Mandala Therapy

RIZA

mandala Poste Italiane S.p.A. Spedizione in Abbonamento Postale D.L. 353/2003 (conv. in L.27/02/2004 n°46) art. 1, comma 1, LO/MI

Bimestrale Dicembre 2016 / Gennaio 2017 • Numero 7 • Italia € 4,90

Therapy Non è un hobby, ma una vera e propria terapia

Riconquista subito l’autostima I mandala per ritrovare la sicurezza interiore

21 DISEGNI DA COLORARE per superare tensioni e ansie

Invia a mandalatherapy@riza.it i tuoi disegni colorati I nostri psicoterapeuti ti daranno la loro interpretazione COVER MANDALA verdea.indd 1

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L’editoriale di Vittorio

Caprioglio

SPALANCA LE PORTE

all ’immaginazione

F

ate caso alle sensazioni che provate

diverse epoche, nella pregnanza delle immagini

osservando un’opera d’arte. Siete

che prendono vita con i colori, nell’andamento

più attratti dalle forme armoniose

ipnotico della matita sulla carta… così la mente,

di una statua greca o da una

progressivamente, si svuota dei problemi,

scomposizione cubista? Preferite la

dei pensieri e dei ricordi e finalmente resta

precisione di una miniatura medievale o il fascino

“sospesa” nel silenzio e nella tranquillità. È

di un ritratto seicentesco? Quale stile artistico

così che si crea un’alchimia in cui i nostri disagi

vi tocca nel profondo? L’arte è un fantastico

possono facilmente dissolversi, lasciandoci liberi

ponte di collegamento con l’interiorità:

di tornare a vivere con serenità.

●

ha la straordinaria capacità, attraverso le immagini, di “catturare” l’osservatore, di accendere le emozioni. È lo strumento ideale per portare alla luce le sensazioni trascurate e la capacità di sognare che, altrimenti, teniamo ben chiusa nel cassetto. Attraverso l’arte entriamo nel mondo magico dell’immaginario, che è indispensabile alla vita. Quando la nostra mente staziona negli angusti territori della ragione, nella parte più concreta dell’esistenza, soffriamo. Siamo in affanno. Ci blocchiamo. Accade perché stiamo trascurando l’altra parte della mente e le sue attività, che sono fondamentali per la salute del cervello: immaginare, fantasticare, entrare in una dimensione sognante e senza tempo. Guai a perdere questa capacità! Ecco perché abbiamo scelto per voi i mandala ispirati ai differenti stili pittorici: immergetevi nella suggestione delle mandala Therapy

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SOMMARIO

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L’editoriale

Spalanca le porte all’immaginazione I disegni dei lettori

Così avete realizzato i vostri mandala

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Simboli e significati

L’arte è un ponte verso il mondo interiore La guida pratica

Il segreto di una mente felice

Ritrova il benessere

La creatività è la miglior cura

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Mandala Therapy è su

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Inizia a colorare

Fai spazio all’artista

che è in te

mandala Therapy

Direttore responsabile: Vittorio Caprioglio Direttore generale: Liliana Tieger Redazione: Chiara Beretta Progetto grafico: Roberta Marcante Immagini: Fotolia, 123rf Pubblicità: Direttore: Doris Tieger Luisa Maruelli, Ugo Scarparo Segreteria: Luana Lombardi, Chiara Rizzelli Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Responsabile Ufficio Tecnico: Sara Dognini EDIZIONI RIZA S.p.A Via Luigi Anelli , 1 - 20122 Milano www.riza.it info@riza.it Pubblicità: advertising@riza.it Redazione e amministrazione: via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 r.a. - fax 02/58318162 e-mail redazione: mandalatherapy@riza.it Pubblicità: Edizioni Riza S.p.a. - via L. Anelli n° 1 - 20122 Milano tel. 02/5845961 - fax 02/58318162 Stampato in Italia da: Rotolito Lombarda S.p.A. 20063 Cernusco Sul Naviglio (Mi) Distribuzione per l’Italia: SO.DI.P. “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola n° 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI) ISSN 2421-664X Associato a:

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Nessuna parte di essa può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, mandala Therapy in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia. 5

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Ritrova il benessere

La creatività

È LA MIGLIOR CURA È l’energia preziosa grazie a cui superiamo i problemi. Dobbiamo solo lasciarla emergere

L

a creatività è un aspetto fondamentale della vita. È un’energia preziosa che rigenera il cervello e ci regala soluzioni inattese per superare i disagi e i problemi che incontriamo. Ma non tutti riescono a darle spazio. Ci insegnano, infatti, che la creatività ha a che fare esclusivamente con l’arte, che è una dote riservata a pochi, utile al massimo a svolgere qualche piacevole passatempo ma che, a conti fatti, non si rivela molto funzionale nella vita pratica. Per questo motivo molti si convincono di non essere creativi

Bisogna coltivarla Così si sprigiona Ma se la creatività è un’energia che abbiamo tutti, perché alcuni non ne sentono la presenza? Perché la creatività è un’attitudine interiore che va coltivata e alimentata.

