La pandemia que alteró nuestros sentidos

Nadie puede negar que el home office trajo beneficios; paradójicamente, también las afectaciones en salud hicieron acto de presencia encendiendo focos rojos.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL DAÑO EN EL OÍDO:

Por: Nancy Fuentes Juárez

¡BÁJALE A LOS DECIBELES!

Trabajar en casa no fue una decisión sino una medida tanto inesperada como apresurada, producto de la aparición de un famoso y a la vez temido “bicho” denominado SARS-CoV-2. Esto implicó modificar ciertos comportamientos y adoptar nuevas costumbres.

DELIMITACIÓN DE ATMÓSFERAS

El hecho de compartir el espacio con nuestra familia, que a su vez tiene sus propias actividades, nos orilló a adquirir ciertos hábitos. Una solución para delimitar nuestro campo de acción fue el uso de audífonos pues contribuyó a que hubiera una mayor concentración. Empero, esta solución se liga a una problemática: el uso excesivo que compromete la salud auditiva. Las molestias que esto puede desencadenar de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) son: • Dolor de oídos • Picazón • Dificultad para escuchar

Y es que, como ya mencionamos, el uso excesivo de audífonos aunado a una exposición prolongada, puede dañar nuestro oído. De acuerdo con los expertos, el oído humano puede soportar entre 60 y 80 decibeles, pero sin abusar más de cuatro horas seguidas.

01

Mantener un volumen bajo; la recomendación es cuidar que sea menor a 85 decibeles.

02

Si por tu trabajo tienes que usar audífonos la mayor parte del día, limita el uso de dispositivos de audio personales por diversión, a menos de una hora al día.

03

Apóyate en la tecnología. Actualmente existe una app para fijar el volumen máximo de una forma personalizada. Si eres papá o mamá igual facilita fijar el volumen máximo en los dispositivos de tus hijos y bloquearlo mediante un código.

SE CONSIDERA QUE 85 DECIBELIOS DURANTE UN MÁXIMO DE 8 HORAS ES EL NIVEL MÁXIMO DE EXPOSICIÓN SIN RIESGO. EL ESPACIO DE TIEMPO MÁXIMO ADMISIBLE DISMINUYE A MEDIDA QUE AUMENTA LA INTENSIDAD DEL SONIDO. EL VOLUMEN DE SALIDA DE LOS DISPOSITIVOS DE AUDIO PERSONALES PUEDE OSCILAR ENTRE LOS 75 Y 136 DECIBELES.

DATOS PREOCUPANTES

• La OMS calcula que mil 100 millones de jóvenes, a nivel global, podrían estar en riesgo de perder la audición debido a prácticas perjudiciales. • Más de 43 millones de personas (entre 12 y 35 años) tienen una pérdida auditiva incapacitante, por diversas causas.

AMA TUS OJOS

Igual que el home office puede dañar nuestros oídos debido a prácticas abusivas, el exceso de pantallas puede dañar nuestros ojos. Un informe publicado por la Holden Vision Institute Brien —una de las instituciones con más prestigio en Estados Unidos— reveló que para el año 2050 la mitad de la población mundial —unos 5 mil millones de personas—podría sufrir miopía. La alerta se enciende aún más al saber que unos mil millones de seres humanos padecerían alta miopía, lo que supone un riesgo alto de sufrir ceguera.

De acuerdo con Alfredo Castillejos, oftalmólogo especialista en glaucoma y catarata, el ojo humano está diseñado para ver de lejos, sólo que la tecnología y nuestras actividades cotidianas nos orillan a ver muy de cerca, sobre todo cuando estamos usando el celular o la computadora, lo que sin duda favorece la miopía.

Trabajar en casa tiene dos caras, en muchos sentidos. Para cuidar la salud hay que seguir las recomendaciones de los organismos internacionales y expertos, pero sobre todo hacer un uso racional de la tecnología y no caer en el abuso.

CONSEJOS PARA CUIDAR LA VISTA:

El especialista—quien trabajó en el prestigiado New York Eye and Ear Infirmary donde estuvo bajo la tutela de los oftalmólogos más prominentes de los últimos tiempo—comparte algunos consejos para cuidar la vista:

01

Utilizar pantallas grandes y colocarlas a más de 40 centímetros de distancia

02

Tener una correcta posición, iluminación y ventilación en el área donde se trabaja

03

Seguir la regla 20-20-20 para tener descansos visuales: 20 minutos de lectura y mirar más allá de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos

04

Tomar un tiempo al aire libre durante al menos una hora al día

05

Parpadear con frecuencia

06

Ajustar el brillo de la pantalla para que coincida con el nivel de luz en la habitación

07

Limitar la luz azul en la noche y apartarse de las pantallas por lo menos una hora antes de ir a la cama

08

Visitar a un oftalmólogo con cierta frecuencia para corregir cualquier enfermedad de superficie

09

Utilizar los anteojos adecuados