Autocuidado, bienestar y salud • LifeStyle
Buenos hábitos, corazón sano
La salud visual Mima tu cabello tras el verano Soluciones naturales para la depresión Emma García, presentadora “El ejercicio es salud”
nº20 | ejemplar gratuito
NOVEDADES
2014
Autocuidado, bienestar y salud • LifeStyle
nº20 | ejemplar gratuito
Buenos hábitos, corazón sano
sumario Nº 20
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La salud visual Mima tu cabello tras el verano Soluciones naturales para la depresión Emma García, presentadora “El ejercicio es salud”
Editora
María Luisa González
Directora
Maixa Gómez
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Comité Editorial
Concha Navarro, presidenta de Infito, Dra. María Ángeles López Marín, Dr. Santiago de la Rosa, Dra. María Jesús Balbás y Dra. Ángela Carrasco
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Redactores y colaboradores
Sergio Pérez Torres, Elisabetta Boncompagni, María José Alonso, Ana Luque Palomo, Noelia Jiménez y Karmelo Anabitarte
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Diseño y Maquetación
Ainhoa Díaz-Caneja Lankorpe Industria Gráfica
Fotografía
Luis Santesteban, Fotolia y Shutterstock
Dpto. Publicidad
Blanca Lozano. Tel. 914 367 353
Secretario Técnico Gonzalo G. Polo
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Edita
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noticias 4 Los farmacéuticos se forman en plantas medicinales CÓmo se cuIda 6 Emma García, presentadora Salud 10 La salud visual 13 Cuida tu boca y la de tu familia 16 Ayudas naturales para la diabetes 18 Buenos hábitos, corazón sano
Belleza 21 Mima tu cabello tras el verano Nutrición cuida tu peso 24 Si quieres perder peso, cuida tu tejido adiposo Edad dorada 26 Alimentación saludable, la clave para disfrutar Plantas medicinales 28 Soluciones naturales para la depresión HOMEOPATÍA 31 Alimentos que traen de cabeza 35 Escaparate
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Noticias
Oviedo celebra la cumbre nacional de la tecnología aplicada a la salud Más de 100 expertos en tecnologías aplicadas a la salud de toda España está previsto que se reúnan los próximos 22 y 23 de octubre en el nuevo Hospital Universitario Central de Asturias de Oviedo con motivo del Congreso 'Jugar Es Salud, Juegos, Apps, Farmacia y eSalud, experiencias en Asturias'. El evento, que ha abierto ya la inscripción, podrá seguirse a través de Twitter con el hashtag #JugarEsSalud. Contará con la presencia de desarrolladores tecnológicos, profesionales sanitarios y de la comunicación y expertos en eSalud que debatirán sobre la utilidad de juegos y aplicaciones móviles en el ámbito sanitario. Se tra-
ta de una iniciativa de la Asociación Asturiana de Empresa Familiar (AEFAS), con la organización de la agencia asturiana Salud Social Media, los Colegios Oficiales de Ingenieros Técnicos e Ingenieros en Informática del Principado de Asturias, Impulso TIC, y el Centro Europeo de Empresas e Innovación del Principado de Asturias (CEEI). Jugar Es Salud “tiene como objetivo conocer a fondo las necesidades, funciones y ventajas que los juegos y aplicaciones móviles tienen para la salud y para eso, contamos con experiencias de éxito en Asturias y otras partes de España”, indica el coordinador del evento, Ignacio Alberti, CEO
de Salud Social Media. Por eso, el congreso contará con diferentes espacios dedicados a estos dos ámbitos, así como a la aportación de las tecnologías de la información y la comunicación (TICs) a la farmacia.
Los farmacéuticos estudian plantas medicinales enfocadas al aparato urinario El Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), en colaboración con el Centro de Información de la Cistitis, ha lanzado el tercer módulo de su programa de formación continua gratuita sobre plantas medicinales dirigido a farmacéuticos. Está dedicado a las alteraciones del aparato urinario, e incluye las infecciones urinarias, la retención hídrica y la urolitiasis (presencia de cálculos o piedras). El objetivo de este módulo es actualizar sus conocimientos y que, una vez finalizado, estos profesionales obtengan una acreditación como consultores en fitoterapia en este ámbito. Este curso se desarrollará a través de la página web www.infito.com. Las infecciones urinarias son las enfermedades infecciosas más frecuentes, solo por detrás de FARMANATUR Nº20 [ 4 ]
las respiratorias. De hecho, el 47% de la población adulta ha sufrido cistitis en el último año, según datos del Centro de Información de la Cistitis. Para su tratamiento y prevención “los preparados farmacéuticos de arándano rojo americano están indicados, sobre todo, para cistitis de repetición porque impiden la adherencia de los filamentos de la E. coli a las vías urinarias”, destaca Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO. Otra planta recomendada para estas infecciones es la gayuba por sus propiedades antisépticas de vías urinarias, que contribuyen a eliminar agentes patógenos.
Noticias …
Una campaña alerta sobre la necesidad de tratar las alergias respiratorias Stallergenes Ibérica ha puesto en marcha una campaña que, con el lema “Soy alérgico”, pretende concienciar a la población sobre la necesidad de acudir al alergólogo para diagnosticar y tratar la alergia respiratoria. Para lograr su objetivo, el proyecto, en el que colaboran alergólogos españoles, consta de un vídeo, un concurso en Facebook, un consultorio e información en www.encuentralainspiracion.es Esta campaña, que se prolongará durante un mes, reivindica el papel del alergólogo como “el único especialista que puede manejar la enfermedad alérgica desde un punto de vista global y modificarla a largo plazo”. “La alergia respiratoria, que padece el 25% de la población española, afecta de una manera importante a la calidad de vida y a las actividades cotidianas. Sin embargo, no existe conciencia entre la población sobre la necesidad de tratarla de forma eficaz”, explica Ángel Azpeitia, Director Médico de Stallergenes Ibérica. “Tratar de forma eficaz a una persona con alergia respiratoria es evitar que la enfermedad aumente su intensidad (más síntomas y peor calidad de vida) y que se produzca la denominada marcha alérgica, es decir, que aparezcan manifestaciones de mayor gravedad como el
asma o la sensibilización a más alérgenos. Por ello, en todo paciente con sospecha de enfermedad de origen alérgico debe realizarse un estudio alergológico completo, base de todas las decisiones terapéuticas posteriores”, añade. Los expertos también advierten que el número de afectados por alergia respiratoria continuará aumentando en los próximos años. Las principales causas de dicho incremento están relacionadas con el cambio climático (por el calentamiento global) y la contaminación atmosférica. “No obstante -apunta Azpeitia- el infradiagnóstico continúa siendo uno de los principales problemas de este tipo de enfermedades. Un estudio europeo, en el que participó España hace unos años, ya señalaba que aproximadamente la mitad de los pacientes no estaban diagnosticados”.
