Doclife: Μυστικά για υγιές καλοκαίρι by Documentonews

docLife Documento Κυριακή 24 Ιουνίου 2018

Ειδική έκδοση για θέματα υγείας

Μυστικά για υγιές καλοκαίρι

Επιμέλεια ύλης Γιάννης Πούλλος. Ρεπορτάζ Βασίλης Ανδριανόπουλος, Λαμπρινή Παπαδοπούλου, Βαγγέλης Τριάντης

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Αρθρο του Ανδρέα Ξανθού: Σε τρεις άξονες η μεταρρύθμιση στην υγεία

14+1 συμβουλές για ασφαλή κολύμβηση

Παιδί και ασφαλείς βουτιές

H πρώτη καλοκαιρινή εξόρμηση με παιδί

Τι κινδύνους κρύβουν τα τσιμπήματα από έντομα

Γιατί γέμισε με τσούχτρες ο Κορινθιακός

Τα θαλάσσια σπορ και τι πρέπει να προσέχουμε

16-17

Τι να τρώμε, πότε και πόσο

Καλοκαίρι και κατοικίδια

Οταν το κατοικίδιο γίνεται… επιβάτης

Διαβήτης και υπέρταση δεν… πάνε διακοπές

Αρθρο του Κωνσταντίνου Ε. Κουσκούκη Ιαματική ιατρική: Οι θεραπείες και το μερίδιο στον τουρισμό

10.000 βήματα την ημέρα και στις διακοπές

Ασφάλεια στα υδάτινα σπορ μέσω… κινητού

Καλό καλοκαίρι µε υγεία

ε τους πρώτους αδειούχους να βρίσκονται ήδη στον θερινό προορισµό τους και µε το µεγάλο κύµα εξόδου προ των πυλών (όπως κάθε χρόνο, αναµένεται να κορυφωθεί από τα µέσα Ιουλίου και µετά), το DocLife καταπιάνεται µε πλήθος θεµάτων που αφορούν τις καλοκαιρινές διακοπές και πώς θα τις απολαύσετε χωρίς προβλήµατα. Στις σελίδες που ακολουθούν θα διαβάσετε συµβουλές ειδικών για ασφαλή κολύµβηση, καθώς και όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι λάτρεις των θαλάσσιων σπορ ώστε να

απολαµβάνουν τις αγαπηµένες τους δραστηριότητες µε ασφάλεια για τους ίδιους και τους λουoµένους. Σε αυτό έχουν µάλιστα τη συνδροµή των νέων τεχνολογιών και των ειδικών εφαρµογών για παραλίες και νόµιµες επιχειρήσεις υδάτινων σπορ και µέσων αναψυχής. Επίσης, όσοι έχετε τη χαρά να πραγµατοποιήσετε τις πρώτες σας διακοπές µε παιδί ή κατοικίδιο θα βρείτε χρήσιµα tips. Ακόµη θα µάθετε πώς να προστατευτείτε αλλά και πώς να αντιµετωπίσετε τα ενοχλητικά τσιµπήµατα από έντοµα και τσούχτρες οι οποίες και φέτος έχουν κάνει… κατάληψη σε πολλές περιοχές και ιδιαίτερα στον Κορινθιακό κόλπο.

Ξεχωριστό κεφάλαιο στο θέµα της υγείας στις διακοπές αποτελεί η διατροφή, δηλαδή οι τροφές και τα ποτά που επιτρέπεται να καταναλώνετε και ποια πρέπει να αποφεύγετε κατά τους θερινούς µήνες, αλλά και τι µέτρα προφύλαξης πρέπει να λαµβάνουν οι ευπαθείς οµάδες, όπως οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί, προκειµένου να προστατεύσουν τον οργανισµό τους από πιθανές ανεπιθύµητες παρενέργειες. Σε όσους δε ο συνδυασµός καλοκαιριού και γυµναστικής ακούγεται εξωπραγµατικός το DocLife εξηγεί πώς µε µικρές αλλαγές στο καθηµερινό σας πρόγραµµα µπορείτε να επιστρέψετε από τις δια-

κοπές ξεκούραστοι αλλά και πιο γυµνασµένοι. Την ειδική έκδοση προλογίζει ο υπουργός Υγείας Ανδρέας Ξανθός, ο οποίος γράφει για τις µεταρρυθµίσεις και τις διαρθρωτικές αλλαγές που έχουν βασικό στόχο την ισότιµη, τεκµηριωµένη και ποιοτική φροντίδα µέσω της διαφανούς, αποδοτικής και δηµοσιονοµικά βιώσιµης λειτουργίας του δηµόσιου συστήµατος υγείας. Εχοντας λοιπόν πάντα στο µυαλό σας ότι η πρόληψη είναι ο µεγαλύτερος σύµµαχός σας, φορέστε ελαφρά ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου, βάλτε αντιηλιακό µε υψηλό δείκτη προστασίας και… καλό καλοκαίρι γεµάτο υγεία!

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Σε τρεις άξονες η μεταρρύθμιση στην υγεία Του Ανδρέα Ξανθού

Ο Aνδρέας Ξανθός είναι υπουργός Υγείας

παρέµβαση της κυβέρνησης στον χώρο της υγείας, όπως η πρόσβαση των ανασφάλιστων, η επιβίωση και η αναβάθµιση του ΕΣΥ, η ηθικοποίηση και η καταπολέµηση της διαφθοράς, δικαιώνει την πολιτική επιλογή του 2015 για έντιµη και δίκαιη διαχείριση µιας µνηµονιακής συµφωνίας που αυτήν τη φορά είχε άλλες πολιτικές προτεραιότητες: τη στήριξη των αδύναµων, το ήθος, την κοινωνική δικαιοσύνη. Πάντα προσηλωµένοι στην καθολική κάλυψη υγείας, συνεχίζουµε να υλοποιούµε µεταρρυθµίσεις και διαρθρωτικές αλλαγές οι οποίες δεν επικεντρώνονται στη συγκράτηση της δαπάνης αλλά έχουν βασικό στόχο την ισότιµη, τεκµηριωµένη και ποιοτική φροντίδα, βεβαίως µέσω της διαφανούς, αποδοτικής και δηµοσιονοµικά βιώσιµης λειτουργίας του δηµόσιου συστήµατος υγείας. Οι µεταρρυθµίσεις αυτές οφείλουν να υπηρετούν τους τρεις στρατηγικούς στόχους του υπουργείου Υγείας: Καθολική κάλυψη των αναγκών υγείας του πληθυσµού µέσα από ένα αναβαθµισµένο και αποτελεσµατικό δηµόσιο σύστηµα υγείας µε επίκεντρο την πρωτοβάθµια φροντίδα υγείας (ΠΦΥ), το οποίο θα είναι προσβάσιµο σε όλους και θα παρέχει ποιοτικές υπηρεσίες, ανθρωποκεντρική φροντίδα και ασφάλεια στον ασθενή. Βελτίωση της διοίκησης του ΕΣΥ και αποδοτική λειτουργία των δηµόσιων δοµών υγείας µέσω της διαφανούς, συµµετοχικής, τεχνολογικά εκσυγχρονισµένης και αποτελεσµατικής διακυβέρνησης, που ενθαρρύνει την τεκµηριωµένη υγειονοµική φροντίδα και την αξιολόγηση της ποιότητάς της, που εγγυάται τον σεβασµό της αξιοπρέπειας και των δικαιωµάτων των πολιτών, που υπόκειται στις αρχές της δηµόσιας λογοδοσίας, του κοινωνικού ελέγχου και του δηµοκρατικού προγραµµατισµού στην ανάπτυξη των υπηρεσιών υγείας. Βιώσιµη χρηµατοδότηση του δηµόσιου συστήµατος υγείας µε συνέργεια των πόρων από τη γενική φορολογία και την κοινωνική ασφάλιση, µε περιορισµό των οικονοµικών εµποδίων στην καθολική κάλυψη του πληθυσµού και των «καταστροφικών» ίδιων δαπανών των πολιτών, καθώς και µε ουσιαστικό έλεγχο της προκλητής ζήτησης, της σπατάλης και της διαφθοράς στο σύστηµα υγείας. Στην κατεύθυνση αυτή, στο πλαίσιο του Μεσοπρόθεσµου Πλαισίου ∆ηµοσιονοµικής Στρατηγικής (ΜΠ∆Σ), θα προωθηθούν παρεµβάσεις και διαρθρωτικές αλλαγές στους παρακάτω άξονες: • Λειτουργική υποστήριξη (ενίσχυση του ΕΣΥ µε επιπλέον ανθρώπινους και υλικούς πόρους) του πολιτικού σχεδίου της καθολικής κάλυψης του πληθυσµού και της ισότιµης υγειονοµικής φροντίδας των ανασφάλιστων πολιτών – διεύ-

1 2

Οι αλλαγές έχουν βασικό στόχο την ισότιμη, τεκμηριωμένη και ποιοτική φροντίδα, βεβαίως μέσω της διαφανούς, αποδοτικής και δημοσιονομικά βιώσιμης λειτουργίας του δημόσιου συστήματος υγείας

ρυνση της «χωρητικότητας» του δηµόσιου συστήµατος υγείας και της ικανότητάς του να καλύπτει µε επάρκεια ένα συνεχώς διευρυνόµενο φάσµα αναγκών υγείας. • Υλοποίηση της µεταρρύθµισης στην ΠΦΥ µε την ανάπτυξη των νέων αποκεντρωµένων δηµόσιων δοµών (τοπικές οµάδες υγείας – ΤΟΜΥ), που έχουν πυρήνα τους τον οικογενειακό γιατρό και τη διεπιστηµονική οµάδα υγείας και δίνουν έµφαση στην πρόληψη, την αγωγή υγείας και την κοινοτική φροντίδα. Παράλληλη στήριξη και αναβάθµιση των σηµερινών κέντρων υγείας (αγροτικού και αστικού τύπου), των εργαστηρίων τους και των υποδοµών τους. Επικουρικό ρόλο στην ανάπτυξη του νέου µοντέλου ΠΦΥ θα έχουν οι συµβεβληµένοι µε τον ΕΟΠΥΥ οικογενειακοί γιατροί.

• Εφαρµογή του νέου νόµου για τις προµήθειες και την ΕΚΑΠΥ (Εθνική Κεντρική Αρχή Προµηθειών Υγείας) – αύξηση των προµηθειών υγείας που διενεργούνται κεντρικά µε στόχο την εξοικονόµηση πόρων και την ποιότητα του υγειονοµικού υλικού και των αναλωσίµων στο ΕΣΥ. • Ολοκλήρωση της ψυχιατρικής µεταρρύθµισης – µετασχηµατισµός των ασυλικών δοµών µέσα από την ανάπτυξη πρωτοβάθµιων και κοινοτικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας – κοινό στρατηγικό σχέδιο και συνέργειες για την αποασυλοποίηση και αποϊδρυµατοποίηση τόσο στην ψυχική υγεία όσο και στην κοινωνική πρόνοια. • Ανάπτυξη πολυδύναµων κέντρων κατά των εξαρτήσεων – λειτουργική διασύνδεση και συστηµατική συνεργασία των αρµόδιων φορέων στο πλαίσιο µιας σύγχρονης εθνικής στρατηγικής που θα αντιµετωπίζει ολιστικά το φαινόµενο της εξάρτησης (πρόληψη, µείωση βλάβης, ψυχοκοινωνική υποστήριξη, απεξάρτηση, κοινωνική επανένταξη), συµπεριλαµβάνοντας παράλληλα όλες τις εξαρτήσεις (αλκοόλ, διαδίκτυο, τζόγος κ.λπ.). • ∆ικτύωση των δηµόσιων δοµών ΠΦΥ – Ψυχικής Υγείας – αντιµετώπισης των εξαρτήσεων – κοινωνικής πρόνοιας, µε στόχο την ολοκληρωµένη υγειονοµική και κοινωνική φροντίδα. Συνέργεια µε τις κοινωνικές δοµές του κράτους και των ΟΤΑ για ένα αναβαθµισµένο δίκτυο δηµόσιων υπηρεσιών αποθεραπείας – αποκατάστασης, ψυχοκοινωνικής φροντίδας, γηριατρικής φροντίδας, δοµών για νόσο Αλτσχάιµερ – άνοια, στεγαστικών δοµών για άτοµα µε σοβαρή νοητική υστέρηση και αναπηρία, κατ’ οίκον νοσηλείας, παρηγορητικής φροντίδας. • Εµφαση στις πολιτικές δηµόσιας υγείας, στον καθολικό εµβολιασµό του παιδικού πληθυσµού, στην υγειονοµική φροντίδα των προσφύγων-µεταναστών, την πρόληψη των µεταδοτικών αλλά και

των µη µεταδοτικών νοσηµάτων, την περιβαλλοντική υγιεινή και την ιατρική της εργασίας, την ενίσχυση της «υγειονοµικής ασφάλειας» της κοινωνίας. • Αναβάθµιση της ηλεκτρονικής υγείας (e-health) και της συλλογής πληροφοριών και δεδοµένων, για τον έλεγχο σε πραγµατικό χρόνο της ποιότητας και του κόστους των υπηρεσιών υγείας (σε δηµόσιο και ιδιωτικό τοµέα) καθώς και για τον στρατηγικό σχεδιασµό του συστήµατος υγείας. • Εφαρµογή συστήµατος κοστολόγησης, τεκµηρίωσης και αξιολόγησης των νοσοκοµειακών υπηρεσιών (DRGs). • Συµβάσεις ΕΟΠΥΥ µε προµηθευτές υγειονοµικού υλικού και παρόχους υπηρεσιών, προκειµένου να απαλλαγούν οι ασφαλισµένοι από την οικονοµική επιβάρυνση, καθώς και για τον αποτελεσµατικότερο έλεγχο των αναγκαίων προδιαγραφών και της ποιότητας των παρεχόµενων υπηρεσιών. Νέο «µείγµα» φαρµακευτικής πολιτικής µε προτεραιότητα στην ανάπτυξη αξιόπιστου µηχανισµού αξιολόγησης της φαρµακευτικής καινοτοµίας και των τεχνολογιών υγείας (Ηealth Τechnology Αssesment-HTA) σε συνδυασµό µε τη διαπραγµάτευση προσιτών τιµών αποζηµίωσης για τα ακριβά φάρµακα, θεραπευτικά πρωτόκολλα και µητρώα ασθενών, αλλαγές στο πεδίο της τιµολόγησης και αποζηµίωσης, κλειστοί προϋπολογισµοί ανά θεραπευτική κατηγορία, αύξηση της διείσδυσης των γενοσήµων στη φαρµακευτική αγορά µέσω της µείωσης της συµµετοχής των ασθενών στο κόστος, σταδιακή άρση της επιβάρυνσης των πολιτών για την κάλυψη των φαρµακευτικών τους αναγκών. • Υλοποίηση της ειδικής στρατηγικής για την καταπολέµηση της διαφθοράς στην υγεία σε συνεργασία µε τον ΟΟΣΑ, µε έµφαση στις άτυπες πληρωµές στο ΕΣΥ και στη διαφάνεια στον τοµέα των προµηθειών και του φαρµάκου.

