Il potere curativo del digiuno

È IL PIÙ GRANDE ALLEATO DELLA LONGEVITÀ

IL POTERE CURATIVO DEL DIGIUNO

Ridurre le calorie anche solo per brevi periodi ringiovanisce tutte le cellule dell’organismo

I BENEFICI CHE OTTIENI

● Ripulisci

il sangue

● Elimini tutte le infiammazioni

● Riduci subito il sovrappeso

AGISCE SUL CERVELLO

Migliora l’efficienza mentale, la memoria e il sonno

USA LE ERBE ANTI FAME

Griffonia e passiflora

vincono la voglia di cibo

Direttore generale: Liliana Tieger

Immagini: Adobe Stock, Shutterstock.

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Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di ducia

Sommario

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La via della scienza

UNA SCELTA DI SALUTE CHE FUNZIONA PER SOTTRAZIONE

Digiunare fa bene a corpo e mente: lo dice anche la ricerca pag. 8

Astenersi dal cibo è l’elisir di lunga vita pag. 12

L’antidoto ai rischi dell’eccesso alimentare pag. 16

Il digiuno esalta le capacità auto-depurative dell’organismo pag. 20

Un vero toccasana per organi e tessuti pag. 24

Attiva i meccanismi bruciagrassi pag. 28

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La lettura psicosomatica

IL RIPOSO DAL CIBO ATTIVA LE TUE RISORSE

Il digiuno risveglia le tue capacità innate pag. 34

È un atto di profondo

cambiamento interiore pag. 36

Ti avvicina a ciò che sei veramente pag. 40

Smaschera tutti i nostri falsi bisogni pag. 42

È una rieducazione

alla corretta nutrizione pag. 46

L’editoriale di Raffaele Morelli

50

I Sì e i No

ACCENDI LE ENERGIE DEL CAMBIAMENTO

Sì - Scelte e gesti alleati del rinnovamento pag. 52

No - Elimina tutto ciò che non è adatto a te pag. 56

60

Cure e tecniche psicosomatiche

AMPLIFICA GLI EFFETTI BENEFICI DELLA RINUNCIA AL CIBO

Devi liberarti dai pesi sici e mentali pag. 62

Test: il digiuno è ciò di cui hai bisogno? pag. 64

La storia: “E mi sono sentita

travolgere dalle emozioni” pag. 66

L’aiuto per incontrare la tua parte più segreta pag. 70

72

I rimedi “verdi”

I rimedi “verdi”

ALLEATI NATURALI DEL DIGIUNO CURATIVO

Le erbe che aiutano il corpo a puri carsi pag. 74

Gli estratti antifame che donano la calma pag. 76

Gli oli essenziali sostengono la volontà pag. 78

I ori che aiutano a ritrovare la serenità pag. 80

82

Prevenzione alimentare

LIMITA IL CIBO, GUADAGNI IN SALUTE

Il digiuno intermittente: mangia

solo in una nestra di ore giornaliere pag. 84

Mangia ipocalorico 2 giorni a settimana pag. 88

Con la dieta liquida equilibri

stomaco e colon pag. 90

Il digiuno di 24 ore: una pulizia profonda pag. 96

Rigenerati con il digiuno

La lettura psicosomatica

Pag. 34

LIBERATI DALL’INUTILE

Il digiuno risveglia le tue capacità innate Pag. 36

ANDAMENTO CICLICO È un atto di profondo cambiamento interiore Pag. 40

DISTILLA LA TUA ESSENZA Ti avvicina a ciò che sei veramente

Il riposo dal cibo attiva le tue risorse

Limitare le calorie per un periodo definito, ci permette di accendere le energie del cambiamento e di rinnovarci

Il digiuno è una pratica che interessa il cibo, il bene “primario” di cui ci serviamo per procurarci l’energia che ci serve e per assicurarci i nutrienti che ci occorrono per “costruire” giorno dopo giorno organi e tessuti. Niente di più fisico dunque, eppure ciò che il digiuno innesca nel nostro corpo è una depurazione che da puramente organica diventa mentale, sottile, rarefatta: l’astensione dal cibo ha infatti la capacità di produrre dentro di noi uno stato di vuoto, di riportarci a un’essenzialità che ci permette di vedere più chiaramente noi stessi, la nostra vita, le risorse che non stiamo usando e i circoli viziosi che stiamo alimentando. Oltre che pratica curativa, capace, attraverso numerosi meccanismi, di attivare le forze dell’autoguarigione dell’organismo, oltre che di “dare tregua” a molti organi, il digiuno è però anche un mezzo di esplorazione di se stessi, un potente atto rituale che non a caso è stato usato in tutte le tradizioni per predisporsi a un incontro fecondo con il divino o con altri aspetti spirituali dell’esistenza. Nelle prossime pagine scopriremo dunque come il digiuno sia un potente strumento per ritrovare quell’equilibrio, psichico ed emotivo, da cui la frenesia delle nostre giornate pare averci allontanato.

