación a las tradicionales. La entre suela de espuma es súper liviana debido a que cuenta con la ya conocida tecnología de New Balance REVLite. Este material permite la reducción del peso, pero conserva una buena amortiguación y sensación de suavidad en el pie. Lo importante de esta zapatilla no es lo que se agregó sino lo que se sacó, New Balance decidió quedarse con un diseño en forma de molécula presente en toda la zapatilla y principalmente en las áreas claves de contacto que dan apoyo a la pisada. La 3090 viene con una plantilla extraíble (no es común en la línea Minimus) y entre suela ultra-lite de espuma llamada REVLite. Mediante el uso de esta espuma NB fue capaz de mantener un peso global bajo, pero algunos se han preguntado si será capaz de resistir el paso del tiempo. Esta duda fue saldada con la colección 890 la cual demostró mayor durabilidad que las espumas de EVA tradicionales.
Rendimiento En general, esta zapatilla es ideal para todos los fines previstos en la ejecución del CrossFit. La entre suela otorga buena amortiguación sin hacer sentir como si tuviera una almohada debajo de mi pie y la suela exterior proporciona una excelente tracción en todas las superficies. En resumen la IONIX 3090 es ideal para el corredor que está en busca de una zapatilla que sea liviana, flexible y que ofrezca un buen andar.
MRT2141 Polera running NB manga corta Características técnicas: Esta polera de Running es cómoda, ligera y posee tecnología odor free que permite la expulsión de sudor del cuerpo durante las actividades de alta intensidad. Su versatilidad le permite ser usada ya sea como su capa única o como una primera capa que proporciona aislamiento en climas más fríos. Posee a su vez tecnología Lightning Dry. santiagorunners.cl
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Nuestro Club
Conociendo a nuestro Paula Huerta y Alberto Niño de Zepeda Era sábado, aproximadamente las nueve de la mañana y procedíamos a estacionarios en Lo Cañas para comenzar lo que era ya nuestra rutina semanal desde hacía un par de años: correr en lo que llamábamos “Borde Río”, subiendo hasta el “muro”, para luego regresar hasta el auto. Aproximadamente 10 kilómetros, a nuestro ritmo, entre 6 y 7 minutos por kilómetro, es decir, tranquilos. Como no era de extrañar, en el trayecto, ya antes de llegar al “Baltus” nos cruzábamos con un grupo de “poleras amarillas” que corrían a un ritmo para nosotros sorprendente: eran los Santiago Runners, los mismos que habían “escrito” un libro extraordinario llamado Maratón, que unos meses atrás habíamos comprado en la Feria del Libro y cuya lectura era una motivación adicional para “correr”: Si eran los Santiago Runners, “capos” en esto del correr, admirables. Después de cruzar al primer pelotón, que a decir verdad, poca pelota nos dio, y solo unos metros más atrás, otro grupo de los
Ángel Quispe
Aunque llevo poco tiempo en el mundo del Running y aún soy un novato en este deporte, decidí unirme a SRC, para de esta manera tener una base y apoyo, e ir avanzando. Pero además de esto, me encontré con una acogida mejor de lo que me podía imaginar por parte del grupo. Si bien tengo mucho que aprender, para mejorar e ir creciendo, no solo como corredor, sino también como persona, la decisión de unirme a Santiago Runners fue la correcta. Si bien el hecho de ponerse el número de competencia de alguna corrida y/o polera 8
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mismos, pero entre ellos un runners que cordialmente nos entregaba al pasar un afectuoso “hola”. “Ya nos conocen”, pensamos la primera vez que escuchamos. ¿Nos habremos cruzado tantas veces que comenzamos a reconocernos? No sé, lo que sí sé, es que aquel “hola” nos generaba un sentimiento de pertenencia. Claro, éramos todos “runners”. Ellos, los capos, y nosotros los más “piolitas”, pero ambos pertenecíamos a este conjunto de personas que gustaban del placer de correr. Esto se repitió múltiples sábados, de idéntica forma, y siempre el mismo runner que nos saludaba, y al que cada vez con más confianza respondíamos con un orgulloso “hola”. Hoy llevamos ya unos meses inscritos y entrenando con los “capos” de Santiago Runners, no los lateare con lo que pasó entre medio, lo dejaré para otro testimonio. Lo que si les puedo decir con orgullo, que hoy, después de cada entrenamiento tenemos la posibilidad
por primera vez, te da una sensación de nervios y el terminar una competencia te llena de satisfacción aunque no la hayas ganado. El llevar puesto la polera de SRC o de otro grupo, team, te da una sensación aún mayor, ahora las personas se fijan en ti no solo por ser un corredor, te ven por que llevas puesta la camiseta del club al que perteneces, al cual representas en cada corrida. Al menos para mi, esto me ha dado la motivación suficiente para que en cada corrida quiera llegar más lejos y dar más de mi, dejando el nombre de Santiago Runners lo más alto que pueda y también demostrarme que en cada competencia puedo ir superándome más...
de conversar y compartir con “Tyson”, sí, el runner que nos saludaba cordialmente, aquel que tiene en el cuerpo más de cincuenta maratones, que lleva con orgullo el nombre de su querido perro boxer, y quien es uno de los que creemos representa el buen espíritu del “club”,... “chapeau” y gracias Víctor por ese cordial y simple “hola”.
os nuevos integrantes Hector Zabala
Todo comenzó con una llamada a Patricio Goycoolea, quien invitándome me dijo: “Nos vemos en el Hoyo a las 08:00 Hrs. del sábado”. Corría febrero de este año, el calor era insoportable, con varios kilos más y a un ritmo de trote suave para el grupo -pero infernal para mí- terminé realmente muerto ese primer día. Con mucho esfuerzo fui al día siguiente, y así, los fines de semana que le siguieron. Creo que lo que me motivó fue encontrar personas que vibraban al igual que yo con este deporte, por lo que lo vi como un enorme desafío. Desde el momento en que llegué al grupo me sentí muy acogido e inmediatamente vinieron las presentaciones correspondientes a los miembros del SRC, tanto en entrenamientos como comidas de camaradería. Es más, creo que hasta en la cena de fin de año Pato seguirá presentándome a los demás SR. Así me preparé con el grupo para correr mis primeros 21K en la Maratón de Santiago. Todavía recuerdo mi mala decisión de hacer una de mis primeras subidas por la Pirámide con el grupo Sub–3 hrs, creí que se me salía el corazón, lo bueno es que ese día conté con el apoyo de JOA quien me decía “Así te sentirás en el kilometro 19…”, y fueron un total acierto sus palabras.
