10
Corpul și sănătatea
Capitolul 1
Ființele umane nu doar „au” corpuri, ci, mai degrabă, „sunt” corpuri. Sănătatea și starea de bine depind în primul rând de cunoștințele pe care le avem despre aceste corpuri și despre cum să avem grijă de ele.
Î
n întreg universul, nicio structură cunoscută nu este atât de complexă, atât de perfectă și, în același timp, atât de frumoasă ca un corp uman sănătos. Este esențial să ne familiarizăm cu trăsăturile sale unice pentru a ști cum să avem grijă de el și pentru a ne bucura de el o viață întreagă. ••Organizare: Corpul uman este o structură extrem de organizată la diferite niveluri. Cuvântul organism, folosit cu referire la o ființă umană, implică tocmai această organizare, ca rezultat al unei planificări inteligente. ••Continuă reînnoire: Ființele umane sunt într-o stare de permanentă transformare, înlocuind continuu celule și componente chimice. În ciuda acestui lucru, forma lor și unele caracteristici rămân constante pe durata vieții. ••Autovindecare: Corpului uman i s-a dat abilitatea de a se repara singur. Având parte de o îngrijire potrivită, corpul poate redeveni sănătos după ce a fost rănit, otrăvit, infectat etc. ••Individualitate: Nu există două corpuri umane identice – nici măcar cele ale gemenilor identici. Pe lângă amprente și venele retinei din spatele ochiului, sunetul vocii, fața și expresiile faciale fac ca fiecare ființă umană să fie unică și, prin urmare, infinit de valoroasă. ••Integrare: Mintea și corpul formează o unitate funcțională completă și inseparabilă. Deoarece corpul uman este atât de complex, de unic și de fascinant, merită cel mai înalt respect și cea mai bună îngrijire din partea noastră.
Date și cifre despre corpul uman 120 de zile
Durata de viață a unei eritrocite (celule roșii)
206
Numărul de oase din corp
30 000
Numărul de celule moarte care se desprind de piele în fiecare minut
96 500 km
Lungimea combinată a tuturor vaselor de sânge din corp
75 000 000 000 000 ( = 75 de bilioane)
Numărul de celule din corpul uman
O unitate funcțională completă Lucrarea de față prezintă modul de îngrijire a corpului, partea fizică a ființei umane, fără a ignora interconexiunea intimă care există între el și minte, de care nu poate fi separat. Corpul și mintea nu sunt entități independente, ci două expresii ale activității unei ființe umane. Împreună, ele formează o unitate funcțională completă, care, susținută de spirit, sau suflarea de viață, devine un suflet viu. Mâncatul, exercițiul fizic, modul în care ne odihnim – toate au o influență directă asupra minții noastre. În același mod, ceea ce gândim, vorbim, vedem și credem are o influență asupra corpului. Prin urmare, pentru a avea un corp sănătos, și mintea trebuie să fie sănătoasă; reciproca este la fel de valabilă.
Cuprinsul capitolului Nivelurile de organizare. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Părțile minunate ale corpului. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Compoziția materială a corpului. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 O continuă reînnoire. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Defecte de proiectare?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Organe inutile? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Program de întreținere. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Igiena: atât cât e nevoie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Îmbrăcămintea și încălțămintea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Prevenirea atacurilor asupra corpului. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Spune „nu” agresiunii sexuale!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
12
Nivelurile de organizare În această lume, nu există ceva mai bine organizat decât un corp uman sănătos. De la sisteme și organe până la atomii din care este compusă materia sa, totul este echipat pentru a funcționa optim. Corpul uman ca întreg Corpul este format din mai multe sisteme care funcționează în legătură unele cu altele în vederea menținerii unei vieți sănătoase și împlinite.
Sistemele Un sistem este un grup de organe capabile să îndeplinească funcții complexe și cuprinzătoare. De exemplu, sistemul digestiv poate să transforme alimentele până la punctul în care pot fi absorbite și pot pătrunde în fluxul sangvin.
Țesuturile Un țesut este format din mai multe celule identice interconectate pentru a executa o funcție specifică.
Moleculele O moleculă este cantitatea cea mai mică dintr-o substanță care continuă să păstreze toate proprietățile chimice ale acesteia. Moleculele sunt alcătuite dintr-un număr variabil de atomi, de la doi până la câteva mii.
Organele Un organ este o unitate anatomică formată din diferite țesuturi, concepută pentru a îndeplini anumite funcții specifice în cadrul unui sistem.
Celulele Celulele sunt cele mai mici unități vii. Fiecare celulă în sine este o lume complexă, care conține milioane de molecule chimice aflate în permanentă interacțiune una cu cealaltă.
