Εβδομαδιαία Καταγραφή Τροφίμων Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Στόχοι ημέρας __ ποτήρια υγρών
Γεύματα/ ημέρα
__ μπολ σαλάτα
__ μέτρια φρούτα
1
ΗΜΕΡΑ
2
ΗΜΕΡΑ
3
ΗΜΕΡΑ
4
ΗΜΕΡΑ
5
ΗΜΕΡΑ
6
ΗΜΕΡΑ
7
ΗΜΕΡΑ
Εβδομαδιαίοι στόχοι
Γλυκά
Διαιτολόγος Εσύ
Αλκοόλ
Διαιτολόγος Εσύ
Λεωφόρος Καντάρας 45, Παλουριώτισσα, Διαμ.101, ΤΚ 1037, Λευκωσία, Κύπρος email: info@mednutrition.gr
αι ρίδα; ν ί ε ο σ ό Π μία με r ri ethosme www.meg
das.g
Εβδομαδιαία Σωματική Δραστηριότητα Ύπνος Χρόνος σωματικής δραστηριότητας / ημέρα
Καθιστική εργασία
Τηλεόραση- Η/Υ
Ήπια σωματική δραστηριότητα
Μέτρια σωματική δραστηριότητα
Έντονη σωματική δραστηριότητα
Στόχοι ημέρας ____ ώρες ύπνου
___ ήπια δραστηριότητα
1 2 3 4 5 6 7
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ
ΗΜΕΡΑ Στην κaθιστική εργασία περιλαμβάνεται η εργασία στο γραφείο καθώς και το διάβασμα στο σπίτι
Εβδομαδιαίοι στόχοι
Μέτρια ΣΔ
Ως ήπια σωματική δραστηριότητα μπορούμε να ορίσουμε το περπάτημα, τη βόλτα του σκύλου, το καθάρισμα σπιτιού, το πλύσιμο πιάτων, τα ψώνια στο σούπερμαρκετ, το μαγείρεμα αλλά και τη ζωγραφική Στόχος-Πρόταση
© 2014 medNutrition Services Limited. All rights reserved.
Εσύ
Έντονη ΣΔ
Στόχος-Πρόταση
Στη μέτρια σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνεται το τζόκινγκ, ο χορός, το παιχνίδι με το παιδί σας, η κηπουρική, το γρήγορο περπάτημα, η κολύμβηση όπως και το μπόοουλινγκ Εσύ
* ΣΔ= σωματική δραστηριότητα
Παρατηρήσεις:
Έντονη σωματική δραστηριότητα είναι το γυμναστήριο, η ποδηλασία, η ορειβασία, η κωπηλασία, το μπάσκετ, το αερόμπικ, η zumba, το ποδόσφαιρο, το βόλεϋ, το σκι αλλά και το τένις KM