Posteriormente con el patrocinio de mis queridos amigos Pato Goycoolea y Alberto Novoa, ingresé al Club oficialmente en mayo de 2012. En seguida, nuestro Presidente, Marcos Nicolaides, nos dio una cálida bienvenida durante la cena de fin de mes en el estadio Sirio. En mi primer entrenamiento en el Hoyo con la “Amarrilla” tenía un nerviosismo de debutante pero me sentía feliz de ser uno más. Luego en mi primera corrida con la camiseta -los 21K de Scotiabankse me hizo muy dura por los primeros kilómetros en subida, sin embargo, me sentía acompañado por varios SR, incluso varios que no conocía, pero que animaban con el grito inigualable de “¡Vamos Runner!”, palabras comunes para cualquier corredor pero que los SRC la sentimos nuestra e identificativa dado que nos indica que a tu lado hay un compañero que te alienta.
de poder terminar se cumplió, logrando un tiempo de 3.51 Hrs. Llegué a la meta entero, feliz y con ganas de correr la próxima ¿Lo memorable de esa maratón? No tengo dudas, fue el almuerzo post carrera, el emotivo discurso de Carlitos Rumie y, como dijo Sebastián Letelier, el gran orgullo de sentirme parte de esta gran familia que es Santiago Runners. Mi próximo gran desafío, lograr la capacidad física de poder entrenar al lado del más rápido de Chile, Omar Aguilar.
Con todo este apoyo me aventuré a preparar mi primer maratón. Imagínense, sólo había corrido un par de 21K, y ya me estaba preparando para correr 42K, una locura, pero sabía que con el espíritu de sentirme un SR se podría lograr. Gracias a Dios me arrimé a un excelente grupo de humano dirigido por el gran Víctor Ríos. Finalmente llegó el momento de mi primer maratón, Buenos Aires 2012. El objetivo
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Testimonios
Carreras Internacionales
Maratón Buenos Aires 2012
El encanto de la capital argentina
El domingo 7 de Octubre se corrió el Maratón de Buenos Aires, donde nuestro club hizo presencia con 27 motivados runners entre 7.000 participantes. Esta competencia ha sido a lo largo de los últimos años donde más corredores de nuestro club participan fuera del país, por razones de cercanía y buena altimetría principalmente. Para los que participamos, se transforma en un motor importante el sentirse tan acompañado, y a la vez ver en la carrera tantas camisetas amarillas que te gritan al pasar. Claro que esto hace que todos sintamos en ese momento la alegría de pertenecer a un club tan grande y de tanta tradición. Sobre la maratón misma, nos toco una mañana nublada con un poco de garuga, la cual ayudaba a refrescarnos, pero varios se resbalaron en algún pavimento.
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Muchos lograron batir sus récord personales, incluyéndome, y hubo grandes debut como Daniel Nassar, Francisco González y el Tito Zabala. Felicitaciones a ellos porque no hay como la alegría de terminar nuestro primer maratón. También hay que recalcar que una de las razones principales de estos grandes logros del club, fueron por el apoyo que recibieron de parte de los 2 grandes entrenadores del Club (Omar e Isaac), que sigilosamente han ayudado con su entrega y sabiduría a sacar a relucir el deportista que tenemos todos dentro. Y por último, contarles que nuestro querido Pato Goycoolea, nos organizó después de la carrera un gran almuerzo en un restaurant parrillero, donde participamos casi todos alegres y felicitándose una al otro. ¡Grande Santiago Runners! Los resultados ya están publicados en la sección “Ranking Maratones 2012”.
por Sebastian Letelier Tupper
RESULTADOS Nombre
Tiempo
Jose Miguel Gana
02:47:14
Jorge Plaza De Los Reyes
02:52:44
Sebastian Letelier
02:52:47
Daniel Nassar
02:55:29
Felipe Morel
02:56:47
Francisco Gonzalez
03:06:41
Carlos Gallardo
03:07:50
Francisco López
03:11:40
Jaime Bunster
03:11:54
Eduardo Leigh
03:16:25
Jorge Prieto
03:20:09
Eduardo Hugo
03:23:47
Francisco Olivari
03:29:11
Carlos Rumie
03:29:19
Patricio Charlin
03:34:45
Cecilia De La Luz Vidal
03:36:40
Sergio Alvarez
03:37:12
Luis Felipe Quezada
03:43:46
Andres Leonardo Videla
03:51:52
Hernan Monckeberg
03:52:06
Hector Kleber Zavala
03:52:22
Jose Luis Vukasovic
03:56:51
Julio Calisto
03:59:42
Cristian Ateaga
04:15:14
Jaime Quinteros
04:26:44
Maratón Chicago 2012
Una hermosa experiencia
Llegamos el viernes por la noche a Chicago con mi hijo Tomás de 15 años, luego de pasar ese día casi completo recorriendo Nueva York. Luego de una fría y ventosa recepción en el aeropuerto, y mucho rato de espera para tomar un taxi, llegamos al hotel y luego rápidamente al restaurante italiano donde estaban algunos runners del club, más otros chilenos. El sábado temprano partimos al McCormik Place, (centro de convenciones más grande de EEUU.), y donde estaba la Expo Maratón, con sus innumerables stands y clásicos productos que nos trastornan. De allí a un almuerzo liviano de pasta y ensaladas con Gabriel Duran y Marcelo Méndez, y a las 18.00 a la reclusión. Domingo a las 6.30 caminamos hacia la partida y miles de personas en las calles. Las numeraciones llegaban hasta el 52.000, aunque la organización dice cerrar la inscripción en 45.000. El recorrido tradicional que hace su primera mitad en el sector de la rivera norte del río Chicago, con hermosas vistas del centro de la ciudad, con sus altas torres y un paso por LaSalle Dr., y luego
por Iván Abud
orilla del lago Michigan, para comenzar la vuelta por Wells Street. Pasé la media a 1:51:04, lo que estaba algo mejor que mi plan, ya que pretendía salir a 5:20 el mil para la primera mitad, y venía bien a 5:16. A los 25K, cuando el paisaje, así como el nivel de público se hace menos motivador, me vi forzado a realizar una escala técnica, que afectó mi plan elevando mi promedio a 5:36 el mil para esos 5 K. De allí, la cuenta regresiva. En la milla 23 comienzas a divisar nuevamente las Torres Sears, Trump y Hancock, y sabes que la meta está al alcance.