Atomii Atomul este cea mai mică unitate a unui element chimic. Un atom nu poate fi divizat prin procese chimice. Prin însăși natura sa, atomul este indivizibil și este format în cea mai mare parte din electroni, protoni și neutroni.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
Părțile minunate ale corpului Doar un corp care este produsul unui design inteligent ar fi capabil să supraviețuiască într-o lume atât de ostilă ca aceea în care trăim noi. Mii de mecanisme de adaptare se desfășoară simultan și într-o manieră coordonată în vederea conservării vieții. Celulele pielii: protecție la cerere Acestea secretă cantitatea necesară de melanină pentru a se proteja de radiația solară excesivă. Inima: adaptare dinamică Își adaptează ritmul la nevoile corpului. Diferitele artere se dilată sau se contractă în funcție de nevoile fiecărui organ sau parte a corpului. Creierul: memorie selectivă Printre numeroasele sale abilități surprinzătoare se află și abilitatea de a uita, ștergând automat orice urmă de amintiri irelevante. Rinichii: reglaj chimic Concentrația și compoziția urinei fluctuează pentru a menține constantă compoziția sângelui. Hipotalamusul: termostat de mare precizie. Această parte a creierului este responsabilă de menținerea temperaturii corpului la un nivel constant, indiferent dacă acesta se află într-un iglu de gheață sau într-un deșert torid. Acest lucru se realizează prin creșterea și diminuarea senzației de sete, a ritmului respirației, a transpirației și a fluxului sangvin către piele. Sângele: de la lichid la solid, după nevoie Este tot timpul fluid, devenind solid doar dacă are loc o hemoragie care trebuie oprită. Bronhii: autocurățare Celulele care căptușesc interiorul bronhiilor produc un strat de mucus de care, atunci când aerul este inhalat, se atașează particule de praf sau de fum, germeni microbieni și alte substanțe poluante. Acest strat de mucus este cărat afară de niște fire micuțe care vibrează ca spicele de grâu în bătaia vântului. Ficatul: filtru selectiv Detectează și elimină substanțele străine sau periculoase prezente în fluxul sangvin, cum ar fi alcoolul, și depozitează substanțele folositoare, cum ar fi anumite vitamine.
Tu mi-ai întocmit rărunchii, Tu m-ai țesut în pântecele mamei mele: Te laud că sunt o făptură așa de minunată. Minunate sunt lucrările Tale și ce bine vede sufletul meu lucrul acesta! Psalmistul David (Psalmii 139:13-14)
13
14
Compoziția materială a corpului Toate elementele chimice care formează corpul uman se găsesc în țărâna pământului.
Corpul uman este format din atomii a 35 de elemente chimice diferite. Acestea fac parte din cele 92 de elemente ale tabelului periodic care apar spontan în natură. Primele trei elemente în ordinea abundenței în organism – oxigenul, carbonul și hidrogenul – compun 94% din greutatea corpului. O combinație de 15 elemente formează 99,83% din greutatea corpului, după cum arată tabelul alăturat. Micul procentaj care rămâne (0,17%) este format din 20 de elemente minerale numite oligoelemente. Unele dintre acestea, cum ar fi iodul, îndeplinesc funcții extrem de importante pentru organism, în ciuda faptului că se găsesc în cantități foarte mici. Fără cele 14 mg ale acestui mineral în corpul nostru, glanda tiroidă nu ar putea produce hormoni, iar creierul unui copil nu s-ar dezvolta niciodată. Despre alte minerale, cum ar fi nichelul, magneziul sau aurul, se știe că se află de asemenea în cantități foarte mici, dar funcția lor exactă nu se cunoaște încă.
Compoziția chimică a corpului uman Element (număr atomic) Oxigen (8) Carbon (6) Hidrogen (1) Nitrogen (7) Calciu (20) Fosfor (15) Potasiu (19) Sulf (16) Sodiu (11) Clor (17) Magneziu (12) Siliciu (14) Fier (26) Fluor (9) Zinc (30) TOTAL
Cantitate (la o persoa nă de 70 kg) 42 700 g 16 100 g 7 000 g 1 820 g 980 g 770 g 140 g 140 g 98 g 84 g 18,9 g 18,2 g 4,2 g 2,59 g 2,31 g 69 878 g
Procent din greutatea totală
Localizare principală
61% 23% 10% 2,6% 1,4% 1,1% 0,2% 0,2% 0,14% 0,12% 0,027% 0,026% 0,006% 0,0037% 0,0033%
În tot corpul În tot corpul În tot corpul Mușchi și oase Oase, dinți Oase, creier Celule Cartilaj Fluide extracelulare Sânge, stomac Oase Țesut conjunctiv, piele Sânge Oase și dinți Prostată, pancreas
99,83%
Cât valorează corpul uman? Dacă toate elementele care compun corpul uman ar fi achiziționate dintr-un magazin de produse chimice, prețul nu ar fi mai mult de câteva sute sau mii de lei. Dar… oare doar atât valorăm? Bineînțeles că nu. Modul extraordinar în care sunt organizați toți acești atomi care formează molecule, celule, țesuturi, organe și sisteme conferă o valoare imensă materiei din care suntem formați. În plus, la aceasta se adaugă faptul că o astfel de organizare a materiei ne permite să gândim, să simțim și să iubim, iar valoarea ei devine colosală. Organizarea nu este niciodată rodul întâmplării sau suma unor mici schimbări spontane, ci, mai degrabă, al unei planificări inteligente. Menținerea unui corp sănătos începe cu aprecierea adevăratei sale valori. Aceasta face ca organismul uman să merite cel mai înalt nivel de respect și îngrijire.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
15
O continuă reînnoire Corpul trece printr-un proces continuu de reînnoire a compoziției sale materiale și a celulelor care îl compun. În ciuda acestui lucru, își păstrează constante identitatea și organizarea.