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

14+1 συµβουλές για ασφαλή κολύµβηση Η διευθύντρια της Πανελλήνιας Σχολής Ναυαγοσωστικής Βάνια Βήχου μας λέει τι πρέπει να προσέχουμε μπαίνοντας στη θάλασσα

Επιμέλεια

Βαγγέλης Τριάντης ο καλοκαίρι είναι από τις πλέον αγαπηµένες περιόδους. Η θάλασσα και το κολύµπι βοηθούν για να ξεφύγουµε από τα βάρη της καθηµερινότητας και να πάρουµε ανάσες δροσιάς για την αντιµετώπιση της ζέστης. Ωστόσο, παρά τις ξέγνοιαστες στιγµές, όταν αποφασίζουµε να κολυµπήσουµε θα πρέπει να είµαστε προσεκτικοί και να λαµβάνουµε όλα τα µέτρα ασφαλείας. ∆εν είναι λίγοι κάθε χρόνο οι λουόµενοι που χάνουν τη ζωή τους από απροσεξία ή επειδή δεν τήρησαν στοιχειώδεις κανόνες, όπως τους µαθαίνουµε από την παιδική µας ηλικία. Μάλιστα, σύµφωνα µε παλαιότερη ανακοίνωση του ΚΕΕΛΠΝΟ ο αριθµός τους ξεπερνά σε ετήσια βάση τους 400, µε τους δέκα από αυτούς να είναι έφηβοι και παιδιά, ενώ τα περισσότερα θύµατα πνίγονται συνήθως σε απόσταση δέκα µέτρων και σπανίως σε απόσταση µεγαλύτερη των 50 µέτρων από τη στεριά. Μάλιστα, σύµφωνα µε την ίδια ανακοίνωση η ηλικιακή οµάδα µε τη µεγαλύτερη θνησιµότητα είναι οι άντρες 20-24 ετών. Ζητώντας και δίνοντας βοήθεια Η Βάνια Βήχου είναι διευθύντρια της Πανελλήνιας Σχολής Ναυαγοσωστικής, έχει εκπαιδεύσει χιλιάδες ναυαγοσώστες και γνωρίζει αρκετά καλά τα µυστικά για ασφαλή κολύµβηση. Η ίδια δίνει στο Documento 15 συµβουλές αναφορικά µε το τι πρέπει να προσέχουν οι λουόµενοι, καθώς επίσης και τι πρέπει να κάνουν εάν αντιληφθούν κάποιον κολυµβητή να ζητεί βοήθεια. Συγκεκριµένα, η κ. Βήχου επισηµαίνει: • Μην αποµακρύνεστε από την ακτή, ειδικά αν δεν γνωρίζετε καλό κολύµπι. Σκεφτείτε την επιστροφή, που είναι περισσότερο κουραστική. Στις οργανωµένες παραλίες µην κολυµπάτε εκτός της ζώνης παρακολούθησης, η οποία οριοθετείται από κόκκινες σηµαδούρες, πέρα από τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν τα ταχύπλοα σκάφη. • Μην κολυµπάτε µόνοι ή τη νύχτα όταν δεν έχετε οπτική επαφή µε τον σύντροφό σας κολυµβητή. • Ποτέ µην κολυµπάτε µε γεµάτο στοµάχι. Μην µπαίνετε στο νερό αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες απ’ τη στιγµή που κατα-

«Ποτέ μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι. Μην μπαίνετε στο νερό αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες απ’ τη στιγμή που καταναλώσατε το τελευταίο γεύμα» Βάνια Βήχου Διευθύντρια της Πανελλήνιας Σχολής Ναυαγοσωστικής

400

άτομα χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους στις ελληνικές θάλασσες, εκ των οποίων τα περισσότερα πνίγονται μόλις λίγα μέτρα από την ακτή

ναλώσατε το τελευταίο γεύµα σας. Από την άλλη, όµως, αποφεύγετε να µπαίνετε στο νερό αν είστε τελείως νηστικοί, γιατί από το σώµα σας θα λείπουν σηµαντικές πηγές ενέργειας οι οποίες βοηθούν να αντεπεξέλθετε στις φυσικές επιβαρύνσεις που υπάρχουν κατά την παραµονή σας στη θάλασσα. • Προτού κολυµπήσετε µην πίνετε οινοπνευµατώδη ποτά. • Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές που δεν ξέρετε το βάθος ή τη διαµόρφωση του βυθού. • Λαµβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων. • Πάντοτε βγαίνετε στην ξηρά όταν υψωθεί κόκκινη σηµαία κινδύνου από τους ναυαγοσώστες: είτε τα κύµατα/ρεύµατα έχουν γίνει πολύ επικίνδυνα είτε υπάρχει ρύπανση της θάλασσας είτε κινδυνεύετε από κάτι άλλο. • Αποφεύγετε το κολύµπι ή την είσοδό σας σε σηµατοδοτηµένους µε κόκκινους/πορτοκαλί/κίτρινους µικρούς σηµαντήρες διαδρόµους που τοποθετούνται για τη διέλευση των σκαφών. • Μην αφήνετε µικρά παιδιά στη θάλασσα χωρίς να τα προσέχετε. • Μη µένετε πολλή ώρα στον ήλιο, ιδιαίτερα στα πρώτα µπάνια, γιατί υπάρχει κίνδυνος για εγκαύµατα και ηλίαση. • Αν κουραστείτε κολυµπώντας ή πάθετε κράµπα µη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε ύπτια θέση και συνεχίστε ήρεµα όταν ξεκουραστείτε ή φωνάξτε βοήθεια ώστε να προσελκύσετε την προσοχή των ναυαγοσωστών. • Αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα βγείτε αµέσως από τη θάλασσα. • Ποτέ µη χάνετε δυνάµεις παλεύοντας ενάντια στο ρεύµα. Μην πανικοβάλλεστε όταν κάποιο ρεύµα σας παρασύρει, απλώς στρέψτε το στόµα και τη µύτη στην αντίθετη κατεύθυνση απ’ αυτήν που φυσά ο άνεµος και προσπαθήστε απλώς να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύµα κινείται παράλληλα προς την ακτή, κολυµπήστε µαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία. Σύντοµα θα έρθει βοήθεια. • Αν αντιληφθείτε κολυµβητή να ζητάει βοήθεια: α) αν δεν γνωρίζετε κολύµπι, καλέστε κι εσείς σε βοήθεια· β) αν γνωρίζετε κολύµπι αλλά δεν έχετε γνώσεις ναυαγοσωστικής: • Πετάξτε στον πνιγόµενο ένα σωσίβιο, ένα σχοινί ή κουπί· αν δεν είναι απολύτως αναγκαίο, µην πέσετε στο νερό • Αν βουτήξετε, κολυµπήστε µε το κεφάλι έξω απ’ το νερό για να είστε συνεχώς σε οπτική επαφή µε τον πνιγόµενο • Προσεγγίστε τον πνιγόµενο από πίσω για να αποφύγετε τη «θανάσιµη περίπτυξη». Ο πνιγόµενος θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και αν τον πλησιάσετε από µπροστά διατρέχετε θανάσιµο κίνδυνο • Ρυµουλκήστε τον πνιγόµενο προς τα έξω από τα µαλλιά, το σαγόνι ή τις µασχάλες • Μόλις βγάλετε τον πνιγόµενο στην ξηρά καλέστε ασθενοφόρο και αν έχει σταµατήσει να αναπνέει και γνωρίζετε πρώτες βοήθειες ξεκινήστε αµέσως καρδιοπνευµονική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ). Προστατέψτε τις ακτές µας. ∆εν µας ανήκουν – τις έχουµε δανειστεί απ’ τις µελλοντικές γενιές.

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Παιδί και ασφαλείς βουτιές Ολα όσα πρέπει να ξέρουν οι γονείς για να απολαύσουν το κολύμπι στη θάλασσα ή την πισίνα χωρίς απρόοπτα

πό ποια ηλικία µπορώ να βάζω το παιδί µου στη θάλασσα; Τι πρέπει να προσέχω όταν κολυµπάει; Πότε µπορώ να το γράψω σε κολυµβητήριο; Αυτά είναι ορισµένα από τα ερωτήµατα που απασχολούν κάθε καλοκαίρι πολλούς νέους γονείς καθώς το κολύµπι στη θάλασσα ή την πισίνα µπορεί να προσφέρει µεγάλη απόλαυση και διασκέδαση, αλλά αν δεν τηρηθούν ορισµένα µέτρα ασφαλείας εγκυµονεί και πολλούς κινδύνους. «Πράγµατι, εκτιµάται πως κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου 400 πνιγµοί στη χώρα µας. H έλλειψη προσοχής, εκπαίδευσης και πρόληψης σχετικά µε τους κανόνες της κολυµβητικής συµπεριφοράς που θα πρέπει να τηρούνται στο νερό, αλλά και η έλλειψη γνώσης κολύµβησης αποτελούν τις βασικότερες

Τι κάνουµε αν χρειαστεί να δώσουµε εµείς οι ίδιοι τις πρώτες βοήθειες

αιτίες» εξηγεί στο Documento ο Θοδωρής Αράπης, επικεφαλής προπονητής κολύµβησης του Αθλητικού Κολυµβητικού Οµίλου Βάρης Βάρκιζας (ΑΚΟΒΒ). «Στον αθλητικό µας όµιλο έχουµε κάθε χρόνο, χειµώνα-καλοκαίρι, περισσότερα από 500 παιδιά. Πολλοί γονείς µάς τα φέρνουν προκειµένου να τους διδάξουµε να κολυµπούν σωστά ώστε να είναι ασφαλή και στη θάλασσα. Είναι µεγάλη η ικανοποίηση για εµάς όταν µας πληροφορούν για τη βελτίωση που διαπιστώνουν στους µικρούς κολυµβητές µας έπειτα από αρκετά µαθήµατα στις σχολές κολύµβησης του συλλόγου µας» εξηγεί ο κ. Αράπης. Από μικρά… Σύµφωνα µε τον ίδιο, όσο πιο µικρά ξεκινήσουν τα παιδιά µαθήµατα κολύµβησης τόσο το καλύτερο. «Μεγαλώνοντας µέσα σε σχολές κο-

Τι κάνουμε σε περίπτωση που κάποιο παιδί παρασυρθεί από τα κύματα; Οπως εξηγεί η παιδίατρος Ευγενία Τουλούπη, εάν πρόκειται για μικρό παιδί (π.χ. δύο τριών χρόνων), μπαίνετε αμέσως στη θάλασσα και το βγάζετε έξω. Εάν όμως το παιδί έχει παρασυρθεί στα βαθιά, το βοηθάτε μόνο εφόσον ξέρετε τον τρόπο. «Εάν το παιδί έχει χάσει τις αισθήσεις του, δώστε του τις πρώτες βοήθειες. Ξαπλώστε το στην άμμο και καλέστε αμέσως για βοήθεια (ναυαγοσώστη ή το

«Μόνο η γνώση κολύμβησης δεν προσφέρει προστασία από τον πνιγμό. Η συνεχής και αδιάκοπη επιτήρηση των παιδιών ίσως είναι το σημαντικότερο» Θοδωρής Αράπης Προπονητής κολύμβησης

166). Βάλτε το πρόσωπό σας κοντά στη μύτη και στο στόμα του για να δείτε αν αναπνέει. Εάν αναπνέει το γυρίζετε στο πλάι (πλάγια θέση ασφαλείας) και περιμένετε να συνέλθει, παρακολουθώντας το μέχρι να έρθει βοήθεια. Εάν δεν αναπνέει, βάζετε το ένα σας χέρι στο μέσο του στέρνου κάτω από τη νοητή γραμμή που σχηματίζουν οι θηλές και κάνετε 30 μαλάξεις μετρώντας ως εξής: «και 1, και 2, και 3... και 30». Κάθε 30 μαλάξεις κάνετε δύο τεχνητές αναπνοές:

λύµβησης τα παιδιά µαθαίνουν να σέβονται το νερό και εξοικειώνονται πλήρως µε τους κανόνες ασφαλείας. Αυτοµατοποιούν ρουτίνες συµπεριφοράς που διδάσκονται από τους προπονητές τους, οι οποίες τα προστατεύουν από κινδύνους. Για παράδειγµα, µαθαίνουν να περπατούν σε σειρά και όχι να τρέχουν στον περιβάλλοντα χώρο µιας δεξαµενής, καταλαβαίνουν την αξία των κανόνων και δεν τους αντιµετωπίζουν σαν απαγορεύσεις και –το κυριότερο– µαθαίνουν να απολαµβάνουν τις χαρές του νερού ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους» αναφέρει. Η ευθύνη των γονέων Στην περίπτωση της κολύµβησης στη θάλασσα, ιδιαίτερα σηµαντική είναι και η ευθύνη των γονέων. «Το σίγουρο είναι ότι µόνο η γνώση της κολύµβησης δεν προσφέρει προστασία από τον πνιγµό. Η τήρη-

Ανασηκώνετε το πιγούνι του παιδιού, κλείνετε τη μύτη του και ανοίγετε το στόμα του. Εισπνέετε βαθιά και εκπνέετε στο στόμα του. Στη διάρκεια ενός λεπτού πρέπει να επαναλάβετε τρεις φορές αυτήν τη διαδικασία. Σταματάτε μόνο αν το παιδί συνέλθει ή έρθει βοήθεια» σημειώνει. Ιδιαίτερη αναφορά κάνει η κ. Τουλούπη και στο κατά πόσο μπορούν να αισθάνονται σίγουροι οι γονείς εάν τα παιδιά τους φορούν μπρατσάκια ή

ση των κανόνων και ο σεβασµός στο υγρό στοιχείο είναι η καλύτερη πρόληψη για τους πνιγµούς. Η συνεχής και αδιάκοπη επιτήρηση των παιδιών από έναν ενήλικα όταν είναι µέσα και έξω από το νερό ίσως είναι και το σηµαντικότερο. Οι γονείς θα πρέπει να δείχνουν πολύ µεγάλη προσοχή στην αδιάλειπτη επίβλεψη των µικρών παιδιών όταν αυτά βρίσκονται µέσα ή κοντά στο νερό. ∆εν ξεκολλάµε τα µάτια µας από τα µικρά παιδιά. Μπορεί να πνιγούν σε κλάσµατα δευτερολέπτου. Ο πνιγµός είναι αθόρυβος, πολύ δύσκολα εντοπίσιµος και µπορεί να συµβεί ακόµη και σε βάθος ενός εκατοστού. Μπορεί να συµβεί δίπλα µας, µπροστά µας και να µην το αντιληφθούµε παρόλο που διατηρούµε οπτική επαφή. Τίποτε δεν αντικαθιστά την επιτήρηση του ενήλικα» υπογραµµίζει ο επικεφαλής προπονητής του ΑΚΟΒΒ.

σωσίβιο στη θάλασσα. «Ακόμη και αν ισχύει κάτι τέτοιο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα αφήσετε χωρίς επίβλεψη στο νερό, γιατί τα φουσκωτά βοηθήματα δεν αποτελούν σωστικά μέσα. Απεναντίας, με ένα ελαφρύ ρεύμα αέρα μπορεί το παιδί με τα μπρατσάκια να παρασυρθεί μέσα στο νερό. Εάν πάντως θέλετε το παιδί να έχει ένα βοήθημα, προτιμήστε τα κολυμβητικά σωσίβια επίβλεψης ή τα κολυμβητικά γιλέκα» καταλήγει.

