Importanța stimei de sine și metode de a o dezvolta
NEV27EN_BOOK_RO.indb 1
22/05/2017 10:13:17
NEV27EN_BOOK_RO.indb 2
22/05/2017 10:13:17
Dr. Julián Melgosa
Importanța stimei de sine și metode de a o dezvolta
Traducere din limba engleză de Loredana Lupu
Pantelimon
NEV27EN_BOOK_RO.indb 3
2017
22/05/2017 10:13:17
Avertisment Autorul și editorii acestei cărți le oferă cititorilor conținutul acestei lucrări pentru informație, orientare, prevenire și din grijă pentru sănătatea lor; acestea implică întotdeauna rolul foarte important al unui doctor, al cărui sfat profesionist nu ar trebui niciodată substituit, mai ales când vorbim despre prevenire, diagnosticare și tratament. Din acest motiv, este esențial ca bolile să fie întotdeauna diagnosticate de către un profesionist din domeniul medical, care este singurul autorizat să analizeze simptomele specifice ale pacientului și să prescrie tratamentul corespunzător fiecărui caz. Editorii nu își asumă responsabilitatea pentru nicio problemă care ar putea apărea în urma folosirii necorespunzătoare de către cititori a tratamentelor științifice și naturale descrise în această lucrare.
Textele biblice sunt preluate din Biblia sau Sfânta Scriptură, traducere de Dumitru Cornilescu, Asociația Casa Bibliei, București, 2012. Copyright pentru ediția în limba română © 2017 – Editura Viață și Sănătate. Toate drepturile rezervate. Nicio parte din această carte (text, imagini sau design) nu poate fi reprodusă în nicio limbă, procesată și transmisă sub nicio formă și prin niciun mijloc, mecanic sau electronic (inclusiv fotocopiere, înregistrare sau alte mijloace), fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de copyright. All rights reserved © Editorial Safeliz, S. L. All rights reserved. No part of this book may be transmitted or reproduced in any form or by any means, electronic or mechanical, including photocopying and recording, or by any information storage and retrieval system, without permission in writing from the publisher. Titlul original: Descubre tu valor Ilustrații: fotolia.com Design și dezvoltarea proiectului: Echipa editorială Safeliz
Pentru limba română: Redactare: Cristina Sava Corectură: Livia Ciobanu-Mihai Tehnoredactare: Irina Toncu Cărțile Editurii Viață și Sănătate pot fi achiziționate prin rețeaua sa națională de librării www.viatasisanatate.ro/librarii Pentru comenzi prin poștă sau prin agenți de vânzare: Editura Viață și Sănătate Telefon: 021 323 00 20, 0740 10 10 34 Fax: 021 323 00 40 E-mail: comenzi@viatasisanatate.ro Site: www.viatasisanatate.ro Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României MELGOSA, JULIÁN Descoperă-ţi valoarea! : importanţa stimei de sine şi metode de a o dezvolta / dr. Julián Melgosa ; trad.: Loredana Lupu. - Pantelimon : Viaţă şi Sănătate, 2017 ISBN 978-606-911-191-8 I. Lupu, Loredana Andreea (trad.) 159.9
NEV27EN_BOOK_RO.indb 4
22/05/2017 10:13:17
Prefață P
entru a realiza ceva, fiecare persoană are nevoie de încredere în sine.
Stima de sine scăzută este cea mai mare piedică în a-ți atinge țelurile prin credință și încredere de sine. De aceea, conceptul de stimă de sine merită atenția și intervenția noastră. Sperăm ca această carte să ajute cititorul să găsească o definiție pentru stima de sine, să învețe cum să o cultive și să înțeleagă mai bine care sunt factorii care o influențează. Mai important decât atât este modul în care aplicăm aceste cunoștințe despre stima de sine în diferitele etape ale vieții umane. Această carte oferă exemple potrivite pentru fiecare dintre etapele vieții: pruncie, vârsta preșcolară și școlară, adolescență, tinerețe, vârsta de mijloc și vârsta a treia. În plus, ne poate ajuta să înțelegem vulnerabilitatea fetelor și a femeilor în ceea ce privește stima de sine, pentru că am inclus, de asemenea, o secțiune care pune accentul pe stima de sine în cazul acestora. Toate relațiile umane sunt afectate de modul în care o persoană se autoapreciază. Acest factor influențează într-o mare măsură succesul sau eșecul relațiilor, fie că acestea sunt stabilite între prieteni, vecini sau în interiorul cuplului. Am dedicat un capitol întreg stimei de sine în cadrul relațiilor, punând accent pe stima de sine în interiorul cuplului. În funcție de natura stimei de sine, cuplul se poate îndrepta fie spre succes, fie spre eșec. Calitatea mediului de lucru este, de asemenea, afectată de nivelul de stimă de sine care se regăsește printre cei din conducere și printre angajați. Stima de sine influențează în bine sau în rău sănătatea mintală a persoanelor în mediul de lucru. Chiar mai mult, productivitatea și dezvoltarea afacerii depind în mare măsură de sănătatea psihologică a angajaților, iar stima de sine joacă un rol fundamental. În sfârșit, în cartea pe care o ții în mână, am subliniat aspecte practice. O persoană informată, pregătită, poate să își controleze stima de sine și o poate îmbunătăți în loc să o lase în voia factorilor înconjurători. De aceea, noi oferim sfaturi practice pe parcursul cărții și în special în capitolul 5. Nu oferim doar sfaturi generale, ci și strategii și tehnici medicale despre care s-a demonstrat că îmbunătățesc stima de sine. Ultimul capitol este alcătuit dintr-un plan cu idei practice, care să fie pus în aplicare zilnic în diferite circumstanțe: singur, cu familia și prietenii, la locul de muncă etc. Sperăm că o cunoaștere mai profundă a subiectului, precum și șansa de a învăța tehnici și strategii cognitive și comportamentale îl vor ajuta pe cititor să își dezvolte o stimă de sine echilibrată și sănătoasă.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 5
Dr. Julián Melgosa
5
22/05/2017 10:13:18
Cuprins Prefață . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1
Stima de sine, un sentiment de bază . . . . 11
2
Stima de sine de-a lungul vieții . . . . . . . . 39
3
NEV27EN_BOOK_RO.indb 6
Ce este stima de sine? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Ce NU este stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Concepția despre sine și stima de sine . . . . . . . . . . . . 12 Cum se formează stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Cauzele stimei de sine scăzute . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Cum ne afectează stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Femeia și stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Înfățișarea exterioară, ca sursă a stimei de sine . . . . . . 27 Cum să îți îmbunătățești imaginea despre corpul tău . . 30 Cum să protejezi stima de sine a unei femei . . . . . . . . 34 Exercițul fizic și stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Isus Hristos și stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Prima copilărie și vârsta preșcolară . . . . . . . . . . . . . . 41 Vârsta școlară . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Adolescența . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Tinerețea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Vârsta de mijloc . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Vârsta a treia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Stima de sine și relațiile . . . . . . . . . . . . . 87
Legăturile emoționale ale stimei de sine . . . . . . . . . . . 87 Stima de sine în cuplu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Profesorii, elevii și stima de sine . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 Stima de sine și prieteniile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
22/05/2017 10:13:18
4 5 6
Stima de sine la muncă . . . . . . . . . . . . 109 Sfaturi pentru a crește stima de sine a subordonatului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sfaturi pentru a crește stima de sine a șefului . . . . . . Nevoia de stimă de sine la locul de muncă . . . . . . . Stima de sine și agresiunea fizică și verbală . . . . . . . Cum să promovezi stima de sine în mediul de lucru . . Sfaturi pentru administrație . . . . . . . . . . . . . . . . . .