Preparados naturales para el corazón La salud cardiovascular preocupa cada día más a los españoles y para prevenirla, cada vez se recurre más a la ayuda de preparados farmacéuticos de origen natural, según datos de un informe del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), dados a conocer con motivo del Día Mundial del Corazón celebrado el 29 de septiembre. Los hombres son quienes más
se preocupan por su salud cardiovascular, pero son las mujeres las que más optan por estos preparados, entre los que se encuentran la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, el ajo, los fitoesteroles, la granada o las semillas de soja. Ocho de cada diez españoles prefieren los preparados farmacéuticos de origen natural para prevenir los trastornos cardiovasculares a los medicamentos de origen sintético. FARMANATUR Nº20 [ 5 ]
Cómo se cuida
Emma García, presentadora
“El ejercicio es salud”
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mma García (Ordizia, 1973) es uno de los rostros más conocidos de la pequeña pantalla, uno de los buques insignia de Telecinco. Hizo sus primeros pinitos en Pamplona Televisión, después fichó por Euskal Telebista y su buen hacer en la televisión pública vasca le permitió dar el salto a Telecinco en 2002. Lo suyo fue llegar y besar el santo. Aterrizó en Madrid con las maletas FARMANATUR Nº20 [ 6 ]
cargadas de ilusión y nada más llegar conectó con el público por su simpatía y serenidad durante sus cinco años y medio al mando de ‘A tu lado’ (2002-2007), trabajo que le valió dos TPs de Oro a la Mejor Presentadora. Desde entonces no ha parado. La guipuzcoana, madre de familia, ha presentado programas como ‘Clever’ (2007), ‘El juego de tu vida’ (2008-2010), ‘El debate de Supervivientes’
(2008, 2010), ‘Nada es igual’ (2012), ‘Materia reservada’ (2013), ‘Abre los ojos y… mira’ (2013-2014) y, más recientemente, ‘Ex, ¿qué harías por tus hijos?’ (2014). Y por si todo eso fuera poco, lleva ya unos cuantos años, concretamente desde 2008, haciendo de celestina entre tronistas y pretendientes en ‘Mujeres y Hombres y Viceversa’. Otro rotundo éxito de público.
Texto: Karmelo Anabitarte. Fotos: Teresa Peyri (Mediaset España)
A sus 41 años, Emma García se mantiene en forma acudiendo cuatro veces por semana al gimnasio, cuidando su alimentación y riéndose mucho de sí misma. “Es la mejor terapia”, confiesa la presentadora guipuzcoana
Cómo se cuida Lo suyo ha sido un no parar desde que salió de la universidad. Trabajo no le ha faltado en todo este tiempo. ¿Cuál es el secreto de su éxito profesional? Disfrutar trabajando y tener la suerte de seguir aprendiendo con cada proyecto y programa. ¿Cómo lleva lo de ser una persona conocida? ¿Qué es lo mejor de la fama? ¿Y lo peor? Con total normalidad. Cuesta acostumbrarse al principio a que te miren, pero después de tanto tiempo ni lo noto. Es más, estoy muy agradecida por el cariño que me muestra la gente en la calle. Lo peor, que he dejado de ir a la Concha en hora punta. ¿Cuesta que el éxito no se le suba a uno a la cabeza? He visto de todo dentro y fuera del mundo televisivo y no soporto la tontería. Siempre he tenido claro que tenía la suerte de disfrutar de mi trabajo y de que éste tenía repercusión porque era público, ni más ni menos. ¿Cuáles son sus próximos retos profesionales? En este momento, conseguir mantener los buenísimos datos de “Mujeres y Hombres y Viceversa” y que después de más de seis años siga siendo un programa fresco, vivo y en plena forma. ¿Qué tal anda de salud? Muy bien. Me siento estupendamente.
“en casa cuidamos mucho lo que comemos. es algo que estoy inculcando a Uxue, mi hija; que hay que dedicar tiempo a comprar buenos productos y a prepararlos” ¿Qué importancia tiene la alimentación en su vida y en la de su familia? ¿Le preocupa poco o mucho? Mucho. Sin llegar a la obsesión, en casa cuidamos mucho lo que comemos. Y es algo que estoy inculcando a Uxue, mi hija; que hay que dedicar tiempo a comprar buenos productos y a prepararlos. ¿Le gusta consumir productos ecológicos? ¿Cuáles? Sí. Me encanta el mundo ecológico, desde el detergente para la ropa hasta la crema para el cuerpo, la verdura, la leche, los huevos, el vino… ¿Un vicio confesable? Me pierden los helados y las patatas fritas con una cerveza con limón. Me da una paz (risas). ¿Qué importancia tiene el físico para una presentadora de su perfil? El que tú quieras darle. Hay quien se obsesiona mucho y está pendiente de cada arruga. Yo me miro, acepto mis 41 años y pienso que si el público me ha visto cumplir años y lo acepta, pues yo también.
¿Se cuida usted mucho? Por supuesto que me cuido. Necesito sentirme bien para aceptar el paso del tiempo y además me río mucho de mí misma. Es la mejor terapia. ¿Le gusta hacer ejercicio de forma periódica? ¿Practica algún deporte? ¿Cuál? Sí. El ejercicio es salud. Voy al gimnasio cuatro veces a la semana. Me encanta esa sensación tras bajar de la cinta después de machacarte bien, FARMANATUR Nº20 [ 7 ]
Cómo se cuida
“Hay quien se obsesiona mucho por el físico y está pendiente de cada arruga. Yo me miro, acepto mis 41 años y pienso que si el público me ha visto cumplir años y lo acepta, pues yo también” ya que te hace sentir pletórica. Además, he empezado ahora con un entrenador personal y estoy muy contenta. ¿Y yoga? No. Practiqué Pilates durante un tiempo y me gustaría retomarlo. El directo debe ser muy estresante. ¿Cómo lo combate? Con el ejercicio. Para evitar que el estrés se acumule y te agrie el carácter (risas). No sea que lo pagues con quien no debes. ¿Cuántas horas duerme al día de media? Ocho, pero si puedo rascar y añadir algo más, soy feliz. Necesito dormir. No me importa madrugar ni trasnochar, pero con mis ocho horas mínimo de sueño. ¿Le cuesta compaginar trabajo y maternidad? Ha habido momentos que sí. Porque quieres estar en todo FARMANATUR Nº20 [ 8 ]
y llegar a todo y no se puede. Cuando he compaginado dos programas me he agobiado bastante porque el trabajo es muy importante para mí, pero mi prioridad es mi familia. Nuestro trabajo es así, son etapas y hay que aprovecharlas, pero también hay que pararse a pensar. ¿Qué dice su hija cuando le ve por la tele? A mi hija no le hace mucha gracia, porque para ella la tele es "mi madre no está conmigo". Ahora, con ocho años, lo entiende más y me vacila mucho con “¿puedo sacarme una foto contigo?”. Usted ha presentado el debate de ‘Supervivientes’. ¿Qué tres cosas se llevaría a una isla desierta? Música, caña para pescar y crema de sol. ¿Cuáles son sus hobbys? ¿Qué le gusta hacer cuando sale del trabajo?