O continuă reînnoire a materiei
În fiecare zi, în corp intră între 1 și 3 litri de materie, sub formă de mâncare, apă și aer. Aproximativ aceeași cantitate de materie părăsește corpul zilnic, în mare parte prin fecale și urină. Se crede că, în fiecare an, majoritatea atomilor care formează materia corpului uman sunt înnoiți. În tot acest timp, deși are loc o asemenea schimbare a materiei, misterul vieții face ca noi să fim în continuare aceleași persoane.
O continuă reînnoire a celulelor
În ciuda înfățișării sale relativ constante, corpul uman nu este deloc static. Celulele corpului, unitățile de bază ale vieții, se reînnoiesc permanent. Milioane de celule mor în fiecare minut, fie din cauza apoptozei (moartea naturală a celulei), fie din cauza necrozei cauzate de o infecție, de o întrerupere a circulației sau de altă patologie. Celulele moarte, indiferent din ce cauză, sunt înlocuite automat printr-un proces continuu de regenerare, fie că este vorba de celulele din piele, din oase, din mucoasa stomacului sau din sânge. Dintre toate celulele corpului, doar neuronii din creier rămân constanți pe toată durata vieții. Din acest motiv, pentru a avea un corp sănătos, trebuie să avem grijă de creier mai mult decât de orice altceva, după cum vom vedea și în capitolul 3, cel mai amplu din această carte.
Durata de viață a celulelor corpului Celule
Durata medie de viață
Destinație după moartea celulară
Enterocite (celulele mucoasei intestinale)
4 zile
Eliminate prin tractul digestiv ca parte din scaun.
Celulele mucoasei stomacului
5 zile
Eliminate prin tractul digestiv ca parte din scaun.
Celulele pielii
30 de zile
Eliminate prin curățarea pielii.
Hepatocite (celulele ficatului)
42 de zile
Hematii (celulele roșii din sânge)
120 de zile
Osteocite (celulele osoase)
90 de zile
Leucocite (celulele albe din sânge)
1 an
Digerate de microfage, un tip special de celule albe din sânge responsabile de eliminarea celulelor moarte. Microfagele mănâncă la propriu celulele corpului pe măsură ce acestea mor, păstrând astfel corpul curat de orice fel de reziduu.
Neuronii din creier
Până la 90 de ani sau mai mult (întreaga viață)
Într-un creier sănătos, neuronii trăiesc cât trăiește și corpul.
16
Defecte de proiectare? Unii oameni de știință au numit unele părți ale corpului aparent prost făcute sau defectuoase „defecte de proiectare”, sau „cârpeli”. Cel puțin două argumente pot fi date pentru a explica aceste aparente defecte în proiectarea corpului.
Argumentul nr. 1: imposibilitatea de a explica
Faptul că știința modernă nu poate explica motivul existenței unui anumit design al structurii corpului nu înseamnă că acea parte a corpului este prost făcută. La urma urmei, poate știința modernă să explice chiar tot? De câte ori până acum oamenii de știință nu au fost nevoiți să-și modifice pozițiile ca urmare a unor descoperiri noi? Este foarte realist să ne gândim că unele din aparentele greșeli de proiectare a corpului uman sunt pur și simplu structuri pe care știința modernă nu e în stare să le înțeleagă sau să le descifreze. Cel mai comun exemplu este ochiul uman, care, de neînțeles, are fibrele nervului optic în fața retinei. Totuși, în ciuda acestui aparent defect de proiectare, obține o extraordinară acuitate vizuală și reprezintă o minunăție de design funcțional. Cristalin
Retină
Nerv optic
Vase retinale
Structura ochiului uman are și aspecte imposibil de înțeles, dar aceasta nu înseamnă că este un defect sau o cârpeală.