Notable, Gabriel Duran con sus 3:13:11, su PR y lugar 26 en su categoría, y nuestro amigo, el doctor Mario Barrera, quien desde Los Andes cumplió su objetivo de bajar las 4 horas, con un respetable 3:47:14. Excelente organización, mucho publico y aliento constante de “Go Chile Go”, y “Dale Chile Wei” de nuestros amigos mejicanos.
Último apriete, y llego a la meta en 3:44:41, mejorando en 3 segundos el resultado de Paris en Abril, como siempre con mi lagrimita en los ojos y la garganta apretada, en especial, esta carrera que se la dedique a mi amigo Alex, y corrí con una etiqueta de la “American Cancer Society” con su nombre en ella. Mi hijo se entretuvo tanto filmando a los Keniatas y a las buenas mozas corredoras, que cuando llegué a la meta, la batería de la cámara ya se había agotado. En fin… habrán otras oportunidades.
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Testimonios
Carreras Internacionales
Maratón Punta del Este 2012
Una excelente alternativa en Sudamérica por Pablo Carrasco
Si uno busca en el calendario de maratones sudamericanas, quizás la de Punta del Este en Uruguay, todavía está media escondida. No tiene la masividad de Santiago, Buenos Aires o Río de Janeiro, pero cada año suma maratonistas que quieren correr alejados de ciudades llenas de cemento y edificios. Claro, aquí en este balneario que frecuentan actores famosos, modelos y personajes de la política internacional, correr es un placer, gracias a sus extensas playas, paisajes maravillosos, casas que parecen castillos de la realeza y un clima muy agradable que bordea los 16º. Con estos atributos, no me costó tomar la decisión de ponerme a entrenar para 12
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correr la quinta versión de este maratón que reunió a cerca de 327 corredores, en su mayoría brasileños, argentinos y uruguayos. Y como también hubo media maratón y 10k, este año permitió a los runners traer a sus familias no solo a aplaudir. Mi objetivo era bajar las 3: 40, y para eso, en mayo comencé a entrenar con un equipo de lujo: el profe Isaac Baeza en la pista y planificación en general; Julio Venegas, Gabriel Aravena e Ignacio Miranda en los largos obligados de domingo y, por supuesto, todos aquellos Santiago Runners que entre consejos, conversaciones y trotes, me fueron dando apoyo desinteresado.
Como la tarea previa ya estaba hecha, llegué muy motivado y con ganas de salir a cumplir la meta. Pasando los 21K me hago la revisión y mi cuerpo estaba bien, nada complicado y dispuesto a seguir a buen ritmo, cercano a los 5’. En el kilómetro 27 mi señora Martita me esperaba y le digo que voy entero y que estaba bien en mi tiempo. Cinco kilómetros después, en plena playa, donde el mar atlántico y el Río de la Plata se unen, me hago otra revisión y todo sigue bien, listo para enfrentar los últimos duros kilómetros. Así, llegué hasta el 40, donde los gritos y apoyo de todos los asistentes me motivaron aún más. Enfrentó la recta final y cruzo la meta en 3.38’.33’’. Había bajado mi meta y la misión estaba cumplida.
Maratón Berlin 2012 Estuvimos en la competencia más rápido del mundo Por Gonzalo Roure
La 39 versión del Maratón de Berlín se desarrollo el domingo 30 de Septiembre, en un día con condiciones ideales para la práctica del running. Cuarenta mil corredores en la partida, más de un millón de personas apoyando y puntualidad germana, marcaban el inicio de esta competencia donde los mejores del mundo vienen en busca de romper el récord mundial. Como es tradición entre los que vestimos la amarilla, los nueve que llegamos a Alemania cruzamos la meta, destacando la gran actuación de Karin Habermeyer y los PR de Jose Arias, Julio Venegas y Roberto Hernández. Para todos quedó la satisfacción del deber cumplido y la certeza de haber realizado nuestro mejor esfuerzo. Terminada la carrera, y ya con la medalla al cuello, nos esperaba una rica cerveza que nos hizo recordar que el desafío se cumplió y que con ello se daba inicio, por la puerta ancha, al reposo del guerrero.
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Testimonios
Carreras Internacionales
Maratón Nueva York 2012
Cuando una prueba no se puede disfrutar
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El 4 de noviembre pasado, un grupo de 13 Santiago Runners viajó hasta Nueva York con la ilusión de correr el maratón más famoso del mundo. Pese a que la mayoría llegó con muchos contratiempos durante la semana y con la ilusiones intactas, pese a los destrozos del huracán “Sandy”, nadie se podía cree lo que el viernes previo a la carrera se anunciaba en la televisión: la suspensión definitiva de la prueba. “Nuestra primera impresión fue de incredulidad, de dudas, ya que nadie oficialmente nos había comunicado esto. Incluso nos enteramos desde Chile”, comenta nuestro director Carlos Rumie, que viajó a cargo de la delegación. “Esto fue un duro golpe para todos, pero este deporte te da la alternativa de volver en otra oportunidad”, agrega nuestro runners en señal de aliento a los que llegaron con las ganas de participar en esta prueba que año a año reúne a más de 45 mil personas. Les damos nuestro saludo y apoyo a todos los que viajaron y estamos seguros que vendrá pronto la oportunidad.
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Entrenamiento
Las bondades de la
Hipoxia Para los que no lo conocen, les contamos sobre los beneficios de esta nueva técnica que mejora el rendimiento
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uchos atletas de elite y algunos aficionados, están conociendo la Hipoxia, una técnica que cada vez se hace más común de practicar en Chile y el mundo.
bién puede ocurrir mientras se bucea, especialmente con sistemas re-respiradores de circuito cerrado, que controlan la cantidad de oxígeno que es respirado. También es un problema a tratar con los vuelos de avión, donde los pasajeros están expuestos a grandes alturas y cambio de presión, solucionándose con sistemas de acoplamiento atmosférico.
Según estudios científicos, este entrenamiento puede aumentar el rendimiento, ya que quema más calorías y acelera la rehabilitación de zonas lesionadas.