111 112 114 118 119 127
Tehnici de îmbunătățire a stimei de sine . 133 Sfaturi generale pentru dezvoltarea stimei de sine . . . Metode comportamentale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Metode cognitive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Metode umaniste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Asertivitatea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Programul Frey-Carlock . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Îmbunătățirea imaginii corporale . . . . . . . . . . . . . . .
134 136 141 150 158 161 165
Plan de îmbunătățire a stimei de sine . . . 171
Strategii de gândire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Strategii relaționale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Strategii de acționare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Strategii de menținere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
172 174 178 182
Referințe bibliografice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Abrevieri și simboluri folosite . . . . . . . . . . . . . . . . . Glosar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Index alfabetic general . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Index alfabetic al bolilor menționate . . . . . . . . . . . . .
184 185 186 188 190
NEV27EN_BOOK_RO.indb 7
22/05/2017 10:13:19
NEV27EN_BOOK_RO.indb 8
22/05/2017 10:13:20
Introducere
S
e estimează că 40% dintre fete și 18% dintre băieți au sentimente puternice de stimă de sine scăzută pe termen lung, înainte de a împlini 15 ani1. Acest fapt le afectează în mod negativ performanțele școlare și comportamentul în general. Printre adulți, incidența nivelurilor de stimă de sine scăzută cunoaște o ușoară îmbunătățire, dar proporțiile acestei probleme rămân semnificative. Mai multe studii care corelează stima de sine cu diferite analize ale sănătății mintale arată că stima de sine este strâns legată de problemele mintale. Cu alte cuvinte, dacă aceia care suferă de stimă de sine scăzută își îmbunătățesc perspectiva, înțelegând că sunt ființe umane valoroase, care merită respect (a nu se confunda cu vanitatea sau cu mândria exagerată), atunci ei pot să reducă drastic următoarele probleme: anorexia, bulimia, anxietatea, sindromul oboselii cronice, eșecul școlar, conflictele maritale, pesimismul, lipsa motivației la muncă și abuzul domestic. Ar trebui, de asemenea, remarcat că, așa cum se întâmplă în cazul oricărui dezechilibru emoțional, stima de sine scăzută poate agrava bolile fizice. Problema devine chiar mai complexă în condițiile existenței unei societăți care promovează înfățișarea exterioară, a unor tehnologii care slăbesc relațiile sociale și a unui mediu foarte competitiv, care îl răsplătește doar pe cel mai puternic din societate. Pe de altă parte, astăzi membrii familiei sunt adeseori prea ocupați pentru a-și lua timp sau pentru a investi energie în a întări stima de sine a altora. Din cauza tuturor acestor lucruri, este foarte important să înțelegem și să ne pregătim să confruntăm această problemă personală și socială, care ne afectează atât de direct.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 9
9
22/05/2017 10:13:20
NEV27EN_BOOK_RO.indb 10
22/05/2017 10:13:21
1
Stima de sine,
un sentiment de bază
P
am și-a deschis o agenție de asigurări. În ultimele luni, afacerea ei a crescut atât de mult, încât a trebuit să o angajeze pe Linda, o tânără cu abilități organizatorice bune. Pam are o singură problemă: se simte incapabilă să vorbească cu Linda despre anumite lucruri care nu merg prea bine. De exemplu, la început, Linda venea la timp la muncă, dar, la un moment dat, a început să întârzie câte 15 sau 20 de minute. Acum, rareori se întâmplă să ajungă la timp în câte o zi. La sfârșitul programului, Linda pleacă exact la timp, nici mai devreme, nici mai târziu. Mai este și problema apelurilor telefonice personale. Linda are doi sau trei prieteni care sună des la agenție, iar ea pare să prelungească aceste conversații la telefon. Aceste amănunte chiar o deranjează pe Pam, dar ea nu are tăria să vorbească cu angajata ei despre ele. „Este curios”, spune despre sine, „eu sunt șefa și ea este cea care greșește. Dar nu am curajul să spun nimic, pentru că Linda își face bine treaba și nu mă pot plânge în privința altor aspecte ale îndeplinirii îndatoririlor ei. De fapt, îmi e teamă că va demisiona și mă va lăsa singură.” Adevărata rădăcină a problemei este că Pam suferă de stimă
NEV27EN_BOOK_RO.indb 11
de sine scăzută și pare incapabilă să joace rolul angajatorului, care este poziția ei legală. Stima de sine scăzută și nesiguranța o fac să rămână tăcută în fața problemelor din această relație și din multe altele. Totuși, atunci când este singură, se simte supărată și se critică pentru că nu și-a exprimat punctul de vedere. Dacă Pam și-ar îmbunătăți modul în care se percepe, ar fi capabilă să vorbească deschis atunci când este nevoie și să se elibereze de aceste sentimente de regret.
