L’arte di restare giovani
AntiAge
VIA I GRASSI DAL SANGUE
Così ringiovanisci le arterie e previeni ictus e infarto
CALO DEL DESIDERIO
Come ritrovare il piacere e una vita sessuale felice anche in menopausa
RINFORZA LE DIFESE
Piante e rimedi naturali per evitare di ammalarti durante tutto l’inverno
L’ALLEATO DI DICEMBRE
L’estratto di griffonia: alza il tono dell’umore e ti aiuta a perdere peso
sommario AntiAge
LE news AntiAge PAG. 8
Lascia emergere i tuoi lati ancora in ombra PAG. 18
Il tuo benessere inizia dalla mente PAG. 22
Il calo del desiderio: la soluzione psicosomatica PAG. 28
Vendette e rancori invecchiano l’anima PAG. 32
la storia AntiAge
Quando un film ti cambia la vita PAG. 36
le lettere AntiAge PAG. 12
DOSSIER
Via i grassi dal sangue PAG. 40
Prendiamoci cura di bronchi e polmoni PAG. 48
Combattere l’insonnia in modo naturale PAG. 54
Neuroma di Morton: cos’è quel tremendo mal di piede PAG. 58
l’integratore AntiAge L’aminoacido del buonumore PAG. 60
delle zuppe PAG. 64
Cibi sì e cibi no per l’emicrania PAG. 68
Tisane alle spezie, per vivere più a lungo PAG. 72
la bellezza
AntiAge
Acido ferulico: la nuova superstar dei cosmetici antiage
PAG. 76
Olio di mirtillo per un corpo idratato e tonico
PAG. 78
Occhiaie: perché vengono e come eliminarle
PAG. 80
Quelli che chiami difetti possono diventare i punti di forza della tua unicità.
Incontri di gruppo
Tutti i giovedì dalle ore 17.00
SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI
Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele Morelli sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per ritrovare il benessere interiore. Interagendo direttamente con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consigli ef caci per affrontare i disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono. Un approccio unico e originale, che cambierà per sempre il tuo modo di pensare.
Per informazioni: Centro Riza di Medicina Naturale - Tel. 02/5820793
piccoli piaceri
AntiAge
attività fisica
PAG. 84
Direttore responsabile: Raffaele Morelli
Direttore Generale: Liliana Tieger
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Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Ufficio Tecnico: Sara Dognini
fai da te
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consigli di lettura
PAG. 90
Suggerimenti per lo shopping
PAG. 92
novità di Riza in edicola
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la psiche AntiAge
L’obiettivo della vita è realizzarsi, non essere coerenti
Il tuo benessere inizia dalla mente
pag.22
Il calo del desiderio: la soluzione psicosomatica
pag.28 pag.32 e inoltre in questa sezione
Vendette e rancori invecchiano l’anima
Quando un film ti cambia la vita pag.36 la storia AntiAge
Vendette e rancori invecchiano l’anima
Sono un vero e proprio veleno per la nostra interiorità, perché ci legano al passato e alimentano sofferenza e disturbi psicosomatici. I consigli per riuscire a liberartene
Quando subiamo un’offesa, un torto o quella che riteniamo un’ingiustizia, coviamo dentro di noi il desiderio di restituire il colpo. Questo “covare” genera poi rancori. Ma questi stati d’animo sono un autentico veleno per l’anima. E anche il nostro cervello sico invecchia. Accade perché rancori e vendette producono senza sosta ansia e stress che a loro volta interferiscono con la mediazione di importanti ormoni fra i quali il cortisolo e alla lunga questo processo inibisce la longevità dei neuroni, le cellule di cui è formato il nostro cervello. Intere aree del sistema nervoso vanno in sofferenza a causa di questa ruminazione, un pensiero circolare, passivo e ridondante che rischia di aprire le porte alla depressione, altra causa universalmente riconosciuta di invecchiamento precoce. Non solo: rancori e risentimenti sono come fuochi che bruciano sotto la cenere. Prima o poi, queste amme represse dovranno avere una valvola di sfogo e non di rado la troveranno nel corpo. Ecco perché le sofferenze psicosomatiche dei rancorosi sono caratterizza-
te da piccoli o grandi processi in ammatori. Tipicamente, queste persone soffrono di frequenti gastriti (lo stomaco che arde di rabbia), dolori al fegato (che soffre quando “ci si rode dentro”), ma non mancano disturbi della pelle come dermatiti dall’origine apparentemente ignota. Inoltre, molte cefalee persistenti sono glie dei rancori, come se il nostro cervello attraverso quel disturbo segnalasse un sovraccarico di pensieri ridondanti di cui si deve liberare.
