CORONAVIRUS
RECOMENDACIONES PARA MIGRAÑA EN TIEMPOS DE COVID-19 1.- Evitar la necesidad de visitar la 4.- Evitar siempre los desencadenantes: emergen cia o atención de urgencia donde aumenta el riesgo de exposición Evitar algunos estímulos que pueden desencadenar el dolor de cabeza: luz, ruidos, olores fuertes. Utilizar y transmisión de COVID-19. medidas de protección como lentes solares, tapones Fundamental tener un suministro de medicamentos por 90 días(1) . A excepción de que no hay mejoría con la medicación anteriormente indicada, se asocie algún déficit neurológico (no habla normal, no mueve una parte del cuerpo, no se siente una parte del cuerpo, no ve bien), etc. comunicarse con su médico ante cualquier situación.
2.- Manejar el estrés y la ansiedad. Concentrarse en actividades que le ayuden a sentirse mejor. Por ejemplo: ejercicios de relajación: ejercicios de respiración, yoga, etc. Ejercicios aeróbicos: Spinning (manejar en una bicicleta estática). Realizar actividades creativas: colorear, dibujar, pintar. Técnicas de distracción: juegos, leer o mirar película favorita. Evite el uso de redes sociales que afecta sus niveles de estrés y lo ponen ansioso. Por ejemplo: Fuentes de información falsa sobre la pandemia del Coronavirus(2).
para los oídos, etc.
5.- Rutina: Realizar sus actividades a sus horas habituales. Respetar las horas de alimentación y sueño (evite “trabajar” desde su habitación). 6.- Alimentación: Limitar la ingesta de cafeína alcohol. Evitar los largos períodos de tiempo entre comidas pueden desencadenar ataques de migraña(3). Mantén buena hidratación (Si has tenido vómitos, usa suero de rehidratación oral) Recordar: "Comida sana para una cabeza sana"
MIGRAÑA NO ES UN SIMPLE DOLORCITO
3.- Mantener contacto social. Durante la Cuarentena, periodo de distanciamiento social, puede generar sentimientos de soledad y aislamiento. Es recomendable mantenerse conectado con familiares y amigos a través de medios de comunicación (llamada telefónica, whatsapp, etc).
DE
CABEZA,
ES
UNA
ENFERMEDAD
NEUROLÓGICA DISCAPACITANTE ¡¡¡ES VITAL CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA PARA AFRONTAR Y MANEJAR ESTA ENFERMEDAD!!!
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