Ce este stima de sine? Stima de sine este modul în care o persoană se autoapreciază. Din primii ani de viață, această trăsătură se dezvoltă în primul rând prin mesajele (pozitive și negative) pe care le primim de la alții: • „Ești așa drăguț/ă!” • „Alergi foarte repede!” • „Cred că înveți cel mai puțin din toată clasa!” • „Când ai de gând să mă ajuți la treburile din gospodărie fără ca eu să trebuiască să îți amintesc asta?” De asemenea, se dezvoltă prin observațiile pe care noi le facem la adresa celorlalți:
11
22/05/2017 10:13:22
Descoperă-ți valoarea!
• „George este mult mai rapid decât mine.” • „Toată lumea o place pe Laura pentru că are o inimă bună. Eu nu sunt atât de amabilă.” • „Vărul meu este foarte bogat. Niciodată nu voi reuși să am aceeași poziție socială ca el.” Încă din copilărie, continuăm să ne comparăm cu cei din jurul nostru sau cu imaginile prezentate de media. În acest mod, în funcție de felul în care primim aceste mesaje, stima noastră de sine este influențată în mod constant.
Ce NU este stima de sine Faptul că o persoană are o stimă de sine bună nu înseamnă că se supraapreciază, este înfumurată sau lăudăroasă. Adevărata stimă de sine nu se manifestă prin îngâmfare. A avea o stimă de sine bună nu înseamnă a le aminti în mod constant celorlalți cât de important și de minunat sunt sau cu cât sunt eu mai bun decât cei din jurul meu. Nu, stima de sine nu înseamnă narcisism și nici mândrie. O persoană cu o stimă de sine bună nu îi doboară sau acuză pe alții pentru a avansa ea. Stima de sine înseamnă o privire onestă și pozitivă asupra a tot ceea ce este și are cineva. Acesta reprezintă primul pas pe drumul spre un mod de viață pozitiv în interiorul societății.
12
Concepția de sine și stima de sine Între acești doi termeni, deși foarte apropiați, există o diferență de sens semnificativă. Ei nu trebuie confundați. • Concepția de sine este modul în care o persoană se vede pe sine în ceea ce privește înfățișarea, inteligența, calitățile morale, personalitatea, bunurile etc. Pentru oamenii echilibrați, concepția despre sine tinde să reflecte îndeaproape realitatea obiectivă.
O stimă de sine sănătoasă este o componentă necesară a fericirii și a succesului în viață.
• Stima de sine, pe de altă parte, este părerea sau valoarea pe care o atribuie cineva propriei concepții despre sine. Dacă persoana își dă seama că felul în care el sau ea se evaluează pe sine este acceptabil, nu există niciun risc de stimă de sine scăzută. Dar când această evaluare este deficitară, persoana respectivă nu se place și se simte frustrată. Aceasta poate face chiar ca o persoană să se urască. Există încă două aspecte ale „sinelui” care sunt legate de concepția de sine a cuiva și de valoarea pe care el sau ea o atribuie acesteia. Ele sunt sinele real sau ce este cineva cu adevărat și sinele ideal, imaginea de sine dorită, ceea ce ar vrea persoana respectivă să fie. Continuarea la pagina 15
NEV27EN_BOOK_RO.indb 12
22/05/2017 10:13:22
Stima de sine, un sentiment de bază
Definiţii ale stimei de sine Stima de sine poate fi definită în multe moduri valabile, ca cele enumerate în această căsuță. Fiecare dintre aceste definiții adaugă unele aspecte sau nuanțe care ne ajută să înțelegem semnificația acestui sentiment important din viața fiecărei persoane.
Stima de sine este... • Felul în care ne apreciem pe noi înșine; modul în care ne recunoaștem puterile, calitățile și însușirile.
• Un mecanism de sprijin pentru a menține relații interpersonale echitabile și a preveni depresia. • Un pas esențial spre succes. • Modul subiectiv în care ne privim pe noi înșine, care nu reprezintă întotdeauna realitatea obiectivă sau ceea ce cred alții despre noi. • Modalitatea echilibrată de a ne evalua: o stimă de sine prea scăzută nu este de dorit, în vreme ce un nivel nerealist de crescut al acesteia îi face pe alții să ne evite.
Pentru a avea o stimă de sine sănătoasă și echilibrată, o persoană trebuie să se iubească, să se accepte și să aibă încredere în sine.
13
NEV27EN_BOOK_RO.indb 13
22/05/2017 10:13:22
Descoperă-ți valoarea!
Profilul Silviei Sinele real (cine este Silvia în realitate): • Înălțime: 1,65 m. • Greutate: 70 kg. • Înfățișare: delicată, prietenoasă și feminină. • Sănătate: bună. • Vârstă: mijlocie. • Grad de inteligență: ridicat. • Abilități verbale: medii. • Abilități matematice: foarte ridicate. • Personalitate: introvertită, suspicioasă, cu inimă bună și tendințe perfecționiste.
Sinele ideal (ce își dorește Silvia să fi fost): Silvia își dorește să fi fost: • Cu 10 cm mai înaltă și cu 5 kg mai slabă. • La fel de frumoasă ca vedetele pe care le vede în media. • Nu atât de pricepută la matematică. • Mai deschisă și mai vorbăreață.
Concepția de sine (cine crede Silvia că este): • Crede că este dolofană. • Crede că este mai degrabă urâtă. • Nu crede că este temătoare sau suspicioasă. • În toate celelalte privințe, concepția de sine a Silviei corespunde cu sinele ei real (cu realitatea).
14
Stima de sine (care sunt însușirile și calitățile pe care Silvia consideră că le are): • Nu este mulțumită de înălțimea ei. • Uneori se simte tristă pentru că ar vrea să fie mai slabă. • Visează să devină „la fel de frumoasă precum un model”. • Crede că abilitățile ei matematice îi deranjează pe alții, care o văd ca fiind pedantă. • Nu este mulțumită de stilul ei cuminte.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 14
22/05/2017 10:13:22
Stima de sine, un sentiment de bază
Continuare de la pagina 12
Dacă sinele ideal este foarte diferit de sinele real sau de concepția de sine, vom descoperi că avem dezechilibre emoționale majore, care vor duce la probleme în relații.