Possiamo immaginarla come una sorgente nascosta e preziosa. Se la trattiamo con cura, allora la sua acqua feconda può scorrere liberamente nel giardino della nostra anima. Solo quando 10 10 mandala Therapy

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È una dote di tutti

Aiuta a scoprire le potenzialità innate La creatività è una linfa vitale che scorre in tutti, nessuno escluso. Per Carl Gustav Jung era a tal punto fondamentale da essere annoverata tra gli istinti dell’uomo insieme alla fame, all’attività e alla sessualità. Lo psicanalista considerava il processo creativo particolarmente importante perché, oltre a differenziarci dagli animali, con cui condividiamo altre pulsioni innate, è quello che più ci spinge verso la creazione di simboli, è la base per sviluppare le nostre potenzialità e per plasmare la nostra psiche. Essere creativi è, per Jung, un modo per entrare in contatto con il nostro mondo interiore, con le immagini e le suggestioni che contiene.

o, comunque, non sentono il bisogno di esserlo. Nulla di più sbagliato! La creatività è un’attitudine interiore capace di curarci e rigenerarci come un farmaco. Un cervello creativo sa cogliere i molteplici aspetti della realtà, vive in

questo terreno è ben irrigato, proprio come il seme può diventare un magnifico albero, anche noi possiamo finalmente realizzare la nostra natura. Se però ci dimentichiamo di questa sorgente o cerchiamo di forzarne il corso (quante volte abbiamo detto: “Sono proprio negato a disegnare: è evidente che non ho creatività!”), allora questa fonte si prosciuga. E noi ci sentiamo d’un tratto spenti, aridi e smarriti.

maniera originale emozioni e pensieri e, quando ci sentiamo bloccati o viviamo un particolare disagio, individua nuove soluzioni per uscirne. Le capacità creative sono lo strumento che ci permette di sfruttare e sviluppare in modo originale tutte le nostre potenzialità. Non c’è un copione da seguire: ognuno di noi lascia emergere questa energia antica in maniera del tutto personale. Così facendo, diamo voce a quella parte profonda e autentica che ci rende pienamente noi stessi. Come ha detto il mistico indiano Osho, che ha dedicato molti scritti a questo tema, “creatività significa amare qualsiasi cosa si faccia. Stai godendo, ti diverti in tutto ciò che fai? È qualcosa che ami? Se la tua azione è un gesto d’amore, diventa creativa”. Ed è proprio quando viviamo svolgendo ogni attività con amore che possiamo finalmente dire di essere pienamente felici. ●

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Simboli e significati

L’ARTE È UN PONTE VERSO IL MONDO

interiore

Solo quando creiamo dal nulla diamo voce alle suggestioni che segretamente abitano in noi

A

nche se, l’abbiamo visto, la creatività non è una caratteristica esclusiva degli artisti, è pur vero che proprio l’arte, e in particolare la pittura, è il settore che tradizio-

nalmente vi è più associato. Il motivo è forse la spontaneità attraverso cui la creatività può prendere corpo grazie a linee e colori. Il termine creatività contiene in sé le radici dei verbi “creare” e “crescere”, con un rimando al sanscrito kar-tr, cioè co-

Nelle varie forme Svela i tanti volti dell’anima Le pitture geometriche sui vasi di terracotta dell’antica Grecia. La grazia della Venere di Botticelli. Le monocromie del periodo blu di Picasso o i colori “lanciati” sulla tela da Pollock. Cos’hanno in comune le innumerevoli espressioni artistiche che hanno accompagnato l’uomo dall’inizio della sua storia? La capacità di liberare le emozioni e di svelare le trasformazioni dell’anima: ogni stile ne rivela un particolare volto. Possiamo immaginare che l’arte rupestre, ad esempio,

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Il suo linguaggio va oltre la ragione lui che realizza qualcosa dal niente. Creare qualcosa dove prima non c’era nulla ha caratterizzato l’intera storia dell’uomo: è il processo alla base delle invenzioni e del progresso in qualunque ambito, oltre che il nucleo fondante delle arti figurative.