Argumentul nr. 2: evoluția regresivă
Cu toate că, în ultimele decenii, speranța de viață a omului a crescut, în special în țările vestice, mulți indicatori arată că puterea fizică s-a diminuat de-a lungul timpului și continuă să se diminueze. Această „evoluție regresivă” a corpului uman este, în realitate, o microevoluție negativă în cadrul aceleiași specii. Potrivit acestei teorii, corpul uman – ca, de altfel, toată natura – și-a pierdut vitalitatea originară și s-a deteriorat de-a lungul timpului, deteriorare ce continuă și azi. Dacă nu ar exista intervenția medicinii moderne, viața omului de astăzi ar fi, de fapt, mai scurtă și de o calitate mai proastă decât cea a strămoșilor noștri. Iată câteva exemple de defecte ale corpului uman cauzate nu de vreo eroare a designului inițial, ci de abuzuri și obiceiuri nesănătoase:
•• Artroza: este cauzată de schimbările de postură, de obezitate și de o alimentație acidă, bogată în proteine animale. •• Herniile inghinale și femurale: sunt cauzate de atrofia țesutului, și nu de poziția verticală, cum au spus unii (și animalele patrupede suferă de această boală). •• Hernierea discului intervertebral: este cauzată de schimbările de postură, de constipație și de degenerarea țesutului ca urmare a unei alimentații proaste. •• Dinții incluși, care nu erup, cum ar fi măselele de minte (sau molarii numărul trei): cauza o reprezintă subdezvoltarea mandibulei din cauza lipsei exercițiilor de mestecat la copiii care mănâncă doar hrană moale.
Evoluția regresivă a corpului uman Tendința curentă în ce privește condiția fizică nu este cauzată de un defect de proiectare, ci de abuzuri. Pentru a ne dezvolta un corp sănătos, acum este mai important ca niciodată să îl îngrijim bine, prevenind astfel această tendință regresivă care afectează omenirea.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
17
Organe inutile? Peste 100 de organe sau părți ale corpului au fost considerate rămășițe inutile până când cercetări științifice au început să scoată la iveală funcțiile lor importante.
Coccisul
Sacrum
Ultima secțiune a coloanei vertebrale a fost considerată de unii ca fiind rămășița cozii sau a noadei animalelor vertebrate. Totuși, coccisul nu este un rest al unei noade atrofiate, ci Ischion o parte a coloanei vertebrale, proiectată să îndeplinească funcții importante:
Coccis
Os iliac Pubis
•• Stabilizează pelvisul. •• Este un punct de inserție pentru ligamentele și mușchii ce formează planșeul pelvin, de care depind continența urinară și fecală. •• La femei, se mișcă înapoi pentru a lărgi canalul de naștere.
Apendicele
În ultimele decenii, apendicele cecal a fost considerat un Ileu organ inutil, fără vreo altă Cec funcție în afară Apendice de aceea de a da de lucru chirurgilor. Acum însă, știm că apendicele este un organ limfatic ce apără organismul de infecții intestinale și nu ar trebui scos decât dacă este cu adevărat infectat.
Timusul
Amigdalele
Acestea sunt acumulări de țesut limfatic din gât care au rol de apărare împotriva infecțiilor. Până acum câteva decenii, amigdalele au fost considerate organe inutile, care ar trebui să fie extirpate dacă se infectează. Acum însă, știm că amigdalele îndeplinesc importante funcții de apărare: •• Protejează împotriva pătrunderii bacteriilor și virusurilor prin căile respiratorii sau tractul digestiv. •• Extirparea lor crește tendința de a suferi de răceli și dureri în gât. •• Sunt necesare pentru funcționarea adecvată a sistemului imunitar. Amigdalectomia (ex Uvulă (omușor) tirparea amigdalelor) triplează riscul de a dezvolta limfomul Hodgkin, o formă de cancer care atacă țesutul limfatic. Amigdală
Era considerat un organ rudimentar – o rămășiță a procesului evolutiv. Totuși, se știe acum că îndeplinește funcții foarte importante pentru sistemul imunitar, în special la copii și adolescenți.
Timus
Stern
18
Program de întreținere Pentru a păstra mașinăria corpului într-o stare sănătoasă, trebuie urmat un program de întreținere zilnic, bazat pe cele opt remedii oferite de natură.
1. Respirați adânc de câteva ori!
Momentul ideal pentru a face acest lucru este imediat după ce v-ați trezit. În timpul nopții, mișcările de respirație sunt superficiale, iar secrețiile tind să se adune în căile respiratorii. În timpul respirației adânci, creierul se oxigenează și devine alert, bronhiile se curăță și întregul sistem respirator este pregătit să-i împlinească organismului cea mai urgentă nevoie: oxigenul. Zece respirații adânci imediat după ce ne-am trezit ne vor reaminti de asemenea, pe parcursul zilei, de nevoia de a respira corect aer curat.
2. Beți apă și faceți un duș!
După exercițiile de respirație, este bine ca la începutul zilei să bem 1-2 pahare de apă. Aceasta hidratează corpul, curăță stomacul și stimulează o circulație bună după o noapte de odihnă. Acestea sunt doar primele dintre cele 6-8 pahare de apă necesare în timpul zilei, în special înainte de mese. Apa ar trebui folosită și în exteriorul corpului, nu doar în interior. Așadar, este bine să facem un duș, care curăță și hidratează pielea, stimulând o circulație bună. Dușurile scoțiene, care presupun alternarea apei reci cu cea fierbinte, sunt bune în special pentru întărirea sistemului imunitar și protecție împotriva răcelilor, a gripei și a altor infecții.
