Mejora tu productividad con yoga empresarial

Si estás en un congreso o convención puedes practicar ejercicios muy básicos mientras te regalas unos minutos para respirar a conciencia, lo que te brindará claridad mental.

Por: Yazmín Vargas Montesano

La presión laboral puede provocar agotamiento físico y mental, sus consecuencias recaen en la afectación de la salud y en el bajo rendimiento del trabajador; una solución para potencializar al máximo las capacidades físicas y mentales es la práctica de yoga empresarial.

Esta técnica específicamente creada para el mundo laboral por el Instituto Mexicano de Yoga (IMY), une la sabiduría de diversas prácticas ancestrales de yoga, meditación, ayurveda y aromaterapia con estrategias de desarrollo humano organizacional y psicoterapia para trabajar a nivel físico, mental y espiritual.

Alinear objetivos empresariales es otro de los beneficios de esta técnica, por lo que incluirla en una convención será muy redituable para que el grupo se mantenga motivado, tenga energía y trabaje acorde a las metas planteadas.

“Entre los valores que nosotros difundimos está el apreciar lo que tienes hoy y hacer lo mejor que puedas con ello”, comenta Ana Paula Domínguez, fundadora y directora de IMY, al explicar a MDC The Event Planner’s Magazine la manera de incorporar esta técnica al programa de congresos y convenciones.

“Es muy importante conocer los objetivos del evento, así los vamos integrando sutilmente para que la clase tenga un sentido y esté alineada a los valores de la compañía, la convención o el congreso. También es vital que cada sesión sea guiada por instructores capacitados que puedan tratar el tema del estrés, el trabajo en conjunto y la motivación.”

DURANTE LOS EVENTOS

Lo esencial en la práctica de yoga es conectar con la respiración para que el oxígeno llegue al cerebro y éste tenga más claridad y energía para seguir avanzando durante el día. Puedes realizar ejercicios durante el receso entre ponencias o sentado en una sala de conferencias.

Para empezar guarda silencio y observa el proceso de la respiración natural por unos momentos, después haz de cinco a 10 respiraciones muy profundas, la técnica, correcta es inhalar, y relajar el área del diafragma y el abdomen, contar hasta cinco reteniendo el aire y muy lentamente exhalar.

SI DESEAS INCORPORAR EN TU PROGRAMA DE CAPACITACIÓN UNA SESIÓN DE YOGA PUEDES HACERLO EN TAPETES, PARA LO CUAL NECESITAS APROXIMADAMENTE 2 M² POR PERSONA; O BIEN, LA SEGUNDA OPCIÓN, ES PRACTICARLO EN UNA SILLA, AHÍ SE ENSEÑA MEDITACIÓN, ESTIRAMIENTO Y RESPIRACIÓN.

CONTACTO

Instituto Mexicano de Yoga

Ana Paula Domínguez Tel: (55) 4354 7874 anapaula@yoga.com.mx

yoga.com.mx

POSTURAS PARA RELAJARTE

• Empieza a conectar con tu respiración, sube los hombros hasta las orejas mientras inhalas y sueltas el aire bajando lentamente los hombros, repite cinco veces. • De pie trata de tocar tus pies flexionando las rodillas, permitiendo estirar la columna, inhala profundamente y hazlo en intervalos de cinco. Esto le da un respiro a tu sistema nervioso.

• Toma tus codos y jálalos hacia arriba para tener un estiramiento profundo, te ayudará a relajarte.

Ana Paula Domínguez es responsable del desarrollo de diversas prácticas wellness en The St Regis Mexico City, iniciativas también ligadas a causas sociales como el apoyo a mujeres con cáncer de mama. • Haz círculos con la cabeza, girando de un lado y luego del otro, haz cinco repeticiones por lado.

80% DE LAS ENFERMEDADES COMO ESTRÉS, GASTRITIS, COLITIS, TRASTORNOS EN LA PIEL, ASMA Y HASTA CÁNCER, PROVIENEN DE NUESTRO ESTILO DE VIDA Y SE REGISTRAN CON MAYOR FRECUENCIA EN EMPLEADOS CORPORATIVOS.