Pero, ¿cuáles son sus beneficios? Gracias a que los estudios científicos indican que se asocia a una mejora global del sistema de transporte de oxígeno y el método más empleado es la llamada hipoxia intermitente, el cual, de forma cíclica y por espacios cortos de tiempo, el deportista inhala aire pobre en oxígeno intercalando en cada ciclo recuperaciones con aire ambiente. Para este proceso se utilizan sofisticadas y caras equipaciones que, mediante filtros especiales, generan aire con bajas concentraciones de oxígeno,
En Medicina, la hipoxia es un estado en la cual el cuerpo completo (hipoxia generalizada), o una región del cuerpo (hipoxia de tejido), se ve privado del suministro adecuado de oxígeno. Generalmente asociada con las alturas, siendo llamada «mal de montaña», tam-
simulando estancias que llegan a ser de hasta 7500 metros de altitud. En Chile ya ha y algunos centros deportivos donde se puede ir realizar este nuevo entrenamiento. Entre ellos encontramos el 110 Sport & Health Center, que ofrece una Carpa Hipoxica la que permite probar un proceso de aclimatación a altitud. Para eso sólo se requiere de exposición a ambientes con oxígeno disminuido por periodos de tiempo importantes, no menos de 1 hora por vez y al menos 3 veces x semana, por 10 sesiones. La Carpa Hipóxica también permite permanecer sin máscara en una ambiente hipóxico, pudiendo tener actividad en este como lectura o trabajo mientras uno de expone a hipoxia. Más información en www.110shc.cl
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Entrevista
Cristián Valenzuela:
“En Londres dejé en claro que los sueños son posibles”
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El atleta no vidente hizo historia al ganar medalla de oro en los Juegos Paralímpicos de Londres 2012 y semanas después de su hazaña, nos contó su experiencia. Y también nos dejó más de alguna enseñanza.
ara ningún deportista de elite es fácil llegar a triunfar. Más aún, en los Juegos Olímpicos. Pero un chileno, sencillo y con un talento innato para correr hizo historia y trajo una medalla de oro inédita desde Londres 2012. El pasado 7 de septiembre Cristián Valenzuela, un corredor no vidente que entrena a diario en el Estadio Municipal de Recoleta, finalizó primero en los 5000 metros T-11. Ganando, en un notable final al canadiense Jason Dunkerley, máximo favorito de la prueba. Pero este logro, está lejos de ser una sorpresa, ya que él había salido campeón del maratón en el Mundial de 2011. Guiado por Cristopher Guajardo, Valenzue-
la completó la competencia en 15:26.26, marcando el mejor registro personal de su carrera, seguido por el mencionado Dunkerley con 15:34.07 y por el japonés Wada Shinya. “Se me pasó por la cabeza todo lo que me ha pasado, ha sido muy complicado, mucho esfuerzo. Pero este triunfo se lo dedico a mi madre y estoy feliz por darle una alegría a ella”, contaba el atleta a los medios cuando terminó la carrera en la capital inglesa. Valenzuela lograba con esto un verdadero triunfo frente a la adversidad tras perder la visión a los 12 años de edad producto de un glaucoma.
¿Qué sentiste al ganar la medalla de oro? Habían varios sentimientos que predominaban en ése instante. Creo que lo
primero que sentí fue no creer realmente lo que estaba pasando, después que me entregaron la medalla y ahí se hizo mucho más tangible. Era un sueño cumplido, así que ahí mi sentimiento más grande fue la gratitud hacia dios por la tremenda bendición que me había dado
¿Cómo fue la carrera? Ya se había visto la estrategia con mi entrenador y la idea siempre fue estar en el grupo de avanzada. Se presentaban varios competidores con marcas muy buenas y la idea era escalar posiciones a medida que fueran pasando las vueltas. Gracias a Dios el canadiense salió a tirar y lo pudimos seguir y mantenernos segundos casi toda la carrera, y después apurar el ritmo y pasarlo.
¿Cómo ha cambiado tu vida después de este triunfo? Mucho en realidad ya que ahora estoy santiagorunners.cl
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trabajando más, ofreciendo charlas motivacionales y hay varios proyectos que se comienzan a entre ver para desarrollarlos.
¿Cómo es tú día de entrenamiento? Hacemos entrenamiento de trotes muy largos, Una hora, otras una hora 10 o 20 y las repeticiones que son series de distintas distancias, en tiempos que nos impone mi entrenador, según la prueba que estemos trabajando.
¿Qué desafío viene ahora? El mundial de Francia a mediados del año que viene, pero mi objetivo principal es seguir demostrando con la ayuda de dios que estamos dentro de los mejores corredores del mundo.
¿Cómo eliges a tus guías y cómo trabajas este tema? No los elijo, eso lo hace mi entrenador y solo se basa por el nivel que cada uno de ellos tiene, y que me puede ayudar a desarrollarme más y a levantar mi nivel.
¿Te sientes un ejemplo para todos? Un ejemplo quizá no, pero solo creo que en la pista de Londres se dejó bien en claro de que los sueños son posibles...
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Una cena junto al
campeón El pasado martes 30 de octubre durante nuestra cena mensual, tuvimos la oportunidad de conocer a Cristián Valenzuela, nuestro campeón en los Juego Olimpicos Londres 2012. El atleta nos habló de su experiencia en la cita deportiva más importante del mundo, contó detalles de su vida, de su manera de entrenar y nos dejó más de alguna enseñanza. Por cierto, llevó su medalla y permitió que varios Santiago Runners se sacaran fotos con él. Un abrazo para Cristian y su madre, sin duda, la persona más importante en su vida, y a quien le dedica todos sus logros deportivos. ¡Gracias campeón!
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Vida Sana
Y después del maratón... ¿qué? Isaac Baeza, entrenador Santiago Runners
C
orrer un Maratón no es difícil, lo difícil es entrenar para uno. Son largos meses en que el corredor esta sometido a un desgaste tanto físico como sicológico y en algunos casos, familiares. Meses donde tienes que acostarte temprano porque al día siguiente hay que hacer kilometraje largo, no puedes degustar muchas comidas (aunque esto se puede poner en duda en algunos caso). Además, es casi imposible que puedas correr sin sentir alguna molestia, en resumen… meses donde vives por y para el maratón. Y... ¿terminado el maratón qué? Lo más probable es que ya estés pensando en el próximo objetivo, pero ante de eso, hay que considerar algunos aspectos. El aspecto nutricional es el mas relevante. Hay que considerar que las reservas de Noviembre 2012
glucogeno están agotadas. Los músculos, literalmente destruidos (para un corredor de 3 horas son alrededor de 18.000 impactos por extremidad), el sistema inmunológico por el suelo, los niveles de hidratación prácticamente insuficiente para mantener la temperatura adecuada y sin considerar todo el daño exterior (ampollas, quemaduras por el roce, etc). ¿Qué hacer? Tratar de reponer los depósitos de glucogeno comiendo frutas o tomando bebidas isotónicas terminado el maratón, (lo más probable es que estés harto de tantas cosas dulces), si puedes acceder a un sándwich en la inmediatez…ideal!! Pero considerar en el almuerzo de ese día, una porción de carbohidratos complejos sí o sí (arroz, fideos, etc).
nes (te la mereces). Recién cruzada la meta, la leche se convierte en un buen hidratante. No sólo entrega agua, sino además electrolitos que a esa altura escasearán en tu cuerpo (sodio, potasio, calcio) y una pequeña dosis de proteínas y carbohidratos, pero sino las bebidas isotónicas o simplemente el agua, ayudarán en la hidratación.