Ir a la montaña, leer el periódico y disfrutar de una buena película con palomitas. Y de vez en cuando, un buen masaje. Acaba de regresar de vacaciones. ¿Qué es lo mejor del periodo estival? El día da para hacer muchas cosas, estás más activa, te apetece más salir y tenemos mejor carácter. Nos reímos más. ¿Suele sufrir del llamado síndrome postvacacional? No tengo tiempo para síndromes (risas). Noto más el prevacacional. ¿Es el verano su estación favorita del año? No. Me gusta el otoño cálido, cuando lo tenemos. En Madrid, se disfruta mucho… ¿Cuál es su receta para ser feliz? Disfrutar de lo que tienes y apreciarlo.
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Salud
La salud visual Del cuidado que tengamos de nuestros ojos dependerá directamente nuestra calidad y comodidad visual, y también influirá en la posibilidad de llegar a edades avanzadas de la vida con una base anatómica y funcional adecuada
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uestros ojos representan la fuente principal de información que recibimos para estar conectados con el medio que nos rodea. Son órganos que constituyen un sistema óptico complejo muy susceptible a agentes externos, y sensibles a cambios internos de nuestro organismo. Desde un punto de vista funcional, sin lugar a dudas, la revolución tecnológica ha supuesto un gran cambio en nuestra actividad visual, las exigencias respecto a la necesidad de visión próxima han crecido exponencialmente. El compromiso visual está muy definido en el lla-
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mado “síndrome de visión de ordenador” donde, junto a las alteraciones posturales, se producen síntomas de fatiga ocular, fundamentalmente picor, escozor y enrojecimiento. La razón fundamental de estos síntomas se debe a la acción involuntaria de disminuir la frecuencia de parpadeo cuando fijamos la atención en un punto de visión próximo. El resultado es una sobreexposición de la superficie del ojo y por ello, un desarrollo de sequedad de la superficie ocular. Esta situación se puede extrapolar a la actividad de la lectura, utilización de dispositivos como tablets o teléfonos móviles, libros electrónicos…
Salud
El compromiso visual está muy definido en el llamado “síndrome de visión de ordenador” donde, junto a las alteraciones posturales, se producen síntomas de fatiga ocular
Como consecuencia de esta actividad es muy frecuente, sobre todo en jóvenes en época de estudios universitarios, el desarrollo de un proceso de miopización. La necesidad de pasar varias horas practicando la lectura o delante del ordenador implica desarrollar de forma mantenida el proceso de convergencia ocular, es decir, acción de musculatura extraocular para direccionar los globos oculares hacia un punto próximo; esta acción durante horas, muchos días y de forma continuada acaba por provocar una leve elongación del globo ocular aumentando el diámetro anteroposterior y traduciéndose en el desarrollo de miopía adquirida. Muchas son las advertencias y precauciones para paliar estos problemas oculares, pero cuando se abusa de una actividad lo más efectivo para atenuar los problemas es siempre el descanso. Se recomienda realizar cada 15 minutos una pausa en la actividad visual y esto se consigue solamente desviando la mirada fuera de la pantalla o del objeto de lectura y tratando de enfocar en un punto de visión lejano. Como coadyuvante de esta acción se pueden utilizar lágrimas artificiales. Estos pro-
ductos dispensados en farmacia permiten lubrificar la superficie ocular minimizando los signos de fatiga ocular, haciéndose imprescindibles si la persona presenta alteración de la película lagrimal, aspecto éste frecuente en mujeres de mediana edad relacionado con cuestiones hormonales. Las condiciones de iluminación son también un pilar fundamental a la hora de desarrollar la actividad visual, sobre todo si ésta se realiza en condiciones de oscuridad. Se hace necesario realizar el trabajo visual con una fuente de luz directa sobre la lectura, añadido a una fuente de luz ambiental de la estancia donde nos encontremos. Esto permite que la fatiga visual sea menor. Debemos recordar que practicar la lectura en condiciones de iluminación débiles provoca también miopizacion, sobre todo, en los niños en época de desarrollo, por el esfuerzo visual que antes he mencionado. La salud de nuestros ojos está intrínsecamente ligada a las condiciones sistémicas de nuestro organismo. Fundamentalmente existen tres factores a los cuales nuestros ojos son especialmente vulnerables: FARMANATUR Nº20 [ 11 ]
Salud
Las lágrimas artificiales, productos dispensados en farmacias, permiten lubrificar la superficie ocular minimizando los signos de fatiga ocular El tabaquismo Aunque demostrar una relación causa-efecto directa es siempre difícil por la complejidad de los estudios que se deben de realizar, tiene un efecto muy pernicioso sobre tejidos oculares como la retina, donde cobra un papel etiológico importante en las enfermedades degenerativas. El azúcar Es responsable de la primera causa de ceguera en países desarrollados. Está relacionado con los niveles de glucemia, sobre todo cuando se experimentan altibajos, siendo peor que niveles muy altos mantenidos. La hipertensión arterial Es un factor sistémico que por sí solo puede provocar o empeorar enfermedades retinianas o del nervio óptico, siendo uno de los factores sobre los que primero focalizamos nuestra atención en las consultas oftalmológicas. Estos son factores sobre los que podríamos intensificar nuestro esfuerzo, para que su repercusión sobre los ojos sea la mínima posible. Quizás mención aparte merece la nutrición a la hora de hablar de salud visual. A lo largo de generaciones se han trasmitido tópicos relacionados con la alimentación y los ojos que, sin embargo, no son tan acertados como otros conceptos de la sabiduría popular. Existe la creencia, por ejemplo, de que la ingesta de zanahorias mejora la visión por el aporte de vitamina A que ello conlleva. Sin embargo, la realidad FARMANATUR Nº20 [ 12 ]
científica es que lo que es perjudicial es la deprivación de vitamina A para nuestros ojos, sobre todo, para desarrollar la visión nocturna. Esto lo podemos extrapolar a todos los nutrientes, es decir, si nosotros realizamos una dieta equilibrada y variada, no tendríamos que temer por nuestra salud visual y, por tanto, no deberíamos realizar aportaciones extra de nutrientes. La realidad es que en determinadas épocas de la vida sí evidenciamos estados carenciales en la dieta, sobre todo en personas ancianas, y esto lo hemos relacionado de forma directa con la degeneración macular retiniana. Esta patología es muy frecuente en personas de más de 70 años y hemos comprobado que el déficit de pigmentos xantófilos, presentes en verduras, o de ácidos omega 3, presentes en el pescado, están directamente relacionados con el desarrollo y evolución de esta enfermedad ocular, que provoca la principal causa de ceguera en personas ancianas. Disponemos de preparados alimenticios desarrollados por la industria farmacéutica para el aporte específico de estos nutrientes, depurándose sus cualidades en función de los estudios científicos que van apareciendo, pero en cualquier caso estos serán necesarios solamente si se ha realizado un diagnóstico específico de esta enfermedad. • Sergio Pérez Torres, Médico Oftalmólogo
Salud
Cuida tu boca y la de tu familia El hecho de no cuidar nuestra boca puede derivar en problemas de salud que podrían evitarse siguiendo unas pautas muy sencillas de limpieza, alimentación y, por supuesto, acudiendo periódicamente al especialista
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partir de los seis meses de vida de una persona es cuando empiezan a crecer los primeros dientes de leche, si bien, los expertos aseguran que estos ya están creciendo incluso antes del nacimiento, tal y como indican desde los Laboratorios PHB.
