5
To chyba najbardziej niedoceniany sposób na poprawę samopoczucia. Nic nie może się z nim równać – 20 minut snu i jesteś jak nowa! Jakie jeszcze inne zalety ma taki krótki wypoczynek? TEKST AGNIESZKA CZECHOWSKA
POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO…
uciąć sobie
drzemkę 1 POPRAWIA PRACĘ SERCA Z badań naukow-
ców z Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wynika, że już 10–15 minut drzemki po południu może zmniejszyć o 30 proc. ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego (ogranicza niebezpieczeństwo m.in. zawału serca i udaru mózgu). Wieloletnie obserwacje wskazują również, że taki wypoczynek obniża ciśnienie krwi u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze.
4
UZUPEŁNIA NIEDOBORY SNU
DODAJE ENERGII
Po drzemce organizm wydziela duże ilości hormonów – adrenaliny i noradrenaliny. Z jednej strony, są one potrzebne do obudzenia się, a z drugiej, stymulują rytm serca oraz wpływają na lepsze ukrwienie mózgu. To dzięki ich działaniu taki błyskawiczny sen będzie miał na ciebie odświeżający i ożywczy wpływ, dostarczy zastrzyku energii na drugą część dnia.
Kilkanaście minut drzemki może radykalnie poprawić samopoczucie osobom przemęczonym, niedospanym. Taki wypoczynek poleca się m.in. ludziom pracującym umysłowo. Krótki sen w ciągu dnia pozwala później efektywniej spędzić czas przy książce czy komputerze i wykonać znacznie lepiej swoje zadania.
2
Bądź jak Napoleon lub Leonardo da Vinci – każdego dnia ucinaj sobie drzemkę.
3
URUCHAMIA TWÓRCZE MYŚLENIE W trak-
cie krótkiej drzemki łatwiej „przyłapać na pracy podświadomość” niż podczas długiego snu. Dzięki temu wyraźniej odczuwamy emocje, lepiej analizujemy wydarzenia, przeżycia. To wszystko sprawia, że szybciej przychodzą nam do głowy pomysły i rozwiązania, do których w innej sytuacji nie mielibyśmy dostępu. Jeśli więc masz jakiś problem do rozwiązania, najpierw się zdrzemnij!
5
ZAPEWNIA BYSTRY UMYSŁ Badacze
z Uniwersytetu Johna Hopkinsa w Baltimore przeanalizowali zwyczaje ponad 3 tys. Chińczyków powyżej 65. roku życia. Okazało się, że ci, którzy codziennie ucinali sobie drzemkę, wykazywali lepszą sprawność intelektualną – wypadali w testach tak, jakby byli o 5 lat młodsi. Prawdopodobnie to popołudniowy sen pomagał im zachować bystry umysł!
Magazyn 60+
45
