Pika eluea AVALIKUD saladused

Inimese mõnus äraolemine toetub neljale sambale: uni, toit, liikumine ja vaimne tasakaal. Kui arvate, et need sambad on üksteisest lahus olevad, siis eksite väga tugevalt. Inimese heaolu on holistiline ehk koosneb ja on mõjutatud kõigest sellest, mis on meie ümber ning mismoodi oma keha hooldame.

TOIMETUS

Peatoimetaja: MARTIN HANSON

Kujundaja: RIINA LESTAL

Keeletoimetaja: KATRIN OTTISAAR

Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: IRMELI KARJA irmeli.karja@delfi.ee

REKLAAM

KELLY SAAREPERA kelly.saarepera@delfi.ee

MERIT SARIBEKJAN merit.saribekjan@delfi.ee

KRISTIANNE MELANIE LIIT melanie.liit@delfi.ee

HELDIN JEGIS heldin.jegis@delfi.ee

KERLY VAHUR kerly.vahur@delfi.ee

JAANA RÜÜTEL jaana.ruutel@delfi.ee

RACHEL BRANTEN rachel.branten@delfi.ee

V Ljaandja

AS DELFI MEEDIA

TRÜKK

Hea uni annab võimaluse enda liigutamiseks ja paremateks otsusteks toidulaual, sport tagab aga hea une ja isu, väärtuslik toit toetab sportimist ja und ning kõik see kokku turgutab vaimu, mis omakorda hoiab meid motiveerituna kõiges muus. Lihtsustatult on see inimese heaolu kirjeldus. Ning selle mudeli valutuks toimimiseks on äärmiselt oluline moderatsioon.

Mõõdukalt kõike tähendab, et masinavärk toimib suurepäraselt.

Siiski on üks komponent, mille puhul ei tasu mõõdukust eelistada. Selleks on uni. Und ei saa reprodutseerida mitte millegi muu kui magamisega. Kui spordi, toitumise ja vaimsete harjutuste puhul on võimalike valikute palett üsna lõputu – kas tennis või ujumine, kanakebab või Caesari salat, meditatsioon või hingamine –, siis magamine on lihtsalt magamine. Ja mingil juhul ei tohiks keegi magada vähem kui kaheksa tundi ööpäevas. Mis on selle jutu mõte? Terve ajakiri, mida käes hoiate, on täis kirjutatud väga vajalikke ja praktilisi tekste sellest, kuidas rohkem ning targemalt liikuda, kuidas sporditegemist nii puhkuse, toidu kui ka muude vahenditega toetada. Kuid mitte ühelgi siinsel tekstil ei ole sisuliselt mingit mõtet, kui ebaterve elustiili tõttu tehakse õpetuste järgi sportides-liikudes kasu asemel hoopis kahju. Ehk siis... alustame algusest: magage kaheksa kosutavat tundi (tuulutage ja jahutage tuba, reguleerige niiskus, pimendage tuba täielikult), sättige korda oma toitumine (kolm-neli toidukorda, päris toit päris toorainetest), tooge ellu sisse regulaarne liikumine (jalutamine ja/või sportimine kolm korda nädalas) ning seejärel tegelege ka oma peaga (meditatsioon, puhkused nutivahenditest, lõõgastus, teraapia).

Toimetuse aadress Narva mnt 13, 10151 Tallinn, Eesti

PRINTALL Ajakiri Start! on autorikaitse objekt. Toimetus ei vastuta reklaamide sisu ega keelekasutuse eest.

Tervis ei ole tuumateadus, see on üsna lihtne ja nagu ikka... kahe kõrva vahel kinni. Pikk ja terve elu ei vaja remonti nagu auto, vaid pidevat kerget hooldust.