“Cerca de la sexta semana de gestación se inicia la formación de los órganos dentarios. Posteriormente las células formadoras de los brotes dentales comienzan a diferenciarse en tres zonas: el órgano del esmalte, la papila dentaria y el saco dentinario. A partir de estas zonas se irán formando las
diferentes partes del diente: esmalte, dentina, cemento, hueso alveolar y ligamento periodontal. Este proceso se conoce como odontogénesis. Al mismo tiempo, los dientes permanentes también comienzan a formarse, aunque estos no erupcionarán hasta bastantes años después”. FARMANATUR Nº20 [ 13 ]
Salud Por tanto, el cuidado bucodental de toda persona comienza desde que se encuentra en el vientre materno. A partir de ese momento, llevar a cabo unos hábitos saludables de limpieza bucodental, una buena alimentación y la visita periódica al especialista deben de ser los pasos a seguir de forma habitual. Pasos para una boca sana Puede parecer de perogrullo, pero no lo es. Todos o la mayoría sabemos la teoría, pero no siempre la aplicamos. Por eso resulta muy importante, no sólo conocerlos, sino también llevarlos a cabo y es muy sencillo: 1. Cepillarse los dientes después de cada comida. Pero no de cualquier manera. Hay que cepillarse los dientes durante dos minutos, realizando movimientos cortos y suaves (los dientes superiores de arriba a abajo y los inferiores, al revés), pasando por todos los dientes, tanto en su parte interna como externa y sin olvidarse de limpiar la lengua, ya que en la misma quedan insta-
lados muchos restos y microbios que no vemos. Por último, cabe señalar que si bien hemos dicho que hay que limpiarse los dientes después de cada comida, la más importante de todas es la de la noche, puesto que es cuando menos saliva se produce y ésta actúa como agente contra los microbios. Además, es importante lavarse los dientes, inmediatamente después de cada una de las comidas importantes que hagamos al día (también merienda y almuerzo). Si no nos es posible, lo mejor es intentar hacerlo antes de las comidas, de manera que nuestra boca se encuentre más protegida. 2. Utilizar hilo dental. Muy poquita gente lo utiliza y, sin embargo, es esencial para que no se queden restos de comida entre los dientes, además de ayudarnos a evitar la formación de caries. El hilo dental basta con utilizarlo una vez al día, preferiblemente antes de acostarse. 3. Utilizar colutorio. Es el com-
Es muy importante cepillarse los dientes inmediatamente después de cada comida. Si crees que la sobremesa se va a prolongar, intenta hacerlo antes de sentarte a la mesa FARMANATUR Nº20 [ 14 ]
plemento ideal para terminar de limpiar bien nuestra boca. Dependiendo del tipo de colutorio que utilicemos, deberemos de utilizarlo con mayor o menor frecuencia. El tipo de cepillo que utilicemos es indiferente. Son buenos tanto los tradicionales, como los eléctricos. La única diferencia es que con los tradicionales somos nosotros mismos los que deberemos de 'realizar todo el trabajo', mientras que el eléctrico llega de manera más cómoda y sencilla a todos los dientes. Lo que sí es importante tener en cuenta es que el cepillo, cuando sea tradicional, hay que cambiarlo cada dos o tres meses, a lo sumo. En cuanto a la cantidad de pasta dentífrica utilizada, los expertos recomiendan no utilizar mucha, puesto que esto provoca que tengamos mucha espuma en la boca y nos obligará a terminar antes de tiempo el cepillado. Ante cualquier duda que surja sobre el tipo de cepillo a utilizar, la pasta de dientes, colutorio o hilo dental que mejor le va a tu boca, se lo puedes preguntar a tu farmacéutico, quien, además de experiencia, contará con los productos más recomendados para tu higiene bucal. ¡No escatimes en ello! Te puede salir caro. ¡No te olvides de la visita al dentista! La frecuencia al mismo depende mucho del paciente, pero lo normal es ha-
Salud
La salud bucodental de toda persona comienza desde el momento en el que se encuentra en el vientre materno cerle una visita dos veces al año, para que éste pueda realizarnos una revisión y también una limpieza. Pero, ¿por qué es tan importante la visita al dentista? Muy sencillo. A lo largo del tiempo, aunque llevemos una correcta limpieza bucal diaria, en nuestra boca se acumulan bacterias, que se aca-
ban convirtiendo en sarro y si éste no se elimina cada cierto tiempo, podemos contraer enfermedades perjudiciales para nuestra salud. En cuanto a la edad, como hemos dicho al principio de este reportaje, cuidar nuestra salud bucodental o la de nuestros hijos, es algo que hay que hacer desde el principio, antes incluso de que nazcan.
La cosa cambia con la visita al dentista, que se recomienda hacerla a los tres años, cuando ya está completa toda la dentadura de leche, si bien es cierto que cada vez son más los expertos que recomiendan una visita al especialista a partir del año, ya que cada vez se dan con más frecuencia casos de caries en preescolar.
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Salud
Ayudas naturales para la diabetes
La canela, o corteza interior seca de determinadas especies perennifolias tropicales del género Cinnamomum, ha sido utilizada tradicionalmente durante milenios para el tratamiento de diversas afecciones; curiosamente, muchas de ellas se pueden relacionar con un inadecuado metabolismo de la glucosa
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a diabetes mellitus (DM) es una alteración metabólica en la que la concentración de glucosa en el plasma, en ayunas, es mayor que el límite de referencia. Se acompaña de desórdenes metabólicos de los hidratos de carbono, proteínas y lípidos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que en el año 2002 existían en el mundo, por cada 100.000 habitantes, unas 3.000 personas con DM y se producían 190 nuevos casos al año.
Cinnamomum, ha sido utilizada tradicionalmente, durante milenios, para el tratamiento de la diarrea, malestar estomacal o halitosis, así como estimulante del apetito, antiséptico, antiinflamatorio, analgésico, carminativo, espasmolítico, regulador menstrual, mucolítico o afrodisíaco.
Las previsiones de la OMS para el año 2030 son de 366 millones de diabéticos en todo el mundo. La mayoría de ellos presentarán diabetes mellitus tipo 2 (DM2); esta afección alcanzará dimensiones de epidemia en los países desarrollados.