SEI PIÙ A RISCHIO SE...
Ci sono alcuni atteggiamenti mentali e comportamenti divenuti abituali che ci portano, con più facilità, a covare fantasie di vendetta o pensieri ossessivi dannosi. Eccoli.
• Cerchi di essere sempre mite e controllata di fronte agli altri.
• Desideri evitare conflitti diretti e aperti ad ogni costo.
• Hai il desiderio di essere apprezzata e di piacere a tutti.
• Fatichi a manifestare contrarietà o disaccordo.
• Sei diffidente e sospettosa, anche a causa di una scarsa autostima.
• Dai grande importanza a dettagli e a questioni di principio.
Una regola universale: se puoi, chiarisci subito Il punto da comprendere è il seguente: nessuna vendetta è in grado di restituirci quel che ci è stato tolto o meglio di ricostruire la condizione psicologica antecedente ai fatti accaduti, anche se, inconsciamente, è proprio questa la speranza nascosta nell’azione vendicativa. Dentro di noi crediamo che vendicarci “pulisca” il nostro animo dalla rabbia, dalla delusione, dalla frustrazione che il torto ci ha causato. Ma non è così, perché il passato, che è appunto il tempo in cui è avvenuto ciò che ci ha ferito, non cambia. È dunque
evidente che la vendetta è inutile. Una prima cosa da fare per evitare di creare un terreno fertile al desiderio di vendetta è fare chiarezza immediata davanti a un torto. Questa è la scelta migliore perché consente una scarica diretta dell’energia aggressiva che naturalmente si forma al nostro interno in presenza di un torto o un’ingiustizia. Si dirà: ma in cosa questo comportamento differisce dalla vendetta? Anzitutto la sua immediatezza previene la formazione del rancore, sentimento malevolo che è ad un tempo glio e motore del desiderio di vendetta. In secondo luogo, limita la nostra azione al peso reale di quel che abbiamo subito, impedendo che nella nostra mente si inneschi un meccanismo di ampli cazione per il quale la vendetta, o meglio il suo desiderio, diventi poi molto più pesante rispetto a quel che abbiamo subito.
Recuperiamo l’approccio dei bambini
Nei bambini la “vendetta” è immediata, come il chiarimento. Negli adulti invece
entra nella dimensione del tempo, costretto dalle norme etico-sociali, e lì si accumula intasando il cervello. È utile allora, ritrovare la leggera spavalderia e schiettezza di un bambino, capace di manifestare il disappunto per essere stato ferito, capace di litigare sul momento per tornare subito a vivere. Il fatto di essere adulti, semplicemente, ci fa fare quest’operazione con strumenti meno “infantili”, ovvero attraverso il dialogo. È suf ciente dire frasi come: “Quanto è successo non è stato corretto nei miei confronti”, oppure “Il tuo comportamento mi ha offeso”, per sentire di aver affermato il nostro punto di vista. Al di là del risultato, indipendentemente dal fatto che l’altro capisca, si scusi, proponga una riparazione o meno, agendo subito avremo impedito che dentro di noi si formi un grumo di risentimento che alla ne porta solo ulteriore dolore rispetto a ciò che abbiamo già subito. In questo modo, andare oltre sarà più semplice. Non abbiamo lasciato correre e questo è spesso suf ciente a farci sentire più in pace con noi stessi.
‘
Questo inutile “rodersi dentro” ci allontana dalla realizzazione di noi stessi
l’alimentazione AntiAge
In forma a dicembre? Sì, mangiando le zuppe giuste
pag. 64
Cibi sì e cibi no per l’emicrania
pag.68
pag.72 e inoltre in questa sezione
Tisane alle spezie, per vivere più a lungo
Acido ferulico: la nuova superstar dei cosmetici antiage
Questo principio attivo di origine naturale contrasta
l’azione invecchiante dei radicali liberi, riduce la formazione delle macchie e protegge l’elasticità della nostra epidermide
CON LA CONSULENZA DELLA
DOTTORESSA GIULIA PENAZZI, COSMETOLOGA
I SUOI EFFETTI SUL VISO
• Riduce rughe e macchie.
• Dona una maggior definizione dell’ovale del viso.
• Migliora l’ossigenazione e la luminosità della cute.
• Favorisce la riparazione dei danni cutanei e delle microlesioni.