Profilul Silviei Următorul exemplu ilustrează relația dintre • Sinele real • Concepția de sine • Stima de sine • Sinele ideal În principiu, cu cât există mai multe asemănări între primele trei și cu cât sunt mai viabile aspectele celui de-al patrulea, cu atât mai mari vor fi echilibrul emoțional al unei persoane și posibilitățile acesteia de a se dezvolta. E mai puțin probabil ca cei care se înțeleg pe sine, sunt mulțumiți cu felul lor de a fi și au o dorință rezonabilă de a-și îmbunătăți punctele slabe să se simtă inutili sau să sufere de dezechilibre emoționale și comportamentale. Caseta care descrie profilul Silviei oferă exemple care ilustrează sinele ei real, concepția de sine, stima de sine și sinele ideal. Observații despre profilul Silviei: 1. Concepția de sine. Silvia are niște puncte de vedere diferite din cauza percepției ei greșite. În același timp, se înșală în privința unor aspecte care o privesc. 2. Stima de sine. Aceste puncte ilustrează unele nemulțumiri față de sine, dintre care unele sunt adevărate, în vreme ce altele sunt imaginare. 3. Sinele ideal. Silvia are visuri și dorințe cu privire la ceea ce ar vrea să fie. Unele sunt realiste, în vreme ce altele se bazează pe o concepție de sine greșită. Această nepotrivire între sinele
NEV27EN_BOOK_RO.indb 15
Concepţia pe care o avem despre noi înșine ne poate limita succesul în viață. În general, avem tendința de a ne judeca sub capacitatea noastră reală. De aceea, este nevoie să ne apreciem pe noi înșine mai des și mai mult.
ideal al Silviei și concepția ei de sine/ stima de sine îi poate provoca multă nefericire și frustrare. Ţinte pentru profilul Silviei: 1. Oricât de mult s-ar îngrijora, Silvia nu poate adăuga nici măcar un centimetru înălțimii ei și ar trebui să își adapteze stima de sine până când va fi mulțumită (nu doar resemnată) cu statura ei reală. 2. Să slăbească puțin. Deși se încadrează în limitele greutății normale, Silvia ar putea slăbi 4 sau 5 kilograme prin reducerea consumului de calorii și prin exerciții fizice. În mod normal, un asemenea pas i-ar crește stima de sine. 3. Să înceapă să facă exerciții de gândire și de autoconvingere pentru a accepta faptul că este frumoasă și că nu are nevoie să fie ca acele femei faimoase pentru a se simți frumoasă. Să își repete: „Sunt frumoa-
15
22/05/2017 10:13:24
Descoperă-ți valoarea!
să pentru toți cei care mă acceptă și mă apreciază”, „Fiecare persoană este frumoasă, iar frumusețea este relativă.” 4. Să își accepte abilitățile matematice și să se simtă mândră de acest dar. Să creadă nu doar că prietenii și colegii ei o vor accepta, dar și că o vor respecta pentru abilitățile ei matematice. 5. Să devină mai extrovertită. Aceasta este o țintă îndreptățită și realizabilă. Silvia ar trebui să se silească să participe la mai multe petreceri și evenimente pentru a-i fi mai ușor să converseze cu diferite persoane. Ar trebui să își acorde șansa de a iniția cele mai multe dintre aceste întâlniri. Este foarte important să ne stabilim ținte precum cele date ca exemplu în cazul Silviei. Când există o deosebire semnificativă între sinele real și sinele ideal, problemele mintale sau comportamentale apar mult mai ușor.
Cum se formează stima de sine Stima de sine se formează (sau se deformează) prin influențele din exterior. Mediul în care cineva trăiește este ca o oglindă care îi schimbă concepția de sine. Experiențele din copilărie, contextul social, reacțiile pozitive din partea celor de lângă noi, succesele pe care cineva le obține se numără printre cele mai evidente surse ale stimei de sine. 1. Experiențele din copilărie. Încă din primii ani de viață, copiii încep să își formeze concepția de sine. În urma reacțiilor părinților și ale altor adulți și prin observarea propriilor acțiuni, ei încep să își formeze o identitate: băiat, în vârstă de 4 ani, cu păr negru, nu face mofturi la mâncare etc. Perioada dintre 6 și 12 ani pare să fie cea mai importantă când vine vorba de dezvoltarea concepției de sine. Aceasta se datorează naturii flexibile a copilului și efectului școlii, unde copiii sunt în permanență Continuarea la pagina 19
Părinții și profesorii ar trebui să ajute la creșterea stimei de sine a unui copil. De mici, copiii ar trebui să aibă o concepţie de sine mintală și spirituală, care să fie realistă și pozitivă.
16
NEV27EN_BOOK_RO.indb 16
22/05/2017 10:13:24
Stima de sine, un sentiment de bază
Stima de sine Și modestia Sunt oameni care asociază o stimă de sine scăzută cu modestia. Totuși, aceste două concepte sunt foarte diferite. Modestia este o decizie matură și intenționată de a-i aprecia și respecta pe alții în vreme ce te respecți și pe tine însuți. Modestia este un gest de generozitate față de alții. Este o virtute opusă egoismului și mândriei. Stima de sine scăzută, pe de altă parte, poate fi definită prin lipsa încrederii în sine, sentimentul continuu de inferioritate și concepția că ceilalți sunt întotdeauna mai buni. O persoană aflată într-o astfel de situație nu alege să aibă succes sau să își atingă țelurile. În schimb, ea este constrânsă să se simtă mică, inferioară și incapabilă. Bărbații și femeile cu capacități extraordinare au tendința să fie umili, în vreme ce, în contrast, cei care nu cred în ei înșiși suferă de stimă de sine scăzută.
17
NEV27EN_BOOK_RO.indb 17
22/05/2017 10:13:25
Descoperă-ți valoarea!
Efectele vârstei Școlare asupra stimei de sine a adulţilor Esther este o tânără de 20 de ani inteligentă și frumoasă. Studentă de succes la facultatea de drept, toți colegii credeau despre ea că este o tânără frumoasă, capabilă și discretă, cu o personalitate plăcută și cu abilitatea de a lucra bine în echipă atunci când avea de îndeplinit sarcini academice. Cu toate acestea, ea se simțea nesigură, urâtă și inutilă. A observat că relațiile ei cu bărbații erau dificile și s-a hotărât să caute ajutor specializat la un psiholog. I-a explicat psihologului că, la începutul relației cu un tânăr, lucrurile erau normale și totul mergea bine. Dar, când lucrurile deveneau un pic mai serioase, începea să se simtă inferioară și să creadă fără motiv că acel tânăr se întâlnea cu ea doar ca să profite de ea.