L10

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

H πρώτη καλοκαιρινή εξόρµηση µε µωρό Oλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς για να απολαύσουν τις διακοπές με τα παιδιά τους

Ρεπορτάζ

Λαμπρινή Παπαδοπούλου αντίστροφη µέτρηση για τις διακοπές ξεκίνησε και πολλοί γονείς άρχισαν να καταστρώνουν τα πλάνα τους για τις θερινές εξορµήσεις µε τα παιδιά τους. Τι πρέπει όµως να έχουν κατά νου προκειµένου οι διακοπές να είναι ξέγνοιαστες και να τις απολαύσουν όλοι και ειδικά όσοι εκδράµουν µε µωρό στην αγκαλιά; Το φαρμακείο των διακοπών Ενα οργανωµένο φαρµακείο είναι σίγουρα απαραίτητο, καθώς θα βοηθήσει να αντιµετωπιστούν πολλές έκτακτες καταστάσεις που µπορεί να προκύψουν. Από το φαρµακείο δεν πρέπει να λείπουν το οινόπνευµα, τα αντισηπτικά µαντηλάκια, οι γάζες, τα τσιρότα σε διάφορα µεγέθη, η αµµωνία σε στικ ή διάλυµα (για τσιµπήµατα από σφήκες, τσούχτρες κ.λπ.), η αντιισταµινική αλοιφή ή τζελ για τα τσιµπήµατα, µια τοπική αλοιφή µε κορτικοστεροειδή για τα δερµατικά εξανθήµατα ή τα ηλιακά εγκαύµατα καθώς κι ένα µπουκάλι φυσιολογικό ορό. Μην ξεχάσετε επίσης να πάρετε µαζί σας το βιβλιάριο υγείας των παιδιών αλλά και τυχόν φάρµακα που ενδεχοµένως να λαµβάνει το παιδί, π.χ. αν υποφέρει από αλλεργία ή άσθµα ή άλλη πάθηση. Ιδιαίτερα σηµαντικό είναι να αναζητήσετε και να έχετε πρόχειρα τα τηλέφωνα του πιο κοντινού νοσοκοµείου ή του κέντρου υγείας του τόπου όπου θα µένετε. Φυσικά µην ξεχνάτε τον αριθµό του Κέντρου ∆ηλητηριάσεων, το οποίο εδρεύει στην Αθήνα αλλά είναι σε θέση να δώσει κατάλληλες τηλεφωνικές συµβουλές σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης: 210-7793777. Οι υψηλές θερμοκρασίες Ενα άλλο ζήτηµα που θα πρέπει να έχουν υπόψη τους οι γονείς ενόψει των πολύ υψηλών θερµοκρασιών που επικρατούν κάθε καλοκαίρι είναι η διασφάλιση της σωστής θερµοκρασίας των παιδιών. Οπως εξηγεί η παιδίατρος Ευγενία Τουλούπη στο Documento, τα µωρά έχουν περιορισµένη ικανότητα ρύθµισης της θερµοκρασίας τους, οπότε οι γονείς θα πρέπει να µεριµνούν να τα κρατούν δροσερά τους θερµούς µήνες. «Οταν το µωρό σας βρισκόταν ακόµη στην κοιλίτσα σας ήταν

στους 37,7°C. Ετσι, είναι σαν να βγαίνει από µια ζεστή πισίνα στον αέρα! Γι’ αυτό τον λόγο κρυώνουν και ζεσταίνονται εύκολα. Προτιµήστε λοιπόν υφάσµατα που αναπνέουν, όπως το βαµβάκι. Ντύστε το παιδί σας µε λεπτά ρούχα που είναι χαλαρά στο σώµα του και όχι στενά. Οταν βρίσκεστε έξω προτιµήστε ανοιχτόχρωµα υφάσµατα και µην ξεχνάτε το καπέλο και το αντιηλιακό! Κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα σεντονάκι ή µια ελαφριά βαµβακερή κουβερτούλα είναι αρκετή» εξηγεί. Ιδιαίτερη σηµασία πρέπει να δοθεί στον αερισµό των χώρων. «Φροντίστε για τον αερισµό των κλειστών χώρων ή για την επίτευξη κατάλληλης θερµοκρασίας µε κλιµατισµό. Μην αφήνετε ποτέ το νεογέννητο σε κλειστό ζεστό χώρο ούτε για λίγα λεπτά, π.χ. στον ήλιο µε κλειστά παράθυρα. Το σηµαντικότερο που πρέπει να θυµάστε είναι ότι πρέπει να ελέγχετε συχνά πώς ανταποκρίνεται το µωρό σας στη ζέστη. Ελέγχετε τα χεράκια και τα ποδαράκια του αλλά και το στήθος του, καθώς και αν τα ρούχα του είναι ιδρωµένα! Αν έχει κοκκινίσει υπερβολικά, η αναπνοή του είναι γρήγορη και το δέρµα του ασυνήθιστα ζεστό, τότε το µωρό σας ζεσταίνεται πολύ. Για να ελέγξετε πόσο ζεστό (ή κρύο) είναι το µωρό σας, τοποθετήστε το πίσω µέρος του χεριού σας στο πίσω µέρος του λαιµού του µωρού» περιγράφει η κ. Τουλούπη. Αλλο ερώτηµα το οποίο ενδέχεται να απασχολεί τους γονείς το καλοκαίρι είναι κάθε πότε πρέπει να βάζουν στα παιδιά αντιηλιακό. Καταρχήν αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι το σωστό αντιηλιακό για τα παιδιά πρέπει να έχει υψηλό δείκτη προστασίας, να µην προκαλεί αλλεργίες και ερεθισµούς στα µάτια και στο δέρµα, να µην είναι λιπαρό ώστε να απλώνεται εύκολα στο παιδικό δέρµα και είναι προτιµότερο, ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι, να είναι αδιάβροχο καθώς κάνουν βουτιές στη θάλασσα. Ακόµη είναι σηµαντικό να απλώνετε αντιηλιακό στο παιδί σας µισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο και να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες. Αν το παιδί βραχεί ή ιδρώσει, πρέπει να επαναλάβετε την εφαρµογή του. Οταν δε έρθει η ώρα για τη βόλτα, το καρότσι πρέπει να διαθέτει ειδική τέντα για τον ήλιο και το παιδί να φοράει αντιηλιακό µε δείκτη προστασίας 30+. Τέλος, µην ξεχνάτε πως πέρα από το αντιηλιακό εξίσου σηµαντικά είναι το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου.

«Ντύστε το παιδί σας με λεπτά βαμβακερά ρούχα που είναι χαλαρά στο σώμα και όχι στενά. Oταν βρίσκεστε έξω, προτιμήστε ανοιχτόχρωμα υφάσματα και μην ξεχνάτε το καπέλο και το αντιηλιακό» Ευγενία Τουλούπη Παιδίατρος

L12

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Τι κινδύνους κρύβουν τα τσιµπήµατα από έντοµα Ο καθηγητής Δερματολογίας Νικόλαος Σταυριανέας μιλάει για την πρόληψη και την κατάλληλη αντιμετώπιση

Επιμέλεια

ρακτήρα. Ολες αυτές οι ουσίες και ορισµένες τοξίνες που εγχέουν στο δέρµα κατά το τσίµπηµα τα έντοµα µπορεί να προκαλέσουν δερµατικά εξανθήµατα και αλλεργικές αντιδράσεις µε έντονο κνησµό». Η αντίδραση κάθε ατόµου στα τσιµπήµατα των εντόµων µπορεί να είναι διαφορετική, «αναλόγως του τύπου της ανοσολογικής του απάντησης. Μερικά άτοµα αναπτύσσουν ποµφούς και κνιδωτικές πλάκες λίγα λεπτά µετά το τσίµπηµα µε εντονότατο κνησµό και µπορεί να εµφανίσουν αναφυλακτικά φαινόµενα. Αλλοι πάλι εµφανίζουν κνησµώδεις οζώδεις βλάβες στο δέρµα εµφανέστερες 1-4 µέρες µετά το τσίµπηµα».

Βασίλης Ανδριανόπουλος ι καλοκαιρινές διακοπές και οι στιγµές οικογενειακής χαλάρωσης σε µια παραλία είναι το αυτονόητο που αποζητά ο καθένας για να ξεκουραστεί έπειτα από έναν δύσκολο χειµώνα. Εντούτοις, για την παραµονή σε µια παραλία απαιτείται και προστασία προκειµένου να αποφευχθούν δυσάρεστες καταστάσεις. Χαρακτηριστική περίπτωση είναι τα τσιµπήµατα –κυρίως εντόµων– τα οποία µπορεί να προκαλέσουν ακόµη και σοβαρές επιπλοκές εάν δεν αντιµετωπιστούν σωστά. «Τα τσιμπήματα μπορεί να μεταδώσουν νοσήματα» «Τα τσιµπήµατα από έντοµα είναι κάτι που συµβαίνει σε όλα τα µέρη του πλανήτη µας. Στα βορειότερα κλίµατα αποτελούν εποχιακό φαινόµενο. Τα έντοµα µπορεί να µεταδώσουν αρκετά νοσήµατα και η προσωπική µας προφύλαξη από τα τσιµπήµατα παίζει σηµαντικό ρόλο για τη διαφύλαξη της υγείας µας» ανέφερε στο Documento ο Νικόλαος Σταυριανέας, καθηγητής ∆ερµατολογίας του Πανεπιστηµίου Αθηνών. Σύµφωνα µε τον καθηγητή, τα αρθρόποδα «προκαλούν στο δέρµα µας ευρύ φάσµα εξανθηµάτων και κλινικών βλαβών. Στην περίπτωση των ποµφολυγωδών στοιχείων η διαφορική διάγνωση περιλαµβάνει και αυτοάνοσα ποµφολυγώδη νοσήµατα. Ενίοτε, ευτυχώς σπανίως, η κλινική εικόνα µπορεί να υποδύεται ψευδολέµφωµα και η προσεκτική προσέγγιση όλων των κλινικών δεδοµένων µπορεί να οδηγήσει στη σωστή διάγνωση και αποφυγή κλινικών συγχύσεων». Οι τοξικές ουσίες και το σάλιο των εντόµων «προκαλούν άµεσες αντιδράσεις και συνδέονται µε την παρουσία ισταµίνης, σεροτονίνης, φορµικού οξέος και κινίνης», ενώ οι επιβραδυνόµενες αντιδράσεις του δέρµατος σε άτοµα που τσιµπήθηκαν από έντοµα «είναι αποτέλεσµα αντιδράσεων στα πρωτεϊνικά αλλεργιογόνα». Aλλεργικές αντιδράσεις Αλλωστε σε λόγω του κνησµού που προκαλούν τα τσιµπήµατα και του τραυµατισµού του δέρµατος από το ξύσιµο, είναι συχνές οι δευτερογενείς επιµολύνσεις από συνήθη µικρόβια όπως ο σταφυλόκοκκος. Εξάλλου η λίστα των νοσηµάτων

«Λόγω του κνησμού που προκαλούν τα τσιμπήματα και του τραυματισμού του δέρματος από το ξύσιμο, είναι συχνές οι δευτερογενείς επιμολύνσεις» Νικόλαος Σταυριανέας Kαθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών

που µπορεί να µεταδοθούν από τα αρθρόποδα είναι µεγάλη, καθορίζεται από γεωγραφικούς παράγοντες και προστίθενται συνεχώς νέα νοσήµατα. Συνηθισµένες είναι και οι αλλεργικού τύπου αντιδράσεις του δέρµατος από τσιµπήµατα εντόµων». Το 24% των αναφυλακτικών περιπτώσεων που επισκέφθηκαν το αλλεργικό τµήµα δερµατολογικής κλινικής προερχόταν από τσιµπήµατα εντόµων. «Ιδιαίτερα έντονες µπορεί να είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις σε ατοπικά άτοµα που παρουσιάζουν ιδιαίτερη ευαισθησία και οι αλλεργικές αυτές αντιδράσεις είναι και εντονότερες και διαρκούν περισσότερο. Η κλινική εκδήλωση από τσιµπήµατα εντόµων είναι συνήθως χαρακτηριστική. Εµφανίζεται µε τη µορφή φυσαλίδων σε ερυθηµατώδη βάση αντιστοίχως προς τις θέσεις από τα τσιµπήµατα των εντόµων και συνοδεύεται από έντονο κνησµό. Συχνά ανευρίσκονται έντονα κνη-

σµώδεις βλατίδες ή οζίδια ή και µεγάλες ποµφόλυγες». Σύµφωνα µε τον κ. Σταυριανέα, αυτές οι βλάβες αφορούν συνήθως ένα µέλος της οικογένειας «γιατί είναι θέµα ατοµικής ανοσολογικής απάντησης το µεγέθος και η ποιότητα των βλαβών και όχι µόνο της τοξικότητας ή αλλεργικής ικανότητας των συστατικών από το τσίµπηµα του συγκεκριµένου εντόµου. Σπανίως, ιδιαίτερα έντονες βλάβες έπειτα από τσιµπήµατα εντόµων µπορεί να προηγούνται της εκδήλωσης λευχαιµίας και στην περίπτωση αυτή επιβάλλεται καλός αιµατολογικός έλεγχος». Κατά το τσίµπηµα των εντόµων εκκρίνονται «δηλητηριώδεις ουσίες για να σκοτώσουν τη λεία τους και να αµυνθούν. Τα τσιµπήµατά τους προκαλούν επώδυνες φλεγµονώδεις αντιδράσεις σύντοµα µετά το τσίµπηµα». Μάλιστα, τα έντοµα εγχέουν χηµικές ουσίες στο δέρµα «όταν προµηθεύονται την τροφή τους, συνήθως αντιπηκτικού χα-

«Σημαντική η χρήση εντομοαπωθητικών» «Η διάγνωση συνήθως είναι εύκολη για τον δερµατολόγο βάσει του ιστορικού και της κλινικής εξέτασης του ασθενούς παρά την ποικιλία των δερµατικών βλαβών». Οσον αφορά τη θεραπευτική αγωγή, καθορίζεται «από την παρουσία ή όχι επιπλοκών (π.χ. δευτερογενής επιµόλυνση ή γενικότερα αναφυλακτική αντίδραση). Υπάρχουν πολλά σκευάσµατα µε αντικνησµώδη και αντιφλεγµονώδη δράση και έτσι ο δερµατολόγος αναλόγως της εµφάνισης των κλινικών βλαβών έχει ευρύ φάσµα επιλογών. Κύρια θέση στην αντιµετώπισή τους κατέχουν τα τοπικά κορτικοστεροειδή, από τα οποία επιλέγονται τα καταλληλότερα αναλόγως της ηλικίας του ασθενούς και της φύσης των εξανθηµάτων. Επίσης ενδείκνυται η χρήση εντοµοαπωθητικών, αλλά και πάλι ο δερµατολόγος θα επιλέξει το καταλληλότερο και θα εκπαιδεύσει καταλλήλως τον χρήστη στην άριστη εφαρµογή τους». Οσον αφορά «πολύ ευαισθητοποιηµένα άτοµα µε έντονα αναφυλακτικές αντιδράσεις, συνιστάται να έχουν µαζί τους σετ επινεφρίνης ή αδρεναλίνης για να το χρησιµοποιήσουν αµέσως ώστε να µην κινδυνεύσει η ζωή τους». Συµπερασµατικά, ο κ. Σταυριανέας κρίνει ότι «η ταυτοποίηση του υπεύθυνου εντόµου δεν είναι πάντοτε εύκολη. Η καλή γνώση του τοπικού οικοσυστήµατος είναι πολλάκις χρήσιµη εάν δεν έχουµε δει το υπεύθυνο έντοµο». Ιδιαίτερα σηµαντική είναι η χρήση εντοµοκτόνων και εντοµοαπωθητικών τα οποία «µπορεί να µειώσουν τις επιθέσεις των εντόµων, µε την προϋπόθεση ότι χρησιµοποιούνται σωστά, λαµβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις και επαναλαµβάνοντας την εφαρµογή τους».

