Yoga para ciclistas

En estas circunstancias que estamos viviendo, en donde el caos y el miedo están a la orden del día, con problemas mundiales, es cuando debemos mantenernos con la mejor energía, actitud, pero sobre todo mejorar nuestra salud. Por ello es indispensable realizar una práctica de yoga que nos permita despertar y agilizar nuestro sistema inmune, así como disminuir emociones de miedo, tensión y preocupación, tanto mental y física, como emocionalmente.

A continuación te comparto una pequeña secuencia que te ayudará a sentirte mejor en todos los sentidos; recuerda que entre más tiempo te quedes en la postura, poniendo atención a las acciones que te pido, "4È$0.0"-"3&41*3"$*Ò/ý10%3²4%*4'365"3%&464#&/&<$*04þ&1È5&-"de preferencia diario durante mínimo un mes.

Inicia hincado con los glúteos sobre tus talones; brazos y torso extendidos al tapete; eleva la cadera; coloca los metatarsos en el piso y eleva la cadera; debes mantener los dedos de las manos abiertos, empujando con tus manos la espalda y los isquiones hacia atrás, buscando en todo momento llevar los talones al piso. Si esto &4.6:'6&35&ý=&9*0/"-*(&3".&/5&56430%*--"4ý4*/%&+"3%&)"$&3-"4acciones antes explicadas. Realiza al menos cinco respiraciones, pero si puedes más, es mejor.

En esta otra postura, de pie frente a tu tapete, da un paso con el pie %&3&$)0)"$*""53²4Ă".#041*&4.*3"/%0"-'3&/5&Ă=&9*0/"&-50340"-frente lo más que puedas y deja que tus manos lleguen al piso, si no llegan al piso coloca cualquier apoyo (cubos, silla) para que te sientas .²4$Ò.0%0þ*&4.6:'6&35&ý16&%&4=&9*0/"3-*(&3".&/5&-"30%*--"derecha. Disfruta la postura mínimo cinco respiraciones y después cambia las piernas y repite.

En esta postura nos preparamos para el parado de cabeza. Hincado, entrelaza los dedos de las manos separando tus palmas; coloca los antebrazos en el tapete; con los codos al ancho de tus hombros, coloca tu coronilla en el tapete, pegando tu cabeza a las manos; estira tus piernas y camina lo más que puedas hasta que tu cadera quede encima de tu cabeza. Puedes quedarte ahí, o subir una pierna y luego la otra. Disfruta por al menos 10 respiraciones.

0%"4¿45"440/=&9*0/&4"-'3&/5&:104563"4*/7&35*%"426&":6%"/a que la sangre se acumule en tu pecho y tu cabeza, contribuyendo a mejorar tu sistema inmune y tu sistema nervioso central.

Ten presente que la actitud es lo más importante ante la vida. Mantente en calma a través de la meditación y la respiración, sin importar lo que suceda a nuestro alrededor.

Espero que las disfrutes, y recuerda: Equilibrio es Libertad Lissete Flores Hamsha Yoga Prado Norte #314, 2o piso, Lomas de Chapultepec Tel: 55 4597 6409

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