10 claves para debutar en la eDreams Mitja Marató Barcelona Meses de entrenamiento, rodajes, tiradas largas, series… tu sabes lo que te ha costado llegar hasta aquí. Ahora solo falta disfrutar de la carrera para vivir una experiencia plena. Te damos algunos consejos para que lo consigas. 1. Nutrición e hidratación Los días antes de la carrera, el fin de semana en concreto, la hidratación y la alimentación juegan un papel aún más importante que durante. Asegúrate de hidratarte bien (con agua y bebidas con electrolitos) y de hacer una carga de hidratos de carbono los días antes de la carrera. El día de la carrera no experimentes ni con el desayuno ni con los suplementos que vayas a tomar durante los 21km. Ambas cosas, mejor haberlas entrenado en rodajes y tiradas largas. 2. Preparativos antes de la carrera Antes de salir de casa asegúrate de que lo tienes todo. Móvil, cartera, geles y/o pastillas de electrolitos si los vas a usar…
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Se recomienda que lleves alguna tarjeta identificativa (DNI/Carnet de conducir) y algo de dinero. Un billete de 5 o 10€ por ejemplo no ocupa nada y además te puede sacar de un pequeño apuro si lo necesitas. Un kleenex también puede ser útil y no ocupa nada. Finalmente, te recomendamos que rellenes el formulario que encontrarás detrás del dorsal con tu información antes de salir de casa. No queremos que te pase nada, pero más vale prevenir. 3. Mira la previsión meteorológica Para decidir si corres de corto o de largo, para saber si necesitas alguna pieza de abrigo en los momentos de la salida… mira la previsión del tiempo y decide qué debes llevar. Piensa que a pesar de que
no sea una ciudad donde haga mucho frío, en octubre puede empezar a refrescar en Barcelona. En cuanto a la equipación para correr… no te abrigues demasiado. Mejor pasar un poco de frío al principio, ya entrarás en calor con el paso de los kilómetros. 4. Sal de casa con tiempo Mejor salir pronto de casa y llegar pronto a la salida que estresado. Te recomendamos que evites ir en coche a la salida y que vayas con bastante tiempo para llegar tranquilo a la salida. De esta manera podrás calentar tranquilamente, dejar las cosas en el guardarropa e ir al baño … ¡y lo más importante: disfrutar del ambiente de la salida
