NotiMed Acciones cotidianas que afectan su salud El estilo de vida de cada persona es importante para mantener un buen estado de salud; sin embargo, incluso las personas con hábitos saludables tienen ciertas costumbres que perjudican su estado físico. A continuación detallamos algunos de los errores más comunes que afectan la salud de una persona.
Dormir poco
La falta de sueño puede provocar malhumor y falta de concentración. La pérdida de sueño a largo plazo está relacionada con la demencia, las enfermedades cardíacas, la diabetes y la obesidad. Además, afecta el sistema inmunológico, incide en la depresión y ansiedad. Los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. Los niños y los adolescentes necesitan aún más. Si tiene problemas para dormir consulte con su médico.
Su cuerpo envía señales cuando tiene hambre o sed, ambas sensaciones pueden provocar dolor de cabeza o hacer que se sienta cansado y mareado. Cuando tenga ganas de comer un refrigerio, primero intente beber un vaso de agua. Otros signos de que su cuerpo necesita más líquido incluyen ojos o piel secos, boca seca, orina oscura o no orinar mucho.
Estar demasiado tiempo sentado
Las tasas más altas de muerte por enfermedades cardíacas, cáncer y otras causas relacionadas con la salud, tienen una vinculación con el sedentarismo. Si debe permanecer mucho tiempo sentado, realice pausas activas caminando entre 1 y 2 minutos cada media hora. Existe evidencia de que al menos un hora de actividad física al día, compensa algunos de los efectos secundarios de estar sentado demasiado tiempo.
Antes de cepillarse los dientes espere al menos una hora después de una comida o bebida, especialmente si es algo ácido. El ácido puede ablandar el esmalte o la capa protectora de los dientes. Los alimentos y bebidas ácidos incluyen frutas como naranjas y limones, caramelos ácidos y agua carbonatada o refrescos (regulares o sin azúcar). Puede enjuagar la boca con agua o masticar un chicle sin azúcar mientras espera que se endurezca.
Usar un hisopo de algodón en el oído
6 / In Paciente
No beber suficiente agua
El emplear hisopos de algodón para limpiar los oído puede terminar empujando la cera más adentro en el canal auditivo. También podría perforar su tímpano si el hisopo llega demasiado lejos, lo cual, causaría una pérdida de audición. Si su oído hace más cera de lo normal, pregúntele a su médico qué debe hacer para hacer una limpieza de forma segura.
Cepillarse los dientes demasiado pronto después de comer
