Εβδομαδιαία Καταγραφή Τροφίμων Πρωινό Γεύματα/ ημέρα
1
ΗΜΕΡΑ
2
ΗΜΕΡΑ
3
ΗΜΕΡΑ
4
ΗΜΕΡΑ
5
ΗΜΕΡΑ
6
ΗΜΕΡΑ
7
ΗΜΕΡΑ © 2018 medNutrition. All rights reserved.
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Στόχοι ημέρας
ΤΟ «ΜΑΎΡΟ» ΚΟΤΌΠΟΥΛΟ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΣΟΥ! Combo θρεπτικών συστατικών:
Βρες τον συνδυασμό που σου ταιριάζει!
Μαύρο Κοτόπουλο VS άλλα κρέατα Η «μάχη» των ισχυρών!
1 Πρωτεΐνη από το «μαύρο» κοτόπουλο, για να χτίσεις μυϊκό ιστό
Ανά 100g
Στήθος Μαύρο Κοτόπουλο (g)
Μπούτι Μαύρο Κοτόπουλο (g)
Mοσχάρι (g)
Χοιρινό (g)
Πρωτεΐνες
24
20,6
24,4
25,7
5,2
7,6
20,8
72,7
66,8
52,8
Λιπαρά Νερό
**
1
**
73,5
6% λιγότερα λιπαρά από
**
20% λιγότερα λιπαρά από
2 Φυτικές Ίνες & Βιταμίνες από τα λαχανικά, για να είσαι πάντα χορτάτος και να έχεις γερό ανοσοποιητικό
Το ήξερες ότι… λόγω εκτροφής 90 ημερών, το μαύρο κοτόπουλο έχει ανώτερη γεύση & ποιότητα;
3 Υδατάνθρακες από τα αμυλούχα τρόφιμα, για ενέργεια
καστανό ρύζι & σαλάτα λαχανικών
ψητά λαχανικά ή στον ατμό & πουρές πατάτας
τορτίγια ολικής άλεσης, λαχανικά & dressing μουστάρδας
Ανακάλυψε tips για το μαγείρεμα του κοτόπουλου!
Το μαύρο κοτόπουλο χάνει λιγότερο νερό κατά το μαγείρεμα, άρα παραμένει γευστικό ακόμα και σε πιο στεγνές μεθόδους (grill, σχάρα, φούρνο) Μαγείρεψε χωριστά το μπούτι με το στήθος κοτόπουλου. Λόγω της διαφορετικής του σύστασης σε λίπος και πρωτεΐνες, δε θα μαγειρευτούν ομοιόμορφα! Εάν τα μαγειρέψεις μαζί όμως, πασπάλισε το στήθος με λίγο λεμόνι για να το κρατάς υγρό, μέχρι να ψηθεί το μπούτι ή τύλιξέ το με λίγο αλουμινόχαρτο.