El proceso de reconstrucción del músculo (anabolismo) comenzará en un par de horas, así es que en el almuerzo no puede faltar una buena porción de car-
En las siguientes dos semanas postmaratón, es recomendable que realices algunas sesiones de masajes y, dependiendo del daño muscular, trotar algunos
¡Abrígate! Estarás propenso a enfermedades, principalmente respiratorias y evita elongar, ¡tus músculos están destrozados! Seguro terminarás con un calambre…Y no olvides una buena ducha fría o lo más fría que pueda soportar (una tina con hielo ayuda mucho a la recuperación, pero no creo factible acceder a una en el extranjero).
días en un rango de regenerativo (baja intensidad y alrededor de 30 a 40 minutos). Estirar suavemente (contra lo que se cree, no existe evidencia científica que muestre que elongar ayude a regenerar el músculo) y date el gusto de comer de aquellas cosas que te privaste en la preparación (helados, chocolates, algunos pastelitos, etc) ¡Sin duda, te lo mereces!, pero no olvides consumir alimentos ricos en proteínas que son necesarios para reparar el daño muscular. A partir de la tercera semana y si tu cuerpo no indica lo contrario (hay que recuperar toda lesión, problema nutricional y en algunos caso sicológicos, antes de empezar un nuevo ciclo) ya puedes ordenar el entrenamiento si tienes pensado un nuevo desafió en el mediano plazo. Ordenar no quiere decir aumentar la intensidad necesariamente. Comenzando gradualmente a incrementar el entrenamiento y considerando siempre que el daño físico por el maratón puede superar el mes.
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Salud
Como evitar la temida
Hiponatremia
P
Pablo Carrasco
ara todo deportista, amante de las carreras de largo aliento, les es común decir y escuchar la frase: “bebe agua, no esperes a tener sed”.
Al correr, sobre todo distancias largas, se pierde agua y ectrolitos. En particular, sodio, el que junto al calcio, potasio, magnesio y cloruro, tienen una carga ya sea positiva o negativa que promueve la actividad eléctrica en el cuerpo. Sin estos minerales en una cantidad suficiente, literalmente no podríamos mover un músculo. El sodio en particular, es un electrolito importante en el espacio extracelular y tiene, además de las funciones muy específicas relacionadas con el impulso nervioso, una labor importante con el mantenimiento de la volemia (nivel de líquido en el cuerpo).
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miento inadecuado puede emporar el caso. Si la hiponatremia no se trata a tiempo y de manera adecuada puede dejar secuelas importantes e incluso producir la muerte. Los deportistas que presentan mayor riesgo son aquellos que entrenan por periodos superiores a las tres horas y los sujetos de baja condición física que compiten en eventos de larga duración, porque tardan más tiempo en terminarlos y por ende toman mayor cantidad de líquido. Causas: Muy baja ingesta de sal en la vida diaria en gente físicamente activa. Perdidas aumentadas en el sudor durante ejercicios sin una adecuada suplementación de sal durante y/o después. Excesiva ingesta de agua en condiciones de reposo.
La hiponatremia del ejercicio es una condición hidroelectrolítica que se produce cuando los niveles de sodio (Na) en la sangre se ubican por debajo de 135 mmol/L, durante el ejercicio o luego de su realización.
Síntomas: Pueden aparecer durante el ejercicio o después del mismo e incluyen: dolor de cabeza, debilidad, cansancio, anorexia, fatiga, nauseas y en el peor de los casos edema cerebral.
En muchos de los eventos de larga duración o de no tan larga duración pero en ambientes muy calurosos es responsable del desvanecimiento de muchos atletas que posteriormente requieren hospitalización y lo más grave aún, es que en muchos casos se piensa que el problema es deshidratación y el trata-
La hiponatremia puede confundirse con el golpe por calor y las diferencias más importantes son que en el golpe de calor la temperatura rectal es mayor o igual a 41 grados y la apariencia del sujeto es de deshidratado o pegado; mientras que en la hiponatremia la temperatura es menor de 41 grados y su apariencia
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no es de deshidratación sino mas bien edematizado (hinchado), con edema en manos por ejemplo. El diagnóstico se confirma con una prueba de sangre (sodio inferior a 135 mmol/L). ¿Cómo evitarla? Evitar ingerir cantidades grandes de agua sin sales en ejercicios mayores de 2 horas. Usar bebidas energéticas con sales a partir de los 60 minutos de iniciada la actividad. Agregar sal a las bebidas deportivas si la duración del evento es mayor de tres horas. Se puede agregar entre 0,5-1g de sal por litro de bebida energética. Procurar que la comida del día antes y después del ejercicio tenga suficiente sal. La dieta de los deportistas no debe ser sin sal. www.nutricionydeporte.com
Sociales
Carreras Nacionales
10K Rancagua
corriendo libres por la región del Libertador
Esta es la segunda versión de la corrida más masiva de la región de O’Higgins y la última corrida válida para el ranking del SRC. Auspiciada por la Clínica Integral (gerenciada por nuestro compañero de club Jorge Plaza de los Reyes), O’Higgins Fútbol Club y la Municipalidad, esta competencia es organizada por Olimpo. El campo de corredores es muy bueno puesto que los premios son tentadores. Esta vez estaban el campeón defensor Víctor Aravena, Eugenio Galaz, Leslie Encina y Francisco Sanzana. Mientras que por las mujeres asomaba Clarita Morales, como la favorita. Como ven, atletas de renombre y competitivos.