L14

Life ΕιδικήΕκδοση

Γιατί γέµισε µε τσούχτρες ο Κορινθιακός Πού αποδίδουν οι επιστήμονες την έξαρση του φαινομένου

Ρεπορτάζ

Βασίλης Ανδριανόπουλος εγάλες διαστάσεις έχει λάβει η εµφάνιση µεδουσών στις παραλίες του Κορινθιακού κόλπου τα τελευταία δύο χρόνια. Είναι χαρακτηριστικό ότι το περασµένο καλοκαίρι η κατάσταση σε κάποιες περιοχές ήταν τέτοια που οι λουόµενοι απέφευγαν να µπουν στη θάλασσα φοβούµενοι τις µέδουσες και τσούχτρες που εµφανίστηκαν. Σε ό,τι αφορά τη φετινή σεζόν η κατάσταση προς το παρόν δείχνει να είναι σχετικά καλύτερη σε σχέση µε πέρυσι, ωστόσο το φαινόµενο εξακολουθεί να βρίσκεται σε έξαρση, µε τους φορείς της περιοχής να προσπαθούν να βρουν λύση. Ο π ω ς υ π ο γρ α µ µ ί ζ ε ι σ το Documento ο διευθυντής Ερευνών του Ελληνικού Κέντρου Θαλάσσιων Ερευνών (ΕΛΚΕΘΕ) Επαµεινώνδας Χρήστου, «φέτος παρατη-

ρούνται λιγότερα σµήνη µεδουσών σε σχέση µε πέρυσι». Η αύξηση του αριθµού των µεδουσών είναι φαινόµενο το οποίο σύµφωνα µε τους ειδικούς δεν αφορά µόνο την Ελλάδα αλλά παρατηρείται σε παγκόσµιο επίπεδο στους ωκεανούς. «Αυτό που έχει τεκµηριωθεί τα τελευταία είκοσι χρόνια είναι η συχνότητα της αύξησης των σµηνών στους ωκεανούς και το οφείλουµε στην υπεραλίευση και την κλιµατική αλλαγή» αναφέρει στο Documento ο κ. Χρήστου. Οι δύο αυτοί παράγοντες στους οποίους αποδίδεται η αύξηση της εµφάνισης των µεδουσών είναι οι πιο βασικοί, όχι όµως και οι µοναδικοί. ∆ηλαδή το ότι σε κάποια περιοχή µπορεί να υπάρχει έξαρση δεν συνεπάγεται ότι αυτό συµβαίνει λόγω της υπεραλίευσης ή της κλιµατικής αλλαγής αλλά µπορεί να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες. Σε ό,τι αφορά τις περιοχές του Κορινθιακού κόλπου οι µέδουσες εισήλθαν από το Ιόνιο πέλαγος παρασυρόµενες από ρεύµατα και προέρχονται από την ανατολική Μεσόγειο. Ωστόσο στον Κορινθιακό κόλπο βρήκαν πρόσφο-

ρο έδαφος εξαιτίας των συνθηκών που επικρατούν. «Το είδος αυτό των µεδουσών πέρασε από το Ιόνιο πέλαγος στον Πατραϊκό κόλπο όπου και συνάντησε ευνοϊκές συνθήκες, όπως είναι το απότοµο βάθος, το οποίο αρέσει σε αυτά τα είδη» εξηγεί στο Documento ο κ. Χρήστου. Επαναλαμβανόμενο φαινόμενο Η αλήθεια είναι πάντως ότι δεν είναι η πρώτη φορά που παρατηρείται το φαινόµενο στην Ελλάδα και ειδικότερα στις περιοχές του Κορινθιακού κόλπου, καθώς και πριν από µερικά χρόνια συνέβη κάτι ανάλογο, όχι όµως σε τέτοιο βαθµό. «Εχει παρατηρηθεί στην Ελλάδα και τη Μεσόγειο ότι αυτό το είδος κάνει την εµφάνισή του σε υπερδεκαετείς κύκλους. ∆ηλαδή κάθε δώδεκα ή δεκατρία χρόνια κάνει µια απότοµη εµφάνιση, παραµένει σε έξαρση για δύο ή τρία χρόνια και µετά εξαφανίζεται σιγά σιγά» σηµειώνει ο κ. Χρήστου. Προς το παρόν πάντως ζητούµενο αποτελεί η αντιµετώπιση του φαινοµένου καθώς βρισκόµαστε

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

«Η προσοχή, καλύτερη άµυνα ενάντια στα τσιµπήµατα» Τα τσιμπήματα της τσούχτρας «προκαλούν άμεσο πόνο αλλά και επιβραδυνόμενες δερματικές αντιδράσεις» αναφέρει στο Documento ο Νικόλαος Σταυριανέας, καθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών. Το ευχάριστο είναι ότι «στις δικές μας θάλασσες δεν έχουμε τα επικίνδυνα είδη που προκαλούν σοκ και θανάτους». Σίγουρα πάντως έχοντας ως δεδομένο ότι «τα τελευταία χρόνια οι άνεμοι και τα θαλάσσια ρεύματα μεταφέρουν τσούχτρες σε ορισμένες θαλάσσιες περιοχές της χώρας, όσοι παραθερίζουν σε αυτές τις περιοχές θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο». Σε περίπτωση όμως τσιμπήματος «ο κολυμβητής πρέπει να βγει στην ξηρά, όπου αρχικά ξεπλένουμε το τραύμα με ζεστό νερό για να αδρανοποιήσουμε κατά το δυνατό τις τοξικές πρωτεΐνες».

«Eχει παρατηρηθεί στην Ελλάδα και τη Μεσόγειο ότι αυτό το είδος κάθε δώδεκα ή δεκατρία χρόνια κάνει μια απότομη εμφάνιση, παραμένει σε έξαρση για δύο ή τρία χρόνια και μετά εξαφανίζεται» Επαμεινώνδας Χρήστου Διευθυντής Ερευνών του ΕΛΚΕΘΕ

στην καλοκαιρινή περίοδο και χιλιάδες άνθρωποι συρρέουν στις παραλίες του Κορινθιακού. Μία από τις προτεινόµενες λύσεις είναι η τοποθέτηση διχτυών ώστε να κρατήσουν µακριά τα σµήνη των µεδουσών. Ηδη µέχρι στιγµής τουριστικές επιχειρήσεις στο Λουτράκι έχουν προχωρήσει από µόνες τους στην τοποθέτηση προστατευτικών διχτυών για την προστασία των πελατών τους. Εδώ βέβαια θα πρέπει να σηµειωθεί ότι σύµφωνα µε πληροφορίες από το Λιµενικό Ταµείο Λουτρακίου αυτήν τη στιγµή το Λουτράκι δεν αντιµετωπίζει πρόβληµα. Ωστόσο σε γύρω περιοχές το πρόβληµα είναι οξυµένο, όπως για παράδειγµα στην Ψάθα και στο Αλεποχώρι, και γι’ αυτό εκφράζονται φόβοι ότι ίσως κάποια στιγµή αντιµετωπίσει πρόβληµα και το Λουτράκι. Για τον λόγο αυτό έχουν γίνει ενέργειες για τη λήψη µέτρων. Ηδη σύµφωνα µε πληροφορίες έχει σταλεί στο Ελεγκτικό Συνέδριο για προσυµβατικό έλεγχο η διαδικασία, καθώς έχει γίνει προγραµµατική συµφωνία µε την Περιφέρεια Πελοποννήσου και αναµένεται να τοποθετηθούν φράγµατα κατά µήκος των ακτών. Ενημέρωση για την εμφάνισή τους Στο µεταξύ το Ελληνικό Παρατηρητήριο Βιοποικιλότητας δηµιούργησε ένα πρόγραµµα καταγραφής των µεδουσών προκειµένου οι πολίτες να ενηµερώνονται για την εµφάνισή τους στις διάφορες παραλίες της Ελλάδας. Το πρόγραµµα καταγραφής λειτουργεί µέσω του Google Maps, ενώ τα δεδοµένα είναι προσβάσιµα σε όποιον το επιθυµεί. Οπως προκύπτει από τα πρώτα στοιχεία, τους µήνες Απρίλιο και Μάιο έχουν εµφανιστεί σε Ευβοϊκό και Σαρωνικό κόλπο οι µέδουσες Chrysaora hysoscella, ενώ στον Κορινθιακό το πρόβληµα είναι οξυµένο µε τις Pelagia noctiluca.

L16

Life ΕιδικήΕκδοση

Τα θαλάσσια σπορ και τι πρέπει να προσέχουµε Χρήσιμες συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθούνται για την ασφάλεια των αθλούμενων και των λουομένων

Ρεπορτάζ

Βαγγέλης Τριάντης ο καλοκαίρι εκτός από ξέγνοιαστες στιγµές προσφέρει τη δυνατότητα για θαλάσσια σπορ σε όσους ενδιαφέρονται. Αρκετά δηµοφιλή είναι το θαλάσσιο σκι, το τζετ σκι, το kitesurfing κ.λ.π. Ωστόσο το να απολαύσει κανείς τα συγκεκριµένα σπορ δεν είναι και τόσο απλό. Είναι απαραίτητο να λαµβάνονται όλα τα µέτρα ασφαλείας τόσο για τον επιδιδόµενο σ' αυτά όσο και για τους λοιπούς λουόµενους. Η ι σ τ ο σ ε λ ί δ α w w w. safewatersports.gr παραθέτει αναλυτικά τη σχετική νοµοθεσία καθώς και µια σειρά από συµβουλές ασφαλείας για κάθε άθληµα ώστε να αποφευχθούν τυχόν ατυχήµατα, όπως προβλέπεται από την Ευρωπαϊκή Συµµαχία για την Ασφάλεια παιδιών, Eurosafe 2008 - µε την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Για παράδειγµα, σε ό,τι αφορά το θαλάσσιο σκι η νοµοθεσία είναι σαφής: ο ασκούµενος (σκιέρ) θα πρέπει να γνωρίζει κολύµβηση και να φέρει ατοµική σωσίβια ζώνη λεία, µαλακή, απαλλαγµένη από πρόσθετα εξαρτήµατα ή υλικά που είναι δυνατόν να προκαλέσουν τραυµατισµό σε περίπτωση πτώσης και κατασκευασµένη κατά τρόπο ώστε, σε περίπτωση σύγκρουσης ή πρόσκρουσης, να παρέχει επαρκή προστασία από βλάβη στα πλευρά ή τα εσωτερικά όργανα του σκιέρ. Η ατοµική σωσίβια ζώνη πρέπει να έχει τη δυνατότητα να κρατά τον σκιέρ στην επιφάνεια της θάλασσας, ενώ απαγορεύεται η χρησιµοποίηση φουσκωτών σωσιβίων. Η µηχανή του σκάφους που χρησιµοποιείται θα πρέπει να έχει την αναγκαία ισχύ ώστε να επιτυγχάνει και να διατηρεί την απαιτούµενη ταχύτητα έλκοντας ένα βαρύ άτοµο – σκιέρ. Το σχοινί έλξης απαγορεύεται να έχει µήκος µεγαλύτερο από 23 µέτρα, η διατοµή να είναι τουλάχιστον 8 χιλιοστόµετρα και να έχει τη δυνατότητα να επιπλέει στη θάλασσα. Τα

πέδιλα του σκι πρέπει να είναι ασφαλή και ικανά να επιπλέουν. ∆εν πρέπει να υπάρχουν περιττά αιχµηρά ή προεξέχοντα τµήµατα από µέταλλα, ξύλο ή άλλο υλικό που θα µπορούσαν να προκαλέσουν τραύµα στον ασκούµενο εφόσον αυτός κατά την πτώση του έλθει σε επαφή µε αυτά. Η διενέργεια θαλάσσιου σκι επίσης απαγορεύεται όταν επικρατούν δυσµενείς καιρικές συνθήκες καθώς και πριν από την ανατολή ή µετά τη δύση του ηλίου. Ο σκιέρ θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 16 ετών. Για µικρότερες ηλικίες απαιτείται η συγκατάθεση του ασκούντος τη γονική µέριµνα, ο οποίος πρέπει να βεβαιώνει παράλληλα ότι ο συγκεκριµένος ανήλικος γνωρίζει κολύµβηση. Η διενέργεια θαλάσσιου σκι απαγορεύεται σε απόσταση µικρότερη των 200 µέτρων από την ακτογραµµή στις θαλάσσιες περιοχές όπου υπάρχουν λουόµενοι καθώς επίσης και σε απόσταση µικρότερη των 100 µέτρων από το εξωτερικό µέρος των πλωτών σηµαντήρων που επισηµαίνουν τα όρια µέχρι τα οποία φτάνουν συνήθως κολυµπώντας οι λουόµενοι στις λουτρικές εγκαταστάσεις. Το δημοφιλές τζετ σκι και το kitesurfing ∆ηµοφιλές θαλάσσιο σπορ είναι και το τζετ σκι, το οποίο βρίσκεται πρώτο στις προτιµήσεις των λουοµένων. Ωστόσο και σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν ορισµένες συνθήκες απαραίτητες για την ασφάλειά τους. Καταρχήν η κυκλοφορία του θαλάσσιου µοτοποδήλατου απαγορεύεται σε απόσταση µικρότερη των 200 µέτρων από το εξωτερικό µέρος των πλωτών σηµαντήρων που επισηµαίνουν τα όρια µέχρι τα οποία φτάνουν συνήθως κολυµπώντας οι λουόµενοι, καθώς επίσης και σε απόσταση µικρότερη των 300 µέτρων από το συνηθισµένο σηµείο στο οποίο φτάνουν κολυµπώντας στις θαλάσσιες περιοχές που δεν επισηµαίνονται µε πλωτούς σηµαντήρες. Επιπλέον η ταχύτητά τους δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους πέντε κόµβους σε απόσταση µικρότερη των 500 µέτρων. Εξίσου δηµοφιλές θαλάσσιο σπορ είναι και το kitesurfing. Στην

Η ιστοσελίδα www. safewatersports.gr απαντά σε μια σειρά από ερωτήματα, όπως πότε πρέπει να κάνουμε θαλάσσιο σκι, σε τι απόσταση από την ακτή βάζουμε μπροστά το τζετ σκι, τι εξοπλισμό απαιτεί κάθε θαλάσσιο σπορ κ.ά.

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

L17

Documento | Κυριακή 24 Ιουνίου 2018

προκειµένη περίπτωση όµως η θαλάσσια περιοχή διενέργειάς του θα πρέπει να είναι απαλλαγµένη από βράχους, βραχονησίδες, υφάλους, ποντισµένα δίχτυα ή άλλα εµπόδια. Να βρίσκεται σε ικανή απόσταση από αεροδρόµια και ιδιαίτερα από τις νοητές ευθείες προσγείωσης και απογείωσης των αεροπλάνων. Να απέχει τουλάχιστον ένα ναυτικό µίλι από εισόδους λιµένων, µαρινών και αλιευτικών καταφυγίων. Ο ασκούµενος θα πρέπει επίσης να φέρει υποχρεωτικά τον κάτωθι εξοπλισµό: κράνος, κατάλληλη ζώνη µε γάντζο, κατάλληλο µαχαίρι για την κοπή των σχοινιών του αετού σε περίπτωση ανάγκης, ισοθερµική στολή για την περίοδο από 15 Οκτωβρίου έως και 15 Μαΐου, κατάλληλο σωσίβιο τύπου τζάκετ, σύστηµα διακοπής ώθησης του αετού (Quick Release), σύστηµα ταχείας απελευθέρωσης του αετού για περιπτώσεις άµεσης απεµπλοκής (Release System). Η διενέργεια kitesurfing απαγορεύεται σε άτοµα ηλικίας µικρότερης των 16 ετών, καθώς και σε όσους δεν γνωρίζουν κολύµβηση. Για άτοµα κάτω των 16 ετών απαιτείται η γονική συναίνεση. Stand Up Paddling (SUP) H όρθια κωπηλασία ή αλλιώς Stand Up Paddling (SUP) είναι η νέα µόδα που έχει κατακτήσει τα τελευταία χρόνια τους φαν των θαλάσσιων σπορ και είναι αυτήν τη στιγµή από τα πλέον δηµοφιλή. Σε αυτή την περίπτωση και µε βάση την ελληνική νοµοθεσία ισχύουν ορισµένες απαγορεύσεις οι οποίες και θα πρέπει να τηρούνται. Καταρχάς απαγορεύεται η χρησιµοποίηση του SUP από άτοµα που δεν γνωρίζουν κολύµβηση καθώς και από άτοµα ηλικίας µικρότερης των 14 ετών. Επίσης η κυκλοφορία του δεν πρέπει να γίνεται σε απόσταση µεγαλύτερη των 500 µέτρων από την ακτογραµµή, όπως επίσης και όταν επικρατούν δυσµενείς καιρικές συνθήκες ή πριν από την ανατολή και µετά τη δύση του ηλίου. Επιπλέον στην όρθια κωπηλασία δεν θα πρέπει να επιβαίνει στη σανίδα πάνω από ένα άτοµο, το οποίο θα πρέπει να φοράει ατοµική σωσίβια ζώνη. Σε κάθε περίπτωση απαραίτητο για την προστασία των λουοµένων είναι ο χειριστής να δείχνει τη δέουσα προσοχή ώστε να αποφεύγεται η παρενόχλησή τους. Σε γενικές γραµµές το SUP έγινε γνωστό από τους σταρ του Χόλιγουντ, οι οποίοι το επέλεγαν για τις καλοκαιρινές διακοπές τους. Στην Ελλάδα είναι τέτοια η διάδοσή του τα τελευταία χρόνια ώστε έχουν ιδρυθεί σύλλογοι µε εκπαιδευτές οι οποίοι αναλαµβάνουν είτε αρχάριους είτε πιο προχωρηµένους και µπορεί να κατεβαίνουν ακόµη και σε αγώνες. Για τους αρχάριους ουσιαστικά δεν χρειάζεται τόσο µεγάλη προετοιµασία αφού στην ουσία οι εκπαιδευτές δείχνουν τον τρόπο µε τον οποίο πρέπει κάποιος να τοποθετήσει τα πόδια του πάνω στη σανίδα για να έχει καλύτερη ισορροπία, όπως επίσης και την κατεύθυνση που πρέπει να έχει το κουπί για να στρίβει η σανίδα, αλλά και πώς να τη σταµατήσει ο κωπηλάτης για να κατέβει. Κανό – καγιάκ Εξίσου δηµοφιλή και µε αρκετά φανατικό κοινό είναι τα αθλήµα-

