Φόρμα Στοχοθεσίας ΣΥΝΙΣΤΩΣΕΣ
ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΣΤΌΧΟΣ;
ΠΕΤΥΧΕΣ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ;
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ;
ΜΕ ΠΟΙΟΝ ΤΡΟΠΟ;
Αμυλούχα τρόφιμα Δημητριακά ολικής άλεσης
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ
Κρέας/Ψάρι/Τυρί Φρούτα Λαχανικά Γαλακτοκομικά Λιπαρά Υγρά Αλκοόλ Αναψυκτικά Γλυκά
ΔΙΑΧΕΙΡ. ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡ. ΣΤΡΕΣ
Άλλο Άσκηση Σωματική δραστηριότητα Χρονική διάρκεια & ποιότητα ύπνου Χρονική διάρκεια γεύματος
ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΡΕΧΟΝ ΒΑΡΟΣ:
© 2018 medNutrition. All rights reserved.
Τι βαθμό βάζεις στη διατροφική σου συμπεριφορά αυτή την περίοδο; (Κλίμακα 1-10, με άριστα το 10)
Ο/Η Διαιτολόγος σου!
Κάνε το Διατροφικό σου S.W.O.T Strengths Weaknesses Opportunities Threats!
Το διατροφικό S.W.O.T. χρησιμοποιείται για έναν στόχο. Kάθε στόχος έχει τις Δυνάμεις (Strengths) του, τις Αδυναμίες (Weaknesses) του, τις Ευκαιρίες (Opportunities) του, τις Απειλές (Threats) του.
Ποιος είναι ο διατροφικός σου στόχος;
Προσπά
Πότε θα ήθελες να τον επιτύχεις;
S.
Δυνάμεις
Ποιο προσωπικό σου στοιχείο θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο;
O.
Ευκαιρίες
Ποιος παράγοντας στο περιβάλλον σου θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο;
π.χ. μου αρέσουν πολύ οι επιλογές πρωινού
π.χ. έχω υλικά για να φτιάχνω καθημερινά πρωινό, όπως γάλα και δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης
θησε ο
SMART!
Η ανάλυση του διατροφικού σου S.W.O.T. μπορεί να σε βοηθήσει στο πώς να πετύχεις έναν διατροφικό στόχο. Παράδειγμα: Διατροφικός στόχος είναι η κατανάλωση πρωινού δύο φορές αυτήν την εβδομάδα.
W.
Αδυναμίες
Ποιο προσωπικό σου στοιχείο θα σε εμποδίσει να πετύχεις τον στόχο;
T.
Απειλές
Ποιος παράγοντας στο περιβάλλον σου θα σε εμποδίσει να πετύχεις τον στόχο;
στόχος
σου να
είναι Συγκεκ ριμένο ς Μετρήσ Εφικτό ς - Σχετ ιμος ικός - Έ γκαιρο ς
π.χ. αργώ να ξυπνήσω με αποτέλεσμα να μην έχω χρόνο να το ετοιμάσω
π.χ. είναι περίοδος νηστείας