Curare e guarire i dolori articolari

NE SOFFRONO PIÙ DI DIECI MILIONI DI ITALIANI

CURARE E GUARIRE

I DOLORI ARTICOLARI

Ecco tutti i nuovi rimedi che disin ammano le articolazioni senza effetti collaterali

ANTIDOLORIFICI NATURALI Scopri i più efficaci per ginocchia, schiena, anca, spalle e gomiti

PSICOSOMATICA

L’atteggiamento mentale giusto che sblocca la rigidità

ALIMENTAZIONE Come difendersi a tavola da artrite e artrosi

Direttore generale: Liliana Tieger

Immagini: Adobe Stock, Shutterstock. (L’editore ha svolto tutte le ricerche necessarie per reperire i titolari di diritti di alcune immagini presenti nella rivista; non essendo stato possibile rintracciarli, resta a disposizione degli aventi diritto per eventuali regolari spettanze).

EDIZIONI RIZA s.p.A

Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano www.riza.it - info@riza.it

Stampato in Italia da: Caleidograf srl, Via Milano 45, 23899 Robbiate (Lc)

Distribuzione per l’Italia: SO.DI.P. “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola n° 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI)

www.riza.it

e-mail: info@riza.it riza@riza.it (corsi Istituto Riza) abbonamenti@riza.it (abbonamenti) advertising@riza.it (pubblicità)

Tutti i diritti riservati. Questa pubblicazione è protetta da copyright ©. Nessuna parte di essa può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di ducia

6

La via della scienza

ARTICOLAZIONI: FORTI MA FLESSIBILI

■ Strutture preziose per poterci muovere pag. 8

■ L’artrosi: la malattia più diffusa e temuta pag. 10

■ Le zone più colpite dalle patologie articolari pag. 14

18

La lettura psicosomatica

LE ARTICOLAZIONI PARLANO DI NOI

■ Troppa razionalità blocca il movimento pag. 20

■ Il vero signi cato dei disturbi articolari pag. 26

■ Perché il dolore colpisce proprio lì? pag. 28

■ Stress ed emozioni negative pesano sulla colonna vertebrale pag. 32

■ La guarigione inizia se diventi essibile pag. 36

L’editoriale di Raffaele Morelli

38

I Sì e i No 48

LE NUOVE REGOLE PER TORNARE A MUOVERTI

■ Sì - Il dolore ti chiede di prenderti cura di te pag. 40

■ No - È il momento di abolire tutte le costrizioni pag. 44

Cure e tecniche psicosomatiche

IL TUO PERCORSO DI BENESSERE ARTICOLARE

■ Un allenamento in sette facili esercizi pag. 50

■ Ridai centralità alla dimensione sica pag. 54

■ I movimenti dolci alleati delle giunture pag. 56

■ Sfrutta il potere delle immagini pag. 60

■ Francesca e il peso della perfezione pag. 62

I rimedi “verdi”

64

I rimedi “verdi”

VINCI IL DOLORE CON LA FORZA DELLA NATURA

■ Erbe e piante antin ammatorie pag. 66

■ Nutri e proteggi i tessuti articolari pag. 70

■ I rimedi per il dolore cervicale pag. 74

■ Alleati verdi di anche e ginocchia pag. 78

■ Così plachi le tensioni che peggiorano i dolori articolari pag. 80

82

Prevenzione alimentare

DIFENDITI A TAVOLA DA ARTRITE E ARTROSI

■ 10 consigli per salvare le articolazioni pag. 84

■ I cibi che rigenerano le tue cartilagini pag. 86

■ Le migliori spezie anti ammatorie pag. 92

■ Via gli acidi urici dalle articolazioni pag. 94

■ Il menu per giunture sempre giovani pag. 96

Pag. 20

Troppa razionalità blocca il movimento Pag. 26

Il vero significato dei disturbi articolari Pag. 28

Perché il dolore colpisce proprio lì?

Le articolazioni parlano di noi

Le cartilagini articolari sono il luogo privilegiato in cui trovano voce aspetti e lati di sé che non hanno altro modo di manifestarsi se non appunto attraverso un disturbo corporeo. Istanze profonde che tendiamo a ignorare, bisogni che non ascoltiamo, conflitti interiori che cerchiamo di reprimere: tutte queste manifestazioni del nostro essere finiscono per infiltrarsi nelle cartilagini articolari, rendendole rigide e usurandole. Queste strutture sono infatti un vero concentrato di simboli: esse rappresentano infatti la flessibilità, la nostra capacità di muoverci nel mondo e di affrontare la vita, di assumere tutte le posture che le diverse circostanze richiedono. Nello stesso tempo però, le articolazioni possono irrigidirsi, diventare dure e doloranti e in questo senso diventano l’emblema della nostra incapacità di affrontare gli eventi con la giusta dose di cedevolezza, adattandoci ad essi e facendo le scelte più idonee alle circostanze in cui ci troviamo. In queste pagine esploreremo i significati nascosti delle patologie articolari, mettendoci così anche nelle condizioni di conoscere meglio ciò che ci muove nel profondo, in modo da orientare la nostra esistenza in una direzione più consona alle nostre reali esigenze.