18
NEV27EN_BOOK_RO.indb 18
Esther avea întotdeauna aceleași gânduri: „Sunt fără valoare și acest tânăr este interesat doar să facă dragoste cu mine.” De fapt, ea își dorea o prietenie și o relație stabilă și chiar se gândea la căsătorie și familie. Dar sentimentele ei creau un zid insurmontabil, care împiedica relația să evolueze. Într-una dintre ședințe, ea i-a împărtășit psihologului ceva ce nu mai spusese nimănui, un lucru care se afla la baza stimei de sine scăzute și a nesiguranței pe care o simțea în preajma bărbaților. În preadolescență fusese abuzată sexual. Un vecin căsătorit, în vârstă de 40 de ani, care nu avea copii și care era un prieten de familie, a atins-o în mod necorespunzător și a forțat-o să îl mângâie. Acest comportament indecent a continuat pe parcursul unui an. Esther era profund afectată din cauza lui, dar, fiindu-i teamă să nu fie învinovățită, nu a spus nimic. Doar faptul că familia ei s-a mutat a scăpat-o de cel care o abuza. Aceste incidente erau cauza problemei și o barieră în calea relațiilor ei.
22/05/2017 10:13:25
Stima de sine, un sentiment de bază
Continuare de la pagina 16
comparați cu alții, nu doar din punct de vedere al calificativelor școlare, ci și în privința sporturilor, a jocurilor, a abilităților de lider etc. Diferite studii identifică următoarele cinci surse de bază pentru formarea stimei de sine, enumerate în ordinea importanței: • Înfățișarea exterioară. • Acceptarea socială. • Sarcinile academice. • Comportamentul. • Jocurile și activitățile sportive. Faptul că petrec atât de mult timp împreună la școală, asociat cu faptul că se află sub observația continuă a celorlalți, face ca stima de sine să capete forme care vor afecta viața unei persoane ca adult. Potrivit psihologului Erik Erikson, de-a lungul vârstei școlare se stabilește o stimă de sine sănătoasă sau un complex de inferioritate. De asemenea, experiențele traumatizante trăite în această perioadă pot avea efecte adverse asupra stimei de
sine a adultului, așa cum se poate observa în cazul discutat în căsuța de pe pagina anterioară. 2. Mediul. Mediul social al familiei și, în mod special, mediul general al societății joacă un rol important pentru stima de sine. Un exemplu clar este acela al mass-mediei. Atunci când zilnic vedem reclame sau imagini cu oameni faimoși, ne comparăm cu ei, chiar dacă nu ne dăm seama de lucrul acesta. Dacă îi vedem ca fiind mai elocvenți, mai bine îmbrăcați și mai capabili, riscăm să ne atribuim o valoare personală mai scăzută decât merităm. Așteptările din partea societății în care trăim definesc și ele succesul sau eșecul. De exemplu, în vreme ce o societate pune preț pe cunoștințele de limba engleză și pe cele tehnologice, o alta privește vânatul sau agricultura ca fiind mai de dorit. Dacă ne lipsesc acele abilități pe care societatea noastră pune atâta preț, riscăm din nou să dezvoltăm o stimă de sine scăzută.
19
NEV27EN_BOOK_RO.indb 19
22/05/2017 10:13:25
Descoperă-ți valoarea!
Nimic altceva nu are o influență atât de pozitivă sau nu stimulează stima de sine a fiecărui membru al cuplului precum o fac cuvintele de admirație pe care unul dintre soți i le adresează celuilalt.
20
3. Informațiile pe care le primim de la ceilalți. Cuvintele pe care ceilalți le spun despre mine mă ajută să îmi formez propria imagine despre mine. Acest lucru este important în contextul familiei sau al cuplului. Stima de sine a unui soț este sporită de cuvintele de admirație ale soției și viceversa. Comentariile pe care le fac părinții cu privire la copiii lor în legătură cu școala, sportul, prieteniile acestora etc., îi determină pe copii să se autodefinească, făcându-i să le placă sau să urască ceea ce ei cred că sunt. Toate aceste informații valorează mai mult atunci când vin din partea celor pe care îi iubim, decât din partea celor cu care nu avem nicio legătură emoțională. 4. Reușite pe plan personal. Orice reușită, mare sau mică, poate fi o sursă
NEV27EN_BOOK_RO.indb 20
de îmbunătățire a stimei de sine dacă este percepută ca fiind importantă. Pentru unii, succesul la un test sau examen poate contribui la stima de sine. Pentru alții, cumpărarea unei case noi sau o meserie ori un hobby care sunt bine făcute pot fi factori contributivi. În general, stima de sine este hrănită de lucrurile pe care le considerăm valoroase și pentru care ne luptăm mult spre a le obține. În final, trebuie să spunem că, deși stima de sine fundamentală rămâne constantă, concepția de sine a cuiva poate fi schimbată cu ușurință. De exemplu, o femeie care a avut o conversație sinceră și deschisă cu soțul ei, în care a auzit cuvinte de apreciere și aprobare, va avea o stimă de sine mai ridicată decât în mod normal pe parcursul următoarelor ore (sau zile) de la această conversație. Dacă aceste conversații pozitive sunt repetate frecvent, rezultatul va fi o stimă de sine permanentă și potrivită.
