PRECAUCIONES EN LA PISCINA CON NIÑOS
PÁGINA 1 Una publicación de El Heraldo News
¿Cuánta azúcar comemos realmente?
Viernes 11 de julio del 2014
Seis técnicas
para ejercitar el cerebro en vacaciones
H
acer listas puede ser útil para ejercitar la memoria, pero es más efectivo usarlas solo por si se olvida algo
Hemos recopilado seis tareas o acciones divertidas que te permitirán mantener activo tu cerebro mientras descansas en verano. Practica y notarás la diferencia. 1. Usa la mano contraria (es decir, si eres diestro usa la izquierda, y viceversa). Entrenar tu mano no dominante con actividades sencillas como abrir la puerta mantendrá el cerebro activo en el apren-
dizaje de nuevas tareas y repensando las actividades de rutina. Usa tu reloj en la muñeca de tu mano no dominante para que recuerdes que debes darle más trabajo. 2. No abuses de las listas, y usa la memoria. Puedes hacer listas para organizarte, pero intenta no consultarlas demasiado o tenerlas como apoyo solo por si olvidas algo. 3. Memoriza algunos números de teléfono. Aunque ya no sea necesario aprenderse los números, conviene hacerlo para ejercitar la memoria. Intenta aprender un número de teléfono al día. 4. Escoge un camino diferente al de siempre. Ya sea conduciendo o caminando, este cambio
obligará al cerebro a concentrarse, prestar atención y desconectar el 'piloto automático'. Este pequeño cambio en tu rutina ayudará a mejorar tu memoria especial y tu sentido de la orientación. 5. Rompe la rutina. Haz las cosas en un orden diferente. Ordena tus tareas diarias de un modo nuevo. Presta atención a cómo te afectan esos cambios y qué es bueno y qué no del nuevo estado de cosas. 6. Resuelve un problema. Imagina una situación problemática o ponte en la piel de alguien que esté pasando una situación compleja e intenta buscar soluciones, piensa qué harías para salir del problema.
10 cosas que debes saber antes de quedar embarazada
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Estás pensando en quedar embarazada? Te damos a conocer las diez cosas más importantes que debes hacer antes de concebir un bebé El embarazo supone una de las etapas más bonitas de una mujer, pero también es el momento en el que más cambios físicos se producen. Por ello, lo ideal es estar preparada para estos cambios antes de concebir. Conoce las diez cosas que debes tener en cuenta antes de tomar esta decisión. 1. Si piensas en concebir un bebé, es el momento ideal para abandonar los malos hábitos, como el tabaco o el alcohol, ya que son sustan-
cias tóxicas que afectan directamente al desarrollo del bebé. 2. Acude al ginecólogo para que te realice un chequeo general de tu estado de salud previo a la concepción y resolver todas las dudas que tengáis de cara al embarazo. 3. Debes conocer previamente, a través de un análisis de sangre, la presencia o no de anticuerpos frente a determinadas infecciones que pueden causar problemas en el embarazo y afectar al desarrollo del feto. Tal es el caso de la toxoplasmosis, la rubéola, la hepatitis, la sífilis o el VIH. 4. Si no existe inmunidad frente a infecciones comunes como la
varicela o la rubéola, debes vacunarte y posponer tu deseo de dar a luz, al menos, tres meses. 5. Es aconsejable que inicies la toma de un complejo vitamínico que contenga ácido fólico, ya que esta sustancia ayuda a prevenir posibles defectos congénitos que se pueden dar muy temprano en el desarrollo del bebé. 6. Elige una actividad física que más se adapte a tu persona e intenta seguirla durante la gestación, siempre consultando antes con tu ginecólogo. 7. Controla especialmente tu salud bucodental. Por tanto, antes de buscar al bebé, lo ideal es que realices u n a
visita al dentista con el fin de reducir posibles riesgos. 8. Una dieta equilibrada es esencial durante la gestación, por lo que es importante, de ser necesario, que cambies tus hábitos alimenticios antes de la gestación, intentando cubrir todas las necesidades que tu organismo necesitará en esta etapa. 9. Con la llegada del bebé, las relaciones con tu pareja y con tu familia es probable que cambien. Por tanto, aprovecha este momento para estrechar vínculos y prepararte para el cambio. 10. Asimismo, la llegada de un bebé conlleva una serie de gastos que hay que tener en cuenta. Es el momento de evaluar la economía familiar y hacer números.
Agua de jamaica para adelgazar
D
esde hace mucho tiempo se sabe que la flor de jamaica es un excelente diurético que además de desintoxicar, ayuda a desinflamar y a bajar
Remedios caseros contra las várices Una de las cosas que más nos preocupan a las mujeres son las várices
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as varices son dilataciones venosas que se caracterizan por la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón. Las manifestaciones más comunes son en las piernas, sobre todo en la parte inferior. Primero surgen como una ligera hinchazón acompañados de calambres musculares. Después vienen las terribles culebritas moradas. Te dejamos algunas recetas para combatirlas. 1. Ungüento de ajo Corta 6 dientes de ajo en rebanadas muy finas y mézclalos con 3 cucharadas de aceite de oliva, y 1 de limón. Coloca la mezcla en un recipiente de vidrio con tapa y deja
reposar durante 12 horas. Luego aplícalo sobre las piernas dando ligeros masajes. 2. Té Prepara un té de manzanilla y agrega 2 cucharadas de vinagre de manzana. Aplícalo sobre las várices con un algodón mañana y noche. 3. Vinagre de manzana Otro remedio casero muy efectivo es aplicar directamente el vinagre de manzana sobre las piernas. Deja reposar durante 3 horas y después enjuaga. 4. Aceites Mezcla 2 cucharadas de aceite de almendras y 2 cucharadas de aceite de hígado de bacalao. Aplícalo sobre las várices y deja reposar durante 1 hora antes de enjuagar.
5. Infusión En 2 litros de agua hirviendo añade 1 puñado de manzanilla, 1 puñado de menta y 1 puñado de
laurel. Déjalo enfriar un poco, y luego agrega 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Aplica la infusión sobre las várices cada que te bañes.
de peso La flor o rosa de Jamaica tiene muchas propiedades y beneficios que pueden ser utilizados naturalmente para mantenernos sanos y tratar ciertas dolencias. Entre las principales propiedades podemos mencionar: • Posee grandes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio. • Es una excelente fuente de fibra natural. • Se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, antisépticas, purgativas, diuréticas, astringentes, emolientes, sedantes y hasta afrodisíacas. • Tienen usos variados que van desde calmar síntomas de la gripe, aliviar problemas del estómago e incluso tratar úlceras. Así que si quieres reducir tallas, desintoxicar tu cuerpo y evitar el colesterol, prepárate la siguiente bebida: Ingredientes • 1 litro de agua • 1 pieza de canela en rama • 1 taza de flor de jamaica • 1 taza de fresas • Suficiente hielo Instrucciones: Hervir el agua con canela, hasta que suelte un fuerte aroma. Licuar la taza de fresas con un poco de agua, colar y vertir. Añadir la taza de jamaica durante 10 minutos aproximadamente, retirar y dejar enfriar. Agregar suficiente hielo y servir. Si te parece que el agua está demasiado ácida, te damos 2 buenas opciones: Vertir sólo media taza de flor de jamaica en el agua hirviendo o añadir un poco de jugo de naranja para contrarrestar. Esta bebida es 100% baja en calorías, así que no sólo te ayudará a disminuir medidas, sino que te despertará y refrescará por completo este verano. Eso sí, una dieta rica en frutas y baja en grasas acompañado de ejercicio físico diario te dará mejores resultados.