Warto uciąć sobie drzemkę

To chyba najbardziej niedoceniany sposób na poprawę samopoczucia. Nic nie może się z nim równać – 20 minut snu i jesteś jak nowa! Jakie jeszcze inne zalety ma taki krótki wypoczynek? TEKST AGNIESZKA CZECHOWSKA 5 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO… drzemkę uciąć sobie

Bądź jak Napoleon lub Leonardo da Vinci – każdego dnia ucinaj sobie drzemkę.

1POPRAWIA PRACĘ SERCA Z badań naukowców z Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wynika, że już 10–15 minut DODAJE ENERGII Po drzemce organizm wydziela duże ilości hormonów – adrenaliny i noradrenaliny. Z jednej strony, 3 URUCHAMIA TWÓR- CZE MYŚLENIE W trakcie krótkiej drzemki łatwiej „przyłapać na pracy podświadomość” niż podczas długiedrzemki po południu może są one potrzebne do obugo snu. Dzięki temu wyraźniej zmniejszyć o 30 proc. ryzydzenia się, a z drugiej, styodczuwamy emocje, lepiej ko chorób układu sercowo- mulują rytm serca analizujemy wydarzenia, prze

-naczyniowego (ogranicza 2 oraz wpływają na lepsze życia. To wszystko sprawia, że niebezpieczeństwo m.in. zaukrwienie mózgu. To dzięki szybciej przychodzą nam do wału serca i udaru mózgu). ich działaniu taki błyskagłowy pomysły i rozwiązania, Wieloletnie obserwacje wiczny sen będzie miał do których w innej sytuacji nie wskazują również, że taki na ciebie odświeżający mielibyśmy dostępu. Jeśli wypoczynek obniża ciśniei ożywczy wpływ, dostarczy więc masz jakiś problem do nie krwi u osób cierpiących zastrzyku energii na drugą rozwiązania, najpierw się 4 UZUPEŁNIA NIEDOBORY SNU Kilkanaście minut drzemki może radykalnie poprawić samopoczucie osobom przemęczonym, niedospanym. Taki wypoczynek poleca się m.in. ludziom pracującym umysłowo. Krótki sen w ciągu dnia część dnia.na nadciśnienie tętnicze. 5 ZAPEWNIA BYSTRY UMYSŁ Badacze z Uniwersytetu Johna Hopkinsa w Baltimore przeanalizowali zwyczaje ponad 3 tys. Chińczyków powyżej 65. roku życia. Okazało się, że ci, którzy codziennie ucinali sobie drzemkę, wykazywali lepszą zdrzemnij! pozwala później efektywniej spędzić czas przy sprawność intelektualną – wypadali w testach tak, książce czy komputerze i wykonać znacznie lepiej jakby byli o 5 lat młodsi. Prawdopodobnie to poposwoje zadania. łudniowy sen pomagał im zachować bystry umysł!

Błotniak stawowy jest symbo- lem Narwiańskiego Parku Narodowego. W pozycji ataku ma mocno uniesione skrzydła, a łapy skierowane w dół.

Narew polska

Amazonka

TEKST ALICJA DASZKIEWICZ

Nie ma drugiej takiej rzeki nie tylko w Polsce, ale również w Europie. Labirynt wodny. Niekończąca się przestrzeń. Leniwa cisza, przerywana śpiewem ptaków i szumem trzcin. Tylko odpoczywać.

Dolina Narwi to jedno z najpiękniejszych miejsc w Polsce, zwłaszcza na odcinku od Suraża do Rzę dzian, gdzie powstał Narwiański Park Narodowy. Narew, a dokład nie jej środkowa część, która płynie siecią rozgałęzionych i łączących się koryt, nazywana jest polską Ama zonką. Meandruje wśród wysokich trzcin, a w wielu miejscach tworzy mokradła i bagniska. Dlatego park najlepiej poznawać z wody, pod czas spływów kajakowych lub wycieczek łodziami pychówkami (nazwa wzięła się stąd, że zamiast wiosła używa się drąga, którym od pycha się od dna). Miejsca biwakowe pozwalają na odpoczynek i rozpalenie ogniska, aby upiec własnoręcznie złowionego szczupa ka. Rozlewiska można też podziwiać z licznych wież widokowych. Dolina Narwi to ostoja ptaków wodno-błotnych i raj dla wszyst

kich, którzy lubią je podpatrywać. Występują tu aż 203 gatunki, m.in. bataliony, błotniaki, derkacze, żu rawie, a także zagrożone wymarciem bieliki i wodniczki. Nad Narwią znajdują się także czy ste kąpieliska i szlaki rowerowe. Warto wybrać się na wycieczkę ro werem lub samochodem wzdłuż obwodnicy parku (ok. 90 km) czy zwiedzić urokliwe wioski szlakiem otwartych okiennic i podziwiać drewnianą architekturę Podlasia.

REKLAMA Kładka wśród bagien Waniewo-Śliwno prowadzi przez trzcinowisko, teren z natury niedostępny. Pośrodku jest wieża, z której można podziwiać panoramę doliny Narwi.

W pobliżu Narwi znaj- dziemy drewniane cer- kiewki.

INFORMACJE PRAKTYCZNE

l Aktualne informacje o atrakcjach udo- stępnianych na terenie Narwiańskiego Parku Narodowego (ekspozycja przyrod- nicza, ścieżki i kładki ekologiczne, trasy kajakowe) znajdziemy na www.npn.pl. l Spływ pychówką organizowany jest przez lokalnych flisaków (Kurowo, Łapy, Uhowo) od 40–50 zł za godzinę, trwa od 2 do 5 godzin. l Wypożyczenie kajaków od 35–40 zł za dzień plus ewentualnie koszt transportu, www.npn.pl/wypozyczalnie-sprzetu; http://bajdarka.pl; http://okf.lapy.pl. l Noclegi. Pensjonaty (Kiermusy, Suraż, Waniewo), agroturystyka (Rzędziany, Kurowo, Bokiny) od 40–100 zł za noc od osoby, www.npn.pl/baza-noclegowa. Moż- na również znaleźć nocleg w drewnianej chacie z malowanymi okiennicami, a na- wet wynająć ją całą, https://slowhop.com/pl