Cauzele stimei de sine scăzute De ce unii oameni par să aibă o concepție echilibrată cu privire la cine sunt și cât valorează? Şi care sunt motivele pentru care alții par să se vadă pe sine într-un mod denaturat? Deși rezultatele studiilor efectuate de-a lungul timpului, studii în care dezvoltarea stimei de sine a fost observată la multe persoane, nu ne oferă un răspuns complet, acestea ne pot da răspunsuri parțiale la aceste întrebări. Iată cele mai importante descoperiri: • Apartenența la un grup minoritar. Membrii unui grup etnic, religios sau rasial care nu reprezintă majoritatea dominantă au tendința de a avea o stimă de sine mai scăzută. În consecință, atunci când profesiile de prestigiu, pozițiile de
22/05/2017 10:13:25
Stima de sine, un sentiment de bază
autoritate, banii și alte resurse se află în mâinile celui mai puternic grup social, toți ceilalți sunt supuși riscului de a se simți inferiori. Trebuie să remarcăm că, în anumite cazuri, se întâmplă tocmai contrariul. Când un grup minoritar face efortul de a-și dezvolta un simț al mândriei, bazat pe apartenența la acel grup cultural sau etnic, membrii acestuia ajung să fie cu adevărat mulțumiți și siguri în interiorul acelui grup. • Apartenența la o clasă socială percepută ca fiind inferioară majorității. Chiar și fără apartenența la un grup cultural distinct, faptul că o persoană face parte din clasa muncitoare poate contribui la apariția sentimentelor de inferioritate sau rușine. Aceste sentimente sunt legate de concepția de sine scăzută a cuiva. Acest lucru este important în mod special atunci când tatăl din familie este șomer. În aproape toate culturile, șomajul poate conduce la scăderea stimei de sine nu doar a persoa-
Când unei femei îi lipsește stima de sine, amintește-i că, pentru că este femeie, are capacitatea de a da viață unei alte ființe umane. Aceasta o face cea mai valoroasă dintre ființele de pe pământ.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 21
nei afectate, ci și a membrilor familiei acesteia. • Lipsa educației. Nivelul de studii pe care cineva l-a atins este, de asemenea, un factor care afectează stima de sine. Aceia care au atins un nivel educațional mai înalt tind să aibă o stimă de sine mai mare, în vreme ce aceia care sunt lipsiți de educație prezintă un risc mai mare de a suferi de stimă de sine scăzută. • Apartenența la genul feminin. În medie, femeile au un nivel mai scăzut al stimei de sine decât bărbații. Deși diferența nu este foarte mare, ea este mult mai pronunțată în adolescență. Aceasta se poate datora psihologiei de gen, care este diferită pentru bărbați și femei. Bărbații tind să răspundă dur din punct de vedere afectiv și să fie mai rezistenți la comentariile celorlalți, în vreme ce femeile au tendința să fie mai sensibile și să acorde mai multă importanță comentariilor făcute de ceilalți.
21
22/05/2017 10:13:26
Descoperă-ți valoarea!
Nimeni nu este perfect. Cu toții avem și trăsături negative, și calități; pentru a progresa, trebuie să încercăm să schimbăm ceea ce poate fi schimbat, în timp ce ne construim un caracter plăcut pe baza calităților pe care le avem.
Cum ne afectează stima de sine
22
• Înfățișarea exterioară. O persoană atractivă tinde să fie mai mulțumită de sine decât una care nu posedă aceste trăsături. Cu toate acestea, frumusețea este foarte subiectivă și modul în care cineva judecă înfățișarea altcuiva variază considerabil. Din această cauză, nu este neobișnuit să întâlnești persoane cu o înfățișare plăcută care nu sunt mulțumite de ele, în vreme ce altele, mai puțin atractive, își acceptă înfățișarea și sunt mulțumite. (vezi p. 27).
NEV27EN_BOOK_RO.indb 22
Principalul motiv pentru care se acordă atât de multă importanță stimei de sine este reprezentat de modul în care aceasta afectează atât de multe aspecte ale vieții. Stima de sine are efecte importante în următoarele domenii: • Familia și relațiile sociale. Interac țiunea socială în interiorul familiei și cu prietenii este problematică pentru aceia care nu au suficientă stimă de sine. Reacția cea mai frecventă a unei persoane cu stimă de sine scăzută este aceea de a se supune dominației altor membri ai familiei (chiar și copiii mici pot manipula un tată sau o mamă fără stimă de sine). Uneori totuși, persoana poate să aibă o reacție autoritară, care este de fapt un efort inconștient de a compensa. Aceasta se poate manifesta, de exemplu, prin țipatul la ceilalți, lucru care conduce la sentimente de vină. • Relațiile de la locul de muncă. Interacțiunile dintre o persoană care suferă de stimă de sine scăzută și colegii de muncă pot fi catalogate ca deteriorate. Nu sunt nici naturale și nici spontane. În schimb, sunt pline de teamă și de sentimente de disconfort în prezența celorlalți. Dacă persoana cu stimă de sine scăzută se află într-o poziție de autoritate, aceasta poate fi aspră și arogantă pentru a-și compensa propriile sentimente de inferioritate.
22/05/2017 10:13:26
Stima de sine, un sentiment de bază
• Sănătatea mintală. Stima de sine scăzută pare să fie strâns legată de probleme mintale importante, precum depresia sau anxietatea. Depresia presupune o îngrijorare sau o teamă constantă cu privire la viitor, dar care nu are nicio bază reală. În formele ei extreme, poate conduce la atacuri de panică ce provoacă reacții psihologice precum: palpitații, tremurat și senzație de pericol iminent. Caseta de pe pagina următoare oferă o descriere a simptomelor de depresie. Trebuie să clarificăm faptul că o stimă de sine scăzută nu duce în mod neapărat la depresie, dar s-a demonstrat că depresia este aproa pe întotdeauna însoțită de o stimă de sine scăzută.
Femeia și stima de sine Femeile sunt adeseori mai vulnerabile decât bărbații când vine vorba de stima de sine. Aceasta se datorează atenției excesive pe care femeile o primesc datorită înfățișării lor. Cu alte cuvinte, imaginile promovate de media, precum cele din reclame, de la televizor, știri și persoanele publice etc., arată persoane slabe, sănătoase, cu o față și un corp asemănătoare mai degrabă modelelor decât femeilor normale. Contemplarea unor persoane cu o asemenea înfățișare exterioară le face pe femei să se simtă nelalocul lor, nerealizate și inferioare. Cu toate că, în realitate, ele au multe calități, acest proces face ca stima lor de sine să ajungă la valori foarte scăzute. Continuarea la pagina 25
Stima de sine scăzută a unor persoane își are rădăcinile în convingerea că ele sunt neatractive fizic. Cu toate acestea, atractivitatea personală se bazează pe felul de a fi al cuiva. Prietenia, bunătatea și sinceritatea înseamnă foarte mult.
23
NEV27EN_BOOK_RO.indb 23
22/05/2017 10:13:26
Descoperă-ți valoarea!