Rigenerati con il digiuno

I sì e i no

Pag. 52

COSA FARE

• Riconosci cosa è davvero essenziale per te

• Acquista una nuova consapevolezza a tavola

• Lascia spazio al vuoto e fai emergere le emozioni

• Sfronda le azioni inutili e stereotipate

• Apriti a quel che ti dà piacere

Pag. 56

COSA NON FARE

• Lasciare campo libero alle parole inutili

• Far prevalere la razionalità e perdere spontaneità

• Vivere a un ritmo che non è il tuo

• Riempire la vita di cose per paura della solitudine

• Ri utare le tue parti ombra

Accendi le energie del cambiamento

Un periodo senza cibo è l’occasione giusta per operare quelle svolte necessarie che abbiamo sempre rimandato

Scegliere di dedicarsi a un periodo di digiuno è un profondo atto d’amore che si compie nei confronti di se stessi e richiede anche una certa dose di impegno. Per questo è importante operare dei piccoli cambiamenti nella propria quotidianità, che consentano di far fruttare al meglio questa fase, espandendo il più possibile gli effetti bene ci della restrizione calorica e riducendo al contrario comportamenti non più funzionali alla nostra esistenza, ma che magari continuiamo a mantenere “vivi” solo per abitudine, per comodità o talvolta per inerzia. Nelle prossime pagine troveremo una sorta di breve vademecum per adottare gli atteggiamenti giusti per moltiplicare i bene ci dell’astensione dal cibo, facendo sì che gli effetti di questa pratica non si limitino a depurare e alleggerire il corpo ma si estendano al nostro mondo emotivo, alla nostra psiche, avviando un profondo rinnovamento interiore. È questo in realtà il signi cato che tutte le tradizioni hanno da sempre attribuito al digiuno: sospendere per un momento il rapporto con il mondo materiale, rappresentato dal- cibo, per fare spazio a energie immateriali, rarefatte, incorporee ma di importanza cruciale per l’andamento stesso della nostra vita. È arrivato il momento di cambiare: facciamolo.

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Impara a servirti delle buone pratiche che ti consentono di accedere a tutte le energie che dimorano dentro di te

Il digiuno non è solo uno strumento utile per portare dei bene ci al corpo, in primo luogo depurandolo dalle tossine accumulate, è anche e forse soprattutto un modo per ricontattare il nostro mondo interno, per attingere a risorse presenti dentro di noi che abbiamo dimenticato, sepolto sotto una coltre di doveri autoimposti, comportamenti stereotipati, atteggiamenti che ci allontanano dalla nostra vera natura. Astenersi per brevi periodi dal cibo ci consente di invertire la rotta, di rimetterci in linea con il nostro vero sé. E tali effetti bene ci possono essere resi ancora più potenti grazie a tecniche, come quelle che troveremo descritte nelle prossime pagine, che permettono di guardare dentro di sé in modo ancora più profondo, ricontattando energie e capacità in grado di renderci felici.

ACCEDI ALLE TUE RISORSE

L’aiuto per incontrare la tua parte più segreta

La natura si rivela sempre un’alleata preziosa, e i periodi di digiuno non fanno eccezione. In questa delicata fase infatti ci sono erbe ed estratti vegetali che possono sostenerci in tanti modi. In primo luogo possiamo sfruttare le proprietà delle piante che incrementano la depurazione, che è uno degli obiettivi più importanti del digiuno. In secondo luogo, ci sono molti rimedi verdi, estratti in capsule ma anche oli essenziali e ori di Bach, che sono d’aiuto per placare gli attacchi di fame improvvisa che possono presentarsi, ma anche per ritrovare la ducia in noi stessi necessaria per affrontare al meglio questa pratica. Nelle prossime pagine troveremo una panoramica dei migliori alleati che il mondo vegetale ci offre per vivere bene il digiuno.

PER L’ANSIA IMPROVVISA

I ori che aiutano a ritrovare la serenità

Il regno vegetale offre molti aiuti utili quando ci dedichiamo a una fase di depurazione e rinnovamento attraverso l’astensione dal cibo