• Protegge il patrimonio di collagene ed elastina.
Inquinamento ambientale, radiazioni solari, stress e alimentazione non sempre corretta sono tra i principali responsabili di un’iperproduzione di radicali liberi, molecole responsabili dell’invecchiamento precoce della nostra pelle. C’è però un’arma che può far fronte a questi nemici e aiutare la pelle a resistere e a difendersi, mantenendo la sua integrità e quindi la sua giovinezza. Parliamo degli antiossidanti, sostanze che la natura ci mette a disposizione per bloccare o inibire la formazione dei radicali liberi. Tra questi ultimamente si è ritagliato un posto speciale l’acido ferulico. Si tratta di una sostanza di origine naturale, che prende il nome dalla ferula, una pianta erbacea perenne che lo contiene, ma la sua presenza è stata riscontrata anche in alcuni cereali che consumiamo abitualmente, come riso, grano, avena e in alcuni tipi di vegeta-
li come piselli, asparagi, melanzane, agrumi, semi di mela e pomodori. L’acido ferulico è poi presente naturalmente anche nella nostra epidermide. Appartiene al gruppo degli acidi fenolici, noti al mondo della cosmetica proprio per la loro azione antiossidante. Si è visto però che in particolare l’acido ferulico è capace di entrare in azione in presenza di radicali liberi, neutralizzandone l’azione. Ecco perché è considerato un “super” antiossidante. La sua azione va a vantaggio, in modo particolare, della pelle matura, dal momento che con il passare del tempo i danni ossidativi causati dai radicali liberi si accumulano e le nostre difese naturali si indeboliscono.
Uno scudo contro i danni degli Uv
LO TROVI IN SIERI E CREME ANTIETÀ
Inseriscilo così nella tua beauty routine
Le moderne tecniche formulative sono in grado di inserire l’acido ferulico in diversi prodotti come sieri o emulsioni. I cosmetici a base di acido ferulico possono essere utilizzati sempre, mattina e sera, tutto l’anno anche sulle pelli sensibili. Per l’azione antiossidante e protettiva nei confronti dei raggi Uv è ottimo l’impiego di un siero nelle beauty routine della mattina e della sera. Se la pelle è a tendenza secca, al posto del siero, che è più leggero come texture e composizione, si può sostituire un’emulsione con acido ferulico più ricca, sempre mattina e sera.
Tra le sue azioni antiage ha destato particolare interesse la sua capacità di proteggere le cellule cutanee esposte alle radiazioni ultraviolette, che causano l’aumento delle rughe, la perdita di tonicità della pelle e la comparsa di macchie. Grazie a un duplice meccanismo di azione e alla struttura della sua particolare molecola, l’acido ferulico è in grado da un lato di assorbire i raggi Uv e dall’altro di comportarsi da scavenger o “spazzino” dei radicali liberi che i raggi Uv fanno aumentare. Ecco perché è considerato un ottimo principio attivo utile per contrastare il fotoinvecchiamento, ovvero l’invecchiamento dovuto all’esposizione ai raggi solari. Sebbene non sostituisca le creme con
Con vitamina C e vitamina E la sua azione si potenzia
Nelle formulazioni cosmetiche trova grande efficacia la sinergia tra acido ferulico e vitamina C poiché, mentre il primo contrasta soprattutto l’ossidazione dei grassi cutanei, la seconda è un antiossidante sulla parte acquosa delle cellule, pertanto, l’accoppiata amplia il raggio di azione e ne potenzia l’efficacia, sia sul fronte antiossidante sia su quello schiarente. Altro principio attivo che viene affiancato all’acido ferulico è la vitamina E, che ne potenzia l’azione anti radicalica. Questa combinazione la trovi in commercio sotto forma di sieri o creme formulate proprio per valorizzare questa sinergia.
ltro solare, si è visto che il suo impiego in associazione ai ltri solari, ne aumenta l’ef cacia antiage in modo signi cativo, no al 37%.
Un’azione a 360 gradi
Questo super antiossidante possiede tutte le caratteristiche per agire sull’invecchiamento della pelle a 360 gradi. Aiuta infatti anche a contrastare la sintesi della melanina (melanogenesi) e ha un’azione schiarente. Favorisce la produzione di collagene ed elastina, contribuendo a mantenere l’elasticità e la compattezza della pelle. Inoltre è una molecola adatta a tutti i tipi di pelle, anche le più sensibili, perché possiede caratteristiche antin ammatorie, tanto che trova impiego anche in ambito dermatologico. ❍