Depresia Și stima de sine Stima de sine foarte scăzută poate duce la depresie, o boală care se află în fruntea listei problemelor de sănătate mintală de astăzi. Prevenirea stimei de sine scăzute este un mod de a preveni depresia. Cele mai obișnuite simptome ale depresiei sunt: • O stare de tristețe profundă, în general însoțită de un plâns persistent. • Lipsa bucuriei în toate activitățile, chiar și când vine vorba de cele mai plăcute lucruri sau persoane. • Pierderea apetitului și scăderea în greutate. În unele cazuri, poate fi vorba de mâncat excesiv și de luarea în greutate. • Insomnie, caracterizată prin adormirea cu greutate, treziri intermitente sau trezitul devreme însoțit de oboseală. • Lentoare sau agitație în mișcare sau chiar în conversație.
• Nivel de energie foarte scăzut, ceea ce se poate citi pe față, care este tristă, și în lipsa îngrijirii personale. • Sentimente de eșec și învinovățire. • Limitarea capacității mintale, manifestată prin gândire lentă și niveluri foarte scăzute de concentrare și atenție. • Gânduri repetate cu privire la moarte sau sinucidere, care pot uneori conduce la actul în sine. Trebuie să precizăm că, deși o stimă de sine scăzută reprezintă un factor de risc pentru depresie, nu putem spune că aceia care suferă de un nivel scăzut al stimei de sine vor ajunge deprimați. Depresia este o problemă medicală și psihiatrică serioasă, care se poate da pe față în multe moduri înainte de a ajunge să se manifeste deplin într-o persoană.
24
NEV27EN_BOOK_RO.indb 24
22/05/2017 10:13:27
Stima de sine, un sentiment de bază
Continuare de la pagina 23
Pe de altă parte, multe dintre femei acordă un timp semnificativ familiei, în special atunci când copiii sunt mici. Acest tip de activitate, cu rare excepții, este privit ca o muncă neimportantă și nerecompensată. Nu este un lucru neobișnuit ca stima unei femei să scadă foarte mult la sfârșitul unei zile lungi în care s-a ocupat de copii și de sarcinile din gospodărie. Dacă, pe lângă acest aspect, societatea, vecinii sau chiar familia fac glume despre o femeie supraponderală sau despre ridurile care apar în timp, stima de sine continuă să scadă.
Circumstanțele care înrăutățesc stima de sine scăzută 1. Atitudinea unui soț supraprotector. Multe femei sunt mult prea protejate de bărbați care au grijă de tot. Intenția bărbatului este de obicei nobilă, dar o face pe femeie să se simtă ca un copil, sau să se considere incapabilă să facă unele lucruri, fiind nevoită să aștepte „până când soțul va ajunge acasă”. 2. Stereotipurile. Acestea tind să asocieze femeile cu sarcini văzute ca fiind lipsite de importanță. De exemplu, în casă se întâmplă mai des ca bărbații să se ocupe de partea financiară (considerată mai importantă), iar femeile să se ocupe de curățenie (mai puțin importantă). Chiar și în mediile profesionale, dacă este nevoie ca cineva să facă rost de mâncare pentru o petrecere (lucru mai puțin important), femeia este cea căreia i se cere să ducă la îndeplinire această sarcină; pe de altă parte, dacă este nevoie ca cineva să vorbească despre o problemă financiară (lucru important), tendința este ca acest lucru să fie cerut de la un bărbat.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 25
3. Limbajul. Folosirea unui anumit limbaj tinde să submineze valoarea femeilor, făcându-le să aibă o stimă de sine mai scăzută. „Sunt doar o femeie casnică... Nu aș ști cum să rezolv această problemă.”; „Este deja destul de ocupată având grijă de soțul ei...”; „Locul femeii este în bucătărie sau să tacă.”; „Dovedește că, deși ești femeie, poți face lucrurile bine.” 4. Standardele stabilite de bărbați. În aproape toate culturile, standardele care trebuie atinse sunt stabilite de bărbați. Femeile sunt comparate cu bărbații pentru a li se acorda încredere sau a li se recunoaște meritele. Dacă unei femei i se oferă oportunitatea de a face un lucru și nu va atinge standardele, se va spune: „Am încercat cu o femeie, dar nu vom mai face greșeala aceasta din nou.” Dar, dacă un bărbat greșește, Continuarea la pagina 27
25
22/05/2017 10:13:27
Descoperă-ți valoarea!
Factori externi care afectează stima de sine a femeilor
26
În afară de variabilele individuale care fac ca stima de sine a unei femei să scadă, există și factorii externi care, de asemenea, o influențează. Iată care sunt cei mai importanți: • Mass-media. Având înaintea ochilor parada constantă a modelelor slabe (uneori anorexice) de sex feminin, bărbații și femeile au adoptat această imagine ca fiind idealul pentru genul feminin. • Mesajele celor pe care îi iubim. Părinți, iubiți, soți, copii, prieteni, vecini, colegi de muncă..., cu toții au o mare influență asupra femeilor din jurul lor. Cuvintele, gesturile și zâmbetele adresate fetelor și femeilor le influențează foarte mult stima de sine. • Nerecunoașterea meritelor la muncă. În mediile profesionale, se observă tendința ca succesele femeilor să nu fie recunoscute, mai ales dacă acestea sunt casnice. Bărbații au parte de laudă și de recunoaștere pentru succesele lor mult mai des, precum și de salarii mai mari pentru aceleași responsabilități pe care le duc la îndeplinire femeile. • Abuzul verbal. Când soțul (sau tatăl, șeful ori prietenul) țipă la o femeie sau o insultă, îi afectează
NEV27EN_BOOK_RO.indb 26
puternic stima de sine. Multe femei declară că aceste acțiuni nu sunt doar dureroase, ci le și afectează stima de sine până acolo încât ajung să se considere niște gunoaie. • Abuzul fizic. Efectele abuzului fizic sunt asemănătoare abuzului verbal, căruia i se adaugă ocara de a avea semne frecvente care pot fi văzute de ceilalți. Riscul că alții pot afla ce i-a făcut persoana iubită face ca victima să se simtă profund rușinată și umilită. Când cineva profită în mod pozitiv de multiplele oportunități care există în contextele menționate în această casetă și evită contextele negative menționate, stima de sine a unei femei va crește. Stă în puterea oricărui bărbat și a oricărei femei să hrănească stima de sine a altora prin apreciere, laudă sinceră și cuvinte calde, prietenoase.