El circuito es atractivo pues es bastante plano respecto a los 10K capitalinos. Nos tocó un clima fresco que amenazaba con lluvia. En la partida nos recibió Jorge, quien estaba lesionado con una vistosa bota ortopédica. Paulina Miranda, quien había ganado su categoría el año pasado, fue blanco de nuestras tallas para que revalidara el título. Partimos muy despejados, nada de aglomeraciones por la Alameda rancagüina, y disfrutamos del circuito. La llegada es la histórica plaza de Rancagua donde Bernardo O’Higgins estuvo por las cuerdas en aquella recordada y desastroza batalla. Así que la historia se siente al ver la escultura del
El Mercurio
El domingo 7 de Octubre se realizó la Carrera del Club de Lectores de El Mercurio. Y SR estuvo presente con Stand de promoción, el que fue muy visitado, pese a que ése día hubo lluvia, frío y barro. Gracias a quiénes participaron.
Adrian Rodríguez
padre de la patria montado en su caballo a medida que uno se acerca a la meta. Luego, nos juntamos con los barristas Luis Quezada, Rosana y la Xime (señora de Molina) a tomarnos un café a la espera de la premiación. En los elites volvieron a ganar Clara Morales y Victor Aravena. Finalmente Sergio Molina ganó en su categoría y Paulina Miranda revalidó su triunfo (surgieron más tallas para la Pauli como pueden imaginar). Volvimos a Santiago con la grata sensación de haber corrido junto a los amables competidores de la sexta región y la pasamos muy bien, esperemos que se repita el 2013.
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Sociales
Carreras Nacionales
6ª Corrida BBVA
, solidaria y entretenida
El Domingo 30 de Septiembre se corrió la 6ª versión de los 10K BBVA con 4.000 inscritos, competencia válida para el ranking del SRC. La mañana nos tocó fresca, ideal para correr sin ataduras. La mayoría de los SRC nos ubicamos en la tercera línea de salida. Primero partieron los atletas con discapacidad, entre ellos se encontraba el chico olímpico dorado Cristián Valenzuela quien venía llegando de los Paraolímpicos de Londres 2012. Posteriormente el sacerdote encargado del Hogar de Cristo nos dio las bendiciones y dio el disparo de inicio. Partimos desde el Parque Araucano controlados la mayoría ya que corren maratones en estas semanas, con Sebastián Letelier en punta, seguido por Mauricio Bruna. Llegamos hasta Vespucio donde nos esperaban 5 kilómetros de subida. Hicimos un trencito entre Meller, Olivari, Molina, Vargas y Rodríguez. El que fue conejeando a los corredores de 5K hasta Hermanos Cabot, de allí en más despe24
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jado hasta Padre Hurtado para bajar por Mardoñal, Las Tranqueras y García Pica. Vargas se escapó en punta, mostrando que está plenamente recuperado de su cirugía de espalda (su primera carrera en 14 meses), y Olivarí con Rodríguez a la siga. Posteriormente Rodríguez pilla a Vargas, y Olivarí con Molina codo a codo en una disputa que lleva años entre ellos, Meller algo más retrasado con Avendaño acelerando, Bruna y Letelier escapados en punta.
Sebastián Letelier
RESULTADOS Nombre
Tiempo
Marian Jose Arias
1:13:57
Francisco Avendaño
41:23
Mauricio Bruna
39:20
Mariana Christian
49:59
Gabriel Duran
43:18
Santiago Gordon
44:52
Paula Huerta
59:19
Sebastian Letelier
37:19
Stella Marsiglia
52:24
El grupo de SRC nos reunimos en nuestra nueva y flamante carpa amarilla donde estaba la hija de Mariana Christian y Carlos Rumié sacando fotos. En las mujeres destacaron Stella Marsiglia, Teresa Maturana y Mariana Christian sacaron la cara en 10K.
Teresa Maturana
46:34
Ariel Meller
40:56
Sergio Molina
40:35
Alberto Niño De Zepeda
49:36
Alberto Novoa
46:40
Francisco Olivari
40:30
La jornada cerró con el sorteo de dos pasajes y cupos al Maratón de Rapa Nui 2013. Una vez más Olimpo nos ofreció una linda experiencia en pedestrismo.
Adrian Rodriguez
40:06
Mario Vargas
40:14
En la meta resultó ganador Roberto Niedmann y en Damas Erika Olivera.
Rapa Nui Cecilia Vidal tomo sus zapatillas después de correr el Maratón de Buenos Aires y se fue a Isla de Pascua para participar en el Grand Trail 40K. Corrió por cerros, senderos, sin más ayuda que un mapa que le entregó la organización, más su propia hidratación y comida, una brújula y su buen sentido de orientación. Felicidades para ella y por su tiempo: 07:20:00
Alcatel Un grupo de Santiago Runners se animó y participó el domingo 14 de octubre en la carrera 7K de Alcatel. Nuevamente estuvimos presente con Stand y mucha gente se interesó en conocernos.
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Extrajeros
en Santiago Runners
Francisco
González Cazorla
Un español comprometido En el mes de Junio de 2010, decidimos mi familia y yo emprender un nuevo reto en nuestras vidas y acepte asumir la Dirección General de una compañía de arriendo de maquinaria llamada GAM. Era realmente un reto bonito pero difícil a la vez, ya que significaba dejar a 12.000 Km a nuestras familias, amigos o sea cambiar de vida. Por aquel entonces ya estaba totalmente introducido en este lindo deporte que es el Running y por supuesto mis pensamientos eran: ¿dónde viviré?, ¿cómo estaré en este lejano país? y por supuesto ¿dónde correré?, por lo cual me puse manos a la obra y empecé a buscar por internet un club que me fuera familiar a mi forma de entender este deporte y analice unos cuantos, pero cuando entre en la web de Santiago Runners observe algo diferente a las demás y no era por más o menos
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Noviembre 2012
bonita, si no que me trasmitió humildad. Además analicé el CV del gran profesor Omar Aguilar (Pingüino Aguilar) y dije: este es mi club. Julio de 2010 envíe a Karin un mail y me presente para ver cómo podía ingresar a este grupo. Ella fue súper acogedora y amable, por lo cual en mi primer viaje (Agosto 2010) trote con algunos compañeros. Me acuerdo perfectamente: era un frío y lluvioso domingo de Agosto. El recogido fue Hoyo-Pared-Bilbao-Hoyo (aproximado 21 K) ya que era corredor de 10K quede muerto, pero la compañía fue fantástica, conocí a Omar y Marcos Nicolaides. ¡Que grandes personas! En Septiembre de 2010 nos instalamos definitivamente en Chile y me aceptaron como miembro del Club.