τα του κανό και του καγιάκ. Αν και γενικά µπορεί να φαίνονται εύκολα, εντούτοις η πραγµατικότητα είναι διαφορετική, καθώς χρειάζεται να έχει κανείς στοιχειώδεις κωπηλατικές γνώσεις καθώς επίσης και να ξέρει κολύµπι. Σε γενικές γραµµές η νοµοθεσία προβλέπει για το κανό σχεδόν ό,τι και για το SUP αναφορικά µε τα µέσα προστασίας καθώς επίσης και το πόσα µέτρα µπορεί κανείς να αποµακρυνθεί από την ακτή. Το κανό –ιδιαίτερα στην περίπτωση που θα χρησιµοποιηθεί από ανήλικους ή αρχάριους– πρέπει να είναι σχεδιασµένο µε τέτοιον τρόπο ώστε να παρέχει επιπλέον σταθερότητα και να είναι αρκετά µεγάλο ώστε να χωρά τουλάχιστον δύο ενήλικες συνοδούς. Ενα µέτρο ασφαλείας που ενδείκνυται είναι να µη δένουµε πάρα πολλά αντικείµενα ή παιχνίδια σε κανό, καθώς υπάρχει κίνδυνος εµπλοκής και πνιγµού. Σε ό,τι αφορά το καγιάκ, καλό θα ήταν να ακολουθούνται ορισµένες συµβουλές ασφαλείας. Ειδικότερα, καλό θα ήταν να φοριέται πάντοτε σωσίβιο γιλέκο, ενώ σε περίπτωση που στο καγιάκ πρόκειται να επιβιβαστούν παιδιά που ζυγίζουν λιγότερο από 45 κιλά θα πρέπει να προτιµηθούν τα τριπλά καγιάκ, ενώ στις άλλες δύο θέσεις πρέπει να κάθονται άτοµα µε κανονικό βάρος. Θαλάσσιο αλεξίπτωτο Εχει πολλούς οπαδούς αλλά σίγουρα δεν είναι το πλέον δηµοφιλές καθώς αρκετούς τους τροµάζει. Βέβαια εδώ θα πρέπει να σηµειώσουµε ότι δεν είναι όλα τα σπορ για όλους και εξαρτάται από το τι ταιριάζει στον καθένα. Η πτήση µε αλεξίπτωτο επιτρέπεται σε άτοµο που γνωρίζει κολύµβηση και είναι ηλικίας τουλάχιστον 18 ετών. Για άτοµο µικρότερης ηλικίας αλλά άνω των 14 ετών επιτρέπεται ύστερα από συγκατάθεση του ασκούντος τη γονική µέριµνα, µε την οποία βεβαιώνεται παράλληλα ότι ο ανήλικος γνωρίζει κολύµβηση. Κατά την πτήση το άτοµο που χρησιµοποιεί το αλεξίπτωτο πρέπει να φέρει υποχρεωτικά ατοµική σωσίβια ζώνη. Ο χειριστής του ταχύπλοου σκάφους που έλκει το αλεξίπτωτο πρέπει να ακολουθεί διαδροµή δίχως υφάλους, βραχονησίδες, εγκαταστάσεις και αγκυροβοληµένα σκάφη καθώς επίσης και να πηγαίνει µακριά από τις πορείες των άλλων παραπλέοντων σκαφών, ώστε να εξασφαλίζεται η αποτροπή ατυχήµατος. Επιπλέον η πτήση µε αλεξίπτωτο απαγορεύεται όταν επικρατούν δυσµενείς καιρικές συνθήκες, καθώς και πριν από την ανατολή και µετά τη δύση του ηλίου. Σε ό,τι αφορά την απόσταση από τους λουοµένους, σύµφωνα µε όσα ορίζει η σχετική νοµοθεσία η διενέργεια θαλάσσιου αλεξίπτωτου απαγορεύεται σε απόσταση µικρότερη των 100 µέτρων από το εξωτερικό µέρος των πλωτών σηµαντήρων που επισηµαίνουν τα όρια µέχρι τα οποία φτάνουν συνήθως κολυµπώντας οι λουόµενοι. Ακόµη, η εκκίνηση ή επιστροφή του σκάφους, όταν αυτό έλκει το αλεξίπτωτο, απαγορεύεται όταν σε απόσταση 200 µέτρων εκατέρωθεν της γραµµής πορείας του διέρχονται άλλα σκάφη.

L18

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

λάσσια σπορ και δραστηριότητες µε σκάφη, ενώ ο πνιγµός είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου για τα παιδιά από τη βρεφική ηλικία έως 18 ετών. «Οραµά µας είναι να βοηθήσουµε την πολιτεία και τις ιδιωτικές επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στον χώρο των αθλητικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων που σχετίζονται µε το νερό ώστε η χώρα µας να γίνει υπόδειγµα οργάνωσης και ασφάλειας» σηµειώνει η ίδια. Πριν από λίγο καιρό άλλωστε έγινε η παρουσίαση του εκπαιδευτικού προγράµµατος που υλοποιείται από την πρωτοβουλία για την ασφάλεια και το νερό. Την εκδήλωση τίµησε µε την παρουσία του ο πρόεδρος της ∆ηµοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος. Μάλιστα, πέρυσι σε συνεργασία µε το Λιµενικό Σώµα ενηµερώθηκαν από τη Safe Water Sports περίπου 35.000 µαθητές για τους ασφαλείς τρόπους απόλαυσης των υδάτινων σπορ, ενώ από φέτος σχεδιάζεται η εκπαίδευση 50.000 παιδιών κάθε χρόνο.

Ασφάλεια στα υδάτινα σπορ µέσω… κινητού

50.000 Ευρωπαίοι τραυματίζονται κάθε χρόνο συμμετέχοντας σε θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες με σκάφη

H εφαρμογή Safe Water Sports επιχειρεί να αποτελέσει βασικό εργαλείο στα χέρια όσων ασχολούνται με θαλάσσια αθλήματα

Ρεπορτάζ

Λαμπρινή Παπαδοπούλου ε στόχο να διασφαλίσει πως καµία ανθρώπινη ζωή δεν θα χαθεί άδικα µέσα στο νερό, το 2014 δηµιουργήθηκε η κοινωνική πρωτοβουλία Safe Water

Sports, η οποία µέσω της πλατφόρµας λογισµικού που περιλαµβάνει ιστοσελίδα και εφαρµογές για κινητές συσκευές (mobile apps) επιχειρεί να αποτελέσει βασικό εργαλείο ενηµέρωσης των πολιτών για την ασφαλή απόλαυση των υδάτινων σπορ. «Στην ιστοσελίδα του Safe Water Sports υπάρχει η δυνατότητα αναζήτησης όλων των νόµιµων επιχειρήσεων που προσφέρουν κάποια θαλάσσια δραστηριότητα (σπορ,

ψυχαγωγία, καταδύσεις, ταξίδια αναψυχής κ.λπ.) στην Ελλάδα, µαζί µε τις απαραίτητες πληροφορίες που σχετίζονται µε την ισχύουσα νοµοθεσία και τους κανονισµούς ασφάλειας» εξηγεί στο Documento η Ελίζα Καραµπετιάν-Νικοτιάν, υπεύθυνη επικοινωνίας του οργανισµού. Οπως αναφέρει και η ίδια, υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο 50.000 Ευρωπαίοι πολίτες (EΕ 27) τραυµατίζονται συµµετέχοντας σε θα-

«Oραμά μας είναι να αναπτυχθούμε περισσότερο, ακόμη και εκτός συνόρων, καθώς η πρωτοβουλία μας είναι μοναδική στην Ευρώπη» Παναγιώτης Πασχαλάκης Πρόεδρος και ιδρυτής της Safe Water Sports

«Ούτε μία ανθρώπινη απώλεια στο νερό» «Πριν από περίπου τρία χρόνια που ξεκινήσαµε, αντιµετωπίζοντας αρκετές δυσκολίες, δεν φανταζόµασταν ότι µπορούσαµε να φτάσουµε ως εδώ που έχουµε φτάσει. Τώρα το όραµά µας είναι να αναπτυχθούµε περισσότερο, ακόµη και εκτός συνόρων, καθώς η πρωτοβουλία µας είναι µοναδική στην Ευρώπη. Ευχαριστώ όλους τους συντελεστές του Safe Water Sports, τους Ελληνες ολυµπιονίκες και αθλητές και τους εθελοντές που µας βοηθούν, το υπουργείο Ναυτιλίας και το Λιµενικό Σώµα για την άψογη συνεργασία αλλά και το υπουργείο Παιδείας, που πρόσφατα ενέκρινε το πρόγραµµά µας. Κοινός µας στόχος είναι να µην υπάρξει ούτε µία άδικη ανθρώπινη απώλεια στη θάλασσα και στο νερό ποτέ ξανά» δηλώνει στο Documento ο πρόεδρος και ιδρυτής της Safe Water Sports Παναγιώτης Πασχαλάκης. Εφαρμογή για κινητά Από το 2016 µάλιστα δηµιουργήθηκε η εφαρµογή για κινητά Safe Water Sports. Μέσω της εφαρµογής ο χρήστης µπορεί εύκολα να βρει, ανάλογα µε το πού βρίσκεται, πληροφορίες για τις παραλίες (υπάρχει η δυνατότητα για έως 3.000) αλλά και για όλες τις νόµιµες επιχειρήσεις θαλάσσιων σπορ και µέσων αναψυχής. Ετσι οι χρήστες προτού διαλέξουν κάποια επιχείρηση για υδάτινη δραστηριότητα µπορούν να συµβουλεύονται το Safe Water Sports και να ενηµερώνονται ποιες δραστηριότητες µπορεί να προσφέρει µε βάση την άδεια, τους υπεύθυνους ασφάλειας απέναντι στον νόµο καθώς και άλλες σχετικές χρήσιµες πληροφορίες. Επιπλέον, προτού διαλέξουν την παραλία που θα κολυµπήσουν οι χρήστες µπορούν να ενηµερωθούν από το Safe Water Sports αν η παραλία διαθέτει ναυαγοσώστη καθώς και τα βασικά χαρακτηριστικά της που σχετίζονται µε την ασφάλεια (π.χ. βαθιά ή ρηχά νερά, είδος παραλίας, ανέµους στους οποίους είναι εκτεθειµένη κ.λπ.).

L20

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Φρούτα και λαχανικά Τα φρούτα είναι πιθανώς ο καλύτερος καλοκαιρινός «σύµµαχος». Οι χυµοί και τα φρέσκα φρούτα «είναι σηµαντικά για τη σωστή καλοκαιρινή διατροφή. Προσοχή θα πρέπει να δίνετε στις µερίδες των καλοκαιρινών φρούτων, καθώς περιέχουν µεν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταµίνες και µεταλλικά στοιχεία – ιχνοστοιχεία, αλλά και µεγαλύτερο ποσοστό σακχάρων. Επίσης, προσφέρουν φυτικές ίνες, και συνεπώς προκαλούν κορεσµό, οπότε πεινάµε δυσκολότερα». Γενικότερα, ο συνδυασµός φρούτων, «τουλάχιστον δύο τριών µερίδων στη διάρκεια της ηµέρας, προτείνεται ως δείγµα σωστής διατροφής και η ποικιλία βοηθάει και στη διαφορετική πρόσληψη βιταµινών και ιχνοστοιχείων. Αλλωστε, ένα ποτήρι χυµός του εµπορίου ισούται περίπου µε δύο φρούτα, τα οποία µπορείτε να καταναλώσετε και φρεσκοστυµµένα». Το βασικό είναι να περιλαµβάνονται «τουλάχιστον τα µισά φρούτα της ηµέρας στο διαιτολόγιό µας, στην κανονική, φρέσκια µορφή τους». Προσοχή στο αλκοόλ Αναφορικά µε το αλκοόλ, είναι σηµαντικό να «έχετε κατά νου να απολαµβάνετε το ποτό σας αφού πρώτα ξεδιψάσετε πίνοντας νερό. Κάθε ποτήρι αλκοόλ είναι καλό να συνοδεύεται (για την αποφυγή αφυδάτωσης) από ένα ποτήρι νερό. Μια µέτρια κατανάλωση αλκοόλ µέσα στην εβδοµάδα (περίπου τρία τέσσερα ποτά) είναι ικανοποιητική για τις διακοπές. Μην ξεχνάτε ότι κάθε ποτήρι αλκοόλ έχει το λιγότερο 240-250 θερµίδες». Καλό είναι σύµφωνα µε τον κ. Μανωλαράκη να «αποφεύγουµε τα ποτά µε έξτρα αναψυκτικό ή χυµό και να επιλέγουµε πιο καθαρά ποτά, όπως µπίρα ή κρασί ή κάποιο κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ».

Τι να τρώµε, πότε και πόσο Ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Μανώλης Μανωλαράκης μιλάει για τη σημασία της σωστής διατροφής κατά τους θερινούς μήνες

την ηµέρα, ποσότητα που ορίζεται κάθε φορά από τις ανάγκες του ατόµου. Επιπρόσθετα, µπορείτε να προτιµήσετε καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό, σε αντίθεση µε το αλκοόλ, το οποίο είναι καλύτερα να αποφεύγετε στην παραλία, λόγω του ότι εντείνει την αφυδάτωση». Αν πάλι επιθυµείτε ένα δροσιστικό ποτό, «προτιµήστε ανθρακούχο νερό µε στυµµένο λεµόνι και τριµµένο πάγο».

Κατανάλωση νερού Ισως η πιο σηµαντική συµβουλή είναι «η σωστή ενυδάτωση. Η επαρκής πρόσληψη νερού µειώνει το αίσθηµα της αφυδάτωσης στον οργανισµό, καθώς και την πνευµατική και σωµατική κούραση. Για να αισθανόµαστε σωµατική τόνωση κάτω από την έντονη ζέστη του ήλιου, χωρίς πονοκεφάλους και ζαλάδες, προτείνουµε µέση κατανάλωση νερού περίπου 1,5 λίτρο

Καλό πρωινό Ενα καλό και πλούσιο πρωινό κρίνεται επιβεβληµένο, αφού «θα µειώσει τον εκνευρισµό, θα καθυστερήσει την πείνα, ενώ βελτιώνει τη διάθεση και είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας για όλες τις δραστηριότητες που θα ακολουθήσουν. Οσο φορτωµένο κι αν είναι το πρόγραµµα που έχουµε να ακολουθήσουµε µέσα στην ηµέρα, το να φύγουµε βιαστικά και χωρίς πρωινό δεν θα βοηθήσει ιδιαίτερα». Ιδανικό καλοκαιρινό πρωινό, σύµφωνα µε τον κ. Μανωλαράκη, αποτελεί «ένας δροσερός χυµός πορτοκάλι που θα µας ενυδατώσει και θα µας δροσίσει, σε συνδυασµό µε ένα αυγό ή µια οµελέτα µε δύο λεπτές φέ-

Επιμέλεια Βασίλης Ανδριανόπουλος ο καλοκαίρι είναι η εποχή της ξεγνοιασιάς και της ξεκούρασης. Εντούτοις επειδή πρόκειται παράλληλα για περίοδο που όλοι µας προβαίνουµε σε διατροφικά ατοπήµατα, ο Μανώλης Μανωλαράκης, διαιτολόγος - διατροφολόγος και µέλος του ∆Σ της Ενωσης ∆ιαιτολόγων ∆ιατροφολόγων Ελλάδος (Ε∆∆Ε), παρείχε στο Documento ορισµένες πρακτικές διατροφικές συµβουλές.