3. Stați la soare!
Este necesar ca în fiecare zi să petrecem puțin timp la soare. Dacă doar fața și mâinile sunt neacoperite, pentru persoanele cu pielea deschisă la culoare este suficientă o jumătate de oră pentru a sintetiza suficientă vitamina D. Persoanele cu pielea închisă la culoare vor avea nevoie de 50-60 de minute de expunere. Pe lângă faptul că ajută la sintetizarea vitaminei D în piele, de care este nevoie pentru absorbția calciului și întărirea oaselor, expunerea la soare stimulează producția de sânge și luptă împotriva depresiei.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
19
4. Mâncați bine!
În fiecare zi, corpurile noastre au nevoie de anumite substanțe chimice, numite nutrienți, care pot fi obținute într-un mod corespunzător doar prin alimentație. Carnea nu este necesară, nici măcar recomandabilă, nici pentru copii, nici pentru adulți.
•• Un mic dejun sănătos: fructe proaspete; cereale integrale sub formă de pâine, müsli sau fulgi; nuci, migdale sau alte tipuri de nuci; „lapte” vegetal, cum ar fi cel de soia sau de ovăz. •• Un prânz sănătos: salată de legume proaspete; leguminoase, cartofi, orez, paste sau alte feluri de mâncare care cresc nivelul de energie; legume gătite sau „carne” vegetală; opțional, un fruct. •• O cină sănătoasă: este opțională pentru adulți, dar întotdeauna ar trebui să fie ușoară – salată, supă sau fructe.
5. Activitate fizică
În fiecare zi, trebuie să punem deoparte cel puțin o jumătate de oră pentru activitate fizică. Ideal vorbind, ar trebui să fie suficientă pentru a începe procesul de transpirație, care ajută la eliminarea toxinelor și prevenirea obezității. Îngrijirea unei grădini de flori sau de legume sau o plimbare în pas alert sunt două dintre cele mai recomandabile activități pentru corp și minte.
6. Autocontrol
În fiecare zi avem oportunități de a ne exercita autocontrolul în fața poftei. Scopul este să ne educăm gustul în așa fel încât să ne placă alimentele care sunt bune și sănătoase, cum ar fi cele descrise în capitolul 3. Pentru unii, va fi necesar să reziste ispitei de a consuma tutun, băuturi alcoolice și alte droguri, alții se vor confrunta cu tentația de a mânca între mese sau de a mânca prea mult, unii vor trebui să evite anumite alimente și produse care le dăunează, iar alții vor trebui să se lupte cu tendința de a fi sedentari. Toate acestea necesită exercitarea autocontrolului prin intermediul voinței.
7. Speranță
Toate ființele umane au nevoie de speranță pentru a se bucura de o sănătate completă. Persoanele credincioase au privilegiul de a-și pune speranța într-un Tată iubitor în fiecare zi. Rezervarea unui timp în fiecare zi pentru meditație și rugăciune contribuie de asemenea la menținerea sănătății corpului.
Sănătatea depinde în mare parte de obiceiurile noastre zilnice. Niciun medicament sau operație chirurgicală nu poate aduce o compensație pentru consecințele unor obiceiuri nesănătoase.
8. Odihnă
În fiecare săptămână avem nevoie de o zi de odihnă și în fiecare zi avem nevoie de 6-8 ore de odihnă. Un somn bun presupune un pat confortabil, o cameră bine aerisită și o cină ușoară. După cum spune o veche zicală: „Un somn bun este dat de o hrană bună.”
20
Igiena: atât cât e nevoie Igiena este necesară, dar să fii prea curat poate avea consecințe negative asupra sănătății, în special în timpul copilăriei.
Omenirea se spală de mii de ani, însă abia în ultimele decenii există apă curentă în fiecare gospodărie. Posibilitatea de a face baie zilnic, pe tot parcursul anului, a fost un factor decisiv în eradicarea multor boli infecțioase. Lipsa igienei și a curățării corpului încurajează infecțiile, însă și excesul în acest aspect poate avea efecte nedorite.
Sfaturi pentru o igienă sănătoasă
••Faceți duș cel puțin o dată pe zi! Totuși, apa singură nu este suficientă pentru a curăța complet pielea, deoarece nu elimină secrețiile uleioase și reziduurile produse de poluarea din mediul înconjurător. De aceea este nevoie să folosim săpunul sau gelul de duș, dar cu moderație. ••Nu folosiți săpunul sau gelul de duș mai mult de o dată pe zi! Excesul de săpun sau gel elimină stratul uleios care protejează pielea, făcând-o uscată. ••Anumite părți ale corpului trebuie spălate mai des (nu e necesar să folosim săpun sau gel de duș de fiecare dată): ––Față; ––Axile (subsuori); ––Zona inghinală și organele genitale; ––Anusul (după fiecare defecație); ––Mâinile; ––Picioarele.
••Nu folosiți un săpun sau un gel obișnuit pentru spălarea zonei genitale feminine, pentru că modifică aciditatea vaginală necesară, favorizând infecțiile (a se vedea capitolul 22)!