22/05/2017 10:13:27
Stima de sine, un sentiment de bază
Continuare de la pagina 25
angajatorul nu va asocia acest eșec cu genul masculin, descalificând astfel viitorii angajați bărbați. 5. Femeia însăși. Din cauza tradiției și a culturii, multe femei le disprețuiesc pe acelea care încearcă să își asume roluri sau slujbe rezervate în mod tradițional bărbaților. Când apare o candidată pentru o poziție politică importantă, multe femei o resping doar pentru că este femeie, crezând că un bărbat s-ar descurca mai bine.
Înfățișarea exterioară, ca sursă a stimei de sine În general, bărbații sunt judecați pe baza unor calități precum: putere fizică, abilități de lider, sârguință și dedicare pentru a munci din greu, inteligență, abilități verbale etc. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni (atât bărbați, cât și femei) au tendința de a evalua o femeie, încă din copilărie, pe baza înfățișării ei, în mod special pe baza aspectului exterior și a frumuseții ei fizice. Nu pare drept să acorzi o importanță așa de mare frumuseții unei femei, în special pentru că ea nu este responsabilă de multe aspecte ale acestei calități. Este, de asemenea, nerealist să te aștepți ca aceasta să dobândească o imagine care poate fi la modă astăzi, dar demodată mâine (vezi p. 28). Pentru ca femeile să nu ajungă să aibă o stimă de sine scăzută, fiecare ar trebui să își asume responsabilitatea de a le privi ca persoane complete, recunoscându-li-se nu doar aspectul fizic, ci observând de asemenea și celelalte trăsături importante ale lor, precum: caracterul, comportamentul, sensibilitatea, empatia, sârguința, prietenia, simțul umorului sau răbdarea. Ţinând cont de accentul excesiv care se pune pe frumusețea feminină, la o femeie
NEV27EN_BOOK_RO.indb 27
căreia îi lipsește o stimă de sine sănătoasă în ceea ce privește corpul ei pot fi observate următoarele simptome: • Sentimente de nemulțumire cu privire la propriul corp, care se observă în dorința acesteia de a-și schimba înfățișarea. De exemplu, o femeie poate simți repulsie față de propriul corp (întregul ei fizic) sau față de o parte a acestuia (picioare, abdomen, sâni) pentru că este foarte diferit de ceea ce este considerat frumos de către societate. Continuarea la pagina 29
Este trist că unele persoane cred că valoarea unei femei constă în primul rând în frumusețea ei fizică. Deşi este adevărat că unele femei par să aibă succes datorită frumuseții fizice, aceasta este o calitate care se pierde în timp. Într-un final, inteligența și un caracter frumos sunt trăsăturile care durează.
27
22/05/2017 10:13:27
Descoperă-ți valoarea!
Frumuseţea e relativă
28
Femeilor le poate fi de ajutor să înțeleagă că ideea de azi despre frumusețe nu coincide cu cea din trecut și probabil nu va fi aceeași în viitor. Totodată, aceste modele variază considerabil de la o cultură la alta și de la o zonă geografică la alta. Iată câteva exemple: • Siluetele de femei voluptuoase, cu celulită, erau considerate foarte frumoase în vremea pictorului flamand, Pedro Pablo Rubens (secolele al XVIlea și al XVII-lea). • Silueta subțire, atât de râvnită astăzi, era văzută ca un simbol al urâțeniei și al bolii în secolul al XIX-lea. • Pentru că o talie foarte subțire, cu șolduri late și piept mare erau un simbol al frumuseții în secolul al XIX-lea, multe femei foloseau corsete pentru a-și micșora talia, cu riscul de a-și afecta organele digestive și sistemul respirator. • În China, în cazul femeilor, tălpile foarte mici erau considerate frumoase, iar fetelor li se bandajau strâns labele picioarelor, pentru a le împiedica creșterea normală. • Multele statui ale zeiței Venus, descoperite în toată Europa, ilustrează idealul de frumusețe al timpurilor străvechi: sânii și fundul mari.
NEV27EN_BOOK_RO.indb 28
22/05/2017 10:13:28
Stima de sine, un sentiment de bază
Continuare de la pagina 27
• Schimbări cosmetice. Într-un efort de a deveni ca acele femei considerate frumoase, o femeie cu stimă de sine scăzută apelează la tratamente cosmetice, își cumpără haine moderne sau recurge chiar la chirurgie plastică pentru a deveni la fel de atrăgătoare ca femeile care apar la televizor sau în reviste. • Probleme în cercurile sociale. Este o imagine obișnuită aceea de a vedea o femeie care evită petrecerile, reuniunile, evenimentele sportive, întâlnirile etc., din cauză că se simte ne sigură, urâtă sau incapabilă. În alte ocazii, în general în cazul unei persoane extrovertite, femeia participă la evenimente sociale purtând ținute decoltate și sexy. • Obsesie față de fizic. În cazuri extreme, o femeie poate deveni obsedată de aspectul ei fizic. Ea va face eforturi supraomenești și nerealiste pentru a-și schimba imaginea, uitând de lucrurile importante în viață. În asemenea cazuri, ea își dedică tot timpul, energia și resursele acestui scop. • Depresie. Când ajunge în situația în care este complet nemulțumită de sine, ea poate experimenta adevărate simptome de depresie. Acestea încep cu oboseală, stare depresivă, insomnie, lipsa apetitului (sau apetit exagerat) și sentimente de disperare și/sau încercări de sinucidere (vezi caseta de la p. 24). • Tulburări de alimentație. Din cauza problemelor cu stima de sine, unele femei se lasă pradă unor tulburări de alimentație serioase, de natură psihologică, precum anorexia sau bulimia. Anorexia este teama de a lua în greutate, ceea ce conduce la restrângerea cantității de mâncare consumate, până când se ajunge la înfometare. În cazul bulimiei, o persoană consumă o cantitate exagerată de mâncare bogată în calorii,
NEV27EN_BOOK_RO.indb 29
pe care apoi o elimină prin provocarea vomei sau prin folosirea laxativelor, a diureticelor sau a clismelor. În ambele cazuri, există o imagine distorsionată asupra corpului, precum și o înțelegere greșită a relației dintre greutate și comportamentul alimentar.
Este bine să ne pese de sănătatea noastră, dar trebuie să fim atenți să nu permitem ca această preocupare să se transforme într-o obsesie care să ne afecteze mintea, conducând la boli grave.
29
22/05/2017 10:13:28