τες ψωµί που δίνουν ενέργεια και γεύση στο πρωινό µας». Συχνά γεύματα Ενα διατροφικό παραστράτηµα στο οποίο προβαίνει µεγάλο µέρος του πληθυσµού στις καλοκαιρινές διακοπές είναι η παράλειψη κατανάλωσης συχνών γευµάτων, που κρίνεται από τους διαιτολόγους λανθασµένη: «Χωρίς έναν µικρό προγραµµατισµό µέσα στην ηµέρα, ο χρόνος µπορεί να περάσει αφήνοντας πίσω το στοµάχι άδειο. Εποµένως, για να µην καταλήξουµε πεινασµένοι στο κύριο γεύµα της ηµέρας, καταναλώνοντας µεγαλύτερη ποσότητα τροφής από αυτήν που χρειάζεται το σώµα µας, ας φροντίσουµε τα γεύµατά µας». Ετσι, καταναλώνοντας κάποια ενδιάµεσα σνακ, «όπως φρούτα, χυµούς ή ένα µικρό γεύµα, τύπου γιαούρτι, τοστ ή σαλάτα, κρατάµε τα επίπεδα γλυκόζης σταθερά, προκειµένου να µην υπάρχει αίσθηµα της πείνας και µειώνονται οι πιθανότητες αύξησης του βάρους». Παρ’ όλα αυτά, σε περίπτωση που παραλείψετε κάποιο γεύµα «συνεχίστε κανονικά µε το φαγητό της ηµέρας».

«Να απολαμβάνετε το ποτό σας αφού πρώτα ξεδιψάσετε πίνοντας νερό. Κάθε ποτήρι αλκοόλ είναι καλό να συνοδεύεται (για την αποφυγή αφυδάτωσης) από ένα ποτήρι νερό» Μανώλης Μανωλαράκης Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Κολύμπι και παραλία Το κολύµπι, η αγαπηµένη καλοκαιρινή ενασχόληση µικρών και µεγάλων, αποτελεί την «καλύτερη µορφή άσκησης για τις καλοκαιρινές µας διακοπές. Αν είστε καθηµερινοί θαµώνες της παραλίας, τότε εκµεταλλευτείτε τις δυνατότητες που σας δίνονται για… καύσεις! Το κολύµπι σε καθηµερινή βάση, ο περίπατος ή το ποδήλατο βοηθούν στη διατήρηση του βάρους αλλά και στη χαλάρωση του πνεύµατος ύστερα από έναν κουραστικό χειµώνα». Εφόσον έχετε την… έφεση, ο κ. Μανωλαράκης προτείνει να «δοκιµάσετε τις επιδόσεις σας στα θαλάσσια σπορ και τα αντανακλαστικά σας στις ρακέτες». Υπάρχουν όµως και οι «παραλιακές συµβουλές: το µυστικό όπλο για την παραλία είναι ένα µικρό φορητό ψυγείο. Το γεµίζετε µε φρούτα για να φτιάξετε τη φρουτοσαλάτα σας, δροσιστικά λαχανικά καλά πλυµένα, τοστ ή ένα γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά και έχετε δίπλα σας ένα πρατήριο ενέργειας για όλες τις ώρες! Επιπλέον, κρατάει το νερό σας δροσερό». Ιδανικό σνακ για την παραλία είναι και «τα µπαστουνάκια (sticks) αγγουριού και καρότου µε λίγο φυσικό θαλασσινό αλάτι και λεµόνι ή ξίδι, τα οποία θα σας ενυδατώσουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό».

L22

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

5 συµβουλές για το µπάνιο στη θάλασσα Οσον αφορά το μπάνιο του κατοικιδίου σας στη θάλασσα, αφού ενημερωθείτε για τις νομοθετικές διατάξεις που αφορούν τα ζώα στις παραλίες, φροντίστε: Να είναι σε σκιά και μάλιστα όχι σε ώρες αιχμής, τόσο ζέστης όσο και κόσμου. Να κολυμπά, αν και εφόσον θέλει, πάντα μαζί σας. Προσέξτε την καυτή άμμο, μην προκαλέσει εγκαύματα στις πατούσες του. Ξεπλένετέ το πάντα μετά το ημερήσιο μπάνιο του με γλυκό νερό. Αν το ζώο σας δυσφορήσει, αποχωρήστε από την παραλία.

2 3

4 5

Καλοκαίρι και κατοικίδια

Τσιμπήματα εντόμων Τα τσιµπήµατα εντόµων είναι συχνά αυτή την εποχή. Συνήθως έπειτα από τέτοια έχουµε εµφάνιση επώδυνης και εξοιδηµένης περιοχής, συχνότερα στην κεφαλή (κυρίως στη µουσούδα και τη γλώσσα). Επιβάλλεται η ταχύτατη µεταφορά του κατοικιδίου σε κτηνίατρο. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, επικοινωνήστε τηλεφωνικά και ακολουθήστε ψύχραιµα τις συµβουλές του (εδώ επανέρχοµαι στο φαρµακείο που θα ήταν χρήσιµο να έχετε µαζί σας για το ζωάκι σας).

Ολα όσα πρέπει να ξέρουμε για να απολαύσουμε τους θερινούς μήνες παρέα με τους τετράποδους φίλους μας

Γράφει η

Χρυσούλα Παπαδοπούλου ε το καλοκαίρι να έχει κάνει πρώιµη εµφάνιση φέτος, θα ήθελα να µοιραστώ µαζί σας κάποιες συµβουλές για τα κατοικίδιά σας, είτε εκδράµετε είτε µείνετε στο κλεινόν άστυ. Η πρόληψη, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, είναι πολύ σηµαντική. • Μάθετε στις διακοπές σας ποιος κτηνίατρος είναι ο πιο κοντινός και έχετε µαζί σας το τηλέφωνο επικοινωνίας για κάθε ενδεχόµενο. • Μην κυκλοφορείτε το ζώο σας χωρίς λουρί, ειδικά σε µέρη που δεν γνωρίζετε, είτε αυτό είτε εσείς. • Συνετό είναι οι βόλτες σας να πραγµατοποιούνται ώρες που τα κτηνιατρεία είναι ανοιχτά, ώστε σε περίπτωση ατυχήµατος να µην πανικοβληθείτε ψάχνοντας κτηνίατρο. • Φροντίστε για τους ενδο- και εξωαποπαρασιτισµούς των σκύλων και των γατιών σας για την περίοδο των διακοπών, µια και η µετάδοση των λοιµωδών νοσηµάτων είναι σε έξαρση αυτή την εποχή (λεισµανίαση, ερλιχίωση κ.ά.). Προφανώς έχετε τα κατοικίδιά σας πλήρως εµβολιασµένα.

• Αν πάλι αποφασίσετε να πάτε σε κάµπινγκ µε τον τετράποδο φίλο σας, αναφέρετέ το στον κτηνίατρό σας, ώστε να σας δώσει συµβουλές για ένα µικρό φαρµακείο σε περίπτωση ανάγκης (π.χ. µια αντιβιοτική αλοιφή, αντιισταµινικά, αιµοστατικό βαµβάκι κ.ά.). Σε κάθε περίπτωση, ένα φαρµακείο για πρώτες βοήθειες µπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιµο. Για να αποφύγετε σοβαρές και επικίνδυνες καταστάσεις για το ζώο σας λόγω υψηλών θερµοκρασιών, όπως η ηλίαση και η θερµοπληξία: • Κρατάτε το ζωάκι σας πάντα σε σκιερό και δροσερό µέρος. • Χρησιµοποιείτε ανεµιστήρες και κλιµατιστικά. • Βρέχετέ το συχνά, ειδικά τις ώρες αιχµής, µε δροσερό νερό. • Αποφεύγετε αυτές τις ώρες βόλτες και άσκηση, η οποία το καλοκαίρι θα πρέπει να µην είναι έντονη. • ΠΟΤΕ µα ΠΟΤΕ µην αφήνετε το ζωάκι σας στο αυτοκίνητο ή στο µπαλκόνι ενώ εσείς λείπετε… ούτε καν για λίγα λεπτά. • Εχετε πάντα στη διάθεσή τους δροσερό νερό και να είστε συνετοί µε την ποσότητα της τροφής. Αν όµως συµβεί να έχετε συµπτώµατα θερµοπληξίας (έµετος, έντονη σιελόρροια, λήθαργος, αταξία, µυϊκός τρόµος και σε σοβαρότατες καταστάσεις αιµορραγίες και επιληπτικές κρίσεις) και δεν είναι εφικτό να επικοινωνήσετε µε κτηνίατρο, τότε:

• Πάρτε αµέσως το ζώο από τον ήλιο και µεταφέρετέ το σε δροσερό µέρος (µε κλιµατιστικό, αν υπάρχει η δυνατότητα). • Βάλτε του κοµπρέσες µε δροσερό αλλά ποτέ παγωµένο νερό, κυρίως σε µασχάλες και πατούσες. • Απευθυνθείτε σε κτηνίατρο για εξετάσεις και θεραπεία. Γάτες και διακοπές Είναι όµορφο να µοιράζεστε τις διακοπές σας µε τους τετράποδους φίλους σας, θεωρώ όµως ότι οι γάτες σας δεν αδηµονούν να σας ακολουθήσουν. Ως γνωστόν, δένονται µε τον χώρο και δεν προσαρµόζονται εύκολα σε νέο περιβάλλον. Συµβουλή µου είναι, εφόσον υπάρχει δικός σας άνθρωπος που γνωρίζει τη γάτα σας και ξέρει να τη χειριστεί, τότε να ελέγχει την ηµερήσια τροφή και το νερό της, να καθαρίζει την αµµοδόχο και να φροντίζει να έχει δροσερό περιβάλλον. Αν έχετε αυτήν τη δυνατότητα, είναι προτιµότερο να µη σύρετε µαζί σας τις γατούλες σας, ειδικά αν πρόκειται για ολιγοήµερες διακοπές. Αν παρ’ όλα αυτά αποφασίσετε το αιλουροειδές σας να σας ακολουθήσει, τότε θα ήταν συνετό να µην περιφέρεται σε κήπους και αυλές, διότι ως γνωστόν είναι από τα ζώα που τα χαρακτηρίζει η περιέργεια και µπορεί να αποµακρυνθεί και να χάσει τον προσανατολισµό της.

«Σε περίπτωση τσιμπήματος από έντομο επιβάλλεται η ταχύτατη μεταφορά του κατοικιδίου σε κτηνίατρο. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, επικοινωνήστε τηλεφωνικά και ακολουθήστε ψύχραιμα τις συμβουλές του» Χρυσούλα Παπαδοπούλου Κτηνίατρος

Φόλες Τέλος, ας αναφερθώ και στις φόλες, που δυστυχώς δεν εκλείπουν από την ελληνική καθηµερινότητα όλο τον χρόνο. Η καλύτερη πρόληψη για την αποφυγή κατάποσης φόλας είναι –θα µε πείτε µονότονη– η πρόληψη: • Εχετε τον νου σας στον τετράποδο φίλο σας – είναι η δική του ώρα όταν βγαίνετε για τη βόλτα του και όχι η ώρα που πίνετε καφέ µε τους φίλους σας ή κάνετε συζήτηση από το κινητό σας, • Η ατροπίνη, που τελευταία θεωρείται θαυµατουργό αντίδοτο, είναι πολύ χρήσιµο φάρµακο αλλά δεν είναι πανάκεια ούτε, δυστυχώς, κάνει θαύµατα. Επειδή δεν είστε υποχρεωµένοι να ξέρετε τη δράση της, τουλάχιστον οι περισσότεροι, η χρήση της µπορεί να αποβεί επικίνδυνη. Επίσης, δεν είναι αντίδοτο σε όλες τις τοξικές και δηλητηριώδεις ουσίες. Αλλωστε µη σας διαφεύγει ότι πεταµένα τρόφιµα που εκτίθενται σε υψηλές θερµοκρασίες µπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση στο ζώο σας µε παρόµοια συµπτώµατα µε αυτά της φόλας (έµετος, σιελόρροια, αταξία, νυσταγµός, σπασµοί κ.ά.). Τη διάκριση µπορεί να την κάνει ένας κτηνίατρος και να εφαρµόσει την ενδεδειγµένη αγωγή. Τα παραπάνω δεν γράφτηκαν για να σας αγχώσουν. Εχοντας υπόψη τους κινδύνους, µπορείτε να τους αποφύγετε και να περάσετε υπέροχες διακοπές µε τα τετράποδα φιλαράκια σας.

L24

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Οταν το κατοικίδιο γίνεται… επιβάτης Χρήσιμες οδηγίες για όσους θέλουν να πάρουν το ζωάκι τους μαζί στο εξοχικό, το νησί ή ακόμη και στο εξωτερικό

Ρεπορτάζ

Λαμπρινή Παπαδοπούλου

ο καλοκαίρι έφτασε και για πολύ κόσµο οι διακοπές δεν νοούνται χωρίς τη συντροφιά των κατοικίδιων. Οι σκύλοι είναι ιδιαίτερα κοινωνικά ζώα και λατρεύουν να µας ακολουθούν σε ταξίδια και περιπέτειες. Οι δε γάτες, όπως είναι γνωστό, δύσκολα αλλάζουν περιβάλλον, ωστόσο µε την κατάλληλη προετοιµασία και φροντίδα µπορούν να λάβουν µέρος στις θερινές εξορµήσεις. Τι πρέπει να γνωρίζουν όµως όσοι θέλουν µαζί τους σε κάποιο εξοχικό, σε νησί ή ακόµη και στο εξωτερικό τη γάτα ή τον σκύλο τους; Αρχικά, όπως υπογραµµίζει η κτηνίατρος Χρυσούλα Παπαδοπούλου, «σε κάθε µετακίνηση µε το κατοικίδιό σας εντός της επικράτειας θα πρέπει να έχετε µαζί σας το βιβλιάριο υγείας του ενηµερωµένο µε τα εµβόλια και τους αποπαρασιτισµούς. Το ζωάκι πρέπει να φέρει ηλεκτρονική σήµανση η οποία να προηγείται του αντιλυσσικού εµβολιασµού. Για το εξωτερικό θα πρέπει να έχει διαβατήριο ενηµερωµένο και να είναι εµβολιασµένο κατά της λύσσας µε αντισώµατα κατά αυτής (άρα να έχει προηγηθεί το εµβόλιο κατά 21 µέρες τουλάχιστον)». Πριν από την αναχώρηση καλό είναι να φτιάξετε ένα κουτί πρώτων βοηθειών για το ενδεχόµενο που δεν υπάρχει κοντινό φαρµακείο στην περιοχή όπου θα βρεθείτε. Πολλά ξενοδοχεία και ξενώνες δέχονται κατοικίδια, ωστόσο πριν από την κράτηση δεν βλάπτει να ρωτήσετε τους υπεύθυνους ώστε να µη βρεθείτε προ δυσάρεστων εκπλήξεων. Ζώα και μέσα μεταφοράς Οσον αφορά το µέσο µεταφοράς, σε γενικές γραµµές ισχύουν τα εξής: Αυτοκίνητο: Το κατοικίδιό σας πρέπει να είναι πάντοτε στις πίσω θέσεις του οχήµατος, µε δική του ζώνη

Ατομα με ειδικές ανάγκες με ζώα-συνοδούς επιτρέπεται να τα έχουν δίπλα τους σε όλα τα μέσα μεταφοράς, με την επίδειξη των απαιτούμενων πιστοποιητικών

ασφαλείας και τον κλιµατισµό να λειτουργεί όταν είναι αυξηµένη η θερµοκρασία. ΚΤΕΛ: Ειδοποιούµε ότι έχουµε κατοικίδιο και οι αρµόδιοι σας ενηµερώνουν για το καλάθι µεταφοράς και τις µέγιστες διαστάσεις του. Το καλάθι πρέπει να τοποθετείται εντός του χώρου επιβατών. Συνήθως ισχύει για ζώα έως επτά κιλά. Επιτρέπονται έως δύο ζώα ανά λεωφορείο. Τρένο: Τα µεταφερόµενα ζώα πρέπει να τοποθετούνται σε ασφαλές κλουβί µεταφοράς (ενηµερωθείτε από την ΤΡΑΙΝΟΣΕ για τις προβλεπόµενες διαστάσεις). Αεροπλάνο: Κάνετε αίτηση µεταφοράς του κατοικίδιού σας κατά την κράτηση του εισιτηρίου σας. Συνήθως παρέχεται ειδικό pet box από τις εταιρείες για ζώο που δεν ξεπερνά τα οκτώ κιλά. Αν είναι παραπάνω κιλά, µεταφέρεται στον χώρο αποθήκευσης αποσκευών, αλλά σε συγκεκριµένους τύπους αεροσκαφών.