Dentro de las numerosas especies vegetales utilizadas popularmente como coadyuvantes en el tratamiento de la DM y el SM, se ha descubierto que la canela de Ceilán muestra efectos beneficiosos tanto in vitro como in vivo como un potencial agente terapéutico.
La canela, o corteza interior seca de determinadas especies perennifolias tropicales del género
Los mecanismos de acción por los que determinadas especies vegetales actuarían mejorando
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Resulta cuanto menos curioso que muchas de estas situaciones se puedan relacionar con un inadecuado metabolismo de la glucosa.
Salud
Al contener una menor cantidaD de cumarina, esta especie de canela podría utilizarse en dosis más altas, sin efectos tóxicos el control glucémico son: – Aumentando la secreción de insulina. – Mejorando la captación de glucosa por los tejidos adiposo y músculo esquelético. – Inhibiendo la absorción intestinal de glucosa. – Inhibiendo la producción de glucosa hepática.
queda cuando se extrae el aceite esencial de canela) en el que algunos de los componentes encontrados en la canela se eliminan, básicamente presenta la misma acción in vitro sobre la acción de la insulina, que antes de la extracción del aceite esencial.
La mejora de la sensibilidad a la insulina por parte de la canela de Ceilán se ha puesto de manifiesto en diferentes tipos de estudios. Se ha demostrado in vitro que la potenciación de la acción de la insulina por la canela reside principalmente en su fracción acuosa. El extracto acuoso del “spent cinnamom” (producto que
En contraste con otras especies como la canela china, la canela de Ceilán ha demostrado contener una menor cantidad de cumarina, por lo que podría utilizarse en dosis más altas, sin efectos tóxicos durante periodos más largos, ofreciendo un margen terapéutico significativamente alto.
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Salud
Buenos hábitos, corazón sano
Adquirir costumbres sanas, como las de una dieta equilibrada o hacer ejercicio moderado de forma regular, pueden reducir hasta un 92% las posibilidades de sufrir un ataque al corazón
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as cifras hablan por sí solas: el 43% de las mujeres y el 36% de los varones, menores de 75 años, se ven afectados por algún tipo de enfermedad relacionada con el corazón y, de hecho, es la primera causa de muerte en nuestro país, por delante del cáncer. Ante tales cifras, queda claro que cuidar nuestro corazón es algo que debe de ser considerado de vital importancia, mucho más si tenemos en cuenta que gran parte de que no suframos ningún tipo de dolencia relacionada con el mismo está en nuestras manos, con tan sólo seguir unas sencillas pautas que deben de convertirse en una rutina más de nuestra vida. FARMANATUR Nº20 [ 18 ]
Por supuesto, existen factores ajenos a esas prácticas que, lamentablemente, no podemos controlar, pero es un porcentaje muy pequeño con respecto a todas las ventajas que nos aporta llevar una vida sana, algo que no está reñido con la diversión y, por supuesto, no es sinónimo de monotonía o aburrimiento, pero sí de alegría y bienestar. ¿Te gustaría saber cuáles son? Te explicamos, de forma breve y sencilla, qué prácticas saludables debes de seguir. Además, ante cualquier duda, siempre deberás de acudir al especialista y a tu farmacéutico de confianza
Salud
Es importante comer frutas y verduras todos los días, a ser posible a la plancha o al vapor, con un poco de aceite de oliva virgen extra más cercano. Ellos serán las personas que mejor te aconsejen y, sobre todo, te den las pautas y los cuidados más indicados para tu persona. Pasos sencillos Son numerosos los estudios y opiniones de expertos que coinciden en señalar que la práctica cotidiana de las siguientes costumbres, reduce, de manera considerable, las posibilidades de sufrir algún tipo de patología relacionada con el corazón. 1. Una dieta sana. Tenemos la suerte de vivir en un país en el que no tenemos necesidad de importar alimentos. Contamos con una excelente huerta llena de frutas y verduras en cualquier punto de España, que son la base de una alimentación sana. Además, contamos con un amplio surtido de pescado, especialmente los blancos, que también contribuyen a mejorar nuestra salud. Equilibrar esto con carne blanca y algo de carne roja, hará, no sólo que podamos disfrutar de menús variados y divertidas recetas, sino que además, podamos presumir de una salud de hierro. Pero, ¡ojo!, estos alimentos no se pueden consumir de cualquier manera. Las verduras hay que consumirlas, a ser posible, a la plancha o
al vapor. Si las compramos de temporada, conservan todo su sabor y, por tanto, no necesitan de ningún tipo de aditivo como salsas o grasas, para ser consumidas. Basta con un chorrito de aceite de oliva virgen extra (muy importante) y, si lo deseas, algo de sal, pero muy poquita, puesto que ésta está muy relacionada con los problemas del corazón. 2. Hacer ejercicio. No hace falta invertir dinero, ni acudir al gimnasio para poder practicarlo y que éste nos ayude a fortalecer el corazón. El mejor ejercicio de todos es caminar, a buen ritmo, ni muy lento ni muy rápido. Si lo hacemos todos los días de 30 minutos a una hora, nuestro corazón estará más que feliz. 3. No fumes ni bebas. Todos lo sabemos, pero se trata de dos factores realmente dañinos para nuestra salud. Por supuesto, no pasa nada si consumimos algo de vino en nuestras comidas, pero no más de una copa y que no se trate de algo cotidiano. 4. Controles rutinarios. Más de la mitad de las personas que sufren algún tipo de patología cardiovascular no sabían que tenían un problema. Una revisión periódica con el especialista nos ayudará a prevenir posibles futuros problemas. FARMANATUR Nº20 [ 19 ]
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5 24, 25 y 26 de marzo-Recinto Ferial Gran VĂa
Belleza
Mima tu cabello tras el verano
Las altas temperaturas, el cloro de la piscina o el salitre del mar afectan de manera directa a nuestro cabello. Es por ello que, tras el periodo estival, resulta esencial tomar ciertas medidas para fortalecerlo
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ucir un pelo bonito, es decir, sedoso, con volumen y sin puntas abiertas, es sinónimo de salud y belleza. Y es que aunque algunos puedan seguir creyendo que se trata de un acto de coquetería, lo cierto es que el aspecto que tenga nuestro cabello, dice mucho de nuestro estado de salud. Factores como una mala alimentación, la prolongada exposición solar del mismo, el cloro
de las piscinas, el salitre del mar e, incluso, los tintes, influyen mucho en el aspecto de nuestro pelo. Es por ello que, tras el verano, más que nunca, hay que hacer una reparación en profundidad del cabello, tal y como nos recomiendan desde Inter Pharma y Pierre Fabre Ibérica. Los pasos son muy sencillos, pero hay que tener en cuenta que no todos los pelos son iguales y, por tanto, no todas las personas deben FARMANATUR Nº20 [ 21 ]
Belleza