Mirosul corpului
Toate corpurile, chiar și cele recent curățate sau spălate, emană un anumit miros. Acest lucru este normal și încercarea de a suprima complet mirosul corpului prin folosirea exagerată a deodorantelor sau a antiperspirantelor poate duce la infecții sau la alte modificări la nivelul pielii. Cu toate acestea, mirosul corpului poate deveni uneori excesiv și neplăcut și trebuie controlat.
Cele mai obișnuite cauze pentru care corpul miroase urât
••Igiena precară a pielii, care permite proliferarea anumitor bacterii în zonele umede, cum ar fi zona inghinală sau axilele; ••Consumul de alcool sau fumatul; ••Anumite medicamente; ••Boli de rinichi sau ficat.
Sfaturi pentru a vă controla mirosul corpului ••Faceți duș des! ••Folosiți un săpun antibacterian! ••Aplicați oțet de mere pe axile pentru a opri înmulțirea bacteriilor care produc mirosul neplăcut! ••Radeți sau epilați axilele! ••Folosiți pudră de talc pentru axile, zona inghinală, zona de sub sâni sau alte zone umede! Umezeala favorizează dezvoltarea infecțiilor. ••Purtați lenjerie intimă de bumbac și schimbați-o zilnic! ••Alimentația influențează foarte mult mirosul corpului. Evitați carnea și condimentele puternice sau iuți, bomboanele și prăjiturile cu zahăr, precum și făina rafinată.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
Igiena excesivă
21
Curățarea sau igiena excesivă elimină de pe piele sau din intestine și bacteriile bune de care avem nevoie, slăbind sistemul imunitar. Mai multe proiecte de cercetare realizate în ultimii ani arată că igiena excesivă favorizează alergiile, inclusiv astmul, dermatitele atopice și bolile autoimune. Igienă excesivă ar fi, de exemplu, să sterilizați vasele și tacâmurile copiilor sau să încercați să-i protejați într-o manieră exagerată prin curățarea repetată cu substanțe chimice a lucrurilor care îi înconjoară.
Îmbrăcămintea și încălțămintea Corpul are nevoie de îmbrăcăminte și încălțăminte pentru a beneficia de căldură și protecție fizică. În plus, îmbrăcămintea reține secrețiile corpului, împiedicându-le să ajungă la alți oameni și contribuind la sănătatea publică. De asemenea, îmbrăcămintea și încălțămintea pun în valoare frumusețea naturală a corpului. Totuși, unele articole de îmbrăcăminte și încălțăminte pot dăuna sănătății și ar trebui evitate, chiar dacă sunt la modă.
Încălțăminte strâmtă Modifică sprijinul normal al piciorului și favorizează hallux valgus (monturi) și hipercheratoze (bătături).
Corsetele Au fost la modă în secolul al XIX-lea în Europa și America de Nord. Provoacă dificultăți de respirație și afectează organele din abdomen.
Sutienele strâmte Statisticile arată că există o relație între purtarea permanentă a sutienului și riscul de cancer de sân. Sutienul ar trebui dat jos cel puțin în timpul somnului.
Șosetele și ciorapii strâmți Împiedică circulația sângelui la nivelul picioarelor și pot cauza tromboză venoasă (cheaguri de sânge în vene).
Blugii strâmți La bărbați, aceștia pot constitui o cauză de infertilitate. Când testiculele sunt presate pe corp, temperatura lor crește, iar producția de spermă încetează.
Tocurile înalte Pot cauza leziuni în partea din față a piciorului din cauza presiunii în exces, precum și dureri de spate.
Chiloții de damă din material sintetic Nu permit evaporarea adecvată și pătrunderea aerului în zona vulvei. În plus, nu absorb secrețiile normale, menținând, prin urmare, un nivel de umezeală care favorizează infecțiile genitale.
Cămășile cu guler strâmt Pot presa nervii din zona gâtului cauzând leșin.
22
Prevenirea atacurilor asupra corpului O structură atât de unică și de perfectă cum este corpul uman merită cel mai înalt respect și cea mai bună îngrijire. Pentru a avea un corp sănătos, trebuie să împiedicăm orice atac la adresa integrității sale.
Război și tortură
Pentru că scopul său este să distrugă corpurile dușmanilor, războiul în sine este un atac la adresa corpului uman. Războiul este urmat sau însoțit de tortură, un atac deosebit de brutal și ostil asupra corpului, care zdrobește demnitatea umană. Preambulul la Carta Națiunilor Unite, semnat la 26 iunie 1945 în orașul american San Francisco, începe astfel: „Noi, popoarele Națiunilor Unite, hotărâte să izbăvim generațiile viitoare de flagelul războiului…”1 Însă, în ciuda acestei declarații de intenție lăudabile, războiul este în continuare principala amenințare la integritatea corpului uman peste tot în lume. Sunt necesare mult mai multe inițiative care să aibă ca scop menținerea păcii și prevenirea războiului, deoarece ele constituie o modalitate practică de a respecta și a onora corpul uman.