Ya son más de dos años luciendo la AMARILLA con mucho orgullo y satisfacción, además de poder decir claramente que aumente mi familia en muchas personas, pues para mi sois especiales. Mis mejores tiempos son: 10K 38:22 y 21K 1:24 Y este año me estrene en 42K con un tiempo de 3 horas y 6 minutos, después de un gran esfuerzo personal, familiar y muchas horas de entreno, se recogió el fruto. Todos estos desafíos han sido con la polera de Santiago Runners. Agradezco personalmente a Isaac Baeza por el gran trabajo y seguimiento que me realizó.
Records
5 majors
Julio Venegas
Cuando en mayo del 2009 ingresé al Club SR, llevaba corriendo solo algunos meses (ya que partí mi historia de running, en los 10k de Nike en nov. del 2008), me puse como meta, correr ese mismo año mi primera maratón, la elegida fue Nueva York, ya que se corría el mismo día de mi cumpleaños (1° de Nov.), no sabía si la terminaría, estaba con todos los nervios del primer maratón, al final la terminé y para mi sorpresa gané el premio del club al mejor debut maratón hombre año 2009, despues de eso y como vi que pude terminar la maratón sin problemas, decidí ponerme otra meta, la cual fue correr todas las Major, por la relevancia que tienen a nivel mundial, seguí con Chicago el 2010 y luego con Londres 2011, donde hice la marca (3h27m), que me permitió clasificar para Boston 2012 y así cumplir el objetivo posteriormente ahora el 30 de septiembre, corriendo Berlin y completando el hito de haberlas corrido todas, sin haber corrido ninguna otra maratón que no fuera Major, esto me motiva para seguir corriendo y elegir la próxima maratón de forma mas libre, fijándome en otros atributos de interés
distintos, a los de las Majors. De todas, la que mas me gustó fue Chicago, por la excelente organización, el buen nivel de la Feria y principalmente el ambiente grato que se forma en torno a la postmaratón. La que menos me gustó fue la de Berlin, por que tuvo una mala organización, la llegada los corrales de partida fue un caos, pasando entre arbustos llenos de corredores sin poder avanzar llegando un minuto antes de la partida al corral, la feria también fue de un nivel mucho mas bajo que las otras Majors, en la carrera entregan solo agua (sin bebidas isotónicas), lo bueno, las calles cómodas para correr y planas, especial para quien quiera hacer buena marca, además la ciudad es muy interesante. La vida es mucho más interesante y entretenida si nos ponemos metas que sean difíciles pero cumplibles. Uno siempre debiera tener una nueva meta que lograr en cualquier aspecto de la vida.
Tiempos con historia: 1- Nueva York: 3h 49m (nov.2009) 2- Chicago: 3h 32m (oct.2010) 3- Londres: 3h 27m (abr. 2011) 4- Boston: 4h 18m (abr. 2012) 5- Berlin: 3h 24m (sept. 2012)
Felicidades también a
Sebastián Letelier, Sergio Molina, Adrián Rodríguez y Paulina Miranda, por haber logrado también terminar las 5 majors.
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Santiago Runners en la prensa
Para leer el artículo completo ingresa a: http://www.elgraficochile.cl/los-chilenos-que-quieren-conquistarnueva-york/prontus_elgrafico/2012-10-31/084005.html
Gran Fiesta de Fin de Año
Como es tradicional en esta fecha, queremos invitarlos muy cordialmente a compartir nuestra Gran Fiesta de Fin de Año. Con el objeto de que se organicen con tiempo, reserven su agenda y se preparen para compartir y disfrutar. Este año nuestra fiesta se realizará el sábado 15 de Diciembre en el Hotel Plaza San Francisco, ubicado en Alameda Bernardo O´Higgins 816, desde las 20:00 hrs. En esta oportunidad el valor por persona es de $ 27.300, el cual incluye cocktail, cena, bar abierto, música envasada bailable, cotillón y un gran regalo sorpresa a sortear entre los invitados. También tendremos simpáticos concursos como “Trote y Cante”, “La Maratón del Humor” o “42K de Sabiduría”, donde los ganadores recibirán excelentes premios. Necesitamos que nos ayuden y confirmen su asistencia a gerencia@antiagorunners.cl. 28
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El programa es el siguiente: 20:00 a 21:00 21:00 a 21:15 21:15 a 22:30 22:30 a 23:00 23:00
Cocktail Discurso Presidente y Presentación de Power Point Cena Premiación Baile y concursos
A prepararse… los esperamos!!
Nuevos
Convenios Con mucha alegría les informamos que nuestro Club ha formalizado dos nuevos Convenios con importantes beneficios para Ustedes:
15% de descuento en consultas médicas *No incluye Dermatología, Cirugía Vascular y Plástica
30% de descuento en el copago de prestaciones mé-
15% de descuento en Kinesiología **Incluye Entrenamiento en Hipoxia
20% de descuento en el pago de prestaciones no bo-
10% de descuento en otros servicios y exámenes de 110 Horarios entre 10:00 a 17:00 horas: 20% de descuento en consultas médicas *No incluye Dermatología, Cirugía Vascular y Plástica 20% de descuento en Kinesiología **Incluye Entrenamiento en Hipoxia
dicas, kinésicas e imágenes, al utilizar Isapre. nificadas por Isapre, al pagar en forma particular (se excluyen consultas médicas particulares) 35% de descuento en sesiones de SPA en los centros de Isabel la Católica y Mall Sport 35% de descuento en el valor lista de los planes anuales y semestrales de los gimnasios de MEDS.
10% de descuento en otros servicios y exámenes de 110
25% de descuento en el examen Foot Scan (determina
Evaluación base 110 Chequeo médico pre-participativo que consiste en una consulta médica más la toma de un Electrocardiograma Valor Referencia: $50.000 Valor 110 – Santiago Runners: $25.000 (50% off) *Servicios reembolsables por Isapre
forma de pisada) Este convenio se hace extensivo a familiares directos de cada socio (cónyuge e hijos), los cuales deben ir siempre acompañados del socio titular.
Isabel La Católica 3740 y Las Condes 13.451 (Mallsport)
Asesoría permanente y personalizada durante el proceso de atención médica
Av El Rodeo 12.699, Lo Barnechea Horarios entre 8:00 a 10:00 horas y 17:00 a 20:30 horas
Campaña
30x30
La calidad del beneficiario de estos Convenios deberá ser siempre acreditada mediante la presentación de tarjeta de identificación (credencial) de SANTIAGO RUNNERS CLUB.