Hay que utilizar siempre champú y acondicionaDOr cuando nos lavamos la cabeza; éste último nos ayudará a tener un pelo más dócil de utilizar los mismos productos para recuperar su cabello. “El cabello puede ser fino, grueso, rizado, ondulado, liso, rebelde, seco, teñido... Y, por tanto, hay que tratarlo según su naturaleza y lo que queramos conseguir. Por ejemplo, si lo lavamos todos los días hay que utilizar un champú de uso frecuente. Si lo tenemos teñido hay que lavarlo con un champú sin sulfatos, que no arrase el color”, explican desde Pierre Fabre Ibérica. Claves de un pelo sano A la hora de recuperar nuestro cabello debemos de realizar un tratamiento completo, que llegue hasta el corazón del cabello, para que sus activos penetren hasta las capas más profundas y que contenga ácidos grasos esenciales, ceramidas, aminoácidos y polisacáridos, que son elementos esenciales que constituyen el tallo. Además hay que utilizar productos que aporten nutrición, resistencia y protección para reparar el cabello en profundidad. FARMANATUR Nº20 [ 22 ]
“Por suerte, actualmente ya disponemos de productos que ayudan a conseguir un cabello sano, brillante y bien cuidado. Para ello, en su farmacia encontrará un amplio abanico de productos para el cuidado capilar, además de contar con el consejo, que resulta de vital importancia para seleccionar el tratamiento más idóneo para cada problema”, aseguran desde Inter Pharma. Antes de nada, debemos de saber qué tipo de pelo es el nuestro y con qué problema nos estamos encontrando, de manera que utilicemos los productos farmacéuticos más adecuados. Previamente y, por nuestra cuenta, tendremos que llevar a cabo los siguientes pasos para conseguir un cabello sano y fuerte: - Llevar una alimentación equilibrada. No es sólo esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, sino que también influye en la salud del cuero cabelludo y del cabello. - Evitar tratamientos agresivos. Al menos en la medida de lo posible, tales como el tinte, la decoloración o las mechas, si bien, en este sentido, en nuestra farmacia encontraremos productos naturales que protegerán nuestro cuero cabelludo. - No abusar de las planchas o cepillados eléctricos de forma repetida, puesto que el uso indebido de estos productos debilita el cabello. - Utilizar complementos nutricionales, que encontraremos en nuestra farmacia y que son una alternativa para una dieta equilibrada, ya que pueden paliar las carencias ocasionadas por una mala alimentación, algo que, aunque no lo sepamos, se repite en un alto porcentaje en la sociedad en la que vivimos. - Dormir un mínimo de seis horas diarias. El descanso también influye en el estado de nuestro cuero cabelludo.
Belleza
Protegerse del sol, hidratarse bebiendo dos litros de agua al día y llevar una buena alimentación son algunas de las claves del cuidado del cabello - Hidratarse, es decir, beber, al menos, dos litros de agua al día. - Evitar situaciones de estrés. Éstas hacen que el cabello se debilite y se caiga con mayor facilidad, especialmente en situaciones traumáticas.
Foto: Carolina Roca
Además de esto y en lo que al cabello en concreto se refiere, hay que añadir las siguientes pautas a seguir: - Utilizar siempre champú y acondicionador. Éste último ayuda a recuperar nuestro cabello, además de estar mucho más dócil y poder peinarlo como queramos. - Cepillado diario. Como mínimo, cinco minutos, ya que este ejercicio favorece la circulación capilar.
- Dejar secar el pelo al aire libre. Siempre que sea posible. - Una vez al año, preferiblemente tras el verano, realizar un tratamiento de choque con productos que encontraremos en nuestra farmacia. - Protegerse del sol. Es decir, llevar un gorro en verano, de manera que éste no recaiga directamente sobre nuestro cabello. Si sigues todas estas pautas a pies juntillas, seguro que gozas de un pelo fuerte y sano. ¡Y recuerda! Los farmacéuticos son profesionales de la salud y son los que mejor nos pueden recomendar qué tipo de tratamientos utilizar en un caso u otro. ¡Acude a ellos!
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Nutrición cuida tu peso
Si quieres perder peso, cuida tu tejido adiposo
Uno de los secretos para mantenerse en forma y con buena salud y para llevar un estilo de vida sano, consiste en mantener el buen funcionamiento de nuestro tejido adiposo
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urante años hemos pensado que la grasa es algo que debemos eliminar y que el tejido adiposo es simplemente el “almacén” de esta grasa., lo cual es cierto, pero además de ello, es mucho más complejo; juega un papel importante en la regulación del equilibrio energético dentro de nuestro organismo, entre otras cosas. En el momento en que se descubrió la importancia del tejido adiposo, el trato hacia éste cambió. Las células que lo componen (adipocitos) van a liberar una serie de moléculas implicadas en varios procesos biológicos, entre los cuales se encuentra la activación del metabolismo energético. FARMANATUR Nº20 [ 24 ]
En caso de obesidad y sobrepeso, la liberación de estas moléculas se ve alterada. Al ir acumulándose grasa, las células aumentan de tamaño excesivamente, lo que provoca que no llegue oxígeno suficiente a las células (hipoxia) y el tejido adiposo comience a inflamarse, al producirse una gran cantidad de radicales libres y de sustancias que favorecen la inflamación de éste. El Dr. Pierluigi Rossi, médico especialista en Ciencias de la Alimentación, lo explica de una manera más técnica: ya que el órgano adiposo tiene gran importancia en la gestión de la energía metabólica (lipólisis) y en la quema de la misma (termogénesis), y estas funciones resultan comprometidas. "Entre las
Nutrición cuida tu peso consecuencias especialmente negativas que esto tiene para la salud -continúa Rossi- está la aparición de la resistencia a la insulina, lo que dificulta el correcto equilibrio del metabolismo, en particular el glucídico, y esto comporta el posterior aumento de peso y predispone al organismo a las diversas enfermedades asociadas típicamente con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero, atención, no estamos hablando de la clásica inflamación que produce molestias y que se desarrolla con unos síntomas visibles, sino más bien de un estado celular que no se hace notar, pero que sin duda genera daños a nivel metabólico. Esto explica, al menos en parte, por qué a tantas personas con sobrepeso y obesas les cuesta mucho adelgazar a pesar de esforzarse, ya sea en la dieta o en la realización de ejercicio físico". En todo esto, la alimentación puede tener un papel crucial, contribuyendo a normalizar el estado de hiperinflamación del tejido. Gracias a los recientes descubrimientos de la genómica nutricional, hoy sabemos, en efecto, que las moléculas de los alimentos que consumimos cada día pueden «dialogar» con nuestro patrimonio genético (el ADN) y ejercer una especie de regulación sobre diversos procesos bioquímicos, incluidos los implicados en el mantenimiento de la inflamación. Existen algunos alimentos que funcionan como antiinflamatorios, por ejemplo los ácidos grasos «buenos» omega-3, presentes en las nueces, en las semillas de lino y en el pescado, la cúrcuma, el té verde y las semillas de uva. También las moléculas naturales contenidas en la verdura o en la fruta tienen la capacidad de inducir a nuestro organismo hacia la modalidad «pierde peso», haciendo que nuestros genes produzcan sustancias antiinflamatorias. Por el contrario, existen algunos alimentos, como aquellos que contienen grasas saturadas,