Consumul de alcool și alte droguri
O noapte de petrecut cu alcool este un atac asupra corpului, în special asupra creierului.
Consumul de orice fel de droguri, legale sau ilegale, reprezintă un atac asupra corpului – un fel de suicid lent (deși uneori este rapid). Studii efectuate la Universitatea din Carolina de Nord (Statele Unite) arată că intoxicarea acută cu alcool, sau beția, cum se întâmplă după o noapte de chefuit sau după o „băută”, cauzează moartea unui anumit număr de neuroni.2 Consecința degenerării sau pierderii neuronilor constă într-un grad mai mic sau mai mare de deteriorare cognitivă, însoțită de diminuarea funcțiilor creierului.
1 http://www.un.org/en/sections/un-charter/preamble/index.html. 2 Crews, F. T., și Nixon, K. (2009), „Mechanisms of neurodegeneration and regeneration in alcoholism”, în Alcohol and Alcoholism, 44, nr. 2 (martie–aprilie), pp. 115–127.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
Piercingul
23
De ținut minte:
Faptul că multe culturi de-a lungul istoriei au practicat piercingul nu legitimează această practică. Tortura și sclavia au fost de asemenea ceva obișnuit, însă acest lucru nu le justifică. Piercingul, realizat prin inserarea unei bucăți de metal în corp, este o modalitate de agresare și degradare a corpului, indiferent dacă este făcut din motive estetice, superstiție sau capriciu. Adevărul este că, din punct de vedere istoric, piercingul a fost utilizat mai mult ca semn al sclaviei și al supunerii decât ca accesoriu.
•• Toate formele de abuz – iar aici se include, bineîn țeles, și violența domestică între soți – constituie infracțiuni. •• Nu există niciun motiv sau scuză care să justifice abuzul. •• Deși, în general, abuzatorul consideră că persoana abuzată este proprietatea lui, trebuie să i se rea mintească faptul că ființele umane – inclusiv cor purile lor, bineînțeles – nu sunt niște obiecte care pot fi în posesia altcuiva. Orice ființă umană este o făptură înzestrată cu o valoare intrinsecă și merită cel mai mare respect: fizic, emoțional și sexual.
Riscurile piercingului
Abuzul are loc în toate culturile și în toate clasele sociale. Este responsabilitatea tuturor să contribuie la prevenirea lui prin strategiile de mai jos, și nu numai: ••Educația, în special a copiilor și a adolescenților, care pune accent pe valoarea unică a corpului uman și pe respectul pe care, ca atare, îl merită. ••Evitarea pedepsei corporale la copii. Un copil abuzat prezintă un risc mai mare de a deveni abuzator. O fată abuzată prezintă un risc mai mare de a deveni o femeie abuzată. ••Vorbește deschis despre abuz – nu lăsa ca acest subiect să rămână sub tăcere! Ar trebui încurajată raportarea cazurilor cunoscute, avându-se întotdeauna în vedere protecția victimelor.
••Infecții bacteriene: apar în 20% din cazuri. Infecțiile cauzate de străpungerea limbii sau a gurii sunt mult mai periculoase, deoarece se răspândesc ușor spre zone vitale. ••Infecții virale: piercingul poate răspândi virusurile de hepatita B, hepatita C și SIDA (HIV). Chiar și în cazurile în care se folosesc materiale sterilizate și proceduri sigure (ceea ce nu se întâmplă întotdeauna), există riscul de a dobândi o infecție virală prin perforarea pielii și a țesutului subcutanat. Riscul este și mai mare când se folosesc pistoale de piercing, care nu pot fi sterilizate ușor. ••Reacții alergice la produsele de igienă, atunci când acestea sunt folosite în apropierea zonei perforate, sau la clorul din piscine, când înotăm după realizarea unui piercing. ••Rupturi și răni dacă piercingul se agață accidental de alte obiecte. ••Cicatrici urâte și cheloide. ••Riscuri în zone specifice: pe lângă cele menționate mai sus, piercingurile realizate în anumite zone prezintă și alte complicații: ––Piercingul mameloanelor poate cauza fibroza canalelor de lapte și incapacitatea de a alăpta. ––Piercingul la nivelul gurii provoacă deseori inflamarea gingiilor și pierderea unor bucăți din dinți.
Abuzul
Abuzul are loc atunci când o persoană nu respectă integritatea fizică, emoțională sau sexuală a altei persoane. În general, abuzul reprezintă o agresiune de un fel sau altul asupra corpului. Victimele abuzului sunt, în general, femeile, copiii și persoanele în vârstă, dar și numeroase animale.
Prevenirea abuzului
24
Spune „nu” agresiunii sexuale! Agresiunea sexuală este de asemenea un atac la demnitatea și corpul unei persoane. Trebuie să luptăm împotriva tuturor tipurilor de agresiune sexuală și să le prevenim.