Πλοία: Τα επιβατικά πλοία πρέπει να διαθέτουν ειδικούς χώρους για την παραµονή κατοικίδιων που ταξιδεύουν µε τους κατόχους τους, σε ποσοστό ανάλογο µε το µέγεθος του πλοίου. «Αν το ζωάκι σας υποφέρει από ναυτία µεταφοράς, να συµβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας για το πώς µπορείτε να το βοηθήσετε µε κάποιο φαρµακευτικό σκεύασµα. Αν υποφέρει από κάποια πάθηση που θα το ταλαιπωρούσε στη µεταφορά, να έχετε µαζί σας µια γνωµάτευση του κτηνιάτρου (καρδιοπάθειες, επιληψία κ.ά.). Ατοµα µε ειδικές ανάγκες και ζώα-συνοδούς µε την επίδειξη των απαιτούµενων πιστοποιητικών σε ισχύ επιτρέπεται να τα έχουν δίπλα τους σε όλα τα µέσα µεταφοράς» υπογραµµίζει η κ. Παπαδοπούλου. Σε περίπτωση ωστόσο που δεν υπάρχει η δυνατότητα να ταξιδέψουν µαζί σας τα κατοικίδιά σας, µπορείτε να απευθυνθείτε σε ξενο-

δοχείο ζώων. Επειτα από έρευνα, επιλέξτε προσεκτικά εκείνα που παρέχουν άνετους χώρους και πρόγραµµα για δραστηριότητες. Η συµβίωση του σκύλου σας µε άλλα ζώα σε περιβάλλον όπου δεν θα είστε παρόντες πρέπει να επιβλέπεται µε µεγάλη προσοχή από τους κατάλληλους επαγγελµατίες. Αν δεν επιθυµείτε τέτοια λύση, υπάρχει και η δυνατότητα να αναζητήσετε pet sitters, άτοµα δηλαδή τα οποία θα φροντίσουν τα ζώα σας είτε στο σπίτι σας είτε σε δικό τους χώρο. Με µια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο θα βρείτε αρκετές πλατφόρµες παροχής υπηρεσιών που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε αξιόπιστους και διαθέσιµους pet sitters για ζώα συντροφιάς. Στις παροχές που προσφέρονται περιλαµβάνονται µεταξύ άλλων η φύλαξη στο σπίτι σας ή στο σπίτι του pet sitter, η εκπαίδευσή του, η µεταφορά του, η ηµερήσια φροντίδα του και πολλά άλλα.

L26

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

∆ιαβήτης και υπέρταση δεν… πάνε διακοπές Τι μέτρα προφύλαξης πρέπει να λαμβάνουν οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί κατά τους καλοκαιρινούς μήνες

Επιμέλεια

Βασίλης Ανδριανόπουλος υο πληθυσµιακές οµάδες που θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικές το καλοκαίρι είναι οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί, προκειµένου να προστατεύσουν τον οργανισµό τους από πιθανές ανεπιθύµητες παρενέργειες. «Πολλοί διαβητικοί ασθενείς µας υποτιµούν τους κινδύνους της αυξηµένης υγρασίας σε συνδυασµό µε τη ζέστη του καλοκαιριού, µε αποτέλεσµα να αυξάνονται τα περιστατικά θερµοπληξίας, τα υπογλυκαιµικά επεισόδια και οι λοιµώξεις» ανέφερε στο Documento ο Γεράσιµος Καρούσος, ειδικός παθολόγος – διαβητολόγος, διευθυντής της Παθολογικής Κλινικής στο Ιατρικό Κέντρο Ψυχικού και υπεύθυνος του ∆ιαβητολογικού Κέντρου.

σεις, µειωµένη δραστικότητα της ινσουλίνης και τελικά προβληµατική θεραπεία». Παράλληλα, υπάρχουν κι άλλου είδους… κακοτοπιές από τις οποίες θα πρέπει να προφυλαχτούν οι διαβητικοί. Χαρακτηριστικό παρά-

δειγµα οι µικροτραυµατισµοί: «Οι µικροτραυµατισµοί αυξάνονται την περίοδο αυτή που ο ρουχισµός είναι ελαφρύτερος και συχνά δεν χρησιµοποιούνται υποδήµατα. Μια µικρή αµυχή στο πέλµα από ένα βότσαλο µπορεί να υποτιµηθεί αρχικά, αλλά

τελικά να οδηγήσει σε µια αρκετά επικίνδυνη λοίµωξη. Πολλοί διαβητικοί λόγω µειωµένης αισθητικότητας στα άκρα τους (περιφερική νευροπάθεια) δεν αντιλαµβάνονται πόσο καυτή µπορεί να είναι η άµµος και τον βαθµό στον οποίο αυτή η έκθεση µπορεί να οδηγήσει σε έγκαυµα. Ας αναλογιστούµε ότι ετησίως ακρωτηριάζονται 2.000 έως 3.000 διαβητικοί».

«Φροντίστε να πάρετε μαζί σας στις διακοπές περισσότερα φάρμακα, ταινίες και βελόνες μέτρησης. Μην αφήνετε ποτέ τα αντιδιαβητικά φάρμακα και αναλώσιμα μέσα στο αυτοκίνητο ή κάτω από την ομπρέλα. Πρέπει να τοποθετούνται σε ισοθερμική τσάντα με παγοκύστη» Γεράσιμος Καρούσος, Ειδικός παθολόγος – διαβητολόγος

Μέτρα προφύλαξης για διαβητικούς ασθενείς Οπως σχολίασε ο κ. Καρούσος, δεν είναι µόνο ο οργανισµός των διαβητικών που επηρεάζεται από τις επικρατούσες περιβαλλοντικές και κλιµατολογικές συνθήκες του καλοκαιριού, αλλά και «ο εξοπλισµός των διαβητικών». Οι διαβητικοί θα πρέπει παράλληλα να λαµβάνουν συγκεκριµένα µέτρα προφύλαξης: «Οι ταινίες, τα σακχαρόµετρα και οι ινσουλίνες θα πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό χώρο διότι επηρεάζεται η αποτελεσµατικότητά τους, µε αποτέλεσµα λανθασµένες µετρή-

Κίνδυνος η ανεμελιά του καλοκαιριού Ενας άλλος αφανής παράγοντας που µπορεί να αποβεί επιβλαβής για τους διαβητικούς είναι… η ανεµελιά του καλοκαιριού. Η αντιµετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη επιβάλλει κατά κύριο λόγο αυστηρή διαιτολογική προσήλωση του ασθενή, που θα πρέπει να καταστεί ρουτίνα στην καθηµερινότητά του. Η ρουτίνα αυτή όµως που είναι επιβεβληµένη µπορεί να παραγκωνιστεί από «τις διατροφικές εκτροπές κατά τη διάρκεια των διακοπών, τη χαλάρωση των µετρήσεων στο πνεύµα του καλοκαιριού, τις συχνές µετακινήσεις και την έλλειψη προγράµµατος, τα οποία αντίκεινται στον πειθαρχηµένο τρόπο ζωής που υπαγορεύει ο διαβήτης». Προκειµένου να αποφύγουν πιθανές επιπλοκές, οι διαβητικοί καλούνται να λάβουν κάποια απλά αλλά απαραίτητα µέτρα προφύλαξης: «Μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι. Μπορεί να πάθετε εγκαύµατα στα πέλµατα ή να κοπείτε και να µην το αντιληφθείτε. Μην κολυµπάτε µόνοι, ιδίως µην κάνετε καταδύσεις, αφού υπάρχει κίνδυνος υπογλυκαιµίας που µπορεί να µας φέρει σε επικίνδυνες καταστάσεις µέσα στο νερό». Η ινσουλίνη, οι ταινίες και το σακχαρόµετρο, εκτός του ότι πρέπει να διατηρούνται σε δροσερό χώρο, επιβάλλεται να µεταφέρονται πάντα σε ισοθερµικές τσάντες. Ακόµη, ο κ. Καρούσος συνιστά «να πάρετε µαζί στις διακοπές περισσότερα φάρµακα, ταινίες και βελόνες µέτρησης απ’ ό,τι θα χρησιµοποιούσατε κανονικά», καθώς και «να µην αφήνετε ποτέ τα αντιδιαβητικά φάρµακα και αναλώσιµα µέσα στο αυτοκίνητο ή κάτω από την οµπρέλα. Πρέπει να τοποθετούνται σε ισοθερµική τσάντα µε παγοκύστη». Κοµβικής σηµασίας συµβουλή είναι επίσης «να πίνετε άφθονο νερό, ακόµη κι αν δεν διψάτε» και φυσικά «να έχετε πάντα µαζί σας την ιατρική γνωµάτευση για τα φάρµακά σας και την κάρτα διαβητικού (στο εξωτερικό είναι προτιµότερο να αναγράφονται οι δραστικές ουσίες των σκευασµάτων)».

Σωστή διατροφή και άσκηση για τους υπερτασικούς Οσον αφορά την υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή σε όλους μας με τον όρο υπέρταση, «σπάνια μας κάνει να νιώθουμε άρρωστοι. Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλά μόνο όταν είναι πολύ υψηλή. Προβλήματα όπως η θαμπή όραση και η αιμορραγία της μύτης μερικές φορές οφείλονται σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο μόνος τρόπος να το διαπιστώσει κανείς είναι να μετρήσει την πίεσή του». Οι υπερτασικοί «αντιμετωπίζουν

υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Αν η υπέρταση δεν αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια και σε απώλεια όρασης». Ακόμη, διογκώνεται το μέγεθος της καρδιάς και καθίσταται πιο δύσκολη η λειτουργία της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ωστόσο, «αν κάποιος έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνοντάς τη μειώνει και

τους προαναφερθέντες κινδύνους». Οι υπερτασικοί ασθενείς καλούνται –και το καλοκαίρι– να μην προσλαμβάνουν πολύ αλάτι μέσω της διατροφής τους, αλλά αντιθέτως να καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά. Το πολύ αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται, ενώ επιβάλλονται η σωματική άσκηση και το περπάτημα. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών «μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου τα αντιυπερτασικά χάπια! Τοποθέτησέ τα στη χειραποσκευή

σου και κράτησε και ένα ξεχωριστό σημείωμα με τα ονόματά τους και την ισχύ τους σε μιλιγκράμ». Οσον αφορά την αρτηριακή πίεση, «δεν επηρεάζει την πίεσή σου, όμως η βιασύνη και οι βαριές αποσκευές σίγουρα έχουν αρνητική επίπτωση. Φρόντισε να έχεις άνεση χρόνου στο ταξίδι σου και απόφυγε το κουβάλημα βαριών αποσκευών για μεγάλη απόσταση». Ιδιαίτερα σημαντικό κρίνεται επίσης να «έχεις καλή ασφαλιστική κάλυψη».

L28

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

Ιαματική ιατρική: Οι θεραπείες και το μερίδιο στον τουρισμό Του Κωνσταντίνου Ε. Κουσκούκη

Ο Κωνσταντίνος Ε. Κουσκούκης είναι καθηγητής Δερματολογίας, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Ιαματικής Ιατρικής

ιαµατική ιατρική είναι συµπληρωµατική θεραπευτική µέθοδος της κλασικής ιατρικής και εποµένως συνδυάζονται και αλληλοσυµπληρώνονται για την επίτευξη του καλύτερου δυνατού θεραπευτικού αποτελέσµατος. Οι θεράποντες ιατροί έχοντας στο θεραπευτικό τους οπλοστάσιο τα προϊόντα της σύγχρονης φαρµακοβιοµηχανίας και αξιοποιώντας τα αποτελέσµατα της καινοτόµας έρευνας πάνω στα φάρµακα θα πρέπει να προσεγγίζουν συµπληρωµατικά και όχι απαξιωτικά τα επιστηµονικά αποτελέσµατα της έρευνας της ιαµατικής ιατρικής, προς όφελος πάντα των ασθενών, χωρίς ανεπιθύµητες ενέργειες. Η ιαµατική λουτροθεραπεία µέχρι σήµερα είχε εµπειρική υπόσταση, όµως µε τη βοήθεια της επιστηµονικής τεκµηρίωσης της θερµικής, µηχανικής και ειδικότερα της χηµικής δράσης των ιαµατικών φυσικών πόρων, αναδείχτηκε ως συµπληρωµατική θεραπευτική µέθοδος στη θεραπευτική γκάµα της κλασικής ιατρικής. Οι θεραπευτικές δράσεις αφορούν παθήσεις του µυοσκελετικού, νευρικού, αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, αιµοποιητικού, γαστρεντερικού, ουρολογικού και ενδοκρινολογικού συστήµατος, καθώς και δερµατολογικές, ωτορινολαρυγγολογικές, γυναικολογικές, αλλεργικές και περιοδοντικές παθήσεις. Η θεραπευτική δράση των ιαµατικών πηγών οφείλεται στις χηµικές ιδιότητες των µεταλλικών στοιχείων και κυρίως των ιχνοστοιχείων που εµπεριέχονται στα ιαµατικά

νερά υπό µορφή διαλυµένων αλάτων και αερίων. Τα σπουδαιότερα χηµικά στοιχεία είναι: θείο, νάτριο, χλώριο, κάλιο, ασβέστιο, µαγνήσιο, σίδηρος, βρώµιο, βόριο, ιώδιο και σελήνιο, ενώ οι φυσικές ιδιότητες των ιαµατικών µεταλλικών νερών είναι η θερµοκρασία, η ηλεκτρική αγωγιµότητα, η ραδιενέργεια και το σύνολο των διαλυµένων αλάτων. Οι ιαµατικές θεραπείες υπό µορφή λουτροθεραπείας, εισπνοθεραπείας, λασποθεραπείας και θαλασσοθεραπείας αφορούν όχι µόνο τους ηλικιωµένους, όπως ίσχυε µέχρι σήµερα, αλλά όλο το ηλικιακό φάσµα για θεραπεία, αποθεραπεία, αποκατάσταση, πρόληψη και ευεξία. Ειδικότερα, προσεγγίζουµε άτοµα νεαρής ηλικίας προσπαθώντας να δηµιουργήσουµε νέα πρότυπα υγιούς διαβίωσης µέσω της πρόληψης, αποτρέποντας αρνητικές καθηµερινές πρακτικές µε σωστή διατροφή, άσκηση και δραστηριότητες εναλλακτικών µορφών τουρισµού. Στην Ευρώπη υπάρχουν 1.400 κέντρα ιαµατικής ιατρικής και ευεξίας που λειτουργούν υπό µορφή health resort, τα οποία δέχονται επισκέψεις από εκατοµµύρια ασθενείς ανά τον κόσµο, αναζητώντας ιατρική φροντίδα έξω από τα εθνικά τους σύνορα, συµµετέχοντας σε ιδιωτικά και δηµόσια προγράµµατα υγείας. Οι Ευρωπαίοι πραγµατοποιούν ετησίως 2,6 εκατ. ταξίδια για λόγους υγείας σε συνδυασµό µε τις διακοπές τους, στο πλαίσιο του τουρισµού υγείας, ενώ σε παγκόσµιο επίπεδο πραγµατοποιούνται περίπου 40 εκατ. ταξίδια, το 4% δηλαδή της τουριστικής αγοράς. Η Ελλάδα µπορεί να παίξει σηµαντικότατο έως καθοριστικό ρόλο