Ciertos alimentos reducen el metabolismo y hacen engordar, mientras que otros lo mejoran y hacen adelgazar que son capaces de hacer que nuestro metabolismo sea más lento y de aumentar la inflamación. Por tanto, más allá de la cantidad que ingerimos es importante hablar de qué comemos. Ciertos alimentos reducen el metabolismo y hacen engordar, mientras que otros lo mejoran y hacen adelgazar, disminuyendo la inflamación y mejorando la sensibilidad a la insulina (reduciendo el riesgo de padecer diabetes del adulto). Y esto contradice el paradigma todavía hoy dominante sobre el control del peso, el cual considera que para adelgazar basta con reducir el número de calorías consumidas. Solo mediante la selección de los alimentos, y por tanto de las moléculas que ingerimos, podemos controlar nuestro peso. • Elisabetta Boncompagni, investigación y desarrollo de Aboca
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Edad dorada
Alimentación saludable, la clave para disfrutar
Seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, acompañada de ejercicio acorde a nuestro estado actual, es especialmente importante llegada una cierta edad
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ivimos en un país en el que la esperanza de vida es cada vez mayor, pero esto no quiere decir que todo el mundo que alcance una cierta edad lo haga con una salud de hierro. Son muchas las personas que sufren diferentes tipos de enfermedades, muchas veces, asociadas a una mala alimentación. De hecho, a este respecto, cabe mencionar que son diversos los estudios de los cuales se extrae que, si bien en los países del Tercer Mundo son los niños los que sufren de malnutrición, en el continente europeo son, pre-
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cisamente, nuestros mayores los que sufren este tipo de carencias. Un factor que no se debe a la falta de poder adquisitivo para alimentarse de forma adecuada (en algunos casos y especialmente en los últimos tiempos sí, pero no es lo más común, afortunadamente), sino, más bien, a la poca importancia que se le da a comer correctamente, a la disminución del apetito, a la mala dentición o a la falta de ejercicio continuo, entre otros factores.
Edad dorada Los especialistas en la materia recomiendan ingerir la cantidad de nutrientes que nuestro cuerpo necesita, acompañarlo de complementos si fuera necesario, para lo cual, deberemos de acudir a nuestro médico de cabecera y al farmacéutico, además de hacer ejercicio de forma regular. Simples gestos como caminar 20 minutos al día o seguir una tabla de ejercicios acorde a nuestra edad, son las claves para disfrutar de una buena salud llegados a la conocida como, edad dorada. Dieta saludable No hay una dieta concreta para todo el mundo, ya que la misma varía mucho en función de factores sociales, económicos, culturales, religiosos… Sin embargo, se entiende por dieta saludable aquella que: - Aporta la energía suficiente y los nutrientes necesarios. - Incluye alimentos que la persona conoce y consume de forma habitual, de manera que pueda mantener sus hábitos alimentarios personales. - Debe de ser agradable a la vista y al sabor. Además, hay que tener en cuenta que las personas mayores suelen tener problemas de dentición, por lo que tienen que poder masticarla sin problemas. - Debe de ser equilibrada, variada y moderada. Con una dieta equilibrada conseguiremos mantener el peso corporal ideal, de manera que consigamos el mejor equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético. Para ello, debemos de tener en cuenta los siguientes valores: las proteínas que tomemos en esta edad deben de aportar entre un 10 y un 15% de las calorías totales y los lípidos no más del 35%. Con respecto a los hidratos de carbono hay que tener en cuenta que debemos de ingerir el 50 o 60% restante. Además de equilibrada, la dieta debe de ser variada, de manera que la persona que la cumple no se aburra y su cuerpo ingiera todos los nutrientes necesarios. Lo mejor es guiarse por las frutas, verduras, carnes y pescados de temporada, puesto que además de ser produc-
Se recomienda tomar productos de temporada, realizar una cocina tradicional y algo de ejercicio tos que se encuentran en su más óptimo estado, también vamos variando los platos. Hay ciertos alimentos o nutrientes que nunca deberemos de olvidar en una dieta sana y equilibrada, como aquellos que contienen fibra, cuyo consumo es muy aconsejable en todas las etapas de la vida, pero especialmente en la edad dorada; la ingesta de vitaminas C y D, por todos los valores que aportan a nuestro organismo y estado anímico; incluir aceites vegetales y pescados en nuestra dieta. Por lo general, una buena recomendación es realizar una dieta con productos de temporada y cocina tradicional, ya que es la mejor manera de conservar nuestra salud. Además, no hay que olvidar hacer ejercicio, socializarse y salir a pasear, ya que el aire y el sol son muy buenos para nuestro organismo. Por supuesto, siempre que necesitemos complementos alimenticios, lo mejor es acudir a nuestro farmacéutico más próximo. FARMANATUR Nº20 [ 27 ]
Plantas medicinales
Soluciones naturales para la depresión Las causas de la depresión no están bien determinadas y parece que una combinación de factores genéticos, bioquímicos y psicológicos, es lo que marca la diferencia y la razón de que, ante los mismos niveles de dificultad en la vida, unas personas se depriman y otras no FARMANATUR Nº20 [ 28 ]
Plantas medicinales
E
l ser humano, desde el principio de los tiempos, tiene que enfrentarse en la vida a momentos felices, a momentos tristes y luctuosos. Las dificultades para ganarse el pan, la pérdida de los seres queridos, las guerras, la incertidumbre del porvenir, las injusticias, los desastres naturales, las bondades y maldades propias de cada cual, la soledad, la falta de autoestima, llevan a los seres individuales que componemos esta humanidad a sufrir en ciertos momentos de la vida angustia, tristeza, desolación, sensación de impotencia, miedo... La capacidad individual para superar estas emociones hace que salga reforzado o se vea desbordado por las situaciones y pierda, poco o mucho, el sentido de su vida y caiga en lo que ahora llamamos depresión y que a lo largo de la historia vemos reflejado con distintas palabras como melancolía o histeria. Hoy sabemos que deben diferenciarse los sentimientos ocasionales de tristeza o melancolía debidos a una causa concreta y que desaparecen en unos días (estar 'depre'), de la verdadera depresión, que es una enfermedad que afecta al estado del ánimo y se manifiesta principalmente con un gran abatimiento, sensación de infelicidad y desinterés por la vida, acompañados de síntomas como ansiedad, trastornos del sueño, fatiga, dificultad para la concentración o sentimiento de culpa, entre otros. Las causas de la depresión no están bien determinadas y parece que una combinación de factores genéticos, bioquímicos y psicológicos, es lo que marca la diferencia y la razón de que, ante los mismos niveles de dificultad en la vida, unas personas se depriman y otras no. La depresión es una enfermedad común que puede llegar a ser grave, por lo que debe ser siempre controlada y tratada por un médico. El hipérico (Hypericum perforatum L) es una planta desde antiguo relacionada con los trastornos del ánimo. Hoy en día, sabemos que el hipérico, con una compleja composición química, es eficaz contra los estados de desánimo y las depresiones, debido a su acción sobre dis-
