Ημερολόγιο Καταγραφής 2018: Η μερίδα του Πρωινού

Page 1

Εβδομαδιαία Καταγραφή Τροφίμων Πρωινό Γεύματα/ ημέρα

1

ΗΜΕΡΑ

2

ΗΜΕΡΑ

3

ΗΜΕΡΑ

4

ΗΜΕΡΑ

5

ΗΜΕΡΑ

6

ΗΜΕΡΑ

7

ΗΜΕΡΑ © 2018 medNutrition. All rights reserved.

Δεκατιανό

Μεσημεριανό

Απογευματινό

Βραδινό

Στόχοι ημέρας


Η µερίδα ενός πλήρους πρωινού!

25 - 30%

Το 25-30% των θερμίδων που «δικαιούμαστε» να φάμε μέσα στην ημέρα θα πρέπει να τις «τρώμε» το πρωί!

Μία γνωστή ρήση λέει:

Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το µεσηµέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος...

Είναι σημαντικό δε, το πρωινό σας να περιλαμβάνει και τις τρεις κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, δηλαδή:

υδατάνθρακες

δημητριακά πρωινού

πρωτεΐνες γάλα

Τότε µόνο το πρωινό µας θα είναι πλήρες!

λιπαρά

ξηρούς καρπούς


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.