Οι ιαματικές θεραπείες αφορούν όχι μόνο τους ηλικιωμένους, όπως ίσχυε μέχρι σήμερα, αλλά όλο το ηλικιακό φάσμα για θεραπεία, αποθεραπεία, αποκατάσταση, πρόληψη και ευεξία

στην προώθηση και ανάπτυξη του τουρισµού υγείας, συνεισφέροντας µεγάλη προστιθέµενη αξία στο τουριστικό προϊόν της Ελλάδας και γενικότερα στην οικονοµία της Ελλάδας. H ιαµατική ιατρική απαιτεί θεραπείες 21 ηµερών ανά εξάµηνο σε ασθενείς και σε υγιείς προληπτικά, γεγονός το οποίο εξασφαλίζει τουρίστες που επιστρέφουν, χρηµατοδοτούµενοι από τα ιδιωτικά και ασφαλιστικά ταµεία των ευρωπαϊκών χωρών. Η ιαµατική θεραπεία διαρκεί µόνο 20 λεπτά ηµερησίως, γεγονός το οποίο αφήνει απεριόριστο χρόνο στον ασθενή-τουρίστα για να καλύψει όλες του τις ανάγκες για βιωµατικές εµπειρίες όλων των εναλλακτικών και ειδικών θεµατικών µορφών τουρισµού που διαθέτει πλουσιοπάροχα η Ελλάδα, αυξάνοντας τον κύκλο εργασιών και τα οικονοµικά αποτελέσµατα, καθόσον οι ασθενείς αυτοί καλύπτονται αφενός από το ασφαλιστικό τους ταµείο και αφετέρου είναι τουρίστες υψηλής χρηµατοδοτικής ικανότητας. Σε αυτούς τους σκοπούς στοχεύει η πολιτική του υπουργείου Τουρισµού µε την αναγνώριση των 52 πηγών από τις 128 ενεργές στο σύνολο των 752 ιαµατικών πηγών της Ελλάδας µε θεραπευτικές ενδείξεις και αντενδείξεις της ιαµατικής θεραπείας. Ευοίωνη προοπτική αποτελούν και οι πρωτοβουλίες του προέδρου του ∆ιεθνούς Κέντρου Τουρισµού Υγείας και ΕΛΙΤΟΥΡ Γ. Πατούλη, προέδρου του ΙΣΑ και της ΚΕ∆Ε, µε τη χάραξη εθνικής στρατηγικής για την προώθηση του τουρισµού υγείας µε συνέδρια που έγιναν στις ΗΠΑ, στον Καναδά, στην Ευρώπη και την Αυστραλία και το 2ο ∆ιεθνές Συνέδριο Τουρισµού Υγείας που θα λάβει χώρα στην Κω από 23 έως 24 Ιουνίου. Η δηµιουργία µοντέλου δωδεκάµηνης τουριστικής περιόδου στο απαράµιλλο και µοναδικό βιοκλίµα της Ελλάδας, µε τον απόλυτο συνδυασµό όλων των ειδικών και εναλλακτικών µορφών τουρισµού υπό µορφή cluster, εξασφαλίζει εντυπωσιακά οικονοµικά οφέλη µε την ανάπτυξη κέντρων ιαµατικής ιατρικής, θαλασσοθεραπείας και ευεξίας σε όλη την ελληνική επικράτεια, καθόσον οι ιαµατικοί φυσικοί πόροι υπάρχουν διεσπαρµένοι σε όλη την Ελλάδα, η οποία διαθέτει και τεράστια ακτογραµµή. Στο 4ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ιαµατικής Ιατρικής, που θα πραγµατοποιηθεί 12, 13 και 14 Οκτωβρίου 2018 στα Καµένα Βούρλα, θα συµµετάσχουν εκλεκτοί συνάδελφοι, µε στόχο την πληρέστερη ενηµέρωση όσον αφορά τα νέα επιστηµονικά δεδοµένα και τις εξελίξεις στην ιαµατική ιατρική µε εργασίες, διαλέξεις, workshops και συζητήσεις στρογγυλής τράπεζας. Η ίδρυση της Ελληνικής Ακαδηµίας Ιαµατικής Ιατρικής, αποτέλεσµα του 1ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Ιαµατικής Ιατρικής στα Καµένα Βούρλα το 2015, προωθεί την ανάπτυξη του ιαµατικού τουρισµού µε επιστηµονικές τεκµηριωµένες µεθόδους, προβάλλοντας στον διεθνή χώρο τις ευεργετικές ιδιότητες των ιαµατικών πηγών σε συνδυασµό πάντα µε το βιοκλίµα της Ελλάδας, κυρίαρχο συγκριτικό πλεονέκτηµα έναντι άλλων χωρών.

L29

Documento | Κυριακή 24 Ιουνίου 2018

O ιαµατικός τουρισµός σε αριθµούς

1.400 αναπτυγμένες λουτροπόλεις υπάρχουν στην Ευρώπη

25% 45

των ευκατάστατων Ευρωπαίων ταξιδιωτών αναζητούν πρωτότυπες τουριστικές υπηρεσίες

752

156

109

229 2,6

σημεία όπου αναβλύζουν ιαματικά νερά πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία έχουν καταγραφεί σε όλη την Ελλάδα

πηγές από τις περίπου 800 είναι ενεργοποιημένες και χρησιμοποιούνται, ενώ 43 έχουν αναγνωριστεί επισήμως

ιαματικές πηγές βρίσκονται στη Στερεά Ελλάδα, 115 στη Μακεδονία, 114 στην Πελοπόννησο, 57 στη Θεσσαλία, 57 στην Ηπειρο, 25 στη Θράκη

ιαματικές πηγές υπάρχουν στα νησιά, εκ των οποίων οι 100 στην Κρήτη

δισ. ευρώ είναι ο ετήσιος τζίρος του ιαματικού τουρισμού στην Ευρώπη με συνολικά 180 εκατ. διανυκτερεύσεις, ενώ απασχολούνται 750.000 άτομα

εκατ. ταξίδια για ιαματικό τουρισμό πραγματοποιούν κάθε χρόνο οι Ευρωπαίοι

εκατ. ταξίδια τον χρόνο πραγματοποιούνται σε παγκόσμιο επίπεδο για ιαματικό τουρισμό, περίπου το 4% της τουριστικής αγοράς

Θεσµικές παρεµβάσεις για προσέλκυση επενδυτών Οι ιαματικές πηγές που υπάρχουν στη χώρα μας αποτελούν ακόμη μια επιλογή για την προσέλκυση επενδύσεων. Οι πρωτοβουλίες του υπουργείου Τουρισμού προς την κατεύθυνση αυτή αφορούν σε πρώτη φάση τις απαραίτητες θεσμικές παρεμβάσεις για την προσέλκυση επενδυτών. Ετσι με υπουργική απόφαση καθορίστηκαν σημεία όπως: • Ο αποχαρακτηρισμός των ιαματικών υδάτων που στο παρελθόν αντιμετωπίζονταν νομοθετικά ως απόβλητα και λύματα και δημιουργούσαν ένα καθεστώς που εμπόδιζε τις επενδύσεις, καθώς και ο προσδιορισμός των ευεργετικών τους ιδιοτήτων, δίνοντας τη δυνατότητα να αναγνωριστούν και να αδειοδοτηθούν οι εγκαταστάσεις ιαματικού τουρισμού. • Η θέσπιση σύγχρονων προδιαγραφών λειτουργίας για την ανέγερση, μετατροπή και επέκταση των μονάδων ιαματικής θεραπείας, των κέντρων ιαματικού τουρισμού – θερμαλισμού και θαλασσοθεραπείας και της διαδικασίας χορήγησης ειδικού σήματος λειτουργίας. • Η σύσταση διεπιστημονικής ομάδας εργασίας για τα κριτήρια και τις προδιαγραφές διανομής του νερού του ιαματικού πόρου και για το συνολικό πλαίσιο μέσα από το οποίο θα γίνονται η εκμετάλλευση και η αξιοποίηση των ιαματικών πηγών. • Η δυνατότητα επενδυτικής αξιοποίησης των ιαματικών πηγών μέσα από υπάρχοντα αλλά και νέα χρηματοδοτικά προγράμματα.

L30

Life ΕιδικήΕκδοση

Κυριακή 24 Ιουνίου 2018 | Documento

10.000 βήµατα την ηµέρα και στις διακοπές Πώς μπορούμε να συνδυάσουμε την ξεκούραση με την απώλεια κιλών και τη μακροζωία

Ρεπορτάζ

Λαμπρινή Παπαδοπούλου ιακοπές και γυµναστική. Για τους περισσότερους ακούγεται εξωπραγµατικός συνδυασµός, στην π ρ α γ µ α τ ι κό τ η τ α όµως αρκούν πολύ µικρές αλλαγές στο καθηµερινό µας πρόγραµµα προκειµένου να καταφέρουµε να επιστρέψουµε µετά το καλοκαίρι ξεκούραστοι αλλά και πιο γυµνασµένοι. Eνας από τους πλέον ασφαλείς και εύκολους τρόπους εκγύµνασης, όπου κι αν βρισκόσαστε, είναι το περπάτηµα. Επίσης ανάλογα µε το πόσο συχνά περπατάτε µπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόµη και µισό κιλό ανά εβδοµάδα ή περισσότερο. Σε συνδυασµό µε ισορροπηµένη και υγιεινή διατροφή το περπάτηµα δίνει ώθηση

στον µεταβολισµό και βοηθά στην καύση του λίπους καθώς αποτελεί πολύ σηµαντική αεροβική άσκηση. Ταυτόχρονα µε την απώλεια των περιττών κιλών βέβαια, ιδιαίτερα σηµαντικά είναι και τα οφέλη για την ευεξία και την τόνωση της υγείας. Καθημερινή συνήθεια Σύµφωνα µε κάποιες µελέτες, αν κάποιος προσθέσει 10.000 βήµατα στο καθηµερινό του πρόγραµµα θα δει σηµαντική βελτίωση όχι µόνο στη ζυγαριά αλλά και στην ίδια του την υγεία. Πιο συγκεκριµένα, ο αριθµός των θερµίδων που µπορείτε να κάψετε µε το περπάτηµα καθορίζεται από το αρχικό σας σωµατικό βάρος και τον ρυθµό µε τον οποίο περπατάτε. Κατά µέσο όρο, λοιπόν, αν διατηρήσετε ταχύτητα βαδίσµατος στα 6,4 χλµ./ώρα µπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερµίδες ανά ώρα! ∆εν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτό τον ρυθµό. Για παράδειγµα, αν πάρετε από-

φαση να διανύετε 5 χλµ. παραπάνω κάθε ηµέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερµίδες. Μπορείτε να περπατήσετε ακόµη µικρότερη απόσταση συνδυάζοντάς τη µε το καθηµερινό σας πρόγραµµα. Σηµαντική είναι και η βοήθεια που προκύπτει από την τεχνολογία καθώς σήµερα υπάρχουν αµέτρητες εφαρµογές που µπορούµε να κατεβάσουµε στο κινητό µας προκειµένου να µετράµε τα βήµατά µας, τις θερµίδες που καίµε αλλά και τους καρδιακούς µας παλµούς. Σύµφωνα µε την έρευνα για να δείτε διαφορά στη ζυγαριά µας πρέπει να κάνετε περίπου 2.000 βήµατα σε κάθε 1,6 χλµ. που βαδίζουµε. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερµίδες. Οι ειδικές εφαρµογές στο κινητό θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα βήµατά σας, πόσα χιλιόµετρα διανύετε κάθε µέρα και πόσες θερµίδες καίτε. Συνοπτικά λοιπόν: 1,5 χλµ. = 2.000 βήµατα 0,5 κιλό = 3.500 θερµίδες

Σήμερα υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές τις οποίες μπορούμε να κατεβάσουμε στο κινητό μας προκειμένου να μετράμε βήματα, θερμίδες και καρδιακούς παλμούς

Απώλεια βάρους 0,5 κιλού την εβδοµάδα=κάψιµο 500 θερµίδων ανά ηµέρα Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδοµάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήµατα ή 8 χλµ. περπάτηµα στην ηµέρα σας. Περπάτημα και μακροζωία Τα οφέλη του περπατήµατος στην υγεία µας έχουν τεκµηριωθεί και από πλήθος ερευνών οι οποίες διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι που επιταχύνουν τον ρυθµό µε τον οποίο περπατάνε αυξάνουν και τις πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο. Αν κανείς περπατά µε έναν µέσο ρυθµό, η πιθανότητα πρόωρου θανάτου είναι µειωµένη κατά 20% σε σχέση µε κάποιον που βαδίζει µε αργό ρυθµό. Αν όµως κανείς συστηµατικά περπατά γρήγορα, τότε µειώνεται ο κίνδυνος θανάτου 24% κατά µέσο όρο. Ερευνητές από την Αυστραλία και τη Βρετανία, µε επικεφαλής τον καθηγητή Εµµανουήλ Σταµατάκη του Πανεπιστηµίου του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δηµοσίευση στη βρετανική αθλητιατρική εφηµερίδα «British Journal of Sports Medicine», συσχέτισαν στοιχεία θνησιµότητας µε τις απαντήσεις 50.225 ανθρώπων σχετικά µε τις συνήθειές τους στο βάδισµα. ∆ιαπιστώθηκε ότι η προστατευτική δράση του γρήγορου βαδίσµατος είναι ακόµη µεγαλύτερη µετά την ηλικία των 60 ετών. Οσοι περπατούσαν µε µέσο ρυθµό είχαν 46% µικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, έναντι µεγαλύτερης µείωσης 53% για όσους βάδιζαν µε γρήγορο ρυθµό. «Γρήγορος ρυθµός θεωρούνται τα πέντε έως επτά χιλιόµετρα την ώρα. Εναλλακτικά µπορεί κανείς να περπατά τόσο γρήγορα ώστε να λαχανιάζει ελαφρώς ή να ιδρώνει» δήλωσε ο κ. Σταµατάκης. Οπως είπε: «Το φύλο ή το βάρος δεν φαίνεται να παίζουν ρόλο. Αν κανείς περπατά µε γρήγορο ρυθµό µειώνεται σηµαντικά ο κίνδυνος θανάτου από διάφορες αιτίες, καθώς και η πιθανότητα καρδιοπάθειας. Από την άλλη, όµως, δεν υπάρχει καµία ένδειξη ότι ο ρυθµός του βαδίσµατος επηρεάζει σηµαντικά τη θνησιµότητα από καρκίνο». Το περπάτηµα λοιπόν κάνει καλό στην καρδιά και τη σιλουέτα, µπορεί να γίνει ανά πάσα στιγµή της ηµέρας και δεν χρειάζεται κάποιον ακριβό εξοπλισµό πέρα από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Αυτό το καλοκαίρι λοιπόν, όπου κι αν βρεθείτε, αφήστε το αυτοκίνητο στην άκρη, επισκεφτείτε την παραλία µε τα πόδια και εξερευνήστε τον τόπο των διακοπών σας.