El hipérico es eficaz contra los estados de desánimo y las depresiones, debido a su acción sobre distintos neurotransmisores tintos neurotransmisores, principalmente la serotonina pero también sobre la noradrenalina y la dopamina. Decenas de estudios clínicos realizados, en los últimos 15 años, en miles de personas, avalan su utilidad en el tratamiento de los estados de ánimo bajo, la ansiedad, la depresión, terrores nocturnos y trastornos neurovegetativos asociados a la menopausia. Aunque, como ya se ha indicado, en caso de un diagnóstico de depresión no debe utilizarse sin control y prescripción médica. Los estudios de seguridad han mostrado que, precisamente por su eficacia y su mecanismo de acción, puede interaccionar con otros medicamentos, por lo que las personas con otras medicaciones prescritas deben consultar a su médico o farmacéutico si pueden tomarlo conjuntamente. • María José Alonso, Farmacéutica y experta de Gena
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Inmunóloga y Homeópata
El objetivo de la Medicina Biorreguladora es modular los procesos de autodefensa del propio organismo
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Homeopatía
Alimentos que traen de cabeza La migraña es un dolor punzante intenso en la cabeza, que cuando comienza puede persistir desde horas a días y es posible que aparezca varias veces al mes
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ste tipo de cefalea puede o no ir acompañado de síntomas precursores antes de que aparezca el dolor, sobre todo de naturaleza neurológica y consisten
en la aparición de visión borrosa, ansiedad, hormigueo en un lado del cuerpo, lagrimeo, sensibilidad a la luz, congestión nasal, fatiga, o alteraciones del pensamiento. FARMANATUR Nº20 [ 31 ]
Homeopatía Es un trastorno muy frecuente, con mayor incidencia en mujeres que en hombres, entre los 20 y 35 años, edad a partir de la cual desciende gradualmente. Pueden existir antecedentes familiares de migraña y suele comenzar en la infancia. Los síntomas cuando aparecen en la infancia no tienen que manifestarse como en el adulto, sino de forma aleatoria, como es el dolor abdominal inespecífico, cólicos, vómitos, mareo… No se saben los mecanismos implicados en este trastorno, pero se piensa que comienza con un exceso de vasoconstricción arterial intracraneal, es decir, un aporte insuficiente de sangre al cerebro que va seguido como rebote de la dilatación de vasos extra craneales y que sería la manifestación de la fase de cefalea. Se han hecho estudios del flujo sanguíneo cerebral sin conseguir nada al respecto, a la hipótesis del mecanismo de acción, pero puede existir un factor de tipo estrés que esté implicado.
Por tanto, la migraña es el resultado de un grupo muy diverso de causas y entre ellas podemos encontrar: • Tensiones y contracturas musculares. En la mayoría de los pacientes se localizan en la zona alta de la espalda y zona cervical. Afectan principalmente a personas que trabajan o tienen una vida estresante. • Trastornos psicológicos-psiquiátricos. Como ocurre en estados depresivos. • Por infecciones en zona dentaria. Sinusitis… • Intoxicaciones o efectos secundarios. Por exceso de alcohol, tabaco, drogas o fármacos. • Problemas de visión. • Problemas vasculares. Entre ellos, la hipertensión arterial. • Trastornos neurológicos. • Trastornos ginecológicos. Producidos a veces por una alteración de las hormonas femeninas. • Alergias e Intolerancias Alimentarias. Suele ser la causa principal de las migrañas. Se han realizado estudios minuciosamente diseñados para detectar estos alimentos y des-
Las alergias e intolerancias alimentarias suelen ser la causa principal de las migrañas. Es importante detectar qué alimentos se están comportando como toxinas y retirarlos de nuestra dieta
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Homeopatía
Es un trastorno muy frecuente, con mayor incidencia en mujeres que en hombres, entre los 20 y 35 años, edad a partir de la cual desciende gradualmente pués de identificarlos y eliminarlos, han desaparecido o reducido en gran medida los síntomas de migraña. Existen varios tipos de pruebas para detectar estos alimentos. Es importante detectar qué alimentos se están comportando como toxinas y retirarlos de nuestra dieta, así como hacer una limpieza adecuada de esas toxinas, incluyendo detoxificadores, lo que se denomina Medicina Biorreguladora. La Terapia de Detoxificación y Drenaje es un sistema para neutralizar, excretar y eliminar las toxinas que se van acumulando en nuestro organismo y, sobre todo, restablecer el equilibrio del mismo. Se utilizan tres medicamentos, Lymphomyosot, Nux vomica Homaccord y Berberis Homaccord, cuya combinación actúa estimulando los órganos implicados en la eliminación de las toxinas. Cada uno de estos medicamentos es específico para uno o varios de los órganos emuntoriales o eliminadores de toxinas, fundamentalmente, hígado, riñones, intestino delgado y grueso, y sistema linfático. El hígado es el órgano que juega el papel más importante en la detoxificación, ya que transforma las sustancias tóxicas en formas no tóxicas e hidrosolubles. Los riñones son los encargados de eliminar esas toxinas a través de su excreción en la orina. Se ha comprobado que los alimentos más implicados en esta patología son los lácteos de
origen animal, chocolate, carnes rojas, fritos, bebidas alcohólicas, cítricos, sobre todo las naranjas, frutos secos y el marisco. La dieta debe contener escasas cantidades de ácido araquidónico, sustancia proinflamatoria, que se encuentra sobre todo en grasas animales y que acidifican el medio interno gastrointestinal produciendo alergias. Se debe aumentar el consumo de frutas y verduras, incluyendo ajos y cebollas, aceites ricos en Omega 3, pescados azules y aceite de oliva. En la terapia con Medicina Biorreguladora para la migraña se utilizan Gelsemium, Spigelon y Psorinoheel. En la terapia con homeopatía clásica se prescribe un único medicamento en función de los síntomas físicos y psicológicos del paciente y a dosis más baja. Por ejemplo, Pulsatilla o Sulfur. En resumen, es importante hacer un buen diagnóstico, descartando patologías que puedan estar asociadas a las migrañas, detectar alimentos que producen intolerancia, hacer una buena limpieza detoxificando el organismo y añadir el tratamiento específico y personalizado. • Dra. Ana Luque Palomo Especialista en Homeopatía
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