Ya partimos con la campaña 30x30 En noviembre se dio inicio a esta iniciativa que busca atraer a jóvenes talentos al club. ¿En qué consiste? En incorporar al club a 30 deportistas destacados cuyas edades no superen los 30 años. El beneficio es cancelar una cuota social anual más baja y tener acceso a los convenios del club, como usar nuestros lugares de entrenamiento y asesorarse por profesores del club en sus próximos desafios. Toda la información está disponible en la página del club. ¡Ya lo saben! santiagorunners.cl
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Ranking de C
30
Nombre
Apellido
Ivan Javier Ingrid Jose Marian Jose Jose Antonio Gabriel Francisco Cristian Rodrigo Mario Mario Jorge Mauricio Jaime Victor Montserrat Andres Julio Patricio Pablo Jose Miguel Sergio Patricio Mariana Alejandra Jose Gabriel Ramon Diego Mery Carlos Sandra Jose Miguel Felipe Francisco Francisco Valentina Santiago Sandra Karin Roberto Paula Felipe Yeanett Raul Alejandra Cristian German Sebastian Francisco Patricia Cristian Stella
Abud Aldunate Araos Arias Arias Arrasate Aravena Avenda単o Ateaga Ballivian Barrera Becerra Blanco Bruna Bunster Cabrera Cadiz Calderon Calisto Campos Carrasco Carvajal Castillo Charlin Christian Davidson De Gregorio Duran Eluchans Eluchans Fuentes Gallardo Gamboa Gana Garate Gonzalez Urrutia Gonzalez Cazorla Gonzalez Gordon Guazzotti Habermeyer Hernandez Huerta Infante Jano Jara Kantor Kantor Larco Letelier Lopez Macaya Marin Marsiglia
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9K Brooks* Santiago Scotiabank Pto.Varas Santander (10K) 21K
21K
21K
21K
10K BBVA
21K Vi単a
10K Total 10K Vi単a Rancagua Tiempo
1:45:01 1:23:18 1:02:02 1:29:23 1:13:57 1:36:03 1:36:53
1:29:08 0:41:23
1:58:11 2:04:48 1:40:00 2:02:54 2:00:33
2:19:07 1:35:08
2:06:47 2:21:30
1:28:35 1:26:52
0:39:20
2:07:55
0:55:51 1:58:24
1:46:00 2:33:21
3:02:38
2:01:36 n/a 1:52:52
1:42:50 1:39:53 1:44:02 1:43:46 1:53:39 2:03:28 1:52:50 1:32:39 1:57:27
1:44:23
1:32:23
1:33:01
0:49:59
2:43:38
0:43:18
2:15:57
1:34:36 1:32:08 2:35:20
1:51:22 1:30:11
0:39:52
2:10:03
1:16:09 n/a
1:43:05
0:34:39 1:24:24 2:23:22 1:45:08 2:10:52 2:33:20
0:44:52
2:30:00
n/a n/a 0:59:19 2:07:04 2:14:13
1:43:29 2:10:38 1:44:42 1:32:07 1:37:19 1:50:17 2:12:05 1:44:12
2:12:23 1:40:03
0:48:20
1:27:43
1:26:02 1:27:34
1:01:43
0:37:19
0:52:24
2:28:23
2:03:21
Carreras 2012 (válido para premiacion fin de año)
Nombre
Apellido
Teresa Ariel Ignacio Paulina Sergio Ricardo Sergio Birgit Daniel Alberto Alberto Francisco Luis Maria Luisa Manuel Cristian Jose Luis Jorge Gonzalo Jorge Antonio Luis Jaime Angel Juan Rodrigo Carmen Luisa Francisco Nicolas Adrian Hernan Jacobo Gonzalo Jose Tomas Carlos Paulina Luis Ines Valeska Ricardo Hector Vicente Daniela Gerardo Mario Julio Cecilia Andres Paula Jose Luis Jaime Rodrigo Albertina
Maturana Meller Miranda Miranda Molina Montero Mujica Muller Nassar Niño De Zepeda Novoa Olivari Olmedo Ovalle Oyarce Pedrasa Perez Plaza De Los Reyes Poblete Prieto Quer Quezada Quinteros Quispe Reyes Reyes Ries Rivas Rivera Roca Rodriguez Rodriguez Rojas Roure Ruiz Tagle Rumie Salas Sandoval Sepulveda Silva Simian Soto Urrejola Urrutia Valle Vargas Venegas Vidal Videla Vildosola Vukasovic Winter Yazgan Zuñiga
9K Brooks* 10K Santiago Scotiabank Pto.Varas Santander (10K) BBVA 21K
21K
21K
1:46:16 1:43:44 2:12:12 1:38:16 1:37:54 1:46:36 1:49:45 1:24:54
21K
1:41:04
21K Viña
2:27:38
0:46:34 0:40:56
1:31:59 1:39:44
10K Total 10K Viña Rancagua Tiempo
1:33:53
0:40:35 1:33:29
0:54:54 0:42:29
n/a
2:43:43
0:53:58
1:27:34
1:20:59
1:48:08 1:33:25
1:54:32
1:40:54 1:31:06 1:41:56
2:03:06 2:06:40
3:07:06 2:14:04
2:27:34 2:11:36
0:46:40 0:40:30
1:41:17 1:21:25
1:21:52 2:01:09 1:31:01 1:42:12 1:52:30 1:55:35
1:55:53 1:24:29
2:27:04
0:44:52
2:03:10 1:34:47
1:38:36 2:06:23
n/a 1:56:57 2:30:02
2:28:24 1:29:15
0:44:13
1:51:39
2:13:28
1:57:10 1:31:45 1:45:56 1:46:58 1:36:02
1:40:17 1:58:52
2:11:51
1:54:41 1:13:33 1:58:10 n/a 1:52:51 n/a
2:03:59 2:35:34 2:27:58
0:41:38
0:40:06
1:46:33 1:42:42
1:49:54 1.50:24
1:54:20
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1:32:00 1:39:25 1:42:49 1:43:29
1:39:29 1:53:28 1:43:25 1:44:38 1:45:25
* En el caso de faltar un tiempo o de algun error, por favor avisar al correo sebaletelier@gmail.com * Los tiempos de la Brooks estan homologados a 10K
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