Vive Bien Bocadillos saludables para los niños
Los bocadillos suelen ser considerados inadecuados dentro de la nutrición que incluso pueden provocar la obesidad infantil. Sin embargo, si los refrigerios son saludables ayudan a los niños a obtener la nutrición que necesitan. Entre comidas, los bocadillos proporcionan a los niños energía, los mantienen alerta y activos. Se recomienda tres comidas y al menos dos refrigerios al día para los niños. Al igual que se prepara el desayuno, almuerzo y cena que incluyen varios grupos de alimentos como los carbohidratos, proteínas, grasas saludables, frutas y verduras, el equilibrio de nutrientes también es el objetivo de los bocadillos. A continuación algunas pautas para saber cómo preparar bocadillos saludables y bien equilibrados: Rodajas de plátano o manzana con una cucharada de mantequilla de nueces (proteína y grasa saludable). Tortilla de trigo (un carbohidrato) cubierta con salsa de tomate (una verdura) y queso bajo en grasa para una pizza saludable. Yogur griego cubierto con fruta o se puede mezclar los dos con algunos cubos de hielo para hacer un batido.
Sabías que… Las galletas, papas fritas y otros bocadillos preenvasados son productos llenos de azúcar, sal y calorías vacías. Este tipo de bocadillos no satisfacen por mucho tiempo a los niños.
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