Φόρμα Πορείας Πελάτη

Page 1

Φόρμα Πορείας Πελάτη Ονοματεπώνυμο: Ηλικία:

Ύψος (cm):

Στόχος/Παρατηρήσεις:

Χρήσιμες Οδηγίες για τη Λιπομέτρηση

με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης

Ημερομηνία

Βάρος (kg)

+

=

Λίπος (kg)

ΔΜΣ (kg/m2)

Σημεία Eστίασης

Το ήξερες ότι, εκτός από τους υδατάνθρακες που δίνουν άμεσα ενέργεια στον εγκέφαλο, οι βιταμίνες Β «ξεκλειδώνουν» την ενέργεια από τα τρόφιμα; Επίλεξε στο πρωινό σου τρόφιμα που συνδυάζουν αυτά τα συστατικά, όπως τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης!

© 2018 medNutrition. All rights reserved.

Να μην έχετε καταναλώσει τροφή 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση

Να μην έχετε πιει υγρά (πχ νερό, καφέ, αναψυκτικά) 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση

Να μην έχετε κάνει έντονη σωματική δραστηριότητα την ίδια ή την προηγούμενη ημέρα πριν τη μέτρηση

Να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ 24 ώρες πριν τη μέτρηση

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. διουρητικών) και η έμμηνος ρύση την ημέρα της μέτρησης επηρεάζουν την ακρίβεια των αποτελεσμάτων

Να αποφύγετε την αυστηρή νηστεία ή την ασιτία τις προηγούμενες 2 ημέρες πριν τη μέτρηση

Δεν ενδείκνυται η μέτρηση σε άτομα με βηματοδότη ή με μεταλλικές λάμες ή σε έγκυες

Για πιο έγκυρα αποτελέσματα η μέτρηση να γίνεται την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά


Πίνακας Βάρους (kg) για 12 συνεδρίες

Πίνακας Λίπους (kg) για 12 συνεδρίες

Bάρος

Λίπος

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Συνεδρίες

Βάλε στόχο να μεταβάλλεις το σωματικό σου βάρος κατά ± 1% ανά εβδομάδα, αν για παράδειγμα είσαι 70kg η αλλαγή αυτή να είναι τουλάχιστον 700g!

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Συνεδρίες

Βάλε στόχο το λίπος να αποτελεί το 70-75% του μεταβαλλόμενου βάρους, για παράδειγμα αν χάσεις 3kg σε ένα μήνα, το λίπος να είναι τουλάχιστον τα 2.1kg!


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.