Voces médicas
Necesidades nutricionales y metabólicas de las mujeres en la edad adulta “Las necesidades nutricionales varían dependiendo de la edad, a partir de los 40 años tener hábitos saludables ayudará a prevenir enfermedades y tener un buen estilo de vida”. La edad adulta abarca entre los 40 y los 65 años, una etapa que involucra grandes cambios en las características personales y estilo de vida que influye en la salud y bienestar de un individuo. El tipo de alimentación, el consumo de tabaco, bebidas alcohólicas y el ejercicio, determinarán el estado de forma física y anímica con el que una persona enfrentará esta fase de la vida. Al llegar a los 40 años, la mayor preocupación de las mujeres y los hombres es el peso; además de los problemas médicos que empiezan a aparecer. En esta edad, las necesidades nutricionales, así como, la capacidad del metabolismo para convertir los alimentos en energía cambia, se vuelve más lenta. Se pierde masa muscular lo que hace más difícil bajar de peso. Algunas de estas modificaciones que se presentan en las mujeres se deben a la disminución de las hormonas, la reducción del nivel de actividad y las condiciones médicas.
Alimentación Una alimentación equilibrada es muy importante cuando se llega a los 40 años. Las mujeres necesitan incorporar a su dieta:
Proteínas (carne, pescado, lácteos, legumbres y nueces)
Carbohidratos (granos enteros)
Grasas saludables
Vitaminas, minerales y agua
Importante:
La buena alimentación y la actividad física están relacionadas con la prevención de algunas enfermedades, como la osteoporosis, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes y ciertos tipos de cáncer.
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