MINDFULNESS U VRTIĆU

Mimoza Tatari Strelec, odgajateljica

U listopadu 2021. sudjelovala sam u programu Erasmus projekta koji promiče razne vrste mobilnosti te dobila priliku sudjelovati na edukaciji o primjeni mindfulnessa kod djece. O mobilnosti sam slušala u gradu Alicante u Španjolskoj. Mindfulness je postao jedan od mojih osobnih interesa već nekoliko godina, ali nisam imala potpunu viziju njegove primjene u radu s djecom. Nakon naučenog sam odlučila svoja znanja još proširiti i implementirati u rad s djecom svoje skupine kao i ostalih skupina koje vodim putem različitih skraćenih programa. Mindfulness je u hrvatskom jeziku preveden kao usredotočena svjesnost, a odnosi se na namjerno usmjeravanje našeg uma na naše misli, emocije i tjelesne senzacije. Mindfulnessom učimo obraćati pažnju na ono što je sada i ovdje bez prosuđivanja, tj. učimo živjeti u sadašnjem trenutku. Mindfulness nije vježba relaksacije ili način na koji ne mislimo o problemima i izbjegavamo ih, nego ih postajemo svjesni i rješavamo ih u potrebnom trenutku. Današnji, suvremeni način života ostavlja brojne negativne posljedice na naše psihičko i fizičko zdravlje te se stvara jedan stav da je djeci i mladima potrebno omogućiti usvajanje korisnih alata pomoću kojih će umanjiti negativne posljedice stresa na naše zdravlje, a mindfulness se nameće kao jedna od vrlo korisnih strategija. Istraživanja koja su se ispočetka bavila mindfulnessom nisu uključivala njegov utjecaj na djecu, već su se bavila odraslima i benefitima koje mindfulness donosi njima. Današnja istraživanja bave se utjecajem koji mindfulness ima i na djecu, a pokazuju da vježbanje mindfulnessa kod djece donosi pozitivne ishode kao što su povećanje pažnje, koncentracije, pamćenja, samopouzdanja, kvalitete spavanja i još puno drugih benefita. Kada bismo skratili tijek vježbe mindfulnessa, vidjeli bismo da taj tijek ide tako da prvo usmjerimo pažnju koja vrlo vjerojatno u nekom periodu odluta. Učimo to primijetiti i bez ljutnje i prosuđivanja pažnju vratiti na prvotni fokus. Sve to izgleda vrlo jednostavno, ali sama praksa je malo teža, ako uzmemo u obzir da to želimo naučiti djecu. U tome mi puno pomaže moja struka odgajatelja i praksa u kojoj djeca uče igrajući se, a ove korisne sadržaje treba spretno „zapakirati“ u igru. Neke od aktivnosti usvojila sam na edukaciji u Španjolskoj, neke u kasnijim edukacijama o mindfulnessu, a nakon svega znam ih sada i sama osmisliti i prilagoditi situaciji. Kod djece vježbanje mindfulnessa počinjemo osjetilima (okusom, mirisom, sluhom, vidom, dodirom, propriocepcijom i vestibularnim osjetom).

Primjeri

Jedna od igara koju vole igrati djeca moje skupine je igra u kojoj glumimo da smo došli iz svemira i da smo svemirci. Ono što nam privuče pažnju je neka hrana. Jednom prilikom bio je to ananas kojeg smo dobili u sklopu proslave rođendana. Tada koristimo sva osjetila koja možemo – promatramo, opipavamo, mirišemo i na kraju pojedemo. Tom prilikom verbalno usmjeravam djecu da zadrže pažnju prilikom korištenja određenih osjetila: „Pogledaj kako izgleda kora ananasa, kakve je boje, je li uobičajenog izgleda, kako miriše, je li ti poznat taj miris, je li ugodan ili nije, kakav ima okus, odgovara li ti, koliko je jak…” i slična pitanja.

Igra u kojoj obraćamo pozornost na određene boje djeci je također vrlo omiljena. Šetamo kroz prostor i upućujem ih da obrate pažnju na sve što je crveno oko njih, plavo, žuto i tako i ostale boje. Kada smo počeli vježbati ovu vježbu, djeca su imala potrebu verbalizirati što je određene boje kao npr.: „Teta vidi crvenu kocku…“, a danas djeca u šestoj godini života bez problema šeću kroz prostor i samo obraćaju pažnju na određenu boju.

Igre „Dodirni i pogodi“ ili „Pomiriši i pogodi“ su, također, vrlo primamljive. U tim igrama djeca zatvore oči ili ih pokriju maramom i pomoću osjetila dodira ili mirisa pokušavaju pogoditi o čemu se radi.

Promatranje „čarobne boce“ je jedna od aktivnosti mindfulnessa koju većina odgajatelja nudi djeci već u jasličkoj dobi, a isto tako je primamljiva i odraslima jer djeluje vrlo umirujuće. Za izradu vam je potrebna prazna plastična boca s koje treba ukloniti tragove etikete, ulje za bebe u koje možete staviti šljokice (možete i perlice), dodati vodu koju ste obojali prehrambenom bojom, zatvoriti i zalijepiti da biste spriječili otvaranje i izlijevanje. Nakon toga možete zajedno uživati u čaroliji koju vam nudi ova „čarobna bočica“.

Nakon vježbi koje se tiču osjetila idemo dalje na vježbe disanja, usredotočavanja na misli i uočavanja emocija i tjelesnih senzacija, ali one će i dalje biti formulirane kao igra jer je djeci tako najprirodnije usvojiti ih.

Primjer jedne takve igre je disanje s omiljenim plišancem. Zamolimo dijete da legne, stavi omiljenu plišanu igračku na trbuh i diše s njom, prati njezino kretanje, kako se miče trbuščić te na taj način potaknemo dijete na vježbu disanja igranjem.

Ono što je posebno lijepo u mindfulnnessu je to da njeguje principe zahvalnosti i ljubaznosti, a to su vrline koje svakako čine svijet ljepšim i boljim mjestom za život. Različitim igrama potiču se određene vrline na način blizak djeci.

Jedna takva igra je „Lopta koja dijeli komplimente″. Djeca sjede u krugu i dodaju loptu jedni drugima. Pri tome svaki puta kada nekom djetetu dodaju loptu kažu i neki kompliment. Ispočetka se dogodi da se komplimenti ponavljaju, ali s vremenom djeca počnu uočavati po čemu je koji prijatelj iz skupine poseban pa to i verbaliziraju. Veliku vrijednost u ovoj aktivnosti ima i pozitivno djelovanje na samopouzdanje djece.

Još puno različitih i predivnih aktivnosti nudi mindfulness za djecu i svakako je mindfulness ili usredotočena svjesnost jedno pozitivno iskustvo koje vrijedi doživjeti.