La guarigione inizia se diventi flessibile Pag. 32

Stress ed emozioni negative pesano sulla colonna vertebrale

Difficoltà a muoversi e rigidità sono il riflesso di una mente che ha perso la capacità di agire con libertà

Le nuove regole

Partiamo dalle cose che facciamo ogni giorno, perché sono quelle che, con il tempo, portano a logorare le nostre articolazioni

Pag. 40

COSA FARE

• Definisci e difendi i tuoi confini

• Verso te stesso meno pretese, più dolcezza

• Decidi di prendere in mano la tua salute

• Impara a dare il giusto valore alla stanchezza

• Ritrova l’elasticità nelle scelte quotidiane

Pag. 44

COSA NON FARE

• Dai un taglio ai rapporti che ti fanno sentire ingessato

• Stop all’ostinazione, impara a cedere

• Abolisci la fretta: fa parte della cura

• Smetti di cercare di essere invincibile

• Non cercare di... tornare come prima

per tornare a muoverti

Ci sono comportamenti che favoriscono la salute articolare? E ce ne sono altri che, viceversa costituiscono dei fattori di rischio per le nostre giunture? La risposta è sì, in entrambi i casi, ed è importante sapere cosa nuoce e cosa invece giova al benessere delle cartilagini. Queste strutture che congiungono le ossa e impediscono che sfreghino tra loro, consentendo così il movimento, tendono infatti a logorarsi non solo se mangiamo in modo sbagliato, siamo troppo sedentari o assumiamo posture sbagliate, ma anche se non diamo il giusto spazio a noi stessi, alle nostre necessità, alla creatività, agli imprevisti. Al contrario chi soffre ad esempio di artrosi è abituato spesso a tirare dritto, a non fermarsi davanti a niente, a tenere duro fino a quando non ce la fa più. E il corpo in questi casi si incarica di dire basta, spesso proprio bloccando il movimento. Impariamo a difenderci assumendo gli atteggiamenti giusti: scopriamoli in queste pagine.

Piante, erbe e minerali sono

i più preziosi alleati anche per chi soffre di disturbi articolari cronici

Irimedi verdi sono preziosi per favorire il benessere delle cartilagini articolari, perché svolgono numerosi effetti benefici nei confronti di queste strutture corporee. Il regno vegetale in particolare offre estratti che hanno capacità antinfiammatorie, analgesiche e decontratturanti, capaci di far sentire meno il dolore dovuto ad articolazioni irrigidite. Inoltre ci sono sostanze naturali capaci di nutrire e idratare le cartilagini, mantenendole flessibili e morbide. Non solo: i rimedi verdi sono utili anche per rilassare i muscoli e favorire un buon riposo, con effetti benefici a cascata su tutto l’apparato osteoarticolare. Ci sono infine le piante depurative, preziose per eliminare acidi urici e altre sostanze intossicanti ti che pesano sulle articolazioni. Scopriamo in queste pagine i migliori alleati di un apparato locomotore in perfetta salute, capace di sostenerci in tutte le nostre attività quotidiane.

Alleati verdi di anche e ginocchia

Così plachi le tensioni che peggiorano i dolori articolari

Pag. 86 Pag. 84

I cibi che rigenerano le tue cartilagini 10 consigli per salvare le articolazioni Pag. 92 Le migliori spezie antinfiammatorie

PREVENZIONE ALIMENTARE

Difenditi a tavola da artrite e artrosi

Se consumi i cibi giusti mantieni sane le cartilagini, riduci l’infiammazione e allontani le difficoltà di movimento e il dolore

La tavola è il luogo privilegiato in cui ci si può prendere cura del proprio apparato osteoarticolare e delle giunture che collegano le ossa in particolare. Bisogna scegliere gli alimenti giusti, quelli che aiutano a prevenire o a “spegnere” le infiammazioni localizzate in queste aree corporee, che danno luogo ad artriti, dolori e indolenzimentri, e nello stesso tempo nutrire queste speciali strutture, grazie ai cibi che favoriscono la produzione di collagene ed elastina da parte dell’organismo, sostanze che compongono la maggior parte dei tessuti del copo, cartilagini comprese. Non ultimo, bisogna garantirsi sempre, attarverso la dieta, buone quantità di antiossidanti, protettivi delle cellule di tutto il corpo, comprese quelle dei tessuti articolari, e liberare il corpo da tossine e scorie che spesso si depositano poroprio nelle giunture. In queste pagine andremo alla scoperta di quali sono gli alimenti più preziosi per assolvere a tutte queste funzioni, ma anche quali cibi evitare per evitare di peggiorare un quadro artrosico e per lubrificare le giunture, così da contrastare rigidità e difficoltà di movimento.

Pag. 94

Via gli acidi gli urici dalle articolazioni

Pag. 96

Il menu per giunture sempre giovani