Mutilarea genitală a femeii
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), mutilarea genitală a femeii cuprinde toate procedurile realizate intenționat și din motive nemedicale cu scopul de a modifica sau a răni organele genitale feminine.1 Mutilarea organelor genitale feminine este considerată infracțiune în majoritatea țărilor din lume, fiind o agresiune la adresa corpului unei femei sub pretextul că este un obicei cultural.
Tipuri de mutilare
Imagine folosită în Suedia în semn de protest față de mutilarea genitală a femeilor. Designer/idee: Yasin Lekorchi și Malin Åkersten Triumf Fotograf: Niklas Alm/Vostro Retușuri: Sofia Cederström/Vostro Volontaire, www.volontaire.se
1. Clitoridectomia, sau „sunna”: extirparea parțială sau totală a clitorisului. 2. Excizia: tăierea clitorisului și a labiilor mici. 3. Infibulația: extirparea totală a organelor genitale externe, lăsând doar un mic orificiu pentru scurgerea urinei și a sângelui menstrual. Acest tip de mutilare împiedică penetrarea și presupune o altă procedură dureroasă care să permită actul sexual și nașterea. Infibulația însumează 15% din totalul mutilărilor din întreaga lume. 4. Alte proceduri vătămătoare cu scop nemedical, cum ar fi perforarea, incizia, zgârierea sau cauterizarea zonei genitale. 1 http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs241/en/index.html.
Concepții greșite cu privire la mutilarea genitală feminină Concepție greșită
Realitatea
„Este un ritual necesar pentru a putea fi considerată o femeie adultă.”
Tradițiile care includ violență fizică asupra corpului, cum este aceasta, trebuie oprite. Mutilarea genitală nu îi oferă valoare femeii, ci mai degrabă o supune unui risc crescut de infecții și alte boli.
„Mărește plăcerea sexuală a bărbatului.”
Exact opusul: mutilarea genitală face ca penetrarea să fie inconfortabilă pentru bărbați, și chiar neplăcută. Pentru o femeie, penetrarea este destul de dureroasă.
„Eliminarea plăcerii sexuale a femeii încurajează castitatea și fidelitatea.”
Eliminarea plăcerii sexuale nu e o protecție împotriva infidelității, deoarece aceasta tinde să apară din cauze care nu sunt strict sexuale.
„Îmbunătățește aspectul organelor genitale feminine prin eliminarea părților care sunt considerate masculine sau murdare.”
Nicio parte a corpului femeii nu ar trebui să fie considerată masculină sau murdară. Fiecare parte a corpului unei femei are funcția ei specifică și necesară.
„Face conceperea copiilor și nașterea mai ușoare.”
Exact opusul: favorizează sterilitatea și crește riscurile asociate cu nașterea și moartea nou-născuților.
„Este un principiu religios.”
Nicio religie din lume, nici chiar islamul sau altele, nu are ca principiu mutilarea feminină.
Un corp sănătos · 1 · Corpul și sănătatea
25
Abuzul sexual asupra copiilor este una dintre cele mai dezgustătoare forme de agresiune asupra unui copil.
Violul este infracțiunea de a forța o persoană să aibă relații sexuale.
Abuzul sexual asupra copiilor
Abuzul copilului în scopuri sexuale este una dintre cele mai dezgustătoare forme de agresiune asupra corpului și persoanei unui copil. În 1989, Adunarea Generală a Națiunilor Unite a aprobat „Convenția drepturilor copilului”, care este în vigoare în momentul de față.1 Articolul 34 stipulează că toate statele membre își asumă sarcina de a proteja copiii de toate formele de exploatare sexuală și abuz sexual. Așa-numitul „turism sexual” este una dintre principalele cauze ale abuzului sexual asupra copiilor în lume.
Prevenirea abuzului sexual asupra copiilor
••O atitudine vigilentă din partea părinților sau a tutorilor copiilor: trebuie să fie atenți la orice adult care se află în preajma copilului, indiferent cine este acesta. Majoritatea cazurilor de abuz sau viol asupra copiilor sunt comise de adulți pe care părinții și victimele îi cunosc: membri ai familiei, vecini sau oameni de încredere din mediul familial. ••Avertizați-i pe copii încă de la o vârstă fragedă să nu permită niciunui adult să le atingă organele genitale! ••Avertizați-i pe copii să evite locurile întunecate și izolate și să nu urce niciodată într-o mașină cu un adult pe care nu-l cunosc! ••Avertizați-i pe copii să nu accepte daruri de la vreun adult fără ca părinții să știe acest lucru! 1 http://www.ohchr.org/en/professionalinterest/pages/crc.aspx.
Violul
Violul este infracțiunea de a forța o persoană să aibă relații sexuale, recurgând în acest scop la violență sau la amenințări cu violența. De asemenea, este considerat viol raportul sexual cu un minor care, chiar dacă a fost de acord, nu are vârsta de consimțământ. Violul este un atac fizic asupra corpului, în general asupra femeilor, care poate avea următoarele consecințe: ••Rupturi și răni ale organelor genitale, precum și traume ale altor părți ale corpului; ••Infecții genitale; ••Sarcini nedorite.