Infatti è spontaneo percepire le potenzialità di questo “creare dal niente” di fronte, ad esempio, a un foglio bianco. Davanti a una superficie immacolata, senza linee già tracciate, la creatività può emergere liberamente raccontando proprio il luogo da cui sgorga: il nostro mondo interiore, che è il custode segreto di immagini, sogni, suggestioni, paure.

L’arte, nel corso della storia dell’uomo e in tutte le sue forme, ha rivestito ruoli diversi: è stata il mezzo attraverso cui comunicare, spiegare e ricordare miti, tecniche e avvenimenti, propiziare il volere delle divinità, esaltare l’importanza o la ricchezza di un luogo... Ma, presto o tardi, l’arte è sempre diventata anche un ponte verso l’inconscio, una via privilegiata grazie alla quale suscitare e dare voce a emozioni profonde. ●

solletichi la parte più simbolica e arcaica, quella che ha a che fare con gli istinti vitali. Nei magnifici rosoni delle chiese gotiche, invece, troviamo l’armonia di luci e ombre che ci ricorda che anche in noi, allo stesso modo, devono convivere armonicamente i lati luminosi e rassicuranti e quelli oscuri e misteriosi.

L’arte astratta, infine, racconta l’esigenza di liberare finalmente quella

Ciò che abita nel profondo è spesso difficile da spiegare razionalmente: l’anima non segue le regole della ragione. Dove le parole falliscono, però, l’arte può riuscire. Come il teatro e la musica, la pittura è uno strumento efficace nelle terapie e nelle riabilitazioni.

L’obiettivo dell’arte-terapia è proprio comunicare liberamente e in maniera simbolica emozioni, immagini e vissuti che, altrimenti, resterebbero sedimentati e inesprimibili. È un modo di entrare in contatto con la propria interiorità e, grazie a questa importante interazione, ritrovare l’equilibrio e la serenità.

parte di noi che rifugge qualunque spiegazione: è la forza creativa che non si fa imprigionare dalla forma ed esprime tutta la nostra vitalità. Sono solo alcuni spunti, se ne potrebbero trovare molti altri. Nei disegni che ti proponiamo nelle prossime pagine trovi esempi di stili diversi, di epoche differenti: ognuno è l’occasione per dare voce a uno dei volti di quella dimensione misteriosa che abita in noi.

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F

“

L’artista vero non pensa mai a raggiungere la perfezione.

E questo è il bello: coloro che sono

totali, sono perfetti. Coloro che pensano

a come fare per raggiungere la perfezione, non sono mai perfetti, perché

“

non si danno mai totalmente.

Al contrario, più pensano alla perfezione, più diventano nevrotici.

Osho

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Inizia a colorare

FAI SPAZIO ALL’ARTISTA

che è in te

LASCIATI ISPIRARE DA PITTORI, DIPINTI E CORRENTI ARTISTICHE: OGNI MANDALA È UN QUADRO CHE VUOLE PORTARE ALLA LUCE UNA PARTE DI TE ANCORA NASCOSTA mandala Therapy 19

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Indice dei disegni 1. Rosone Ritrova il sorriso

Scopri il tuo talento

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Non prenderti troppo sul serio

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Quando un amore finisce

14. Totem

Non farti abbattere dalle delusioni p.

Così vinci le tue paure

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4. Arte egizia

15. Puntinismo

Per dire basta al passato

Non farti soffocare dall’angoscia

p.

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5. Calligrafia cinese p.

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6. Art Nouveau Elimina stress e tensioni

p.

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p.

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p.

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p.

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p.

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16. Vincent Van Gogh Come gestire i cambiamenti

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Ti senti bloccato?

p.

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Fatti guidare dall’istinto

p.

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19. Lucio Fontana

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9. Acquerello

Sai davvero essere te stesso?

p.

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p.

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20. Arte etnica

Se fatichi ad accettare l’imprevisto p.

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10. Sandro Botticelli p.

Fai sentire la tua voce

21. René Magritte

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Lìberati dall’ansia

p.

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Conquista l’autostima

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18. Arte rupestre

8. Maurits C. Escher Impara a contraddirti

p.

17. Cubismo

7. Mosaico Per chi si sente ferito

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13. Gustav Klimt

3. Michelangelo Buonarroti

Fai crescere l’entusiasmo

p.

12. Pop Art

2. Astrattismo Torna ad essere spontaneo

11. Katsushika Hokusai

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6. Art Nouveau

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Elimina stress e tensioni

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